60+

08.01.17, 19:49
postanowilam troche ujac sobie lat poprzez poprawe kondycji. Latem czesto jezdze na rowerze ale teraz zasiedzialam sie w domu bo...a to mroz, a to snieg a to bol kolan. Czy mozecie powiedziec mi czy mam szanse na podniesienie sprawnosci fizycznej i jakie cwiczenia proponujecie. Na razie fitess cluby odpadaja. Dzieki za pomoc
    • gocha033 masz foro 60+ ? 09.01.17, 01:00
      - to tam pytaj.
      • illi55 Re: masz foro 60+ ? 09.01.17, 02:07
        oczywiscie, dzieki za podpowiedz, nie znalam
      • kafana Re: masz foro 60+ ? 17.01.17, 18:53
        Masakra czegoś tak chamskiego dawno nie widziałam! Mam nadzieje ze po 60 staniesz sie niewidzialna. Autorko nie musisz iść na inne forum!
        • kalllka Re: masz foro 60+ ? 17.01.17, 20:02
          Gdzie ty kafano masakrę czy chamstwo tu widzisz,hmm?
          • gocha033 Re: masz foro 60+ ? 17.01.17, 21:00
            kalllka napisała:
            > Gdzie ty kafano masakrę czy chamstwo tu widzisz, hmm?

            Ja widze. miec 60+ - to juz jest dosc nieladnie.
            powinno sie umierac mlodo, a co najwyzej w srednim wieku.
          • grabnik Re: masz foro 60+ ? 19.01.17, 19:24
            Ja widzę. Uważasz, że ktoś 60+ niegodny jest uczestnictwa w forum ogólnodostępnym?
            JA chcę otrzymać odpowiedź tam, gdzie pytam; co to za dyskryminacja do jasnej anielki jest?!
            • mendiga Re: masz foro 60+ ? 20.01.17, 17:22
              Chcieć to se można. Póki co dostała raptem dwie odpowiedzi z grubsza na temat, więc musisz chcieć bardziej, a może coś z tego dla pytającej wyniknie. Oczywiście może też szukać na forach bardziej sprofilowanych, no ale to już ciężka dyskryminacja i wiadomo, że nie każdego stać na taką autodegradację.
    • jantoni.jajcorz Re: 60+ 10.01.17, 08:45
      forum.gazeta.pl/forum/f,29055,_60_jestesmy_.html
    • molly_wither Re: 60+ 14.01.17, 13:21
      K...wa, ale ona chce tu! Dlaczego odsylacie ja na inne fora? Jest kobieta i pisze na FK, bo ma prawo.
      • kalllka Re: 60+ 14.01.17, 16:10
        Zaraz tam w prawo.. może tez w lewo.
    • konwalia55 Re: 60+ 17.01.17, 21:28
      moja mama zapisala sie na uniwersytet trzeciego wieku i w ramach zajec zimowych uniwersytet organizuje tez taka lekka gimnastyke dla kobiet w srednim wieku (takze z roznymi dolegliwosciami zdrowotnymi). przy okazji mama spotyka sie z innymi paniami, nawiazala nowe przyjaznie, wiec milo spedza czas i tym samym ma motywacje do wyjscia z domu, nawet gdy za oknem beznadzieja :)
      moze w Twojej okolicy sa tez takie miejsca?

