triismegistos 23.07.12, 10:45 Tak sobie powtarzam patrząc na mój obrzydliwie płaski tyłek. Czy znacie ćwiczenia uwypuklające odwłok, jeżeli cały tłuszcz z niego wyciekł? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
tezee Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 10:48 Kochana kup że se specjalne majty z poduszkami , push up na tyłek i po problemie ;) Odpowiedz Link Zgłoś
lenka.magdalenka Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:00 tezee napisał: > Kochana kup że se specjalne majty z poduszkami , push up na tyłek i po problem > ie ;) taaaa tylko wówczas nie ma co liczyć na rozbieraną randkę hahaha bo facet się wycofa widząc takie coś na (_._)-pie Odpowiedz Link Zgłoś
tanebo Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:05 Druga para stringów w torebkę. Gdy jest coś na rzeczy karzesz facetowi rozłożyć kanapę a sama wyskakujesz do toalety i zmieniasz majtasy. Odpowiedz Link Zgłoś
g.r.a.f.z.e.r.o Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 10:55 Przyznam że też chciałbym takie ćwiczenia poznać. Choć podejrzewam że mogą to być dowolne ćwiczenie - byle na (.)cały dzień nie siedzieć :D Odpowiedz Link Zgłoś
tanebo Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:01 Jeeeżu malusieńki!!! www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-posladki/cwiczenia-na-posladki-w-8-minut/ pięć minut szukania. Odpowiedz Link Zgłoś
triismegistos Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:11 Cytując "Ćwiczenia na pośladki w 8 minut to nasza nowa propozycja dla wszystkich tych kobiet, które chcą szczególnie stracić nieco centymetrów na tyłku" Ja nie chcę stracić ani jednego centymetra w tyłku. Wręcz przeciwnie, chcę go podnieść i uwypuklić. Zawsze byłam krągła kobietką i bardzo było mi z tym dobrze, ostatnio mocno schudłam i mój pup zrobił się płaski. Nie chcę płaskiego pupa, wręcz przeciwnie. Odpowiedz Link Zgłoś
tanebo Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:22 To musisz jeść tyle by utyć. Ale nie utyjesz bo zrzucisz nadmiar kalorii ćwiczeniami. Np bieganiem. Jedynie na tyłek będziesz stosować ćwiczenia. Inaczej się tego nie da zrobić. Tyłek możesz zbudować tylko z mięśni. Musisz więc ćwiczyć - bo narządy nieużywane zanikają. Odwrotnością jest zasada by były mięśnie musisz ich używać. By je budować to musisz mieć z czego. Tego nie da się zrobić z tłuszczem bo on przyrasta w całej masie ciała. Nie ma ćwiczeń na tłuszcz. Odpowiedz Link Zgłoś
triismegistos Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:28 Nie, nie na tłuszcz. Na uwypuklenie a nie spłaszczenie całości. Odpowiedz Link Zgłoś
good_morning Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 12:16 kobieto jak miesnie sie podnosza, to chyba i uwypuklaja, nie? Odpowiedz Link Zgłoś
kalllka Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:11 plaski chudy tylek to podstawa. napisalas by kolo piora zrobic tym z duzymi wypuklymi? ;/ Odpowiedz Link Zgłoś
triismegistos Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:23 Koło pióra? Płaski tyłek jest okropny! Odpowiedz Link Zgłoś
grassant Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:27 Płaski tyłek jest okropny! zgadza się, ani go klepnąć, ani wziąc w garść. to bezdupie! Odpowiedz Link Zgłoś
kalllka Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:31 no tak sie pisze- kolo piora w tym wypadku- grubym. ciekawe jak ty go caly czas widzisz z tylu? ;/ Odpowiedz Link Zgłoś
triismegistos Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:37 Nie wiem, czy do ciebie dotarł ten nowatorski wynalazek, ale ja używam lustra... Odpowiedz Link Zgłoś
kalllka Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 12:10 heh trish, a coz ty za przestarzale teksty z siebie wypuszczasz? kawalek szybki posmarowany sreberkiem od tylu by komus 'dosrac' wlasna dupna proznoscia nie jest specjalnie nowatorskim i odowaznym ale moze rzeczywiscie potrzebujesz spuscisz z siebie sodowke) tak by ci sama ,, poszla w piety :| Odpowiedz Link Zgłoś
triismegistos Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 12:16 Nie wiem, czyś głupia, nieczytata, czy z innej planety. Narzekanie na zepsucie tyłka (własnego) jest dosrywaniem własną próżnością? To się chyba nazywa różnica kulturowa (hyhyhy) Odpowiedz Link Zgłoś
triismegistos Re: Chude jest piękne... 26.07.12, 17:07 No, wiem. Takie obsesyjne zainteresowanie tak nieprzyzwoitą częścią ciała jest wulgarne... Odpowiedz Link Zgłoś
kalllka Re: Chude jest piękne... 26.07.12, 17:20 nie, wulgarna byla Twoja riposta pod adresem ( ze tak se o sobie kolokwialnie powiem) ' innej dupy" dosc szczegolna reposta jesli idzie o Twoj foroksztalt ,,, znanej z cietego- ale nie parzonego jezora i to by bylo na tyle:| Odpowiedz Link Zgłoś
lacido Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 23:45 lepiej implanty, dawcy nie trzeba ;) Odpowiedz Link Zgłoś
grassant Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:23 rower. przynajmniej będzie twardszy. Odpowiedz Link Zgłoś
asiu_3 Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:29 Plaskodupie robi sie z braku cwiczen. Najlepsze wedlug mnie do wyrobienia jedrnego, odstajacego tyleczka jest bieganie. Wyzej zalinkowany 8-minutowy zestaw tez dobry, wcale nie zmniejsza obwodu pupy, tylko zastepuje tluszcz fajnymi miesniami. Odpowiedz Link Zgłoś
public.static.void.main Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 11:43 W tym kraju co druga kobieta zamiast brzucha ma fałdy tłuszczu, więc pewnie masz zaburzony obraz samej siebie. Ala jak uważasz, że płasko- to polecam ćwiczenia siłowe- np. przysiady ze sztangą. I nie bój się, kulturystą nie zostaniesz, tylko ujędrnisz nogi i pupę. Odpowiedz Link Zgłoś
laveenia Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 12:28 wszystkie ćwiczenia na mięsień pośladkowy wielki - ten na środku, wbrew pozorom można go ładnie uwypuklić ćwiczeniami: ćwiczenia w podporze na przedramionach,( np. unoszenie prostej nogi, unoszenie nogi zgiętej pod kątem prostym), podnoszenie bioder w leżeniu tyłem, unoszenie nóg w leżeniu przodem, tzw. squaty... dużo tego jest. są filmiki w dostępne w necie, możesz zapisać się na zajęcia typu ABT. pomaga też bieganie. Odpowiedz Link Zgłoś
ina_nova Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 12:55 Proszę bardzo www.sfd.pl/chciałabym_mieć_piękne_pośladki_czy_w_moim_przypadku_to_tylko_marzenie_-t40088.html Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek kup maszynke do elektrowstrzasow.. ;) 23.07.12, 13:48 Jak nie chce Ci sie cwiczyc to mozesz kupic maszynke do elektrowstrzasow.. ;) Odpowiedz Link Zgłoś
tanebo Re: kup maszynke do elektrowstrzasow.. ;) 23.07.12, 14:29 Chyba masz na myśli elektrostymulację. Odpowiedz Link Zgłoś
kochanic.a.francuza Re: kup maszynke do elektrowstrzasow.. ;) 23.07.12, 20:05 Slyszalam, ze po odstawieniu maszynki wyrobione miesnie falczeja i wygada gorzej niz przed, bo flak wiekszy. Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek Re: kup maszynke do elektrowstrzasow.. ;) 23.07.12, 20:08 > Slyszalam, ze po odstawieniu maszynki wyrobione miesnie falczeja i wygada gorzej niz przed, bo flak wiekszy. Hehe.. jak ktos mial tluszcz miedzy tymi miesniami ktore probowal "zrobic" to nic dziwnego. Ale lepiej podaj linka gdzie to przeczytalas.. Odpowiedz Link Zgłoś
kochanic.a.francuza Re: kup maszynke do elektrowstrzasow.. ;) 23.07.12, 20:17 W telewizji slyszalam. ostatnio maz zamowil takie licho i musialam mu persfadowac, ze to naciaganie gospodyn domowych i zrezygnowal. Odpowiedz Link Zgłoś
tanebo Re: kup maszynke do elektrowstrzasow.. ;) 23.07.12, 23:52 Niestety opada. Gdyby nie opadało dawno by już zabrakło ropy i węgla dla elektrowni by napędzać elektrostymulatory penisów. Odpowiedz Link Zgłoś
kochanic.a.francuza Re: kup maszynke do elektrowstrzasow.. ;) 24.07.12, 13:39 :)))) Odpowiedz Link Zgłoś
kseniainc Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 13:55 taaaaaaaaaaaa, piękne zwłaszcza wołowe-mniam;-) Odpowiedz Link Zgłoś
stokrotka_a Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:03 Chude wołowe jest mniam? Przecież to właśnie tłuszcz w mięsie zawiera substancje odpowiadające za smak i aromat. Chude mięso jest okropne zdaniem moich kubków smakowych. ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:12 > Chude wołowe jest mniam? Przecież to właśnie tłuszcz w mięsie zawiera substancj > e odpowiadające za smak i aromat. Chude mięso jest okropne zdaniem moich kubków > smakowych. ;-) A o przyprawach i czosnku nie slyszala? ;) Odpowiedz Link Zgłoś
stokrotka_a Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:16 senseiek napisał: > A o przyprawach i czosnku nie slyszala? ;) Ani przyprawy, ani czosnek nie zastąpią tego, co jest w samym mięsie. ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:20 > Ani przyprawy, ani czosnek nie zastąpią tego, co jest w samym mięsie. ;-) Naprawde? ;) Powiedz to wszystkim roslinozercom extremistycznie zdeklarowanym co robia z nich kotlety i bitki jakies sojowe czy inne paskudztwa.. :D Odpowiedz Link Zgłoś
stokrotka_a Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:28 senseiek napisał: > Powiedz to wszystkim roslinozercom extremistycznie zdeklarowanym co robia z nic > h kotlety i bitki jakies sojowe czy inne paskudztwa.. :D Tacy ekstremici stanowią pomijalnie mały odsetek ogółu. Nie ma zamiaru im nic mówić - jeśli im dobrze z jedzeniem trawy, to ich sprawa. ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:37 > Tacy ekstremici stanowią pomijalnie mały odsetek ogółu. Nie ma zamiaru im nic mówić - jeśli im dobrze z jedzeniem trawy, to ich sprawa. ;-) Tacy ekstremisci swoja glupote rozprzestrzeniaja na swoje dzieci, i powstaja potworki co to nigdy od urodzenia miesa nie mialy w ustach.. :/ Odpowiedz Link Zgłoś
stokrotka_a Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:38 senseiek napisał: > Tacy ekstremisci swoja glupote rozprzestrzeniaja na swoje dzieci, i powstaja po > tworki co to nigdy od urodzenia miesa nie mialy w ustach.. :/ A jak się ta potworność objawia, bo nie zauważyłam? ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:43 > > Tacy ekstremisci swoja glupote rozprzestrzeniaja na swoje dzieci, i powst > aja po > > tworki co to nigdy od urodzenia miesa nie mialy w ustach.. :/ > > A jak się ta potworność objawia, bo nie zauważyłam? ;-) Siano wystaje miedzy uszami.. :P W koncu - stajemy sie tym co jemy. To ja juz wole byc swinia.. (czyli wszystko w normie ;) Odpowiedz Link Zgłoś
