arpk 13.09.07, 16:42 dość podstawowy artykuł, jesli chcesz rozwinąć wiedze na ten temat to zapraszam do portalu kulturystycznego www.cellbolic.pl Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
z_jak_zwirz [...] 13.09.07, 16:56 Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu. Odpowiedz Link Zgłoś
hollowcat Re: Mięśnie z proszku 13.09.07, 19:31 jak ktoś chce być śliniącym się napakowanym warzywem na starość to niech bierze co mu się podoba... ja tam wolę zdrowy trryb życia i na śiłownie nie chodze bo nie mam kiedy i nie chce mi sie. Odpowiedz Link Zgłoś
corgan1 wźruszająca troska o starość... 14.09.07, 05:09 > jak ktoś chce być śliniącym się napakowanym warzywem na starość to > niech bierze co mu się podoba... Do starości to jeszcze hohohoho a może i więcej. Zastanawiająca jest ta troska o starość kulturystów. Dziwne że nikt tak nie troszczy się o laski robiące sobie liposukcję, korekcję, liftingi, botox itp. zabiegi że hoho jak to strasznie będą wyglądać na starość po tych zabiegach. Odpowiedz Link Zgłoś
z_jak_zwirz Re: wźruszająca troska o starość... 14.09.07, 23:02 dokladnie. a powiem wiecej - ja bede trenowal cale zycie, a ci "obawiajacy sie" o moje stawy i sciegna niech sobie siedza na kanapie. zobaczymy kto w wieku 50-60-70 lat bedzie mial te sciegna i stawy mocniejsze, kosci grubsze, miesnie w mniejszej atrofii - ja, czy kanapowy grubodupiec. nie wspominajac o podniesionym poziomie testosteronu dzieki treningom silowym - jelsi tego ktos nei rozumie, to smialo, niech siedzi na kanapie. ja w kazdej sytuacji wybiore sprawniejsze cialo i wiecej test. w organizmie. Odpowiedz Link Zgłoś
hans123 Mięśnie z proszku 13.09.07, 22:35 Artykuł to wprowadzenie do wprowadzenia :) Zależy co kto chce osiągnąć, ja stosuję tylko kombinację tauryna+kofeina przed treningiem, ale ćwiczę raczej dla ogólnej sprawności, nie nastawiam się na nadmierną masę. Poza tym ciągłe cykle masa- rzeźba raczej nie wpłyną pozytywnie na zdrowie. FBW + HIIT to jest to :) Odpowiedz Link Zgłoś
hans123 [...] 13.09.07, 22:38 Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu. Odpowiedz Link Zgłoś
floo77 to w sumie wątek na Forum Fitness 13.09.07, 22:45 zawsze mnie dziwiło jak potem wędrują opinie, które są do artykułów, które najpierw są a stronie głównej. Np. czytam coś na stronie głównej, pisze opinię, a potem nie wiem gdzie szukać - na jakim forum :] Odpowiedz Link Zgłoś
oneofthem Re: to w sumie wątek na Forum Fitness 13.09.07, 23:04 Pozostaje Ci jedynie wyszukiwanie zapamiętanej frazy/tytułu artykułu lub swojego nicka na forum. Najlepiej dodać artykuł do ulubionych w przeglądarce. Odpowiedz Link Zgłoś
lordshaper Mięśnie z proszku 13.09.07, 23:03 >Za wypożyczenie produktów do sesji zdjęciowej dziękujemy sklepowi >Vitaland w CH Promenada przy ul. Ostrobramskiej 75c w Warszawie. I już wiemy dlaczego został napisany ten, pożal się Boże, artykuł. Odpowiedz Link Zgłoś
niewygodny Re: Mięśnie z proszku 13.09.07, 23:59 No i czego to dowiadujemy się z tego artykułu A warto zauważyć, że wypowiada się w nim nie tylko autor ale rowież tzw autorytety z dziedziny medycyny sportowej oraz praktycy kulturystyki mający w tej dziedzinie sukcesy. Nie żebym negował ale coś to wszystko bardzo "po łebkach" zrobione. Otóż dowiadujemy się tegi co i tak już wszyscy - mniej lub bardziej tematem zainteresowani - wiedzą. Koksowanie szkodzi. Suplementacja najczęściej nie ale źle używana może nieco zaszkodzić więc lepiej udać się po poradę do fachowca a najważniejszy jest ciężki trening pomnożony przez czas i wsparty odpowiednim odżywianiem i odpoczynkiem. "Nihil novi sub sole" Jeśli ten artrykuł został napisany po to aby umieścić te zdjęcia suplementów z lewej strony to na Miłość Boską to wyrzućcie Testosterol albo zastąpcie czymś innym. (Ja rozumiem ze nastąpił zastój w sprzedaży - ale całkiem słusznie ;) Odpowiedz Link Zgłoś
tygrysio_misio Re: Mięśnie z proszku jądra w zaniku :) n/t 14.09.07, 17:43 zaslyszalam.kiedys.po.aerobiku.taka.rozmowe.: facet.z.silowni.mowil.do.drugiego, ze.przez.tydzien.jadl.pizze.i.pil.piwsko... a.na.koniec.dodal.(z.wielkim.wyrazrem.niezadowolanie). ze.spadlo.mu.w.tydzien.choroby.5.kilo pytam.sie.teraz.panow.specjalistow: co.taki.ktos.biere.zeby.schudnac.5.kilo. jednoczesnie.jedzac.jak.swinia?? Odpowiedz Link Zgłoś
z_jak_zwirz Re: Mięśnie z proszku jądra w zaniku :) n/t 14.09.07, 22:59 to sie nazywa nakrecony metabolizm. nakrecony przez treningi, przez rozrosnieta muskulature, ktora wymaga sporej ilosci energii do istnienia (nie mowie juz o czynnym funkcjonowaniu). z przykroscia stwierdzam, ze wiekszosc kobiet nie moze pojac podstawowych kwestii fizjologicznych i zamiast zaczac sie ruszac i cwiczyc, mysla ze zrobia wszystko za pomoca diety. a sa w bledzie. nie mowie juz o bzdurnym przekonaniu, ze troche miesnia zrobi z kobiety karka z biustem - nic z tych rzeczy, mezczyzna zeby zostac karkiem, musi poswiecic wiele lat teningu, zarcia (jedzenie to juz nie jest), suplementow takich i innych (w tym anabolikow) - kobiety musza te wysilki pomnozyc przez 10 albo i wiecej, czyli im to nie grozi. troche miesnia u kobiety powoduje, ze skora wyglada jedrniej, sylwetka ma bardziej mlodzienczy ksztalt, ruchy i chod staja sie bardziej sprezyste. nie ma minusow. ale tego nie pisza w pani domu. Odpowiedz Link Zgłoś
corgan1 do tego paniczny strach kobiet przed spoceniem 16.09.07, 01:48 zauważyłem to na siłowni do kórej ostatnio łażę, a w ktorej jest sporo lasek. Te które tam łażą ćwiczą tak żeby się nie spocić i nie zmęczyć. Jak tylko pojawia się kropelka potu to natychmiast w panice biegają do szatni aby się wytrzeć. Odpowiedz Link Zgłoś
poprioniony Re: do tego paniczny strach kobiet przed spocenie 16.09.07, 02:33 To akurat obowiazuje u 90% cwiczacych na silowniach bez wzgledu na plec. Dominuje podejscie typu powolne przesuwanie dzwigienek w maszynach przy srednich obciazeniach i oklepanych 8-12 powtorzeniach. Dlugie przerwy na odpoczynki z pogadankami itp. Jakie cechy motoryczne ma to niby wyrabiac? Sile? Dynamike? Koordynacje? Nic z tych rzeczy, niestety. Ewentualnie powolne machanie noziami na rowerku lub marsz na bierzni. I znow, co to ma wyrabiac? Wydolnosc sercowo-naczyniowa? Wytrzymalosc? Nic z tych rzeczy. Pozniej wychodzi towarzycho z sali i stwierdza: dzis "zasuwalem/lam" na silowni 2godz... W dalszej perspektywie pojawia sie rozczarowanie: tyle cwicze i nic! ps. Wylaczajac treningi specyficznych cech motorycznych (i psychicznych), porzadny trening mozna zamknac w godzinie. Z rozciaganiem i prysznicem wlacznie. Odpowiedz Link Zgłoś
