10-05-2010Zaczynam i szukam kompanek (kompanów?)

[mama.polka]

Witam wszystkich i zapraszam do SB od 10 maja Mam 28lat ważę
65kg,mam męża 2 dzieci, psa i wielką ochotę na życie. Do pełni
szczęścia brakuje mi 10kg mniej (168cm). Na SB była już wcześniej. !-
y raz udało mi się schudnąć 6 kg w 10 dni (potem byłam chora więć
dieta poszła w odstawkę) a za drugim razem po 2 dniach też nastąpił
taki przełom w moim życiu że o diecie zwykle zapomniałam Datę
wybrałam z tygodniowym wyprzedzeniem aby przygotowa się psychicznie
i stępnie zrezygnować ze słodyczy i niezdrowego jedzenia.
Chętnych zapraszam do współpracy, razem napewno będzie raźniej,
pozdrawiam

M

[izawit1]

czesc mama.polka,

Jestesmy tu (kompanki, kompani) w innych watkach. Wprawdzie juz
zaczelismy, ale to jeszcze potrwa.
Czekamy na ciebie

[tolazopola]

Dołączam od jutra!

[dyzia81]

Witam

Ja również zaczynam od jutra Tzn już dzisiaj robię
takie "przymiarki" ale tak na 100% to do jutra. Jeszcze dzisiaj
zrobie wieksze SB zakupy i od jutra pełna mobilizacja
Byłam już raz na SB pięć lat temu, schudłam wtedy jakieś 15kg w 3
miesiące, ale potem zaszłam w ciąze.... i jakos tak już poleciało
samo Stan obecny to na dziś rano: 162cm, 76,5kg, pas 88, biodra
109. Mój cel to 57kg do końca sierpnia

Mam zamiar ważyć się i mierzyć co tydzień i mam nadzieję, że efekty
będą mobilizujące

Pozdrawiam


PS. Mam 28lat, męza, córkę, psa i kota

[tolazopola]

Dyzia, a czy my nie spotkałyśmy się tu już tych pięć lat temu? Bo ja
tak jak Ty schudłam wtedy ostro, ale potem gdzieś się pogubiłam i
teraz fajnie nie jest.

[karola_anka]

Hej dziewczyny ja również się do was dołączę.
Tak więc od jutra zaczynamy.
Mam nadzieję, że nam się uda

[dyzia81]

tolazopola a wszystko możliwe

U mnie tez fajnie nie jest jak juz same wymiary wskazuja ale mam
nadzieje na poprawe
Póki co od rana bez grzeszku

[kasja89]

Przyłączę się jeśli można
Zaczęłam już dzisiaj, tj. 9.V i cieszę się, że znalazłam jakieś towarzyszki niedoli
Mam 21 lat, 167 cm wzrostu i 60 kg wagi. Studenckie życie mnie wykańcza - od zeszłego roku przytyłam jakieś 4 kg. Wystarczy
SB znam, stosowałam jakieś 2 razy- pierwszy raz w liceum i wtedy sporo schudłam, jakieś 5 kg, dokładnie tyle, ile chciałam; następnym razem już szału nie było, może jakieś 2 kg, a starałam się być restrykcyjna. Jako, że spektakularnego efektu nie było zabrakło mi motywacji
Teraz moim celem realnym jest 5 kg.

[mama.polka]

Cześć dziewczyny,fajnie że nazbierało nas się kilka. Wy zaczęłyście
dietę dzień wcześniej a ja dzień później (byłam na komunii i się
podtrułam) czyli dzisiaj. Moja aktualna waga to jednak 63,7 kg a
nnie 67kg jak myślałam. No to...baterie do wagi kupione,jaja na
śniadanie się gotują...oby było dobrze- pozdrawiam!

[kasja89]

To spore omsknięcie Masz już na start - ponad 3 kg! Niezła motywacja

[kasja89]

Ja będę ważyć się co tydzień, w niedziele rano, akurat wtedy jestem w domu na weekendy następne ważenie będę miała równo tydzień po rozpoczęciu diety.
Co dziś smacznego zjadłyście? Moim dzisiejszym najpyszniejszym daniem był na śniadanie serek wiejski light ze szczypiorkiem i rzodkiewką, w miseczce wyłożonej liśmi sałaty, udekorowałam to jeszcze pomidorkiem i ogórkiem i tym bardziej mi smakowało.
W sumie śniadania są dla mnie najtrudniejsze, bo chyba właśnie przez nie tyłam. Codziennie jadłam owsiankę, na słodko z jakimś owocem, rodzynkami. To uzależnienie -nawet teraz mi ślinka leci będę musiała uważać w II fazie by nie jeść ich dzień w dzień bo wrócę do punktu wyjścia.
Jakieś fajne, sprawdzone śniadania macie może dziewczyny w swoim repertuarze?

[dyzia81]

Hej dziewczyny

U mnie dziś 3 dzien, (a tak naprawde czwarty, bo oprócz udka bez
skory i twarozku nie-light to w niedziele sie trzymalam juz diety),
ale przypadkiem sie zwazylam rano (chociaz mialam to robic co
tydzien w niedziele) I z niedzielnych 76,5 zrobiło się 73,8 wiem
ze to pewnie sama woda itp. ale działa motywująco

Pozdrawiam,

[kasja89]

Kurcze, szczęsciary spore macie te wahania wagi. I ważne że na plus dla Was, a nie na plus dla wagi Też bym tak chciała, u mnie wahania też są, mniej więcej 3 kilowe, ale zawsze w górę
Narazie się trzymam, dzień czwarty i póki co nie brak mi motywacji. Zobaczymy na ile wystarczy

[kasja89]

Myślę, że te 3 kg to naprawdę dużo jak na 3 dni i na pewno nie całość to woda moja waga dopiero objawi się w weekend, szkoda, że nie mam wagi tu, gdzie studiuje, ale pewnie ważyłabym się codziennie.

[izostar1]

ja wlasnie zaczelam milo mi Cię poznac, mi dzisiaj mija 3 dzien i
daje rade. w zeszlym roku tez stosowalam ta diete i schdlam 6 kg,
wiec teraz wacam do niej. Po ciazy nistety zostało mi 10 kg do
przodu, wiec ma co zrzucać ...

[mama.polka]

Cześć dziewczynki,
z radością donoszę że moja waga spadła z 63,7kg do 63kg po 2 dniach
diety.Ważę się codziennie o stałej porze czyli rano po wstaniu z
łóżka. Motywuje mnie to do dalszych działań bardzo Od dziś
zaczynam również a6w. Na obiad zjem dziś mintaja z fasolką
szparagową a dzieciom smażę (uwaga!!) naleśniki. Próba ognia
pozdrawiam!

