szczupłe niech tu nie zagladają;)

[marrakuja]

Mam dół, chcę wiosny, lata, słońca... więcej radości i uśmiechu...
Ale mój dół pewnie nie minie, bo bierze się ze mnie, a nie z tego co
na zewnątrz. A konkretnie z mojego permanennetnego niezadowolenia ze
swojego wyglądu, a konkretnie zbędnych kg, które nie wiadomo kiedy
się pojawiły. Po bliźniakach schudłam i tak sobie pofolgowałam, że w
kilka miesięcy przybyło mi.... nie napiszę ile Kuchnia jest
miejscem, krtóre lubię, uwielbiam piec ciasta i chleby i gotować i
piochcić i tak wyżywałam się kulinarnie i degustowałam, a teraz
problem. Próbuję walczyć ze sobą, jestem na diecie, ale parę razy
się złamałam (upodliłam jak mawia mój szwagier) przy lodówce. Czy
któraś też tak ma? Że ma za dużo tu i ówdzie i chce się tego pozbyć,
zmienić styl życia, a raczej jedzenia? może w grupie będzie nam
łatwiej ? Mnie gubi podjadanie, no i miłość do pieczywa, ciast (na
te słodycze jazdę mam właściwie od pojawienia się bliźniaków,
wcześniej mogłyby dla mnie nie istnieć), od kiedy nie karmię lubię
też napić się piwa...
Obecnie katuję dietę South Beach (od 5 dni raptem), zastanawiałam
się też nad hit ostatnich miesiecy czyli proteinową, ale miłośc do
warzyw zwyciężyła. To co, któraś z Was podejmuje wyzwanie? Proszę!!!!

[donkaczka]

dolaczam
nazbieralo mi sie z trzech ciaz, a w kuchni tez lubie sie krecic i latwo mi
wpadaja ekstra kiloski
mi sie klania jakies 20 kilo do idealu, od dwoch tygodni sie zbieram jak pies do
jeza
maz tez potrzebuje, my raczej proteinowo i niskoweglowo, warzywa i owoce moge
odpuscic najakis czas

south beach fajne jest, jak lubisz gotowac to sie go trzymaj, znam osoby ktore
ponad 2o kilo na tym zrzucily
zmotywowalas mnie, wejde dzis na bieznie i od jutra zaczniemy

ide po chlebek, czas sie pozegnac hihi

Ja się odchudzam od kwietnia 2009

[zebra12]

Zaczęłam po świętach wielkanocnych. Teraz już powoli kończę i już
się martwię jak ja tą wagę utrzymam.
Uwielbiam gorzką czekoladę z gorącą herbatką cytrynową, ciasta,
zwłąszcza sernik, świeże, chrupiące pieczywo...
No i odstawiłam to wszystko. Przede wszystkim zero chleba i
słodyczy - to podstawa. Najpierw waga spada szybko. 10 kg w ciągu
miesiąca to nic. Czy dalej, tym wolniej. Ale w sumie z wagi 92 kg,
schudłam do 64 obecnie. I marzy mi się zrzucić jeszcze ze 4 kg, ale
musiałam od października dać na luz, bo źle się czułam, robiło mi
się słabo, miałam białe paznokcie, zamiast różowych. Chyba anemia. W
każdym razie odpuściłam sobie, zaczęłam brać suplementy z żelazem i
magnezem i teraz jest dobrze. Jak tylko słonko ogrzeje świat, biorę
się za resztę kg.
Będę trzymać kciuki, bo wiem, jakie to trudne. Uzbrój się w
cierpliwość. Nie wiem ile masz do zrzucenia, bo ja miałam wiele.
Teraz jednak szczupłe jest moje ciało, a ja nadal jestem żarłokiem.
Mózg się nie zmienił. to wieczna walka z uzależnieniem - jak w
alkoholiźmie.

[marrakuja]

Zebra, chylę czoła! Mnóstwo samozaparcia musiało Cię to kosztować,
ale fajnie musisz się teraz czuć Co do chleba, serników (ach
sernik nowojorski to jest to!) rozumiem Cię świetnie. Mam tak smao.
Przestałam piec, dzieci będą zawiedzione, ale nie dam rady piec i
nie jeść
Donkaczko, czyli Ty od jutra? Super. Zawsze z kimś raźniej, szkoda
tylko, że też nie na SB.Fajnie masz, że do diety przyłącza się u
Ciebie mąż. Mój choćby nie wiem co jadł i w jakich ilościach -
figura modela.... Dziewczyny, nic to... do wiosny będziemy piękne i
młode!!!
buziaki
M.
Właśnie gotuję sobie przerobione chili wegetariańskie z soczewicy.
Wygląda odrzucająco, ale pachnie wybornie no i mieści się w
wymogach 1 fazy

A ja piekę namiętnie odkąd się odchudzam

[zebra12]

Wcześniej nie piekłam. A teraz uwielbiam ten zapach i cieszy mnie,
jak one jedzą. Tak samo, jak kupuję im słodycze, to podświadomie
wybieram to, co sama lubię. I jest mi tak lepiej. Właśnie dziś piekę
ciasto czekoladowo-brzoskwiniowe z orzechami włoskimi i migdałami.
Zrobię polewę z gorzkiej czekolady, a na wierzchu położę chipsy
babanowe w kształt buźki dziecięcej Polecam i mogę dać przepis.
To nie dla Was, tylko dla innych nieodchudzających się domowników.
No.

[verdana]

Jako weteranka odchudzania bardzo przestrzegam wszystkie tu obecne
przez odchudzaniem typu "odstawiam wszystkie słodycze i ciasta na
rok". To działa tylko raz. Po dłuższym czasie takiego odchudzania
nie można już sobie pofolgować - waga wraca w szybszym tempie niż
jej ubywało. Rok niejedzenia słodyczy oznacza praktycznie, ze należy
nie jeść juz slodyczy do końca życia - cos o tym wiem. A potem, przy
nastepnym odchudzaniu nie ma już łatwego rozwiązania -
trzeba "odstawic" kolejny produkt. A czym człowiek starszy, tym
trudniej chudnie. A im dłużej się odchudza, tym wolniejsza przemiana
materii.
Ja tak odstawilam slodycze i cukier (prócz gorzkiej czekolady) masło
i margarynę, większość tłuszczów (np smietanę), soki z kartonu,
wiecej niż 2 kawałki pieczywa dziennie. A odchudzić się znowu
powinnam - nawet na diecie wyznaczonej przez dietetyka nie schudłam,
mimo skrupulatnego się jej trzymania, bo nie było już z czego
zrezygnować (próćz żółtego sera, zleconego przez lekarza i majonezu,
ktorym grzeszę).
Jestem teraz przekonana, ze jedyna dobra dieta, to jedzenie mniej,
ale wszystkiego, z ograniczeniem - ale nie wykluczeniem - pewnych
produktów. A;bo dieta krótka i intensywna. Inaczej urzadzicie się
tak, jak ja.

Verdana, ja nie rzucam na rok

[zebra12]

Wiem o tym dobrze, że chleb i słodycze musze rzucić na zawsze. Boli
mnie ta świadomość, ale cóż...

[verdana]

A jak będziesz starsza, to zostanie Ci tylko surowa marchewka.
Bardzo nierozsądne postanowienie.

[marrakuja]

i weź tu tego później nie spróbuj. Dla mnie niewykonalne i wstydzę
się tego bardzo
M., która bywa żarłokiem, ale się za siebie bierze

[donkaczka]

ja nie umiem sie sama dieta odchudzac, zazwyczaj jem sporo i duzo cwicze, wiec u
mnie najlepiej sie manipuluje skladnikami - diety ketogeniczne i niskoweglowe mi
sluza
gdyby nie okresowe lakomstwo i leki ktore mi ostatnio apetyt napedzaja, pewnie
niewiele mialabym juz do zrzucenia
energia mnie zaczela roznosic, wiec skorzystam, pocwicze i ponapycham sie
kotletami ze smalcem

south beach jest fajne, ale ja i tak sporo glowkuje nad jedzeniem dla dzieci i
juz mi sie nie chce zaglebiac znowu, mozliwe ze pod koniec odchudzania wroce do
montignaca albo SB wlasnie, bo mi ogolnie ich sposob zywienia odpowiada

[marrakuja]

Verdana, ja to wiem, że najmądrzejsza i najskuteczniejsza dieta
polega na jedzeniu zdrowo i mniej...i ponoć nie ma wtedy efektu jo-
jo. Ale ja tak lubię jeść, że nie umiem przystopować. Łatwiej nie
jeść w ogóle np. słodyczy. A jak już schudnę tyle
ile chcę (a chcę tylko 12-15 kg ) to posiadając już zmnieszony
żołądeczek spróbuję jeść mądrze. Nie ukrywam też, że chcę szybko
wyglądać jak człowiek, tym bardziej, że nie mieszczę się w swoje
stare ciuchy, a w większym rozmarze nie kupię już niczego.
pozdrawiam
M

[donkaczka]

no nie do konca wystarczy jesc troche mniej i poczekac
organizm dostosowuje sie do zmniejszonej ilosci kalorii, niezbedna jest
manipulacj kaloriami, skladnikami i wysilek fizyczny
inaczej dupa blada
malo kto jest w stanie schudnac sporo na samym jesc mniej, chyba ze sie
wczesniej naprawde nieludzko obzeral i glupio zywil

jestem na diecie od stycznia 2007

[anna_sla]

po tylu latach wypracowałam wiele: słodycze nie są mi potrzebne do życia (ale
czasem skubnę), umiem odmówić sobie już ciasta, ale torty z kremami to dla mnie
zguba, rzadko kiedy potrafię sobie odmówić. Dużo warzyw, minimum smażonego,
ogrom sałaty zielonej, nauczyłam się jeść ser mozzarella i oliwki, okazało się,
że bez pieczywa życie nadal jest piękne Nauczyłam się jeść mało a często.
Przerobiłam wiele diet, herbatek odchudzających, ćwiczeń, rowerek, bieżnia, ale
mam niedoczynność tarczycy, więc kto wie co to, ten wie, że to walka z
wiatrakami. Gdyby nie meridia nie zrzuciłabym zbyt wiele bez efektów jojo.

Podjadam, owszem.. ale warzywa i owoce. Nie jem czasem od 19 a czasem i od 16
(oprócz tych warzyw/owoców).

