Dodaj do ulubionych

pomoc w zaprzestaniu palenia papierosów

07.12.18, 17:16
witam mam na imię Tomek nie palę 5 lat papierosów, chciałem poinformować o grupie nikotynistów w warszawie, w niepaleniu pomoglii mi właśnie anonimowipalacze wpisując to w google można poczytać o niepaleniu , w warszawie jest nas kilka osób ,zapraszam chcących dostać wsparcie w niepaleniu papierosów.Spotykamy się co wtorek o godz. 20.00 w salce parafialnej przy kościele Podwyższenia Krzyża Świętego,Warszawa (Jelonki) ul. Słomiana 2/4 ( grupa jest nieodplatna) Tomek
Obserwuj wątek
    • tryba7 Re: pomoc w zaprzestaniu palenia papierosów 01.02.19, 20:43
      witaj dobrze że piszesz, mówi się że jako tako da się odstawić papierosy problem się zaczyna wtedy gdy komfort życia po zaprzestaniu palenia ulega zmianie.Ja przeżywałem duży stres z którym miałem sobie radzić (to już nie chodziło o same papierosy) ale o to że przyzwyczaiłem się do regulacji nawykiem palenia czy też nałogiem mojego samopoczucia i z dnia na dzień nie dało się tego zmienić na bliskie mi funkcjonowanie do tego potrzebowałem rozmów i spotkań na grupie ( wsparcie behawioralne drugiego człowieka) jego refleksje i obecność w wychodzeniu z uzależnienia.( substytut redukcja braku ) dodam że papierosy były mi bliskie to była czynność najbliższa mi przez 23 lata (wszędzie) ale też w grupie łatwiej zmienić sposób myślenia - na wolny od nałogu palenia papierosów ( obsesyjne myślenie o paleniu albo o nie paleniu, że ja już nie palę i ciągłe myślenie a chodzi o to żeby już nie wiedzieć że się nie pali żeby nie musieć bić się z myślami zapalę - nie zapalę. Tomek
      • solwer Re: pomoc w zaprzestaniu palenia papierosów 26.02.19, 22:25
        tryba7 01.02.19, 20:43 podejmuje problem dyskomfortu po zaprzestaniu palenia,
        Pisze > przyzwyczaiłem się do regulacji nawykiem palenia czy też nałogiem mojego samopoczucia i z dnia na dzień nie dało się tego zmienić.< Też tak czułem paląc 60 papierosów /doba ponad 15 lat temu:)
        To normalne przy wszystkich nałogach, czy też precyzując- uzależnieniach.
        Ta regulacja jest istotna, gdyż składnikiem uzależnienia ( od tytoniu, alkoholu, pornografii itd) jest zawsze uzależnienie psychologiczne, tj. charakteryzujące uzależnionych (palących, pijących..itd) zmiany w sferze zachowania oraz zmiany procesów poznawczych (myślenia, spostrzegania, pamięci). I to odwoływanie się do swoistej potrzeby zapalenia (nie mylić z podaniem środka uzależniającego - nikotyny) należy zmienić. Zjadłem - zapalę ,myślę- zapalę, relaksuję się -zapalę. Tu istotną rolę odgrywa motywacja i samokontrola. Ta ostatnia ,odpowiednio przygotowana (wsparcie lekarza , grupy) pomaga wyjść z nałogu ok 3% uzależnionych!!(tylko ,aż)
        W przypadku innych twardszych uzależnień (alkohol, narkotyki) samokontrola już nie wystarcza..Konieczna jest zmiana cech charakteru, które to uzależnienie psychologiczne spowodowały.. To b. trudne, lecz konsekwentnie i świadomie wprowadzane zmiany, będą stanowić swoiste kotwice przed powrotem do nałogu.
        PS to myślenie> żeby nie musieć bić się z myślami zapalę - nie zapalę< ,ba sny o tym że sobie nareszcie zapalę.., mija:) Czasem prędzej, czasem dłużej, dając w zamian prawdziwy komfort uwolnienia się od konieczności zapalenia (nawet w myślach),

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka