minnung 15.09.03, 19:12 Szukam skutecznych ćwiczeń na mięśnie pośladków i ud wykonywanych w domu. Mam pytanie: jeśli jestem szczupła to jak długo i z jaką częstotliwością muszę ćwiczyć aby uda i pośladki miały ładny kształt? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
la_lunia Re: ćwiczenia na pośladki i uda 15.09.03, 19:27 polecam zajrzenie na forum fittness forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=342 znajdziesz tak odpowiedzi na swoje pytanie - zestawy cwiczen, zasady odnosnie odzywania sie pomocne przy poprawianiu sylwetki itd polecam Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Marta Re: ćwiczenia na pośladki i uda IP: *.pl / *.ns.slesz.pl 15.09.03, 22:03 proponuję 3 razy w tygodniu po godzince, tylko zmieniaj ćwiczenia, nie przyzwyczajaj mięśni do jednego rodzaju ćwiczeń. Na pośladki i uda ćwiczen jest full. Polecam rózne tzw.wymachy nóg, przysiady, z każdej pozycji, ale pamiętaj o palcach skierowanych do ciała , o napięciu mięści ud i pośladków jak ćwiczysz, polecam skakanie na skakance. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Marta Re: ćwiczenia na pośladki i uda IP: *.pl / *.ns.slesz.pl 15.09.03, 22:07 No i pamiętaj o odpowiednim oddychaniu , mięsień wtedy pracuje jak jest dotleniony !!! czyli wdech- wydech i jazda!! życze powodzenia.przynajmniej Ty nie musisz spalać tłuszczyku jak ja ! Odpowiedz Link Zgłoś
minnung Re: ćwiczenia na pośladki i uda 15.09.03, 22:31 bardzo dziękuję za porady, to rzeczywiście szczęście, że nie muszę go spalać !!! ;) a i tak moje pośladki wyglądają obrzydliwie ... :( Odpowiedz Link Zgłoś