Dodaj do ulubionych

Chudne, ale nie trace tluszczu. Co robie zle?

25.10.06, 04:45
W ciagu paru miesiecy stracilam kilkanascie kilo przez cwiczenia i diete (nie
glodowke, ale zmiejszenie porcji i unikanie plynnych kalorii). Nosze mniejszy
rozmiar ciuchow, czuje, ze mam mocniejsze miesnie. Niestety nadal mam wysoki
poziom tluszczu (ponad 30%) i jest go tyle samo, co wczesniej na brzuchu i
wewnetrznej stronie ud. Co robie zle?
Obserwuj wątek
    • agata035 Re: u mnie odwrotnie..... 25.10.06, 11:46
      Mój wskaźnik tłuszczu jest poniżej normy. Ponadto cholesterol też mam poniżej
      dolnej granicy. Wizualnie nie jest tak znowu jak bym chciała. Powiedziałabym, że
      moja sylwetka nabiera wyglądu atletycznego. Na wadzę trochę jednak spadłam - 5
      kilo po 3 miesiącach.
    • 36mayfair Re: Chudne, ale nie trace tluszczu. Co robie zle? 28.10.06, 05:26
      Napisalam, ze cwiczylam, wiec skad te wnioski, ze nie?
      Czuje ze mam mocniejsze miesnie, ale chyba powinnam robic cwiczenia typowo
      silowe, a przyznam, ze ich nie robilam. Myslalam ze instensywne plywanie i
      szybkie marsze (nie moge biegac ze wzgledu na kolana) wystarcza. Slyszalam, ze
      tluszcz powinno sie wlasnie spalic (co robilam), ze nie mozna go wyeliminowac
      samymi cwiczeniami silowymi.
      • unbreakable Re: Chudne, ale nie trace tluszczu. Co robie zle? 28.10.06, 09:59
        tłuszcz spala się od ćwiczeń cardio, czyli aerobowych.

        kup sobie rowerek stacjonarny, albo chodź na siłownie i dawkuj sobie minimum godzinę takich ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu...

        www.gymnasion.pl/p1.jpg
        pierwszy pan od prawej ćwiczy na urządzeniu, które doskonale spala tłuszcz, ale to minimum godzina potrzebna jest na niewielkim obciążeniu...

        do tego trochę ćwiczeń siłowych

        z brzucha tłuszcz nigdy nie zejdzie całkowicie, ale można poprawić jego mięśnie i w ten sposób uelastycznić skórę, i do tego polecam Pilates, filmiki znajdziesz w necie na pewno...

        a pływanie na pewno ci nie zaszkodzi
        żabka - łydki, ramiona i klatka piersiowa
        kraul - uda, pośladki, brzuch
        na plecach - najlepszy! doskonale poprawia całą sylwetkę i pomaga pozbyć się tego, co najtrudniejsze do zgubienia - boczków!

        pozdrawiam i życzę siły
            • fedorrr Re: Chudne, ale nie trace tluszczu. Co robie zle? 01.11.06, 08:08
              Sprawdz tutaj www.sfd.pl/temat181100/ . nie stosuj ciezkich cwiczen na silowni, tylko aerobowe (rowerek, biegi), moze jeszcze bym dorzucil brzuszki, ale nie te zwyczajne tylko cos takiego img255.imageshack.us/img255/516/a6w1390rh9vx.jpg . chodzi o to zeby w trakcie biegu moc rozmawiac czyli dostarczac organizmowi tlenu i w ten sposob bedziesz spalac tluszcz, jezeli przesadzisz z szybkoscia biegu wowczas bedzie sie wytwarzal kwas mlekowy i bedziesz spalala miesnie. takze zrezygnowalbym z cwiczen na silowni i wzial sie za biegi i rower no i skakanke. pozdrawiam. sprawdz te linki albo napisz tam cos chlopaki napewno pomoga.
Inne wątki na temat:

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka