Biegacie?

    • donnaanna Re: Biegacie? 16.07.13, 13:32
      a po co ci to?

      nie, nie biegam.
      chodze, jezdze na rowerze, plywam, robie interwaly.
    • shmu Re: Biegacie? 17.07.13, 18:44
      biegam i sobie nie wyobrazam, ze bym mogla nie biegac! czasami jednak po jakims dluzszym wyscigu do ktorego musialam sie przygotowac, nudze sie i ide bardziej w strone innych sportow. Biegam:
      1. od 5 lat
      2. 2-4 razy w tygodniu
      3. min 35 minut, najbardziej lubie okolo 50
      4. sama jednostajnie, w towarzystwie interwaly
      5. wole twarde podloze...wiem...niezdrowe dla kolan...
      6. wieczorem, rano tylko zorganizowane biegi
      7. tak, jednym, najczesciej jednak 10K lub 20K
    • a_nonima Re: Biegacie? 18.07.13, 11:01
      Biegam bo lubię.
      Kilka razy w tygodniu, trochę szosą, trochę polami, ok 30 minut, następne 30 ćwiczę, biegam wieczorem, na maraton jestem za cienka.
    • yoko0202 biegacie 18.07.13, 15:17
      > 1) od jak dawna?
      kilka lat
      > 2) codziennie czy 2-3 razy w tygodniu?
      różnie bywa, poza sezonem letnim chodzę jakieś 3-4 raz. w tygodniu na siłownię, i tam robię po treningu aeroby, więc wtedy dodatkowo biegam rzadko; w lato jestem zwykle poza miastem, biegam częściej, ale nie codziennie, bo poza tym bardzo lubię rower no i pływanie :)
      > 3) jak długo trwa taki bieg, 30 minut czy dłużej?
      ok 40-50min.
      > 4) biegacie jednostajnie czy interwałami?
      raczej jednostajnie, tak na wybieganie
      > 5) biegacie po chodniku czy miękkim podłożu np. leśne ścieżki, bieżnia?
      po miękkim nie mogę, pierdoła jestem, nie patrzę pod nogi i ciągle nie udaje mi się omijać jakichś dołków, korzeni itp., więc cały czas miałam jakieś kontuzje
      > 6) biegacie rano czy wieczorem?
      wolę rano, potem wszyscy coś ode mnie chcą, więc jak się nie ruszę rano to potem bywa ciężko oderwać się od całego świata
      > 7) brałyście może udział w jakimś maratonie? :)
      nie, chciałabym a boję się :)


      >
    • jan_hus_na_stosie2 Pytanie odnośnie rozgrzewki 19.07.13, 23:43
      Niemal wszyscy zalecają rozgrzewkę przed bieganiem.
      Tutaj nawet radzą aby rozgrzewka trwała 10-15 minut polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,14280685,Atlas_cwiczen__Rozgrzewka__WIDEO_.html#BoxSlotII3img

      No dobrze, ale czy to nie przesada? Czy 2-3 minuty nie wystarczą?

      Podejdźmy do problemu od strony ewolucyjno-biologicznej. Kiedy człowiek pierwotny lub zwierzęta biegały i biegają? W dwóch przypadkach, gdy uciekają przed drapieżnikiem lub gdy goniły ofiarę.

      Czy miały czas na rozgrzewkę? Oczywiście, że nie, trzeba było w ułamku sekundy zmobilizować 100% energii swojego organizmu, od tego zależało czy się przeżyje.

      Zatem ewolucyjnie organizm nie jest zaprogramowany na rozgrzewkę. Co prawda rozciągnięcie ścięgien i kilka prostych ćwiczeń na pewno pozytywnie wpłynie na organizm, natomiast wydaje mi się, że 2-3 minuty rozgrzewki w zupełności powinno wystarczyć, 15 minut to lekka przesada.

      Poza tym, czy istnieją jakiekolwiek badania mówiące, że 15 minutowa rozgrzewka wpływa na mniejszą ilość kontuzji w czasie biegania niż 2 minutowa?
      • ipsetta Re: Pytanie odnośnie rozgrzewki 19.07.13, 23:58
        > Podejdźmy do problemu od strony ewolucyjno-biologicznej

