domowy i TANI fitness ;-)

16.02.13, 17:40
Zainspirowana propozycją Malwi.2 smile
chciałabym założyć nowy wątek dla wszsytkich , którzy chcą sie wzajemnie motywować do ćwiczeń i wzaemnie sobie doradzać .
Temat jest , wydaje mi się obszerny , od propozycji wykorzystywania domowych akcesoriów do ćwiczeń , opinie na temat sportowego obuwia ,drobnego sprzętu ( a także także cen, promocji itp )
Byłoby fajnie , gdybyście zakładajac konkretny wątek pisali w teamacie , czego dotyczy .

Na początek najprostsze przybory -czyli butelki napełnione wodą zamiast ciężarków .
Butelki powiny być wyprofilowane .Mozna zaczynać od 0,5 kg.
Swego czasu zamiast profesjonalnej taśmy do ćwiczen zrobiłam sobie sama , z szerokiej gumy .
Jako kolejny przykłąd polecam "froterowanie " podłogi ( proszę się nie śmiać ) , gdzie zysk jest podwójny , uwierzcie mozna sie naprawdę namęczyć .
LIczę na Wasze pomysłysmile
    • melmire Re: domowy i TANI fitness ;-) 16.02.13, 17:46
      Kiedys probowalam z butelkami, ale jak dla mnie nawet te profilowane sa za grube, nie jestem w stanie porzadnie ich chwycic. No i IMO sa za malo sztywne, ciagle sie balam ze je scisne, pekna i w ramach fitnesu bede wode zbierac. Komplet hantelkow kosztuje naprawde niewiele i sluzy mi o wiele lepiej (takze do blokowania drzwi smile
    • linn_linn Re: domowy i TANI fitness ;-) 16.02.13, 18:02
      Dobrze, ze o tym przypominasz. W dyskoncie dostalam kiedys jako gratis do zakupow komplet tasm do cwiczen / chyba 4 sztuki /. Gdzie ja je polozylam? smile
    • mamahubertusa Re: domowy i TANI fitness ;-) 16.02.13, 18:52
      A ja może nie tanio, ale raz a dobrze wydałam 1400 zł na orbitreka, więc mam go w domu i mogę wskoczyć o każdej porze kiedy mam tylko czas i ochotę. Wydaje mi się to rozsądne rozwiązanie bo jak bym chciała pójść na siłownię na takim poćwiczyć to co miesiąc 100 zł, a tak po 14 miesiącach zwróci mi się i potem mam go na lata a nic już nie płacę smile)) no i w domu nie muszę się specjalnie ubierać tylko wskakuję w leginsach i starej koszulce i starych sportowych butach. Tak, że polecam smile)))
    • klarysa991 Re: domowy i TANI fitness ;-) 16.02.13, 23:42
      mozna cwiczyc do filmikow z youtuba, moja kolezanka m polecala jakis ftness z Mel C... szczerze mówac nie patrzyłam nigdy na to, ale ona była zachwycona...
    • nostress.ka21 Re: domowy i TANI fitness ;-) 17.02.13, 11:23
      Ja polecam hula hop. Tanie to a skuteczne jak diabli smile
      Oczywiście są takie profesjonalne za kilkadziesiąt czy kilkaset złotych, ale wystarczy najzwyklejsze i da radę. Kiedy już się człowiek przekona można zainwestować w składane i obciążyć je czymś spożywczym - ryż, groch, fasolka.

      Znajoma straciła tyle centymetrów na brzuchu, że nie wierzyłam. Ok, jej stan to była już otyłość, a nie lekka nadwaga, ale dziewczyna przeszła samą siebie. Codziennie hula hop przez około 20 minut i po 8 tygodniach miała ubytek 16 cm! wiem, wydaje się niemożliwe, a jednak

      Ja posiadam w domu rodzinnym orbitreka, kupionego w jakimś markecie za coś około 300 zł, strasznie głośno chodzi, ale działał. Jeździłam na nim około 30 minut, posiadam również kołyskę do brzuszków - tutaj efekty nie są powalające. Właściwie to robi się błyskawicznie sporą ilość brzuszków wszelkich, ale cóż na mnie to widocznie nei działa. Owszem mięśnie były/są, ale pod warstwą tłuszczyku big_grin
    • bieganiemagdy Re: domowy i TANI fitness ;-) 17.02.13, 12:27
      Fajny pomysł. Jestem zachwycona ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała.
      Naprawdę to wystarczy, jak się dobrze ułoży program.
      Kiedyś robiłam przysiady z wykrokiem z dużym obciążeniem i to bardzo mocno wymodelowało mi pośladki i uda, ale efekt jest taki że mam sporo masę mięśniową na udach.
      Jak trochę przytyję to odrazu widać. Teraz zrezygnowałam z hantli, sztangi itp i ćwiczę tylko z obciążeniem własnego ciała.
      Czy któraś z Was korzyta z P90X, ZUZKI (ZWOW) albo Ewy Chodakowskiej lub Sylwi Weisenberg?
      Wymyślono już naprawdę wszystko w tym temacie - połączenie pompek, przysiadów, skłonów, wymachów na wszelkie sposoby. Bez diety redukcyjnej działa to mniej więcej tak, że rosną (rzeźbią się) mięśnie.
      • nostress.ka21 Re: domowy i TANI fitness ;-) 17.02.13, 17:28
        Obserwuję Ewę Chodakowską na FB. Metamorfozy jakie tam widzę mnie dołują big_grin
        Jednakże podchodzę do tego w ten sposób, że mimo wszystko owe efekty to niezbyt duża liczba wszystkich ćwiczących. Fakt, znajoma ćwiczy od miesiąca, zaczęła 3mc po porodzie, a ciąża <zagrożona - spędzona w szpitalu> zaowocowała sporą nadwyżką. Teraz ma -5kg, centymetrowo jest tego oczywiście więcej, ale oprócz tych skalpelii, killerów i czy innych, jest jeszcze racjonalna dieta, 3 razy w tygodniu basen, 3 razy bieganie i codziennie <oprócz biegania> 2 godziny szybkiego spaceru z wózkiem.
        Ja bym się z chęcią zabrała za to, ale aktualnie mam wiele wymówek big_grin
    • kosc_ksiezyca Re: domowy i TANI fitness ;-) 17.02.13, 18:43
      A ja polecam, jeżeli ktoś ma już konsolę (w naszym przypadku ps3) wszelkie rodzaju gry do tańca i ćwiczeń. Super zabawa smile
    • je_fa_ma Re: domowy i TANI fitness ;-) 17.02.13, 21:07
      Czy możecie polecić jakieś konkretne filmy na YT? Szukałam np zumby ale trzeba się przedrzeć przez ogrom reklam clubów, a mi chodzi o konkretne filmiki z którymi można ćwiczyć. Macie jakieś swoje ulubione?
      • lifecolor Re: domowy i TANI fitness ;-) 18.02.13, 19:02
        Jillian Michaels 30 day shred level 1, jest też 2 i 3 poziom, dostepne na youtube każdy poziom trwa ok 25 minut.Potrzeba tylko dobrych chęci,cięzarków i kawałka podłogi
        Jillian super motywuje smile
        • melmire Re: domowy i TANI fitness ;-) 20.02.13, 09:27
          Tez polecam Jillian.
          Ten moment kiedy zdajesz sobie sprawe ze nie mozesz wytrzymac tych 30 minut... smileale jakos wytrzymujesz a potem jest lepiej smile
    • duchess85 skakanka + steper 19.02.13, 10:52
      Skakanka za 10 zł z marketu, steper za 100 zł. Włączam muzykę lub serial i jadę smile Może to nic odkrywczego, ale zgubiłam już 4 cm w talii i 2 cm w biodrach.
      • duchess85 taniec 19.02.13, 10:53
        A, i jeszcze czasem włączam sobie głośno ulubiony mix muzyki (hiciory lat 70.) i skaczę do tego ile sił. Frajda i zdrowie wink
      • magdaska Re: bieganie 19.02.13, 11:36
        z czasów szkoły bieganie wspominam jako koszmar, czy to krótkie, czy długie dystanse. Ale teraz naprawdę polubiłam. Umawiam się z koleżanką i biegamy ok. godzinę 2 razy w tygodniu, przyjemnie sobie gawędząc. W momencie kiedy zaczęło mi to sprawiać przyjemność i stało się regularne zakupiłam buty - były obniżki w Decathlonie, dałam 149 zł. Jakieś dresy, koszulki zawsze w szafie są, więc w to nie inwestuję.
        Wyniki - po 1,5 miesiąca zgubiłam 3 kg, niewiele zmieniając przyzwyczajenia żywieniowe. Mąż, który biega od niemal 5 lat, ale miał tez co tracić, po 3 miesiącach zrzucił 10 kg, no ale porzucił też wtedy kolacje i podjadanie.
      • beatrix_75 Re: skakanka + steper 23.02.13, 15:28
        gratuluje wyników smile_
        wbrew pozorom , by zgubić cm w pasie wcale nie trzeba wykonywać popularnych brzuszków , takie "aeroby" świetnie działają
        ja na razie skoncentruję sie na rowerku , który posiadam ...od 10 lat , natomiast jezdze zrywami ...
        Do tego nieodzowna muzyka na mp3smile
Inne wątki na temat:
Pełna wersja