.. i wciąż mam 20kg nadwagi a teraz wycofali meridię i... jestem podłamana
Wciąż wisi mi wstrętny worek brzuszny po bliźniakach choć dużo w nim już
mięśni a nie tłuszczu, ale on NADAL JEST!!! buuuuuuu!!

więc powiedzmy, że też zaczynam choć wciąż kontynuuję. Powodzenia nam życzę!

[mroofka94]

Rozumiem temat, az Za ....
-14 kg na NAJLEPSZEJ diecie - DUKANA w 2 miesiace. Przerwalam.
Zachciankami ciazowymi. O dziwo jakos nie mam mega efektu jojo
chociaz juz 3 miesiace jem normalnie bez przejscia wszystkich etapow
diety.
Chce wrocic na ta diete, bo zwyczajnie czulam sie na niej
rewelacyjnie!!!!!!!!!!!! JAk nigdy w zyciu !!!!!!!!!!
Zero wzdec, zaparcia szybko sie uregulowaly - tzn zniknely.
Czulam sie bardzo lekko, radosnie!!! i chudlam pieknie.
Jadlam naprawde ile chcialam, a nie jakies tam mega pilnowanie sie.
NA poczatku naprawde kiedy tylko chcialam.
JEdyne czego nie stosowalam to słodziki.
Wroce na Dukana, jeszcze w ciazy! Zbieram psyche z podlogi w
kuchni

[marrakuja]

Dziewczyny, do dzieła!
Anna_sla ja też mam bliźniaki, jednak 2 tyg po porodzie weszłam w
sukienkę z paskiem (na komunię córki) w którą teraz nie wchodzę w
ogóle, czyli moje krągłości i inne są wynikiem nie ciąży, a raczej
późniejszych zaniedbań (i rozgrzeszania się, że musze jeść, żeby
mieć siłę, a przy bliźniakach i tak to spalę
Mroofka, gratuluję 14 kg w 2 miesiace...Ho ho ho! jak Ty na Dukanie
wytrwałaś bez warzyw? wiem, ze to tylko 10 dni, ale ja warzywa jadam
w dużych ilosciach i jest to połowa mojego menu. Myślę, że byłoby
trudno. A na SB mogę jeść wszystkie warzywa poza marchewką,
ziemniakami, burakiami, no i warzywami z puszki.
pozdrawiam
M.
a co sądzicie o akcji Gazety i Vitalii? Sensownie to wygląda, menu
urozmaicone...I jeszcze jedno: jak jest u Was ze sportem? Moim
jedynym jest bieganie przy dzieciach i dreptanie po mieszkaniu,
niestety. Spaceruję codziennie, ale z wózkiem, więc szybkim marszem
tego bym nie nazywała

[donkaczka]

no bo bialkowe diety szybko odchudzaja, w stanie ketozy pali sie tluszczyk
ladnie, a jesli je sie sporo, to nie grozi spowolnienie przemiany materii i jojo
my mamy gosci na weekend i dieta rusz jutro, plus wiosna za oknem - bardzo
doobrze mnie to nastraja


vitalie i gazete odradzam, te jadlospisy sa niezbyt przemyslane, nie wiem skad
ci dietetycy w vitalii sa, chyba z lapanki
generalnie efekty moga byc mizerne, kolezanki przynajmniej niewiele schudly przy
duzych wyrzeczeniach niestety


ja mam ze sportem dosc latwo, w piwnicy mam bieznie i ciezarki, kolezanka moja
tez chetnie korzysta, wiec czesto przychodzim i na zmiane opiekujemy sie
dziecmi/cwiczymy na biezni

polecam nordic walking, z wozkiem tez jak najbardziej sie da, liczy sie tempo

[zeitung89]

ja akurat diety vitalii mogę polecić. mi jadłospis przypasował. miałam 4 posiłki, w tym lunch do zjedzenia w pracy. przepisy były fajne. na niektóre pomysły łączenie produktów sama bym nie wpadła, a okazały się mega smaczne np. tuńczyk z truskawkami chudłam też prawie, że planowo, ale to już wiadomo też kwestia tego jak mi sie udawało trzymać planu. tam każdy dostaje inny jadłospis według tego co zaznaczysz w ustawieniach. może te twoje koleżanki wybrały za duży reżim? mi jak coś nie pasowało to pisałam do dietetyka i jeśli to nie były moje fanaberie to zmieniała

[anna_sla]

marrakuja ja przed zajściem w ciążę z bliźniakami ważyłam 86kg, a zaraz po
porodzie 75kg, w ciąży przytyłam tylko 7kg. Okazało się, że w ciąży miałam
nadczynność tarczycy, a po porodzie przeszłam w niedoczynność (tak to właśnie
wygląda najczęściej). Nim stwierdzono niedoczynność ważyłam już 90kg! Waga
dobiła do 98-99kg!!

Warto zanim cokolwiek zaczniesz robić zbadać sobie TSH, bo waga mogła wzrosnąć
Ci nie tylko przez to, że więcej jadłaś.

[anna_sla]

a co do sportu to ostatnio naprzemiennie albo ćwiczenia w domu wieczorem (a
raczej już w nocy ) albo rowerek i mam jeszcze bieżnię mechaniczną, ale
ciężkie to cholerstwo i jak mam rozkładać i składać to mi się odechciewa
niemniej czasem rozkładam. Kiedyś biegałam częściej. Muszę wymyślić jakieś
wygodne miejsce na tą bieżnię aby rozkładanie i składanie było wygodniejsze, bo
mam zamiar znów zacząć biegać. No a poza tym mam to samo co Ty + noszenie żywych
ciężarków Ostatnio wózkiem to nie bardzo było jak się wybrać, chyba, że
czasem pojedynczym. Wtedy brałam niemowlaczka lub jakiegoś dwulatka w chustę a
reszta obok za rączki lub samopas (moje własne rodzone pociechy), bo ja oprócz
opieki nad własnymi dziećmi sprawuję ją również nad obcymi dodatkowymi dziećmi.
W tej chwili następuje "wymiana" ekipy i póki co dużo czasu spędzamy w domu, bo
muszę najpierw dzieci poznać i one mnie też. Jak już zaczniemy sobie ufać
będziemy więcej wychodzić, bo teraz to tylko sporadycznie. Zależy mi na
bezpieczeństwie tych wyjść, a jak nie wiem czego się po danym dziecku spodziewać
to skąd mogę wiedzieć czy zapewnię mu bezpieczeństwo.

Niemniej obecnie moje ciężarki, które będę znosić z 3-go piętra ważą: 10kg
(8m-czne niemowlę) i drugie 10kg (14m-czna dziewczynka). To też prawie jak
siłownia i fitnes z aerobikiem ganiając dodatkowo za trójką dwulatków i dwoma
3-latkami

A ćwiczenia polecam te:
www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=474
www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
naprawdę, ale to naprawdę widać duże efekty stosując je. Te ostatnie po
zakończeniu całej serii należy zrobić ok. 2-4 tygodni przerwy i zacząć od nowa.
W tej przerwie można wykonywać inne ćwiczenia. Ja stosując je jakoś 8-9 m-cy po
porodzie widziałam, że zmienia się nieco elastyczność brzucha, ale nie było aż
takich efektów jak teraz!! Stosowałam je wtedy przez ok. 2-3 miesiące
naprzemiennie. Teraz stosuję je półtora miesiąca naprzemiennie z przerwami kiedy
nic z bezsilności nie robię (np. nie ćwiczę w trakcie okresu) i naprawdę
zajebiste są efekty. Mam koszmarny cellulit i rozstępy wielkości porządnej
wypasionej glizdy ziemskiej. Po miesiącu połowa zniknęła!! Nie wiem co
powodowało, że wcześniej mimo dłuższego okresu stosowania ćwiczeń nie było aż
takich zmian a teraz są. Może to kwestia diety? Wtedy dopiero uczyłam się silnej
woli, więc i więcej grzeszków dietetycznych miałam na sumieniu

[matysia20050521]

Mnie moja druga seria dodała 20 kg. Zastanawiam się ile uda mi się zrzucić
teraz.Staram się myśleć pozytywnie, odpowiednio ubierać.

[maman3]

Witam w gronie, nareszcie znalazłam swoich. Jestem na Dukanie iod
5 dni, straciłam 2 kg, głodna nie chodzę, samopoczucie ok, tylko mam
zaparcie. Mroofka! Pociesz, kiedy sie ureguluje, co ewentualnie
zrobić? Olej parafinowy? Na Dunkanie je się ptoteiny i warzywa,
pierwsza faza(ta bez warzyw) trwa od 1 do 10 dni, okresla to test
Dukana, mnie(zrzucam 6 kg.)wyszło, że ma trwać 3 dni- i choc jestem
mocno warzywna i owocowa(SB nie wytrzymałam) spokojnie dałam radę.

[marrakuja]

witaj
jak miło wiedzieć, że nie tylko ja się męczę Piszesz, że na SB
nie dałaś rady, a na Dukanie tak. A przecież na SB więcej produktów
można jeść, menu jest bardziej urozmaicone, czy się mylę?
pozdrawiam
M.

[maman3]

Sama nie wiem, dlaczego tak było. Na SB ograniczenie jest do
konkretnych warzyw-u Dukana odpada kukurydza,oliwki-to chyba
wszystko... Szczerze mówiąc, to właśnie zabierałam się do SB, kiedy
trafiłam na Dukana. Poczytałam, poczytałam i doszłam do wniosku,że
chyba w sumie pewniejsza- potem można jeść wszystko. Co do menu:
na SB nie można kawy, odpada część produktów nabiałowych-dla mnie
była trudniejsza(ta kawa!).

[pirania211]

Ja na tej diecie 7 dzień jestem. czuję się świetnie, głodna nie jestem. W 6 dni
3 kg zrzuciłam a mam do zrzucenia w sumie jakieś 20. Mam wrażenie że teraz
wszyscy tak się odchudzają. Ze mną odchudza się moja mama i moja kuzynka a o
diecie powiedziała mi koleżanka. Pozdrawiam i życzę nam wszystkim wytrwałości.

[marrakuja]

co do kawy i SB - można pić tylko nie przeginać z ilością i jeśli z
mlekiem tu chudym (ja używam o proc. albo 0.5). Moja siostra na SB
schudła kilkanaście kg i zawsze kawę piła.
pozdrawiam
M.

[maman3]

A widzisz, marrakuja, a ja trafiłam na stronę SB, gdzie pisali, że
nie mozna żadnych napojów kofeinowych, w tym równiez herbaty! I to
mnie mocno zniechęciło.