        Ha ha ha, dlatego od zawsze szczerze nienawidzę trenerów i kultu mięśnia, ani dietetyków z kultem wątroby.
      • berta-death Re: Pytanie odnośnie rozgrzewki 20.07.13, 00:02
        Ewolucyjnie ludzie nie wysiadywali kanapy, więc te rozgrzewki to niejako z automatu mieli robione podczas rutynowych codziennych zajęć.
      • mila2712 Re: Pytanie odnośnie rozgrzewki 20.07.13, 10:37
        nie wystarczy .....
        trzeba się dobrze rozgrzać..... bo może być kontuzja ( np strzeli Ci łękotka w kolanie )
      • yoko0202 im lepsza rozgrzewka, tym fajniej się biegnie 22.07.13, 22:47
        najłatwiej biegnie się wtedy, gdy organizm jest dobrze rozgrzany, u mnie zwykle po ok. 3 km (jeżeli wcześniej zrobię rozgrzewkę taką minimalną)
        z kolei gdy biegam po ćwiczeniach siłowych, to jestem oczywiście dobrze rozgrzana i ten bieg jest bardzo efektywny i przyjemny od pierwszych kroków.
        więc coś jest w tej rozgrzewce jednak
    • minasz i oczywiscie korzystacie z endomondo 20.07.13, 10:18
      aby pochwalic sie na fejsie hehe to takie nawiazanie do artykułu gazety
      • jan_hus_na_stosie2 Re: i oczywiscie korzystacie z endomondo 20.07.13, 10:37
        ja nawet nie mam smartfona :)
    • lena.nocna Re: Biegacie? 25.07.13, 18:28
      Biegam gdy jest ciepło, nieregularnie, wieczorami (nocą), po ulicach. Biegnę od 2 do 4 km. Jednostajnie, powoli, nie licząc stania na światłach. Kiedyś biegałam nawet codziennie, ale to było gdy jeszcze nie pracowałam.
    • monikabercia Re: Biegacie? 29.01.15, 16:19
      1) od jak dawna? Ja biegam od 4 lat
      2) codziennie czy 2-3 razy w tygodniu? 2 razy w tygodniu
      3) jak długo trwa taki bieg, 30 minut czy dłużej? około 60 minut
      4) biegacie jednostajnie czy interwałami? zawsze jednostajnie
      5) biegacie po chodniku czy miękkim podłożu np. leśne ścieżki, bieżnia? Raz w tygodniu po chodniku, a raz po lesie
      6) biegacie rano czy wieczorem? O różnej porze dnia i nocy
      7) brałyście może udział w jakimś maratonie? :) Półmaraton w Pabianicach i w Krynicy Zdroju

      www.portalbiegacza.pl
    • anna_sla Re: Biegacie? 29.01.15, 21:48
      1) od 3ch lat z przerwami
      2) różnie, ostatnio na ogół 3-5 razy w tygodniu (od pn do czw - pt taniec - i ew. w weekend)
      3) 50-70 minut
      4) raczej jednostajnie
      5) chodnik, asfalt
      6) od kilku miesięcy rano, wcześniej wieczorem lub wręcz nocą
      7) nie i nie zamierzam.
    • facettt NIE, ale... 29.01.15, 21:57
      ale roverujemy.

      cos pomoglem ?
    • nues Re: Biegacie? 29.01.15, 22:51
      Biegacie.
      Z Porte Dauphine do Łuku Triumfalnego. Kiedy widzę Łuk już biegnę na siłę, co ja Polka nie dobiegnę?
      Działa.
      • facettt ty mi tu 29.01.15, 23:09
        nues napisała:
        > Z Porte Dauphine do Łuku Triumfalnego. Kiedy widzę Łuk już biegnę na siłę, co j
        > a Polka nie dobiegnę?

        Ty mi tu nie biegaj po zadymionym Parisie, tylko wpadaj do mnie na foro Kochanki.
        - ustalimy lepsza trase :)
    • tymon99 Re: Biegacie? 30.01.15, 01:28
      nie biegamy. człowiek, który biegnie, wygląda jakby się spieszył - a pośpiech człowieka degraduje.
      • znana.jako.ggigus niekoniecznie 30.01.15, 08:45
        waznym elementem treningu na wytrz. jest wolnie bieganie. Co prawda wprzedzasz pieszych, ale sie nie spieszysz.
        Zima to najlepsza pora na bieganie btw.
      • ursyda Re: Biegacie? 30.01.15, 09:24
        czy ja mogę to sobie wrzucić w sygnaturkę!
        • tymon99 Re: Biegacie? 31.01.15, 10:14
          ależ proszę bardzo.
    • wez_sie janek wruc na forum 30.01.15, 09:17
      janek wruc na forum pls
      brakuje tutaj 100% facetow menow
    • lena_80 Re: Biegacie? 30.01.15, 09:45
      1. od 2 lat
      2. co drugi dzień
      3. 40 minut do godziny
      4. interwałami
      5. las
      6. rano
      7. nie
    • pan.yapa Re: Biegacie? 30.01.15, 21:50
      Nie biegam.
Pełna wersja