14 luty - początek - ktoś zacznie ze mną?

[listopad2009]

Witam.
Mam sporo do zrzucenia. 20 kg byłoby optymalnie, żeby
mieć "normalną" wagę. BMI 29,4, chcę, żeby było 23, stąd te 20 kg.
Czytam książkę o diecie, od jutra zaczynam.

Może razem będzie łatwiej?

[listopad2009]

oj, pomyłka, od jutra chcę zacząć

[kr_ka_11]

jesli od dzisiaj zaczynasz to ja z Toba

ja mam w planie 5 kg, ktore mi przybylo po rzuceniu palenia. najbardziej
cieszylabym sie jakby udalo sie zrzucic 7, ale powolutku.

dzis na sniadanie twarozek z pomidorami mini, pare plastrow chudej wedliny, do
przegryzania pomidorki koktajlowe.

[tripcafe]

ja sie chcetnie przylacze, dzis zaczelam
bmi mam zdaje sie podobne, chce zwalic 15-20 kg ( ktory to juz raz )
mam nadzieje, ze nie zrezygnujecie szybko z pisania na forum

dzis zjadlam juz jajko z majonezem, pol ogorka kiszonego i odtluszczona parowke,
w planie jeszcze troche nerkowcow, indyka, tzatziki, jogurt bez cukru... poki co
nie jestem glodna, ale wieczorem moze mnie dopasc. najwyzej na spacer wyyjde
poprzedzierac sie przez zaspy. no i obowiazkowo pocwicze!

pozdrawiam i powodzenia nam zycze

[listopad2009]

A ja musze na jakies zakupy jechac.
Na razie zjadlam 250 g chudego twarogu (na 2 posilki), troche salaty
lodowej z lyzeczka majonezu, 30 pistacji i toche brokulow
(sprawdzalam, czy sa odpowiednie).

Na obiad mam kotleta z kurczaka w panierce w jajku i warzywa na
parze (fasola, kalafior, brokuly). Na kolacje zrobie jakas salatke,
o ile kupie skladniki.

No i kurcze, mam ksiazke, moze wieczorem poszukam na forum
odpowiedzi, bo teraz nie mam czasu...., ale mam pewne watpliwosci:
- jak to jest z zupami, czy mozna jesc?
- jesli mozna, to czy mozna je robic na bulionetce Knorra?

Bo jesli tak, to super bedzie krem z selera albo z brokulow.
Zjadlabym bo lubie, ale nie wiem, czy mozna, chyba mozna co? W tej
ksiazce, co ja mam w ogole nie ma zup. Amerykanie zup nie jedza?

No i nie wiem, fasole z puszki chyba mozna, co? Niby tak wynika z
ksiazki, ale jakos tak napisane, ze nie wiem...

Dobrze, ze jajka mozna jesc, a zdzwiona jestem, ze pomidorow trzeba
unikac... moze mam jakas stara ksiaze?

[kobiona]

Witam serdecznie, zaczelam sie przygladac waszym wypowiedziom i
kibicuje!ostatnio postanowilam znow zastosowac SB - kilka lat temu 8
kg mniej
Mam male watpliwosci co do twojego jadlospisu i jesli moge chetnie
sluze rada:
1)na tej diecie jemy do syta!nie ograniczamy posilkow wrecz
przeciwnie trzeba jesc-haczyk polega na tym ze jemy tylko dozwolone
produkty!wiec blagam nie zastanwiajcie sie co bedzie wiczorem jak
was zlapie wilczy glod bo do tego nie mozna dopuscic-zjadamy 3 pelne
posilki plus 2 przekaski
2)odradzam majonez nawet light
3)zupy jak najbardziej mozna jesc ale tylko te skladajace sie ze
skaldnikow z listy na pierwsza faze-zero ziemniakow, makaronow, ryzu
itp!jesli chodzi o przyprawy to oczywiscie zdrowiej bedzie stosowac
swize ziola ale nie dajmy sie zwariowac ograniczjacie tylko sol-
zatrzymuje wode w organizmie
4)fasola w puszcze-hmm fasola ok puszka nie-w takich zalewach jest
zwykle cukier wiec odpada!
5)pomidory ok w rozsadnej ilosci-nigdy ich nie wykluczylam
pozdrawiam i walcze z wami dziewczyny

[juliaaaaaa]

Ja zaczynam!!! Będę opisywać jak mi idzie
Trzymam kciuki za Ciebie!!! A Ty trzymaj za mnie!
Ja chciałabym tak z 10 kg schudnąć.
Powodzenia dla Nas!!!!!!!!!!!!!!

[tripcafe]

ja na tej diecie nie po raz pierwszy, ale tak na serio to udalo mi
sie raz, kilka lat temu w jakies 2,5 miecha zwalilam 10 kg. jadlam
majonez ( oczywiscie w minimalnych ilosciach), jadlam fasole z
puszki ( czerwona, zalewe wylewam a fasole kilka razy plucze w
wodzie), jadlam nawet parowki , czasem wpadla biala bula, jakis
ryz czy makaron, ale bylo ok. przez te 2,5 miesiaca bylam na czyms
w stylu 1 z drobnymi odstepstwami.
teraz tez tak planuje, nie wiem tylko jak dlugo. poza tym
chcialabym wznowic bieganie, ale w tym sniegu ciezko. planowalam
polmaraton pod koniec marca, ale nie dam rady sie przygotowac
poki co moge tylko cwiczyc w domu

a dzis bylo dobrze, pozajedynkowo tylko 3 cienkie wafle ryzowe
wciagnelam

do jutra!

[laurka22]

Co planujesz? Być na jedynce z małymi odstępstwami? Chcesz wygłodzić organizm i
mieć efekt jojo, czy tak się już do końca życia odżywiać?
1 faza może trwać MAX 3 tygodnie, a najlepiej 2 bo to jest tylko normowanie
pracy trzustki, a gubi się głównie nadmiar wody. Dopiero w drugiej fazie spala
się tłuszcz, a do tego niezbędne są węglowodany złożone. Docelowo w 2 fazie
powinno się jeść 3 porcje węglowodanów złożonych i 3 owoce. Nie rób sobie krzywdy.

Fasolka w puszcze dozwolona, łyżka zwykłego majonezu też (bez cukru w składzie)
Parówki to świństwo więc nawet nie będącym na diecie nie polecam

[tripcafe]

nie zamierzam sie glodzic, jem sporo, zawsze jak jestem glodna, to cos tam zjem.
i tak, mam zamiar tak sie odzywiac caly czas. tak znaczy jesc od czasu do czasu
( w sensie, ze jak jednego dnia zjem ryz, to juz owocow czy pieczywa nie) owoce,
pieczywo, ryz, makarony, kasze, ale generalnie unikac tego typu produktow da
sie to zrobic.
wiem, ze parowki to swinstwo, ale trudno , nie moge sie czasem bez nich
obejsc. druga moja slaboscia jest salami , wiem, ze jest ekstremalnie tluste,
ale czasem musze zjesc

[laurka22]

> nie zamierzam sie glodzic, jem sporo, zawsze jak jestem glodna, to cos tam zjem
> .
> i tak, mam zamiar tak sie odzywiac caly czas. tak znaczy jesc od czasu do czasu
> ( w sensie, ze jak jednego dnia zjem ryz, to juz owocow czy pieczywa nie) owoce
> ,
> pieczywo, ryz, makarony, kasze, ale generalnie unikac tego typu produktow da
> sie to zrobic.

No ja wiem że to się da zrobić, ale zdrowe to na dłuższą metę nie jest i często
prowadzi w konsekwencji do napadów łaknienia, najczęściej na węgle proste,
niestety. Zrobisz jak będziesz chciała. W drugiej fazie jedząc docelowo, powoli
wprowadzając węgle złożone 3 razy dziennie (na kolacje samo białko z warzywami,
a porcja węgli to 30g chleba czyli mała kromeczka, pół szklanki makaronu
razowego, pół szklanki kasz, wszystko po ugotowaniu) naprawdę się chudnie!
Jestem żywym przykładem Poza tym, aby spalić tłuszcz niezbędne są węglowodany
złożone. Organizm musi mieć z czego czerpać energię, a przedłużanie 1 fazy
prowadzi do zwolnienia metabolizmu i często przestaje się chudnąć.

Co do parówek i salami na szczęście nie mam takiego problemu bo nie jem mięsa
ale jak czasem zjesz nic się nie stanie. Przemyśl proszę czy lepiej się głodzić
(w sensie głodzić organizm minimalną ilością węglowodanów złożonych) i skazywać
się na jojo (bo kiedyś w końcu zaczniesz jeść "normalnie" w sensie nie na tej
1,5 fazie), czy podkręcić na maksa metabolizm i móc sobie potem pozwalać na
więcej bez stresu, że się przytyje od przysłowiowego powietrza.

[tripcafe]

moj glowny problem z weglami polega na tym, ze nie potrafie zjesc tylko troche.
jak jem makaron czy ryz, to duuuuzo, nie moge sie oderwac, wiec zjedzenie pol
szklanki byloby dla mnie katowaniem sie, duzo wiekszym, niz niezjedzenie tego
wcale
ale racja z tym spalaniem, 100 razy czytalam, ze tluszcz spala sie w ogniu
weglowodanow
glodzic sie nie bede, to pewne. parowki i salami musza zostac , to niestety
praktycznie jedyne "miesne" ( o ile tak te smieci wrzucane do parowek) rzeczy
jakie jadam ( czasem jeszcze cyc kurzy czy miecho mielone, albo chuda poldwica)
( a lekarz mi zawsze mowi, ze mam jesc miecho, bo mam niska hemoglobine i ciagle
mnie jako dawce krwi odrzucaja)

chyba tyle na te chwile
pozdr

[laurka22]

Po prawidłowej 1 fazie nie powinnaś mieć takiego ciągu na węglowodany. Spróbuj
jeszcze raz, albo pozwól sobie na więcej (3 porcje można już od połowy drugiego
tygodnia 2 fazy)ale tylko raz dziennie Albo dodawaj strączkowe do każdego
posiłku z węglami, wtedy na pewno zjesz ich mniej (tym bardziej, że jak mówisz
mięsa jesz mało)Popróbuj bo musi w końcu coś zadziałać.

Co mięsa ja nie jem w ogóle, a na poprawę hemoglobiny polecam codziennie picie
herbaty pokrzywowej, ale koniecznie z witaminą C (cytryna już do schłodzonej). I
inne warzywa bogate w żelazo także z dawką witaminy C. Bardzo poprawia
hemoglobinę. Wypróbuj, mnie żaden lekarz do mięsa nie zmusi

[tripcafe]

watpie, zeby sztuczki z dodawaniem straczkow na mnie zadzialaly .
poza tym na makaron ochote mam ZAWSZE
co do zelaza, to staram sie jesc produkty w Fe bogate, do tego
lykam w tabletkach a efekt zawsze mizerny. o herbacie pokrzywowej
nie slyszalam, ale moze sproboje
pozdr

[sada15]

Witam serdecznie,
Startuję z dietą sb drugi raz w życiu. Za pierwszym razem udało mi
się schudnać 6kg. Teraz potrzebuje zrzucic 7 kg. Ważę 69 kg przy 164
cm i jest mi z tym źlę. Po porodzie zostal mi brzuszek i jakieś
opony w okolicy bioder. Trzymajmy się razem - wspólna motywacja
pomaga.
Menu:
Jajko na twardo
10 migdałów
duża cebula na oliwie z 2 jajami
do tego 2 kawy i 2 herbaty
jestem przeziębiona i skusiłąm się na miód do herbaty bo nie chcę
zarazić mojej malutkiej córci i lecze się czym się da. Nie byłam
dzisiaj wcale głodna. Jutro drugi dzień.
Wiosna coraz bliżej...a ja wstydze się sowjego ciała!

[listopad2009]

Witam we wtorek.
Moje dzisiejsze śniadanie (najadłam się):
jajecznica z 2 jajek z pomidorem i pieczarkami (na odrobinie oliwy z
oliwek), do tego kubek soku pomidorowego, 1/3 dużej czerwonej papryki
i herbata z cytryną bez cukru.

Najadłam się Ale wolę jajecznicę bez pieczarek. Rodzinie w miarę
smakowało (mąż i 2-latej jedli..).

Wczoraj na kolację (bardzo późną kolację) jadłam sałatkę z tuńczyka w
sosie własnym z zieloną pietruszką, fasolą Kidney (nistety z puszki,
dopiero później doczytałam, że z puszki nie wolno i łyżeczką
majonezu niskotłuszczowego. I jeszcze kawałek łososia wędzonego. Ale
naprawdę niewielki.

[laurka22]

Fasolkę można, tylko patrz na skład czy nie ma cukru. Nisko tłuszczowe majonezy
mają to do siebie, że tłuszcz jest zastępowany cukrem więc lepiej normalne (np
kielecki).
Ładnie jesz podoba mi się to co na razie napisałaś.

[laurka22]

> Jajko na twardo
> 10 migdałów
> duża cebula na oliwie z 2 jajami
> do tego 2 kawy i 2 herbaty

To wszystko? chyba żartujesz? 23 jajka cebula i 10 migdałów? To głodówka a nie
south beach.
Powinno być 5 posiłków
śniadanie jakieś białko i minimum pół szklanki warzyw
Przekąska to np orzechy i jogurt
Obiad: sporo białka i 2 szklanki warzyw
przekąska jakieś warzywa i coś do nich
i kolacja białko o warzywa

Myślisz że jak ograniczysz posiłki to schudniesz? może i tak, ale tak spowolnisz
metabolizm że od powietrza będziesz tyła, bo chyba nie chcesz się tak odżywiać
do końca życia. Żeby schudnąć trzeba jeść i to sporo, bo to podkręca metabolizm,
a organizm nie magazynuje tylko rozrzutnie gospodaruje tym co mu się dostarcza
Popraw się bo głodówce mówimy stanowcze nie!

[sada15]

nie mam zamiaru głodować. Mam grypę i nie mam ogólnie apetytu. Znam zasady sb, 2
razy czytałam książkę i kupiłam nawet taką z przepisami. Więc nie martw się
proszę, że głoduję. W chorobie traci się apetyt... a tak na co dzień mi go nie
brakuje.

6 plasterków szynki drobiowej, 2 ogórki konserwowe, serek fit w plasterkach z
hochlanda i 10 migdałów.

[laurka22]

To mam nadzieję, że grypa szybko sobie pójdzie i wróci apetyt. Kochana jakieś
warzywa dorzuć bo z nich witaminy poprawią twój stan zdrowia, a konserwowe
ogórki, jeśli kupione to pewnie z cukrem więc nie nadają się

[listopad2009]

Fajnie, laurka ze zajrzalas (liczylam na to , bardzo prosze o
pomoc w kwestii tego jedzenia, bo ja dosc zielona jestem. Dodam, ze
ja mam duza przemiane materii (oprocz tego, ze jestem duza.... - ale
to niestety) - jak rok temu bylam u dietetyczki to wyliczyla mi (i
podlaczala do jakiegos takiego urzadzenia), ze 2700 kcal dla mnie na
dzien to jest moja norma, zeby nie tyc (zjedzenie 200 g czekolady
kremowej z migdalami to dla mnie pestka). Dlatego tez nie moge
dopuscic do glodu, bo sie zlamie i zezre....

