polskiprl 19.05.09, 09:56 Kobiety moje drogie!. Powiedźcie mi jakie mięśnie pracują podczas jazdy rowerem. Jeśli będę jeździć rowerem 3-4 razy w tyg po 1,5h to czy poprawi mi się sylwetka. Dziękuje za odp. Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
grassant Re: Rower 19.05.09, 10:04 polskiprl napisała: > Kobiety moje drogie!. > > Powiedźcie mi jakie mięśnie pracują podczas jazdy rowerem. Jeśli będę jeździć > rowerem 3-4 razy w tyg po 1,5h to czy poprawi mi się sylwetka. > przede wszystkim pracują mięśnie tyłka i kostek :)) Odpowiedz Link Zgłoś
grzeszna_marta Re: Rower 19.05.09, 10:30 wszystkie mięśnie ... prawie z malutkimi wyjątkami ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
sundry Re: Rower 19.05.09, 10:49 Czy ci się poprawi? za mało danych.Nikt nie jest jasnowidzem. Odpowiedz Link Zgłoś
julyana Re: Rower 19.05.09, 14:11 Nie, pogorszy Ci sie. A od jedzenia frytek schudniesz. Odpowiedz Link Zgłoś
methinks Re: Rower 19.05.09, 15:31 Czworoglowy uda, miesnie posladkowe i brzuchate lydki - te grupy sa glownie zaangazowane podczas jazdy na rowerze, co nie znaczy, ze inne miesnie nie pracuja. Bo pracuja. Twoje pytanie jest nieprecyzyjne. Co masz na mysli piszac o "poprawieniu sylwetki"? Chodzi o rozbudowe miesni, czy spalenie tluszczu? Jesli o to drugie, to w gruncie rzeczy nie ma wiekszego znaczenia to, ze w cwiczeniach aerobowych akurat pracuja miesnie nog. A to dlatego, ze jesli tluszcz jest spalany, to wlasciwie niezaleznie od tego jaki miesien jest wykorzystywany podczas cwiczen (wiele natomiast zalezy od intensywnosci i czasu trwania aerobow - co wplywa na czestotliwosc tetna, ktore jest dosc dobrym wskaznikiem spalania). Nie mozna sobie zalozyc, ze spalimy tluszcz tylko z rak, albo nog, bo to proces ogolnoustrojowy. Najlepiej jest mieszac cwiczenia - plywanie, rower, bieganie. Po pierwsze jest to mniej nuzace (psychicznie) dla cwiczacego, a po drugie organizm lepiej reaguje na zmienne bodzce. Odpowiedz Link Zgłoś
cafem Re: Rower 19.05.09, 16:25 Wybierz sie na kilkugodzinna przejazdzke, po lasach i wertepach. Gwarantuje, ze nastepnego dnia bedziesz dokladnie wiedziala, ktore miesnie pracowaly;) Odpowiedz Link Zgłoś
yggdrasill Re: Rower 19.05.09, 21:15 Rower ładnie rzeźbi kończyny, wbrew pozorom górne też ;) Brzuch też można zrzucić pedałując, ale tam akurat mięśnie zarysowują się średnio. Jeżdzę codziennie >2h, jem co i ile chcę, waga sobie powoli pełznie w dół; jest tylko jedno 'ale'- uda się rozrastają. Odpowiedz Link Zgłoś
mareczekk77 Re: Rower 19.05.09, 21:49 To co się stanie z mięśniami zalezy od genetyki. Ja wiele lat jeżdzę na rowerze, często jeździłem po wiele godzin dziennie bo to lubię bardzo, i brzuch tłusty jak był tak był, łydki ani udo nie urosły. Ale wystarczyło pojechać na dwa tygodnie w góry gdzie po parę godzin dziennie spacerowałem i ciało zareagowało tak że byłem w szoku. To samo nad morzem było. Rower jest przyjemnością, ale jednak najlepsze są energiczne spacery bo ciało całe pracuje harmonijnie. Na rowerze jednak się siedzi i wiele mięśni nie pracuje, to nie jest harmonijny rozwój, przede wszystkim brzuch nie pracuje a przy spacerze musi wszystko współgrać. Odpowiedz Link Zgłoś
