01.01.2010 - wiielkie postanowienie 16kg mniej

[kalamutka]

Cześć
Zaczynam 1 stycznia musze schudnąć 16kg. byłam na tej diecie od lipca do listopada 14 kg ale przez 2 miesiące 3 kg wróciły (objadałam się strasznie)kto ze mną?

[agasz41]

ja również zaczynam,ale chyba od 4.01.10.tak od poniedziału postanowiliśmy
razem z moim mężem się wziąć za siebie.4 lata temu zaczęłam też od nowego
roku i schudłam jakieś 18 kg,było super.ale niestety jak człowiek zaniedba
się to potem maskara.ja mam do zrzucenia bagatela 30 kg do idealnej
wagi.szok!! jak mogłam tak się zapuścić.razem raźniej.pozdrawiam

[kalamutka]

wiem co to znaczy bo w sumie od marca 2008 schudłam 26kg - tyle przytyłam w ciąży, ale i przed ciążą mam dużo nadprogramowych kilogramów.No ja zaczne od 1 bo tak sobie obiecałam, będe pisała swoje codzienne menu, a ćwiczyć masz zamiar?Mi jakoś ciężko się do tego zabrać

[agasz41]

ja na szczęście lubię i muszę ćwiczyć ze względu na kręgosłup
(dyskopatia).moja waga to ogromne obciązenie dla kręgosłupa.waga 94 przy
wzroście 174-czyli równe 30 kg do zrzutki.gratuluję ci zrzucenia tylu
kg.może i mi się uda.ja mam rowerek stacjonarny i brzuszki też robię.30
min na rowerku i 100 brzuszków.może i ja zacznę od 1.01.10.zawsze to 3 dni
więcej. też postaram się pisać moje menu.może będzie nam łatwiej?

[kalamutka]

mhhh też mam 174 cm. waże 86kg,ale ja bym chciała schudnąć do 70kg no chyba,że będzie dobrze szło to i może jeszcze mniej, jak na tą chwile to plan ważyć 70kg. Brzuszki też będe robiła, rowerka nie mam a steper pare dni temu się połamałaMyślałam żeby wybrać się na jakiś aerobik, ale normalnie się wstydze iść

[agasz41]

no to widzę,że znalazłam bratnią duszę.ok zaczynam z tobą od 01.01.10-
fajna data.a mąż dołączy w poniedziałek.mi się marzy mieć 6 z przodu,tak
jak kiedyś czyli 69 kg już będzie bosko-ale 64 to moje marzenie.8 lat temu
ważyłam 62,ale to było przed 2 ciążami i w wieku 22 lat,a nie 30-
wiem,wiem,to tylko takie głupie tłumaczenia.trzeba się wziąć w garść.
to do zobaczenia(no może do napisania) 01.01.10 pozdrawiam

[kasia_g4]

Przyklejam się do Was, mimo, że zaczęłam już dziś. Chcę zrzucić
6-7kg. Miło mi Was poznać.

[arcysia]

To ja też! Podziwiam Kasię_g4, że zaczęła przed Sylwestrem Zero szampanika! Z
tego bym nie zrezygnowała w takim dniu! Ja mam niedużo, bo tylko 5 kg do
zrzucenia, ale desperacja jest, znajomość tematu też, sprzęt sportowy przygotowany!
I przy okazji, schudnięcia w Nowym Roku!!!!

[mamakostka]

To jeszcze ja na dokladke hahhaha ale ja definitywnie zaczynam 5
stycznia, bo 4 mam urodziny
mam do zrzucenia baaaaardzo duzo min 25 kg, zawsze bylam przy kosci,
ale do obecnego stanu 105 kg doprowadzila mnie nie tyle ciza co
siedzienie w domu na macierzynskim przez rok i zle dobrana
antykoncepcja, po zastrzykach Depoprovera zaraz po urodzeniu dziecka
przytylam 10 kg!!!
Jestem na etapie planowania zakupow do nowej diety i zbierania
przepisow- szczegolnie na 1 etap!!!
Pozdrawiam

[kalamutka]

razem będzie nnam raźniej, ja wybieram się na zakupy dzisiaj, w sumie można powiedzieć,że zaczynam nawet dzisiaj (wczoraj miałam wyrwaną ósemkę), żyje w sumie o wodzie a o alkoholu dzisiaj moge zapomniecPozdrawiam kalamutka

[agasz41]

współczuję ci z tą ósemką.ja jakiś miesiąc temu miałam wycinane dziąsło
przy ósemce,żeby ją wyleczyć.a to był ból.ja mam zmiar dziś posmakować
jeszcze trochę a od północy dieta.do jutra.
ps.wszystkiego naj w Nowym Roku.oby nam się postanowienia noworoczne udało
zrealizować

kalamutka

[mamakostka]

moja droga alhohol dezynfekuje ))))
nie pal papierosow (jesli palisz), plucz usta woda z sola 3 razy
dziennie to pomoze w zagojeniu, o ile nie bierzesz antybiotyku nie
widze powodu, zebys nie mogla sobie poswietowac ))) albo zapic
widmo nadchodzacej diety hahhahahah
tu mowila "dental nurse"
pozdrawiam

[kalamutka]

nie no coś tam wypijeale ogólnie to Sylwester w domowym zaciszu pierwszy z moim synusiemŻycze wszystkim udanej zabawy i do juterka.

[evie1203]

zdecydowanie sie przylaczam28 kg do zgubienia ale znam siebie 5
lat temu tez wazylam ponad 85 kg i schudlam do 55 a 60 wazylam
jeszcze 2 lata temu..super bylo...01.01.2010 to fajna data

[dorocia77]

Witam Was, też chcę do Was dołączyć w ramach postanowień noworocznych!
Chciałabym pożegnać jakieś 5-6 kg - to optymalny wynik (jakby poszło ciut więcej
nie będę protestować!) Jestem pełna optymizmu i wiary, że skoro tylu osobom się
udało, to dlaczego ja mam być gorsza?!
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku i sukcesów z dietą, pozdrawiam
Dorota

DZIEŃ 1

[kalamutka]

ja dzisiaj mam na koncie serek wiejski i duużo wody mineralnej,spuchłam strasznie wyglądam jak prosiak i niestety nie moge nic jeść. Menu na obiadek pieczona pierś z kurczaka + gotowany kalafior, ale nie mam siły nic ugotować

[evie1203]

a mi idzie calkiem dobrze...2 jajeczka i pol papryki na sniadanko i
zupka kapusciana na ostro na obiadek..w miedzy czasie 5 migdalow
oby tak dalejciagle mysle o slicznych dzinsach ktore mam w
szafie ...nosilam je jeszcze rok temu....a potem ciaza i rzucenie
palenia a 21 kg nawet nie wiem kiedy sie przypaletalo ... dzis moje
sloneczko ma 2 mc a ja moge przejsc na diete

DZIEŃ 2

[kalamutka]

Z racji tego, że dalej wyglądam jak chomik to na śniadanko serek wiejski ( bo zine), na obiad kalafior (nie moge gryzdz) a na kolacje moze jajecznicaJak tam dziewczyny dajecie rade?

[evie1203]

Kurcze masakra...Ty ale jeszcze dzien dwa i nie bedziesz
chomikiemtez to przechodzilam 2mc temu no ja jestem taka
zadowonona ze az podskakuje(jak mala pileczka he he)troche
bialego serka o 18 i jak mnie wzielo na wieczorne zarcie to
kapusniak w duzej ilosci i przezylama dzis musialam zobaczyc to
na wlasne oczy zeby podbudowac morale..0.8 kg mniejwiem ze
to nic nie znaczy ale sam fakt ze cos sie ruszylo jest SUPER!!!!
Teraz to juz jak Boga kocham wciagnelam sie w ta plazowke na
maksaod tak dawna moja waga jechala tylko w gore...i wszystko ze
wzgledu na dzidziusia pod serduszkiem...a teraz czuje ze robie
nareszcie cos dla siebienie zrozum mnie zle kocham moja coreczke
najbardziej na swiecie ale nienawidze byc grubaskiem...oj dzinsy
rozmiar 10 - czekajcie grzecznie....HE HE

[kalamutka]

oj rozumiem Cię doskonale, sama mam 9 miesięcznego synka i w ciąży przywaliłam 26 kg.co prawda to już zeszło ale i przed ciążą duużo przytyłam. Ja weszłam dzisiaj na wage i o dziwo 1,6 kg mniej, ale to dlatego, że od środy wypijam min. 5 litrów wody niegazowanej (poprostu chłodze dziąsła)i mało jem bo mam szczękościsk.

[kasia_g4]

Ja stanę na wagę dopiero po tygodniu. Póki co cieszę się, że nie
czuję się jak nadmuchana. Rano na śniadanie miałam jajecznicę z
pieczarkami, a na obiad kotlety z ciecierzycy, do tego surówka z
białej rzodkwi. Planuję jeszcze na dzisiaj kubek jogurtu na słodko.

[dorocia77]

Witam,
u mnie też całkiem nieźle, bardzo dobre to jedzonko, tylko dość czasochłonne...
mam nadzieję, że od poniedziałku czyli powrotu do pracy jakoś dam radę. Na razie
jestem dobrej myśli!! Uda się!!

[arcysia]

Efekty już po dwóch dniach są super. Nie upajam się tym, bo to tylko woda. W
każdej diecie tak jest. Dziewczyny pamiętajcie: podstawa- 5lub6 posiłków
dziennie! Trzy główne dania i dwie lub trzy przegryzki. To bardzo ważne żeby
organizm dostawał co 3-4 godzinki porcyjkę. Wtedy nie magazynuje, tylko
przerabia

[evie1203]

kalamutka napisała:

> oj rozumiem Cię doskonale, sama mam 9 miesięcznego synka i w ciąży
przywaliłam
> 26 kg.co prawda to już zeszło ale i przed ciążą duużo przytyłam.
Ja weszłam dzi
> siaj na wage i o dziwo 1,6 kg mniej, ale to dlatego, że od środy
wypijam min. 5
> litrów wody niegazowanej (poprostu chłodze dziąsła)i mało jem bo
mam szczękośc
162 i 88 kg... a jeszcze rok temu bylo 68....a 2 lata temu
60 -ciaza i rzucenie palenia kosztowalo mnie 20 kgtaaa no ale
jestem dobrej mysli i cisne do 60

DZIEŃ 3

[kalamutka]

Śniadanko: serek wiejski + pomidor

Obiad: zupa "śmieciówa" (czyli wszystko oprócz ziemniaków i marchewki)

Kolacja: sałata + szyneczka +ogórek+pomidor+serek wiejski

Już 2 dni za nami, najgorszy chyba jest pierwszy tydzień a później będzie lepiej

[evie1203]

sn-pol bialego serka,ob-piers z warzywami k-jajecznica z lososiem
plus oczywiscie 15 migdalow kolejny ubytek wody 0.9.... morale
SUPER w dwa dni 1.7 kg- czyli cos sie dziejeale bol glowy
niesamowity...juz 3 dzien... zalozylam zeszyt notuje co wcinam i
z rozpedu ile zjadlam kalori..1000-1100 dziennie wie ktos moze
czy na kolacje moge pic shaka slim fastu?ma 3 % tluszczu i niski
IG...oczywiscie z mlekiem odtluszczonym

[mimbla.77]

Witajcie
bardzo chętnie do Was dołączę od jutra. Ważę 79 kg przy 172 cm. Na początek byłoby bosko ważyć 76, potem, jeśli się uda, 72. Mniejszej wagi nie umiem sobie jeszcze wyobrazić Pozdrawiam!

mamykostka dzien 1

[mamakostka]

No to zaczynam dzis- po wczorajszym Urodzinowym przejedzeniu dzis do
roboty!!!Startuje z 107 kg, moj pierwszy plan zjechac do dwucyfrowej
wartosci!!
Jestem juz po sniadanku:
-jajecznica z 2 jajek z pol plasterkiem szynki gotowanej
- herbata bezteinowa z cytryna i slodzikiem
Na przegryzke przygotowalam sobie:
-trojkacik serka topionego light
- 3 rzodkiewki
Na lunch mam salate z mala puszka tunczyka w pimidorach, ogorek. No
i 1,5 litra wody z odrobina soku (bez cukru)

Jedna wam powiem : juz od przygotowywania takiego lunchu i patrzenia
czuje sie ze 3 kg lzejsza hahahah

Pozdrawiam

[ladybirdka]

Hej,ja zaczynam od dzisiaj Cel: do maja minimum spaść do 55kg cel 2: sierpień 47kg

[kasia_g4]

Witaj na pokładzie. To ile musisz zrzucić?
Ja mam 172cm wzrostu i ważę 69kg.

[joanna0877]

witajcie,

ja zaczęłam od 2 stycznia do zrzucenia równiez 16 kg, 4 lata temu
również byłam na SB wtedy zrzuciłam 8 ale wszystko ładnie sie przez
4 lata z dodatkiem odłozyło przez obzarstwo i upodobanie do wina
czerwonego

[kika261]

hej.
ja też sie przyłączam.wzrost 170 waga 87,chcę zrzucićz 20 kg.było by super.zaczynam jutro, musze zrobić jeszcze jakieś zakupy i do dzieła.zamierzam tez ćwiczyc.zastanawiam sie tylko czy zapisać sie na siłownie czy chodziic na aerobik.powodzenia wszystkim

[kasia_g4]

Polecam aerobik. W grupie masz większą motywację do ćwiczenia.

[kika261]

ten tydzień bedzie aerobik, a potem zobaczymy.
dziś zjedzone jajecznica z 2 jajek z cebulką i szynką, na obiad pierś z kurczaka z surówką z kiszonej kapusty a na kolacje nie wiem co jeszcze, narazie braki w lodówce musze na zakupy sie wybrać. o 19 aerobik.w międzyczasie pije herbatke czerwoną, zieloną
a jak tam u Was?

[rabarbaria]

Witam,
ja zaczęłam od dzisiaj i chcę się do was przyłączyć.
Moje doświadczenia z SB są bardzo pozytywne więc postanowiłam znowu
ja wykorzystać. Chcę dołaczyc do forum bo to świetne wsparcie
Ja w ciąży przytyłam tylko 10 kg i po porodzie wszystko mi zeszło.
Niestety macierzyński i tryb pracy spowodowały, że moja waga znowu
jest tragiczna, tym bardziej, że przed ciążą nazbierałam
niepotrzebnych kilogramów bo musiałam zrezygnować z aerobiku.
Dzisiaj zaczęłliśmy razem z mężem więc nie jestem sama

5 kilo w 2 tygodnie

[igge]

Hejka ) Można się dołączyć? Tradycyjne noworoczne postanowienie 5
kilo w dół. Tyle właśnie chciałabym schudnąć z koleżanką plus z moją
mamą. Dzisiaj zaczęłyśmy i na razie jeszcze nie czuję głodu,
pierwszy dzień to taki lajcikowy, motywacja jest, byle jej starczyło
na dłużej. Piję kawę, herbatę. Jem dziś jajka, warzywa gotowane,
trochę mięska i surowe warzywa. O ile reszta zawartości lodówki mnie
nie skusi POzdr

[kalamutka]

Sniadanko: jajecznica z 2 jajek
Obiadek: kasza gryczana z gulaszem
Kolacja; ryba niby "po grecku"
Jak mi już lepiej z tymi zębami to mnie tak jakoś wena wzieła na gotowanie pyszności

[evie1203]

Super ze juz dobrze sie czujesz ale powiedz mi prosze kasze wolno
w 1 fazie?u mnie tez wszystko dobrze dzis 4 dzien...2.1 kg
mniej

[kalamutka]

hmmm no pewna nie jestem bo strona z której korzystałam wcześniej już nie istnieje,a nie pamiętam i szczerze powiem, że zaczełam się zastanawiać jak już zrobiłam ten obiad. Nawet jeśli nie można to świat się nie zawali

[mimbla.77]

Kalamutka, mnie się zdaje, że w I fazie nie można jeść kaszy, niestety. Ja okropny brak węglowodanów łatam wszelakimi grochami i soczewicą. A dziś mam już I dzień za sobą Tylko wypiłam chyba litr kawy, ale za to bez mleka

[evie1203]

buuuu a juz mialam nadzieje....uwielbiam kasze...

Też dzisiaj zaczęłam

[animka25]

Witajcie, przyłączam się do Was. Jestem po 1 dniu.
Obecnie siedzę w domu na wychowawczym z 7-dmio miesięczniakiem i niestety od
porodu nie udało mi się nic zrzucić (nie licząc 10 kg na kopenhaskiej, które
jednak szybko wróciły.
Moja obecna waga: 162 cm i 77 kg (masakra!!).
Planuję zejść do 65 kg - moja waga sprzed ciąży, a mój wymarzony wynik to 56-57
kg - moja waga sprzed 3 lat(

Hej :)

[joa33]

Ja tuz przed Swietami schudlam 3.5 kg w 2 tyg na SB. A przez okres swiateczny 2
kg wrocily Teraz znowu 1 faza, od 1go. Jest znacznie gorzej niz za pierwszym
razem Bardzo mi sie chce zakazanych rzeczy, pewnie dlatego ze nie mam czasu
na planowanie posilkow i jem byle co dozwolone a potem jestem glodna innych
rzeczy...
Anyway, teraz waze ok 65 kg i mam 170cm. I od dzis chodze na aerobik/step 2 razy
w tyg )

macie racje kaszy nie wolno na I fazie

[kalamutka]

no trudno zjadłam to zjadłam, dzisiaj śniadanko rybka niby po grecku, obiadek pierś z kurczaka + surówka, kolacja omlet z warzywamiPowiem wam szczerze, że dobrze się czuje na I fazie i nie mam spadku mocy jak za pierwszym razem, ale najgorsze to jest to, że wchodze na wage codziennie i nie moge tego opanować

[evie1203]

ha ha mam tak samoale ja wczoraj poleglam...poklocilam sie z mezem
i ze zlosci zjadlam 2 czekoladowe ciastka i....2 rzadki
czekolady...tak wiec dzis zaczynam od nowa...trudno musialam bo by
sie chyba krew polalakalamutka a jak robisz ta rybke?

evie

[kalamutka]

evie nie zaczynaj od nowa tylko idź dalej, nie można przedłużać pierwszej fazy bo zrobisz sobie krzywde, zgrzeszyłaś trudno, zdarzy się to pewnie jeszce nie raz jak każdej z nasJak byłam poprzednio na South Beach od czasu do czasu szłam do kawiarni na wielki puchar lodów a i tak schudłam, nie wierze żeby ktokolwiek wytrzymał bez grzeszków.Przepis na rybkę( właściwie to sama ją wymyśliłam)kupiłam kilogram filetów rybnych( ja lubie pange), kilogram pieczarek,2-3 cebule i przecier pomidorowy pudliszki. rybke posoliłam i podsmażyłam, cebulę pokroiłam i zeszkliłam na patelni, pieczarki pokroiłam w kostke dodałam do cebuli i razem dusiłam. Kiedy woda odparowała dodałam przecier pomidorowy (ze 2 łyżeczki)posoliłam, popieprzyłam. Rybkę wymieszałam z powstałym sosem i gotowe

[rabarbaria]

Ja wczoraj weszłam na wagę i zaliczyłam małą wieczorną depresję.
Wiedziałam, że jest źle, ale dopiero słowo pisane... wyświetlane...
uświadomiło skalę problemu.
Wczoraj starałam się jak mogłam i nawet wychodziło. Niestety moja
szanowna rodzicielka zaserwowała mi na obiad ziemniaki! Naszczęście
dzisiaj będzie znacznie lepiej bo w planie gotowany kurczak i
duszone jarzynki
Któraś z dziewczyn pisała, że za pierwszym razem było łatwiej. To
fakt! Ja od pierwszego razu zaliczyłam już kilka powrotów niestety
bez skutku. Teraz jestem zdeterminowana, tylko nie mam kiedy
ćwiczyć jak wracam po całym dniu pracy to te parę godzin mam dla
synka i męża. Ciągle mam jednak wyrzuty sumienia, że ich zaniedbuję.

[joa33]

Hej Rabarbaria,

ja mam 2 male coreczki: 1 w zlobku i 1 w przedszkolu. I tez ich nie widze caly
dzien. Ale znalazlam fitnes blisko domu, wiec w sumie z dojazdami nie ma mnie
1.5 godz, to nie jest tak zle, zwazywszy ze zaczyna sie o 19tej.
Moze uda Ci sie choc raz w tyg sie wyrwac?
Pozdrawiam

Hej to ja też

[monika1248]

Wracam z podkulonym ogonem,od dziś sb,w kupie rażniej,chcę zlecieć 3 kg. wiem
,to nie dużo ale przy mojej przemianie materii i organizmowi który wymęczyłam
chyba wszystkimi możliwymi dietami jest mi bardzo trudno.Pomimo że jestem
totalnym antysportem to od tygodnia (pominełam nowy rok i niedzielę)rano biegam
przez pół godziny, tyle mam do najbliższego sklepu gdzie kupuję świeże pieczywko
na śniadanie(oczywiście nie dla siebie).Waga dziś rano 57,7.pozdrawiam,i za nas
wszystkie trzymam kciuki.

[kika261]

narazie jest dobrze dietkowo, chociaż wczoraj nie udało się wyjśc na aerobik, ale mam nadzieje nadrobic to dzisiaj.Strasznie mnie boli głowa, nawet w nocy się obudziłam z bólem, wiem że to od spadku cukru, mam nadzieje że jak najszybciej sie to unormuje
zakupy zrobione to może nie będzie takiej monotonii

[rabarbaria]

Ja jak byłam pierwszy raz na SB robiłam serek-deserek.
Serek tosca + cacao+ słodzik
Świetnie udaje czekoladę
Z jedzeniem trzymam się dobrze. Narazie nie miałam czasu zjeść nawet
tego co zaplanowałam. Uffff praca... praca... praca...
Najgorzej, że jutro mam służbową imprezę noworoczną i muszę na niej
być ale nic to będę piła mineralną

[bastet01]

dziewczynki nigdzie nie mogę serku TOSCA kupić ?......

[kalamutka]

no właśnie gdzie ten serek kupić?

[bastet01]

uuuuu właśnie skończyłam czytać cąły wątek - ma 20 do odchudenia,
drugie postanowienie to papierochy - jedno i drugie cięgnę od
02.01.2010. Trzymama zasady DSB ale jstem tak napompowana jak żaba w
jeziorku po spotkaniu ze słomką ;p co może być nie tak? czy herbatki
z senesem lub kruszyną pomogą? a może espumisan do rozbicia
gazów...ale skąd te gazy? help me plis

[kalamutka]

Powiem Ci tak, że ja przez pierwsze 2 tygodnie nie dość,że mam gazy to jeszcze biegunke, po 2 tyg. wszystko wraca do normy. Ja sobie tłumacze tak, że jest to szok dla mojego organizmu, bo to jest całkowita zmiana w sposobie odżywiania.Jak zaczełam jeść jak wcześniej (czyli niezdrowo) to miałam to samoPodziwiam Cię, że odchudzasz się i żucasz palnie w tym samym czasie, ja zaczynam od odchudzania

[bastet01]

Kalamutka, chyba się z Toba zgodzę wydaje mi się tez, że u mnie
problemem może być brak nikotyny w organiźmie bo jak wiadomo ona
też w jakimś stopniu wpływa na wyprużnianie. Tu kochana nie ma co
podziwiać to dopiero 5 dzień bez fajuchy aleeee ciągnie mnie jak
diabli. Z tymi postanowieniami zarówno o ile chodzi o odchudzanie
czy o palenie czy wogóle o co kolwiek innego to jak człowiek
przygotuje sie tak psychicznie, że kończy z fajkami lub zaczyna
odchudzanie to o wiele łatwiej nie dac sie pokusom. Ja tak sobie do
głowy ładowałam najważniejsze dla mnie argumenty, mogą być i gooopie
bez polotu typu - jesssso jaka to kasa?? za rok palenia z mężem
mamay takie wakcaje że szook jak i te z polotem - ładniejsza cera
oraz njabardziej ważne -MOJE Zdrowie, które ma słuzyc przede
wszystkim mojej córce, która ma prawie cztery latka - i które
pozwoli mi towarzyszyć w Jej zyciu-wowczas zadne pokusy nie
zdominują umysłu - oczywiście będą towarzyszyły ale będą miały
mniejszy wpływ na nasze mózgi! - pozdrawiam kobitki!! Co z tym
serkiem TOSCA ?)

[mimbla.77]

Rabarbaria, a gdzie można dostać taki serek Tosca i ile kosztuje? Ale bym sobie
zjadła taką porcję na słodko A dziś mi się udało wytrzymać drugi dzień i jutro
zamieram się zważyć. A co tam, jakaś nagroda się należy

serek tosca

[rabarbaria]

Hmmm okazuje się, ze u nas tez już nie ma serka tosca Obleciałam
wczoraj pół miasta. Koniec końców kupiłam inny serek tego typu.
Chodzi o to żeby nie był zbyt tłusty i był dokładnie zmielony bo
lepiej się go wtedy miesza. Jak dacie dużo cacao (przynajmniej ja
tak lubię)to poprostu pyszota. A i patrzcie, żeby serek nie był
solony.

[bastet01]

Rabarbaria, tak myślałam ten serwk to chyba produkowali parę lat
temu - ja go z powodzeniem zastępuje jogurtem greckim light - nawet
fajnie zapieka sie na mięsie i mozna nim tez faszerować mięso z
dodatkiem różnych ziół czy ważyw. Zkaręciłam sie jak słoik odnośnie
węglowodanów i cukrów - pamiętacie ile g dopuszczalnych jest na
porcję? wydaje mi sie że tłuszczów ok 5g a węgli to nie wiem?
Moje wzdęcia tak jak się zaczeły tak się zakończyły - nie wiem
dlaczego i po czym? nic nie stosowałam... na śniadanie dalej rąbie
po dwa jajaka ze wszystkim co mi do głowy przyjdzie dzisiaj z
brokułami i mozzarella z wczorajszej kolacji - JA NA WAGĘ WEJDĘ
DOPIERO ZA TYDZIEŃ W PONIEDZIAŁEK PONIEWAŻ O 1 TYDZIEŃ PRZEDŁUŻAM
FAZĘ 1. ZGRZESZYŁAM - 1 PTASIE MLECZKO WRRRR ALE FAJEK NADAL NIE
PALĘ

[bastet01]

podbijam pytanie - może ktoś odpowie?

[bastet01]

hihihi tzn to pytanie " Zkaręciłam sie jak słoik odnośnie
węglowodanów i cukrów - pamiętacie ile g dopuszczalnych jest na
porcję? wydaje mi sie że tłuszczów ok 5g a węgli to nie wiem?
"

[joanna0877]

Hej i jak Wam idzie ja jestem po 4 dnia na razie bez grzechów ale
jest ciężko

[mamakostka]

dzizzezz ja mam dzis pierwszy dzien, najgorsza byla pora lunchu bo o
taj porze zawsze idzemy z dziewczynami do cukierni...
czuje sie jak na odwyku, ciagle mysle tylko o jedzeniu, trzesa mi
sie rece....a tam ide spac, co to za zyczie

[mimbla.77]

zgadzam się Właśnie mi się marzą same niedozwolone rzeczy. Aż nie chcę ich
wymienieć, bo się jednak skuszę

dietka

[ilonka103]

MAMA PYTANKO!ZACIEKAWIŁA MNIE TA DIETKA CZY TO JEST GOTOWY
JADŁOSPIS??CZY SAMEMEU SIE USTAWIA MENU WEDŁUG TYCH FAZ?BARDZO
DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ

[kalamutka]

jesz wszystko co dozwolone i sama sobie komponujesz menu, ale jak masz z tym problem to poszukaj na necie też są gotowe jadłospisy

kolejny dzień za nami:)

[kalamutka]

no ja tam zaczynam się rozkręcać powoli, wczoraj oglądałam ciuszki na allegro w moim wymarzonym rozmiarze i to mnie podbudowało barrdzoNie ukrywam, że znowu weszłam na wage(jakąś mam manie)i to też mnie podbudowałoSniadanko:resztka rybki ala po grecku, obiad: surówka z kapusty pekińskiej + pieczone paluszki surimi, kolacja: serek wiejski z rzodkiewką,ogórkiem i pomidorem

[bastet01]

helo again
a nie podjadacie między posiłkami - np migdały albo orzechy albo
kanapki DSB ( na liściu sałaty lodowej albo kapusty pekińskiej
układa się wszystko, oczywiście dozwolone,jak na zwykłych kanapkach -
smakościowe )) Nie wiem kobitki czy wiecie ale DSB dopuszcza 2
łyżki majonezu na dobę )) to mi życie ratuje. Ja na śniadanie
jajecznica z 2 jaj, 1/2 pomidora, 2 plastry mozarelli, 1/2 łyżeczki
pesto - ale dobre. Na obiad mam od wczoraj kotlety z tuńczyka w
sosie z soku warzywnego ( wiecie jak fajnie zagęszcza się sam w
sobie pod wpływem temperatury ) z fasolą szparagową, szpinakiem i
porem. Na kolację brokuły z sosem z jogurtu śrudziemnomorskiego, z
prażonymi płatkami migdałowymi i wegetą ( wegetę można? ) -
pozdrawiam Bastet01 ( a Wy w parcy siedzicie )?

[bastet01]

a jak robisz te pieczone paluszki surimi? Bo ja z surimi to tylko 2
sałatki robie i nic więcej nie potrafię jedna jest świetna -
paczka surimi, dużo pomidorów z 5, i duży pęk kopru, do tego ok 1
pożądna łtyżka majonezu do sklejenia wszystkiego, cebulka czerwona-
pychota jak nic.

[evie1203]

surimi czyli krabowe?tez musze sprobowac..bo niedlugo zaczne
gdakaccodziennie jem na obiad piers na oliwie z sosem sojowym i
pieczarkami i zamiennie szpinak(pycha!!)lub mozzarella(tez pycha!!
jak sie roztopi na tym kurczaczku...)plus duzo zieleninymoja
waga po 2 kg w pierwsze 3 dni stoi ale co tam czuje sie duzo lepiej
lzejsza o tone conajmniejudalo mi sie dostac serek wiejski(a
mialam z tym duzy klopot bo siedze w londynie )i galaretke bez
cukry macie jakies fajne przepisy na deserki?

[kalamutka]

nic specjalnego nie robie, poprostu albo na patelni je podsmażam, albo w piekarniku (robi się taka chrupiąca skórka), bo zimnych paluszków do surówki bym nie zjadła.Dzisiaj jade do Lidla na zakupy poszukać jakiś pyszności, wiem, że tam mają pyszny dżem z fruktozą bez cukru,ale to oczywiście na 2 faze. Ten ser Mozarella to takie białe kulki?

[evie1203]

ja mam tarty albo duza kula w takiej zalewie...a na zimno z
plastrami pomidorka i pieprzem...OBLED

[joanna0877]

Witaj Kalamutko, i jak tam efekty pytam bo mamy taki sam cel - 16
kg? Ja jestem na 5 dniu i szczerze mam dzisaj kryzys strasznie jakos
slabo sie czuję, ale nie mam napadów głodu ani smakow więc trzymam
dalej

[kalamutka]

więckiedy warzyłam się 30 grudnia było 86,4 dzisiaj 83,2z tym ,że ja zawsze wchodzę na wage rano, zanim cokolwiek zjem.

[joanna0877]

super gartuluję

[kika261]

a ja zjadłam dziś 2 krokiety a teraz żałuje i do tego nie poszłam na aerobik, mam strasznego lenia
jutro juz poprawa

[kasia_g4]

U mnie jest nieźle, bez napadów głodu. Jedynie grzeszę większą
ilością orzechów i migdałów niż dozwolone. Dziś spróbowałam rybki
ala greckiej. Bardzo smaczna. A na deser jogurt z dodatkiem wiórków
kokosowych i odrobiną słodzika. W czasach kryzysu taki jogurt
smakuje jak ambrozja...

[joa33]

U mnie 2 kg mniej Ale to tylko woda...

[rabarbaria]

Ja wczoraj moje kochane miałam kiepski dzień. Na otwarciu filii z
rozpędu wypiłam szklankę soku jabłkowego. Poza tym grzeszków
jedzeniowych nie było. Kolacje niestety jadłam w przerwie spania.
Wieczorem pokłuciłam się z mężem, zaliczyłam małą depresję i
zasnęłam przed tv o 20.00. Aaaa przepraszam zeżarłam jeszcze 3
tabletki przeciwbólowe.
Nie było by tak źle gdyby nie to, że wczoraj cały dzień toważyszyło
mi ssanie w żołądku. Najgorzej jest jak gotuję dziecku jedzonko.

[weres-1]

Przygarniecie mnie? Ruszam dzisiaj z SB, latwo nie bedzie...jestem tzw.turkuc
podjadacz..i zazwyczaj na czas wszelakich diet kusza mnie produkty zakazane.
Ostatni rok byl ciezki dla mnie i dla poprawy nastroju podjadalam tu i
tam..efekt 10 kg do gory..ze tez tak musze miec, zajadam stresy. Nie moge na
siebie patrzec..opony na brzuchu, podwojny podbrodek..brak samoakceptacji..i
znowu podjadanie ..kolko graniaste..Poczatek roku nowe nadzieje i postanowienie
powrotu do dawnej wagi . Jestem kurdupel 160 cm i bycie kulka nie jest fajne a i
kregoslup siada..Od dzisiaj to sie zmieni. Trzymam kciuki za Was wszystkie i za
siebie. No to ruszam.

[bastet01]

weres-1 WITAJ trzymam kciuki za Ciebie i za siebie Dziewczynki a
ćwiczycie cos? bo ja jakoś nie mogę sie zmobilizować. Nie mam jka z
domu wychodzić a w domu LEŃ śmierdzielec Słyszałyście o 8 minutes
ABS na brzuch i resztę ciała? Myślałąm też o hula hop - to daje
efekty a wogóle to musze kupić sos Worcester - świetny do kurczaka
barbecue aż się ślinie na samą myśl

[weres-1]

no z tymi cwiczeniami to mam podobnie..lenistwo, ale dzisiaj rano zwloklam sie z
wyrka i kilka brzuszkow udalo sie wykonac, no i jeszcze godzinny spacer z
psem..moja kumpelka,tez leniwiec, zaczela cwiczyc w przerwach reklamowych,
ogladajac tv..narzucila sobie taki rezim i o dziwo przynosi to widoczny skutek..
reklamuja barszcz zabielany a ona sru kilka sklonow i rowerkow..tez to jakis
sposob..ja zapisalam sie na aerobik w wodzie 1x w tygodniu. Obym tylko
wytrwala...slomiany zapal tez jest mi znany.Ide robic obiad dla rodzinki..a co
ja zjem? hm..omlet z warzywami czy piers z kurczaka... A co zazwyczaj jecie
wieczorkiem? Jakies podpowiedzi moze, najchetniej malo
pracochlonne..Zauwazylyście, jeszcze nie jadlam obiadu a juz moje mysli kreca
sie przy kolacji..zmienic nawyki, zmienic nawyki,zmienic nawyki..tfu tfu

[m.piotrowska]

Mogę? Mogę też?
Na SB byłam przez 1,5 miesiąca pod koniec zeszłego roku, skończyłam
niestety wraz ze świętami . Od dzisiaj zaczynam od nowa 72 kg, 164
cm. Chcę schudnąć ok 10 kg.
Wierzę że się uda, bo to pierwsza "dieta" na którj naprawdę nie
byłam głodna.
To co, mogę?

[animka25]

Witajcie, Jestem mija 4 dzień mojej diety, a już waga zleciała mi o 5 kg z 77 do
72, czy to normalne?
Do tego czuję się non stop senna i boli mnie głowa.
Nie jem mało, np. śniadanie: jajecznica z 2 jajek z pieczarkami, obiad: kawałek
grillowanej piersi z kurczaka + sałatka grecka, kolacja serek wiejski light, do
tego przekąska np. kalarepa surowa lub trochę selera naciowego.
Ćwiczę sama ok 15 min. dziennie, do tego ok. godzinny spacer z wózkiem.
Czy Wy też tak szybko chudniecie? Czy bierzecie jakieś witaminy, minerały? Ja
piję musującą multivitaminę.

[kalamutka]

Cześć dziewczynyMija kolejny dzień dietowania, śniadanko: serek wiejski z ogórkiem,obiad: pierś grilowana + duszone pieczarki + surówka, kolacja: chyba jajecznica. Tak się zastanawiam czy możemy jeść srek homogenizowany? Znalazłam wczoraj w Lidlu taki właśnie serek 3% tłusszczu rozpuściłam słodzik, dodałam kakao i zjadłam super deserekwaga -3,8kg.

[weres-1]

Skoro mozna zjesc serek smietankowy niskotluszczowy, to homogenizowany 3%
zdecydowanie tez.

[bastet01]

Animka, ja jak pierwszy rtaz zaczełam się odchudzac z DSB miałam
podobnie, tak działa organizm przy spadku cukru i węglowodanów.
Słodziłaś napoje przed dietą a teraz nie słodzisz? masz malutkie
dziecko i budzisz się w nocy? może bierzesz jakieś srodki
antyalergiczne? pozdrawiam

[bastet01]

Animka sprawdx jeszcze ten środek musujący - ile w nim jest cukru bo
moze będzie nie wskazany?

[kasia_g4]

Animka, chudniesz ponad kilogram dziennie. Nigdy nie słyszałam o tak
szybkim spadku wagi.

[mimbla.77]

Oj, ale Ci zazdroszczę! Ja dziś mam czwarty dzień, ale wczoraj się złamałam, i
zjadłam czekoladę Ale waga i tak pokazała po trzech dniach 1 kg w dół. Tylko
że mam tyle pracy i muszę być sprawna intelektualnie i nie mogę sobie pozwolić
na osłabienie, bo strasznie mnie gonią terminy z pisaniem pracy. Tak się próbuję
tłumaczyć z tej czekolady, ale kiedy czytam, jak Wy dzielnie się trzymacie, to
mi się robi wstyd Kalamutka - gratuluję efektów

[kalamutka]

U mnie to jest tak,że musiał nadejść "ten" dzień na odchudzanie, nawet mój ślub nie był dla mnie motywacją do wzięcia się w garśćPo tygoniu równe 4 kg mniejSniadanko: serek wiejski,obiad: pieczone surimi + kalafior + surówka,kolacja: jeszcze nie wiemDla mnie najlepszym sposobem jest nie kupowanie słodyczy, gdybym je miała na widoku napewno bym się skusiła, no dobra mąż wczoraj kupił sobie ciasteczka, ale tak je schował, że nawet nie wiem gdzie

[mamakostka]

Moj 4 dzien zaczynam. Wlasnie weszlam na wage i myslalam, ze wciaz
cos mi sie sni...5 kg mniej!!! NIe wierze!! Jem sporo, zoladek nie
przyrasta mi do krzyza a nadal chudne!! Nie czuje sie zle, nie boli
mnie glowa- nawet bez cwiczen!Szok! Bardzo mnie to zmobilizowalo.
Pozdrawiam dziewczyny!!

[evie1203]

u mnie potygodniu 3 kg mniej ale w pasie ...25 cm mniej...poprostu
nawet rano bylam objedzona jak bak wiec trudno stwierdzic ile
naprawde...no zobacze za tydzien...masz racje musi przyjsc TEN DZIEN
i wtedy idzie jak trza!!!moja 12 letnia corcia nie odpuscila by
slodyczy wiec niestety sa w domu zawsze ale juz mnie "nie robia"
zwlaszcza po wpadce w dniu 4 nawet nie smakowaly tak jak kiedys a
wstyd straszny jak trzeba sie bylo przyznac na forum...nawet mezowi
nie powiedzialam...

[nana137]

Witam! moje noworoczne postanowienie wazy okolo 10 kg, ktore chcialabym jak
najszybciej stracic po samych swietach przybylo mi chyba z 4 kg! dla mnie moj
wrzesniowy slub tez nie zdolal byc na tylko motywujacy zebym sie za siebie
wziela, wtedy co prawda wazylam z 5 kg mniej, ale i tak przede mna daleka droga
do upragnionej wagi. No ale zapisalam sie juz na basen, do tego silownia i
lekkostrawna dietka i bedzie dobrze. Trzymajcie za mnie kciuki, bo startuje od
poniedzialku hihi, jako i ja za Was trzymam. Tym razem musi sie udac

[bastet01]

dziewczyny a co z moim pytaniem??????
> "węglowodanów i cukrów - pamiętacie ile g dopuszczalnych jest na
> porcję? wydaje mi sie że tłuszczów ok 5g a węgli to nie wiem?
> "

[kalamutka]

jeśli o mnie chodzi to nie wiem i w ogóle na to nie patrze

[bastet01]

to na co Ty patrzysz kamalutka?

[weres-1]

No kochane gratuluje, nic tak nie mobilizuje jak utrata kilogramow..moze i ja za
kilka dni tak napisze..5 kg mniej. Pewnie z racji dostojnego wieku 44..uff
kilogramy bede gubila wolniej, spowolniony metabolizm i takie tam, ale nie
poddaje sie. Juz 50 brzuszkow jest za mna, a sniadanie przede mna - misz masz
pomidorowo jajkowy..pozdro

[rabarbaria]

Gratuluje wsztystkim osiągnięć. Ja narazie nie wchodzę na wagę.
Jedyna zmiana to fakt, że czuję się lżejsza. Najgorsze jest to, że
zupełnie nie mam pomysłów na przyżadzane jedzonko. No nic to może
jak już skończy się ten sakramencki tydzień w pracy to będzie lepiej.

[laurka22]

Witam się Nie jestem nowa, pierwszą przygodę z SB miałam jeszcze jako młódka
22 letnia, a za 18 dni stuknie mi 28 lat Pamiętam oszałamiające efekty, i co
jakiś czas próbowałam wrócić z podkulonym ogonem, z większymi lub mniejszymi
rezultatami. Teraz przyszedł czas, że przestałam się poznawać w lustrze, a
wszystkie ubrania są jak z młodszej siostry. Cóż dużo mówić, zapuściłam się,
słodycze, siedzący tryb życia. Nadszedł czas na zmiany Nie poddam się tym
razem tak łatwo i schudnę. Mam nadzieję że przyjmiecie mnie do siebie?
Moje wymiary:
155cm wzrostu, a waga, o zgrozo 66! NIGDY tyle nie ważyłam, nigdy
chciała bym schudnąć na początek do 55 kilogramów, a potem się zobaczy.
Moje menu będę wpisywała coby mieć jakąś kontrolę. Dziś 2 dzień mojej diety
wczoraj
Śniadanie:
Sałatka: (mieszanka sałat, feta, pomidor, ogórek, cebula, sos z oliwy musztardy,
cytryny i przypraw)
2 śniadanie
Kawa z mlekiem, pestki dyni
Obiad:
Pomidorowa czysta,
Kolacja:
Fasolka a`la po bretońsku ( fasola, cebula, papryka, pieczarki, koncentrat,
cukinia, przyprawy, trochę serka topionego)
Dzisiaj
Śniadanie:
Sałatka: rukola, pomidorki, oliwki, feta, sałata, ogórek zielony; sos: oliwa,
musztarda, cytryna, czosnek.
2 śniadanie:
Łyżka masła orzechowego, kawa z mlekiem
Obiad:
Wczorajsza fasolka
Kolacja:
Brokuł po chińsku

[laurka22]

Buu właśnie wróciłam do domu z nową cyfrową wagą i ona pokazuje więcej 67,3
ehh czyli więcej do zrzucenia niż myślałam. Nic to, biorę się za siebie.

[weres-1]

Dzisiaj serwowalam hamburgery wolowo-drobiowe, dla rodziny z bula i frytkami,
dla siebie z fura salaty, maznelam hambura leciutko majonezem..mniam,taki maly
grzeszek a co tam..zglosilam sie do odsniezania podjazdu do garazu, to troche
ten majonez spale jakos. Macie jakies pomysly na danie ze szpinakiem? Znalazlam
paczke w zamrazarce..

[laurka22]

Majonez dozwolony, 2 łyżeczki najlepszy kielecki, bo bez dodatku cukru Co
do szpinaku, robiłam dziś babeczki szpinakowe
Podsmażyć na oleju 1 posiekaną cebule i pieczarki. Szpinak rozmrozić i odcedzić
z wody. Rozbełtać 3 jajka, wrzucić szpinak, pieczarki i cebule, dodać 2/3
szklanki startego sera żółtego niską zawartością
tłuszczu, doprawić pieprzem i odrobina soli. Wlać do formy na muffinki, albo
babeczki. Zapiekać 20-25 min.

[paula27523]

zaczynam od jutra byłam juz na SB ale przerwałam przez ponad 2 miesiace a z ta
dieta w 1.5 mies. schudlam 10 kgteraz troche mi wrociło bo obżerałam sie na
calego trudno bardzo bylo mi z powrotem wrocic do diety ale od jutra zaczynam
juz na 100% zle sie czuje z taka waga a waze pewnie z 65kg wole sie teraz nie
wazyc bo jak zobacze za duzo to strace wiare w siebie ze nie uda mi sie tego
zrzucic. tez bede codziennie pisac mój jadłospis.

[ajak_asia]

a ja zaczynam od jutra...jako 28letnia stara kobieta z nadwagą..75
kg przy 164cm..szok! moj cel to jakies 55..chociaz lekarz mi
mowil,ze przy mojej budowie powinnam wazyc 50kg,bo jestem drobna,ale
pod warstwą tluszczu tego nie widac.. nie mam pomyslow na dania,
jutro jade na jakies zakupy...poczytam Wasze wpisy,zeby sie
zmotywowac,mam nadzieje,ze wytrzymam -pozdrawiam

[salcia6]

Ja na diecie jestem pierwszy raz w życiu(44lat) mam do zrzucenia 30
kg narazie jestem 5 dzień na kopenchadzkiej i idzie mi całkiem niżle
po tym okresie myślę przejść na SB podpowieccie proszę czy to dobry
wybór diety

[mamakostka]

rabarbaria...
porozgladaj sie po tym forum nawet, znajdziesz mnostwo roznistych
przepisow- przede wszystkim ti nie wpasc w monotonie bo to moze
zniechecic!!Dla odmiany gotuj sobie codziennie inna zupe wzrzywna w
malym garnuszku- mnie to daje duzo i przede wszystkim to cieply
posilek a nie jakas tam salata hahahah
Trzymaj sie

[kika261]

jak Ty te zupy gotujesz nz kostkach osolowych, czy tylko woda z warzywami?bo miałam ochote zrobic sobie kapusniak, moze jutro

[kika261]

sorki za błędy, oczywiście ma być kostkach rosołowych

[mamakostka]

na warzywnych kostkach....dzizzezzz ale mi smaka narobilas na
kapusniak...chyba tez zrobie

[evie1203]

Ja dzis caly dzien wcinam kapusniaczek ale ze slodkiej plus troche
wedlinki do smaku pomidor troszke ketchupu i duzo pieprzumalo wody
i wtedy jest naprawde sytypozdrawiam cieplutko

[mamakostka]

Kobito!!! Gratuluja samozaparcia- 50 brzuszkow wow!!! Tak trzymaj a
to 5kg zleci nim sie zorientujesz!!!!

fajny przepis na niedzielny obiad:krewetki faza 1

[mamakostka]

Moj malzonek to wynalazl jako nspiracje kuchnia grecka. Moze sie wam
przyda na niedzielny dietkowy obiad:
Na lyzeczce oliwy zarumienic kilka zabkow czosnku. Dodac pokrojona w
kosteczke papryke albo dwie. Dodac obrane ze skorki pomidorki (takie
malutkie). Posypac ulubionymi ziolami (ja dodaje mieszanke grecka),
polac sosem ostra papryka i dusic pod przykryciem kilka minut. Dodac
paczke krewetek. Dusic kilka minut.Dolac troche mleka*

* to jedyny skladnik, ktory nie jest w fazie 1 - ale przy
niedzieli....ahhahah

Na sam koniec wrzycic pokrojona w kostke fete (light?), dusic do
rozpuszczenia- uwaga- najlepiej dodac oryginalna fete bo sery
fetopodobne sie nie rozpuszcza dobrze. Niebo w gebie!!!!!

