No i trening musi być :P

13.02.12, 19:08
Wczoraj weszłam na wagę i złapałam się za głowę, kurna ciut kg trza zrzucić no !
Ograniczyłam słodycze, czipsy też, no i piwo oczywiście bo bas rośnie, spodnie robią sie za ciasne:P
Wykopałam z piwnicy takie coś;
https://fitbay.pl/1189-2098-thickbox/rower-treningowy-bc-1430.jpg
i ćwiczę :))
Czy dbacie o linię, dieta, ćwiczenia?
Wiadomo zima to cieplej, jak ciut tłuszczyku mamy, no ale wiosna tuż,tuż :))

Ps. głodna jestem :P
    • stephanie.plum Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:19
      ja nie mam wagi, ale sama widzę - tyłek jakiś podejrzanie duży i miękki (fuj),
      za to ramiona patyczkowate (błeee).

      w dodatku właśnie się przeziębiłam chyba.
      trzeba to ukrócić.

      mam zamiar regularnie ćwiczyć i biegać. ale zacznę juuutro. albo lepiej - pojutrze.
      a póki co, jem nutellę łyżką.
      :~)
      • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:28
        Ty mi tu o nutelli nie pisz, bo mi w brzuchu piszczy :P
        • stephanie.plum Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:42
          myślałam, że pomogę: zemdli Cię i odechce Ci się jeść.

          mnie już zemdliło, teraz wbijam cytrynę.
          :~|
          • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:45
            mnie by zemdliło jak bym tak łyżką tą nutelle całą zżarła :D
            • stephanie.plum Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 20:42
              no właśnie.
      • lacido Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:27
        mam tak samo tyle że wpierniczam czipsy :D
      • janfranco1 Re: No i trening musi być :P 14.02.12, 17:28
        Najlepsze są programy odchudzające- dieta+oczyszczanie
    • headvig Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:23
      od samego treningu nie schudniesz - ćwiczyłam to ponad pół roku temu. dieta to podstawa. udało mi się schudnąć 12kg, choć ćwiczenia by się przydały, by ujędrnić lekko sflaczałe ciało ;)
      • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:30
        ja już śniadania nie jem i kolacji, obiad zjadłam ale mniej jak zwykle.
        tera wcinam mandarynki:)
        • headvig Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:37
          ne ne ne, to źle! 5 posiłków dziennie to podstawa, ale małych albo większych ale mało kalorycznych, żeby podkręcić metabolizm. jak nie zjesz śniadania to organizm przechodzi w tryb stand-by i oszczędza energię, spala mniej bo myśli że nastał czas biedy... poczytaj o tym. ja miałam przemianę jak mała lokomotywa na takiej diecie :D
          • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:39
            nigdy nie jadłam 5 posiłków, to bym jak balon wyglądała :D
            Martwię się o cycki bo się znowu małe zrobią, a taki tera fajne są :))
            • headvig Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:41
              też tak myslałam, ale nikt nie kaze ci jesc 5x kiełbasy ;) posiłek to np porcja owoców ...
              • headvig Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:45
                rozpiszę ci jak jadłam
                I sniadanie: 2-3 kromki chleba z wędliną drobiową i warzywami (sałat pomidor itp)
                II sniadanie: owoce (np grejpfrut) albo jogurt z otrębami
                Obiad: pierś z kurczaka, jakaś kasza albo warzywa na patelnię, surówka
                Podwieczorek: owoce (jak na II śniad)
                Kolacja: lekka - bez węglowodanów, jajka, sałatki warzywne z jogurtem itp :)

                wychodziło ok 1300 kcal - bez głodowania i efekt jest :)
                • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:55
                  ja na śniadanie to tylko 1 lub 2 kromki zawsze jadłam, drugiego wcale, obiad to kaloryczny był bo z kluskami lub ziemniakami, sałatki to z majonezem- no i widać teraz efekty :P
                  podwieczorku nie jadłam a na kolację grzanki z serem i musztardą, przewaznie bo uwielbiam sery.
    • samuela_vimes Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:35
      na zumbie sobie dam w kość, a teraz obżeram się orzechami, po ponoć dobrze na mózg robią. Zecia chcesz trochę?
      • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:37
        no nie, jeszcze mnie dobijaj:P
    • bosa_stokrotka Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:37
      nooo takiego sprzętu to niestety ne mam ;/
      a przydałby się
      ale od marca na ćwiczenia się zapisuję nie ma bata siłownia 5 kroków od domu
    • zamysleniee Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:38
      śniadanie zjedz sama
      obiadem podziel się przyjacielem
      kolacje oddaj wrogowi
      i tego się trzymaj, a nie obiad i tyle, bo efekt odwrotny murowany
      • zamysleniee Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:39
        z*
      • samuela_vimes Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:40
        zamysleniee napisała:

