Do boju! - nasze pamietniki

[miziutkowa]

Hej hej!
Jak patrze na te wszystkie foruma dla odchudzajacych to wszystkie sa
opuszczone, czyzbyscie juz osiagnely swoje wymarzone wagi?

Ja dzis zaczynam i wierze ze napewno ktos sie dolaczy :)
A dzis dlatego ze ponoc najlepiej zaczac w czwartek, trzeciego dnia
zawsze jest najciezej wiec przynajmniej u mnie trzeci dzien to
sobota gdy wiem ze moge pojsc do sklepu i nieoszukiwac podjadaniem
na miescie:)

Bede tu pisac moje dzienniki zywieniowe ale tez postaram sie
wymyslac jakies przepisy i umieszczac je tu wraz z iloscia kalorii.
Mam nadzieje ze bedziemy sie wymieniac poradami i przepisami.

A moim celem jest 5-7 kg na stale do grudnia, no i ogolnie przejscie
na zdrowszy tryb zycia i pozbycie sie glodu slodyczowego.

Do boju dziewczynki!

Dzien pierwszy

[miziutkowa]

Zrobilam wczoraj pelno zakupow, na liscie byly same smakowitosci,
zdrowe smakowitosci :)

Duzo owocow: jablka, melony, grapefruty
Musli
Buleczki z maki z pelnego przemialu
Warzywa mrozone(do woka)
Piersi z kurczaczka
serek wiejski
pomidorki
ogorasa
marchewki
chuda wedline

to musi starczyc na kilka dni
a jeszcze jutro musze dokupic skladniki na salatke
pozniej podam na nia przepis

dzis juz jestem po sniadanku - 260 kcal

na drugie planuje jablko

i jeszcze jazde na rowerku - pol godziny

Wiecie kiedy sie powinno spozywac posilki gdy sie cwiczy? Przed czy
po, odrazu po czy godzine po?

Pozdrawiam i wierze ze wkrotce ktos do mnie dolaczy.
Mysle ze teraz mam duzo energi do odchudzania, ale wkrotce beda
studia, nauka i stres i wtedy bede potrzebowala dodatkowej
mobilizacji :) Dlatego prosze, przybadzcie tutaj!

Wiecie co najbardziej mnie teraz zachecilo do odchudzania? ze przez
ostatnie trzy dni jakos nie mialam czasu porzadnie jesc i wogole
jakos malo jadlam i poczulam ze robie sie wezsza tu i tam, spodnie
ktore byly obcisle nagle ciut poluzowaly i takie mnie ogarnelo
szczescie ze chce wiecej.
No i wiem ze z wami mi sie uda :)
Teraz poczytam innych pamietniki aby dodac sobie powera :)

musli z mlekiem i kawka z mlekiem

[miziutkowa]

Tak tak, oczywiscie musli z mleczkiem to bylo moje sniadanko, nie
wiem czemu to przeskoczylo na koniec postu.

Troche poszperalam w wyszukiwarce i dolaczam do mojej jazdy na
rowerku jeszcze jedno cwiczenie:

Oto jego opis dodany przez Joggera:
Martwy ciąg na prostych nogach: Trzymasz przed sobą
kijek w opusczonych rękach, pochylasz się w dół maksymalnie, ale
utrzymując
plecy i nogi proste, tak że 'wypinasz się' do tyłu, a następnie
napinając
maksymalnie pośladki wypychasz je do przodu, w ten sposób prostując
się. Częśc
wewnętrzną zaangażujesz trzymając stopy palcami do siebie.

a tu sa zdjecia:
www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17
Ktos dolaczy?
:))

[miziutkowa]

Nie mialam netu i nie moglam pisac :(
Na obiadek byl wok z kurczaczkiem i pozniej soczek pomidorowy
Dotrzymalam przyrzeczen i nawet pocwiczylam
Rowerek i martwy ciag :)

ja nie od dziś!

[milena2004]

nie po dzisiejszym obrzarstwie może od jutra, tak trudno mi ograniczyc te
kalorie ale jakoś spróbuje do 1500 na początek, a za kilka dni pewnie uda mi się
do 1000 . pocieszam się tym że ćwiczę :0 pozdrawiam

I jak ci idzie?

[miziutkowa]

Jakie cwiczenia robisz?
A jak z dieta?
Masz problemy z obrarstwem ogolnie czy chodzi o jakis konkretny
skladnik, typu slone albo czekolada jak u mnie ;) ?

Dzien drugi i trzeci...

