Gość: marcin IP: 83.238.200.* 06.01.05, 20:55 oprucz tradycyjnych brzuszkow,jakie cwiczenia na silowni rozwijaja ta czesc ciala?prosze o odpowiedzi Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
tony82 Re: wyglad faceta-jakie cwiczenia na brzuch 06.01.05, 21:00 Zwis na drążku i podciąganie nóg, rzucanie piłką lekarską za siebie, łapanie piłki w pozycji siedzącej z wyprostowanymi nogami i kładzenie się z piłką na plecach (tak jak na treningu bramkarskim), kilka "mostków" na rozciągnięcie i skłonów. A najlepiej dowiedzieć się u instruktora. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: riczi Re: wyglad faceta-jakie cwiczenia na brzuch IP: *.wroclaw.dialog.net.pl 07.01.05, 08:09 wiesz co, gdyby na siłowni jakiś facet zaczął się bawić piłką lekarską, to dresy kontrolnie spuściłyby mu wpierdziel, bo anuż to gej. poza tym na żadnej nowej siłowni nie widziałem piłki lekarskiej (nie liczę siłowni w ramach zajęć na uniwerku, bo tam sprzęt pochodził sprzed 30 lat.) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: c.kapturek Re: wyglad faceta-jakie cwiczenia na brzuch IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 06.01.05, 21:07 fakt, najlepiej skorzystac z rady instruktora w np. klubie sportowym :) www.fit.pl/cw_na_m_brzucha.htm www.fit.pl/cwicz_z_nami_brzuch.htm www.egocentrum.pl/index.php3?kat=6&art=96 www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=150&w=13938642&v=2&s=0 Odpowiedz Link Zgłoś
gomory Re: wyglad faceta-jakie cwiczenia na brzuch 06.01.05, 23:07 Mozna jeszcze sklony tulowia z linka na siedzaco, spinanie kolan w lezeniu (lzejsze cwiczenie), sklony tulowia kleczac z linka wyciagu na karku, skrety tulowia z np. sztanga, sklony na boki z hantelkiem albo wyciagiem dolnym. Ja tam polecam (1 wymienione przez Tonyego): zwis na drazku i podciagniecia nog. IMO naprawde super-swietne cwiczenie na brzuch. Tylko ze w momencie spiecia, unoszac nogi dobrze jest dodac skret tulowia. Jednoczesny skret i unoszenie nog daje mocne obciazenie tak na miesnie skosne jak i proste. To jest naprawde trudne cwiczenie, i wielce pomocnym moze byc wykonywanie go przy scianie (np. drabinki), majac podpore dla plecow. P.S. Mam nadzieje ze wiesz o tym ze cwiczenia na brzuch nie zastapia odpowiednio zbilansowanej diety. Machajac brzuszki mozesz sobie rozbudowywac silne i mocne miesnie otoczone wieeelka tkanka tluszczowa. Jedno drugiemu nie przeszkadza ;). Wiec cala para z cwiczen pojdzie w gwizdek - badzmy szczerzy "brzuszki" sie robi ze wzgledu na wartosci estetyczne (kaloryferek) a nie rozrost sily (wielkie miesnie brzucha pod tluszczykiem). Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: mikro_ekonomia Re: wyglad faceta-jakie cwiczenia na brzuch IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 06.01.05, 23:38 Czas zaczac cwiczyc, wakacje juz za 5 miesiecy : ) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: riczi Re: wyglad faceta-jakie cwiczenia na brzuch IP: *.wroclaw.dialog.net.pl 07.01.05, 08:05 mniej jedz ;) Odpowiedz Link Zgłoś
guyritchie ja i moj brzuch... 07.01.05, 09:31 hej, na dobrej silce znajdziesz mnostwo urzadzen do cwiczen brzucha. dorzuce do rad tylko tzw wozeczek na ktorym pod duzym obciazeniem podciagasz kolana jednoczesnie robiac tradycyjny "brzuszek". a kwestia najwazniejsza to zmiana diety!! i nie zapomnij o ogolnym treningu. np bieznia, steper czy ergometr. treningiem dojdz do tego ze bedziesz biegał z predkoscia co najmniej 10 km/h nieprzerwanie przez 1 godzine. (no nie wiem jaka masz teraz kondycje? moze piszac to bluznie :) ) podstawa to redukcja tkanki tluszczowej! szczęście trzeba rwać jak świeże wiśnie, bo potem przyjdzie mróz i szczęście pryśnie... /w.jarzębiec/ Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: JJ Re: wyglad faceta-jakie cwiczenia na brzuch IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 08.01.05, 18:50 Należy również pamiętać, że tłuszcz odkłada się tam, gdzie jest spalany, więc robienie _wyłącznie_ ćwiczeń na brzuszki mija się z celem. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe całego ciała, takie jak pływanie, jazda na rowerze, intensywny taniec. Odpowiedz Link Zgłoś