magdalena2703_pl Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 12.02.10, 18:17 chyba dietka zaczyna działac... nie czuje sie głodna,apetyt na słodycze mija... a co najwazniejsze widze znaczna poprawe swojego ciała i brzuch jest płaski. Oby tak dalej... a jak Wam idzie?? Ja dzis zjadlam jajecznice na cebulce z papryką + szkl soku pomidorowego, pozniej pieczona ryba z sałatą lodową, troszke sera żółtego, i na kolacje pół kostki białego chudego sera z odrobina j. naturalnego i przyprawami. Odpowiedz Link
laurka22 Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 12.02.10, 19:25 A przekąski gdzie? Uciekły? Więcej warzyw dodaj do obiadu i włącz też pestki i orzechy do diety. Odpowiedz Link
aran-cia Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 19:16 Dzień 4 8:40 śniadanie – omlet z 2 białek + 1 żółtka z pieczarkami, papryką i plastrem chudej szynki + koperek 11:00 przekąska – jogurt naturalny 0% + 25 orzechów laskowych 15:00 obiad – 1/2 dużej makreli + 4 różyczki kalafiora upieczone „na ostro” w piekarniku 17:30 podwieczorek – 1 muffinka czekoladowa przepis podałam wyżej, ale nie polecam - szczerze mówiąc siemię psuje cały smak i nie wyszły zbyt dobre 19:30 kolacja – 1/3 kostki twarogu chudego z rzodkiewką i szczypiorkiem + zielona herbata Ćwiczenia: brak Grzeszki: brak I co sądzicie ? Chyba się trochę poprawiłam. Zjadłam więcej xD Odpowiedz Link
laurka22 Re: Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 19:23 Widzę poprawę Walcz dalej Mam nadzieję że ten kalafior to duży był? Pomalutku zwiększaj porcje i będzie super Mówiłam że mufinki nie będą dobre A nie jesteś głodna od czasu zjedzenia kolacji do położenia się spać? Odpowiedz Link
aran-cia Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 19:28 Dziś to pewnie położę się spać o 21:30 bo jutro rano wstaję po 4 a mam egzamin i kolokwium także muszę się wyspać. Wczoraj wjechałaś mi trochę na psychę i automatycznie zaczęłam się wieczorem gorzej czuć więc o 20 wszamałam jeszcze całą paprykę a po 22 poszłam spać Odpowiedz Link
laurka22 Re: Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 19:50 Trzymam kciuki za egzamin i kolokwium Jak dobrze że mam to już za sobą Hehe to dobrze, że jeszcze coś wczoraj zjadłaś Odpowiedz Link
nataliam2 Re: Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 20:04 No właśnie nie wiem jak to jest z tym jedzeniem przed spaniem. Bo ja ostatni posiłek jadłam zazwyczaj o 19. Ale powiem szczerze że głodna szłam spać bo kładziemy się o północy i nie wiem czy przed spaniem nie mogłabym zjeść np sałatki greckiej oczywiście ze składników jakie można czyli: kapusta pekińska, ogórek świeży, pomidor, cebula i ser feta? Odpowiedz Link
laurka22 Re: Dieta SB - faza I - dzień 4 12.02.10, 20:12 sałatka 3 godziny przed snem (ale spora porcja), a jeśli posiłek białkowy, to nawet godzinę przed snem. Nie można dopuszczać do uczucia głodu. Odpowiedz Link
aran-cia Dieta SB - faza I - dzień 5 13.02.10, 19:06 Ale mam dzisiaj kryzysowy dzień. ech Jeszcze nic niedozwolonego nie zjadłam, ale korci strasznie. Mam ochotę na pizze ;/ A jeszcze dziś wychodzę na tą kolację Mam nadzieje, że nie ulegnę. A tak się zapierałam, że mnie nie będzie kusić, no ale cóż. Ciężki dzień za mną a jeszcze gorszy przede mną. Odpowiedz Link
aran-cia Dieta SB - faza I - dzień 5 14.02.10, 06:40 5:30 śniadanie – omlet z 2 białek + 1 żółtko z 1 pieczarką, kawałkiem papryki, 1 plastrem szynki, koperek + 1 średni ogórek kiszony do przegryzania + zielona herbata 9:15 przekąska – jogurt naturalny 0% + 25 orzechów laskowych 15:15 obiad – kotlet z piersi kurczaka (przyprawy jako panierka) + szklanka ugotowanej fasoli szparagowej z łyżeczką parmezanu do smaku 18:45 podwieczorek – kawałek piersi kurczaka upieczonej w piekarniku w rękawie + surówka z czerwonej kapusty z łyżeczką majonezu 21:30 kolacja - grillowana pierś kurczaka z pieczarkami + sałatka z kurczaka, kapusty pekińskiej, ogórka + trochę majonezu Ogarnęłam się wczoraj i jednak nie pokusiło mnie o nic niezdrowego Odpowiedz Link
