Deska - jak to sie robi?

[agapit73]

Hej, jestem kompletnym ignorantem jesli chodzi o joge, ale gdzies
przeczytalam, ze pozycja dzialajaca na miesnie brzucha zwana "deska" jest
bardzo skuteczna na zrzucenie oponki. Czy ktos uswiadomiony moglby mi w
przyblizeniu wyjasnic jak ta pozycja wyglada i czy ma sens cwiczyc tylko ta
jedna pozycje? Dodam ze cwicze brzuch okolo 20 min dziennie, ale zalezy mi na
szybkich efektach (jestem po ciazy). Z gory dzieki za odpowiedz.

[mii.krogulska]

Witam,
brzmi jak nazwy z pisemek dla paniuś ;) bez urazy :)
może kij?

Pozdrawiam, Mii

[catalunya72]

Brzmi jak tłumaczenie z angielskiego ;))
Deska - 'plank pose' jest tu:
www.yogajournal.com/poses/470_1.cfm
Poza tym są chyba skuteczniejsze asany na mięśnie brzucha (o ile asany w ogóle
są na mięśnie ;)), np. okręt albo półokręt

[patchwork30]

Hej, w Niemczech to sie nazywa "Brett", czyli deska.

[garg.krzysztof]

Wbrew pozorom, nie ma co sobie robić podśmiechujków! Na sesjach, na które
chodzę, robimy "deskę". Asaną wyjściową jest świeca na krześle z wariantami,
potem skorpion (stopy oparte paliczkami o oparcie krzesła, a biodra maksymalnie
wygięte ku górze). Do "deski" dochodzi się kładąc wyprostowane nogi łydkami na
oparciu krzesła, ręce wyjmuje się z krzesła i kładzie zgięte nad głową. Całe
ciało ma być wtedy proste jak deska! Trochę trudno jest się wtedy nie zsunąć ale
mozna się utrzymać i trochę poleżeć w spokoju. NAMASTE.

[gaudia]

garg.krzysztof napisał:
Asaną wyjściową jest świeca na krześle z wariantami

mógłbyś przyblizyć?
ostatnio ćwiczę sama, na sesjach się nie załapałam, a ciekawam...

[garg.krzysztof]

gaudia - świecę na krześle opiszę w dziennej porze.

[gaudia]

garg.krzysztof napisał:

> gaudia - świecę na krześle opiszę w dziennej porze.

wytrzymam:)
opisz całość: od swiecy do deski, bo jakoś mi wyobraźnia siadła

[catalunya72]

garg.krzysztof napisał:
>Asaną wyjściową jest świeca na krześle z wariantami,
>potem skorpion (stopy oparte paliczkami o oparcie krzesła, a biodra
>maksymalnie wygięte ku górze).

Coś dziwnie ten skorpion wygięty, czy mi się wydaje, Krzysztofie?
;)))

[garg.krzysztof]

catalunya72 - jeżeli pomyliłem nazwę asany, to się sprostuję (zapytam, być może
w poniedziałek, swego nauczyciela czy rzeczywiście się pomyliłem).

[catalunya72]

Zapytaj - sama jestem ciekawa, bo wydaje mi się, że taki skorpionek, do którego
dochodzisz ze świecy na krześle miałby głowę w drugą stronę :P To o czym
piszesz (jeśli dobrze Cię zrozumiałam) u mnie nazywa się po prostu 'wygięciem
do tyłu na krześle'. A skorpion na krześle też może być, ale wchodzisz do niego
z pincha mayurasany i tylko stopy są oparte o krzesło.
Pozdrawiam :))

[garg.krzysztof]

...Skleroza: kij jest to asana z sekwencji "Powitań Słońca" (pomiędzy psem z
głową do dołu a psem z głową do góry). Ponadto na mięśnie brzucha są tzw.
"brzuszki" - jeżeli jesteś zainteresowana, napisz tu.

[alzoch]

Kij a deska to dwie rożne asany.Kij , czyli caturanga jest na zgiętych łokciach
a deska na wyprostowanych.