o ktorej jecie ostati posiłek?

21.09.08, 20:15
odzywialam sie skandalicznie i bardzo nieregularnie wiec postanowilam
wprowadzic zmiany. kolacje jem teraz ok 18-19, ale zawsze jest jeszcze jakis
jogurt, owoc lub warzywko potem bo nie dalabym rady tak wytrzymac do 12 albo 1
w nocy, kiedy to dopiero klade sie spac. niestety mam wyrzuty sumienia z
powodu braku silnej woli:/

czy sa tu jakies osoby, ktorym udaje sie jesc kolacje ok 18 i potem nic?
o ktorej jecie ostatni posiłek?
    • winomusujace Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 21.09.08, 20:27
      Mi się udaje, gdy chodzę spać koło 22-23. Gdy wiem że kładę się
      później np koło północy to jem też trochę później.
    • kochaj.swoje.zycie Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 21.09.08, 21:40
      Mi się udawało przed wakacjami, wieczorem wypijałam olbrzymie ilości herbaty,
      żeby się trochę zapchać. Teraz jem jak popadnie.
    • figgin1 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 21.09.08, 21:41
      Jem kiedy zgłodnieję. Czasem jest to 21, czasem grubo po północy. Chybabym
      umarła nie jedząc nic od tej nieszczęsnej 18.
      • vivaviva Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 10:54
        ja słucham swojego żołądka, i jak jestem głodna to jem, nie ma sie
        co unieszczesliwiac. czasem nawet zaczynam robic spagetti przed
        połnocą jak mi sie zachce:)))) nie tyje z tego powodu a za to jestem
        szczesliwa:)
    • justysialek Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 21.09.08, 22:14
      Ostatni posiłek należy jeść o 18tej, jak się ktoś kładzie spać o 22,
      bo ogólna zasada jest taka, że ostatni posiłek powinien być 3-4h
      przed snem ;-)
      • unbreakable Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 21.09.08, 22:39
        a które mądre pisemko o tym napisało?:)

        jeść ostatni posiłek można i na godzinę przed snem.
        powinien być to posiłek białkowy, najlepiej białko kazeinowe, czyli np. ser biały.
        niewiele, np. 100 gr.

        nie ładuje dużej ilości kcal, a białko kazeinowe zapewnia metabolizmowi pracę

        długie przerwy między posiłkami spowalniają go.

        generalnie pytanie brzmi, nie o której tylko co.
        im później tym mniej węglowodanów a więcej białka.

        dlatego przekąski "niby nic nie znaczące" pt. jabłko, czy jogurcik, to nie jest
        odpowiednie jedzenie na noc.
        • wubetka Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 21.09.08, 22:41
          ser bialy a jogurt to taka duza roznica?
          • unbreakable Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 21.09.08, 22:48
            owszem.

            Ser twarogowy chudy 100 gr
            kcl: 98
            białko: 19,8
            tłuszcz: 0,5
            ww: 3,5

            Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 gr
            kcal: 60
            białko: 4,3
            tłuszcz: 2
            ww: 6,2

            Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 100 gr
            kcal: 84
            białko: 3,9
            tłuszcz: 1,5
            ww: 13,7

            czy widać różnicę?
            i nie chodzi mi o liczbę kcal, tylko ilość węglowodanów.
            • niebieski_lisek Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 21.09.08, 22:54
              Zawsze mi się wydawało że głównym kryterium powinna być ilość kalorii. Dlaczego
              węglowodanów mają mieć największe znaczenie?
              • wubetka Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 21.09.08, 22:57
                ma i to duze :)
                weglowodany sa dobre przy duzym wysilku. przed snem nie
                inna rzecz, ze jak sie malo je, to i tak to w sumie bez roznicy
                • niebieski_lisek Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 21.09.08, 23:01
                  Dzięki, nie zwracałam na takie rzeczy uwagi.
        • justysialek Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 00:04
          unbreakable napisała:

          > a które mądre pisemko o tym napisało?:)

          żadne, nie radzę sie w tej sprawie pisemek tylko lekarza

          > generalnie pytanie brzmi, nie o której tylko co.
          > im później tym mniej węglowodanów a więcej białka.

          Jak się ma chory żoładek, to pytanie jak najbardziej
          brzmi: "kiedy?"! Póxne jedzenie obciąża żoładek i jest dla niego
          niezdrowe - nie chodzi o odchudzanie!
        • nangaparbat3 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 20:30

          > dlatego przekąski "niby nic nie znaczące" pt. jabłko, czy jogurcik, to nie jest
          > odpowiednie jedzenie na noc.

          A jogurcik to nie białko????
      • trusia29 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 24.09.08, 19:49
        justysialek napisała:

        > Ostatni posiłek należy jeść o 18tej, jak się ktoś kładzie spać o
        22,
        > bo ogólna zasada jest taka, że ostatni posiłek powinien być 3-4h
        > przed snem ;-)


        Co za głupota.Nigdy bym nie usnęła głodna, a po 3-4 godzinach do
        kolacji na pewno bym była. Raz próbowałam, obudziałm sie o 1 i
        musiałam zjeść. Nie ma żadnych generalnych zasad w tej kwestii -
        jeśli ktoś nie wygląda jak hipopotam (co może grozić jego zdrowiu)
        to niech je jak chce.
    • hotally przed 17 21.09.08, 23:08

      • monikatra Re: przed 17 23.09.08, 12:51
        no nie wiem, czy to żart z tą 17-tą... ale ja też, ostatnim moim
        posiłkiem jest obiad. Potem ewentualnia herbata. Po porodzie
        straciłam apetyt :))) Njagorsze jest to, że nie chudnę, chociaz do
        obiadu jem musli i jakiś owoc (dziś tylko winogronko z ogródka). Nie
        odchudzam się na chama, po prostu nie chce mi się jeść, nie pamiętam
        kiedy ostatnio burczało mi w brzuchu.
    • infinity51 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 08:24
      kolacja o 18? chyba zartujesz... Ja o 18 to dopiero z pracy wychodze.
    • sadosia75 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 10:57
      jak jestem glodna to jem :) to na co mam ochote :)
      inaczej nie zasne jak mi kiszki marsza graja
      • czerwonymuchomor Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 11:03
        ok.2 godz.przed snem,jeśli siędzę dłużej i zgłodnieję to jem coś
        lekkiego np;kanapkę,banana,
    • dzioucha_z_lasu Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 11:36
      Kurcze, o 18 - 19 to ja zwykle obiad jem. W ogóle - jem, gdy jestem
      głodna, mój organizm sam wie, kiedy trzeba mu paliwa dostarczyć :)
      Zdarza się, że robię sobie kanapki o 1 w nocy ;D
    • fredoo Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 15:01
      Do 18 to ja mogę wogóle nie jeść.Ale potem mój apetyt narasta
      lawinowo i najbardziej lubie się napchać przed snem.Nie ma to wpływu
      na moją wagę a śpi mi sie znakomicie. Kiedyś miałem 3-cyfrową wagę i
      próbowałem róznych metod.Pomogło bieganie.50-70 km tygodniowo i
      zjechałem do 80.Teraz nie biegam i jest ok.
    • trocineczka Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 19:36
      Teoretycznie o 20. ale praktycznie to zazwyczaj kolo 21 jeszcze cos "przegryzam" :P
    • nangaparbat3 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 20:35
      Od powrotu z urlopu staram sie o 18, ale często wychodzi 19.
      Staram sie tez chodzic spac przed 22, wychodzi przed 23 (w weekendy niestety
      trudniej).
      Ociupinke zeszczuplalam, a samopoczucie poprawiło mi sie radykalnie odkad budzę
      sie na długo przed budzikiem, z własnej i nieprzymuszonej woli.
      Moze najwazniejsze - przestałam wieczorami podjadac (przy komputerze).
    • burza4 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 22.09.08, 20:35
      ostatni posiłek jadam o 21-22 albo i później, jogurcik zagryzam na
      dokładkę jak czuję że 2 kanapki to za mało:)

      Ewentualnie jeszcze czekoladka na osłodę życia. Ważę 52 kg.
      • mariwa55 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 23.09.08, 09:34
        o 22-23 obiado kolacje zazwyczaj jem :) oczywiscie miesko mosi byc :) albo cos
        slodkiego czekolada albo lody... :D
    • dziewice a czy brzoskwinki tez sie licza? :) 22.09.08, 20:50
    • leptosom Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 23.09.08, 11:35
      i.see.you.baby napisała:

      > odzywialam sie skandalicznie i bardzo nieregularnie wiec
      postanowilam
      > wprowadzic zmiany. kolacje jem teraz ok 18-19, ale zawsze jest
      jeszcze jakis
      > jogurt, owoc lub warzywko potem bo nie dalabym rady tak wytrzymac
      do 12 albo 1
      > w nocy, kiedy to dopiero klade sie spac. niestety mam wyrzuty
      sumienia z
      > powodu braku silnej woli:/
      >
      > czy sa tu jakies osoby, ktorym udaje sie jesc kolacje ok 18 i
      potem nic?
      > o ktorej jecie ostatni posiłek?

      5 minut przed.
    • paulinaa Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 23.09.08, 15:12
      nie chodzi o to, zeby jesc kolacje o 18 ale o to, zeby jesc ostatni
      posilek 4 godziny przed snem
      jak chodzisz spac o 12 to spokojnie mozesz zjesc kolacje o 20
    • trusia29 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 24.09.08, 19:46
      Za nic w świecie nie usnęłaym głodna! Jeszcze nie jadłam dziś
      kolacji :)
      • leptosom Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 24.09.08, 19:49
        trusia29 napisała:

        > Za nic w świecie nie usnęłaym głodna! Jeszcze nie jadłam dziś
        > kolacji :)
        A co, idziesz już spać?
        • trusia29 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 24.09.08, 19:53
          nie, skąd
          dlatego wiem, ze jeszcze dzisiaj sporo zjem
          i na sama myś o tym wyszedł mi rym częstochowski :)
    • eling.0 Re: o ktorej jecie ostati posiłek? 24.09.08, 19:56
      jutro o 4 rano...
Inne wątki na temat:
Pełna wersja