laurka22 Re: Dieta SB - faza I - dzień 5 16.02.10, 09:41 Zdecydowanie lepsze te twoje jadłospisy Gratuluję Odpowiedz Link
magdalena2703_pl Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 15.02.10, 09:48 Witajcie dziewczyny! Jak Wasze wyniki po tygodniu dietki ?? Ja sie pochwale ze jeszcze 8 ważyłam 60 kg/168cm wzrostu, a dziś... 58! 2 kg mniej w tydzień- myśle, że to dobry wynik, bo zazwyczaj na dobrej diecie 1 kg/tydz sie zrzuca. Teraz jeszcze bardziej mnie to zmotywowało do dalszej dietki. Jeszcze z 5 kg i bede zadowolona. Pozdrawiam Odpowiedz Link
olinek44 Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 15.02.10, 20:39 hej za mną rowniez tydzien, czuję się lżejsza ale dzis sie troszkę chyba przejadłam i czuję ze mój brzuch jest strasznie wydęty, w zwiazku z tym mam pytanko do Was drogie dziewczynki czy tak może wyglądać dzien 1. Śniadanie: Cebula podduszona na łyżeczce oliwy z 1 jakiem (taka jajecznica) 2. Obiad: Sałatka z sosem czosnkowym (sałata lodowa+pomidor+cebulka+rzodkiewka+jogurt naturalny z czosnkiem) 3. Podwieczorek 1/2 sledzia + 1/2 mintaja z puszki w sosie pomidorowym (rybkę oczyściłam, sosu nie jadłam oczywiscie) 4. Kolacja: Jajecznica z 1 jajka znów na cebulce i pieczarkach bo mi strasznie smakuje (aha i w między czasie podjadłam kawałeczek piersi z kurczaka gdyż dusiłąm na jutro i strasznie mnie korciło spróbować) Oczywiscie pije sobie jeszcze herbatki miętowe, zielone, czerwone.I to na tyle na dzis, czy jest ok. Choć dzis chyba przesadziłam z tymi jajkami co?? Proszę o radę. Odpowiedz Link
laurka22 Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 16.02.10, 09:40 > 1. Śniadanie: Cebula podduszona na łyżeczce oliwy z 1 jakiem (taka jajecznica) Do śniadania pół szklanki warzyw minimum Gdzie przekąska między śniadaniem a obiadem? > 2. Obiad: Sałatka z sosem czosnkowym (sałata lodowa+pomidor+cebulka+rzodkiewka+ > jogurt naturalny z czosnkiem) A białko gdzie?? Warzyw min. 2 szklanki > 3. Podwieczorek 1/2 sledzia + 1/2 mintaja z puszki w sosie pomidorowym (rybkę o > czyściłam, sosu nie jadłam oczywiscie) W składzie nie było cukru?, gdzie warzywa? > 4. Kolacja: Jajecznica z 1 jajka znów na cebulce i pieczarkach bo mi strasznie > smakuje (aha i w między czasie podjadłam kawałeczek piersi z kurczaka gdyż dusi > łąm na jutro i strasznie mnie korciło spróbować) Brak warzyw, nie ma orzechów czy pestek, nie widzę ciepłego posiłku, a ryby w puszce nie są najlepsze, mogłaś upiec czy usmażyć świeżą czy mrożoną i zrobić do niej sos Odpowiedz Link
olinek44 Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 16.02.10, 12:43 ok dzis sie poprawie Odpowiedz Link
nataliam2 I jak żyjecie? 19.02.10, 20:39 Ja mam się dobrze, choć dzieciaki mi pochorowały. Do tego piszę pracę mgr i nie mam czasu wejść na forum. Jem dużo, ale tego co można. Uwielbiam pieczoną rybę z pomidorami, u nas to danie króluje prawie co drugi dzień i jeszcze starszy zajada. Sałatki jemy wieczorem. Mężowi zasmakowało takie jedzenie z czego się cieszę bo jada bardzo nie zdrowo i nie regularnie ale staram się go pilnować. Dużo piję wody, wcześniej piłam tylko pepsi (normalnie nałogowcem byłam i czasem dalej mnie chęci). Schudłam 4 kg. A zapomniałam napisać, dużo biegam.... Odpowiedz Link
magdalena2703_pl Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 22.02.10, 09:30 Hej laski! Minely 2 tygodnie .... i jak Wasze efekty, byly jakies grzeszki ?? Odpowiedz Link
naori Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 09.03.10, 16:24 Witajcie jeśli ktos byłby zainteresiwany 7 dniowa INDYWIDUALNA dieta napisaną na podstawie wywiadu żywieniowego (w postaci ankiety zawierajacej ok 50 pytan) to prosze o kontakt na maila gazetowego. Cena nie przekracza 25 zl Udziele rowniez odpowiedzi na wszelkie pytania tak wiec zapraszam Odpowiedz Link
gimli132 Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 09.03.10, 20:54 www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/71769efd807511f8.html Odpowiedz Link
hanka_mostowiak Re: 8 luty - ZACZYNAM - kto ze mną? - razem damy 11.03.10, 07:49 gimli przestań spamować!!! Odpowiedz Link