Zjadlam 5 lyzeczek (oceniam, ze to 3 dag) slonecznika.
A teraz na deser (musialam teraz, bo potem wyjezdzam) zjadlam serek
ricotta 125 g z olejkiem waniliowym i slodzikiem w proszku.

Przyznam, ze to bylo naprawde dobre (a i ten ser nie jest tak
strasznie drogi...).

A i popatrzylam na sklad puszek z fasola - cukru w spisie brak...
Tylko fasola, sól i woda. Myslicie, ze to nieprawda? Bo sama nie
wiem, czy moge w koncu ta fasole czy nie?

Na obiad bedzie: piers z kurczaka w kawaleczkach smazona na
niewielkiej ilosci oliwy i duzzzzzoooo warzyw (fasola, kapusta
pekinska, pieczrki, papryka, nie wiem, moze baklazana doloze) - mam
nadzieje, ze starczy mi na co najmniej 2 obiady....

[laurka22]

> Fajnie, laurka ze zajrzalas (liczylam na to

Ojej ale mi się miło zrobiło

Na SB nawet na drugiej fazie, jedząc mnóstwo warzyw nie przekroczysz 2000 ale to
tylko z ciekawości kiedyś było liczone. Nie patrz na kalorie, ważne co jesz, a
nie ile ma kalorii Po 1 fazie zapomnisz co to czekolada, a 3 kostki zasłodzą
cię na maksa
słonecznik 3 łyżki dozwolone, wkleję jeszcze raz rozpiskę:
✔ edamame, prażone bez tłuszczu – ¼ szklanki
✔ kasztany jadalne - 6
✔ masło z orzechów arachidowych naturalne i masła z
innych orzechów - 2 łyżki
✔ migdały -15
✔ nasiona sezamu - 3 łyżki (30 g)
✔ nasiona słonecznika - 3 łyżki (30 g)
✔ nasiona soi - ¼ szklanki
✔ orzechy arachidowe prażone bez tłuszczu lub
gotowane - 20 małych
✔ orzechy brazylijskie - 4
✔ orzechy laskowe - 25
✔ orzechy makadamii - 8
✔ orzechy nerkowca - 15
✔ orzechy pekan - 15
✔ orzechy włoskie - 15
✔ orzeszki piniowe - 30 g
✔ orzeszki pistacjowe - 30
✔ pestki dyni - 3 łyżki (30 g)
✔ siemię lniane - 3 łyżki (30 g)
Fasolę jedz śmiało, jak będziesz miała czas ugotuj. Pamiętaj o innych
strączkowych: ciecierzyca, soczewica, groch. Są sycące zawierają sporo białka i
zdrowych dopuszczonych na jedynce węglowodanów
Ja deserów starałam się nie jeść, żeby oduczyć się słodkiego smaku, ale są
dozwolone więc jak potrzebujesz to jedz.
Obiad ok. Mam prośbę, wpisuj całodzienne menu na następny dzień bo będzie
łatwiej ocenić całościowo.
Pozdrawiam

[listopad2009]

Dziękuję.

Menu na cały dzień - no muszę zrobić nawet na tydzień, żeby ciągle nie
myśleć co robić (sprawdziło mi się w zeszłym miesiącu takie coś w
sprawie obiadów - normalnych, ale potem nie miałam czasu/chęci, żeby
zrobić). Muszę usiąść do tego i zrobić. Postaram się przygotować i
wpisać menu nawet na cały tydzień - i będę wtedy prosiła o uwagi i
podpowiedzi.
No i rzeczywiście muszę kupić soczewice czy coś. Przyznaję, że NIGDy
tego nie jadłam, jakoś nie po drodze mi było, zawsze uwielbiałam
ziemniaki (z wyjątkiem o dziwo czipsów, frytki też jakby mniej mnie
interesowały0, a czekoaldę jadałam od dziecka w ogromnych ilościach.
Zjedzenie w ciągu dnia 5 czekoad i litr lodów czekoladowych to było
nic. Ale wtedy trenowałam i dużo się ruszałam, nie to co teraz (z
dwójką dzieci, może na wiosnę będzie łatwiej, na pewno będzie, gdyby
tego śniegu nie było....). teraz, 3 miesiące opo urodzeniu drugiego
dziecka biorę się za siebie, bo jak nie teraz to nigdy (nie karmię już
piersią w razie jakby co).
W zeszłym roku nic z dietowania nie wyszło (dietetyczka kazała
stosować diete 1500 kcal), bo parę dni po wizycie okazało się, że w
ciązy jestem

Czy mogę stosować BIO CLA z zieloną herbatą (a może w II fazie
dopiero?) - bo mam i chcę zuzyć.

[laurka22]

Łatwiej się planuje i pilnuje diety jak menu jest ustalone przynajmniej, dzień
wcześniej nie ma wtedy problemu, co by tu zjeść
Z czerwonej soczewicy możesz pure zrobić świetnie zastępuje ziemniaczane
Daj spokój z dietami ograniczającymi kalorie, ja ich nie uznaje, może i się na
nich chudnie, ale nie uczą właściwego i zbilansowanego odżywiania się.

Co do bio cla nie wypowiem się bo nigdy nie stosowałam, w sumie nie ma ani
przeciwwskazań jakichś ani zaleceń, więc jak chcesz zużyj i więcej już nie kupuj

Pisz menu będziemy w razie czego poprawiać

[mh8]

ja się tak miotam - raz jestem na diecie raz nie. Na SB to już w tym
roku byłam 2 razy - bez sukcesu, możliwe, że coś robię nie tak,
dlatego zacznę od jutra i mam nadzieję, na pomoc i kontrolę mojego
jadłospisu.Mam 164 cm i ważę 72 kg. chcę schudnąć 5-7 kg.

[kr_ka_11]

ja dzis zjadlam na sniadanie twarozek 3% Piątnicy, ruloniki z poledwicy
drobiowej z serkiem philadelfia, jajecznice z pieczarkami na dwoch lyzkach
oliwy. pije herbate czerwona i wode gazowana. nie czuje glodu ale boje sie, ze
to jedzenie szybko zrobi sie monotonne. uwielbiam pieczywo.. brakuje mi go a
wiem, ze to byl glowny winowacja moich problemow. no i cukier, ze po rzuceniu
palenia nie moglam zniesc smaku slodzika wiec spowrotem zaczelam slodzic.

[laurka22]

Ale warzyw nie widzę Jedz o stałych porach, 5 posiłków (3 główne spore i 2
mniejsze przekąski) i żadnego posiłku nie opuszczaj. Nie można dopuszczać do
uczucia głodu.

Monotonne może i jest jak nie ma warzyw, tak to kolorowe i zdrowe Jajka na
różne sposoby można zrobić nie tylko jajecznicę.

Ja bym do przekąski przełożyła wieśniaka, bo widzę w samym śniadaniu 4 źródła
białka, a warzyw zero.