[maman3]

Mam jeszcze pytanie- dawno Twoja siostra stosowała tę dietę? Jak
efekty, utrzymują się? Je teraz normalnie, czy sie pilnuje?

[marrakuja]

Moja siostra po raz pierwszy zastosowała SB ok 3 lat temu. Przez
ponad rok była super szczupła, jednak zaczęła sobie folgować....
Przytyła jednak nie tyle, co wcześniej, no i zaraz znowu dieta...ma
tak góra-dół, niestety trzeba się pilnować cały czas. Jak ktoś ma
tendencję do tycia to mało potrzeba, by waga zaczęła iść w górę.
Obecnie też jest na diecie, no i zauważyła, że waga znacznie wolniej
spada - charakterystyczne dla odchudzających się, organizm wie już,
co go czeka i broni się jak może
pozdrawiam
M.

[maman3]

Pirania, miałaś zwyżkę wagi? Jesteś jeszcze w I fazie, czy już w II?

[pirania211]

Wczoraj zaczęłam II fazę i dzisiaj ważę tyle samo co wczoraj. Ale wiem że tak
może być gdy są te dni z jedzeniem warzyw. Dlatego zastanawiam się nad ważeniem
raz w tygodniu żeby nie martwić się wahaniami.

[maman3]

Własnie. Wczoraj rano ważyłam 59,9kg, dziś rano(po warzywach-i
dałam czadu)-60,4kg! Też zastanawiam się, czy nie ważyc się
rzadziej, a z drugiej strony- chciałabym jakoś tak "naukowo" do tego
podejść.

[fantastic-aligatorka]

To i ja dołączam Niby tragicznie nie jest, do rozmiarów
hipopotama trochę mi brak (57kg przy 160cm), ale to nie mój ideał
Po poprzednich pięciu ciążach jakoś samo znikało bez diet, ćwiczeń
więc zupełnie nie przywykłam do poświęceń, a waga wracała sobie
spokojnie do 48, brzuszek śliczny i płaściutki. Od dwóch lat, czyli
od urodzenia bliźniaków walczę nieustannie, już nie tyle z waga, bo
do tej piórkowej wracać nie chcę (choć wolałabym żeby była bardziej
w kierunku 50 niż 60), ale z paskudnym wylewającym się brzucholem i
bokami z paskudną naciągnięta i pomarszczona skórą... bleee. Gubi
mnie dotychczasowa łatwość pozbywania się nadmiarów i nabyte latami
złe nawyki. Za słodyczami nie przepadam... ale jak mnie najdzie
obrzucę sporo, posiłki na godziny jakoś mi nie idą, kladę się późno
spać, a lodówka tak uwielbia mnie kusić zawartościa w okolicach np
północy Nie jadam chleba, makaronów, ziemniaków... ale jak były
łazanki, które uwielbiam pochłonęłam dwa talerze, jak najdzie mnie
smak na chleb z czymś to pochłaniam z cztery kromy. No i
uwielbiaaaaam piwo. Ćwiczenia... nabyłam wii fit, żeby się trochę
poruszać, ale to czasu brak, to mi się nie chce, to zapomnę. Kremy
jw. Próbowałam kiedyś diety z mamą, ale to ten sam typ co ja, odkąd
pamiętam to sie odchudza Może z taka grupa wsparcia pójdzie
lepiej

[donkaczka]

z tego co piszesz, tobie ruch jest potrzebny nie dieta
od diety skora sie niz robi jedrniejsza, wlasnie zrzucajac wage trzeba dbac -
smarowac, masowac, cwiczyc, zeby nie byc potem szczuplakiem w ubraniu i masakra
w kostiumie z obwisla skora

szczuplaczkom bywa trudniej wlasnie przez to ze nie nawykle do diet hihi, za
to jak sie wezma w garsc to dobrze idzie, wiec powodzenia


ja robie 3 tygodnie ketozy z porzadnym cwiczeniem i zaczne dukana, musze tylko
ksiazke przeczytac
do zrzutu - zamierzam 20 kilo, do jesieni, dyche mam zamiar do wiosny, potem
dyche na spokojnie do jesieni
zobaczymy jak wyjdzie

fantastic...

[anna_sla]

ja naprawdę polecam Ci te ćwiczenia:
www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=474
naprawdę, szczerze przyznaję, że bardzo, ale to bardzo zmienił się wygląd mojego
brzucha. Byłam "popękana" i wzdłuż i w szerz od pod piersiami aż do kroku,
rozstępy grube i szerokie i połowa zniknęła już! Trudno od razu wykonywać aż
tyle ćwiczeń po tyle serii jak tam piszą i jeszcze z taką dokładnością. Ja
dopiero po prawie dwóch miesiącach wykonuje wszystkie i prawie dokładnie

dołaczam do Was

[nata76]

odchudzam sie całe zycie. Mysle,ze jestem uzalezniona od jedzenia.
Zwłaszcza weglowodanów......

Kazda ciaza to +40 kg. PO kazdej zrzuciłam. Teraz jeszcze mi 10 kg
zostało, których nie moge zgubić....

Jestem łakomczuchem wieczornym, głod mi sie wieczorem uruchamia i
wtedy jestem jak odkurzacz.....

acha, chce 10 kg zrzucic,zeby 70 kg wazyc,bo ja nigdy szczupla nie
byłam,ale te 70 jest ok.

musze sobie o tej dukana poczytac. to jest jakas ksiazka?

[verdana]

Dziewczyny, moze warto by sobie jednak przypomnieć jedną wazną
prawdę - odchudzanie ma służyć zdrowiu, nie tylko temu, aby być
piekniejszym.
Dieta Ducana jest rewelacyjna, bo szybko sie traci kilogramy. I
zdrowie jednioczesnie. To jest dieta niezbilansowana. Widzialam
efekty tej diety u mojej przyjaciółki, fakt, sporo od Was starszej.
Schudła ponad 20 kg. i ze zdrowej, grubej kobiety stała sie kobieta
z nadwaga, zaburzeniami pamięci i stale chorą.

[bess]

cześć, ostatnio rozmawiałam z diabetologiem o odchudzaniu- jako zapobieganiu
cukrzycy. pani doktor z duzym doświadczeniem powiedziała, ze bardzo wazne jest
a) jedzenie śniadań, b) codzienny regularny nieintensywny wysiłek fizyczny c)
niepodjadanie pomiędzy posiłkami i wnocy d)niekoniecznie jakieś super diety, ale
po prostu zrównoważona dieta bez pustych kalorii - to powoduje trwałe
przestawienie metabolizmu, bo dorywcze diety przestawiają go na krótko i dlatego
jest jojo
pozdrawiam serdecznie

[mroofka94]

Verdana to dziwne, przeciez Dukan to jedna z najzdrowszych diet o
jakich syszalam!

Brak Warzyw ????????????????? W ktorej chwili??????????
Faza uderzeniowa raptem od 5 do 7 dni.
Szczerze, to spokojnie 5 dni warzyw moglam nie jesc kiedys. Chociaz
bardzo lubie, ale zima i nie bardzo...

2 faza to jest nabia +mieso+ warzywa wlasnie.
Salatki, miesko duszone z warzywami,gaareki miesne z warzywami lub
jajkami.
Podam niej wiecej co jadalam na 2 fazie.
Zupa mleczna z jajkami - tzw wyspa jajeczna [ nie wiem jak zdjecie
wstawic, ale robi sie taki pudding z melka i zoltek do tego z bialek
robi sie takie bezy gotowane. Mozna czesc tych bez zrbic z kakao]
Pycha moglby jesc to codziennie, jadlam o wiele wiecej otrab niz
Dukan zaleca ale pieknie itak chudlam.
Nastepnie 2 sniadanie to twarog + salatka [salata,
ogorek,pomido,cebulka,szczypiorek]
Obiad - Żurek + kotlety mielone z wolowiny [pieczone] + salatka z
kiszonej kapusty
Kolacja -szynka z indyka + jajko na twardo + ogorki kiszone

Do tego jadlam wg wlasnego przepisu : bigos, golabki, pomidorowa,
jarzynowa, rybke po grecku, flaki, rosol, barszcz czerwony, ukrainski
[zmodyfikowany], nutelle moja wlasna bez slodzika, moje wlasne
ciasteczka owsane itd itd itd
zaparcia ustapily po 2 tygodniach.
Jedyna moja rada - wykluczyc z diety slodzik oraz olej parafinowy.
Sa zbedne!

Nie wiem dlaczego Verdano napisalas ze to szkodliwa dieta. Mi sie
bardzo poprawily wyniki potej diecie i czula sie naprawde dobrze na
niej. Zapomnialam czym sa wzdecia - calkowicie. Teraz jak jem
normalnie, znow to wrocilo, uczucie pelnosci i wzdec

W razie pytan piszce dziewczyny!!! Mysle, ze wazne by nie stc sie
fanatykiem Dukana, a tak sie dzieje, jak sie poczyta fora, kobiety
by mu zycie oddaly

Powodzenia!!!!!!!!!!!!!!!!

[mroofka94]

Bardzo duzo trzeba pic!!!
Kiedy plam mniej chudlam mniej!

Jesli wsrod najomych wiele osob sie nia odchudza i nie ma jojo.
Odchudzja sie ludzie z chorobami tarczycy, oraz tacy co na innych
nawet nie drgneli. Nie wiem kazdy ma swoj rozum.
Powodzenia

PS. u mnie tak wlasnie bylo. Mam niedoczynnosc tarczycy, taka
pojawiajaca sie i znikajaca,
Zadna dieta nic nie dawala. ZAryzykowalam Dukana i pieknie poszlo.

dziwczyny i mroofka94 witam sie

[3-mamuska]

Witam jestem mam 3 dzieci,w ostatniej ciazy strasznie przytylam,po ciazy
schudlam,ale jak skonczylam karmic piersia to znow waga poszla do gory i
zatrzymala sie na 85kilo,pozniej zaczelam leczenie i schudlam 18 kilo w 11
miesiecy(brak apetytu i ogranicznie wlachanaiania)Teaz skonczyla leki i waga
jest 67kilo,ja chcialabym sopas jeszcze okolo 7-10 kilo.
Niestety brak mi pomyslow na jadlospis,kurcze 4 dni dieta a potem juz nie chce
mi sie myslec.Moze piszcie co codziennie jecie bedzie latwiej cos sobie zaplanowac.
Diete zaczne w poniedzialek ,bo w niedziele mam 30 urodziny,wiec zaczyna od
poniedzialku.
A do mroofka94,ja po lekach tez mam problem z tarczyca i super ze napisalas ze
na tej diecie tez mozna byc z problemami z tarczyca.A kedys z powodzeniem
schudlam 15 kilo na diecie i cwiczeniach i maial silna wole ale teraz strasznie
krucho z ta wola.

