Rower

19.05.09, 09:56
Kobiety moje drogie!.

Powiedźcie mi jakie mięśnie pracują podczas jazdy rowerem. Jeśli będę jeździć
rowerem 3-4 razy w tyg po 1,5h to czy poprawi mi się sylwetka.

Dziękuje za odp.
    • grassant Re: Rower 19.05.09, 10:04
      polskiprl napisała:

      > Kobiety moje drogie!.
      >
      > Powiedźcie mi jakie mięśnie pracują podczas jazdy rowerem. Jeśli
      będę jeździć
      > rowerem 3-4 razy w tyg po 1,5h to czy poprawi mi się sylwetka.
      >
      przede wszystkim pracują mięśnie tyłka i kostek :))
    • grzeszna_marta Re: Rower 19.05.09, 10:30
      wszystkie mięśnie ... prawie z malutkimi wyjątkami ;-)
    • sundry Re: Rower 19.05.09, 10:49
      Czy ci się poprawi? za mało danych.Nikt nie jest jasnowidzem.
    • julyana Re: Rower 19.05.09, 14:11
      Nie, pogorszy Ci sie. A od jedzenia frytek schudniesz.
    • methinks Re: Rower 19.05.09, 15:31
      Czworoglowy uda, miesnie posladkowe i brzuchate lydki - te grupy sa glownie
      zaangazowane podczas jazdy na rowerze, co nie znaczy, ze inne miesnie nie
      pracuja. Bo pracuja.

      Twoje pytanie jest nieprecyzyjne. Co masz na mysli piszac o "poprawieniu
      sylwetki"? Chodzi o rozbudowe miesni, czy spalenie tluszczu?

      Jesli o to drugie, to w gruncie rzeczy nie ma wiekszego znaczenia to, ze w
      cwiczeniach aerobowych akurat pracuja miesnie nog. A to dlatego, ze jesli
      tluszcz jest spalany, to wlasciwie niezaleznie od tego jaki miesien jest
      wykorzystywany podczas cwiczen (wiele natomiast zalezy od intensywnosci i czasu
      trwania aerobow - co wplywa na czestotliwosc tetna, ktore jest dosc dobrym
      wskaznikiem spalania). Nie mozna sobie zalozyc, ze spalimy tluszcz tylko z rak,
      albo nog, bo to proces ogolnoustrojowy.

      Najlepiej jest mieszac cwiczenia - plywanie, rower, bieganie. Po pierwsze jest
      to mniej nuzace (psychicznie) dla cwiczacego, a po drugie organizm lepiej
      reaguje na zmienne bodzce.
    • cafem Re: Rower 19.05.09, 16:25
      Wybierz sie na kilkugodzinna przejazdzke, po lasach i wertepach.

      Gwarantuje, ze nastepnego dnia bedziesz dokladnie wiedziala, ktore miesnie pracowaly;)
    • yggdrasill Re: Rower 19.05.09, 21:15
      Rower ładnie rzeźbi kończyny, wbrew pozorom górne też ;) Brzuch też
      można zrzucić pedałując, ale tam akurat mięśnie zarysowują się
      średnio. Jeżdzę codziennie >2h, jem co i ile chcę, waga sobie powoli
      pełznie w dół; jest tylko jedno 'ale'- uda się rozrastają.
      • mareczekk77 Re: Rower 19.05.09, 21:49
        To co się stanie z mięśniami zalezy od genetyki. Ja wiele lat jeżdzę na rowerze,
        często jeździłem po wiele godzin dziennie bo to lubię bardzo, i brzuch tłusty
        jak był tak był, łydki ani udo nie urosły. Ale wystarczyło pojechać na dwa
        tygodnie w góry gdzie po parę godzin dziennie spacerowałem i ciało zareagowało
        tak że byłem w szoku. To samo nad morzem było. Rower jest przyjemnością, ale
        jednak najlepsze są energiczne spacery bo ciało całe pracuje harmonijnie.

        Na rowerze jednak się siedzi i wiele mięśni nie pracuje, to nie jest harmonijny
        rozwój, przede wszystkim brzuch nie pracuje a przy spacerze musi wszystko współgrać.
        • yggdrasill Re: Rower 19.05.09, 22:15
          'Wiele godzin dziennie' i nie schudłeś? W treningu liczy się nie
          tylko czas, również intensywność ;P
          A góry owszem, dobrze robią jak mało co- nie tylko na
          powierzchowność :)
          • mareczekk77 Re: Rower 20.05.09, 10:33
            Poważnie, nie schudłem. Tak jak ćwiczyłem kilka lat sztanga i mięśnie mi nie
            urosły, szok normalnie. Ale wystarczyło dowiedzieć się ze mięsień musi odpocząć
            by mógł urosnąć, i fajnie ruszyło do przodu :)

            Może w górach czyste powietrze, relaks, może tam się szybciej spala smalec? :)
    • pawel1940 Re: Rower 20.05.09, 01:15
      Na pewno sie poprawi, do tego zwiekszy kondycje :-).
      Ale polecam pracowac nad poprawna technika, to zwiekszy efektywnosc. Na poczatek
      przyzwyczaic sie do odpowiedniej tzw. kadencji, czyli korba (pedalami) nalezy
      wykonywac ok. 60 pelnych obrotow na minute i tak dostosowac przelozenie, aby
      tyle wlasnie obrotow wykonywac. To ulatwia poruszanie sie i pozwoli lepiej
      ksztaltowac sylwetke :-).
    • szara1982 Re: Rower 20.05.09, 11:50
      moja sie nie poprawiła:)
      ale za to psychicznie człowiek lepiej sie czuje:)
    • majkaonline Re: Rower 20.05.09, 12:58
      Zdecydowanie poprawi Ci się sylwetka. Tylko nie przesadzaj z tą jazdą - 30 minut
      dzienne wystarczy żeby nie rozwinąć nadmiernie mięśni łydek
      • polskiprl Re: Rower 22.05.09, 20:52
        Hej
        Dziękuje za komentarze. Chodzi mi głównie o to by moje ciało- które jest obwisłe
        nabrało jakiegoś wyglądu i nie było takie obwisłe:)(mam 22 lat i lato i mega
        brzydko to wygląda). Dobra będę jeździć tak często jak to możliwe po 30 min:)
        • nie_ma_loginu_wolnego Re: Rower 23.05.09, 14:52
          jeżdżę na rowerze niemal codziennie na krótkie dystanse. w czasach gdy miałam
          więcej czasu dodatkowo robiłam jeden wyjazd weekendowy na ok 60 km.

          Nie mam problemów z tłuszczykiem ani celulitem? (czy celulitisem?) na udach. mam
          dość "zbite" nogi.
          Nawet je lubię i oceniam jako całkiem całkiem, mimo tego że łydki trochę mi
          nabrały masy i ze smukłych zamieniły się w umięśnione.
          Widać zdecydowane zmniejszenie zwisu i galaretowatości nóg :)

          Duże znaczenie na rozwój mięśni na nogach ma fakt czy jeździsz z pedałami
          SPD(wpinanymi) czy z normalnymi pedałami. Te pierwsze dają lepsze efekty
          ponieważ mięsień pracuje non stop (nie tylko przy nacisku na pedał)

          Aha, brzuch spada tylko przy codziennej długodystansowej jeździe (50km/dzień).

          Jeśli jeździsz na rowerze w pozycji pochylonej (rowery górskie, crossowe), gdzie
          ciężar nie spoczywa na kręgosłupie i plecach tylko na rękach wzmacniają się
          mięśnie przedramion.

          Nie jestem specem i te obserwację są poczynione jedynie na mojej własnej osobie.



    • gocha033 sam rower - nie 23.05.09, 15:06
      polskiprl napisała:
      > Powiedźcie mi jakie mięśnie pracują podczas jazdy rowerem. Jeśli
      będę jeździć
      > rowerem 3-4 razy w tyg po 1,5h to czy poprawi mi się sylwetka.

      Od jazdy samym rowerem - niewiele. Musisz to polaczyc z cwiczeniami
      miesni brzucha i ramion (silownia, kajak etc...)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja