odchudzanie w ciąży

IP: *.lanet.net.pl 14.02.10, 23:05
Dzień dobry. Chciałam zapytać, co mogę zrobić by nie przytyć w ciąży? Wiem, że okres ciąży nie jest wskazany na odchudzanie. Jednak mi przed ciążą, nie udało się uzyskać optymalnej wagi, co więcej przutyłam. Przy wzroście 160 cm, ważę 72 kg i nie czuję się z tym dobrze, juz teraz jestem ociężała i dyszę przy drobnym wysiłku. Mam bardzo otyły brzuch. Co zrobić ( jakiej diety stosować) by przytyć minimalnie? i Ile najmniej a obowiązko muszę przytyć? Jestem w 3 tygodniu zapłodnieniowym ciąży. Czy mogę się lekko a bezpicznie odchudzić?? Może zwiększyc ruch i nie jeść kolacji? Dziękuję z góry za odpowiedź.
Aneta
    • dorota.szostak-wegierek Re: odchudzanie w ciąży 15.02.10, 17:50
      Witam,
      Podczas ciąży rzeczywiście nie należy się odchudzać. Przy Pani
      nadwadze powinna Pani podczas całej ciąży przybyć 7-11,5 kg. Aby
      przyrost macy ciała nie był nadmierny należy przede wszystkim
      wykluczyć wszelkie produkty tzw. „śmieciowe”, czyli ciasta,
      słodycze, chipsy, fast-foody, słodzone napoje. Spośród innych
      wybierać te o obniżonej zawartości tłuszczu, bez dodatku cukru.
      Należy też unikać spożywania zbyt dużych porcji. Kolację trzeba
      jeść by uniknąć nadmiernego spadku poziomu cukru we krwi w godzinach
      nocnych i nad ranem. Powinna Pani spożywać co najmniej 5 posiłków,
      oczywiście niezbyt obfitych. Zwiększenie aktywności fizycznej,
      spacery mogą tu pomóc. Oczywiście ta aktywność nie może być zbyt
      intensywna, nie powinna Pani dopuszczac do zmęczenia. Ponadto trzeba
      się upewnić czy nie ma jakichś przeciwwskazań związanych z ciążą.
      Serdecznie pozdrawiam.
      • Gość: Nastia Re: odchudzanie w ciąży IP: *.chello.pl 18.02.10, 15:00
        Witam :)
        Ja jestem w 24 tc, mam 168 cm wzrostu i od poczatku przytylam juz 9 kg, waze teraz 70 kg!!! To moja 2 ciaza i jestem przerazona bo ostatnie 4 kg w ciagu zaledwie miesiaca :(
        Prosze poradzic co mam robic zeby to przybieranie spowolnic? W pierwszej ciazy choc w ogole nie cwiczylam, jadlam wszystko to przytylam 13 kg. Teraz mimo, ze nie jem slodyczy, cwicze, a ogolnie nie jem zbyt duzo, to tyje w zastraszajacym dla mnie tepie :(
        Wszystko jest w porzadku???
        Z gory dziekuje za odpowiedz :)

        Pozdrawiam serdecznie
        • dorota.szostak-wegierek Re: odchudzanie w ciąży 19.02.10, 09:40
          Witam,
          W takim przypadku, kiedy przyrost masy ciała jest bardzo szybki, a
          trudno to wyjaśnić dużym spożyciem kalorii, zastanowiłabym się czy
          jest to spowodowane rzeczywiście zwiększeniem ilości tkanki
          tłuszczowej. Na przyrosty wagi w czasie ciąży składa sie także m.
          in. zwiększenie ilości wód płodowych i płynów ustrojowych, i
          niejednokrotnie obrzęki. Proszę się sobie przyjrzeć, czy
          rzeczywiście tkanki tłuszczowej ma Pani zdecydowanie więcej niż
          przed ciążą, czy grubsze są fałdy na udach, pośladkach, na brzuchu.
          Jeśli nie ma wyraźnej różnicy, można uznać, że Pani nie "przytyła".
          Dodatkowo, jeśli zauważy Pani obrzęki, przyczyna przyboru wagi
          będzie dość prosta do wyjaśnienia. Na wszelki wypadek jednak dobrze
          by było zgłosić problem lekarzowi, zwłaszcza jeśli obecne są
          obrzęki, i może częściej mierzyć ciśnienie.
          Serdecznie pozdrawiam.
          • Gość: Nastia Re: odchudzanie w ciąży IP: *.chello.pl 20.02.10, 10:08
            Slicznie dziekuje za odpowiedz :)
            Pozdrawiam serdecznie
      • Gość: Aneta Re: odchudzanie w ciąży IP: *.lanet.net.pl 11.03.10, 19:35
        Dziękuję Pani ślicznie za odpowiedź.
        Pozdrawiam serdecznie, Aneta
        • Gość: dierra Re: odchudzanie w ciąży IP: *.acn.waw.pl 15.03.10, 21:33
          A ja przytyłam juz ponad 10 kg (22 tc), pomimo uważnego dobierania jadłospisu,
          nie mam obrzęków, za to mam wielki brzuch , no i tłuszczyku tu i ówdzie też sporo
        • Gość: mamusia Re: odchudzanie w ciąży IP: *.hostpapa.com 19.03.10, 17:53
          W czasie ciąży nie polecam odchudzania! traci się bardzo potrzebne składniki
          odżywcze potrzebne dziecku, w trakcie karmienia to samo. Ale już po ciąży to
          śmiało, ja na przykład stosowałam takie naturalne składniki typu herbatki, czy
          błonnik, są tez takie tabletki jak chitinin, slimfat, linea sporo tego jest i
          tez są dobre tylko oczywiście trzeba je łączyć z ruchem, tego się nie uniknie!
          • red-truskawa Re: odchudzanie w ciąży 21.03.10, 22:51
            Mozna tez udac się do lekarza dietetyka aby ustawił własciwy jadłospis jezeli
            same macie z tym kłopoty.
Pełna wersja