[kasja89]

UUU, będziesz miała wyzwanie z potomkamiA mnie kusi moja chuda wspólokatorka, która je codziennie wielką paczkę chipsów, i uwaga, przed(!)kolacje, na ktore je z 4 tosty z serem (czyli 8 kawalkow pieczywa!). Jakie życie jest niesprawiedliwe
Trzymajmy się, nie dajmy za wygraną. Nawet naleśnikom

[angelooo]

Zastanawiam sie na dieta SB, ale mam pytanie odnosnie pierwszej
fazy... Czy trzeba stosowac taki sam jadlospis jaki mozna znalezc w
necie... Czy poprostu jesc produkty dozowlone wg swoich kombinacji...

[kasja89]

Jasne że dozwolone jest kombinowanie, ocztwiście w zakresie listy produktów dozwolonych i zabronionych, tego trzeba się trzymać. Ja tak właśnie robię, bo nie chcę wyrzucać resztek różnych produktów i jem to, co aktualnie mam w lodówce. Dlatego już 3 dzień pod rząd wcinam twarożek wiejski, bo akurat kupiłam duży. Tak samo, upiekłam sobie te szpinakowe babeczki z książki i jem od 2 dni na kolację, bo akurat tu na studiach nie mam zamrażarki. Ja osobiście yślę, że to nic złego i tak można.

[kasja89]

Dziewczyny
Dziś minie mój 7 dzień na diecie i jest to też mój dzień ważenia. Tydzień temu na wadze było 60, dziś jest 56. Wątpię, żebym schudła aż 4 kg, pewnie waga wyjściowa była ok. 59, bo to u mnie było zmnienne, ale i tak jestem zadowolona Teraz najtrudniejsze przede mną- nigdy w mojej historii odchudzania nie udało mi się zejść poniżej 55 kg Za sukces uznam nawet gdy uda mi się utrzymać te 55 kg jako swoją stałą. Ale chciałabym się zaskoczyć
Pozdrawiam wszystkie wytrwałe !
Jak tam Wasze postępy?

[izostar1]

kasja89 - prosze podaj mi przepis na te babeczki ze szpinaka ? i jak
to smakuje ? czy to ma zastapic nam jakas forme pieczywa ?
i czy jak ktos nie ma foremek do babek to da rade to zrobi inaczej ?
pozdrawiam
izostar

[kasja89]

To jest przepis z książki i nazywa się "Babeczki jarzynowe quiche na wynos".

30 dag mrożonego szpinaku,
3 jajka,
3/4 wiórków sera żółtego light (ja używam Hitu z Ryk),
1/4 szkl. pokrojonej w kostkę papryki zielonej (ja biorę czerwoną),
1/4 pokrojonej w kostkę cebuli,
3 krople tabasco.

Szpinak włożyć na 2 i pół min. do mikrofalówki, rozmrozić, następnie odsączyć nadmiar soku (ja wyciskam do na sitku).
12 foremek do muffinów wysmarować tłuszczem.
Dobrze wymieszać w misce jajka, ser, paprykę, cebulę i szpinak; rozdzielić masę równo do foremek. Piec w temp. 180' przez ok. 20, 25 min. Sprawdzić, czy są dobrze upieczone, wbijając nóż w środek jednej z babeczek- nóż po wyjęciu powinien być czysty.

Babeczki można zamrażać, podgrzewać w mikrofali.

Jak dla mnie bomba, nie jem mięsa, ew. czasem ryby i to jest moja szansa na ciepły posiłek. W zeszłym tyg zrobiłam je sobie w poniedziałek i cały tydzień wcinałam na kolację, odgrzawszy sobie je wcześniej na parze (nie mam mikrofali). Układam sobie 3, 4 babeczki na listkach takich różnych sałat, dokładam z 4 małe cukierkowe pomidorki, warzywa polewam ciut oliwą i octem balsamicznym i dla mnie jest pycha
Polecam i życzę smacznego

[izostar1]

Kasja89 - bardzo dziekuej - najpierw musze kupic foremki bo ich nie
mam, ale na pewno zrobie ))

[sylwiazet76]

Witam dołączam a własciwie dołączamy ( + mąż) do Waszego grona zaczęliśmy SB 11.05. we wtorek i jak na razie jesteśmy mocno zmotywowani. Przygotowywalismy się od dłuższego czasu, aż wreszcie nadszedł ten dzień Moja waga wyjściowa - 72kg przy wzroście 166cm, męża 109kg przy wzroście 188cm... Więc jest nad czym pracować
Dzisiejsze ważenie: ja: 68,8kg, mąż 104,5kg
To już nasze 2gie spotkanie z SB - poprzednie zakończone sukcesem, więc mamy nadzieję, że i tym razem nam się uda

Króciutko o nas: Sylwia 34lata, Rafał 35lat + Bartosz - prawie 16 miesięcy To nasza rodzinka Zwierząt brak Ja uwielbiam słodkości i to właśnie one doprowadzają mnie do zguby

Pozdrawiamy wszystkich
S

[izostar1]

Witam wszystkich ponownie. U mnie mija dzisiaj 7 dzień i wazyłam się
rano i oto moje wyniki.
2 kg mniej (wyjściowa była 72 kg przy wzroscie 166 - niestety taki
wynik mam po ciązy, wczesnije wazylam 64 kg), mam też po 1 cm mniej
w udzie i 2 cm mniej w talii.
Na razie daję rade, ale strasznie powoli to u mnie spada, jestem w
szoku jak piszecie ze po kilku dniach na SB mcie 3 kg mniej ((((((
mi minal tydziej a mam 2 mniej.

Pozdrawiam Wa si piszcie, ja w zeszłym roku stosowalam SB i
wytzymalam i schudlam jednak po dwóch tygodnicach chcialam przejsc
do fazy II ale zabraklo mi zapalu ((((

[izostar1]

Acha chcialam sie z Wami podzielić kilkoma przepisami na obiad albo
na kolacje - REWELACJA !!!! FAZA I
Sa to przepisy ściągniete z neta i czasami troszke przerobine, ale
po pierwsze:nie zabieraja duzo czasu i sa smaczne
Na razie na nich sie opieram, oze wymysle cos nowego na kolejny
tydzien
Jak macie jakieś fajne pomysły na zapiekanki pasujace do I fazy to
prosze napiszcie !!!!