[mroofka94]

Witaj Mamuska

Dziewczyny

PS2 - zapomnbialam ze na 7 dni to tak przez 5 jadlam owsianke na
sniadanie

co 2 lub 3 dzien makrele. moze napisze poziej, dzieci mnie linczuja
i rozwalaja kompa

[elgosia]

Ja też mam nadwagę. 162 i 74 kg Po każdej ciąży przybywa mi 10 kg Po
pierwszych dwóch zrzuciłam, a po trzeciej znowu Chciałabym mieć czwarte
dziecko, ale nie mogę zaciążyć z taka nadwagą! Karmie piersią, nie mogę jeść
jajek i nabiału, no i żadna dieta mi nie pasuje Jadłabym mięcho i warzywa?
Teraz to się chlebem, niestety, zapycham. Brakuje mi nabiału Co robić?

[maman3]

Marrakuja, gdzie jesteś? Chyba się nie poddałaś? Ja mam tak jak Ty,
uwielbiam piec ciasta-i, wyobraź sobie,będąc na diecie piekę, robię
reszcie desery-nawet mi lżej.

Polecam chrom!!! lubiącym słodkości

[marrakuja]

Maman3, nie, nie poddałam się, walczę nadal tylko mam mnóstwo
różnych rzeczy do załatwienia i ciągle ze wszystkim jestem do tyłu
(ale nie ma tego złego, bo nie myślę o jedzeniu.
Przede wszystkim chciałam pochwalić się małym sukcesem /nie, nie
spadkiem wagi - wizualnie nic nie widać, ani też nie czuć po
ciuchach , a wagi jeszcze nie zakupiłam) - upiekłam dwa ciasta i
nawet nie liznęłam okruszka! A to wszystko za sprawą chromu. Łykam
go od jakiegoś czas (ponad tydzień) i faktycznie przestałam mieć
ochotę na słodkości. Bosko!
pozdrawiam
M

elgosia

[maman3]

Sprawa trudna, miałam podobnie, kiedy karmiłam małego-eliminacje
najpierw doprowadziły do mojego tycia, potem do schudnięcia, w
efekcie(kiedy zaczęłam jeść normalnie)-jojo. Nic nie zrobisz, nie
denerwuj się tym i ćwicz, jeśli możesz. Przyjdzie czas-rozpoczniesz
dietę.

Pomysly na dania

[3-mamuska]

fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,97018884,97018884.html
Fajne potrawy i juz mi lepiej.

I jeszcze ,miejsce dla nas

[3-mamuska]

forum.gazeta.pl/forum/f,95274,Proteinki_dieta_Dukana.html

[mroofka94]

... od poniedzialku! Zbieram sile!!!

mroofka94

[3-mamuska]

Hej i jak ,ja wystartowalam,wczoraj mega obzarstowo,mialam 30 urodziny,zakupy na
5 dni proteinowych.I dzis sniadanko zgodne z zaleceniami.trzymajcie kciuki.

[marrakuja]

Trzymamy kciuki!

ja trzymam się nieźle, w sumie jem znacznie mniej niż nawet bym
mogła na SB. Już mi się żołądek przestawił na inny tryb
buziaki
M

[pirania211]

U mnie prawie 4,5 kg mniej w 2 tygodnie. Głodna nie jestem ale za to wymyślam
coraz to inne posiłki i już wszyscy jedzą lekko na obiad. A jak u Was? Czego wam
najbardziej brakuje? Bo mi pieczywa, jak patrzę na świeże kajzerki to mi ślinka
cieknie.

[3-mamuska]

Mi brakuje ziemniakow,chleba no i czasem owocow.

[maman3]

Kurcze, pirania, ale poszłaś! U mnie w dwa tygodnie spadło niecałe 4
kg, ale lżejsza czuję się na więcej. Strasznie brakuje mi jabłek,
podgryzam ogryzki po dzieciach i wącham chleb.

przepis na Chlebek Klary

[3-mamuska]

Z forum proteinki
PRZEPIS:
Składniki/na 3 chlebki z foremek 30x12,dwa do konsumpcji,jeden
zamrażam/
4szklanki otrąb owsianych
2szklanki otrąb pszennych
1 szklanka mąki kukurydzianej
2 serki wiejskie lekkie z Piątnicy/0% tł.,każdy po 250gr/
8 jajek/białka należy ubić na pianę/
O,5l maslanki niskotłuszczowej
1 łyżka soli
1 i 1/3 torebki proszku do pieczenia (takiego na 1kg mąki)
po 1 łyżce suszonego kopru,tymianku,czosnku niedźwiedziego i
suszonych pomidorów z bazylią/kamis/
1 łyżeczka kminku/dla lubiących kminek/

Jeżeli ktoś nie ma czosnku niedźwiedziego,to moża dodać łyżeczkę
czosnku suszonego,lub 3-4 duże wyciśnięte ząbki czosnku.
Wszystkie suche składniki należy dokładnie wymieszać,ser rozgnieść i
wymieszać z żółtkami,dodać z maślanką/najpierw 3/3 maślanki,potem
resztę porcjami,zeby ciasto nie było lejące.Całość wymieszać i dodać
pianę z białek i jeszcze raz delikatnie wymieszać.Wyłożyć foremki
papierem do pieczenia/inaczej chlebki się przykleją-
sprawdziłam/.Foremki wstawiam do częściowo rozgrzanego piekarnika i
od chwili uzyskania temp. 200-220 stopni piekę godzinę i 20-30
minut.Przygotowanie ciasta zajmuje 15 minut.
Dziewczyny strasznie chwala.

Szczuple itd

[mroofka94]

Czesc dziewczyny

Dzis moj 1 dzien !!!!!! Trzymam sie,ale glowa mnie boli jak nie
wiem. Brak mi chleba, oraz ziemniakow i jablek, o herbacie z cukrem
nie wspomne. Wiec ze to mija... wiec sie trzymam

Moj system to 1/1 wiec jutro juz salatki itd.
w zasadzie ja chce jedynie nic nie utyc w tej ciazy, o schudniecie
pomartwie sie po porodzie.
Powodzenia i razie czego sluze przepisami, chociaz malo bywam


--

[verdana]

Czy ja dobrze rozumiem, ze stosujesz dietę eliminujacą niektóre
produkty będąc w ciąży?
To nie jest dobry pomysł. Ja tak miałam w pierwszej ciąży - zresztą
na polecenie lekarza, ktory , abym nie utyła, kazał wyeliminiować z
diety pieczywo i cukier.
Po trzech tygodniach zobaczył wyniki. Złapał się za głowę i nakazał
jeść co chcę.

robisz mega glupote

[undomestic_goddess]

Mroofko, ja juz nie moge Cie na spokojnie czytac. Wybacz szczerosc,
ale dieta Dukana w ciazy, to delikatnie mowiac pomysl z gatunku
kwalifikujacych sie na nagrode Darwina. Czy Ty chcesz temu dziecku
albo sobie krzywde zrobic? Czy wiesz, ze Twoje nerki pracuja za
dwoje? A przy tej diecie sa bardzo obciazone. To tak na szybko.

Rozumiem, ze nie chcesz przytyc, ale tak wlasnie sie dzieje w ciazy.
Jedna rzecz deklarowac postawe pro-life, pieknie i ladnie, sama
jestem za, ale rownoczesnie swiadomie przechodzic na tak drakonska
diete, by nie przytyc, to juz nie jest takie pro-life wg mnie i jest
grzechem wobec Ducha Swietego, jesli w ten sposob do Ciebie cos
trafi, bo masz obowiazek chronic zycie swoje i swojego dziecka, a nie
mu swiadomie szkodzic, bo nie chcesz przytyc.

Chcesz potem stres pod inkubatorem przezywac?

[marrakuja]

O rany, dopiero teraz jak dziewczyny to napisały , skojarzyłam, że
Ty Mroofka w ciąży chcesz być na diecie. Dołączam do dziewczyn - nie
rób tego!!! Możesz jeść ciut mniej tzn. nie jeść za dwoje (zamiast
białego pieczywa wieloziarniste, razowe, mnóstwo warzyw,zamiast mięs
smażonych - na parze itp, czyli nie tłusto, a zdrowo ), ale inne
historie nie wchodzą w grę. Zapraszamy, jak przestaniesz karmić
Ja w pierwszej ciąży już na początku dosyć mocno przybrałam na
wadze. Zaczęłam regularnie chodzić na basen, dwa razy w tyg za zgodą
lekarza oczywiście i jakoś przystopowałam z wagą. Polecam i
pozdrawiam
M.

[maman3]

Nie odbieraj tego, mroofka, jako nagonkę, podpisuję się pod tym,
co napisały dziewczyny. Na kiedy masz termin? Ja chyba byłam w ciązy
w podobnym czasie, najwięcej przytyłam w pierwszym okresie, troche
mnie to zmartwiło, ale- o dziwo- jak przyszły owoce, waga sie
zatrzymała. Nie odchudzaj sie, wyluzuj psychicznie, pozwól sobie na
ciążowe przytycie- zobaczysz, że wówczas paradoksalnie przestaniesz
tyć, będzie tylko Ci rósł brzuszek.

[mroofka94]

Wyjechalyscie dosc ostro, ale mam zamiar wytlumaczyc sie, chociaz
zwrotu honoru nie oczekuje

Napisalam ze fanatyczka Dukana nie jestem!!!!!!!!! Znam ta diete
bardzo dobrze, ale .........

Jem ile chce - system 1/1 - i nie stosuje produktow 0% tylko
pelnowartosciowe.
Nie wiem jak Wy rozumiecie diete, ale wiem, ze nawet jak ja
stosowalam normalnie, to moja odbiegala od kolezanek. Dlaczego???
Nie stosowalam slodzikow !!! Ani parafiny.
Jadlam duzo ryb [tak jak teraz] Codziennie owsianke o wiele wiecej
niz Dukan zaleca - pisalam juz o tym, jesli ktos czytal co pisze.

I tak, diete taka zalecil mi moj lekarz prowadzacy.

Ciekawa jestem jak wyglada Wasz dzien na Dukanie, bo jestem
przekonana ze moj sie rozni - jest tlusciejszy oraz o wiele obfitszy!
Smacznego zycze!