niewygodny Re: Mięśnie z proszku jądra w zaniku :) n/t 15.09.07, 16:12 tygrysio_misio napisała: > ze.przez.tydzien.jadl.pizze.i.pil.piwsko... > > a.na.koniec.dodal.(z.wielkim.wyrazrem.niezadowolanie). > ze.spadlo.mu.w.tydzien.choroby.5.kilo > > pytam.sie.teraz.panow.specjalistow: > > co.taki.ktos.biere.zeby.schudnac.5.kilo. > jednoczesnie.jedzac.jak.swinia?? Przypuszczalnie wcześniej przed chorobą był na cyklu kreatynowym. (tylko po jakiego grzyba pił piwo skoro alkohol odwadnia) 5-cio dniowa choroba spowodowała najprawdopodobniej dużą utratę wody przez organizm to i kg poszły w dół Dodatkowo w czsie choroby pewnie dość mało i lekko jadł (jak na swoje standardy) a jeśli ma dużą masę mięśniową to i spalanie podstawowe ma wysokie więc wystąpił deficyt kaloryczny to też coś tam utracił Obstawiam że 4kg stracił z wody i 1 z deficytu. Odpowiedz Link Zgłoś
wesmar Re: Mięśnie z proszku 14.09.07, 17:53 Wsystkie suplementy to bzdury. Nic nie zastąpi mozolnego długoletniego i konsekwentnego treningu od najmłodszych lat. Tylko w ten sposób mozna cieszyć się sprawnością, zwinnością, dobrą kondycją i wytrzymałością. Suplementy ograniczają czynności niektórych enzymów. Chwilowy pozorny efekt odbija się czkawką w podeszłym wieku. Odzywiając się naturalnie i uprawiając sport możemy się cieszyć świetną formą do późnych lat starości Odpowiedz Link Zgłoś
harrystreet Re: Mięśnie z proszku 15.09.07, 00:24 Suplementy to bzdury? Ty chyba zartujesz. Nie ma chyba nic bardziej gorszego niz trening i nie dostarczenie organizmowi odpowiednich skladnikow np do odbudowy miesni. Oczywiscie ze trening to podstawa ale suplementy to czesc niezbedna treningu. Trening bez odpowiedniego odzywiania nie prowadzi do niczego a wrecz szkodzi. A chodzac regularnie na silownie nie wystarczy tylko zdrowe jedzenie. Odpowiedz Link Zgłoś
wesmar Re: Mięśnie z proszku 16.09.07, 04:47 Zacznijmy od tego co rozumiemy przez suplementy: Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, pełen zestaw witamin i składników mineralnych w ilościach niezbędnych do pokrycia dziennego zapotrzebowania. Z nowości L-karnityna, czyli witamina T. Nasz organizm posiada wyjątkowo sprawnie działające mechanizmy regulujące i masę ciała i gospodarkę witamionowo-minerałową. Uchyb powstaje na skutek złego żarcia lub źle przetworzonego, ale i z tym organizm w pewnym sensie przy ćwiczeniach jest sobie w stanie poradzić. Suplementacja przyzwyczaja oranizm do optymalnych i zarazem łatwych do przetworzenia składników o określonych proporcjach, ale nic nie ma za darmo. Organizm zapomina o całym śledzącym układzie regulacji, ponieważ cyklicznie dostaje to samo. Czytałem kiedyś kontrowersyjne wprawdzie wyniki badań, że nikomu kto prawidłowo się odżywia nie jest do niczego potrzebna suplementacja. Hamuje ona mechanizm gospodarowania np. witaminami. 30 minut na słońcu wytworzy Ci jak pewnie wiesz witamine D w pełni zaspokajającą dawkę dzienną ze steroli np. cholesterolu. Suplementy pozbywają organizm tej cechy. To tylko przykład, szkoły są różne, ale ja nie wierzę w cuda suplementacji. Trenuję biegi długodystansowe juz 14 lat, takie po minimum 7-10 km. Zabierałem czasem trnujących kolegów z dopalaczami (HIIT) na mój "wypad" i nie dali rady dotrzymać mi kroku już na 4- tym km. Są może nieco lepiej "urzeźbieni", ale pocą się szybciej i brak jest właśnie wytrenowania i kondycji. A żywią się wzorcowo, wzbogacając dietę suplementami. Dlaczegfo tak jest? Suplementy ogłupiły w tym przypadku organizm, który nie może wytworzyć przy zmęczeniu wystarczającej ilości jonów! Trening i tylko trening powtarzam raz jeszcze! Poczytaj jak trenował np. Frank Shorter Pozdr. Odpowiedz Link Zgłoś