Zapiekany kalafior z szynka i pieczarkami

kalafior
10 dag szynki
10 dag pieczarek
przecier pomidorowy - ja dałam sos pomidorowy z kartonika POTRAVKA
trochę oliwy
pieprz
sól
Kalafior umyć, podgotować w lekko posolnej wodzie, podzielić na
różyczki, ułożyć na wysmarowanym oliwą żaroodpornym półmisku.
Pieczarki oczyścić, pokroić i udusić z odrobiną oliwy. Szynkę drobno
posiekać. Obsypać kalafior szynką i pieczarkami, doprawić pieprzem i
solą, polać sosem pomidorowym, z wierzchu można skropić lekko oliwą.
ja na wierzch klade 2-3 plasterki żółtego sera light
Wstawić do gorącego piekarnika (180 st.) i piec do zarumienienia
(około 15 minut).

Tarta z cukinii

składniki:
- 2-3 cukinie
- 1 cebula
- 3-4 pieczarki
- 0,5 papryki
- ser żółty tarty liht
- ser feta light,
- 3 jajka
- pół szklanki mleka 0,5%
- zioła prowansalskie, pieprz, sól, bazylia, papryka slodka w proszku

Cukinie zetrzec na duzych oczkach i troche posolic - nastepnie
wydusic sok (bo jest jego dużo!!!!) i wrzucic do miski.
Pieczarki pokroić i posmazyc na oliwie. Cebule, papryke pokroic w
drobna kosteczke.
I wrzucamy wszystko do miski z cukinia i mieszamy, nastepnie
rozbełaten jajka z mlekiem również wlewamy do miski i wszystko
wymieszane z przyprawai wylewamy na formę do tarty (ja używam
okrągłej) i do piekarnika 200st. na 20 min.

LECZO Z CUKINII

Składniki:
1 duża cukinia
1 papryka
szynka drobiowa - kilka plasterków
1 cebula
czosnek (jeśli ktoś lubi)
1 pomidor
oliwa z oliwek
przyprawy

Cebulkę kroimy drobno i podsmażamy na oliwie z oliwek. Dodajemy
szynkę pokrojoną w kostkę. Po chwili dokładamy cukinię, pomidory
(wcześniej obrane ze skóry), papryki pokrojone w kostkę i przyprawy
(pieprz, sól, papryka w proszku, itp.). Dusimy. Można podlać wodą,
jeśli wyparowała, a warzywa są jeszcze twarde.

SMACZNEGO I CZEKAM NA WASZE POMYSŁY LUB WYSZUKANE PRZEPISY
TYLKO PROSZE O SZYBKIE I ŁATWE )))

[izostar1]

acha i jeszcze pomysl na przekąske:

w plaster sera zółtego light zawijam pokrojonego w plastry ogórka
kiszonego - pycha !!!!!!!!

[kasja89]

To chyba wypróbuję dziś na kolację Dzięki!

Tarta z cukinii ardzo dobra

[izawit1]

Dzieki izostar1 za przepisy. Wlasnie zrobilam i wszystkim baaaardzo
smakowala. Ale mam 2 pytanka:

1. jak odsaczasz ten sok? ja probowalam na starta cukinie w misce
polozyc talerz i odwracajac do gory nogami odlac sok, ale slabo mi
poszlo i dosc wodnista mi wyszla, troche ja duzej potrzymalam w
piekarniku i ostatecznie ladnie utrzymala ksztalt, ale moze masz lepszy
sposob?

2. nie wylapalam do czego ta mozzarella light? bo ser zolty light to
wiadomo na wierzch.

[izostar1]

izawit1 - juz odpowiadam

1. Sok odsaczam nadzwyczajnej w świecie - po prostu biorę mala
porcje w garsc i wyduszam z całych sił ))))

2. a w przepisie nie pisalam o mozarelli tylko o fecie light, która
też dodaję do tej tarty, pokrojona w kosteczkę, ale nie za dużo -
moze pół kostki.

Napiszcie mi jakies pomysly na zapiekanki plissssssssssss
bo to co Wam napisalam do jadlam w tym tygodniu i chce coś
nowego )))

Przepisow brak :-(

[izawit1]

Dzieki izostar1 bede pamietac o fecie w tarcie z cukunii nastepnym
razem.

Jesli chodzi o przepisy to ja raczej inspiracje czerpie od dziewczyn,
albo jem bardzo prosto. Bodajze magda79pn podawala salatke, ktora mi
bardzo smakowala i byla wyjatkowo sycaca.

To byl tunczyk z puszki (czy tez w sosie wlasnym) do tego drobno
pokrojona rzodkiewka, szczypiorek i jajko na twardo + troszke majonezu
light, w proporcjach do smaku (ja dalam caly peczek rzodkiewek, peczek
szczypiorku, 2 jajka, cala puszke tunczyka) sol, pieprz.

Ostatnio czesto jem makrele wedzona z pomidorem. jak to moja kumpela
mowila, ze ja po prostu jem wszystko z metra, czyli bez krojenia,
doprawiania, jem tez sardynki z puszki tak po prostu, aha a jak
mieszkalam w Polsce to kupowalam tez moskaliki i szprotki wedzone na
wage, bardzo lubie, oprocz tego paruje sobie piersi z kurczaka z
przyprawami i warzywa tez paruje (brokuly, szparagi, kalafior), robie
tez takie leczo jak ty z cukini, czasem dodaje odparowane mieso mielone
(jak mi sie kurczak nudzi). Lubie bardzo jajka w kazdej postaci, a
szczegolnie jajecznice z pomidorami i omlet z porem. Na deser jem chudy
(0,1 g tl.) serek homogenizowany naturalny do ktorego dorzucam kakao i
rozpuszczony w lyzce goracej wody slodzik. Nie lubie zadnych owocowych
smakow, owocow i slodyczy, wiec mnie az tak bardzo nie kusi (tzn. tu w
Holandii gdzie mieszkam te slodycze mi nie wchodza, ciasta takie
sztuczne, tylko takie tortowe, takie polskie to bym zjadla oczywiscie
np. ciasto drozdzowe, ale tu nawet drozdzy sie nie kupi...) aha i jak
lubisz co polecamn zupy. Ja lubie bardzo np. flaczki z boczniakow, na
piersi z kurczka , czy jak wolisz skromniej na kostce rosolowej
najpierw robie ala rosolek (lisc laurowy, ziele angielskie, pieprz,
por, seler (marchwi nie wolno, pietruszki tu nie ma) potem dre w rekach
boczniaki na paseczki i podsmazam z cebolka i wrzucam do zupy,
nastepnie kupe majeranku, troche galki muszkatolowej, sol, pieprz. W
oryginale zupa jest z boczkiem wedzonym i zasmazka, ale i bez mi
smakuje. Wszystkie jarzynowe zupy bez ziemniakow i makaronow sa ok.
Jeszcze lubie salaty ( u nas sa rozniaste, takie ciemne, dre je na
kawakli bez rdzeni lisci - bo bywaja gorzkie) a do tego dresing: ocet
balsamiczny, oliwa z oliwek, slodzik rozpuszczony w lyzce goracej wody
i cebulka w drobniutka kosteczke = taki na slodko, na taka salate
czasem dorzucam fete w kosteczke, albo mozzarelle albo porwane na
kawalki plasterki szynki wedzonej ( w oryginale tez z melonem).