[miziutkowa]

Zalamanie juz na poczatku....
W pt sie trzymalam ale wieczorem bylismy u znajomych i jakos tak,
ciasto, czekoladka...
Dzis to samo, tylko nie u znajmoych tylko w domku, czekoladka....
i po co mi to bylo? a bylo juz tak pieknie
widac glod czekoladowy nigdy nie mija....

Ale dzis za to wsiadam na rowerek, min pol godziny i jeszcze moj
najnowszy hit, martwy ciag ;) zrobie takich 20 i nastepnego dnia
miesni nie czuje :))

impreza dzis

[milena2004]

dziś mam impreze i będę musiała walczyć z obżarstwem, zobaczymy jak wyjdzie,
jeśli chodzi o moje pokusy to są czipsy i "inne słoności" słodkie to raczej nie
bardzo.
Wczoraj weszłam na taką konkretna wagę i wyszło że mam 8 kg do zrzucenia a nie 5
jak mi się wydawało :( buuuuuuu jak ja tego dokonam....

Dokonamy!

[miziutkowa]

Spokojnie, dokonamy, razem dokonamy!
Trzeba sie wspierac, myslmy w ciagu dnia ze to co zjemy to bedzie
trzeba sie z tego wyspowiadac tutaj, publicznie na forum...
Mysle ze 8 kg cie troche bardziej zmobilizuje niz 5 kg ;)
Powiedz jak wyglada twoj dzien, jesz w domu czy na miescie, masz
czas sama gotowac?
No i zdradz jakie to cwiczenia robisz...
Rozumiem ze zaczynasz w poniedzialek. Moze ustal juz dzis co
bedziesz jutro jadla i sie tego trzymaj. Wizualizuj sobie siebie
mniejsza o 8 kg i tego podziwu w oczach znajomych "ale udalo ci sie
ladnie schudnac! jak wygladasz w tej kiecce! ;) "
Napisz jakie masz plany na jutro a razem cos wymyslimy!

Dzien czwarty

[miziutkowa]

Dzis juz byl rowerek i martwy ciag ;)
I sniadanko bylo, tyle ze moj skarb chcial abym mu zrobila
jajeczniczke na boczusiu, no i co? musialam sprobowac... ehhh
I jak pomysle ze jadlam cos na tluszczu zwierzecym to mnie krew
zalewa :/ Tak jakby jakis diablik mi szeptal do uszka skus sie,
skus...

Chlebek byl za to pelnoziarnisty wiec jako tako ...

Coraz bardziej zastanawiam sie nad indeksem glikiemicznym, czuje ze
powinnam zwracac wieksza uwage na takie produkty ktore nie
podwyzszaja za bardzo cukru, bo ostatnio mam problem ze po obiedzie
mam straszna ochote na czekolade, albo ogolnie cos zjesc, jak
myslicie co to moze byc?

poniedziałek 22-09-2008

[milena2004]

udany dzień z dietą i ćwiczeniami :) a jaki poniedziałek taki cały
tydzień :) Pozdrawiam M.

[miziutkowa]

to super! tak trzymaj!
U mnie poczatek tygodnia nawet fajnie, dzis juz gorzej, zahaczylam o
kawal ciasta, az mnie teraz boli brzuch :(

jak po weekend'zie?

[milena2004]

u mnie w sobotę troszeczkę podjadłam na imprezie, reszta ok

30 sept

[miziutkowa]

U mnie jako tako, ale caly czas ciagoty do czekolady .... :(

I za bardzo nie wiem co mam jesc poza domem - nie wiem co kupic jak
nie wzielam nic z domu, albo nie wiem co przyrzadzic w domu aby moc
zabrac ze soba....

No ale w kazdym razie poniedzialek byl wzorowy, bez zadnych wpadek,
nawet tych czekoladowych, wiec to dobrze rokuje na caly tydzien :)

Trzymam kciuki za nas dwie :)

A powiedz ile juz zdolalas zrzucic i ile cie jeszcze czeka?

[milena2004]

8 kg a ile schudałm to nie wiem bo wskocze na wage po miesiącu czyli
dopiero za 3 tyg. no chyba że schudnę tak bardzo że ciekawość weźmie
górę wczesniej

[milena2004]

waga spadła 1,5 kg na super wadze a co u ciebie jak postępy melduj sie bo cicho
u ciebie, jak dietka jak ćwiczenia??

[aisha0002]

hejka:)
masz pokusę na czekolade... do zamiast zjedzenia banana możesz
delektować się 2,3 kostkami białej czekolady. bedzie miało mniej
więcej tyle samo kalorii co banan. ja jak mam ochotę to zjen sobie
coś słodkiego, np. na 2 śniadanie. uważam, że jeśli się nie zje, to
jak dopadniesz do czekolady to wciągniesz calusieńką;)