        > śniadanie zjedz sama
        > obiadem podziel się przyjacielem
        > kolacje oddaj wrogowi
        > i tego się trzymaj, a nie obiad i tyle, bo efekt odwrotny murowany

        no pacz pani, a mi mięśnie na brzuchu się od tego nie robią ;-)
        • zamysleniee Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:41
          za krótko stosujesz tę metodę :>
          • samuela_vimes Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:48
            od ponad 10 lat, hmmm.
            • zamysleniee Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:53
              oj jak już poważniej mam napisać to ilość posiłków raz, ale dwa to wielkość oraz kaloryczność
              jak dostarczasz kalorii ile spalasz to waga stoi w miejscu, jak więcej to tyjesz, jak mniej chudniesz
              im później tym mniej węglowodanów powinno się jeść a za to np. chudych tworów białkowych itd. itd. :-)
      • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:41
        a co zrobić jak takie pyszne obiady gotuję ?
        • zamysleniee Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 19:42
          to gotuj takie co średnio ci smakują! :D
    • siostra.bronte I znowu to samo 13.02.12, 19:43
      Wszyscy się odchudzają, a ja chcę przytyć :( Poważnie zastanawiam się na wizytą u dietetyka.
      • zamysleniee Re: I znowu to samo 13.02.12, 19:46
        jedz raz dziennie, np. obiady albo kolacje o porcji miski prawie
        przytyjesz raz dwa, o efektach zdrowotnych nie wspomnę
        no i chipsy, piwo, słodkie to do woli w ciągu dnia, o!
        • zetka50 Re: I znowu to samo 13.02.12, 19:49
          To ja chyba od tego piwa mam za dużo kg :D
      • zetka50 Re: I znowu to samo 13.02.12, 19:47
        tak ma mój syn, wcina wszystko i nic, chętnie bym mu oddała te kilka kg :)
    • 2szarozielone Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 20:13
      chodzę na aerobik i siłownię 3x w tygodniu i czekam na wiosnę żeby biegać po parku i jeździć na rowerze. A jem wszystko, dużo i dobrze. Kilogramów nie tracę, ale ciało mam jędrne i lekko umięśnione jak trzeba :)
      • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 20:24
        Tez tak zawsze miałam, kurna muszę ćwiczyć :P
        • 2szarozielone Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 20:31
          A wadze to ja nigdy nie ufam, znacznie ważniejsze jest to, czy ciało jest jędrne, jak proporcjonalna jest figura. Mięśnie ważą więcej od tłuszczu, a przy regularnych ćwiczeniach są prawie cały czas lekko napięte, co od razu poprawia sylwetkę. Przy silnych mięśniach brzucha (zwłaszcza dolnych) nie "wywala" tak brzucha po każdym posiłku, przy wyćwiczonych tricepsach nie ma wiszących "motylków", jak się regularnie ćwiczy pośladki, to nawet duży tyłek będzie miał ładny kształt i fajną sprężystość. Do tego wysiłek odstresowuje, poprawia nastrój i dobrze robi na cerę, poprawia koordynację ruchów i zwiększa pewność siebie :) Moim zdaniem dieta może być ew. uzupełnieniem wysilku fizycznego, ale nie odwrotnie. Chyba że naprawde komuś chodzi o to, żeby mniej ważyć. A nie żeby lepiej wyglądac i się czuć :) Więc powodzenia na rowerku i nie waż się zbyt często, tylko się uśmiechaj do lustra ;)
          • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 20:38
            2szarozielone napisała:

            > tylko si
            > ę uśmiechaj do lustra ;)

            jak schudnę to na pewno :)
    • lonely.stoner Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 20:55
      ja standardowo 48kg waze, ostatnio podjadam dosc duzo slodyczy- co raczej mnie martwi ze wzgledu na szkodliwosc na zeby, a poza tym to co wieczor (mniej wiecej, bo czasem mam lenia) rozkladam karimate, wlaczam sobie jakis fajny serial na laptopie i serwuje serie cwiczen na brzuch, boczki, posladki i uda, albo gdy ogladam tv to wlasnie na rowerku sobie robie rundke. Wole jednak cwiczenia rozciagajaco-napinajace. No i ile sie da chodze na piechote :)
    • anna_sla Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:07
      dbacie, dbacie :)
    • six_a Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:10
      hehehehe, się łydy zamienią w mięśnie, waga podleci, to zsiądziesz z tego roweru szybciej niż wsiadłaś.
      • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:26
        Ty mnie Siksa tutaj nie strasz ;)
        Potrenowałam ze 15 minut tera, bo zakwasy mi się zrobią, więc tak po trochu muszę :)
        • hotally Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:28
          zetka, pobaw się ze Mną w linka, który wkleiłam niżej.... nikomu z Moich znajomych się nie chce ;/
          będziemy się motywować i w czerwcu pochwalimy się wynikami!
          fajnie będzie!!
          • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:38
            a to trzeba zdjęcia co miesiąc robić czy co?
            • hotally Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:47
              tak! :)
              • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:50
                to sobie tam porobię, ale nikomu nie pokarzę :)
                • hotally Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:53
                  Ja w czerwcu pokażę WSZYSTKIM :D
                  • senseiek Re: No i trening musi być :P 15.02.12, 22:35
                    > Ja w czerwcu pokażę WSZYSTKIM :D

                    Ale nagie.. ;)
        • six_a Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 23:17
          trening to będzie, jak godzinę przepedałujesz:)
          powodzenia.
          • zetka50 Re: No i trening musi być :P 14.02.12, 12:38
            six_a napisała:

            > trening to będzie, jak godzinę przepedałujesz:)
            > powodzenia.
            >
            No przeca pisałam ze muszę tak po trochu tera 20 min i wieczorem też, a jutro dłużej:)
            a Ty tam ćwiczysz, czy masz figurę modelki ?
      • hotally Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:27
        potrafisz zmotywować :P
    • hotally Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:24
      Ja od 2ch tygodni bawię sie w coś takiego:
      link
      i już nie mogę się doczekać foty z marca :))))
      • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:28
        :D
    • mariuszg2 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:31
      no taki fajny wątek miala kobitka z ta literką H i patrz sie wersja przejęła tym hesbollahem....
      niech ona juz do tegj Gromady wiaruska jedzie...na miłość boska
      • zetka50 Re: No i trening musi być :P 13.02.12, 22:35
        Eee, tam mój też jest fajny :)
        Tam napisz lepiej czy ćwiczysz albo masz bas wielgachny od piwa ? :D
    • karczmarz_ym Dziewczyny błagam dbajcie o siebie. 13.02.12, 22:52
      Jak widzę chodzące po ulicy balerony to mi serce pęka. Nie ma nic piękniejszego w przyrodzie niż piękne kobiece ciało. Szpecić go zwałami tłuszczu to zbrodnia przeciw boskiemu prawu.
      • zetka50 Re: Dziewczyny błagam dbajcie o siebie. 13.02.12, 22:55
        ale ja nie baleron, kilka kilo tylko muszę zgubić :)
        • karczmarz_ym Re: Dziewczyny błagam dbajcie o siebie. 13.02.12, 23:26
          zetka50 napisała:

          > ale ja nie baleron, kilka kilo tylko muszę zgubić :)
          Więc zrób to koniecznie. Da się, a rowerek się przyda. Pamiętaj, że trzeba ćwiczyć nie mniej niż 30 minut, a jak nie masz doświadczenia to kup sobie pulsometr.
      • princessjobaggy Re: Dziewczyny błagam dbajcie o siebie. 14.02.12, 12:44
        karczmarz_ym napisał:

        > Jak widzę chodzące po ulicy balerony to mi serce pęka. Nie ma nic piękniejszego
        > w przyrodzie niż piękne kobiece ciało.

