mam pytanie dot. podwyzszonego poziomu glukozy

[marekggg]

namierzyli mi kilkakrotnie oko 130 (nie pamietam jednostki) na czczo, co z
tego mozna wnioskowac oprocz wizyty u lekarza? trche jestem zagubiony w tym
wszystkim...

[nowakaga5]

1. Zastosuj dietę cukrzycową - bez cukrów prostych (cukru, miodu, dżemu, soków
owocowych, słodyczy, max. 1 owoc na jeden posiłek)
2. jedz regularnie co ok 3 godz. (3 duże posiłki i 2 małe-1kromka chleba) i nie
jedz NIC między posiłkami.
3. Schudnij, jeśli ważysz za mało.
4. Dużo się ruszaj
5. Po zastosowaniu się do powyższego zmierz za jakiś czas cukier na czczo i 2
godz. po śniadaniu. Jeśli będzie za duży, będziesz musiał zacząć przyjmować
leki p-cukrzycowe, ale w dalszym ciągu najważniejsza będzie odpowiednia dieta i
utrzymywanie odpowiedniej masy ciała.
6. Zmierz cholesterol i jeśli LDL (tzw. zły cholesterol) będzie powyżej
100mg/dl konieczniej zacznij przyjmować leki obniżające cholesterol na stałę!
7. Jeśli ciśnienie tętnicze będzie powyżej 130/80mmHg zacznij przyjmować na
stałę leki obniżające ciśnienie.
8. A uśmiech jest najlepszym lekarstwem na wszystko, więc nigdy się nie
poddawaj :)
Życzę powodzenia.

[alex359]

3. Schudnij, jeśli ważysz za dużo :)

[marekggg]

wiec tak... ruszac to sie ruszam, nie wiem czy duzo, czy malo, ale mniej wiecej
okolo 60 km na rowerze tygodniowo zaliczam
cisnienie mam - okolo wlasnie 130/80 (czasami wiecej, czasami mniej)
LDL mam 98,5
waga 99 kg i wzrost 175 i 35 lat
rok temu wazylem okolo 90 kg, ale to robilem wiecej km na rowerze, oraz
wczesniej zima duzo na lyzwach. z racji tego ze sie przeprowadzilem to i
narowerze mniej jezdze i na stegnach byl remont.
wlasnie zamierzam znow plywac jak bedzie paskudna pogoda...

[alex359]

nie gniewaj się, ale mój mąż 3 lata młodszy od Ciebie przy wzroście 176 waży 78
kg i czuje się za gruby. Zdrowe jedzenie, częste i małe posiłki do tego sport i
będzie oki.

[marekggg]

wcale sie nie gniewam, waga i samopoczucie sa bardzo subjektywne, budowa ciala
zas czesto zalezy od uwarunkowan genetycznych i od tego co sie robilo
wczesniej. ja naprzyklad przez kilka ladnych lat uprawialem wyczynowo
podnoisienie ciezarow i plywalem duzo.

[nowakaga5]

Postaraj się jeszcze wyeliminować z diety:
- majonez
- jedz mniej śmietany
- do 2 jajek/tydzień
- jogurty owocowe
- drożdżówki i wszelkiego rodzaju ciasteczka
- przekąski między posiłkami (zwłaszcza oglądając TV)
- ogranicz warzywa "mączne" - groszek, kukurydza, fasola
- soki owocowe

Masa ciała wcale nie jest rzeczą subiektywną. Są konkretne wytyczne i normy.
Oczywiście lepiej mieć dodatkowe kilogramy w mięśniach niż w tłuszczu, ale coś
mi się wydaje, że u Ciebie te 20kg to nie są same mięśnie... :)

[marekggg]

dzieki za wskazowki, cale szczescie z tej listy lubie tylko smietane i jajka,
wiec z reszta nie powinno byc problemu.

no i co do subjektywnosci masy ciala - chodzilo mi o to, ze niektorzy czuja sie
zle nawet jakby mieli niewiadomo jak niska mase ciala, inni czuja sie z nia
dobrze, ale mi chodzilo raczej o uwarunkowania fizyczne/genetyczne, z ktorymi
mozna bardziej lub mniej skutecznie walczyc.
a moje 20 kg nadwagi napewno nie sa miesnie :))