kseniainc Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:42 są tacy co mięsa normalnie nie lubią, więc i nie jedzą, ale innym nie próbują wyperswadować obrzydzając.Najgorsi są ci co się głupawo popisują , a potem do mięsa jednak powracają;-p Odpowiedz Link Zgłoś
kalllka Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:28 do beefa czosnku raczej nie beef powinien byc wczesniej marynowany winem i ziolami ( i kulinarnymi dyskusjami 'o dupie maryny') z dodatkiem sosu pieczeniowego, sliwek, kwasnych jablek czasem twardej gruszki i cebuli,, calej masy cebuli,, wychodzi przednio:) tak mi mowiono, bo sama nie probowalam| jestem wegetarianka; Odpowiedz Link Zgłoś
stokrotka_a Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:32 kalllka napisała: > do beefa czosnku raczej nie > beef powinien byc wczesniej marynowany winem i ziolami ( i kulinarnymi dyskusja > mi 'o dupie maryny') > z dodatkiem sosu pieczeniowego, sliwek, kwasnych jablek czasem twardej gruszk > i i cebuli,, calej masy cebuli,, wychodzi przednio:) > tak mi mowiono, bo sama nie probowalam| jestem wegetarianka; A ja uwielbiam wołowinę z blachy bez przypraw. Dobra wołowina jest poprzerastana tłuszczem, który przy obróbce cieplnej wytapia się i pozostawia w chudym mięsię substancje smakowe, które powodują że mięso smakuje wyśmienicie. ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
kseniainc Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:35 lubię pręgę wołową gotowaną z musztardą;-) Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek kupilem sobie w niedziele lososia.. 23.07.12, 14:42 A ja musze sie pochwalic, ze kupilem sobie w niedziele lososia. W zasadzie jadam rybe raz na ruski rok (czyli nigdy ;) 306 gramow wpierniczylem i bylo baardzo dobre.. Dobre.. do czasu az wrzucilem dane do kalkulatora kalorii i sie przerazilem :O łosoś 306 g Kalorie 630,36 kcal Białko 64,57 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 44,37 g 630 kcal?! i az 44 gramy tluszczu?! kurczak o tej samej wadze by mial 300 kcal i 4,5 gramy tluszczu... Odpowiedz Link Zgłoś
koham.mihnika.copyright Re: kupilem sobie w niedziele lososia.. 23.07.12, 15:29 sa rozne tluszcze, a losos ma duzo dobrych. ja potrafie zjesc wedzonego na lunch i smazonego na obiad. ps - pewnie z tego zmartwienia pol nocy nie spales :P ??? Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek Re: kupilem sobie w niedziele lososia.. 23.07.12, 15:34 > ps - pewnie z tego zmartwienia pol nocy nie spales :P ??? Spac? Robilem pompki, zeby spalic... :p Odpowiedz Link Zgłoś
g.r.a.f.z.e.r.o Re: kupilem sobie w niedziele lososia.. 23.07.12, 15:32 > 630 kcal?! > i az 44 gramy tluszczu?! Mniam. Tyle dobrego zdrowego tłuszczu. Odpowiedz Link Zgłoś
kochanic.a.francuza Re: kupilem sobie w niedziele lososia.. 23.07.12, 20:09 To zupelnie jak ci wszyscy odchudzajacy sie na sushi: Wchlona 10 sztuk i sie dziwia, ze takie dietetyczne mialo byc a ma 500 kcal:) Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek Pręgi to ja mam na tylku... 23.07.12, 14:45 > lubię pręgę wołową gotowaną z musztardą;-) Pręgi to ja mam na tylku jak pojde na seans sado-maso do agencji.. :P Odpowiedz Link Zgłoś
stokrotka_a Re: Pręgi to ja mam na tylku... 23.07.12, 14:48 Po co chodzisz do agencji - ja załatwię ci za darmo takie sado i taki pręgi na tyłku, że aż ci w pięty pójdzie! ;-D Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek Re: Pręgi to ja mam na tylku... 23.07.12, 14:48 > Po co chodzisz do agencji - ja załatwię ci za darmo takie sado i taki pręgi na > tyłku, że aż ci w pięty pójdzie! ;-D A pejczyk i kajdanki masz?? Odpowiedz Link Zgłoś
stokrotka_a Re: Pręgi to ja mam na tylku... 23.07.12, 14:50 Jasne, i maskę z suwakiem i smycz też! ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
kseniainc Re: Pręgi to ja mam na tylku... 23.07.12, 14:57 tylko chwalisz się czy żalisz nie zajarzyłam;-p Odpowiedz Link Zgłoś
asiu_3 Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:47 az mnie zemdlilo na te opisy miecha :/ Odpowiedz Link Zgłoś
stokrotka_a Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:49 I bardzo dobrze! Nie wszyscy muszą mieć takie same upoddobania. ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
senseiek Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 15:05 > I bardzo dobrze! Nie wszyscy muszą mieć takie same upoddobania. ;-) Wlasnie! Bedzie wiecej dla swiniojadow.. :D Odpowiedz Link Zgłoś
maly.jasio Ty wez uwazaj lepiej na Indyka. 23.07.12, 15:40 kalllka napisała: beef powinien byc wczesniej marynowany winem i ziolami... z dodatkiem sliwek i cebuli - thanks for the recipe. ten ktos musial miec dobry gust - chyba , ze podzeralas ukradkiem ? > tak mi mowiono, bo sama nie probowalam| jestem wegetarianka; To bierz lepiej przyklad z tego Indyka: Mowil Indyk po kądzieli I mimo kądzieli - leb mu ucieli Odpowiedz Link Zgłoś
kalllka Re: Ty wez uwazaj lepiej na Indyka. 23.07.12, 19:56 indyk oo kadzieli -kasek z gasek? ( przyznam, ze nie znam ,, i nie sprobuje) na sliwki, jablka i gruszki z miesem- recepta z dawien znana, Gust jej nie podpowie, bo nie czyta- prosze jasnie pana:) Odpowiedz Link Zgłoś
kseniainc Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:20 cześć mądralo!;-) Nie lubię tłustego tatara;-p Odpowiedz Link Zgłoś
stokrotka_a Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:29 Cześć, boska! ;-) A tłusty befsztyk lubisz? ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
koham.mihnika.copyright Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 15:32 widzialas tlustego konia??? Odpowiedz Link Zgłoś
paco_lopez Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 14:15 trzeba przede wszystkim najesc sie jajek i stejków i dopiero pakować. tak radzi koksu. mi ostatnio tez jedne dpodnie z dupy zaczeły spadać, ale to mnie tylko przerabia na dynamiczniejszego zwierzęcia. Odpowiedz Link Zgłoś
sid_sid Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 16:37 U mnie pomaga aerobik. Wprawdzie J. Lo po nim nie jestem, ale kształty robią się ładniejsze. Odpowiedz Link Zgłoś
headvig Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 17:08 wolałabyś mieć taki jak serena? ja na twoim miejscu patrząc na coś takiego wyzbyłabym się kompleksów :) Odpowiedz Link Zgłoś
sid_sid Re: Chude jest piękne... 26.07.12, 17:15 Ja bym mogła mieć taki tyłek, ale na pewno nie takie masywne uda. :) Odpowiedz Link Zgłoś
moonogamistka Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 19:13 Zdrowa? Ciuchy w sklepach pasuja? Wymysla znaczy problemy. Odpowiedz Link Zgłoś