    • muszelkawszelkach Re: 60+ 18.01.17, 13:50
      polecam basen! to najlepsza kompleksowa gimnastyka dla całego ciała. Moja mama chodzi na basen 3 razy w tygodniu i dzięki temu jest w świetnej formie! Oczywiście wymaga to odrobiny mobilizacji i trzeba ruszyć się z domu, ale warto. Jeśli szukasz czegoś do robienia w domu to w internecie można znaleźć mnóstwo filmików z ćwiczeniami dla osób w każdym wieku - to fajne rozwiązanie dla osób, które chcą zaoszczędzić. Wystarczy poświecić 30 minut dziennie na taka gimnastykę, żeby poprawić kondycję i humor :) Możesz też kupić sobie jakieś urządzenie pomagające wykonywać ćwiczenia. Np steper - nie jest drogi, a dzięki temu możesz oglądać ulubiony serial i poprawiać kondycję jednocześnie. Sposobów jest milion dom to istna siłownia. Wystarczą przysiady, i podnoszenie napełnionych wodą butelek i kondycja od razu się poprawi! Albo klasyczny aerobik w rytm energetycznej muzyki. Poszukaj w internecie filmików "jane fonda classic aerobic" i czas zacząć kręcić biodrami :)
      • kalllka Re: 60+ 18.01.17, 14:04
        Oo tak.., kręcić biodrami!
      • mardaani.74 Re: 60+ 19.01.17, 21:11
        Fonda nagrała nową serię ćwiczeń o nazwie Prime Time, są skierowane do osób starszych lub o słabej kondycji fizycznej. Widziałam w necie ale tylko w j. angielskim, co wydaje mi się nie jest wielką przeszkodą, bo są prezentowane bardzo czytelnie że tak powiem "na żywo". Warto poszukać.
    • fielmon Re: 60+ 19.01.17, 20:37
      Mam 66 lat i właśnie mija rok jak codziennie chodzę na 40 min. na siłownię zewnętrzną na boisku. Myślałam, że w okresie zimowym będę miała przerwę, bo zimno, bo wieje itp. Otóż nie. Mój organizm tak się przyzwyczaił do ruchu, do tego dotlenienia na świeżym powietrzu, że mi nie odpuszcza. Muszę iść codziennie jak w lato. Ruch na świeżym powietrzu sprawia mi więcej radości niż latem. Po prostu trzeba się cieplej ubrać. Nabrałam masy mięśniowej, ale najważniejsze jest dobre samopoczucie psychiczne. Zrobiłam się pogodna, częściej się uśmiecham. Wydaje mi się, że mój dobry nastrój drażni trochę niektórych znajomych, którzy lubią tylko narzekać.
      Na siłowni wykonuję ćwiczenia spiewać pod nosem marszowe, harcerskie piosenki, żeby głęboko oddychać. Wszyscy przechodzą jakieś infekcje, a ja czuję dobrze. Namawiam do tej formy ruchu.
      • molly_wither Re: 60+ 19.01.17, 21:03
        Tylko pogratulowac konsekwencji, bo to jest podstawa.
        fielmon napisała:

        > Mam 66 lat i właśnie mija rok jak codziennie chodzę na 40 min. na siłownię zewn
        > ętrzną na boisku. Myślałam, że w okresie zimowym będę miała przerwę, bo zimno,
        > bo wieje itp. Otóż nie. Mój organizm tak się przyzwyczaił do ruchu, do tego do
        > tlenienia na świeżym powietrzu, że mi nie odpuszcza. Muszę iść codziennie jak w
        > lato. Ruch na świeżym powietrzu sprawia mi więcej radości niż latem. Po prostu
        > trzeba się cieplej ubrać. Nabrałam masy mięśniowej, ale najważniejsze jest do
        > bre samopoczucie psychiczne. Zrobiłam się pogodna, częściej się uśmiecham. Wyda
        > je mi się, że mój dobry nastrój drażni trochę niektórych znajomych, którzy lubi
        > ą tylko narzekać.
        > Na siłowni wykonuję ćwiczenia spiewać pod nosem marszowe, harcerskie piosenki,
        > żeby głęboko oddychać. Wszyscy przechodzą jakieś infekcje, a ja czuję dobrze.
        > Namawiam do tej formy ruchu.
    • jar_i_mir Re: 60+ 20.01.17, 10:37
      Mam znajomą w wieku ponad 60 lat, która prowadzi dla pań w swoim wieku gimnastykę na basenie. Jeśli masz basen w okolicy, zorientuj się czy nie ma tam tego typu zajęć. Może by Ci się spodobały.
      • fielmon Re: 60+ 20.01.17, 13:52
        Wydaje mi się, że wszystkie treningi w grupach szybko się rozpadają. Raz jedna nie ma ochoty, innym razem druga nie może itp. Najlepiej samej zająć się sobą. Początkowo trudno się przełąmać, ale po kilku miesiącach nasz oorganizm sam sie tego ruchu pomaga.
      • kalllka Re: 60+ 20.01.17, 15:18
        O,to jest pomysł!
        choć jeśli idzie o Polki to z korzystania z takiej aktywności przeszkadzają. kompleksy...
        Abyśmy przestały się wstydzić, w każdym wieku, potrzebna jest /chyba /przyjazna atmosfera w mediach.
        Póki co nienaturalny/niezgodny z ..fizjologia/ wygląd topowych prezenterek i innych lashes.. w okresie dojrzewania i burzy hormonalnej, wskazuje na blad logiczny uniemożliwiając normalnym na prawidłowe funkcjonowanie:|
        • molly_wither Bardzo dobry post. Brawo! 20.01.17, 18:46
          kalllka napisała:

          > O,to jest pomysł!
          > choć jeśli idzie o Polki to z korzystania z takiej aktywności przeszkadzają. k
          > ompleksy...
          > Abyśmy przestały się wstydzić, w każdym wieku, potrzebna jest /chyba /przyjaz
          > na atmosfera w mediach.
          > Póki co nienaturalny/niezgodny z ..fizjologia/ wygląd topowych prezenterek i
          > innych lashes.. w okresie dojrzewania i burzy hormonalnej, wskazuje na blad log
          > iczny uniemożliwiając normalnym na prawidłowe funkcjonowanie:|
Pełna wersja