ćwiczenia na pośladki i uda

15.09.03, 19:12
Szukam skutecznych ćwiczeń na mięśnie pośladków i ud wykonywanych w domu.
Mam pytanie: jeśli jestem szczupła to jak długo i z jaką częstotliwością
muszę ćwiczyć aby uda i pośladki miały ładny kształt?
    • la_lunia Re: ćwiczenia na pośladki i uda 15.09.03, 19:27
      polecam zajrzenie na forum fittness
      forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=342
      znajdziesz tak odpowiedzi na swoje pytanie - zestawy cwiczen, zasady odnosnie
      odzywania sie pomocne przy poprawianiu sylwetki itd
      polecam
      • Gość: Marta Re: ćwiczenia na pośladki i uda IP: *.pl / *.ns.slesz.pl 15.09.03, 22:03
        proponuję 3 razy w tygodniu po godzince, tylko zmieniaj ćwiczenia, nie
        przyzwyczajaj mięśni do jednego rodzaju ćwiczeń. Na pośladki i uda ćwiczen jest
        full. Polecam rózne tzw.wymachy nóg, przysiady, z każdej pozycji, ale pamiętaj
        o palcach skierowanych do ciała , o napięciu mięści ud i pośladków jak
        ćwiczysz, polecam skakanie na skakance.
        • Gość: Marta Re: ćwiczenia na pośladki i uda IP: *.pl / *.ns.slesz.pl 15.09.03, 22:07
          No i pamiętaj o odpowiednim oddychaniu , mięsień wtedy pracuje jak jest
          dotleniony !!! czyli wdech- wydech i jazda!! życze powodzenia.przynajmniej Ty
          nie musisz spalać tłuszczyku jak ja !
          • minnung Re: ćwiczenia na pośladki i uda 15.09.03, 22:31
            bardzo dziękuję za porady, to rzeczywiście szczęście, że nie muszę go
            spalać !!! ;)
            a i tak moje pośladki wyglądają obrzydliwie ... :(
Inne wątki na temat:
Pełna wersja