Kobiety usportowione, pomozcie!

11.11.09, 19:26
Potrzebuje sie ruszac. Duzo.
Jestem paskudnie usportowionym typem (wrecz uzaleznionym od sportu),
ale...
Jestem wlasnie po paskudnym urazie kostki, moge juz chodzic, ale
nawet na rehabilitacje jest za wczesnie, wiec odpadaja wszelkie
aerobiki, bieganie, spacery, chodzenie po gorach, plywanie, nawet
joga odpada:(

Co ja moge cwiczyc? Tak zeby wyszlo co najmniej pol godziny
dziennie? Jak sie zaraz nie zaczne ruszac, to oszaleje:(
    • skarpetka_szara Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:29
      podobno zbyt przesadne cwiczenie powoduje bezplodnosc.

      a nie mozesz sie polozyc i cwiczyc ciezarkami? albo joge lekka?
      pilates tez jest wiekszej mierze na macie a cwiczenia co musisz sie
      wysilac to sobie odpusc.
      • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:32
        Joga odpada, bo nie moge nawet stabilnie na kostce sie oprzec...
        Mam na dvd, cwiczylam tez regularnie przed urazem i wiem, ze przez
        najblizsze tygodnie odpada.

        Bezplodnym przez cwiczenia? A to mi zabobon! :D

        • sumire Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:42
          joga to imho całkiem odpada, bo tam to jeszcze trzeba odpowiednio stopy ustawić, nawet leżąc. trudno to zrobić, nie angażując jakoś kostki.
          ewentualnie chyba tylko jakieś pilatesowo-stretchingowe zabawy, ale też w wybranych pozycjach :) bo nie mogę przypomnieć sobie sportu, w którym nogi byłyby całkowicie zbędne...
          ja mam podobny problem z kontuzją i wyszło na to, że właściwie nic nie mogę robić, dopóki się nie wyleczy. chodzę więc tylko na masaże ;) i od 2 miesięcy nic więcej.

          a ta bezpłodność przez ćwiczenia trąci mi nieco usprawiedliwianiem lenistwa :)
          • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:06
            Kurde:(
            Na masaze to mi kasy szkoda...

            Wspolczuje dwumiesiecznego uziemienia. A masazysta chociaz fajny?;)
            • kadfael Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:10
              no coś Ty! Masaże świetna rzecz! jak już nic nie pomagało (czytaj
              b.bólowe) masaż zadziałał! Świetnie się wtedy czułam.
              • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:15
                Taaa. Mialam tutaj raz masaz.
                Cena 180 CHF za godzine. Kurde, fajowe, ale takiej kasy to mi jednak
                szkoda:/
                • kadfael Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:20
                  O kurczę! No tak. To ja chodziłam na o wiele tańsze:)
                  • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:23
                    Wyladowalam niedawno w pracy w jednym z najdrozszych kurortow zimowych
                    na swiecie, i niestety, koszty zycia sa cholernie wysokie, nie mowiac,
                    ze sklepy i uslugi to tylko najwyzsza polka:/

                    Zarobki tez niezle, ale za wszystko przeplaca sie slono, bo to tylko
                    na milionerow nastawione...

        • skarpetka_szara Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:59
          cwicz gorna czesc ciala. brzuszki, itd..

          kiedys cos ci znajde na ten temat. Oczywiscie mowie o zbyt
          przesadnym cwiczeniu (ty akurat mowilas ze jests uzalezniona, wiec
          tylko tak wspomnialam). Chyba chodzilo o to, ze kobieta potrzebuje
          miec tluszcz do kobiecych funkcji (wiecej niz faceci). Kobiety
          przesadnie cwiczace powoduja ze procentowo tluszczu maja ponizej
          normy, a przez to zakluca to ich cykl owulacyjny. (brak
          miesiaczki, itd...). Mysle ze nadmierne odchudzanie sie ma podobny
          efekt.
          • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:04
            Chyba pomylilas cwiczenia z anoreksja;) Mi tluszczyku nie brakuje,
            smiem twierdzic, ze mogloby go byc mniej.
            A miesiaczki jak w zegarku, czy cwiczylam 5, czy 10 godzin
            tygodniowo:)
            • sumire Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:11
              u mnie też - lata całe uprawiałam sport bardzo wymagający kondycyjnie, 2 godziny dziennie. pod wieloma względami mi zaszkodził, ale pod tym miesiączkowym nigdy, zawsze działałam bardzo punktualnie i nadal tak jest.
            • skarpetka_szara Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:11
              czyli wszystko ok. Teraz sobie tak uswiadomilam ze ogladalam
              program o niesamowicie atletycznych babkach, i niektore zatracaly
              miesiaczki, ale to dlatego ze byly za chude. Czyli jak miesiaczka
              jest -to nie ma obaw.
      • izabellaz1 Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:40
        skarpetka_szara napisała:

        > podobno zbyt przesadne cwiczenie powoduje bezplodnosc.

        Cholera to po co ja te pigułki łykam...?;P
    • izabellaz1 Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:33
      cafem napisała:

      > Co ja moge cwiczyc?