yggdrasill Re: Rower 19.05.09, 22:15 'Wiele godzin dziennie' i nie schudłeś? W treningu liczy się nie tylko czas, również intensywność ;P A góry owszem, dobrze robią jak mało co- nie tylko na powierzchowność :) Odpowiedz Link Zgłoś
mareczekk77 Re: Rower 20.05.09, 10:33 Poważnie, nie schudłem. Tak jak ćwiczyłem kilka lat sztanga i mięśnie mi nie urosły, szok normalnie. Ale wystarczyło dowiedzieć się ze mięsień musi odpocząć by mógł urosnąć, i fajnie ruszyło do przodu :) Może w górach czyste powietrze, relaks, może tam się szybciej spala smalec? :) Odpowiedz Link Zgłoś
pawel1940 Re: Rower 20.05.09, 01:15 Na pewno sie poprawi, do tego zwiekszy kondycje :-). Ale polecam pracowac nad poprawna technika, to zwiekszy efektywnosc. Na poczatek przyzwyczaic sie do odpowiedniej tzw. kadencji, czyli korba (pedalami) nalezy wykonywac ok. 60 pelnych obrotow na minute i tak dostosowac przelozenie, aby tyle wlasnie obrotow wykonywac. To ulatwia poruszanie sie i pozwoli lepiej ksztaltowac sylwetke :-). Odpowiedz Link Zgłoś
szara1982 Re: Rower 20.05.09, 11:50 moja sie nie poprawiła:) ale za to psychicznie człowiek lepiej sie czuje:) Odpowiedz Link Zgłoś
majkaonline Re: Rower 20.05.09, 12:58 Zdecydowanie poprawi Ci się sylwetka. Tylko nie przesadzaj z tą jazdą - 30 minut dzienne wystarczy żeby nie rozwinąć nadmiernie mięśni łydek Odpowiedz Link Zgłoś
polskiprl Re: Rower 22.05.09, 20:52 Hej Dziękuje za komentarze. Chodzi mi głównie o to by moje ciało- które jest obwisłe nabrało jakiegoś wyglądu i nie było takie obwisłe:)(mam 22 lat i lato i mega brzydko to wygląda). Dobra będę jeździć tak często jak to możliwe po 30 min:) Odpowiedz Link Zgłoś
nie_ma_loginu_wolnego Re: Rower 23.05.09, 14:52 jeżdżę na rowerze niemal codziennie na krótkie dystanse. w czasach gdy miałam więcej czasu dodatkowo robiłam jeden wyjazd weekendowy na ok 60 km. Nie mam problemów z tłuszczykiem ani celulitem? (czy celulitisem?) na udach. mam dość "zbite" nogi. Nawet je lubię i oceniam jako całkiem całkiem, mimo tego że łydki trochę mi nabrały masy i ze smukłych zamieniły się w umięśnione. Widać zdecydowane zmniejszenie zwisu i galaretowatości nóg :) Duże znaczenie na rozwój mięśni na nogach ma fakt czy jeździsz z pedałami SPD(wpinanymi) czy z normalnymi pedałami. Te pierwsze dają lepsze efekty ponieważ mięsień pracuje non stop (nie tylko przy nacisku na pedał) Aha, brzuch spada tylko przy codziennej długodystansowej jeździe (50km/dzień). Jeśli jeździsz na rowerze w pozycji pochylonej (rowery górskie, crossowe), gdzie ciężar nie spoczywa na kręgosłupie i plecach tylko na rękach wzmacniają się mięśnie przedramion. Nie jestem specem i te obserwację są poczynione jedynie na mojej własnej osobie. Odpowiedz Link Zgłoś
gocha033 sam rower - nie 23.05.09, 15:06 polskiprl napisała: > Powiedźcie mi jakie mięśnie pracują podczas jazdy rowerem. Jeśli będę jeździć > rowerem 3-4 razy w tyg po 1,5h to czy poprawi mi się sylwetka. Od jazdy samym rowerem - niewiele. Musisz to polaczyc z cwiczeniami miesni brzucha i ramion (silownia, kajak etc...) Odpowiedz Link Zgłoś