        Dbam o cialo dla siebie, a nie dla estetycznej podniety jakiegos karczmarza.
        Dla mnie to moze ci i du.pa pekac.
        • karczmarz_ym Re: Dziewczyny błagam dbajcie o siebie. 14.02.12, 19:57
          princessjobaggy napisała:

          > karczmarz_ym napisał:
          >
          > > Jak widzę chodzące po ulicy balerony to mi serce pęka. Nie ma nic pięknie
          > jszego
          > > w przyrodzie niż piękne kobiece ciało.
          >
          > Dbam o cialo dla siebie, a nie dla estetycznej podniety jakiegos karczmarza.
          > Dla mnie to moze ci i du.pa pekac.

          Wspaniała postawa. Dbaj i ciesz się własnym ciałem. A że inni przy okazji też będą mieli przyjemność - od tego ci nie ubędzie. Pozdrówka
    • moonogamistka Re: No i trening musi być :P 14.02.12, 18:04
      MAM!
      fajnie sie wiesza na tym torebki i inne ciuchy;-)
      Na zime zamieram,nie robie 10 km, nie plywam, nie ciagnie mnei na fitness...
      Seks chetnie, ale to za malo:-)
      Czekam wiosny, wtedy rusze:-)
      • zetka50 Re: No i trening musi być :P 14.02.12, 18:13
        moonogamistka napisała:

        > MAM!
        > fajnie sie wiesza na tym torebki i inne ciuchy;-)

        Też tak wieszałam ale pełno tych ciuchów zawsze było, a torebki się kurzyły, po remoncie wywaliłam do piwnicy :)
        • moonogamistka Re: No i trening musi być :P 14.02.12, 18:18
          To ja na PCK oddaje - czego nie uzywam, ale rowerek dalej stoi i swietnie torebki podpiera:-))
    • kora3 ja na szczecie nic nie muszę :) 14.02.12, 21:32
      słodyczy, chispow i tłustosi nie lubie, wiec nie musze ograniczac:)
      Nie widze wielkiej róznicy wagi miedzy zimą , a latem :), ale zycze powodzenia !!!
    • protozoan ano musi 14.02.12, 22:16
      ja swego czasu wyglądałam, jakbym była w ciąży z pięcioraczkami-udało mi się pokonać niemiłosierne zwały tłuszczu i rzeknę jedno: i ruch i dieta. Krótko mówiąc: jeść mniej (albo raczej inaczej) i więcej się ruszać. Rowerek stacjonarny to pic na wodę, lepiej sobie codziennie strzelić szybki spacer. Ja codziennie biegam, nawet mrozy mnie za specjalnie nie przystopowały i jak sobie nie potruchtam, to się czuję jakbym zębów nie umyła. Działa, słowo daję. Wartość dodana: odstresowuje. Plus jedzenie często ale mało. Dzisiaj małżonek zorganizował romantyczną kolację, z założenia miało być kalorycznie i tucząco, a najnormalniej w świecie nie dałam rady zjeść całej tej kolacji. Po jakiejś 1/3 tego co na talerzu było poczułam, że padam z przeżarcia :-)
      • marguy Re: ano musi 15.02.12, 01:04
        Domowy rower niedawno pozyczylam szwagierce na "wieczne oddanie", bo u mnie nie mam miejsca.
        Cwiczyc specjalnie nie musze, wystarczy, ze codziennie spedzam co najmnie trzy godziny na maszerowaniu z psem. A ze urodzony jest do biegania i zyc nie daje gdy sie nie wybiega, to w moim interesie jest zeby go zmeczyc.
        Dawno juz nie bylam w tak dobrej formie.
        • protozoan Re: ano musi 15.02.12, 22:18
          Ja też z psem biegam :-) Pies to w ogóle dobry patent na ruch, no bo przynajmniej na solidny spacer wyjść trzeba
    • zetka50 Tak sie chciałam pochwalić :) 19.02.12, 13:46
      2 kg mniej; jeszcze tak ze 3 do zgubienia i bedzie super :))
Pełna wersja