urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia

30.12.10, 22:06
urodziłam córeczkę 3 dni temu smile mała śliczna,starsza córcia zachwycona,chłopcy ... troche zdziwieni,i mało zainteresowani smileogólnie poród dość szybki,zwłaszcza parcie,ból intensywny strasznie ale późno zrozumiałam że to TO ... dopiero kiedy mi odeszły wody,co nigdy prędzej się nie zdarzyło więc byłam w szoku smile do tego stwierdziłam że dam rade poczekać do 6 i dzieci zawieźć do kolezanki(była 2) jednak mąż definitywnie był na nie bo miałam mieć antybiotyk,i dobrze bo mała urodziłą się 40 minut po przyjezdzie do szpitala,czyli o 5.08....
poród bez nacięcia,pękniecia wiec pól godziny po poszłam się myć,ogolnie czuje sie ok.
czas na ogarniecie siebie i dzieci,i zgranie się,bo za tydzień córka znów do szkoły,synek do playgrup...trzymajcie kciuki ,bo z męzem bez problemu ogarniamy,ale sama aż się boje....z drugiej strony mamy jeszcze conajmniej 2-3 tyg na nauczenie się siebie.
kiedyś na forum przeczytałam o ćwiczeniu zaraz po porodzie...do 2 tyg po,jednak nieumiem znaleźć tematu,a patrząc na swoje ciało jestem delikatnie mówiąc przerazona,więc będę wdzięczna za wskazówki,jeśli wiecie dokładnie o jakie ćwiczenia chodzi....
    • sunny_34 Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 30.12.10, 22:31
      Gratulacje!
      Opowieść jak z filmu! Cudownie, oby tak dalej bez większych problemów.
      • mama.rozy Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 31.12.10, 10:40
        na razie cwicz sie w cierpliwoścismile
        poczekaj trochę z większym wysiłkiem
    • zuju2 Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 31.12.10, 12:21
      Gratuluję serdecznie!
      Niech malutka rośnie zdrowosmile
      Ja kiedyś pisałam o ćwiczeniach: prowadzi je w Poznaniu Michał Koszla fizjoterapeuta www.dobrypoczatek.pl (program atrakcyjna mama) naprawdę warto! Faktycznie, ćwiczenia rozpoczyna się kilka dni po porodzie. Jeśli nie jesteś z okolic Poznania, to wiem, że Michał juz szkolił fizjoterapeutów i pewnie ma namiary na "znawców" z innych rejonów Polski.
      Pozdrawiam i jeszcze raz gratuluję!
      • agasobczak Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 01.01.11, 13:58
        Cwiczenia można zacząć już kilka godzin po porodzie ale to nie sa takie ćwiczenia o ktorych my myslimy smile Najpierw ruchy nogami, potem tak jak ty szybko wstalas inne bierne cwiczenia...
        Zadne brzuszki przysiady itp.
        • agasobczak Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 01.01.11, 13:59
          Gratulacje z takiego szybkiego porodu i z okazji urodzin coreczki smile
          • benignusia Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 01.01.11, 17:43
            dzieki dziewczyny
            problem polega na tym że ja mieszkam w UK i tutaj raczej tego programu niema...
            ogólnie czujemy się dobrze,prócz krwawienia nic nieprzypomina mi o porodzie smile
            narazie jestem zauroczona córcią,i staram się nie zaniedbywać starszaków by nie czuli się poszkodowani .... oby do przodu
            • donkaczka Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 01.01.11, 20:03
              gratulacje smile

              ja nie pamietam wszystkich cwiczen, ale poszukalam w necie i znalazlam te, ktore na bank wiem ze pokazywala mi polozna
              wazne jest, by NIE cwiczyc miesni brzucha w tradycyjny sposob, bo one powoduja odwrotny efekt na miesnie dna macicy i mozna kuku sobie zrobic
              jesli bedziesz wciagac pepek do kregoslupa, to wlasnie wtedy napinasz dno macicy, a tego zupelnie nie czuc normalnie
              prosze:

              1) Zaciskanie mięśni dna miednicy stojąc
              Stojąc zaciśnij mięśnie dna miednicy tak, jakbyś próbowała zatrzymać strumień moczu. Wytrzymaj z tak napięty mięśniami ok. 10 sekund, a następnie powoli je rozluźnij. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy, za każdym razem próbując napiąć mięśnie jeszcze mocniej.
              2) Zaciskanie mięśni w innych pozycjach
              Wykonaj powyższe ćwiczenie w innych pozycjach – w klęku podpartym lub leżąc na brzuchu, z nogą ugiętą do boku.
              3) Unoszenie nóg w leżeniu bokiem
              Połóż się na boku z nogami wysuniętymi nieco do przodu. Jedną rękę połóż pod głowę, drugą rękę oprzyj przed sobą. Na wydechu delikatnie przyciągnij pępek do kręgosłupa, jednocześnie wydłużając odcinek lędźwiowy i całe ciało tak, by Twoje nogi uniosły się na podłogę. Wytrzymaj w tej pozycji 3-5 sekund, po czym rozluźnij mięśnie. Powtarzaj ćwiczenie 8 razy.
              4) Unoszenie bioder w leżeniu
              Połóż się na plecach, z nogami ugiętymi w kolanach i stopami płasko opartymi na podłodze, rozstawionymi na szerokość bioder. Na wydechu przyciągnij pępek do kręgosłupa i wolno unieś biodra, następnie plecy. Z kolejnych wydechem opuszczaj plecy kręg po kręgu na ziemię. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
              • benignusia Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 01.01.11, 22:55
                dzięki!!zacznę od zaraz!!
                • sli-maczek Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 01.01.11, 23:27
                  Serdeczne gratulacje! Nawet nie pytam jak to jest miec czworke zeby przypadkiem mi to do glowy nie przyszlosmile Moze tylko przy okazji takiego uroczego watku napomkne jak OGROMNIE jestem szczesliwa z racji naszego trzeciegosmile Czuje ze wlasnie tego jednego mi brakowalo. Po prostu wspaniale jest patrzec na cala gromadkesmile. Czuje ze jestesmy wszyscy.Oby mi to uczucie nie minelosmileA Ty benignusia? Czujesz ze masz wszystkich w domu?
                  • benignusia Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 01.01.11, 23:46
                    widzę kochana ze czujesz to co ja smile właśnie takie uczucie,że mam już wszystkich,że mam dwie córcie,i dwóch synków,kazda inna,każdy inny smile chłopców mam zupełnie innych(przynajmniej fizycznie)ale z małą róznicą wieku,bawią się razem-i kłócą smile
                    pierwsza córcia już duża panna,strasznie opiekuńcza,lubi rządzić(ustawia chłopaków strasznie!) ale jaka czuła dla małej,i jaka szczęśliwa w roli starszej siostry smile
                    nie planujemy więcej smilemyślałam ze będe to czuła po trzecim-myliłam się smile
                    czeka nas jeszcze dużo pracy,ciągle coś robię,a i tak mam tyły we wszystkim...ale cóz,najważniejsze żeby każde nasze dziecko nieczuło się odtracone itd,strasznego mam fioła na tym punkcie....zacznie się kiedy to córka pójdzie do szkoły,synek do playgrup,mąż do pracy...
    • koral-inka Re: urodziłam córeczkę :) pytanko-ćwiczenia 04.01.11, 14:48
      gratulujęsmile)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja