jazda na rowerze

29.03.10, 17:12
jakie efekty powinien przynieść codzienny 1-1,5 godzinny trening w
postaci jazdy na rowerze? i jakie mięśnie pracują oprócz ud, które
najbardziej czuję podczas jazdy?
    • wiarusik Re: jazda na rowerze 29.03.10, 17:26
      półdupki
      • pasi-asta Re: jazda na rowerze 29.03.10, 17:30
        tylko pół mojej dupki ćwiczy przy jeździe na rowerze?:DDDD
        ale tak serio, to poślady też się kształtują?
        • wiarusik Re: jazda na rowerze 29.03.10, 17:33
          2 półdupki się ruszają .
    • enith Re: jazda na rowerze 29.03.10, 17:35
      > jakie efekty powinien przynieść codzienny 1-1,5 godzinny trening w
      > postaci jazdy na rowerze?
      Poprawę wydolności krążeniowo - oddechowej, zrzucenie sadełka, jeśli masz dodatkowo zbilansowaną dietę. Pracują głównie uda i łydki, tyłek raczej średnio. To wszystko oczywiście z założeniem, że jeździsz z odpowiednią szybkością. Takie sobie pedałowanie, co to się nawet nie spocisz, jest fajnym sposobem na spędzenie czasu, ale przynosi mniej korzyści zdrowotnych, niż porządny trening.
      • wiarusik Re: jazda na rowerze 29.03.10, 17:36
        ale oczywiście może podnieść zad znad siodełka i tak jeździć;)
        • donnaanna Re: jazda na rowerze 29.03.10, 17:44
          gdzies cos slyszalam (ale ekspertem nie jestem) ze to moze zalezec
          od ustawienia siodelka - jak nizej to bardziej pracuja uda i
          posladki, jak dosc wysoko i tzreba wyciagnac paluszki i stope to
          kostka i lydka i troszke skosne brzucha.
          ja na wszelki wypadek zmieniam swoje siodelko - jednego dnia nisko,
          nastepnego dnia wyzej dla urozmaicenia i moze rzeczywiscie troche
          inaczej miesnie czuje.
          • trypel Re: jazda na rowerze 29.03.10, 18:33
            spróbuj bez siodełka- stojąc - wtedy pracują wszystkie mięsnie.
            A jak jeszcze masz espedeki to odkrywasz istnienie mięśni o których nie miałas
            pojecia :)
            • 0riana Re: jazda na rowerze 29.03.10, 21:12
              > spróbuj bez siodełka

              Matko Święta! Zboczeńce!
    • pendzacy_krolik zwieracze odbytu sie poluzowuja... 29.03.10, 19:04
      ...wiec odradzam.
    • fraje Re: jazda na rowerze 29.03.10, 19:31
      a moim zdaniem to oprócz mięśni nóg i pośladów pracują także rąk i
      pleców. Natomiast całkowitemu lenistwu oddają się mięśnie brzucha:(

      W ogóle to jazda na rowerze jest polecana przy problemach kręgosłupa
      w odcinku lędźwiowo-krzyżowym.
      • tamade Re: jazda na rowerze 29.03.10, 21:28
        Nie daje żadnego. Przejechałam tak 1350 km i nie zgubiłam ani deka, ani marnego 1 cm gdziekolwiek.
        Jazda codziennie 30-50 km na stacjonarnym marki Kettler z obciążeniem 5-6
        • paranormalny Re: jazda na rowerze 30.03.10, 18:41
          Trzeba było ograniczać papusianie:D
      • rraaddeekk Re: jazda na rowerze 29.03.10, 21:39
        Zrób sobie ostry podjazd kilometrowy na stojaka to poczujesz, że i
        mięśnie brzucha pracują.

        Najgorszy efekt do dodatkowe kolano, czyli rozrost mięśnia
        dwugłowego.

        Jednak nie bawię się po kilkanaście minut, ale po kilka godzin w
        każdy weekend.
    • menk.a Re: jazda na rowerze 29.03.10, 21:41
      Codziennie? Po półtorej godziny??
      Przy odpowiednim treningu mogą pracować wszystkie mięśnie. Całe nogi, nie tylko
      uda, pośladki, grzbiet, ramiona. I brzuch.
      Mam 3 razy w tygodniu
      spinning.
      Polecam. Znacząco rzeźbi sylwetkę. Obejrzyj sobie ten filmik.;)))
    • princessjobaggy Re: jazda na rowerze 30.03.10, 16:48

      Najbardziej pracuja czworoglowe uda (przod). Wbrew temu co ktos tam
      wczesniej napisal, miesnie posladkow sa jak najbardziej aktywne
      podczas jazdy na rowerze.

      Oprocz tego miesnie tylne ud i lydki (szczegolnie przy jezdzie na
      stojaco), nizsze i wyzsze brzucha, nizsze plecow (szczegolnie pod
      gorke). Dodatkowo przy naciskaniu pedalow prauja miesnie wzdluz
      piszczeli.
      • pasi-asta Re: jazda na rowerze 30.03.10, 16:57
        dziękuję za odpowiedzi!
    • htoft Re: jazda na rowerze 30.03.10, 17:53
      Praktycznie żadne
    • paranormalny Re: jazda na rowerze 30.03.10, 18:53
      Nie będę się wypowiadał o mięśniach, ale taka jazda:
      1. reguluje pracę "urządzeń służących do oddychania",
      2. reguluje pracę serca [z przyległościami, w tym ciśnienie],
      3. obniża zawartość glukozy we krwi [pomiar przed i po jeździe],
    • takazmeczona Re: jazda na rowerze 01.04.10, 02:08
      Od 3 miesiecy codziennie jezdze na rowerze do pracy (20 minut w jedna strone),
      poza tym jezdze jeszczze kilka razy w tygodniu rekreacyjnie, tak po 30-45 minut.
      Zauwazylam wyrazne wzmocnienie lydek, spodnie sa o wiele luzniejsze, i spadlo mi
      3 kg wagi. A nic nie zmienialam w diecie. No i mecze sie duzo mniej, na
      poczatku moja trasa zajmowala ok. 25 minut i bylam zmeczona, teraz na zupelnym
      luzie jade 20, a jak sie zepne to i 15. Mysle, ze jesli bedziesz jezdzic
      regularnie, i nie zwiekszysz dziennej dawki kalorii, to na pewno zauwazysz
      roznice w miesniach oraz poprawe kondycji.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja