slodka_zielonooka
22.03.06, 01:47
Oto co wyczytałam ze strony www.vitalia.pl na temat IBS . Rasowy "
nadwrażliwiec " pewnie nie będzie zbytnio zaskoczony tą wiedzą , ale zawsze
warto zerknac ...
Miłej lektury :-)
Obecnie zespół jelita drażliwego jest jednym z najczęściej występujących
schorzeń. Określany jest jako zaburzenie czynnościowe, ponieważ nie udało się
jak dotychczas zidentyfikować konkretnej choroby, która byłaby odpowiedzialna
za wystąpienie jego objawów. Podejrzewa się, że mogą one być spowodowanie
zaburzeniami czucia w obrębie narządów jamy brzusznej.
Bardziej popularna jest jednak teoria, iż czynnikami wyzwalającymi chorobę są:
stres
depresja
stany lękowe
niepowodzenia życiowe
uraz psychiczny spowodowany traumatycznym doznaniem
Dolegliwości obserwowane są zazwyczaj u osób pomiędzy 30, a 40 rokiem życia.
Co istotne występują częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wynikają one z
nieprawidłowego działania jelita. Oznacza to, że zarówno metabolizm jak i
budowa jelita są właściwe, a dolegliwości spowodowane są zbyt dużą jego
pobudliwością.
Do najczęstrzych objawów należą:
bóle brzucha
wzdęcia
zaparcia i/lub biegunki
uczucie pełności nawet po niewielkim posiłku
nudności
wymioty
Bóle brzucha mają charakter skurczowy i najczęściej zlokalizowane są w lewym
podbrzuszu. Pojawiają się zazwyczaj w ciągu dnia. Biegunki z kolei zdarzają
się zazwyczaj rano, w sytuacjach stresowych lub po posiłkach. W niektórych
przypadkach występują na zmianę z zaparciami.
Zespół nadwrażliwości jelita grubego ma charakter przewlekły. Choć zazwyczaj
przebiega łagodnie i nie stanowi podłoża dla innych, poważniejszych chorób,
to jednak jest przypadłością bardzo uciążliwą i nieprzyjemną. Dlatego tak
ważne jest zarówno zapobieganie, jak i jak najszybsze wprowadzenie leczenia.
Jest to o tyle łatwe, iż rzadko kiedy stosuje się tutaj inwazyjne metody
leczenia. Zazwyczaj wystarczy odpowiednio zmodyfikować dietę, aby pozbyć się
nieprzyjemych dolegliwości.
Poniższa tabela zawiera zestawienie produktów polecanych i niewskazanych w
diecie. Niestety bardzo często dobranie odpowiadających nam składników
odbywać się musi metodą prób i błędów, gdyż to co jednemu służy, u drugiego
wywoła nasilenie objawów.
Zaparcia Biegunki
Zaleca się: pieczywo gruboziarniste, otręby pszenne, płatki kukurydziane,
suszone śliwki, morele, rodzynki, świeże warzywa i owoce, szczególnie buraki
ćwikłowe i paprykę, jogurty, kefiry
Należy wypijać co najmniej 1,5 litra płynów dziennie, zaleca się: kompoty,
słabą herbatę np. rumiankową, wody niegazowane
Unikać należy pokarmów zapierających: ryż, mąka ziemniaczana, czekolada,
suche pożywienie, czarne jagody, kakao
Niekorzystnie działają potrawy smażone Zaleca się: ryż, mąkę ziemniaczaną,
galaretki, suszone czarne jagody, banany, dynię, gotowane jabłka i marchew,
kakao
Należy wypijać około 2 litrów płynów na dobę, najlepiej aby były to:
rozcieńczone soki warzywne, napoje garbnikowe (herbata)
Ograniczyć należy: tłuszcze, słodycze, cukier, soki owocowe, dżemy
wysokosłodzone, miód, produkty bogatoresztkowe: grube kasze, pieczywo razowe,
surówki
Unikać należy również: kawy prawdziwej, zimnych napojów i dań
W obu przypadkach należy unikać potraw wzdymających, takich jak: warzywa
cebulowe, kapustne, nasiona roślin strączkowych
Niekorzysnie działają także używki: mocna kawa i herbata oraz alkohol
Ograniczeniu podlegają dania ciężkostrawne, ostro przyprawione oraz wody
gazowane
Palenie papierosów również wpływa niekorzystnie na pracę naszych jelit.
Ważne, aby posiłki były spożywane w spokoju, a każdy kęs dokładnie
przeżuwany.
Skoro stwierdzone zostało, iż główną przyczyną opisanych zaburzeń jest stres,
wskazane byłoby unikanie go. Warto zaobserwować, jakie sytuacje są dla nas
wyjątkowo stresogenne i ich unikać. W dzisiejszych czasach jednak
sformułowanie takie jest bardzo często jedynie pustym sloganem. Dlatego w
szczególnie ciężkich przypadkach niezbędne może się okazać wprowadzenie
psychoterapi.