[laurka22]

Jeśli masz do zrzucenie ok 5 kg, to zacznij od 2 fazy, (tak zaleca autor diety)
chyba że masz duże ciągoty do słodyczy czy węgli prostych, wtedy 1 faza, ale nie
całe 2 tygodnie, najwyżej tydzień. 1 faza to uspokojenie trzustki i pozbycie
się nadmiaru wody, prawidłowe chudnięcie zaczyna się w drugiej

[j1972]

Cześć )
Chętnie do Was dołączę. Dziś drugi dzień na SB. To mój drugi raz z
tą dietą (pierwszy raz 1,5 roku temu - zakonczony sukcesem). Teraz
chciałabym schudnąć 4-5 kilo. Na pierwszej fazie zamierzam być
tydzień, a później powoli wejść w drugą. Dziś na śniadanie zjadłam
jajecznicę z 2 jajek, w pracy 15 migdałów, później sałatkę z jajka,
pomidora, rzodkiewki i gotowanej piersi z kurczaka, a na kolacje
miseczkę zupy-krem grochowej. Teraz piję sobie zieloną herbatę,
później pewnie wypiję też pu-erh.
Powodzenia!!!
Julka

[laurka22]

Już po kolacji? zjedz coś 3 do 1 godziny przed snem (chociażby wieśniak) żeby
organizm powoli sobie trawił i spalał tłuszczyk

[sada15]

Hejka,
Dziękuje "laurka22" za dobre rady. Ogórki konserwowe były domowej roboty ale
masz rację cukru troszkę tam było. Ale tak to jest jak się zaczyna dietę, bez
uprzednich zakupów. Stwierdziłam w niedziele patrząc na siebie w lustro "weź się
za siebie" i tak tez zrobiłam. Wczoraj na obiadek sznycle z indyka 2 szt i
sałatka z brokułów z serem feta +czosnek+ oliwa z oliwek+ szczypta soli i
pieprzu. Na kolację dojadłam sałatkę. Potem herbatkę z cytryna z 2 słodzikami.
Mogę dawać cytrynę do herbaty?
Dzisiaj na śniadanko tuńczyk z puszki w oleju z fasolą czerwona z puszki (nie
było w składzie cukru) z łyżką majonezu kielckiego. To będzie moje dopołudniowe
menu do 13 + migdały.
Piję 2 kawy dziennie z mlekiem 2% - wiem, że nie powinnam, ale przy dzidziusiu
ciężko się funkcjonuje przez cały dzień bez kawy. Tak więc codziennie będę
popełniać ten grzech. Na obiad rybka bez panierki oczywiście i coś zielonego do
tego.
Nie wiem czy to możliwe ale ja już czuję się jakaś lżejsza.... a to dopiero 3
dzień...
buziaki dla wszystkich

[laurka22]

> Mogę dawać cytrynę do herbaty?
Cytryna dozwolona. Spowalnia wchłanianie węglowodanów i przez to obniża indeks
glikemiczny. Ja używam sporo

Kawa w umiarkowanych ilościach także dozwolona, z mlekiem chudym.

[mh8]

a co to takiego wieśniak?
Ja zaczęłam od twarożku 0% z łyżką jogurtu greckiego i papryką i
zjadłam 20 orzeszków prazonych bez tłuszczu i soli (pestki i orzechy
light to mój nałóg). Na dzisiaj zaplanowałam jeszcze raz twarożek -
(w pracy jakoś trudno mi rozwinąć skrzydła). Później zjem sałtkę z
kalafiora z koperkiem i łyżką jogurtu.

[kr_ka_11]

co to jest wieśniak?

[laurka22]

serek wiejski

[kr_ka_11]

no tak.. ale ze mnie domyślna istota

[kr_ka_11]

> Jeśli masz do zrzucenie ok 5 kg, to zacznij od 2 fazy, (tak zaleca autor diety)
> chyba że masz duże ciągoty do słodyczy czy węgli prostych, wtedy 1 faza, ale ni
> e
> całe 2 tygodnie, najwyżej tydzień. 1 faza to uspokojenie trzustki i pozbycie
> się nadmiaru wody, prawidłowe chudnięcie zaczyna się w drugiej

Dziekuje wam za informacje, nie mam w sumie ciagot do slodyczy, moje przytycie
nalozylo sie z pisaniem pracy magisterskiej (wtedy mialam spora ochote na
slodkie). z tego co widze popelniam bledy, za duzo bialka, za malo warzyw i 2
zamiast 3 posilki. nie wiedzialam, ze 3 posilki sa konieczne, zreszta, jestem
strasznie zabiegana i nie mam czasu gotowac. faszeruje sie marchewkami marwit,
pomidorkami mini, dzis dla urozmaicenia zjem tunczyka. jezeli nie potrzeba dwoch
tygodni 1 fazy to moze przynajmniej 1.. musze schudnac, bo nie problemem jest
sama waga ale cellulit. nogi mam straszne. na posladki i uda patrzec nie moge.

a warzywa surowe sie nie licza? wprawdzie nie przepadam za salata ale jem
pomidora ogorka, marchew (surowa - niskie IG).

[listopad2009]

Witam
Przygotowuje 7 -dniowe menu i potem wkleję z prośbą o rady.

A na krótko z dzisiaj:
1. 8.00 makrela wędzona, pół dużej czerwonej papryki, szklanka soku
pomidorowego, herbata z cytryną i słodzikiem)
2. 10.40 30 pistacji

Planuję jeszcze dzisiaj na obiad piersi z kurczaka z warzywami (z
wczoraj, ale średnio mi smakują)
Potem może surową marchewkę
No i najchętniej zjadłabym sałatkę z fetą, fasolą, sałatą lodową, o
ile mozna fetę.
No i jeszcze ricottę z olejkiem migdałowym i słodzikiem na
przedspanie.

Mam nadzieję, że nie będę głodna, bo to moja zmora. Wczoraj zjadłam
po obiedzie (1,5 h po obiedzie) 3 plastry sera żóltego 20% 9czy to
jest light), 3 plastry chudej wędliny drobiowej (naprawdę jest
niezla, nie ma tak wiele wypełniaczy, dużo jest mięsa... pewnie
dlatego cena tez niemała, ale tą wędlinę jem od dawien dawna).

U mnie na szczęście nie ma problemu z owocami, bo niespecjalnie
przepadam...
A czy brzoskwinie z puszki można (czy dopeiro w II fazie?) - bo
gdzieś czytałam, że można.

Jej, skąd wziąć odpowidzi na nurtujące mnie pytania. Laurka,
przepraszam za pytania i zawracanie głowy.

[listopad2009]

No jasne, co ze mnie za idiotka, pewnie że nie można brzoskwiń w I
fazie. Przeciez to zero owoców. Dobrze, że można herbatę z cytryną -
uwielbiam - chociaż lubię z cukrem a nie ze słodzikiem... Ale jak
piłam z 7 takich herbat dziennie to ile węglowowanów w samym cuktu
było.... nie chcę nawet myśleć....

[listopad2009]

I jeszcze jedno, widziałam słodziki z sacharyną, a mam z aspartamem.
czy tamte są lepsze? smaczniejsze? czy trzeba wypróbować jeden i
drugi?

[juliaaaaaa]

Witam Kobietki!!!

Ja miałam zacząć od poniedziałku, ale jakoś tak wyszło, ze na dobra sprawe
dopiero dzis sie zmotywowalam.

Kiedys bylam juz na SB, udalo mi sie dosc szybko zrzucic 5 kg, jednakze niebawem
znow przytylam, z mojej winy - jadlam bardzo duzo slodyczy i fast foodow bo nie
mam za bardzo czasu na przygotowanie samej potraw.

Jednakze teraz ostro sie wzielam. Musza koniecznie kupic sobie ksiazke.

Czy ktos orientuje sie czym rozni sie ksiazka "Dieta South Beach" od "Dieta
south beach turbo" ta turbo - to chyba jakas udoskonalona?

Postaram sie od dzisiaj codziennie cos pisac.

Moj problem z SB polega na tym, ze nie jadam jajek - w zadnej postaci, wiec
niestety nie moge sobie zrobic jajeczniczki na sniadanie, ale zastepuje to
innymi bialkami - glownie twarozek 0% piątnicy, albo typu wiejski do tego na
sniadanko jakis pomidorek ew. ogorek i tyle.

A dzis na obiad planuje rybe (w koncu sroda popielcowa jest - wiec post ) -
rybe podsmaze na oliwie z oliwek do tego brokul, pare oliwek i chyba na tyle.

Na po popoludnie - jako przekaske jogurt nat 0% danona,
a na kolacje ogorek, oliwki i twarozek.