      Seks w jakichś nie eksploatujących zanadto pozycjach:D
      • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:35
        Nie da sie! Brak facetow! Deficyt totalny! :(
        • izabellaz1 Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:38
          cafem napisała:

          > Nie da sie! Brak facetow! Deficyt totalny! :(

          To uzupełnij deficyty!:D
    • hermina25 Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:36
      kostka powiadasz...czyli wszelkie ćwiczenia z użyciem odnóży odpadają.Ciężko,ale
      zawsze możesz pomachać sobie hantlami ,albo zrobić trochę brzuszków (to
      ćwiczenie nie wymaga użycia nóg...)
      Nic innego do głowy mi nie przychodzi.
      Do Skarpety-jaka bezpłodność?Toż to mit jakiś...
      • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:38
        No wiem, brzuszki proste, brzuszki skosne, pompki na kolanach tez
        przejda.... Ale to dobre na 10 minut:/
        • izabellaz1 Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:42
          cafem napisała:

          > No wiem, brzuszki proste, brzuszki skosne, pompki na kolanach tez
          > przejda.... Ale to dobre na 10 minut:/

          A gucio tam. Zrobienie 500 powtórzeń a'la scyzoryków (to moje ulubione
          ćwiczenie: tyłek na podłożu, nogi i tułów w górze i synchroniczne podnoszenie
          jednego i drugiego - takie brzuszki tylko z ze składającymi się nogami) zajmuje
          trochę więcej czasu:)
          • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:00
            do 500 to pewnie nie pociagne, ale na pewno z pomyslu skorzystam;)
            • izabellaz1 Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:03
              cafem napisała:

              > do 500 to pewnie nie pociagne, ale na pewno z pomyslu skorzystam;)

              Naprawdę to jedno ćwiczenie świetnie kształtuje masę mięśni, bo pracują uda,
              brzuch, ramiona i plecy. Jak jeszcze zrobisz część skrętnych, to i skośne
              brzucha będą ładne --> po choćby 200 następnego dnia będziesz czuła pół ciała:)
              Tzn. Ja już nie czuję, bo przywykły leniuchy (mięśnie) i muszę więcej ale i tak
              jest git:D
              • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:08
                Cos podobnego zdaje sie kiedys na Body Balance cwiczylam. Na pewno
                bede to cwiczyc, przynajmmniej do zaleczenia kostki. Chyba, ze sie
                uzaleznie, to wtedy dluzej;)
    • teletoobis Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:38
      proponuje cwiczenia izotoniczne... napinanie miesni ( zmiana tonusu
      miesniowego, przy braku zmiany dlugosci miesnia)
      W googlach znajdziesz gotowe zestawy takich cwiczen i sposoby ich
      wykonywania.
      • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:13
        To wyczytalam:
        W czasie wykonywania ćwiczeń izotonicznych zachodzi rytmiczne
        wydłużanie i kurczenie się mięśni w obrębie aktywnej części ciała.
        Przysiady, pompki, podciąganie, podnoszenie lekkich ciężarków czy
        hantli są zaliczane do tej klasy ćwiczeń

        No to przysiady z definicji odpadaja, pompek zrobie 30 i tyle
        wystarczy, ciezarkow i hantli nie posiadam, drazka do podciagania
        rowniez:/
    • mason_i_cyklista Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:52
      na kostke to rower stacjonarnym albo szosowym (lub miejskim - w kazdym razie nie
      w terenie)
      i na basenie
      • mason_i_cyklista Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 19:54
        ups, dopiero doczytałem ze za wczesnie na rehabilitacje. no to z tym zaczekaj do
        rehabilitacji;)
        • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:02
          No wlasnie. Dostep do rowerku na silowni mam, ale przez ta kostke na
          razie zle ustawiam stope i w taki sposob uszkadzam kolano - mam ten
          defekt juz po poprzednim urazie tej samej stopy:/
    • kadfael Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:03
      skoki na jednej nodzie;) a tak serio-naprawdę nawet taki rekreacyjny
      basen nie? Pakudnie musiałaś się załatwić :(
      • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:10
        Na jednej nodze to skakalam zanim mnie w gips wsadzili. Myslalam, ze
        biodro sobie zajade:/

        Paskudnie, paskudnie. Ale ortopeda powiedzial, ze sie zagoi i za pare
        tygodni bede mogla na nartach smigac:)
        • kadfael Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:13
          To dobrze! Tylko uważaj ta kostka będzie już zawsze słabsza
          niestety. Ja miałam w podstawówce skręcona noge i jeszcze teraz jak
          np. forsownie chodze po górach to mi ta kostka potrafi spuchnąć.
          Więc u mnie grunt-dobry but trzymający kostkę.
          • cafem Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:17
            Mowic mi nie musisz. To juz trzeci raz, gdy mi tak mocno ta sama
            kostka poszla:/
            Ortopeda powiedzial, ze juz do konca zycia przy sporcie bede musiala
            nosic stabilizator...:(
    • puma_z_gminy_biala Re: Kobiety usportowione, pomozcie! 11.11.09, 20:08
      Może chodź na rękach? Wtedy będziesz oszczędzać nogi.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja