Medytacja i stany lekowe

[vilelemo]

Czy ktos z Was orientuje sie jakie medytacje i cwiczenia jogi sa pomocne w
leczeniu stanow lekowych i atakow paniki?

Odważne postawienie sprawy...

[7years]

Z twgo co wiem jogini raczej chorych nie lubią.A może tylko pewna ich część,
ale sprawdzać?

[patchwork30]

Hej 7years,
ale zrobiles okropny skrot myslowy...Moglbys dokladniej wyjasnic, co miales na
mysli? Dzieki.

[7years]

Jak widzę na ZoneClub programik "Yoga Zone" i instruktorów udajacych "chorych"
(tak to się chyba tłumaczy-sick) to wyobrażam sobie że zaraz po programie gdy
się ktoś przyzna że jest "sick" (w domyśle mentally ill)a po polsku "chory" o
co nie tak trudno bo wiadomo że podczas ćwiczeń uwalniają się różne emocje to
dostanie "raz" i już.O resztę pytaj "ludzi".

[garg.krzysztof]

Nauczyciel jogi powiedział mi kiedyś, że nie wolno medytować w stanie depresji.

[vilelemo]

garg.krzysztof napisał:

> Nauczyciel jogi powiedział mi kiedyś, że nie wolno medytować w stanie
depresji.
Dzieki za odpowiedz,ale stany lekowe nie musza koniecznie pochodzic od
depresji.Ja przeczytalam w artykule medycznym ze cwiczenia
fizyczne,joga,medytacja i techniki relaksacji moga pomoc w likwidacji tych
atakow leku ale chcialam sie dowiedziec jakie sa konkretne medytacje czy
asany,ktore moga pomoc przy takich dolegliwosciach.

[7years]

A właściwie na czym polega medytacja?

[garg.krzysztof]

Ja praktykuję jogę wg metody B.K.S Iyengara. Mz, joga nie da się zastosować jak
proszek od bólu głowy - głowa boli więc łykam tabletkę i po np. 20min. jest po
bólu. Joga jest ścieżką, na którą trzeba wejść i podążać wytrwale nawet do końca
życia (Iyengar 14 grudnia skończy 89 lat i codziennie wykonuje asany). Z
własnego doświadczenia wiem, jak praktyka jogi może pomóc w trudnej sytuacji
życiowej, ale NIE NATYCHMIAST!!! Ja odczułem dobroczynne działanie jogi po
ok.4-5 mies. systematycznej praktyki. Praktykę jogi trzeba zacząć od abecadła i
cały czas ją doskonalić - NIE MA JOGI NA SKRÓTY!!! Dopiero po jakimś czasie
można układać sobie sesje asan ze szczególnym uwzględnieniem asan o konkretnym
działaniu. Moim zdaniem praktykę jogi najlepiej zaczynać w jakiejś szkole pod
kierunkiem nauczyciela - joga Iyengara przywiązuje ogromną wagę do precyzji
wykonywania asan i nie da się robić asany patrząc ciągle w książkę lub TV -są na
tym forum myślący inaczej ale ja wiem swoje na podstawie własnego doświadczenia.
Pewnym rozwiązaniem "na już" są mudry - mała joga dłoni. Jednak i tu nie ma
działania paracetamolu. Mudry jednak można wykonywać w domu bez nauczyciela!
Mogę polecić książkę "Joga. Mudry - mała joga dłoni" - autor: Inga Krupa; wyd.
Skarbnica Wiedzy 2005r. Nie wiem jaka jest dostępność w księgarniach - ja
kupiłem w księgarni wysyłkowej Wydawnictwa "Prószyński". Może jest to długa
wypowiedź, ale chciałem aby była możliwie pełna. Jeżeli czegoś w niej brakuje,
to chętnie dopowiem, co jeszcze ew. wiem albo na forum, albo przez moją pocztę
priv @gazeta.pl. Pozdrawiam jogińskim gestem NAMASTE

[7years]

No właśnie, ja jestem takim ":telewizyjnym" sympatykiem jogi stąd moje
obserwacje mogą się różnić od stanu rzeczywistego ale pamiętam z dzieciństwa że
tego typu praktyki to była wiedza dla "wtajemniczonych, dzięki tv i internetowi
można teraz choćby rozpocząć poznawanie tej sztuki.Byłem też za oceanem tam
widziałem wielu Hindusów i, jakby to powiedzieć różnice pomiędzy nimi a naszymi
kobieto-mężczyznami są kolosalne.Dziękuję za kontynuowanie wątku bo to pierwsze
odpowiedzi na moje posty na tym forum a pisałem ich już dość dużo, pod innym
loginem ale jednak.

[hela6]

> widziałem wielu Hindusów i, jakby to powiedzieć różnice pomiędzy nimi a naszymi
>
> kobieto-mężczyznami są kolosalne

Mógłbyś dokładniej wyjaśnić o co chodzi, co zacz te kobieto-mężczyźni??? Chodzi o różnice miedzy gejami?

[vilelemo]

Dziekuje za naprawde wyczerpujace odpowiedz .W razie jeszcze jakichs
watpliwosci wiem gdzie sie zwrocic.Dzieki jeszcze raz.

[wcyrku1]

vilelemo napisała:

> Czy ktos z Was orientuje sie jakie medytacje i cwiczenia jogi sa pomocne w
> leczeniu stanow lekowych i atakow paniki?


Na początek zajmij sie nauką prawidłowego oddychania i głebokiego rozlużniania
kolejnych partii mięśni. Najlepiej w ł€żku na leżąco przed zaśnięciem i po
obudzeniu.
Po jekimś czasie ocenisz efekty i możesz zdecydować się na jogę - będziesz
przynajmniej miał solidne podstawy

[gaudia]

ja jestem depresyjna, a ostatnia jesień to był czas obrzydliwej nerwicy lękowej

ale jak mam depresję (nie chandrę, czy dołek) to nie jestem w stanie cwiczyć...
Natomiast, gdy tylko pojawia sie swiatełko w tunelu - zaczynam. Od najprostszego
rozciagania, minuta po minucie. Z początku to nie są asany nawet.

Nie wiem, czy są konkretne asany "na lęki". Wiem, że gdy spokojnie ćwiczę,
koncentrując się na całym ciele i współgraniu z oddechem - nie ma siły - powoli
wracam do równowagi, a potem dość szybko wraca energia i chęć do życia.
Rewelacyjnie działa cwiczenie w plenerze, od dwóch dni znów to robię świtem, w
parku.

O lękach zapomniałam i mam nadzieję to utrzymać jak najdłużej.

A bezsenność likwiduję głebokim relaksem przed snem. Taki relaks w stanie lęku
zapewne jest super, ale mnie chorej było trudno zmobilizowac się do jego wykonania.

Życze zdrowia

namaste

jakby co - pisz na mail gazetowy

[vilelemo]

Wielkie dzieki.Ja tez jak mam depresje to nie umiem sie do niczego zmobilizowac
ale postanowilam jakby zjednoczyc wszystkie mozliwosci jakie mi przyszly do
glowy wiec cwicze delikatna joga tzn. najprostsze asany,poza tym chodze na
silownie biore zestaw witamin z zenszeniem i staram sie czesto koncentrowac na
oddechu.Mysle ze po prostu przewlekly stres jest powodem tych moich
dolegliwosci a jak mowia "w zdrowym ciele zdrowy duch "wiec mysle ze jestem na
dobrej drodze.Jeszcze raz dziekuje za rady.Namaste

[sachmed]

ja dobroczynny wpływ jogi odkryłam po stracie dziecka a potem na końcówce
studiów...byłam tak roztrzęsiona, wariowałam delikatnie rzecz ujmując... teraz
tez jestem w kiepskim stanie i nie codziennie umiem się zmusić do wykonywania
konkretnych asan... czasami wystarcza mi oddech....ważne jest by mieć coś co
pomaga.. czy to będzie joga czy taniec czy piosenka....namaste

[vilelemo]

Dzieki .Jest coraz lepiej faktycznie najwazniejsze jest cos robic a nie biernie
czekac na cuda.Joga mi bardzo pomaga poznac wlasne mozliwosci i uczy zaufania
do samego siebe a takze pokazuje jak wiele sami potrafimy sobie pomoc bez
uciekania sie do lekow.Namaste