poprioniony Re: Mięśnie z proszku 16.09.07, 11:53 O Boze, co za brednie. Musujace piguly multiwitaminowe to tez suplementy diety. Nie nalezy ich brac bo uposledzisz sobie mechanizm ich wytwarzania? Idac dalej tym madrym rozumowaniem nie nalezy jesc za duzo warzyw i owocow po znow sobie uposledzisz synteze. Poza nielicznymi wyjatkami (takimi jak wit D) nasz organizm nie zachowuje sie jak roslina i nie zsyntetyzuje ze swiatla i azotu to czego mu potrzeba. Musisz mu te skladniki dostarczyc. > Zabierałem czasem trnujących kolegów z dopalaczami > (HIIT) na mój "wypad" i nie dali rady dotrzymać mi kroku już na 4- > tym km. Są może nieco lepiej "urzeźbieni", ale pocą się szybciej i > brak jest właśnie wytrenowania i kondycji. A żywią się wzorcowo, > wzbogacając dietę suplementami. Dlaczegfo tak jest? Suplementy > ogłupiły w tym przypadku organizm, który nie może wytworzyć przy > zmęczeniu wystarczającej ilości jonów! Jesli nie cwiczyli dlugich dystansow to maja swiete prawo na nich polegnac. Zabierz na dlugodystansowy bieg ciezarowca, padnie przy pierwszym km. Idz na trenig ciezarowca, zesrasz sie przy pierwszym podrzucie. I nie ma to zadnego zwiazku z suplementami tylko ze specjalizacja treningu. Wez czlowieku mysl troche. Odpowiedz Link Zgłoś
wesmar Re: Mięśnie z proszku 16.09.07, 14:09 Rób jak uważasz, jestem zwolennikiem właściwego odżywiania bez suplementacji. Podaję jeszcze jeden art. Zbyt wysokie dawki witamin i substancji mineralnych mogą być szkodliwe - ostrzega brytyjska Food Standards Agency. "Chociaż w większości wypadków wystarczają substancje odżywcze ze zrównoważonej diety, wielu ludzi wybiera suplementy. Przyjmowanie wysokich dawek przez długi czas może być szkodliwe" - zauważa przewodniczący Food Standards Agency, sir John Krebs. Producenci i media lansują coraz to nowe "cudowne" środki, a część konsumentów bezkrytycznie się nimi zachwyca. Od dawna wiadomo, że nadmiar każdej substancji może zaszkodzić. Wyniki niedawnych badań dostarczają bardziej konkretnych wskazówek - na przykład szeroko reklamowany pikolinian chromu może powodować raka, jeśli jest przyjmowany w dawce większej niż 10 miligramów dziennie. Witamina C, wapń i żelazo mogą być szkodliwe w dużych dawkach nawet przyjmowane przez krótki czas, chociaż objawy ustępują po ich odstawieniu. Dzienna dawka przekraczająca 1000 miligramów witaminy C, 1500 miligramów wapnia lub 17 miligramów żelaza może spowodować u niektórych osób ból brzucha i biegunkę. Nie należy przekraczać dawki 10 miligramów witaminy B6, jeśli nie ma wskazań lekarskich. Kwas nikotynowy, cynk i fosfor także nietrudno przedawkować przyjmując ich za dużo w zbyt długim czasie. Beta-karoten, przeciwutleniacz zawarty w żółtych owocach i warzywach, może zaszkodzić palaczom w sposób nieodwracalny, jeśli dawka jest zbyt duża. Nadmiar manganu jest niebezpieczny dla osób starszych. Źródło: www.pap.pl Odpowiedz Link Zgłoś
poprioniony Re: Mięśnie z proszku 16.09.07, 14:46 Jakze odkrywczy artykul, za pare zielonych baniek madrzy naukowcy po raz kolejny udowodnili powszechnie znane "wszystko jest trucizna, decyduje tylko dawka"... Polecam slownik: sjp.pwn.pl/haslo.php?id=2576614 Mowa o UZUPELNIANIU diety o brakujace skladniki a nie o nadmiarach. A jesli juz straszysz skutkami nadmiaru to dodaj, ze mozesz je wywolac zrac naturalne zarcie (co zreszta jak wol stoi w tekscie ktory przytoczyles: marchewki, zolte owoce). > Rób jak uważasz, jestem zwolennikiem właściwego odżywiania bez > suplementacji. Podaję jeszcze jeden art. Ja tez, dlatego nie jem suplementow. Ale i nie histeryzuje jak idiota bo zadalem sobie trud przeczytania etykietki na pierwszym z brzegu gainerze i porownalem to ze skladem makaronu czy kaszy gryczanej chociazby. Odpowiedz Link Zgłoś
rolling_stone Re: Mięśnie z proszku 16.09.07, 15:02 Artykul sponsorowany przez firme olimp, napisany przez kompletnego ignoranta, jak to zreszta czesto w GazWybie bywa. Pozdrowienia dla kolegow z sfd. Odpowiedz Link Zgłoś
harrystreet Re: Mięśnie z proszku 16.09.07, 23:41 Wszyscy maja swoje racje i pewnie w kazdej z tych opini kryje sie troche prawdy. Ale jezeli ktos chodzi na silownie z zamierzeniem przybrania miesni (tzn chce byc dobrze zbudowany, proporcjonalnie ale bez przesady - na pewno nie tak jak pudzianowski czy reszta kulturystow ktorzy zajmuja sie tym zawodowo) - taka osoba po prostu na samym makaronie nie da rady!! Bez odzywek bialkowych, powtarzam bialkowych a nie gainery to co najwyzej zrzuci troche tluszczu ale na pewno nie zwiekszy masy miesniowej. Krotko mowiac jezeli ktos chodzi na silownie z zamierzeniem przybrania masy miesiowej bez dodatkowego tluszczu bez odzywek bialkowych sie nie obedzie. Odpowiedz Link Zgłoś
tygrysio_misio Re: Mięśnie z proszku 20.09.07, 17:23 idz.na.jakas.budowe.drogi...koniecznie.z.chodnikami.a.nie.jakas.tam.a utostrade spotaj.panow.tam.pracujacych.czy.mozesz.sprobowac.podniesc.jakiegos.k raweznika.albo.obrzeze... a.potem.jak.sie.zesrasz.to.nie.zrob.sie.czerwony.kiedy.panowie.powied za.Ci.ze.te.miesnie.co.maja.to.bez.odzywek.im.urosly Odpowiedz Link Zgłoś
tygrysio_misio Re: Mięśnie z proszku 20.09.07, 17:26 specjalnie.dla.Ciebie.do.porownania www.kamal.pl/as03_05.html Ci.panowie.nosza.to.po.kilka.godzin... skad.sie.wziely.ich.miesnie? myslisz.ze.w.pracy.pija.odzywki?czy.moze.raczej.piwo? Odpowiedz Link Zgłoś
hardy01 katabolizmem 20.09.07, 13:29 O ile wiem katabolizmem to proces spalania mięśnia w czasie wysiłku. Spowodowany jest brakiem podstawowych surowców energetycznych: węglowodanów i tłuszczy. Zatem jest to co innego niż wspomniane w artykule "uszkodzenie mięśni". Ćwiczenia mają spowodować przejściowy deficyt składników energetycznych w czasie wysiłku i stąd przestawienie się mięśni na ostateczne źródło energii - niszczenie samych siebie. Odpowiedz Link Zgłoś
tygrysio_misio Re: katabolizmem 20.09.07, 17:18 portalwiedzy.onet.pl/28375,,,,katabolizm,haslo.html katabolizmem.jest.tez.to.co.potocznie.nazwalbys."spalaniem.tluszczy" nie.zebym.sie.czepiala.... ale.poprostru.bylam.dobra.z.biologii.w.podstawowce.i.ogolniaku Odpowiedz Link Zgłoś