8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy radę!

    • magdalena2703_pl Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 12.02.10, 18:17
      chyba dietka zaczyna działac... nie czuje sie głodna,apetyt na słodycze mija... a co najwazniejsze widze znaczna poprawe swojego ciała i brzuch jest płaski. Oby tak dalej... a jak Wam idzie??
      Ja dzis zjadlam jajecznice na cebulce z papryką + szkl soku pomidorowego, pozniej pieczona ryba z sałatą lodową, troszke sera żółtego, i na kolacje pół kostki białego chudego sera z odrobina j. naturalnego i przyprawami.
      • laurka22 Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 12.02.10, 19:25
        A przekąski gdzie? Uciekły? smile Więcej warzyw dodaj do obiadu i włącz też pestki
        i orzechy do diety.
    • aran-cia Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 19:16
      Dzień 4

      8:40 śniadanie – omlet z 2 białek + 1 żółtka z pieczarkami, papryką i plastrem chudej szynki + koperek

      11:00 przekąska – jogurt naturalny 0% + 25 orzechów laskowych

      15:00 obiad – 1/2 dużej makreli + 4 różyczki kalafiora upieczone „na
      ostro” w piekarniku

      17:30 podwieczorek – 1 muffinka czekoladowa
      przepis podałam wyżej, ale nie polecam - szczerze mówiąc
      siemię psuje cały smak i nie wyszły zbyt dobre tongue_out

      19:30 kolacja – 1/3 kostki twarogu chudego z rzodkiewką i
      szczypiorkiem + zielona herbata

      Ćwiczenia: brak
      Grzeszki: brak

      I co sądzicie ? Chyba się trochę poprawiłam. Zjadłam więcej xD
      • laurka22 Re: Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 19:23
        Widzę poprawę smile Walcz dalej smile Mam nadzieję że ten kalafior to duży był? wink
        Pomalutku zwiększaj porcje i będzie super smile Mówiłam że mufinki nie będą dobre
        tongue_out A nie jesteś głodna od czasu zjedzenia kolacji do położenia się spać?
    • aran-cia Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 19:28
      Dziś to pewnie położę się spać o 21:30 bo jutro rano wstaję po 4 a mam egzamin i
      kolokwium także muszę się wyspać.

      Wczoraj wjechałaś mi trochę na psychę i automatycznie zaczęłam się wieczorem
      gorzej czuć więc o 20 wszamałam jeszcze całą paprykę a po 22 poszłam spać tongue_out
      • laurka22 Re: Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 19:50
        Trzymam kciuki za egzamin i kolokwium smile Jak dobrze że mam to już za sobą smile
        Hehe to dobrze, że jeszcze coś wczoraj zjadłaś big_grin
        • nataliam2 Re: Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 20:04
          No właśnie nie wiem jak to jest z tym jedzeniem przed spaniem. Bo ja ostatni
          posiłek jadłam zazwyczaj o 19. Ale powiem szczerze że głodna szłam spać bo
          kładziemy się o północy i nie wiem czy przed spaniem nie mogłabym zjeść np
          sałatki greckiej oczywiście ze składników jakie można czyli: kapusta pekińska,
          ogórek świeży, pomidor, cebula i ser feta?
          • laurka22 Re: Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 20:12
            sałatka 3 godziny przed snem (ale spora porcja), a jeśli posiłek białkowy, to
            nawet godzinę przed snem. Nie można dopuszczać do uczucia głodu.
    • aran-cia Dieta SB - faza I - dzień 5 13.02.10, 19:06
      Ale mam dzisiaj kryzysowy dzień. ech sad
      Jeszcze nic niedozwolonego nie zjadłam, ale korci strasznie.
      Mam ochotę na pizze ;/ A jeszcze dziś wychodzę na tą kolację sad Mam nadzieje, że
      nie ulegnę.
      A tak się zapierałam, że mnie nie będzie kusić, no ale cóż. Ciężki dzień za mną
      a jeszcze gorszy przede mną.
    • aran-cia Dieta SB - faza I - dzień 5 14.02.10, 06:40
      5:30 śniadanie – omlet z 2 białek + 1 żółtko z 1 pieczarką, kawałkiem papryki, 1
      plastrem szynki, koperek + 1 średni ogórek kiszony do przegryzania + zielona herbata

      9:15 przekąska – jogurt naturalny 0% + 25 orzechów laskowych

      15:15 obiad – kotlet z piersi kurczaka (przyprawy jako panierka) + szklanka
      ugotowanej fasoli szparagowej z łyżeczką parmezanu do smaku

      18:45 podwieczorek – kawałek piersi kurczaka upieczonej w piekarniku w rękawie +
      surówka z czerwonej kapusty z łyżeczką majonezu

      21:30 kolacja - grillowana pierś kurczaka z pieczarkami + sałatka z kurczaka,
      kapusty pekińskiej, ogórka + trochę majonezu


      Ogarnęłam się wczoraj i jednak nie pokusiło mnie o nic niezdrowego tongue_out
      • laurka22 Re: Dieta SB - faza I - dzień 5 16.02.10, 09:41
        Zdecydowanie lepsze te twoje jadłospisy smile Gratuluję smile
    • magdalena2703_pl Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 15.02.10, 09:48
      Witajcie dziewczyny!
      Jak Wasze wyniki po tygodniu dietki ??
      Ja sie pochwale ze jeszcze 8 ważyłam 60 kg/168cm wzrostu, a dziś... 58! wink 2 kg mniej w tydzień- myśle, że to dobry wynik, bo zazwyczaj na dobrej diecie 1 kg/tydz sie zrzuca. Teraz jeszcze bardziej mnie to zmotywowało do dalszej dietki. Jeszcze z 5 kg i bede zadowolona.
      Pozdrawiam
      • olinek44 Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 15.02.10, 20:39
        hej za mną rowniez tydzien, czuję się lżejsza ale dzis sie troszkę chyba przejadłam i czuję ze mój brzuch jest strasznie wydęty, w zwiazku z tym mam pytanko do Was drogie dziewczynkismile czy tak może wyglądać dzien

        1. Śniadanie: Cebula podduszona na łyżeczce oliwy z 1 jakiem (taka jajecznica)

        2. Obiad: Sałatka z sosem czosnkowym (sałata lodowa+pomidor+cebulka+rzodkiewka+jogurt naturalny z czosnkiem)

        3. Podwieczorek 1/2 sledzia + 1/2 mintaja z puszki w sosie pomidorowym (rybkę oczyściłam, sosu nie jadłam oczywiscie)

        4. Kolacja: Jajecznica z 1 jajka znów na cebulce i pieczarkach bo mi strasznie smakuje (aha i w między czasie podjadłam kawałeczek piersi z kurczaka gdyż dusiłąm na jutro i strasznie mnie korciło spróbować)

        Oczywiscie pije sobie jeszcze herbatki miętowe, zielone, czerwone.I to na tyle na dzis, czy jest ok. Choć dzis chyba przesadziłam z tymi jajkami co?? Proszę o radę.
        • laurka22 Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 16.02.10, 09:40
          > 1. Śniadanie: Cebula podduszona na łyżeczce oliwy z 1 jakiem (taka jajecznica)

          Do śniadania pół szklanki warzyw minimum
          Gdzie przekąska między śniadaniem a obiadem?

          > 2. Obiad: Sałatka z sosem czosnkowym (sałata lodowa+pomidor+cebulka+rzodkiewka+
          > jogurt naturalny z czosnkiem)

          A białko gdzie?? Warzyw min. 2 szklanki

          > 3. Podwieczorek 1/2 sledzia + 1/2 mintaja z puszki w sosie pomidorowym (rybkę o
          > czyściłam, sosu nie jadłam oczywiscie)

          W składzie nie było cukru?, gdzie warzywa?

          > 4. Kolacja: Jajecznica z 1 jajka znów na cebulce i pieczarkach bo mi strasznie
          > smakuje (aha i w między czasie podjadłam kawałeczek piersi z kurczaka gdyż dusi
          > łąm na jutro i strasznie mnie korciło spróbować)

          Brak warzyw, nie ma orzechów czy pestek, nie widzę ciepłego posiłku, a ryby w puszce nie są najlepsze, mogłaś upiec czy usmażyć świeżą czy mrożoną i zrobić do niej sos smile
          • olinek44 Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 16.02.10, 12:43
            ok dzis sie poprawiesmile
    • nataliam2 I jak żyjecie? 19.02.10, 20:39
      Ja mam się dobrze, choć dzieciaki mi pochorowały. Do tego piszę pracę mgr i nie
      mam czasu wejść na forum.
      Jem dużo, ale tego co można. Uwielbiam pieczoną rybę z pomidorami, u nas to
      danie króluje prawie co drugi dzień i jeszcze starszy zajada. Sałatki jemy
      wieczorem. Mężowi zasmakowało takie jedzenie z czego się cieszę bo jada bardzo
      nie zdrowo i nie regularnie ale staram się go pilnować. Dużo piję wody,
      wcześniej piłam tylko pepsi (normalnie nałogowcem byłam i czasem dalej mnie
      chęci). Schudłam 4 kg.
      A zapomniałam napisać, dużo biegam....
    • magdalena2703_pl Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 22.02.10, 09:30
      Hej laski!
      Minely 2 tygodnie .... i jak Wasze efekty, byly jakies grzeszki ??
      • naori Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 09.03.10, 16:24
        Witajciesmile
        jeśli ktos byłby zainteresiwany 7 dniowa INDYWIDUALNA dieta napisaną na podstawie wywiadu żywieniowego (w postaci ankiety zawierajacej ok 50 pytan) to prosze o kontakt na maila gazetowego. Cena nie przekracza 25 zlsmile Udziele rowniez odpowiedzi na wszelkie pytania tak wiec zapraszamsmile
    • gimli132 Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 09.03.10, 20:54
      www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/71769efd807511f8.html
      • hanka_mostowiak Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 11.03.10, 07:49
        gimli przestań spamować!!!
Inne wątki na temat:
Pełna wersja