joga w domu - czy jest sens?

[patrycjuszka101]

witam wszystkich
2 miesiące temu zapisalam sie na joge. niestety, zajecia troche odbiegaja od
moich wyobrazen - na sali jest zawsze troche zimnawo, mnostwo osob, nigdy nie
moge sie skupic i sto roznych mysli chodzi mi po glowie, od jakiegos czasu
wrecz wyczekuje konca zajec. poza tym jest to dla mnie troche nuzace i malo
dynamiczne.
nie chcialabym w calosci zrezygnowac i zastanawiam sie nad cwiczeniem
samodzielnie w domu. czy ktos z was ma doswiadczenia w nauce samemu?

[garg.krzysztof]

Metoda B.K.S.Iyengara jest rzeczywiście w ruchu mało dynamiczna (za wyjątkiem
sekwencji asan zwanej Powitaniem Słońca). Asany w tej metodzie polegają na
stopniowym rozciąganiu najdrobniejszych włókienek mięśniowych i trwaniu w
pozycji. Stopniowo przychodzi również wewnętrzny spokój, ale nie po dwóch
miesiącach! Potrzebna jest motywacja i silna wola a nie tylko chęć schlebiania
aktualnej modzie. Jeżeli ćwiczysz wg tej metody, to, moim zdaniem, trzeba wpierw
poznać asany pod kierunkiem nauczyciela i sukcesywnie wprowadzać praktykę
własną.Są asany wręcz zabronione w czasie miesiączki czy przy określonych
schorzeniach). Może są jogi,przy których można poskakać jednocześnie myśląc o
niebieskich migdałach - nie znam takich i nie sądzę aby takie były. Mnie joga
bardzo pomogła w moim życiu (praktykuję ponad 2,5 roku). Na początku było mi
bardzo trudno! Nie żałuje jednak, że wytrwałem do dziś. Namawiam Cię do
wytrwania - myślę, że nie będziesz żałowała!!! Pozdrawiam.

[maja-3]

Pozwolę sobie dodać,że zajęcia wg. metody Iyengara nawet poza Powitaniem Słońca
mogą być prowadzone w sposób dynamiczny (np. szybko prowadzone sekwencje asan
stojących i różne inne kombinacje - sama uczestniczyłam w kilku takich
warsztatach)- ale ogólnie zgadzam się z garg.krzysztofem. Potrzebna jest
cierpliwość i wytrwałość, a na początku nauczyciel jest bardzo, bardzo potrzebny.
W tej chwili szukasz swojej drogi w jodze, może daj sobie trochę czasu, kilka
miesięcy. Jeśli będziesz nadal czuła zedecydowany opór do tego miejsca, może
zmień nauczyciela (jeśli masz taka możliwość w Twoim miejscu zamieszkania)
Ja przez długi czas ćwiczyłam sama w domu, ale jeździłam na warsztaty jogi (choć
nie tak często jak bym sobie życzyła - i powiem Ci tak: można to połączyć w
sposób sensowny i daje to efekty. Podkreślam jednak- kontakt z doświadczonym
prowadzacym - choćby od czasu do czasu -jest niezbędny. Samemu nie dostrzega się
kompletnie popełnianych przez siebie błędów. A metoda Iyengara jest zbyt trudna
żeby ćwiczyc w próżni. Dlatego przez piewszych kilka lat ideałem są stałe
zajęcia pod okiem nauczyciela. Życzę Ci powodzenia!

[tequilkuk]

Na twoim miejscu poszukalabym innej szkoly. Dobry nauczyciel to podstawa moim
zdaniem. Mi sie poszczescilo i juz pierwszy byl tym najlepszym ale mimo to
chodzilam do innych zeby miec porownanie i tez na tym skorzystalam.
Chodze na power joge i to o ile mi wiadomo najardziej dynamiczna joga,
pomijajac wynalazki z LA :)
Joga w domu moze byc dobrym rozwiazaniem jesli masz wewnetrza motywacja, ja
wiem ze duzo wiecej z siebie daje pod okiem nauczyciela. Przeludniona i zimna
klasa to dwa najwieksze minusy, zaraz po kiepskim nauczycielu.

[kasssia101]

witaj!od 3tygodni sama ćwiczę jogę w domu:)podobnie jak ty byłam na paru
zajęciach w klubie i również nie za bardzo odpowiadał mi przede wszystkim tłok i
jakiś, jak dla mnie zły klimat zajęć...miałam już całkowicie zrezygnować bo
bałam się, że w domu nie podołam i nie będę miała silnej woli żeby regularnie
ćwiczyć...ale po 3 tygodniach stwierdzam,że jednak wole dom i nie nadaje się do
ćwiczeń w grupie...jestem indywidualistką, mam własny rytm, swoją muzykę i moge
na ćwiczenia poświęcić tyle czasu ile potrzebuje. Sprobować zawsze możesz a
jeśli zobaczysz że sama nie dajesz rady to wróć na zajęcia, ale radze dobrze
poszukać dobrego miejsca, żeby całkowicie się nie zniechęcić.Pozdrawiam!

[catalunya72]

Nie ćwicz sama.
Znajdź inną szkołę/inny termin/innego nauczyciela.
Nie rezygnuj :)

[meg303]

To Twój wybór.Ale ja ćwiczę od czterech lat, tylko w domu, posiłkuję się płytami
dvd.Cwiczę co najmniej dwa razy w tygodniu,czasem kiedy mam chwilkę w ciągu dnia
to też robię choćby jedną asanę.Efekty są bardzo pozytywne:szczupła
sylwetka,zdrowie(dzięki jodze uniknęłam operacji kręgosłupa),spokój i wewnętrzne
wyciszenie,umiejętnośc relaksowania się w trudnych sutuacjach.Przyzwyczaiłam się
i teraz już nie mogłabym ćwiczyć w grupie,wśród innych osób.Jestem bardzo
zapracowana i zajęcia w ustalonych godzinach to nie dla mnie.
Bardzo ważna jest też cierpliwośc,powtarzanie tych samych asan po raz
enty....ale nasze cialo potrafi się odwdzięczyć:)

[garg.krzysztof]

Ależ jesteś pewna, że wykonujesz asany poprawnie! Joga nie polega na wykonaniu
asan myk,myk i po wszystkim. Na DVD nie zobaczysz jak powinny być ustawione
palce rąk, rzepki kolanowe czy sposobu rotacji ud itp, itd. Metoda B.K.S.
Iyengara nie dopuszcza bylejakości i tylko nauczyciel wychwyci takie szczegóły!
Być może ćwiczysz jakąś quasi jogę, w której jest obojętny sposób wykonania
"asany". Obym się mylił! Pozdrawiam.

[meg303]

Zawsze widzisz to co chcesz zobaczyć:)
Nie twierdzę,ze wszyscy muszą cwiczyć tak jak ja,każdy wybiera sam.Ale to na
wieloosobowej sali mogę mieć problem z rotacją ud,płytę moge cofnąć,nauczyciel
będzie pokazywał już co innego.
Moje ćwiczenia mają mocny związek z duchowościa i tym w co wierzę.Nie jest to
tylko ruch.

[garg.krzysztof]

To znaczy, że nie byłaś na zajęciach grupowych w dobrej szkole - ja chodzę na
sesje grupowe i wiem, jak to jest. Poza tym do asany dochdzi się stopniowo
"jednym ciągiem", rzeźbiąc ją stopniowo - każda przerwa na manipulację DVD
zakłóca określone działanie wykonywanej asany i powoduje zakłócenia w procesie
koncentracji, bo asana nie jest tylko ćwiczeniem fizycznym. Zakończę Twoim
stwierdzeniem "...każdy wybiera sam...". Nie narzucam Ci swojego poglądu, ale
proszę, abyś przemyślała moje argumenty - a nuż nie są zupełnie bezsensowne...?
Obiecuję, że już się w tej sprawie nie odezwę, bo, w zasadzie, wyartykułowałem
wszystko na ten temat i moje argumenty są w całości przez Ciebie odrzucane...
Pozdrawiam.
NAMASTE

[meg303]

Jogi można się uczyć całe życie i to jest w niej piękne:)
NAMASTE:)

[garg.krzysztof]

:)))))))

[woman-in-love]

Ćwiczenie w domu i na sali wzajemnie sie nie wykluczają, jednak pozostanie
wyłącznie w praktyce własnej niesie niebezpieczeństwo utrwalania błędów, które
mogą być niebezpieczne. Układanie sesji asan - ich kolejności, czasu twrania i
tempa też wymaga wiedzy, imtuicji i doświadczenia. Jest jeszcze taka koncepcja -
ćwiczyć w domu i - co jakiś czas uczestniczyć w wyjazdowych kilkudniowych
sesjach. Można znależć wiele ofert.
Powodzenia :-)

[meg303]

I to jest właśnie moja metoda.Przez cały rok w domu,w czasie urlopu warsztaty jogi.
Nie każdy ma czas i mozliwości i predyspozycje do ćwiczenia w grupie.

[maja-3]

Jeśli własnie TERAZ czujesz, że jest to dobre dla Ciebie, czujesz wyraźną
niechęć do ćwiczeń w grupie, to oznacza, że powinno tak być na typ etapie Twojej
drogi w jodze i w życiu. Ja też czasem mam takie odczucia w różnych sferach. Na
siłę nic nie warto. Pozdrawiam.

[michael.64]

Ja z konieczności ćwiczę jogę sam i to od kilku lat. Mieszkam na wsi - nabliższe miasto, gdzie być może jest nauczyciel /nauczycielka/ Opole jest odległe o około 50 km. Cwiczę wg. Joga Centrum Sivananda Jogi. Asany mam w miarę opanowane i myślę że wykonuję je prawidłowo. Pozdrawiam Wszystkich Michał.

[garg.krzysztof]

Zadufanie w sobie jest, z natury rzeczy, obce PRAWDZIWEMU joginowi - Tobie nie
jest obce!!! Poza tym istotą ścieżki jogi jest stały rozwój i dążenie do
doskonałości!!! Co to znaczy "w miarę" i "myślę,że"?! Prawo do takiej oceny ma w
jodze tylko NAUCZYCIEL!!! W jodze nie ma "prawie", bo obowiązuje stały rozwój.
Skąd Ty, u licha, wiesz, że nie popełniasz błędów? - z opisu, z obrazka? Co to
jest teraż 50km? Śmieszny jesteś...dla chcącego nie ma nic trudnego...Być może
obawiasz się konfrontacji swojego "mistrzostwa" z opinią kompetentnego
nauczyciela, który mógłby, broń Boże, strącić Cię z piedestału, na którym sam
się samozwańczo postawiłeś!!! Odważ się na taka konfrontację choćby trzeba było
jechać na nią i 500km. Nawet gdy okaże się, że Twoje asany są poprawne jestem
pewien, że nie będzie to Twój stracony czas - nauczycie powie Ci, co czynić abyś
szedł dalej w rozwoju, bo ŚCIEŻKA JOGI NIE MA KOŃCA - tak mówią wszystkie księgi
prawdziwej jogi. Nie bierz mi za złe trochę ostrego tonu mej wypowiedzi - mam na
celu skłonienie Cię do przemyśleń! Bardzo ciepło Cię pozdrawiam.

[meg303]

Mój drogi,czasy kiedy dostępne były jedynie ksiązki o jodze,pisane drobnym
druczkiem i z czarno-białymi zdjęciami minęły.Mamy XXI wiek i inne nośniki
informacji.
Może jesteś samotny i masz dużo czasu,ale uwierz,że dla kogoś mającego
rodzinę,dzieci jazda dwa razy w tygodniu po 50 km na zajęcia jogi jest dyskusyjna.
Słyszałeś o Wewnętrznym Mistrzu?Opanuj troszkę swoje ego i posluchaj go
czasem.To co jest dobre dla ciebie nie musi być dobre dla wszystkich.
Namaste:)

[garg.krzysztof]

Może nie nie wyraziłem swoich myśli jasno - przepraszam :( Chodzi mi o to, że,
moim zdaniem, NIEZBĘNE jest poddanie raz na jakiś czas praktyki własnej
weryfikacji na sesji z nauczycielem. Samozadowolenie z siebie i przekonanie o
tym, że nie ma nic do poprawienia nie jest, mz, zgodne z duchem jogi. Wewnętrzny
Mistrz - tak, ale Mistrz Realny - również (od czasu do czasu). Ostatnie słowa w
filmie Billy Wildera "Pół żartem pół serio" wypowiedziane przez Tony Curtisa :
"Nikt z nas nie jest doskonały".
NAMASTE :)))

[voytecq]

Witam!

Dołączam się do opini, ze w jodze nauczyciel jest niezbędny. Tak mówi zdrowy
rozsądek (tylko nauczyciel wskaże ci ścieżkę, zwłaszcza na początku) oraz
tradycja. Gdy śpiewamy hymn na cześć Patanjalego to wyrażamy w ten sposób
szacunek jemu i całej linii mistrzów, którzy byli po nim.

Co oczywiście nie znaczy, że nie powinno się ćwiczyć w domu. Ja od początku, od
pierwszych zajęć słyszałem od mojego nauczyciela: "Powtarzaj asany w domu,
ćwicz jak najwięcej, trenuj mięśnie, rozciągaj się. Nie przejmuj się błędami,
ja je skoryguję na zajęciach..." Dzięki temu efekty jogi poczułem bardzo
szybko, o wiele szybciej niż gdybym ćwiczył tylko 1-2 razy w tygodniu na sali.
A potem, w miarę nabierania doświadczenia, tych błędów było coraz mniej.

Jestem już dosyć zaawansowany, jednak nadal ćwicze z nauczycielem 2 razy
tygodniowo i nie wyobrażam sobie kiedykolwiek z jego przewodnictwa zrezygnować.
Oczywiście sam w domu ćwicze również.

Namaste!!!

[gochajaga]

Ja też, powtarzając za moimi poprzednikami z wiarą i przekonaniem polecam
nauczyciela - codzienne poranne powitanie słońca w domu (z kotem wpatrującym
się co dzień z takim samym zadziwieniem) nie wystarcza, mam szczęście pracować
ze wspaniałym nauczycielem, który inspiruje, daje siłę i pozytywną energię.
Sama nigdy z taką precyzją i poprawnością (nie doskonałą oczywiście ale coraz
doskonalszą) nie ustawiłabym ciała w trudniejszych asanach. Życzę powodzenia i
serdeczności przesyłam!

[michael.64]

Przeczytałem uważnie wszystkie Wasze uwagi i polecenia - zgadzam się z nimi i też polecam nauczyciea. Ja wiem, że 50 km w obecnych czasach to niedaleko ale proszę uwzględnić to że jestem już starszym facetem /64 lata/ i chyba nie uda mi się być mistrzem lub osiągnąć dużo więcej w "mojej jodze". Serdecznie pozdrawiam.

[garg.krzysztof]

Drogi michaelu.64! Nie zaszokowałeś mnie swoim wiekiem, bo tak się składa, że ja
skończę 65 lat w maju...Jogę praktykuję od czerwca 2004 roku. Ćwiczę w szkole
jogi 3 razy w tygodniu. Pomimo swego wieku, nie uważam, że to juz kres moich
możliwości, chociaż czasem bywa trudno - ciągle jestem zaskakiwany nieustannym
przekraczaniem swoich możliwości (zdawałby się nie do przekroczenia). Wiem, że
mam luksus łatwego dostępu do nauczyciela (Warszawa), ale w dalszym ciągu
uważam, ze powinieneś raz na jakiś czas wziąć udział w sesji z nauczycielem -
przekonasz się, ile masz jeszcze do zrobienia w swojej praktyce; przekonasz się,
że w wielu asanach potrafisz więcej niż, podobno bardzo giętka, młodzież.
ŚCIEŻKA JOGI NIE MA KOŃCA. Jeżeli masz chęć na kontakt poza forum z rówieśnikiem
jogowym napisz: [e-mail] Odpowiem z całą pewnością!
NAMASTE :)

[wysmienicie]

joga jastrzebia gora - szkoła jogi nadmorzem<a href="http://joga-jastrzebia.pl/"> joga jastrzebia gora - szkoła jogi nad
morzem</a>

[wysmienicie]

<a href='http://joga-jastrzebia.pl/'>joga jastrzebia gora szkoła jogi nad
morzem</a>

[pracowniaasan1]

jak masz zapał to ćwicz sama to bardzo dobra metoda... stajesz na macie i
ćwiczysz to jest joga:)
od czasu do czasu powędruj na jakies zajęcia - po inspirację albo korzystaj z
książek.

[0_21ania]

witaj:)
ja juz od ponad roku praktykuje joge w domowym zaciszu:)
jest to jak najbardziej mozliwe i przedze wszytskim mozesz skupic
sie na cwiczeniach ktore wykonujesz,jak i wykonywac je w dowolnym
tempie...jesli jakies pytanka masz to prosze pisz:) z checia poardze
i odpowiem:)

[meg303]

Z największym przekonaniem polecam podwójne dvd kupione na portalu
joga-joga.pl. Wyjaśniony każdy detal, kazda asana sfilmowana z różnej
perspektywy, nawet z góry. Wszystko zaprezentowane z zegarmistrzowską precyzją.
Ćwiczę w domu z konieczności, praca na dwóch etatach, dyżury pod telefonem,
rodzina, dziecko itp itd. Samodzielne ćwiczenie umożliwia mi codzienną praktykę,
choćby po 30 min.