szybkie i zdrowe jedzenie na wynos

03.08.11, 20:58
Wesprzyjcie mnie z pomyslami na dania jednogarnkowe, szybkie do przygotowania rano, zabierane ze soba do pracy, ktore wytrzymaja caly dzien, do zjedzenia ok. 17-18. Wieczorem chodze bowiem na silownie, wiec musze miec energie.
Jestem wszystkozerna, co jest o tyle problemem, ze powinnam dbac o diete wink Lubie szczegolnie ryby, marchew, por, oliwki, pomidory, awokado, buraki, soczewice, kasza jaglana, makarony, figi, banany. Uwielbiam tez jagniecine i karchochy, ale to forum o oszczedzaniu, wiec staram sie ograniczac...
    • duchess85 Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 03.08.11, 22:30
      1. ugotowany ryż + cukinia podsmażona na cebulce - wymieszane smile
      2. ziemniaki + kawałek ryby + buraczki (nie jest jednogarnkowe ale robi się w tym samym czasie wink
      3. warzywa na patelnię + ryż/kasza
      4. makaron + tuńczyk + oliwki
      5. kurczak + ryż + sos ze słoika

      Ja się tym żywię - też odgrzewam obiady w pracy i też czekam z niecierpliwością na inne, może bardziej ambitne pomysły smile
    • duchess85 Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 03.08.11, 22:30
      1. ugotowany ryż + cukinia podsmażona na cebulce - wymieszane smile
      2. ziemniaki + kawałek ryby + buraczki (nie jest jednogarnkowe ale robi się w tym samym czasie wink
      3. warzywa na patelnię + ryż/kasza
      4. makaron + tuńczyk + oliwki
      5. kurczak + ryż + sos ze słoika

      Ja się tym żywię - też odgrzewam obiady w pracy i też czekam z niecierpliwością na inne, może bardziej ambitne pomysły smile
      • ala.li Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 13.08.11, 22:32
        Swietnie, cukinie tez uwielbiam. Czasem z nia eksperymentuje, czasem grilluje i traktuje jako przekaske.
        Musze sie przekonac do ziemniakow. Bedzie alternatywa dla kaszy i ryzu.

        A'propos punktu 5 oraz kombinacji ryz/kasza + warzywa (swoja droga nieskonczona ilosc), mam problem z sosem. Jakies pomysly na cos innego niz sos ze sloika lub torebki?
    • e-libra Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 10.08.11, 20:36
      - kasza gryczana + mrozony szpinak (gotowany w malej ilosci wody) + odrobina masla. Wymieszac.
      - ryz + tunczyk + np cebulka zielona, pomidor (co kto lubi), przyprawy - wymieszac
      - jakas kasza + podsmazony boczek, osobno surowka lub bukiet salat z foliowej paczki.
      - podsmazane grzyby na cebulce + kasza/ryz.

      Sa to bazy, ktore mozna modyfikowac, dodawac inne skladniki,
      Generalnie przygotowuje ryz/kasze wieczorem, po zagotowaniu w koc i gotowe na rano smile
      • verdana Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 10.08.11, 20:56
        Dwa zasadnicze pytania - czy w pracy jest lodówka i mikrofalówka?
        Jesli tak, to mozna zabrać absolutnie wszystko. Także nie jednogarnkowe, tylko kotlet z ryżem i jarzynką. Jesli zaś nie - to takie żywienie się jest ryzykowne.
        • ala.li Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 13.08.11, 22:45
          > Dwa zasadnicze pytania - czy w pracy jest lodówka i mikrofalówka?

          Jest i lodowka i mikrofala.
          Nie upieram sie przy daniach jednogarnkowych. Po prostu wydawaly mi sie latwiejsze do zrobienia, praktyczniejsze (kotletow i tak nie jadam) i prostsze do zabrania do pracy.
          Choc ostatnio zrobilam wyjatek. W pojemniku zabralam salate z kostkami sera, a w sloiku salse pomidorowa. Drobno pokrojone pomidory i papryke polaczylam z duza iloscia swiezej kolendry. Zalalam oliwa i sokiem z cytryny. Wyszlo fajnie smile
      • ala.li Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 13.08.11, 22:36
        > Generalnie przygotowuje ryz/kasze wieczorem, po zagotowaniu w koc i gotowe na r
        > ano smile

        Dzieki! Juz wyprobowalam - dziala! Kasza jaglana z oliwkami i ziolami, sycaca i smaczna tez na zimno.
    • solejrolia Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 11.08.11, 22:10
      makaron+tuńczyk+kukurydza+majonez+natka pietruszki
      makaron ryżowy+starty zielony ogórek+koperek
      makaron+jarzyny zblanszowane (brokuł, kalafior, marchewka)+vinegret
      • ala.li Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 17.08.11, 10:21
        > makaron ryżowy+starty zielony ogórek+koperek

        jakies "spoiwo" do makaronu i ogorka? Cos na bazie sosu sojowego by mi pasowalo
    • hela_mela Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 12.08.11, 12:52
      Spagethi: Po ugotowaniu oddzielnie ostudzic makaron i sos. Wlozyc do pojemnika obok siebie makaron i sos - nie mieszając - trochę zawsze się zmiesza. W pracy wymieszac i wlozyc do mikrofalówki.
      Mięso(mielone lub kawalki kurczaka) smażymy dodajemy marchekę seler i por pokrojone na koniec dodajemy przecier lub przetarty pomidor. Dodajemy do tego ryż lub makaron. Z tą samą zasadą najpierw studzimy potem obok siebie do pojemnika. Dopiero następnego dnia w pracy mieszamy przed włożeniem do mikrofalówki.
      Nie tylko ryz i makaron ale również ziemniaki można odgrzewac w pracy tak aby byly smaczne, w tym celu trzeba zrobic puree. Do ciepłych ugotowanych ziemniakow dodajemy smietane/mleko/maslanka i mieszamy na masę. Mozna spokojnie na dwa dni w przód przygotowac do tego pieczone mięso/ryby i surówka
    • moj-lunch.pl Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 14.08.11, 03:59
      Jezeli masz w pracy lodowke i mikrofalowke, to swietnie. Ja tez przygotowuje sobie do pracy posilki i mam wiele sprawdzonych przepisow, ktore znajdziesz na stronie:
      moj-lunch.pl/pliki/lunch.html
      Ich glowne zalety to prostota i smakowitosc smile
      Zycze smacznego!
      • ala.li Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 17.08.11, 10:22
        Wielkie dzieki! Strona rewelacyjna!
    • czekolada72 Re: szybkie i zdrowe jedzenie na wynos 30.07.12, 12:12
      up
Inne wątki na temat:
Pełna wersja