Z Duchem Sw to bylo ponizej wszelkiego poziomu

[mroofka94]

ps. dukan pisze ze 2 i 3 faze mozna spokojnie stosowac w ciazy.Nie
jestem pierwsza ktora to robi

[maman3]

Czyli wykluczyłaś jedynie węglowodany? To chyba niezły pomysł.Pilnuj
się .

[mroofka94]

Tak dokladnie, krok po kroku bede wprowadzac oliwe z oliwek, oraz
wybrane owoce.

Najadlam sie ze ledwo chodze a dzieci mi wyjadaja moje zielone
salatki z kefirem i szynka z indyka, wypijajac przy tym calego
Anatola z mlekiem

[3-mamuska]

A ja mysle ze zadnej tragedi nie ma,dziwczyna wie co robi,wiele osod jest cale
zycie na miesie warzywach,malo owocow.To tylko nam sie tak wydaje ze to cos
zlego,bo my tylko chleb ziemniaki.Owsianke na sniadanie to jedza moje dzieciaki
codziennie,i tam sa weglowodany,miesi z warzywami (w warzywach tez sa
weglowodany)W mleku i cukrze tez sa wegle.
Ludzie ogolnie jedza za duzo weglowodanow.
Jedynie co sobie pomyslama ze szkoda ze w ciazach nie iwedzialam o tej
diecie,wtedy napewno bym szla tymm systemem:

-> pokarmy proteinowe fazy I (uderzeniowej)
-> warzywa fazy II równomiernej
-> jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-> 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-> 40 gramów sera żółtego
-> 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-> udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
-> dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA - dwa razy
tygodniu, w odstępach kiludniowych (np. wtorek i piątek, środa i
sobota) możemy sobie powolic na posiłek do tej pory zakazany: pizza,
lody wink. WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po
jakims czasie, zeby dokonczyc porcje.
I nie ptzytulabym w ciazach 1 i 3 po ponad 20 kilo.Pozdrawiam.

[undomestic_goddess]

Dziewczyna pisze wprost, ze jest na diecie Dukana, a potem wyskakuje,
ze je tlustsze posilki i owsianke. O ile mi wiadomo, to nie jest
dieta Dukana. Pisze o 1/1, to etap charakterystyczny dla drugiego
etapu diety Dukana wlasnie, stad mozna uznac, ze jest w drugiej fazie
i utrzymuje ketoze. A potem sie tlumaczy, ze lekarz kazal i je
inaczej niz ludzie na tej diecie. Albo, albo. Albo jest to dieta
Dukana i wtedy szkodzi sobie i dziecku, albo jest to dieta niskiego
IG lub Montignac. Albo czas lekarza zmienic.

Poza tym racje ma Verdana, ze to dieta restrykcyjna i eliminujaca, a
nie, jak napisala Mroofka, dieta, na ktorej wiele mozna, bo sie je
warzywa. Warzywa i owszem, ale przeciez nie codziennie.

Na szczescie, nie moja ciaza, nie moje zmartwienie. Masz jak w banku,
Mroofko, ze wiecej nie skomentuje zadnego Twojego postu.

A tak wogole to jestem Chinczykiem, tylko:
a) jestem kobieta
b) mam biala skore
c) rysy twarzy i budowe ciala charakterystyczna dla rasy kaukaskiej
Tyle podsumowania Mroofkowej diety Dukana.

[verdana]

Czyli innymi słowy - najważniejsze dla Ciebie w ciąży jest nie utyć.
I dlatego godzisz się na zaryzykowanie zdrowia dziecka i własnego
zdrowia. Bo przecież wygląd jest ważniejszy, a ryzyko jakie
podejmujesz - male. Ciekawe czy podjęłabyś nawet małe ryzyko dla
zdrowia Twojego narodzonego już dziecka, aby wyglądać ładniej?
Jak dla mnie to szczyt głupoty, wybacz. Jeśli tak dbasz o figurę, to
po co decydowałaś się na kolejną ciążę?
Ja też byłam na diecie bezwęglowodanowej z polecenia lekarza - o mało
nie wykończyłam i siebie i dziecka - ilość ciał ketonowych w moczu po
kilku tygodniach była przerażająca, a stan dziecka - nie najlepszy.
Chyba, ze nie jesteś na diecie, tylko uważasz co jesz, ale wszelkie
drastyczne zmiany diety w ciąży są niewskazane - nigdy nie wiadomo,
jak wpłyną na samopoczucie matki.
Np. nikt tego głośno nie mówi, ale prawdą jest, ze nawet nagłe
przerwanie palenia w ciąży grozi poronieniem.

[3-mamuska]

Mysle ze dziewczyna uzyla skrotu myslowego"jestem na diecie"porostu wziela sobie
do serca niektore rady i je zdrowiej,jedza owsianke wprowadza wegle, ty mnie
mials nie jesc ich wcale,wiec tu widze roznice.Ja bebac w ciazy slyszalam jedz
za dwoje, no i waga urosla strasznie,mam rostepy na calym ciele,wiesz urodzic
dziecko to jedno a bycie kobieta to drugie.Do konca zycia nie ubiore kostjumu.Ja
nie mowie ,zeby ryzykowac zycie dziecka,ale znam 2 dzieczyny,1 przytyla w ciazy
tylko 3kg,chudzina jak wieszak cale zycie taka byla,dziecko zdrowe i 3 kg wagi,2
to moja kuzynka przytyla 5 kg i po porodzie miala na minusie 5kg,czyli w ciazy
schudla,maniaczka zdrowi,przed ciaza,robila badania na choroby zagrazajace
dziecku,sprawdzala czy na rozyczk,e odporna.W ciazy jadla zdrowo nie glodzila
sie facet tak o nia dbal i pilnowal,jezdzil po jakie eko warzywka dla
niej,dziecko zdrowe.
ja jedynie unikalabym tych calkowitych dni proteinowych(zapomnilam to wpisac w
poprzedniu wpisie)

Dukan w ciąży

[mroofka94]

KONTORLA I ZAPOBIEGANIE
Chcac zmniejszyc ryzyko przybrania na wadze u kobiet, ktore bardzo
przytyly bardzo w czasie poprzednich ciaz, z wrodzonymi lub nabytym
podlozem cukrzycowym albo z troski o linie, najlepsza strategia
zapobiegawcza jest jak najwczesniejsze wprowadzenie fazy Protal
III specjalnie przystosowanej do potrzeb ciazy dzieki trzem
zaleceniom lagodzacym:
- spozywac dwie porcje owocow dziennie zamiast jednej
- uzywac poltlustego 2% mleka i nabialu (jogurty i biale serki)
zamiast chudego 0%
- zlikwidowac proteinowy czwartek

NADWAGA POPRZEDZAJACA CIAZE:
Jest to przypadek kobiety z nadwaga, ktora nie zdazyla podjac
wczesniej diety. W tym niepokojacym przypadku, kiedy otylosc moze
sie znacznie powiekszyc, najlepsza odpowiedzia jest PROTAL III
wzmocniony przez usuniecie produktow skrobiowych i odsiwetnych
posilkow, z zachowaniem proteinowego czwartku.b]]W przypadku
powaznej otylosci, gdy podczas ciazy i porodu jest duze ryzyko
komplikacji u matki i dziecka, mozna zastosowac faze PROTAL II, a
nawet PROTAL I, szczegolnie na samym poczatku ciazy, ale za zgoda i
pod nadzorem lekarza.[/b] W tym szczegolnym przypadku nalezy
rozwazyc mozliwe korzysci oraz szkodliwosc wynikajace z aktywnej
kuracji dla matki jak i dla dziecka.


Dr Pierre Dukan "Nie potrafie schudnac"
[przepisalam, w razie gdyby ktos nie mial ksiazki,a wiedzial lepiej]


Oczywiscie dziekuje za troske, ale zapewniam ze moja dieta nie jest
spowodowana checia zachowania sylwetki, a jedynie koniecznoscia! W
zasadzie przy mojej obecnej wadze nie mam wyjscia. I nie pisalam ze
stosuje normalnego Dukana, czytaja moje posty od poczatku widac, ze
nawet beda na "normalnym" Dukanie, nie stosowalam go fanatycznie.
Pozdrawiam. A wszelkie uszczypliwosci puszczam w niepamiec.

[elgosia]

Nieporozumienie wynikło z niedomówienia. Dieta jako sposób żywienia, a nie
głodówka jest w ciąży nawet wskazana. Ja stosując zasadę,że nie mogę zaszkodzić
dziecku i jem, na co mam ochotę zostawałam po każdej ciąży z balastem 10 kg.
Jeśli teraz zaszłabym w ciąże (planuję) to na pewno nie pozwolę sobie na wielkie
żarcie. Teraz mimo karmienia (właściwie dokarmiania) piersią zaczęłam dietę
south beach, bo mam sporą nadwagę i nie chcę zajść w ciąże tyle ważąc. Co więcej
nie mam zamiaru przerwać II fazy z powodu ciąży. Są tam warzywa, owoce, nabiał,
nawet czekolada. Dziecko nie potrzebuje lodów czy zapiekanek. A potrzebuje
zdrowej matki. Oczywiście, w miarę możliwości warto w ciąży pływać lub
gimnastykować się.
W którym jesteś tygodniu? Ile już przybrałaś? Ile planujesz?
A z Duchem Świętym to nie był szczęśliwy przykład, bo grzechy przeciw Duchowi
Świętemu istnieją w katechizmie, ale bynajmniej nie jest to Dunkan w ciąży

[marrakuja]

Mroofka, zwracam honor Dukana nie znam zbyt dobrze (ograniczyłam
się do 1 fazy i brak w niej warzyw trochę ,nie zniechęcił.

Dziewczyny, a czy któraś z Was jest tu na SB????
ja ciągle bez wagi, ale wydaje mi się, że ciut mnie mniej, a
przynajmniej spodnie dopinają się bez problemów. Teoretycznie
mogłabym przejść już na fazę 2, tylko te pare lampek wina....nie
wiem

pozdrawiam i życzę dużo cierpliwości i samozaparcia Wam i sobie
też
pozdrawiamn
M.

[mroofka94]

[tematu wczesniej nie bylo]

U mnie koniec 4 miesiaca, przytylam moze 1,5 - max 2 kg i wlanie
dlatego musialam cos postanowic, inaczej znow final beznadziejny.

W 1 ciazy, przy kiepskim lekarzu przytyla grubo ponad 30 kg !!! Juz
dokladnie nie bede pisac ile, ale naprawde grubo ponad.
Oczywsice lekarz byl przekonany ze jem za 3, a tu niestety
wymiotowalam prawie 4 miesiace i mimo wszystko tylam jak szalona.
W 2 ciazy [zgubilam po 1 -15 kg, no ale waga dziecka itd] przytylam
ok 20 kg, dlaczego tak malo??? okazalo sie ze wystapila ciazowa
niedoczynnosc tarczycy dopiero w 8 miesiacu gin zrobil mi specjalne
badania, ale... dzieki temu nie ponad 30 znow!!!
Myslalam ze to koniec katorgii.
Karmia 1 dziecko piersia dosc dlugo, nic sie nie dzialo. Waga stala,
ani spadek, ani wzrost.
Po urodzeniu 2 dziecka nagle wielkie tycie... dieta nic nie
dawala... Spotkalam kilka kobiet ktore tez mialy takie przezycia,
ale ... nie jest to latwe, majac na wzgledzie, ze kieds bylam w sam
raz i mialam zgrabna pupe i uda o brzuchu nie wspomne.
W tej chwili zarty sie skonczyly i "pilnowanie sie" musze juz
stosowac do konca chociaz nie jest to łatwe, ktora kobieta
przeszla ciaze to wie
Dla mnie Dukan, ze pewna mdyfikacja, jest rewelacyjny !!! Nie mam
wzdec! Jem ile chce i o ktorej chce!!!
Jedno mnie zastanawia jak to sie dzieje, ze normalnie nie moge
zagonic dzieci do jedzenia zdrowego, a od kiedy jestem na Dukanie
zjadaja mi wszystko !!!!!!!!!!! Nawet gotowana piers z indyka !!!
Załamka
Ufam - szczczerze - ze mimo wszystko uda nam sie tutaj stworzyc
grupe wsparcia NIE DO ODPARCIA Szanujac sie i wspierajac
wzajemnie. Mile slowo to podstawa

Wszystkie jestesmy piekne, ale wymagamy od siebie
Te "nie w ciazy" - pamietajcie - lato bedzie wasze

[marrakuja]

Lato może i będzie nasze , ale kiedyś nadejdzie ten czas, że
człowiek zacznie wracać do normalności i co wtedy? patrzę na mojej
siostry zmagania z dietą i smutno, że jak chcesz być w miarę ok. to
odmawiasz sobie większości rzeczy, które lubisz, a jesli pofolgujesz
choć trochę, uspisz czujność.... ekspresem mkniesz do starej wagi

Teraz odważyłam się (również dzieki Wam ) i piekę domownikom i
gotuję to, co zwykle i nie jem, jeśli jest nie po linii, ale nie
wiem, na ile starczy mi sił i chęci, bo jednak prowadzenie dwóch
kuchni bywa męczące i to kombinowanie, co ugotować...

Mroofka, współczuję z tym ciążowym tyciem. Ja za kazdym razem dużo
przybierałam na początku, potem organizm i dzieci czerpały z
zapasów, z bliźniakami przytyłam ok. 17 kg, z jedynkami nieco mniej.
A zamykając poprzedni temat, nie miej żalu, bo to wszystko z troski
o Ciebie było i malucha Miłego dnia
buziaki
M.

[maman3]

Mroofka, podziwiam Twój spokój i opanowanie, zwłaszcza,
żeś "ciążowa".
Marrakuja, poczytaj dietę Dukana, bo to chyba coś dla Ciebie-I faza
(ta typowo białkowa)może trwać krótko, potem wchodzą warzywa, potem
powoli wszystko, w końcu jesz, jak do tej pory-i nie ma jojo. Jest
tu oczywiście pewien warunek- łatwo, uwierz mio\, akceptowalny.
Zanim przystąpiłam do tej diety, dużo o niej czytałam, żeby
wiedzieć, co i jak- nie żałuję.

[mroofka94]

Marrakuja - Maman3 ma zupelna racje!!!

Faza I - mozesz zrobic 3 dni i luz, mi sie udal 10 ale bylam
zdeterminowana na maxa, bo bardzo chcialam zajsc w kolejna ciaze bez
mega obciazen.
Faza II - ponoc system 1/1 daje takie same efekty jak 5/5 - sluzymy
z Maman3 pomoca!!!
Moja znajoma je juz wszystko! Czuje sie dobrze i jest szczupla. Mni
to przekonalo i wroce jak odstawie Malucha mojego Ukochanego!!!
po 1 dniu fazy I, dzien fazy II czyli 1/1 a tera faza III bez
skrobii i uczty i Dukan pisze o proteinowym czwartu,ale jeszcze to
przemysle.
Marrakuja no cos Ty, zalu nie mam tylko o forme i styl mi
chodzilo, zwyczajnie. Szacunek i kultura to bardzo tanie i proste
sprawy - szczegolnie gdy ktos nosi pod sercem zycie.
Tak ogolnie i zyciowo, czy nie lepiej czasem kogos zapytacraz
jeszcze o cos nizgo obrazic? PRzeciez mozna, to nie kosztuje nic. No
moze jednak kosztuje - Miłość. Jedak o nia trudno, kazdemu, mi tez.

Spijcie dobrze Wakacyjne pieknosci

marrakuja

[3-mamuska]

marrakuja napisała:i piekę domownikom i
> gotuję to, co zwykle i nie jem, jeśli jest nie po linii, ale nie
> wiem, na ile starczy mi sił i chęci, bo jednak prowadzenie dwóch
> kuchni bywa męczące i to kombinowanie, co ugotować...
Ja tez jestem na diecie,i mieso rodzinka je takie samo co ja(dodaje inm ziemiaki
lub ryz czy makaron),desery tez ,rano platkina mleko robia sobie sami,
Staram sie tak gotowac, zeby wiekszosc mogla jesc z nimi.
A siadam wieczorem i na kartce pisze zestaw na nastepny dzien,rano po zakupy i
mam z glowy.

a dziewczyny nie na diecie dukana sa?

[nata76]

ja chce ostatnie 8 kg zgubić i nie moge .prawie 30 mi zeszło. wiem,
wiecej ruchy mi trzeba. mnie gubi MEGAMEGA głod wieczorny. nie
potrafie nad tym zapanowac. ma ktos podobnie?


z mich doswiadczen wiem,ze ja nie moge zadnej diety stosowac,
zwlaszcza jakies restrykcyjnej. po prostu musze sie przestwic na
jedzenie mniej. i ograniczanie albo eliminacje np. slodyczy.

[maman3]

Na diecie Dukana możesz jeść, o której chcesz, jej restrykcyjność
polega na tym, że przez jakis czas jesz tylko chude mięsa, nabiał i
warzywa, powoli głód(zwłaszcza wieczorny) odpuszcza, chudnie się
pieknie, głodnym nie chodzi, słodkie przestaje kusić. Powoli dodaje
się węglowodany, zachowuje jeden dzień proteinowy w tygodniu,
codziennie rano je otręby(bardzo zdrowe)-to pozwala uniknąć efektu
jo-jo. Wydaja mi się, że jest to bardzo mądra dieta, w zasadzie
pierwsza, jakiej się tknęłam, do tej pory stosowałam tylko MŻ, ale
to był dawnooo temu, bylo łatwiej, teraz już nie chciało zadziałać.

[mroofka94]

Dziewczyny jak u Was????

U mnie wczoraj wieczrem porashka !!!!!!!!!
Maz kupil dla nas slodycze - rozne... no i padlam
Ale dzis znow wracam na tory!
Pozdrawiam wszystkie szczuple, chwilowo mentalnie tylko chwilowo

[maman3]

Mroofka, my walczymy. Z 3-mamuśką jesteśmy na forum Proteinki-
dieta Dukana, zajrzyj. Poza tym- Tobie wolno sie zapomniec.

[3-mamuska]

Mi idzie,jak narazie na minusie 5kg,czasem zapominam ze jestem na diecie bo w
koncu nie chodze glodna,a i cos slodkiego mozna wciagnac bez wurzutow somienia.A
ciebie zapraszamy jak napisala maman3,zebys wpadla do nas.
A wlasnie mozna sie zapomniec,wazne zeby wrocic na tor.Pozdrawiam.

[anna_sla]

ja nie jestem Polecam zjeść ostatni posiłek ok. 18, a po tygodniu-dwóch ok.
17:30 i tak aż do 17 zejdziesz. A późnym wieczorem zjeść miskę owoców (obojętnie
jakich, ale dobrze by to były ze 2-3 gatunki) lub szklankę
jogurtu/maślanki/kefiru lub 1,5-2 szkl. mleka. Po jakimś miesiącu (może 3-ch, a
może i więcej) przestanie Ci się chcieć jeść wieczorem (w nocy) tylko będzie Ci
się chciało owoców co jest o tyle lepsze, że gdy połączysz ten czas z
ćwiczeniami dostarczysz organizmowi węglowodanów, które pomagają regenerować
energię potrzebną do spalania tkanki tłuszczowej. Poza tym warto wypić w ciągu
doby 2 litry wody. Ja w ciągu dnia to raczej wielbłąd jestem, ale wieczorem
chwyta mnie mega pragnienie i potrafię w ciągu godziny wyduldać co najmniej litr
wody.

[marrakuja]

Witajcie, ja też walczę, choć mam jeden dzień porażki za sobą (a
raczej dwa naleśniki . Dzisiaj albo jutro kurier przyniesie mi
wagę, więc wybije godzina prawdy, o czym natychmiast doniosę
pozdrawiam
M.
Mam książkę Dukana, tylko jakoś nie wgryzłam się w tą dietę,
zniechęcił mnie bezwarzywny początek. W wolnej chwili zerknę
pozdrawiam i mołego dnia życzę
.

:(

[marrakuja]

załamka... tylko 2 kg. Trzy tygodnie bez pieczywa, makaronów,
ziemniaków, ryżu i wielu innych produktów. Kilka grzeszków było, ale
że aż tak kiepsko....po ciuchach i moim samopoczuciu - do wczoraj -
myślałam, że będzie lepiej...
No nic. Walczę dalej. Może przejdę na Dukana? Kawę na D moźna pić z
chudym mlekiem?
buziaki i co u Was? o ile jesteście szczuplejsze?

Rozczarowana Marrakuja

[mroofka94]

Marrakuja nie poddawaj sie!
Tak mozna pic kawe z mlekiem, powiem Ci ze ja pilam kawe + mleko
sobie wlewalam do wysokiego kubala + 1-2 łyzek mleka w proszku
[odtluszczonego] i ubijalam mikserem !!!!!!!! Pycha pianka!!!
Rewela. A jak mialam inny smak, to np kupilam sobie taka przyprawe
Kamisa "do kawy"i mialam pod ogonem ze tak jest troche cukru, pilam
z ta przyprawa

U mnie niestety zmiany i Dukan calkowita modyfikacja, jem normalnie,
bo nie mam pomyslu.
Cholera mam zakazane mleko i smietane, wiec lipa, bo ja pol dnia
jechalam na mleku! Uwielbiam mleko!

Dzielne Kobiety bedzie dobrze, dacie rade!

Aaa sluchajcie jak to jest z tym jedzeniem do 18?? czy ja po 18 moge
pic herbate z cukrem [ watpie ] lub chociaz wode?

[3-mamuska]

Ja spadlam 5 kg,ale potem synek zalal woda mi wage, ona elektroniczna i dupa
padla cholera jedna.Wiec zanim zakupie nowa to mine pewne ze 2 tygodnie no nic
walcze dalej.
Mysle ze normalnie mozesz wypic herbate,bo niby ostatni posilek trzeba zjesz 3-4
godziny przed snem,ja sie lepiej czuje jak nie jem od 18(spac chodze okolo
23-24)ale herbate czy kawe jeszcze wypije.

[verdana]

Moja przyjaciółka zamówiła sobie dietę w Vitalii. Jest zachwycona -
schudła w trzy tygodnie 4 kg, w dodatku jest najedzona, poznała
wiele nowych przepisów - mowi, ze dania sa pyszne.
Mnie się nie chce, powiem szczerze, bo jest tu jedna wada - trzeba
sobie gotować oddzielnie (chyba, ze domownicy zgodza się też jeść
dietetycznie) - a gotować dziennie dwwa rózne obiady... No i jeszcze
coś, co mnie zniechęca - nie ma mowy o jedzeniu u znajomych czy na
miescie.
Ale działa.

verdana

[3-mamuska]

> Mnie się nie chce, powiem szczerze, bo jest tu jedna wada - trzeba
> sobie gotować oddzielnie (chyba, ze domownicy zgodza się też jeść
> dietetycznie) - a gotować dziennie dwwa rózne obiady... No i jeszcze
> coś, co mnie zniechęca - nie ma mowy o jedzeniu u znajomych czy na
> miescie.
Ja jesten na dunkanie i wiesz co robie tak mieso czy ryby jajka zeby mogli jesc
wszyscy, robie im tylko ziemniaki ryz czy makaron a w dni z warzywami robie tak
zebym ja mogla zjesc z nimi wtedy odpada godatkowe gotowanie.1 w tygodniu pieke
chleb dla siebie,to samo z wypiekami czy babeczkami robie oddzielnie z dwoch
przepisow, a do pieca wkladam razem,a na dunkanie przepisy jakie cuda i jakie
latwe,dzis jadlam fileta w sosie pieczarkowym z mleka i serka odtluszczonego a
smakowal jak na smietanie.

[verdana]

Tak, ale ja mam np. syna z niedowagą - nie będę go odchudzać...
Pewnie, ze niektore dania da się zjeść wspólnie, ale na pewno nie
wszystkie - chocby dlatego, ze niektorych rzeczy domownicy w ogóle
nie jedzą - jeden z synow jest uczulony na mleko i przetwory
mleczne. Specjalnie pytalam kolezanki - ona jednak mówi, że u niej
się nie udało gotować dla wszystkich razem.
Ja śmietany i masła nie uzywam od lat, ze względu na cholesterol.

[maman3]

Też 3 tygodnie-i minus 4 kg. Nie poddawaj się, marrakuja, bedzie
lepiej, dwa kilo to tez nieźle.

[3-mamuska]

Hej,no masz racje,nie kazdemu sie udaje.Znasz swoja rodzine lepiej,ja nie kaze
ci ich odchudzac.Moja corka tez ma niedowage w wieku 6 lat nosi spodniczki na
wiek 3-4 latka,bo z jej wieku spadaja jej z tylka lub musze przerabiac,nawet
wciagniecie gumki nic nie daje,bo wyglada wtedy jakby byla scisieta spodnica po
starszej siostrze,spodnie kupuje jej tylko w jednym sklepie bo tam maja dlugie a
chude,synkowie sa normalni bardzie w strone chudsza,niz grupsza.

Moje dziecaki sa miesozerne,taz nie jedza nabialu chyba ze mleko czasem zolty ser.
Rano jedza platki z mlekiem lub owsianke(mlodsze) kanapki(ogorek,pomodor,pasztet
czy nutella,wedlina albo parowki)ida do szloly,ja wracam i sama sobie cos robie
zgodnego z dieta.
Lunch(cieply posilek)jedza w szkole,ja w domu z 2-latkiem,ja cos dozwolonego,on
banana jablko,jogurt i krazki ryzowe.
Objad o 16godz.- 5 razy w tygodniu mieso lub ryba,kurczak, udka lub mielone
kotlety z indyka(bez bulki w srodku w formie kotetow mielonych)od dawna robie w
piekarniku,to samo ryba,lub gotowana w sosie z masla,filety z indyka,w formie
szaszlykow lub z grila..Ja mieso w takiej formie moge jesc,a ryb nie jadam
wogole(od ostatni ciezy nie moge nawet wachac)Im gotuje makaron,ziemniaki czy ryz.
Kolacje kazdy je taka jak lubi i na co ma ochote,wiec wlasciwie kazdy co
innego,ale razem,przy stole.
Jesli mam dzien bez warzyw to oni jedza ze smietana czy jogurtem,lub podsmazona
bulka tarta(kalafior,brukselka,brokol,czy fasolka)jesli jest dzien z warzywami
to albo jemy wszyscy z woby albo sobie odkladam.W dni kiedy oni maja
nalesniki(serkiem danio smarowane) pierogi,spagetti czy pizze,to ja mam mieso z
dnia poprzedniego.

Kazdy ma swoj sposob na odchudzanie mi ten podpasowal,bo nie wiele sie rozni od
tego co gotowalam,pozamienialam niektore produkty,no i odstawialm
slodycze,rzadziej jem, bo po bialku nie ciagnie mnie co 2 godziny do lodowki,i
nie trzesa mi sie juz rece.

Nie przekonuje cie na sile,poprostu,chce ci powiedziec jak jest u mnie,ot taka
luzna dyskusja.U mojego brata by to nie przeszlo,bo oni nie jedza prawie wogole
miesa,moje jedza pierogi z miesem u brata jedza z kapusta,u mnie krokiety z
miesem u nich z kapusta lub pieczarkami,wiec zdaje sobie sprawe ze nie we
wszystkich domach ten uklad by funkcjonowal.Pozdrawiam.
Zycze sukcesow z walka z tluszczykiem i spadajacych kilogramow Tobie i
sobie.Latem bedziemy laseczki.

dieta

[marrakuja]

3-mamuska zaintrygowały mnie te kotlety z piekarnika, dasz przepis?

Ja ma taki problem, ze jestem warzywożerna na maksa. Owoce mogłyby
dla mnie nie istnieć, natomiast sałatki, surówki mogłabym jeść non
stop. Dobre mieso też zjem (przez 10 lat byłam wergetarianką, upadek
boli , uhhhhh). Moje dzieci lubią mięso, lubią też ryby, ale jak
to dzieci uwielbiają kopytka, spaghetti, pizzę robiona
własnoręcznie), wszyscy uwielbiamy tez jajka w każdej postaci.
Pieczywo...najbardziej lubię pieczone przeze mnie z pestkami
słonecznika, dyni itp z ciemnych mąk - teraz nie piekę.
Myślę, że teraz gubi mnie łączenie, choć nie doczytałam że nie wolno
np mięsa z nabiałem, no i zbyt często majonez kielecki do smaku
różnych sałatek (jest dozwolony łyżeczka ), alkohol (piwa już staram
się nie pijac, ale czerwonego wina nie umiem sobie odmówić w co
jakiś czas, no i ricore z chudym mlekiem w dużych ilościach plus
kawa z chudym mlekiem z ekspresu (conajmniej 3 kubki). Cieszę się,
że zrezygnowałam zupełnie z dań mącznych, ziemniaków, makaronów,
sosów... Brakuje mi kasz
pozdrawiam
M.

[verdana]

Kawa ma własciwości odchudzające Natomiast wątpię, czy należy
rezygnować całkowicie z dań mącznych zwracam uwagę, ze cukier, a
zatem i węglowodany (przynajmniej tak mnie pouczał dietetyk) sa
konieczne w małych ilościach dla odżywiania ukladu nerwowego.

[3-mamuska]

marrakuja napisała:

> 3-mamuska zaintrygowały mnie te kotlety z piekarnika, dasz przepis?
>
Mielone z indyka+przyprawy+jajka formuje kotlety,i wkladam na 180C do
piekarnika,na foli albo w zaroodpornym naczyniu i pieke przez okolo 35-40
minut.Pieczenie zalezy od tego, czy koltety duze czy srednie i tez jakie lubisz,
bo ja je spiekam bo lubie takie chrupiace.Kiedys moj maz robil z piekarnika
mielone, takie z bulka w srodku i tez dobre wyszly.Teraz kupilam grila
elektrycznego i chce sprawdzic jakie wyjda z grila.

[verdana]

A widzisz - ja już widzę pewne różnice.
U mnie w domu nie ma żadnych zasmażek, panierowania, masła, smietany
(prócz męża, ktory je) - czyli "odchudzenie" dań głównych, ktore
zwykle jest latwe i wlasniwie niewiele zmienia smak - już nie ma.
Ostatnio z dań obiadowych wypadł też ser, ze wzgledu na alergię.
Więcej też chyba jemy obiadów bezmiesnych, szczególnie z fasoli. W
dodatku ja w ogóle mięsa - poza drobiem nie lubię, podobnie jak
córka. A faceci owszem, bardzo.
Wiec chyba musialabym jednak gotować dwa obiady - zastanawiamy sie,
czy nie daloby się zrobic tak, ze czasem bylby to obiad dla calej
rodziny. Niestety, ta dieta przewiduje, ze ciodziennie jest co
innego - choć zazwyczaj i tak tak gotuje, ale czesto z tego co mam w
domu - tu musialabym robic specjalne zakupy...
A wiesz, co mnie najbardziej zniecheca? dwie rzeczy - jedna, to
fakt, ze na pewno nieraz zdarzy się tak, ze ja będe miała coś, na co
kto inny bedzie mial ochote - głupio tak jeść dobre rzeczy, ktorych
nie starczy dla chetnego... A druga - dzis bylam na obiedzie z synem
na miescie. I to jest kompletnie niemożliwe. Kolezanka robi tak, zę
gdy reszta je obiad, ona tylko pije kawę. Moi domownicy powiedzieli,
że po ich trupie... Czyli odpada jednak atrakcja dla całej rodziny.
Poza tym ja przeszłam już szereg diet - i nawet dietetyk się
załamał... Ważę teraz mniej-więcej 2-4 kg więcej niz przed dziećmi
(a nigdy nie bylam laseczka) i obawiam się,że skoro mam taka samą
mniej-wiecej wagę od 30 lat, to na nic moje wysiłki...

jak odchudzanie?

[marrakuja]

no i jak tam u Was? Ja póki co zrzuciłam 2.5 kg, malutko, ale cały
czas jestem na diecie. Pocieszam się, że jak wolno będę chudła to
może obejdzie się bez jo-jo...
pozdrawiam
M.

[3-mamuska]

Ja od poczatku diety spadlam 6kg w 3 tygodnie.Zdaje sobie jednak sprawe ze czesc
to woda zatrzymana w organiznmie,bo rano wstawlam zawsze opuchnieta,a czesc to
jednak tluszczyk.

[maman3]

od 18 lutego-minus 5kg.

[pirania211]

Od 15-lutego -7,2 kg

[mroofka94]

Witajcie Najpiekniejsze

Jak Wam idzie Dukanowo??? Zazdroszcze

U mnie wielka modyfikacja, bo musialam odstawic caly nabial
Krok po kroku wprowdzac, kiedy ja tak kocham nabial wlasnie ...

Dzielnie sie trzymajcie!!!!!!!! Dukanki

[maman3]

Oj, u mnie zastój, ale i tak jest nieźle, w Wielki Piątek wchodzę w
III fazę, czyż moze byc lepiej?Słonecznie ściskam.

[mroofka94]

Kochana to pieknie!
Idealnie!

[eps]

ja jakoś do Dukana to nie jestem przekonana.
Poszłam w stronę diety MŻ (mniej zreć) i jakoś mi idzie.
Czasami chodzę głodna, nie ma się co oszukiwać. Przestałam podjadać między posiłkami bo u mnie to sie zlewało sie w jeden posiłek trwający cały dzień.
Teraz jem w większosci produkty pełnoziarniste i razowe 9pieczywo i makarony też), dużo warzyw, mało mięsa i uwaga z przyczyn ideowych nie jadam praktycznie wcale nabiału pod żadną postacią.
W każdym razie po 3 ciazy stanełam na 81 kg, mój ideał niedościgniony to 60 kg ale bede bardzo zadowolona jak dojadę do 65 kg.
teraz mam 74 kg i mam nadzieję ze do kwietnia uda mi sie schudnąć.
co do ćwiczeń to ćwicze 15 minut dziennie na steperze skretnym a jak sie zrobi cieplej to bede biegac min. 15 minut.

[elgosia]

To ile chudniecie na Dunkanie? Ja jestem na SB, bo karmie i nie mogę nabiału i
jajek (przy Dunkanie to miecho by zostało )Przez pierwszy tydzień schudłam 4
kg, przez następne 3 tylko 1 kg Nie rozumiem Zastanawiam się, jak skończę
karmić nad Dunkanem - oby był skuteczniejszy!

[maman3]

Na Dukanie chudnie sie proporcjonalnie do zbędnej masy ciała, 3-
mamuska musialaby sie odezwac, ona ma wynik spektakularny!. Ja na SB
nie wyrobilam tygodnia- bo nabiału nie było, na Dukanie jestem ponad
miesiąc- i daję radę. Póki karmisz- odpuść odchudzanie, później
zrzucisz wszystko. Też miałam uczuleniowca-o dietach na ten czas nie
myślałam,psychicznie bym nie wyrobiła.Zapraszamy na forum Dukan-
proteinki.

[mroofka94]

Chudniesz idealnie. 4 kg w tydzien ??? To bardzo duzo, ale zapewne
glownie woda. Miesieczni powinno sie tracic 4 kg, sa osoby ktore
traca wiecej [malo ich jest ] a sa osoby ktore miesiecznie traca
po 2 kg, mimo wszystko warto, bo jesli idzie to tak rozsadnie, to
duza szansa ze nie wroci

U mnie niestety tez dziala na psyche brak takich efektow jakie sobie
zycze... ale nie poddawaj sie.
Duzo sily i mobilizacji!!!!

Trzymam kciuki!

dieta dr.Pape

[ninkacelinka]

pozwole sie wtracic: dla dziewczyn, ktore lubia jesc weglowodany
polecam diete dr. Pape (poszukajcie na forum Stanikowe offtopy).
Dieta dosc prosta: rano jemy dosc sporo weglowodanow (chleb, platki,
musli, croissanty, ciasto, co kto lubi), obiad albo bialkowy albo
bialkowo weglowodanowy, kolacja tylko bialko i warzywa.
Przy odrobinie szczescia, bedac typem "rolnika" mamy do dyspozycji
bogate sniadanie i w miare normalny obiad (typu zupa, ziemniaki,
mieso, surowka).
Teoretycznie mozna jesc wszystko, bez frustracji, wazne jest co i o
jakiej porze.

Po raz pierwszy udaje mi sie chudnac w czasie karmienia piersia
(trzcie dziecko), powolutku (200-300 g na tydzien) ale stale. Jak
mam ochote na ciasto czy cos slodkiego to przyjemnosc te odkladam na
sniadanie.
Jak juz skoncze karmic to dodam do tego intensywniejszy wysilek
fizyczny: polecam poogladac sobie na youtubie "HIIT" high Intensity
Interval Training - przy niewielkim nakladzie czasowym (25 minut?) i
pienieznym (bieganie, rowerek, skakanka) mozna ladnie stracic
tluszczyk.

pozdrawiam i zycze silnej woli i motywacji wszystkim odchudzajacym
sie

[maman3]

Ojej, szkoda, że tak późno się odezwałas.

[marrakuja]

witajcie
ja jestem z tych wolno chudnących - w półtora miesiaca 4kg. Ale
cieszę się, choć wolno, ale w dół. PoZdrawiam i życzę braku apetytu
w święta
M.

[elgosia]

Dopiero dziś oświeciła mnie koleżanka w pracy, że to Ducan, a nie Duncan
Lepiej późno, niz wcale

[maman3]

Hej, dziewczynki ! Znowu wiosna przed nami . Jak waga? Moja (ciąża), do przodu, ale będę musiała zajrzeć znowu na Dukana, bo mam fatalne wyniki od kiedy zlikwidowałam proteinowe czwartki i wyszłam z Dukana . Ciekawostka dla verdany- po Dukanie mój cholesterol, ten zły, wynosił koło 200 (tez za dużo), ale dobry był zawyżony, a trójglicerydy niziutkie-w normie. Po powrocie do normalnego jedzenia (nigdy nie jadałam tłusto)-cholesterol 400 (!), dobry za niski, trójglicerydy za wysokie-norma przekroczona. W związku z powyższym- dieta niskowęglowodanowa, bądź bez. Mroofka, odezwij się! Napisz, jak dałaś radę. Czekam na Was!

[verdana]

Przy cholesterolu 400 nalezy pilnie iść do lekarza i dietetyka, a nie ryzykować stosowanie diety na własną rekę. Żadnej i nigdy. To juz ten etap, kiedy nalezy jeść to, co zaleci lekarz.

[maman3]

Kochana, a skąd przeświadczenie, że nie byłam u lekarza? Nie jestem podfruwajką, verdano, nie jestem tez Barbie-co to musi być zgrabna. Całe życie jem rozsądnie-nie za dużo i na pewno nie tłusto, ćwiczę- a jednak geny robią swoje- nie należę również do grubasek, mam jednak skłonność do odkładania się tkanki tłuszczowej na brzuszku (miażdżyca) i muszę się pilnować (sama, do tej pory żaden lekarz nie wpadł na to, żebym sobie zbadała cholesterol). Dieta niskowęglowodanowa jest zalecona przez lekarza.

[anna_sla]

porażka na pełnej linii.. nie będę pisać, bo wstyd ..

[elgosia]

U mnie porażka. Bo nie dość, ze nie udało mi się schudnąć, to jeszcze przytyłam. Co prawda z racji ciąży, ale i tak znając życie zostaną mi kolejne kg

[maman3]

Elgosia, to spotykamy się po połogu . Kiedy rodzisz? Kurcze, albo przegapiłam i jesteś już po porodzie...?

[kubara1]

ja mam do zrzucenia 17 kilo, tyle mi jeszcze zostało po ciąży. trzecia ciąza mnie wykończyła, tzn moje ciało. Wewnątrz i na zewnątrz. Ale się nie dam. Wstawiłąm sobie na pulpicie własne zdjęcie jak ważyłam 65 kilo. ta waga już jest nierealna, ale 70 to mój cel. Wspierajmy się dziewczyny. Mój mąż rzucił po 10 latach fajki, to ja nie rzucę chlebka? Damy radę. Pomyślcie o tych wszystkich pięknych ciuchach w które nie wchodzicie. M<nie to motywuje)-
Basia, mama Marysi i Hani

[elgosia]

Termin mam na 11 marca.Na razie na plusie jakies 10 kg, ale i tak wiem, ze mi co najmniej 5 zostanie i trzeba je bedzie zrzucić razem z poprzednim balastem mam nadzieję, ze maluszek nie będzie uczulony, bo bez jajek i nabiału trudno o zdrowa, pożywną dietę, no i weglowodanów trudno sie pozbyć).

[maman3]

Eee, to szczuplutka jesteś, co tam zrzucić 5 kg, będzie dobrze . Ja mam już plus 7, a rodzę dopiero w lipcu

[elgosia]

5 kg i jeszcze balast poprzedni - jakieś 15 kg!

[kasztanka30]

Witajcie . I ja zaczynam. Warze duuuużo a lato juz tuż tuż. w 2000 roku schudłam ok 30 kg wiec można wklejam link , napewno Wam doda sił w walce z kg.
Niech moc bedzie z NAMI )

forum.montignac.com.pl/viewtopic.php?t=1385

[maman3]

Powiem tylko: łaaaał...

[patrytka]

faktycznie osiagniecia sa imponujace

[patrytka]

a dziewczyny dieta wspomagana octem jablkowym ale nie spirytusowym...slyszalyscie?ktoras stosuje?

[marina2]

://sklep.grabieniec.pl/index.php?d=produkt&id=489
aplefit działa