Mam jeszcze jedno pytanie do Was Dziewczyny - czy jesli bede trzymac sie zasad
naprawde uda mi sie schudnac? Tzn. wiem, ze sie chudnie, ale zalezy mi na tym,
aby tak do maja zrzucic te 5-7 kg, a pozniej sie zobaczy. Czy to mozliwe?

Pozdrawiam Was serdecznie!!!
Powodzenia!!!

_Julia

[juliaaaaaa]

Do Listopad

co do słodzików, to słyszałam, że lepsze są te z aspartamem - jakis lepszy
aromat smakowy i mniej kaloryczny pod wzgledem skladu chemicznego

Pozdrawiam

[laurka22]

Turbo, to najnowsza wersja z poprawkami.
oliwek można chyba 15 pamiętaj o tym
> Na po popoludnie - jako przekaske jogurt nat 0% danona,

on ma dużo węglowodanów, poszukaj na przyszłość jogo vita zott
dodaj do jogurtu jakieś pestki czy orzechy bo nie widzę w ogóle NNKT

[kr_ka_11]

juliaaaaaa napisała:
> Mam jeszcze jedno pytanie do Was Dziewczyny - czy jesli bede trzymac sie zasad
> naprawde uda mi sie schudnac? Tzn. wiem, ze sie chudnie, ale zalezy mi na tym,
> aby tak do maja zrzucic te 5-7 kg, a pozniej sie zobaczy. Czy to mozliwe?

ja wlasnie tyle chce zrzucic. a motywacja byla moja kolezanka ktora na SB
stracila 13 kg... to naprawde dziala, tylko ja mam problem z regularnoscia
posilkow. wczoraj tez zjadlam rybe, dwa male filety dorsza, na kolacje rowniez
jogurt 0% tluszczu danona (dzis bede szukac tego Zott'a)..

trzymajmy sie dzielnie to napewno sie uda..

pozdrawiam i milego dnia zycze

[juliaaaaaa]

Hej Plażowiczki south beach'anki

Jak tam się trzymacie?
Ja jak dotąd chyba daję radę ale muszę zacząć sobie urozmaicać posiłki bo
niektóre potrawy, zwłaszcza pierś kurczaka już mi się nudzą...
Jak nie byłam na diecie to wieczorami, po 21ej sobie podjadałam, tu jakas
czekoladka, tu pozna kolacja w formie pizzy albo kebabik i tak to jest,
kilogramy przybywały...
A teraz kiedy późnym wieczorkiem mnie coś najdzie, to wiecie co? Piję spore
ilości różnych herbatek: zielona, czerwona, miętowa, pokrzywa i nie zdawałam
sobie sprawy, ale naprawdę mi pomagają.
Co prawda biegam co chwilę siusiu no ale chyba tak ma być, bo w sumie 1 faza
służy pozbyciu się wody gromadzonej w organizmie.

Mam pytanie odnośnie tych zup... Pytałam już wcześniej, ale w sumie nie dostałam
odpowiedzi... Czy mogę zjeść taką ogórkową, ale bez ziemniaków, tylko z samymi
potarkowanymi ogórkami? A ziemniaki sobie po prostu powyciągam... ???

Pozdrawiam Was serdecznie! Plażujcie dalej na plaży południowej
Trzymajmy się razem!
DAMY RADĘ!!!

[laurka22]

aspartam do gorących napojów się nie nadaje, rozkłada się na niefajne produkty.
Nie pomogę ze słodzikami bo nie używam. Jedyna rada oduczyć się słodzić herbatę

[laurka22]

> Potem może surową marchewkę
dopiero od 2 fazy
fetę można
staraj się jak najmniej słodzika używać, ani to zdrowe, ani smaczne Nie
jestem pewna, ale chyba wg nowych zasad (czekam na najnowszą książkę) można od 1
fazy fruktozę (w ramach 75kcal dziennie)
Można też ksylitol, ale on pieruńsko drogi.
Brzoskwinie z puszki? tylko jak nie w syropie i nie dosładzane

[juliaaaaaa]

Laurko, dziękuję za odpowiedzi

No właśnie tą najnowszą książkę muszę kupić. Poczytam, to wszystko przeanalizuje.

Faktycznie - danon 0% ma dużo węglowodanów, nie zwróciłam na to uwagi.

Z kolei słonecznik, pestki dyni - to można tak ok. garstkę, tak?

A czy kapustę kiszoną i brukselki można jeść?

Co do deserów to podaję sprawdzony przeze mnie przepis:
-twarożek piątnica lekki 0%
-kakao zwykłe naturalne gorzkie
-olejek aromatyczny waniliowy
-2 tabletki słodzika, albo nawet 1

-->twarożek rozdziabujemy widelcem, dodajemy odrobinkę kakao tak aby kolor się
zmienił + kilka (ok.4 kropli) olejku aromatycznego, słodzik rozcieramy i
sproszkowany wsypujemy do miseczki z naszym deserem
Wszystko razem mieszamy i jemy
Można dodać kilka migdałów.

Bardzo dobry deser między obiadem a kolacją

Pozdrawiam gorąco!!!

[laurka22]

> Laurko, dziękuję za odpowiedzi

proszę

> Z kolei słonecznik, pestki dyni - to można tak ok. garstkę, tak? 30gram czyli
ok 3 łyżki

> A czy kapustę kiszoną i brukselki można jeść?

oczywiście

[listopad2009]

Nie widziałam serka Piątnicy 0% (tylko 3%)...
Nie miałam czasu przygotować całotygodniowego menu


Zatem menu na jutro, proszę o uwagi


Sniadanie:
szklanka soku pomidorowego, jajecznica z 2 jajek z pomidorami na
odrobinie oliwy z oliwek, pół papryki pomarańczowej, szklanka
herbaty z cytryną i słodzikiem

Przegryzka
3 łyżki nasion słonecznika

Lunch
Zupa krem z brokułów z serem topionym light na bulionetce

Przegryzka
2 plastry chudej wędliny drobiowej + 2 plastry sera żółtego 13%

Obiad
Piersi z kurczaka na parze z odrobiną suszonym pomidorów w oleju,
surówka z kapusty pekińskiej z jogurtem

Deser
ricotta z olejkiem waniliowym ze słodzikiem

Może zamiast wędliny i sera lepiej sałatkę zrobić jakąś? Mam ogórki
kiszone... ja oprócz uwielbienia czekolady uwielbiam sery wszelkiego
rodzaju (a zwłaszcza zółte).

Piję dużo herbat. Bo muszę ciepłe pić (taka potrzeba). I piję
zieloną, z szałwii (aż paczkę wykończę na
nierobieniesięmlekawpiersiach), earl grey, zwykłą, miętową na
zmianę. Nie wiem, mam jakieś z karnityną czy coś. Czy mogę je wypić
(dopić, bo mam trochę, a chcę się pozbyć). Może jutro wypiję kawę z
0% mlekiem.

Dodatkowo nie zrozumiałam: marchew surowa dopuszczona w II fazie,
czy feta? Już mi się pokręciło.... Aha, jest o oliwkach. Jak
przeczytałam to zjadłam parę (średnio lubię, ale dzisiaj zakupiłam z
łososiem... nawet dobre, i tam napisane, że 0 węglowodanów...).

Dzisiaj zakupiłam też ser żółty 13% (średnio dobry...), jogurt zotta
niskotłuszczowy, łososia wędzonego, groch, soczewicę, czerwoną
fasolę. Co ja mam zrobić z tymi trzema ostatnimi rzeczami? Co się z
tego robi. Wiem, że puree. Ale co jeszcze? Jakieś kotlety czy jak?
Poproszę o przepisy jak ktoś ma.
I zakupiłam formy do muffinek. Co prawda jakieś walentynkowe z Lidla
ale co tam. Chcę zrobić muffiny warzywno-rybne, a może inne.... W
najbliższym czasie rzecz jasna.

[listopad2009]

oj, chyba za dużo nabiału w jutrzejszym menu?

[mh8]

o kurczę można być pod wrażeniem menu Listopad. Chciałabym, żeby
ktoś mi takie przysmaki przyrządzał. Jak na razie to ja muszę
gotować dla swoich trzech chłopaków, a na gotowanie dla siebie
zostaje niewiele czasu.
Wczoraj zjadłam mało i trochę zgrzeszyłam podjadając makaron z
pieczarkami i jogurtem (mało)także z SB miało to niewiel wspólnego.
Ale na dzisiaj już przyrządziłam: sałatkę - brokuł, fasolka
czerowna, feta light i trochę sosu z jogurtu i czosnku. A na obiad
pulpeciki z kapustą takie a la gołąbki w sosie pomidorowym z soku
pomidorowego. Codziennie jem też trochę orzechów light i pestki
słonecznika.A na śniadanie zjadłam twarożek 0% z łyżką jogurtu.

[kr_ka_11]

ahaaa.. kupilam wczoraj ten ser hit z ryk.. jest wspanialy. i jak dotad nie
jadlam kielkow rzodkiewki, od wczoraj sie zajadam. wspaniale pasuja do rulonikow
z wedliny i do serka wiejskiego 3% i do twarogu 0% piatnicy, napewno tez
swietnie beda komponowac sie w salatkach.

[juliaaaaaa]

Jejjj, Listopad - masz niesamowite menu!!!
Ja również bym tak chciała, ale niestety nie mam czasu

Dzisiaj na śniadanko zjadłam serek wiejski ze szczypiorkiem piątnicy, dodałam do
niego pokrojoną w kosteczkę rzodkiewkę i zielonego ogórka oraz plasterek chudej
polędwicy - zaskoczyłam się bo wyszło naprawdę pyszne

Na przekąskę zjem pare oliwek i pomidora

Na obiad planuję: pierś z kurczaka lekko podrumienioną na oliwie z oliwek z
gotowanymi brokułami i czerwoną fasolą.
I tu mam pytanie: ponieważ dla mojego narzeczonego zrobiłam zupę ogórkową - taką
normlną z ziemniakami, potartymi ogórasami, marchewką, czy ja też mogą ją zjeść
- jeśli powyciągam ziemniaki???
W niedużej ilości oczywiście. Właśnie zastanawiam się jak to jest z tymi zupami...

Deser: chyba zrobię moj a'la tiramisu: twarożek, kakao, aromat, pare migdalow i
tyci slodzika.

Kolacja: mam z wczoraj kawalek ryby, wiec chyba wykorzystam i zrobie mizerie z
ogorka z jogurtem 0%

I to byłoby na tyle z mojego dzisiejszego menu

Trzymam kciuki za Waszą i moją wytrwałość, mam nadzieję, że wiosna powita nas
lżejsze

Pozdrawiam!

[laurka22]

> Nie widziałam serka Piątnicy 0% (tylko 3%)...
> Nie miałam czasu przygotować całotygodniowego menu

3% to serek wiejski widziałam lekki
0% twaróg w takim opakowaniu klinek
> Sniadanie:
> szklanka soku pomidorowego, jajecznica z 2 jajek z pomidorami na
> odrobinie oliwy z oliwek, pół papryki pomarańczowej, szklanka
> herbaty z cytryną i słodzikiem

ok
> Przegryzka
> 3 łyżki nasion słonecznika
ok
> Lunch
> Zupa krem z brokułów z serem topionym light na bulionetce

ta bulionetka nie jest najlepsza. Zawiera pewnie glutaminian sodu i inne syfy.
Następnym razem dopraw solą i przyprawami jakie lubisz

> Przegryzka
> 2 plastry chudej wędliny drobiowej + 2 plastry sera żółtego 13%
No sera sporo, ja bym zamiast niego dała np paprykę albo te kiszone ogórki, ale
nie jest źle

> Obiad
> Piersi z kurczaka na parze z odrobiną suszonym pomidorów w oleju,
> surówka z kapusty pekińskiej z jogurtem

Ok, dodawaj czasem zamiast jogurtu też winegret z cytryną.

> Deser
> ricotta z olejkiem waniliowym ze słodzikiem

to kolacja rozumiem? ok, ale nie jedz zawsze na słodko

Marchew surowa od 2 fazy

> groch, soczewicę, czerwoną
> fasolę.
zupy, chilli, pasty, kotlety
www.cincin.cc/index.php?showtopic=1557 pogrzeb na tym forum i
poprzerabiaj przepisy do SB

[listopad2009]

Dzieki za linka, popatrzę w wiolnej chwili

hm, najgorsze to z tymi builionetkami, bo mi bardzo smakują zupy na
nich i nie potrafię tak zrobić, żeby z innymi przyprawami mi
smakowało. Na opakowaniu bulionetki jest napisane bez konserwantów i
bez sztucznych barwników. No , ale oczywiście "zawiera glutaminian i
inne syfy", dodatkowo ma w 100 g (ale tego bulionu,a 100 g starcza
na 3 litry bulionu, a dla mnie porcja byłaby 250 ml) 105 kcal/białko
7g, węglowodany 4,5g, tłuszcz 6g, a w porcji te ilości są
MALUTEŃKIE. Może jednak moge tej bulionetki użyć? Mogę z czegoś
innego nawet zrezygniwać danego dnia...

no dobra, zamiast sera wezmę ogórki, może jakąś sałatke zrobię
jogurtu od poniedziałku nie jadłam, sosu vinegret tez nie umiem
robic takiego jak mi smakuje, mam jakis sos, moge go uzywac (ciut
ciut) (na 100g 245kcal/węgle 3,7g, tłuszcz 25,1 - z tej samej serii
widzialam beztluszczowy, ale mial duzo wiecej wegli) - ja do tego
potrzebuje lyzeczki, moze 2, wiec 20 razy mniej niz w 100g)

dlaczego nie moge na slodko ricotty (w ksiazce o diecie wlasnie tam
podaja menu i codziennie jest krem z ricotty na slodko....

Co do menu, to prosze sie nie sugerowac, bo ja mam czas, jestem w
domu z dziecmi, z mezem (mam nadzieje, ze chwilowo, bo nie ma
pracy), a ponadto ja nie jestem dobra w gotowaniu, wiec wybieram
dosc proste rzeczy, łatwe i szybkie. Mąż je to co ja (ale on się nie
musi odchudzać) plus normalnie chleb/ziemniaki i nne takie. Dwulatej
je różnie, obiadów ostatnio w ogóle nie chce... muszę m,u zrobić
minipulpeciki na parze, bo to jedna z niewielu rzeczy, które
ostatnio lubi. Wierzę, że mu minie....

No i muszę poszukać tego twarogu o%, chyba już wiem, o jaki
chodzi.... Twaróg bardzo lubię.

I jeszcze jedno, skupiamy się tutaj też na tłuszczach. czyli
rozumiem, że ma być i mało węglowodanów i mało tłuszczu?

[laurka22]

> hm, najgorsze to z tymi builionetkami, bo mi bardzo smakują zupy na
> nich i nie potrafię tak zrobić, żeby z innymi przyprawami mi
> smakowało. Na opakowaniu bulionetki jest napisane bez konserwantów i
> bez sztucznych barwników. No , ale oczywiście "zawiera glutaminian i
> inne syfy", dodatkowo ma w 100 g (ale tego bulionu,a 100 g starcza
> na 3 litry bulionu, a dla mnie porcja byłaby 250 ml) 105 kcal/białko
> 7g, węglowodany 4,5g, tłuszcz 6g, a w porcji te ilości są
> MALUTEŃKIE. Może jednak moge tej bulionetki użyć? Mogę z czegoś
> innego nawet zrezygniwać danego dnia...

Tu nie chodzi o to, żeby z czegoś rezygnować, ale glutaminian sodu silnie
uzależnia, i dlatego później już nam nic bez niego nie smakuje

Nie używaj gotowych sosów. Winegret zrób tak: sok z cytryny, ząbek czosnku,
odrobina musztardy (ja biorę taką jaka jest pod ręką) oliwa, oregano, pieprz sól
i inne ulubione przyprawy. Źle mnie zrozumiałaś, możesz dać ten majonez, ale
urozmaicaj też bo ci się znudzi

> dlaczego nie moge na slodko ricotty (w ksiazce o diecie wlasnie tam
> podaja menu i codziennie jest krem z ricotty na slodko....

Znów źle mnie zrozumiałaś. Możesz, ale kolacje lepsze białkowe, na słodko zjedz
jako przekąskę, bo mogą powodować chęć na dodatkową porcję czegoś słodkiego

> No i muszę poszukać tego twarogu o%, chyba już wiem, o jaki
> chodzi.... Twaróg bardzo lubię.

Nie musi być 0% wystarczy chudy, czasem półtłusty ale rzadziej.

> I jeszcze jedno, skupiamy się tutaj też na tłuszczach. czyli
> rozumiem, że ma być i mało węglowodanów i mało tłuszczu?

Absolutnie nie. Mają być ZDROWE węglowodany (w 2 fazie zwłaszcza) i ZDROWE
tłuszcze (roślinne: z orzechów, awokado). Nabiał ma być odtłuszczony, bo zawiera
tłuszcze nasycone.

[laurka22]

> i inne ulubione przyprawy. Źle mnie zrozumiałaś, możesz dać ten majonez, ale
> urozmaicaj też bo ci się znudzi

Miał być jogurt

[juliaaaaaa]

Hej Plażowiczki south beach'anki

Jak tam się trzymacie?
Ja jak dotąd chyba daję radę ale muszę zacząć sobie urozmaicać posiłki bo
niektóre potrawy, zwłaszcza pierś kurczaka już mi się nudzą...
Jak nie byłam na diecie to wieczorami, po 21ej sobie podjadałam, tu jakas
czekoladka, tu pozna kolacja w formie pizzy albo kebabik i tak to jest,
kilogramy przybywały...
A teraz kiedy późnym wieczorkiem mnie coś najdzie, to wiecie co? Piję spore
ilości różnych herbatek: zielona, czerwona, miętowa, pokrzywa i nie zdawałam
sobie sprawy, ale naprawdę mi pomagają.
Co prawda biegam co chwilę siusiu no ale chyba tak ma być, bo w sumie 1 faza
służy pozbyciu się wody gromadzonej w organizmie.

Mam pytanie odnośnie tych zup... Pytałam już wcześniej, ale w sumie nie dostałam
odpowiedzi... Czy mogę zjeść taką ogórkową, ale bez ziemniaków, tylko z samymi
potarkowanymi ogórkami? A ziemniaki sobie po prostu powyciągam... ???

Pozdrawiam Was serdecznie! Plażujcie dalej na plaży południowej
Trzymajmy się razem!
DAMY RADĘ!!!

[j1972]

Hej!
Ja też się trzymam, choć ostatnio przeszłam prawdziwą gehennę.
Robiłam tłumaczenie MENU takiej wypasionej knajpy!!! I to późnymi
wieczorami! Wyobrażacie sobie co to był za hardcore?!! No ale byłam
twarda, nie poddałam się, a teraz tłumaczenie już oddane i mogę o
nim zapomnieć Jeśli chodzi o herbatki, to mnie też one pomagają
przetrwać ciężką wieczorową porę bez przekąsek. Polecam Pu-erh Earl
Grey z płatkami róży Bio-active. To moje ostatnie odkrycie. Pycha!

[juliaaaaaa]

Muszę w takim razie spróbować tą herbatkę z różą

Gratuluję wytrwałości, faktycznie czytając przepyszne menu żołądek może się
skręcić, ale dałaś radę - super!!!

Tymczasem przesyłam Wam fajny link do ciekawej stronki:

dietaplazpoludnia.foreo.pl/zasady-diety-south-beach-na-podstawie-nowej-ksiazki-t3.html
Pozdrawiam gorąco!

19 luty - 5 dzien diety

[efa3000]

Menu dzisiejsze
1. Ser biały chudy z pomidorami, ogórkiem, odrobiną majonezu.
2. Sałatka grecka (feta, fasola czerwona, kapusta pekinska, ogorek,
pomidor)
3. Zupa brokulowa (z wczoraj)
4. ricotta z olekjiem i slodzikiem
5. piers z kurczaka na parze z suszonymi pomidorami (z wczoraj), do
tego mam plan zrobic jakies puree z soczewicy czy jakos tak (ale
musze najpierw poczytac)

No i teraz mam pytania, bo na wieczor powinno sie zjesc cos, co ma
duzo bialka (wczoraj zjadlam pol wedzonej makreli - dobrze to czy
nie?). Co ja mam jesc na wieczor? prosze mi podac (makrela, jajka,
tuńczyk w sosie własnym?) - bo jakos nie mam pomysłów... Albo raczej
nie uważałam na lekcjach biologii - co ma dużo białka w składzie?

[efa3000]

No i dodam, że jestem z siebie dumna jak nigdy! Moje diety kończyły
się zazwyczaj po kilku godzinach zaraz po tym, jak przyszła ochota
na batonika. Którego oczywiście musiałam natychmiast zjeść. No i
kilka dni byłam na diecie Duncana. Kilka znaczy mniej niż 5

Najadam się i to jest dla mnie najważniejsze. Marzę o mojej
ulubionej czekoladzie (dobrze, że w domu jej nie mam, mam inne, ale
inne mnie nie interesują , o kawałku ciemnego chleba ze
słonecznikiem mojego ulubionego. Ale potrafie się oprzeć. Bo tym
razem musi się udać.

Nie miałam czasu, żeby się wgryźć w przepisy, żeby urozmaicić
jedzenie grochem i soczewicą (czerwoną fasolę jem codziennie).

Do słodzika w herbacie albo picia gorzkiej się przyzwyczajam. A jak
przeczytałam o przepisie na pizze w ksiazce o SB to az mi serce
zalkalo. Zobaczylam przepis na pizze. A tam.... Pieczarki ulozyc
kapeluszami bez nozek, na to sos pomidorowy.... chlip chlip chlip

[efa3000]

i dodam jeszcze, ze od jutra zamierzam poćwiczyć trochę w domu
(brzuszki zwłaszcza) i masować masażerem swój tłusty brzuchol.

[listopad2009]

he he he, zalogowalam sie rano z innego konta

Zrobilam dzisiaj puree z soczewicy (soczewica, przecier pomidorowy,
przyprawy) - nawet dobre. Soczewica smakuje jak fasola

[myniek1]

Witajcie,

zaczęłam razem z wami od poniedziałku, choć dziś trafłam dopiero na
to forum szukając inspiracji przepisowych do SB.
Moja waga wyjśiowa 60 kg, ma być ok. 52kg - to mój ideał sprzed
ciąży, wtedy najlepiej się czuję i wyglądam. Ostatnimi czasy moja
waga wachała się pomiędzy 55-56 ale ostatnio za bardzo dopisywal mi
apetyt na kluchy, chipsy i słodycze. Same niedobre rzeczy.
Już po tych kilku dniach czuję się szczuplejsza, brzuszek płaski sie
robi. Ale zwazyć zamierzam się dop. w pon. rano, choć waga mnie kusi
i woła.
Nawiększy kryzys mam wieczorami, kładę się pózno i ssie mnie na "coś
dobrego", więc dziś wsunęłam małe opakowanie orzeszków pistacjowych
ok. 20 jako ostatni posiłek. Może troszkę za dużo (75g) ale taka
mini przyjemność nie zaszkodzi, jak myśle.

Mam dla was fajny przepis na omlecik, jakim się zajadam na śniadanie
od 2 dni, pychota (karmili mnie tym w Meksyku i stamtąd to
ściągnęłam):

2 jajka (roztrzepuję blenderem) wlać na patelnię beztłuszczową z
odrobiną podrzanej oliwy z oliwek. Jajka muszą pokryć całą patelnie
jak naleśnik i gdy zetną się od dołu, mżna delikanie podważać je od
dołu. Gdy cały "placek"odchodzi od patelni, na połowę wsypuję:
pokrojoną drobno słodką cebulę, paprykę zieloną, ciut chudej
wędliny, trpszkę startych pieczarek, trochę pomidora w drobną
kostkę, odrobine wiórków chudego ż. sera. "Naleśnik" zamykam na pół
i przewracam placek by podsmarzył się z 2 strony. Podawać po chwili
z ketchupem.
Pycha!

[j1972]

Ten omlecik....maniam, mniam....muszę go szybko zrobić!!! A my dzis
jedziemy do znajomych - spodziewam się pokus - niestety, ale dam
radę!! Ja też zważę się dopiero w poniedziałek

[myniek1]

Dasz radę dasz!
Mnie ominął już tort orzechowy-urodzinowy, w-z'ka, zapiekanka z
makaronem i moje ukochane nad życie sushi! I te wszystkie pokusy
tylko dziś, zgroza. Ale byłam twarda.
W sumie obiad też miałam nie najgorszy: pierś z kurczaka grillowana
z żurawiną i bukiet suruwek, pychota.

22 luty - 8 dzien diety

[listopad2009]

Na razie się pochwalę, że daję radę. Nie jest lekko, ale też nie
jest zbytnio ciężko. Tylko drogo.... Jednak chleb jest tanim (i
pyszntym) wypełniaczem. Łatwo zjeść na śniadanie chleb z pasztetem.
A tu nie ma alternatywy...
No dobra, przestaje smecic...

Wczoraj zrobilam zeupe krem z brokula ale ze zmielona piersia z
kurczaka i powiem Wam, ze pychota...

22.02.2010
1. jajecznica na chudej wedlinie na odrobinie oliwy z oliwek, salata
lodowa z sosem vinegret, szklanka kefiru, herbata
2. 3 lyzki migdalow w platkach
3. zupa ogorkowa (piers z kurczaka, woda, bilionetka, przetarte
ogorki kiszone, seler)
4. biały serek wiejski
5. ricotta z olejkiem migdalkowym i slodzikiem
6. pol makreli wedzonej

[myniek1]

A ja dziś weszłam na wagę, po tygodniu i jest!!! 3 kilo mniej!!!
waga wskazówkowa co prawda ale jutro jeszcze sprawdzę na
elektronicznej by mieć dokładniutki wynik! No i super!
Menu na dziś:
rano: 1/2 makreli wędzonej i serek wiejski 3% ze szczypiorkiem
przękąska: szklanka pikantnego soku pomidorowego
obiad: bakłażan nadziewany mięsem z indyka i warzywami, zapieczony
przekąska: garść ziemnych rzeszków bez tłuszczoych
kolacja: sałatka z tuńczykiem, jajkiem, mozarellą, oliwkami i papryką

mniam

[j1972]

Gratulacje )) Tak, spadek wagi jest najbardziej motywujący ) U
mnie po tygodniu - 2 kilo. Bardzo jestem szczęśliwa Teraz wsuwam
omlet z pieczarkami, a na sniadanie wieśniak z ogórkiem, poźniej
sałatka z brokułami, pomidorem i jajkiem. Na jutro będę gotować
sobie zupę z soczewicy, więc pewnie jeszcze dziś wieczorem skuszę
się na odrobinkę

[myniek1]

Oj motywuje, motywuje

[tripcafe]

bry
ja sie ladnie trzymam od poniedzialku na jedyneczce ( nie liczac
odrobiny ketchupu, w ktorym jest cukier, ale bez przesady, taka
ketchup nigdy nie przeszkadzal mi chudnac)
na sniadanie zjadlam jajo z majo, 4 plasterki poledwicy, plasterek
sera zoltego z ketchupem wlasnie i sparzonego, posiekanego
pomidorka z kropla oliwy i przyprawami, pozniej chyba zjem
cammemberta z odrobina zurawiny, na obiadokolacje bedzie leczo z
kurzym cycem, a potem ewentualnie jakies orzeszki-nerkowce czy
pistacje. poza tym poje sie moja nowa herbaciana bardzo pikantna
mikstura i czasem woda
ah i cwicze troszke i czekam az mi katar minie, bede mogla wrocic
do joggingu ( juz bardzo tesknie, praktycznie cala zima bez
biegania)
pozdrowki

[aleksandra136]

oj moja droga widzę, że dostosowalas dietę do swoich upodobań tłuste sery
zółte są zabronione w I fazie. można je zastąpic tymi z niska zawartoscia tłuszczu.

[tripcafe]

no raczej, dieta jest dla mnie a nie ja dla diety , wiec nie
swiruje za bardzo jak zjem plasterek normalnego zoltego sera albo
kapke keczupu. dla mnie najwiekszym wyzwaniem jest porzucenie ryzu,
makaraonu, pieczywa i slodyczy ( choc tym razem wyjatkowo mnie
jeszcze nie ciagnie), gdybym wiec sie jeszcze miala zastanawiac,
czy ser ktory jem w malych ilociach jest odtluszczony czy nie, to
bym oszalala

[aleksandra136]

może i masz racje ja uwielbiam slodycze!! ale jestem 11 dzien w I fazie i za
nimi nie tesknie to moze przedz szybciej do II fazy tylko wyklucz wymienione
przez ciebie rzeczy. a jak sie czujesz? bo ja genielnie ta lekkosc i pewnosc
siebie sa genialne

[tripcafe]

wole sobie myslec, ze jestem na 1, tak latwiej mi jest sie
pilnowac, zreszta dla mnie wlasnie na nie jedzeniu pewnych wegli
polega 1, bo na 2 juz to wszystko w sumie mozna jesc.
juz mam to obcykane, wiem, ze jak sie trzymam moich zasad ( nawet
jesli roznia sie one troche od zasad pana A), to chudne
a czuje sie ok, nigdy nie mialam problemow z samopoczuciem na SB.
lekko to jeszcze nie, hehe, ale trudno czuc sie lekko wazac tyle co
armata
pozdrawiam

[myniek1]

No i jak po 2 tygodniach????
U mnie 5 kilo spadło. Tak mnie to zmotywowało, że chętnie pobędę
jeszcze tydzień na mixie dwóch faz: co 2 dzień pozwolę sobię na małą
rozpustę z węglowpdanami np. sushi ) Ciekawe co wyjdzie z tego
eksperymentu.

[j1972]

U mnie po 2 tygodniach 3 kilo. 2 kilo straciłam w pierwszym tygodniu, w drugim
tylko kilogram, ale i tak jestem szczęśliwa uwzględniając to jak obżerałam sie
w ostatni weekend ( southbeachowo, ale w ilościach masakrycznych ). Na
razie rano dodałam sobie owsiankę z jabłkiem, bo ją kocham i nic więcej na
razie nie planuję wprowadzac nowego. W ogóle to straszny mam młyn ostatnio i
na jutro na przykład nie mam przygotowanego żarełka, a wiem, że mój roboczy
dzień skończy się baaaaaardzo późno (((((
Pozdrawiam
Julka