eat.clitoristwood Pani cierpi na fotoszopozę 23.07.12, 20:02 galopującą. :) Takich ludzi, jak w kolorowych magazynach, nie ma i nie było. Może będą ale wydrukowane przez trąjwymiarową drukarkę roboty bądź lale do zbioru nasienia. Odpowiedz Link Zgłoś
eat.clitoristwood Re: Pani cierpi na fotoszopozę 23.07.12, 20:03 trójwymiarową oczywiście Odpowiedz Link Zgłoś
triismegistos Re: Pani cierpi na fotoszopozę 26.07.12, 17:09 Iiii, nie chcę mieć dupki jak na fotoszopie, tylko taką, jaką miałam niedawno. Odpowiedz Link Zgłoś
kochanic.a.francuza Re: Chude jest piękne... 23.07.12, 20:15 Kiedys chodzilam na balet i tam wszystkie dziewczyny mialy takie male, sterczace dupki, mysle, ze o to ci chodzi? No wiec stajesz na czworaka, zginasz noge po katem prostym i podnosisz ja do gory 30 razy, za tydzien 60 razy. Dotknij tylka jak noga jest w gorze. To co poczujesz to ten miesien, ktory zrobi twoja dupke okragla. Jaka rekomendacje podam jedna pania, ktora mnie ostatnio po tylku gladzila, dopytujac sie jakich puszow up uzywam. To jej tez to cwiczonko doradzialam. Odpowiedz Link Zgłoś
ferno1 Re: Chude jest piękne... 24.07.12, 07:35 o tak, to cwiczenie jest bardzo skuteczne. po zdjeciu gipsu z nogi mialam smetne nalesniki i za sprawa powyzszego cwiczonka wyrosly mi dwie sliczne pileczki. Odpowiedz Link Zgłoś
kochanic.a.francuza Re: Chude jest piękne... 24.07.12, 13:41 No widzisz, kochnica wie co i jak. Jak kogos interesuje to mam i cwiconka na sterczacy biust. nawet po karmieniu pomaga. Wystarczy wiedza, knowhow. Odpowiedz Link Zgłoś
tanebo Re: Chude jest piękne... 25.07.12, 21:33 Załóż wrotki fitness.sport.pl/fitness/1,107701,12175524,Jazda_na_rolkach_pomoze_wyrzezbic_jedrne_posladki_.html Odpowiedz Link Zgłoś
ferno1 Re: Chude jest piękne... 25.07.12, 23:09 podziel sie cwiczeniami na cycki prosze:) Odpowiedz Link Zgłoś
lonely.stoner Re: Chude jest piękne... 26.07.12, 16:17 moje - ostatnio ulubione cwiczenie na tzw. uniesienie posladkow - stoisz na czworakach, i tak: najpierw podnosisz wyprostowana noge do tylu. Najwyzej jak sie da. Opuszczasz i ta sama noge podnosisz w bok (tak jak piesek ktory robi siusiu ~). Trzymasz w gorze tak az poczujesz ze miesnie pracuja. Potem druga noga to samo. Wyglada to tak o: Kolejne cwiczenie: na boku lezysz, podparta na lokciu, nogi prosto, i unosisz wyprostowana noge nad ziemia (rownolegle do tej co lezy pod nia), to tez dziala ale juz mniej. Sa to raczej cwiczenia mocno napinajace miesnie i unoszace pupe do gory, zwlaszcza dobre jak ktos ma taki oklapniety tylek. Odpowiedz Link Zgłoś
lonely.stoner Re: Chude jest piękne... 26.07.12, 16:24 lonely.stoner napisała: > moje - ostatnio ulubione cwiczenie na tzw. uniesienie posladkow - stoisz na czw > orakach, i tak: najpierw podnosisz wyprostowana noge do tylu. Najwyzej jak sie > da. tfu, noge podnosisz ugieta w kolanie- tak jak kochanica opisala, to jest najlepsze cwiczenie, a potem to samo tylko w bok- tak jak piesek siusiu :) dupka sie robi piekna i okragla. A ja poza tym jeszcze zachwalam chodzenie w Reebokach Easy Tone - ale trzeba naprawde w nich wszedzie chodzic, ja po prostu wkladam na kazdy mozliwy spacer- 2h dziennie i naprawde widac efekt. Tylko uwazaj- bo po pierwszym dniu mozesz miec zakwasy na udach i na d.pie. Potem juz sie miesnie przyzwyczaja. Odpowiedz Link Zgłoś