[nana137]

dla mnie mniam, ale moj maz tego na pewno nie ruszy bo sa w tym krewetki a nie
chce mi sie 2 roznych obiadow gotowac. Daje sobie czas do poniedzialku, od
nowego tygodnia zaczynam nowe dietetyczne zycie hihihi hmmm prosze dziewczyny
wesprzyjcie...

[kalamutka]

ja gotuje 3 obiady dla siebie, synusia i męża, ale jestem na wychowawczym i mam na to czas.Trzeba spróbować tych krewetek, ale muszę wybrać się na zakupy do centrum miasta (mieszkam na obrzeżach) bo na tej mojej wsi nic nie maU mnie waga wskazuje 81,7kg na dziś, ja się chyba nie oduczę codziennego wazenia.Ja gotowałąm zupę na drobiowej kostce rosołowej,wczoraj odkryłam,że te gotowe sosy w proszku do surówek mają w sobie cukier. Robie surówki codziennie i chyba z tych sosoów nie zrezygnuje bo nie mam pomysłu jak zrobić sos

:):):)

[evie1203]

Wczoraj mialam ciezki dzien duzo nerwow i okropna ochota na slodkie:
( ja tak mam zawsze jak sie wkurze to czekoladka to!!! ale wytrwalam
dzieki deserkowi ze slodzika, kakao i serka naturalnego!jestem z
siebie dumnamam czas do konca marca...nie pojade do polski w takim
stanie a na wielkanoc chrzcimy malenka wiec..bardzo mnie to motywuje
i wy dziewczyny3 kg za mna a jeszcze conajmniej 15 kg do konca
marcaz usmiechem witam moj dzien 9

[laurka22]

Kalamutka piszesz, że nie masz pomysłu na sosy do surówek, może Ci się moje
pomysły spodobają? Do lekkiej sałaty liściastej z pomidorkami itp robię tak:
ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę, łyżeczka musztardy, sok z cytryny,
oregano, bazylia, sól, pieprz i trochę oliwy. Zamieszać Bez musztardy też
jest pyszny Taki bardziej treściwy np do pora, jajka i sera to: łyżeczka
majonezu, ząbek czosnku (nie jest konieczny), jogurt naturalny, pieprz i sól.
Mam nadzieję że nie będziesz musiała już kupować tych gotowych, bo prócz cukru
często zawierają też glutaminian sodu.
Ja dziś trzeci dzień, rano waga wskazała 66,2 (wczoraj wieczorem o zgrozo nawet
67,8!!, a musiałam wypróbować bo sobie kupiłam )
Muszę się na basen wybrać, ale to w lutym jak już nie będzie obawy że Greenpace
mogą wezwać Chciałam też na allegro zamówić twistera i się na nim kręcić,
podobno efekty są super, ktoś używa?
Mój plan na dziś:
Śniadanie:
Sałatka: por, jajko, trochę sera żółtego, majonez zmieszany z jogurtem i
czosnkiem, pieprz, sól
Pomidor, rucola, oliwa, sok pomidorowy
2 śniadanie:
Orzechy włoskie
Kawa z mlekiem
Obiad:
Muffinki szpinakowe
kefir
Kolacja:
nie mam pomysłu, może sałatka z rana, albo jakąś zupkę stworzę
Pozdrawiam plażowo z nadzieją, że przyjmiecie mnie do swojego grona, bo to dla
mnie motywacja

[kalamutka]

Dzieki za pomysły,jutro sprawdze jak smakuje sosik My przyjmujemy wszystkich bez zadnej selekcji

[igge]

hejka dziewczyny, jak tam weekend na diecie mija? Mi niestety trudno
czasem przejść koło lodowki, żeby nie wsunąć czegoś
nieplanowanego...ale udaje się skończyć na kawałku kurczaka z
rosołu, pomidorze, kilku plastrach wędliny i hmmm postnym bigosie
dzisiaj podkradzionym rodzince. Schudłam troszkę, ale dzisiaj
pół kilo w górę zamiast w dół Pozdr

3 dzień

[laurka22]

Mój 3 dzień mija bez grzechów, ale ile mnie to wysiłku kosztuje to wolę nie
myśleć. Prawie się złamałam 2 razy. na szczęście dzień się kończy. Zjadłam
więcej niż przewidywałam, do mojego jadłospisu muszę dopisać wieśniaka z
cynamonem i kakao. Na kolacje zjadłam ostatnią babeczkę szpinakową z obiadu i
dojadam sałatkę z pora ze śniadania. To by było wszystko na dzisiaj. Oby
jutrzejszy dzień był lepszy niż dzisiejszy. Coś mnie jakieś choróbsko zbiera,
mam stan podgorączkowy. Może to z powodu detoksu węglowego Ja tak naprawdę to
dopiero dziś znam swoją wagę więc nie wiem czy schudłam czy nie Jutro się
okaże ile na liczniku jest.
Pozdrówki

[joanna0877]

cześć wszystkim, jestem po tygodniu i 3 kg na minusie. Żadnych
grzechów na koncie za wyjatkiem wczorajszego wieczoru dwie lampki
wina wytrawnego czerwonego, ale to były moje urodziny wiec nie
wytrzymałam. Myślę, że przyszły tydzień juz nie bedzie taki
imponujacy licze góra na 2 kg taki max zastanawiam się czy nie
przedłuzyc I fazy na 3 tygodnie, ale zobaczymy później. Pozdrawiam

[dorocia77]

Witam, u mnie po 8 dniach ok 2 kg mniej. Czuję się świetnie, ubrania są trochę
luźniejsze, jest super! Mój mąż robi super pyszne sałatki do pracy, przekąski, w
końcu razem jemy popołudniowy obiad. Same plusy!
No może koszty są na minus... bo jednak trochę kosztują dziś świeże warzywa,
poza tym nigdy nie jedliśmy codziennie mięsa lub ryb. Ale wliczamy to w koszty i
dzielnie brniemy dalej! Oczywiście były małe grzeszki, np. czekolada bez
cukru... ale kto nie popełnia błędów?!
Pozdrawiam

jak zrobić mielone kotlety?

[kalamutka]

dziewczyny macie jakiś pomysł jak zrobić mielone kotlety bez dodawania bułki?

[laurka22]

Ja jak kiedyś jadłam mięso nigdy nie dodawałam bułki, nie panierowałam też
Dawałam czosnek lub cebulkę, przyprawy, jajko i smażyłam z dwóch stron na
teflonowej patelni.
Powodzenia

[mamakostka]

a mielone jest dozwolone? mam tez w zamrazalniku paczke i juz od
kilku dni sie glowie hahha jest z indyka....?
ja wogole nie dodaje ani bulki ani jajka, dodaje swietna indyjska
przyprawe Garam Masala
ale ten weekend ciezko idzie- obawaiam sie go naprawde, wtedy chyba
zjadam najwiecej....dzis grzeszek : pol grahamki, wczoraj 6
winogron ale co tam lepszy taki niz paczka ciastek co nie? ale
cos tak czuje, ze wieczor bedzie trudny

[kika261]

widze ze nie grzesze sama w ten weekend rano zjadłam 2 kromki z szynką i serem żółtym podgrzane takie zapiekanki, mniam ale potem juz spokojnie fasolke po bretońsku z piersią z kurczaka, a na wieczór sałatke z tuńczykiem.Trzymajcie sie

[laurka22]

Mielone dozwolone, ale najlepiej takie z kawałka np piersi indyka, poprosić o
zmielenie w sklepie lub samemu to zrobić. Takie kupne to bardzo tłuste jest
Trzymaj się, pewnie że lepiej winogronka niż ciacha a wieczorem zjedz sobie
jakiegoś wieśniaka czy coś, żeby cię nie kusiło nic niedozwolonego.

zgrzeszyłam:)

[kalamutka]

Dziewczyny nie przejmujcie się ja dzisiaj przebiłam was wszystkie, zjadłam chińszczyzne taką z baru, ale wiecie co wcale nie żałuje,bo najważniejsze to zdrowe podejście do sprawy, ale od jutra bez grzeszków

[mamakostka]

Kobito to trzeba bylo mowic, ze masz ochote na chinszczyzne to bym
Ci dala super przepis! Ja kilka dni temu robilam domowa
dietetyczna : gotowanega piers z kurczaka(kupuje taka juz paczkowana
pokrojona) podgrzac na patelni, dodac papryke, kawaleczek startego
imbiru i mnostwo kielkow fasoli- to wszystko polac ulubionym
chinskim sosem (ja kupuje w takich malych saszetkach), poddusic
odrobine- nie za mocno, to moj domowy kurczak Chow Main

kalamutka hahahh od jutra bez grzeszkow- jutro niedziela.....

na dzis wieczor kupilam sobie (co by przetrwac) paczke pistacji, ale
o zgrozo one maja mnostwo kalorii- czy to nie jakas pomylka , ze na
tej diecie mozna pistacje? one w 100g maja az 600 kcal? sorry to juz
wole kawal kielbachy...

[laurka22]

Dlatego można 20 czy tam 30 pistacji Mimo że mają tyle kalorii to jest to
bardzo skondensowany bardzo zdrowy pokarm, ma dobre tłuszcze, białko. Są zdrowe,
czego nie można powiedzieć o kiełbasie
Przypominam że kalorii nie liczymy Zresztą kaloria kalorii nierówna

Znalazlam fajna strone z przykladowymi jadlospisam

[evie1203]

Fajna rozpiska fazy 1
babiniec-cafe.pl/viewtopic.php?t=5891 a tu nie zle
przepisy..vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diet
y/forum/3/topicid/31493/page/0

[bastet01]

dziewczynki ja przestrzegam za książką oczywiście przed warzywami
konserwowymi - z regóły mają duzo cukru

[bastet01]

polecam tez bombaj masala

4 dzień

[laurka22]

Nie umiem zrezygnować z codziennego, porannego ważenia się. Na wadze dziś było 65,7 czyli pół kilo mniej niż wczoraj Ależ mnie to motywuje
mój dzisiejszy plan:
Śniadanie:
Sałatka z soczewicy, cukinii i cebuli czerwonej z dresingiem cytrynowo musztardowym, posypane posypką z prażonego sezamu i siemienia lnianego
Sok pomidorowy
2 śniadanie:
Masło orzechowe, kefir
Obiad:
Zupa z ogórkowa nie wiem jeszcze co zjem do niej
Kolacja:
Sałatka z rukoli, pomidorków, cebulki czerwonej, fety i oliwek polana dresingiem cytrynowo –musztardowym

Wczoraj było bezgrzesznie, a wam jak idzie? Wpisujcie swoje jadłospisy bo wtedy można się zainspirować
Miłego dnia życzę

[kalamutka]

u mnie waga 81,1 czyli też 0,6 kg. mniej, jestem bardzo zaskoczona bo wczoraj nagrzeszyłamŚniadanko:jajecznica + surówka, obiad: szaszłyki z piersi kurczaka z papryką i cebulą,kolacja to jeszcze nie wiem. Jade dzisiaj na porządne zakupy i upie w końcu książke o SB

[laurka22]

U mnie wieczorne menu się trochę zmieniło
Przekąska:
Zupa z ogórkowa,
Obiad:
fasolka szparagowa z jajkiem sadzonym
Kolacja:
Sałatka z fasolki szparagowej, soczewicy, pomidorków, cebulki czerwonej, fety polana dresingiem cytrynowo –musztardowym

Mamakostka Jutro ma być dobrze, pamiętaj, musisz się tu spowiadać z tego co zjadasz i jak polegniesz wstyd będzie Na szczęście nie wcięłaś paczki ciastek. Aha groszku nie jedz w 1 fazie, dopiero w drugiej go lepiej wprowadzić, ale to drobiazg. A może ty głodna jesteś? Pamiętaj że musisz jeść do syta, żeby organizm nie przestawił się na tryb głodowy.
U mnie dziś bezgrzesznie i nawet nie kusiło mnie nic.

Kalamutka cieszy każdy gram na wadze Ja dziś chciałam książkę kupić, ale chyba skończy się na allegro

[mamakostka]

Ja dzis mam kryzys..buuseeee czuje wyrazny niedobor czekolady w
organizmie- dodatkowo to wolny dzien i nie ma co z soba zrobic
Wczoraj bylam naprawde z siebie dumna:
Sniadanie omlet z groszkiem
przekaska chudy serek topiony- jeden trojkacik
obiad- krewetki z feta
kolacja ; plaster szynki i sera zawiniety w lisc salaty x2
Dzis zaczelam od jajecznicy z pieczarkami i papryka (do tego zjadlam
pol grahamki ...tej z wczoraj
i potem grzeszek- wcielam cale jablko, doslownie z ogonkiem....na
obiad bedzie kurczak z fasolka szparagowo
jesssuusss byle do jutra (w pracy 8-19)
Pozdrawiam

[kalamutka]

Kupiłam książkę i namiętnie czytamWczoraj zakupy zeszły mi się do wieczora jak wróciłam to myślałam, że zjem wszystko co mam w lodówce, ale napiłam się wody i jakoś opanowałam głódWEszłam dzisiaj na wage i przybyło mi 0,5kg a zjadłam wczoraj tylko 2 posiłki, no ale nic walcze dalej. Dziewczyny czy wy wiecie gdzie kupić galaretkę bez cukru?No i mam dylemat jak wy przyrządzacie krewetki (nigdy nie jadłam)obieracie je czy jak?(wiem,zacofana jestem)

[mamakostka]

No przetrwalam jakos te niedziele, ale ciezko bylo i kilka grzechow
na sumieniu...oprocz standardowego menu dietetvcznego zjadlam extra
2 activie bez tluszczu i kilka slonych paluszkow Wiem, ze to
straszne, ale gdybym sobie tego odmowila pewnie rzucialabym sie na
ciastka i czekolade. Nie wiem co mnie wczoraj opetalo-irracjonalna
potrzeba slodkiego. Co minute chodzilam do kuchni ukladalam
slodycze na polce (jeszcze magazynek poswiateczny...), zeby choc ich
podotykac.....
A jakie krewetki kupilas? Ja normalnie kupuje mrozone albo swieze
juz obrane. Wyzej napisalam jeden przepis na krewetki z feta (niebo
w gebie . Ale mozesz tez zrobic w prosty sposob podsmazone na
oliwei z czosnkiem
Pozdrawiam

[laurka22]

Zjadłaś stanowczo za mało! jedz pięć posiłków, żeby opanować ataki głodu i żeby organizm nie włączył trybu głodowego, bo wtedy cokolwiek zjesz, to odłoży się w postaci sadełka. Dlatego też nie powinno się przedłużać 1 fazy, maksymalnie 3 tygodnie. Galaretek bez cukru już od chyba 2 lat nie widziałam Obawiam się że nie produkują już. Co do krewetek nie umiem pomóc. A dodatkowe pół kilograma to nic nie znaczy, jak byś się ważyła raz w tygodniu to byś nawet tego nie zauważyła (to mówi ta co też codziennie się musi zważyć ) Książki zazdroszczę, ja mam obiecaną na urodziny

[evie1203]

a ja moge sobie o ksiazce pomazyc...chyba zeby wersje elektroniczna
dorwac?wie ktos cos na ten temat??no i pierwszy plus tego ze jestem
w londynie..galarete mam pod dostatkiem 32 kcal w 600g gotowej za
60 groszy...wcinam bez opamietania..

[mamakostka]

kup na ebayu w wersji angielskiej, jak Ci sie poszczesci to
dostaniesz nawet za £2,ja mam jedna w obserwowanych

[weres-1]

Byla kiedys galaretka bezcukrowa dr.oetkera, taka mala na 1/2 l wody, ale tez
jakis czas temu widzialam..a krewetkom oderwac lepki, pancerzyk i koniecznie
taka czarna nitke..to kiszka..najlepiej pod biezaca woda..troche zabawy, wiec
tez wole mrozone juz sprawione. Po odsniezaniu i cwiczeniach brzuszkow jestem
obolala..zakwasy jakies..wczoraj wieczorem lazilam po kuchni sklonna do
lasowania roznosci - slodkich i pikantnych, ale wytrzymalam. Woda pomogla.
Generalnie to mam problem z jedzeniem 5 posilkow..wystarcza mi 3. Musze jakos to
poukladac w glowie..no i ten 5 posilek powinien wypadac gdziec kolo 18, a nie
kolo 22..A sniegu napadalo..Pozdro dziewczynki drogie.