pasi-asta 29.03.10, 17:12 jakie efekty powinien przynieść codzienny 1-1,5 godzinny trening w postaci jazdy na rowerze? i jakie mięśnie pracują oprócz ud, które najbardziej czuję podczas jazdy? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
pasi-asta Re: jazda na rowerze 29.03.10, 17:30 tylko pół mojej dupki ćwiczy przy jeździe na rowerze?:DDDD ale tak serio, to poślady też się kształtują? Odpowiedz Link Zgłoś
enith Re: jazda na rowerze 29.03.10, 17:35 > jakie efekty powinien przynieść codzienny 1-1,5 godzinny trening w > postaci jazdy na rowerze? Poprawę wydolności krążeniowo - oddechowej, zrzucenie sadełka, jeśli masz dodatkowo zbilansowaną dietę. Pracują głównie uda i łydki, tyłek raczej średnio. To wszystko oczywiście z założeniem, że jeździsz z odpowiednią szybkością. Takie sobie pedałowanie, co to się nawet nie spocisz, jest fajnym sposobem na spędzenie czasu, ale przynosi mniej korzyści zdrowotnych, niż porządny trening. Odpowiedz Link Zgłoś
wiarusik Re: jazda na rowerze 29.03.10, 17:36 ale oczywiście może podnieść zad znad siodełka i tak jeździć;) Odpowiedz Link Zgłoś
donnaanna Re: jazda na rowerze 29.03.10, 17:44 gdzies cos slyszalam (ale ekspertem nie jestem) ze to moze zalezec od ustawienia siodelka - jak nizej to bardziej pracuja uda i posladki, jak dosc wysoko i tzreba wyciagnac paluszki i stope to kostka i lydka i troszke skosne brzucha. ja na wszelki wypadek zmieniam swoje siodelko - jednego dnia nisko, nastepnego dnia wyzej dla urozmaicenia i moze rzeczywiscie troche inaczej miesnie czuje. Odpowiedz Link Zgłoś
trypel Re: jazda na rowerze 29.03.10, 18:33 spróbuj bez siodełka- stojąc - wtedy pracują wszystkie mięsnie. A jak jeszcze masz espedeki to odkrywasz istnienie mięśni o których nie miałas pojecia :) Odpowiedz Link Zgłoś
0riana Re: jazda na rowerze 29.03.10, 21:12 > spróbuj bez siodełka Matko Święta! Zboczeńce! Odpowiedz Link Zgłoś
pendzacy_krolik zwieracze odbytu sie poluzowuja... 29.03.10, 19:04 ...wiec odradzam. Odpowiedz Link Zgłoś
fraje Re: jazda na rowerze 29.03.10, 19:31 a moim zdaniem to oprócz mięśni nóg i pośladów pracują także rąk i pleców. Natomiast całkowitemu lenistwu oddają się mięśnie brzucha:( W ogóle to jazda na rowerze jest polecana przy problemach kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Odpowiedz Link Zgłoś
tamade Re: jazda na rowerze 29.03.10, 21:28 Nie daje żadnego. Przejechałam tak 1350 km i nie zgubiłam ani deka, ani marnego 1 cm gdziekolwiek. Jazda codziennie 30-50 km na stacjonarnym marki Kettler z obciążeniem 5-6 Odpowiedz Link Zgłoś
paranormalny Re: jazda na rowerze 30.03.10, 18:41 Trzeba było ograniczać papusianie:D Odpowiedz Link Zgłoś
rraaddeekk Re: jazda na rowerze 29.03.10, 21:39 Zrób sobie ostry podjazd kilometrowy na stojaka to poczujesz, że i mięśnie brzucha pracują. Najgorszy efekt do dodatkowe kolano, czyli rozrost mięśnia dwugłowego. Jednak nie bawię się po kilkanaście minut, ale po kilka godzin w każdy weekend. Odpowiedz Link Zgłoś
menk.a Re: jazda na rowerze 29.03.10, 21:41 Codziennie? Po półtorej godziny?? Przy odpowiednim treningu mogą pracować wszystkie mięśnie. Całe nogi, nie tylko uda, pośladki, grzbiet, ramiona. I brzuch. Mam 3 razy w tygodniu spinning. Polecam. Znacząco rzeźbi sylwetkę. Obejrzyj sobie ten filmik.;))) Odpowiedz Link Zgłoś
princessjobaggy Re: jazda na rowerze 30.03.10, 16:48 Najbardziej pracuja czworoglowe uda (przod). Wbrew temu co ktos tam wczesniej napisal, miesnie posladkow sa jak najbardziej aktywne podczas jazdy na rowerze. Oprocz tego miesnie tylne ud i lydki (szczegolnie przy jezdzie na stojaco), nizsze i wyzsze brzucha, nizsze plecow (szczegolnie pod gorke). Dodatkowo przy naciskaniu pedalow prauja miesnie wzdluz piszczeli. Odpowiedz Link Zgłoś
paranormalny Re: jazda na rowerze 30.03.10, 18:53 Nie będę się wypowiadał o mięśniach, ale taka jazda: 1. reguluje pracę "urządzeń służących do oddychania", 2. reguluje pracę serca [z przyległościami, w tym ciśnienie], 3. obniża zawartość glukozy we krwi [pomiar przed i po jeździe], Odpowiedz Link Zgłoś
takazmeczona Re: jazda na rowerze 01.04.10, 02:08 Od 3 miesiecy codziennie jezdze na rowerze do pracy (20 minut w jedna strone), poza tym jezdze jeszczze kilka razy w tygodniu rekreacyjnie, tak po 30-45 minut. Zauwazylam wyrazne wzmocnienie lydek, spodnie sa o wiele luzniejsze, i spadlo mi 3 kg wagi. A nic nie zmienialam w diecie. No i mecze sie duzo mniej, na poczatku moja trasa zajmowala ok. 25 minut i bylam zmeczona, teraz na zupelnym luzie jade 20, a jak sie zepne to i 15. Mysle, ze jesli bedziesz jezdzic regularnie, i nie zwiekszysz dziennej dawki kalorii, to na pewno zauwazysz roznice w miesniach oraz poprawe kondycji. Odpowiedz Link Zgłoś