To juz sie wyspowiadalam. Jak cos stworzysz z tego lub wyszukasz cos
innego pisz, chetnie sprobuje cos nowego, ogolnie lubie gotowac, tylko
pomyslow mi brak.

[kasja89]

ja gdy odsączam cukinie po prostu wkładam ją na duże sitko oparte na misce. wcześniej troszkę solę, tak by puściła wodę. Po jakichś 30 min, to co zostało odciskam łyżką, też na sitku

[kasja89]

Wypróbuję tą tartę w tym tyg. właśnie robię sobie na obiad takie placuszki cukiniowe. Ale to własna kombinacja, dam znać później jak wyszło. Użyłam: startej cukini, papryki czerwonej, + posiekana cebulka, wyciśnięty czosnek + 1 jajko + feta + słonecznik. Zobaczymy czy wyjdzie na patelni beztłuszczowej. Później update!

[kasja89]

Dziewczyny orientujecie się może czy można jeść otręby w 1 fazie? Mam ochotę dosypać sobie je do jogurtu

[izostar1]

JESTEM PRZEKONANA ZE NA 100% nie można stosować żadnych otręb w I
fazie ((( przykro mi ((((

Ja na razie nie mam ochoty na jogurty, a samego jogurtu naturalnego
nie cierpie - moze macie jakis przepis zeby urozmaicić jogurt
naturalny ? moze cos dodac by było lepsze

Pomysl na jogurt naturalny

[izawit1]

izostar1 ten jogurt naturalny mozesz zrobic jak ja robie serek
homogenizowany naturalny (taki u nas jest) i smakuje jak jogurt
naturany, moze troche gesciejszy. Napisalam ci jak go roboe w
watku "przepisow brak". Jeszcze robie wersje zamiast kakao cynamon, a
jak jestem glodna to sypie do tego nasiona slonecznika, orzechy nak
potniesz nozem tez by mozna bylo dodac (zamiast otrebow). Poprobuj

[kasja89]

Możesz sobie z tego jogurtu zrobić np. coś takiego jak napój turecki- dodaj do niego sól, pieprz, jeśli jest gęsty to rozcieńcz wodą. Albo zrób sobie tzaziki (z czosnkiem i ogórkiem) lub zwykłą mizerię (ale bez cukru, ew. słodzik, jeśli lubisz). Kto powiedział, że jogurt musi być na słodko
Ja znalazłam super przepis na chłodnik do pierwszej fazy, ale muszę poczekać na botwinkę

kurczak ze szpinakiem

[izostar1]

izawit1 i kasja89 - dzieki za pomysly na jogurt naturalny ))

ja wczoraj z meżem zrobilam pycha piersi z kurczaka faszerowane
szpinakiem z fetą.

Słuchajcie - prościzna.

Kupujemy paczkę mrozonego szpinaka i wrzucamy go na patelnie z
odrobina oliwy, jak cała woda odparuje wrzucamy fete rozdrobniona i
2-3 ząbki czosnku (przeciśnietego przez traskę) -i już mamy farsz :0

piers z kurczaka kroimy tak by było kilka porcji i mozna na dwa
sposoby:
1. wyciąc w srodku piersi "kieszen" i tam upchnąc fasz
2. rozbic tłuczkiem pierś z kurczaka i zwinąc w srodek farsz

Obydwa sposoby trzeba zamknąc wykałaczakmi.

i moj maz posyłam te zwiniete piersi zołami prowansalskimi, pieprz,
sól i papryka czerwona - nawet nie dodal przyprawy do kurczaka.
wszystko wrzucamy do rekawa foliowego i do piekarnika.

Słuchajcie rewelacja, teraz bede tak robilam pierś, bo jest zdrowa,
bez tłuszczu i pyszna. tylko trzeba bedzie powymyslac farsze.
Ja juz mam pomysl na kolejny: suszone pomidory z fetą )))

Buziaki

[izawit1]

Mam ochote na to danie! Zrobie tylko mam problem z tym rekawem. Co to
jest? I gdzie to kupic? W normalnym sklepie spozywczym? To sie kupuje w
pudelku czy na szt? Glupie pytanie, wiem, ale tu u mnie nie widze,
nawet nie wiem jak to by sie nazywalo po holendersku, ale w czerwcu
bede w pOLSCE TO BYM TEGO HURTOWO SOBIE NAKUPILA. Czytam o tym rekawie
w wielu przepisach i strasznie sie napalilam, czyli to bez tluszczu
mozna - to rewelka!!!

[izostar1]

ja mam napisane na opakowaniu "piekarnik foliowy" firmy Toppits.
Ale nie musi byc taki, to są takie worki foliowe z takiej sztywnej
folii, hmmm.... nie wiem jak Ci to przyblizyć, coś podobnego d
celofanu do pakowania kwiatów )) w każdym markecie to znajdziesz
zobaczysz ...

[kasja89]

No trudno, przeżyję jakoś te otręby Tych deserków z książki nie lubię;/ ja czasem jako podwieczorek, między obiadem a kolacją lubię sobie zjeść właśnie jogurt naturalny, ale chyba moim hitem tej diety są kefiry są też takie 0% tłuszczu. A nie znoszę słodzików i te desery bardzo mi nie podchodzą. Od przyszłego tyg będzie łatwiej, zje się jakieś jabłuszko i będziemy całe szczęśliwe

A niesamowite jest to że nie czuję się głodna. To tylko kwestia psychicznego uzależnienia od jedzenia, a nie można na to pozwolić

Zauważyłam też, że czuję się trochę słabiej niż zazwyczaj, mam mroczki przed oczami, gdy szybciej wstaje, jak długo stoję itp. Myślicie, że jeżeli będzie chciała utrzymać osiągniętą wagę to już tak będzie czy organizm się prędzej czy później przestawi?

Wytrwałości!

[izostar1]

a ja nie lubie kefirów (((((((

słuchajcie u mnie idzie drugi tydzien, to chyba tak jak u Was, bo ja
zaczelam 10.05 i wiecie co, ja przedłużam I faze o jeszcze jeden
tydzień, wiem że dam rade, bo na razie nic mnie nie kusi az tak
mocno - no chyba ze alkohol hihihihihihi - winko bym wypila, albo
jakiegos pysznego drinka.

KTO PRZEDŁUŻA ZE MNA I FAZE O TYDZIEN ????? BEDZIE MI
ŁATWIEJ !!!!!! )))

[kasja89]

Ja dam Ci znać w przyszłą niedzielę, w zależności od tego ile uda mi się do tego czasu schudnąć! Też zaczynałam w niedzielę 9.V . Jeżeli nie będę miała 54, 55 kg (na chwilę obecną mam 56), to prawdopodobne, że się przyłączę. Narazie czuję się na siłach.
Pozdrawiam

[izostar1]

jeny kasja ty wazysz 54 kg i jeszcze chcesz schudnac ?????????

ja to mam powód: obecnie: 164 wzrostu i po tydniu na sb mam 2 kg
mniej czyli 70 ((((((((((((

[izostar1]

acha i 35 lat na karku i 1 ciąza zakonczona 5.03 tego roku

[izawit1]

izostar1 ja tez z pobobnego pulapu 72,7 startowalam 2 tygodnie temu, a
jestem jeszcze nizsza = 163 cm i tylko 1 kg po tygodniu spadlo, a taka
waga jak ma kasja to dla mnie waga marzen, boze kasja u ciebie taka
waga + taki spadek to normalnie rewelacja!

ps. ja tez 35 na karku, ale nie czuje sie...

[kasja89]

Rewelacja, ale zasłużona w końcu męczę swój organizm, bo do tej było mu ze mną lepiej miałam w nawyku kilka grzeszków żywieniowych dlatego jakaś różnica musi być;>

[kasja89]

Nie waże 54 kg, tyle to ja chę ważyć. Spocznę dopiero, gdy to osiągnę. Narazie jest 56. Mam 168 cm wzrostu, ale dopiero 21 lat, i narazie nie mam dzieci. Od 2 lat przytyłam te 4 kg, pewnie przez studencką kuchnię i alkohol, a nie chcę co roku dodawać sobie dodatkowych kg. Po prostu chcę tego przypilnować Trzeba to przerwać!

[polskiesouthbeach]

Nie chcę się wtrącać, ale dr Agatston pisze wyraźnie:

We recommend that you remain on Phase 1 for just two weeks and then move on to Phase 2. Phase 1 is not meant to be a long-term eating plan. Its duel goals are to jump-start weight loss for people who have ten or more pounds to lose (thus providing immediate reinforcement) and to control swings in blood sugar and eliminate cravings for sugary foods and refined starches.

If you have a lot of weight to lose (more than 100 pounds) you may choose to extend Phase 1 for one or two weeks. Typically, we recommend that dieters extend Phase 1 if they have a BMI of 30 or more (which is considered obese). If this is the case, we suggest that you first consult with your health-care provider about staying on Phase 1 for longer than the recommended amount of time.

Krótko mówiąc - 2 tygodnie powinny wystarczyć każdemu, u kogo nadwaga nie przekracza 50kg. Chęć przedłużenia powinno się skonsultować z lekarzem.

Mroczki i inne dolegliwosci

[izawit1]

Organizm sie przestawi, wiem po sobie, przed dieta robilam z kijami po
10 km co drugi dzien, a w tygodniu w ktorym zaczelam diete tak opadlam
z sil ze nic nie robilam, drzemki w dzien robilam, oooo! Bylam nie do
poznania, wszyscy mysleli ze chora jestem, ale z dnia na dzien bylo
lepiej i pod koniec drugiego tygodnia wrocilam do formy i znowu
zaczelam chodzic, ale zaczelam skromniej po 5 km.

Aha bo ty moze za duzo tych sportow teraz masz, czytalam twoj grafik
strasznie intensywny, moze sobie troszeczke odpusc... zebys nie
zemdlala, sama wiesz najlepiej zeby nie przedobrzyc

[izostar1]

ACHA - zapomnialam Wa m napisac, ze znalazłam na głownym
poście "przepisy diety sb" fajny przepis na kotleciki z tuńczyka,
jak dzisiaj zrobie i beda mi smakowaly to napisze przepis ))

PLISSSSSSS PISZCIE WASZE POMYSLY NA ZAPIEKANKI, JA UWIELBIAM
ZAPIEKANKI WSZELKIEGO RODZAJU

[nassyfriday]

Cześć, jestem nowa na forum, więc chciałabym się przywitać. Zaczęłam SB w
sobotę czyli 15.05. Dziś jest trzeci dzień. Ważę teraz 75 kg a chciałabym
schudnąć do 60 kg.
To moje drugie podejście do tej diety. Nie jestem głodna, choć czuję pewne
osłabienie. Nie wiem czy to z powodu diety czy z powodu stresującego,
pracowitego okresu w moim życiu. Pewnie po trochę wszystkiego.
Ja mam najgorzej ze słodyczami. Mogę się obyć bez chleba, klusek itp ale miewam
straszny głód na słodkie. Walczę z tym bo wiem, że to uzależnienie.
To tyle o mnie. Będę tu wpadać.

[izostar1]

nassyfriday - witamy Cię gorąco !!!!! )))) ja też tu jestem nowa,
bo dopiero od 12.05 ale czuję się już jak stara hihihihih

PYSZNY DESER !!!!!

[izostar1]

Słuchajcie własnie wciągnęłam przepyszny deser, sama go zrobilam i
nawet nie wiedzialam ze tak super bedzie smakować

1 jogurt naturalny, 1 slodzik rozgnieciony, kilka kropel aromatu do
ciast waniliowy i kilka kropel aromatu kokosowego.

pych mowie Wam, to jest moj pierwszy deser od poczatku diety )))

KOTLECIKI Z TUŃCZYKA - PYCHA !!!!!!!!!

[izostar1]

DZIEWCZYNY, kolejny news

znalazlam przepis chyba na foruym,a le go troche przekształciłam.


1 puszka tuńczyka w sosie własnym
pietruszka (ja wzięłam 1 kostkę pietruszki knorr)
2 jajka
1 cebula
przyprawy (pieprz, sól, zioła prowansalskie, troszkę przyprawy do
ryb)

Cebulkę drobniutko pokroić i wymieszać z tuńczykiem, do tego
dorzucić rozełtane jajka i przyprawy (mysle ze tez wedle uznanie)

I kladziemy na patelni z oliwa i ja przyklepuje, zeby byly bardzo
cieńkie i małe

UWAGA DRUGA WERSJA

Cześc zrobilam tak jak powyżej, a do drugiej dołączyłam fete -
REWELACJA !!!!

Ta druga wersja mi lepiej smakuje, bardziej słonawa.

Życzę Wam smacznego i czelam na Wasze pomysły MOJE PLAŻOWICZKI

[izawit1]

Hej izostar1, normalnie ty masz entuzjazmu za dziesieciu, jakbym mogla
to bym cie o reke poprosila, emanujesz energia, super ze jestes, bo
ostatnio sie juz tak cichutko na forum robilo ze zaczelam na
forum "Proteinki - dieta Dukana" odkad Bartek zarzucil temat bialkowego
ataku i nawet mi sie podobalo... ALE nigdy sie nie zalogowalam, hihi.
Nie dalabym rady na Dukanie, ale chodzilo mi ze tam tak obficie w posty.

Ale cos tam podpatrzylam i mysle ze by ci sie spodobal przepis, ktory
oni maja na placuszki otrebuszki, u nas na II faze jak znalazl, bo
pytalas o otreby, prawda? Ja juz sprobowalam, haha, czyli jestem na II
fazie, ale jak dotad tylko te otreby wprowadzilam. Ale mowie ci
izostar1, tam jest kopalnie przepisow.

ps. mam nadzieje ze nie myslicie o mnie jak o zdrajcy? mysle ze raczej
szpiegiem jestem... haha

[izostar1]

izawit1 - ja nie pytalam o otreby tylko odpwiadalam na pytanie bo
do spożywania otrebow jeszcze duuuuuuuuzo mi brakuje hihihihihi
chodzi mi o czas jaki pozostal do rozpoczecia II fazy.

Ale postanowilam przedlyzyc ja o jeszcze jeden tydzien.

A co do optymizmu - TO TAKA JUZ JESTEM - we wszytskim staram sie
znalezc światełko w tunelu i nie ma tego złego co by na dobre nie
wyszło.W pracy zawsze mnie pytaja co biorę )) i że też chcą to co
ja )))))))

A tak do konca to nie powiedzialam Wam wszystkiego o sobe, ale teraz
jestem na to gotowa )))

Otóż pisalam Wam że przytylam 10 kg w ciązy i dlatego rozpoczelam
diete, tylko nie dokonczylam ze ta ciaza zakonczyla sie w 6 m-cu (na
poczatku marca)
Moja córeczka miala poczwórna wade serduszka i niestety nie dożyła,
wiec musialam rodzić....

Ale wierze w to, że patzry na mnie z góry i prowadzi w dobrym
kierunku....

Muszę oczekac 6 -mcy by starać sie o kolejne dziecko - zostało już 3
m-e i odliczam jak szalona.... dlatego otrzebuje rozsadnie zrzucic z
wagi, zeby moc rozpoczać ciąze w normalnyych rozmiarach....


Dzieki ze moga sie wygadac..... do pracy wracam za tydzien ..... bo
wczesniej nie bylam na to gotowa

Pozdrawiam Was, i to dzieki temu forum mam silna motywacje do
dzialania, jak widze wasze wyniki to az dech w piersi zapiera.

Mam nadzieje ze bede tez mogla sie takimi pochwalić.... za jakis
cas... ))))))))))

[dyzia81]

izostar1

ja wierze zewszystkietaki anoiołki patrzą gdzieś z góry nan mamy i
zuwaja nad nimi... nie powiem że wiem co czujesz bo chociaz każda
taka strata jest dramatm dla mamy, to jednak nawt nie ośmielę się
porównywać szóstgo ygodnia i szóstgo miesiąca...

Trzymam kciuki za powodzenie akcji
I odchudzaniowej i prokreacyjnej hehe

Ja ostatnio na sB schudłam 15 kg i za trzy miesiące byłam już w
ciązy... co nie wpłynęło korzystnie na moją wagę, hehe.

Uściski.

[dyzia81]

zjadło mi połowę liter w poście.... sorry ... to moja bezprzewodowa
klawiatura znowu głupieje

[izostar1]

dzieki dyzia81 - ))))))) patrzac za Twoim przyladem to trzeb
aschudnac i bac sie za robienie dzieci )))))

my zaczynamy od konca sierpnia

Stan na dzień 7-my :D

[dyzia81]

Znaczy sie na niedzielę rano (troszku mnie tu nie było ale ten
tydzień latam z wywieszonym jęzorem )
waga 73,2 (-3,3)
talia 86 (-2)
biodra 86 (-2)
udo 63 (-1)

Poza tym świetny nastrój (powiedziałabym nawet że permanentna
głupawka ) spora jeszcze motywacja... tylko przepisów mi już
brakuje zaraz poszukam czegoś na forum

Uściski i kciuki za odchudzających

[izawit1]

Hej dyzia81, gratuluje spadku, a zastojem jeszcze sie nie przejmuj,
odczekaj do konca drugiego tygodnia.

A sluchaj czy tu nie ma bledu? tzn. talia 86 = biodra 86? biodra masz
tak waskie jak talie? hmm zastanawiace, tzn ze tylko brzuszek by
zlikwidowac i bedziesz modelka, bo 86 w bodrach to bardzo malo ja
tez mam faldy na brzuchu, strasznie mnie wkurzaja, trzymajmy sie.

ROLADA ZE SZPINAKIEM I ŁOSOSIEM

[izostar1]

Dzisiaj zrobie tą roladę co jest w opisie, jak wyjdzie i bedzie
smakowala to od razu piszę Wam przepis

[aran-cia]

Koniecznie, jeśli będzie Ci smakować podaj przepis. Wczoraj jak umieściłaś info o przepisie na kotleciki z tuńczyka to zaraz wpisałam w wyszukiwarkę forumową. Znalazłam i zrobiłam. Pycha, pycha, pycha!

Mi czasami brakuje już pomysłów, szczególnie w I fazie, ale nie ma co marudzić bo jutro ostatni dzień ! Nie przedłużam bo i tak dużo schudłam. Także w czwartek na obiad będę delektować się naleśnikami

Dopieszczanie

[izawit1]

Najpierw slowa do izostar1, boze kochanie az mi lza poleciala, bo tez
jestem mama, co przeszlas... A ja sie tak wczesniej zastanawialam jak
ty taki grafik - taniec, Nordic Walking, basem i reszte godzisz z
wychowaniem malego dziecka, ale sobie wymyslilam ze pewno rodzice cie
wspieraja. Dobrze ze nie dopytywalam, tylko sama zdecydowalas kiedy
bylas gotowa powiedziec. Wierze w to ze wszystko sie powiedzie tym
razem, zycie przynosi wiele nowych szans, trzeba tylko nie poddawac sie
i do przodu. Trzymaj sie kochanie dzielnie, bedziesz wspaniala
optymistyczna mama!

A u mnie dzisiaj dzien minal na dopieszczaniu sie. Dzisiaj po 2 bitych
tygodniach pierwszej fazy zwazylam sie i jest 2 kg mniej, nie duzo, ale
bylam przeszczesliwa, a ze mialam wolny dzien to zakupy byly, lunch na
miescie i odchudzilam sobie fryzure u fryzjera. Portfel tez porzadnie
odchudzony, ale co tam, hihi.

A wy dziewczyny rozpieszczacie sie?

[kasja89]

Pewnie! Ja stawiam na codzienny masaż z olejkiem pod prysznicem, peelingi, samoopalacz no i golę częściej nogi taki mój luksus, wygrzewanie się pod tym prysznicem A i wynalazłam takie cukiereczki orbit i winterfresh bez cukru, miętówki ale są też owocowe i tym czasem też się pocieszam. Są super, kalorii mało jak tictac prawie, a pomaga w wytrzymałości

[dyzia81]

A ja sie dzisiaj ot tak z głupia frant zważyłam...
i sie wkurzyłam, bo od niedzieli ani grameczka 73,2 jak w mordę
strzelił Chyba sie za bardzo przyzwyczaiłam do tyc spadkow z
pierwszego tygodnia
Za to dziś mam te kotleciki z tuńczyka na obiad może mi humor
poprawią

Miłego dnia wszystkim

[sylwiazet76]

U mnie tez waga ani grama w dół. Od 2 dni 68,2kg, mąż 104kg. Zobaczymy co przyniosą kolejne dni. Dziś jest 9 dzień I fazy

[aran-cia]

Ja od 3 dni też nic nie schudłam. Dziś ostatni dzień I fazy i -5.8kg także się
nie martwię. Kiedyś ruszy w dół

[izostar1]

MOJE KOCHANE DZIEWCZYNY dzisiaj rao sie ważylam i mierzylam i.....

Jest to 9 dzień I fazy:

Stan wyjsciowy

waga - 72 kg
talia - 76 cm
udo - 63 cm
biodra - 103 cm
brzuch - 92 cm

I stan obecny:

waga - 69 kg - 3kg mniej
talia - 72 cm - 4 cm mniej
udo - 63 cm - bz zmian
biodra - 102 cm - 1 cm mniej
brzuch - 90 cm - 2 cm mniej

i do tego 2 x w tygodniu basen, 1 x w tygodniu taniec orientalny, 1
x w tygodniu taniec towarzyski, 3 x w tygodniu elektrostymulacje na
biodra i brzuch i kijki - ale tu przyznaje sie bez bicia ze to
zaniedbalam i nie bylam chyba ze 2 tygodnie ze wzgledu na brzydka
pogode o brak kompanów


To na tyle, zaraz podaje Wam 2nowe przepisy )))

ROLADA ZE SZPINAKIEM I ŁOSOSIEM - PYCHA !!!!!!!!

[izostar1]

Dziewczyny na samym wstepie, JA MAM 2 LEWE RECE DO KUCHNI, ale te
przepisy kore Wam podaje sa mega szybkie, proste i nawet ja ich nie
spieprzylam hihihihihi, wiec mozecie mi na maksa zaufać.

I wysylam am tylko te przepisy ktore sa smaczne (wedlug mnie) i
które mi wyszły - jak na razie wyszly wszystkie.

Tą rolade ktora podam ponizej mozna traktowac na śniadanie jak
kromki chleba, ja dzisiaj bylam pełna po nich.
I moze byc tu maly grzeszek, gdyz dodaje 2 serki almette , wiec nie
wiem czy mozna, ale umowmy sie ze takie 2 plaserki rolady to nie
zaszkodza...

acha przepis znalazlam w necie

ROLADA ZE SZPINAKIEM I ŁOSOSIEM

Składniki
dla 1 osoby
szpinak mrożony - ja kupilam w lidlu taka kostke zmrożoną
jajka, 4 szt. - ja dalam 3 sztuki
Twarożki śmietanowy i chrzanowy np. Almette, po 1 opakowaniu
Łosoś w plastrach - tez z lidla
Czosnek granulowany, sól, pieprz, ostra papryka, sok z cytryny, do
smaku

Opis przygotowania

1. Szpinak rozmrażamy na odrobinie oliwy, doprawiamy do smaku solą,
pieprzem i czosnkiem granulowanym (ja dalam czosnek
normalny).Smażymy do odparowania i studzimy.
PS. JA DALAM RÓWNIEŻ POŁOWE FETY LIGHT

2. Oddzielamy żółtka od białek. Wystudzony szpinak miksujemy z
żółtkami, a na koniec dodajemy ubite na sztywno białka.Delikatnie
mieszamy.

3. Blachę o wym.23x35 wykładamy papierem do pieczenia. Nakładamy
masę szpinakową i pieczemy ok.20 minut w tem. 190 st.C.

4. Wystudzone ciasto szpinakowe smarujemy połączonymi twarożkami, a
następnie układamy na całej powierzchni płaty łososia. Posypujemy
ostrą papryką /nie za dużo/ i skrapiamy sokiem z cytryny.

5. Zwijamy dość ciasno roladę i zawijamy folią spożywczą. Wstawiamy
do lodówki na kilka godzin, aby rolada zastygła!
6. Podajemy z chrzanem lub sosem z jogurtu, chrzanu i cytryny.

JA ZJADLAM BEZ ŻADNEGO SOSU )))

SMACZNEGO!
BUZIAKI
IZKA

KREM Z BROKUŁOW - PYCHA I PROŚCIZNA

[izostar1]

Zreszta zalazlam opis na tyle opakowania kostek knorra hhihiihi.


Składniki:

1 brokuł
2 kostki knorra - ja dalam z indyka z warzywami
1-2 łyżki jogurtu naturalnego
2 ząbki czosnku
sól, pieprz, sok z cytryny


Przygotowanie:

Wlewam do garnka 1 litr wody i wrzucam 2 kostki knorr, jak sie
zagotuje wrzucam broguły podzielone na różyczki, i dodaje do tego
rozdrobniony czosnek. I gotuje 10-15 minut.
Jak ostygnie to miksuje to lub rozdrabnia blenderem, dodaje jogurt
naturalny, i doprawiam do smau.

Nastepnie podgrzewam i jem )))))))))))

[izostar1]

dziewczyny sorki - dodalam 1 caly jogurt naturalny 0% mały, bo te 2
łyzki to były w przepisie oryginalnym.

Mówie Wam pycha ))))))))))) przed chwila spróbowałam

I UWAGA !!!!!!!! TO JEST MOJA PIERWSZA ZUPA W ZYCIU KTORA
PRZYGOTOWALAM )) ALE JESTEM Z SIEBIE DUMNA

[polskiesouthbeach]

Sprawdź zawartość sodu w kostkach, których używasz. Lepiej ugotować brokuła na
wodzie (ok. 4-5 minut), a w każdym razie nie aż na 2 kostkach bulionowych - ja 2
brokuły gotowałam na jednej (albo właśnie na wodzie, wystarczy potem doprawić i
smak jest równie dobry, a w zasadzie nawet lepszy).

[izostar1]

ooooo dzieki za podpowiedź

[izostar1]

A powiedz mi jeszcze dlaczego nie moze byc zawartosci sodu ?

Nigdzie nie wyczytalam ze jest zakazany w I fazie, ja z reguly
patrze w skaldzie produktów tylko na tłuszcze, cukry, weglowodany.

[polskiesouthbeach]

Sód, najlepiej znany jako chlorek sodu (sól kuchenna), ale też w innych
związkach, prowadzi do zatrzymywania wody w organizmie, powoduje też wzrost
ciśnienia. Uważam omijanie związków sodu za dobrą praktykę żywieniową.

[polskiesouthbeach]

Znów się wtrącę, ale wydaje mi się, że to bardzo tłuste danie.

Łosoś jest tłusty. Smażysz szpinak na oliwie. 100g serka Almette to 21g tłuszczu
(za stroną almette.pl). Do tego jeszcze połowa fety light - i tłuszczu jest o
wiele za dużo.

Szpinak na oliwie może zostać, ale fetę bym wyrzuciła, a zamiast 2 serków
Almette dałabym chudy ser biały (można go zmiksować z ziołami, a jeśli jest za
gęsty, rozprowadzić łyżką jogurtu).

[izostar1]

tu sie nie zgodze gdyz dziennie ja zjadlam 2 plasterki o grubosci
1 cm wiec mysle ze wszystko w normie a poza tym pordukty
wszystkie dozwolone, poza tym mowiac o oliwie, mam na mysli kilka
kropel, bo i tak ze szpinaka wyjdzie woda.

A tak jak pisalam w przepisie mam jedynie obawy co do serkow
almette, bo na pewno nie są light

[izostar1]

ale masz racje z tym serem bialym zamiast fety. Aczkolwiek w
oryginalnym przepisie nie bylo fety, ja ja dodalam.

A te wszystkie przepisy pochodza z przepisow diety SB, wiec myslalam
ze sa ok.

[polskiesouthbeach]

Twój przepis różni się od oryginalnego, chyba że mówimy o innych przepisach. Jak
rozumiem, chodzi Ci o ten poniżej?

Zgadzam się, jest trudno kupić przetwory mleczne o obniżonej zawartości
tłuszczu, które nadają się do jedzenia. Ale akurat Almette czy cokolwiek tego
rodzaju do smarowania można zastąpić bez problemu, bo odtworzenie ich smaku nie
jest kłopotliwe.

Smoked Salmon & Spinach Roulade
Makes 24 slices, for 8 first-course servings

Ingredients
Spinach Cake
1 10-ounce package frozen spinach, thawed and squeezed dry
1/2 cup chopped fresh parsley
1/3 cup flour
1/4 cup reduced-fat sour cream
Dash of Tabasco
Salt & freshly ground black pepper to taste
2 large egg yolks
6 large egg whites

Filling
6 ounces reduced-fat cream cheese
3/4 cup low-fat (1%) cottage cheese
1 tablespoon fresh lemon juice
8 ounces best-quality smoked salmon fillet
1/4 cup snipped fresh chives
3 tablespoons drained capers, rinsed, or 2 tablespoons prepared horseradish
Freshly ground black pepper to taste


Instructions
To Make Spinach Cake:

1. Preheat oven to 375°F. Lightly oil an 11-by-17-inch baking sheet with sides
or coat it with nonstick cooking spray. Line the bottom of the baking sheet with
parchment paper or wax paper and liberally oil or spray it as well. Set aside.

2. In a food processor, puree spinach,
parsley, flour, sour cream and Tabasco until smooth. Season with salt and
pepper. Add egg yolks and pulse to mix. Transfer to a bowl and set aside.

3. In a mixing bowl, beat egg whites with an electric mixer until stiff, but not
dry, peaks form. With a rubber spatula, fold 1/3 of the beaten whites into the
spinach puree to lighten it. Fold the spinach mixture into the remaining whites
just until blended, and spread in the prepared pan. Bake for 8 to 10 minutes, or
until the top
springs back when lightly touched. Let cool in the pan on a rack for 5 minutes.

4. Cover the work surface with a clean kitchen towel with the long edge toward
you. Invert the spinach cake onto the towel. Peel off the parchment or wax paper
and cover the spinach cake with another towel.

To Make Filling and Assemble Roulade:

1. In a food processor, puree cream cheese and cottage cheese until smooth.
Transfer to a small bowl and set aside.

2. Uncover the spinach cake and sprinkle the surface with lemon juice. Leaving a
little border to accommodate the filling, spread half of the cheese mixture on
the spinach cake and distribute smoked salmon evenly on top. Spread the
remaining cheese mixture over the salmon. Sprinkle with chives and capers or
horseradish. Season with pepper.

3. Starting at the long edge, gently roll the cake and filling as you would roll
a jelly roll, using the towel to lift and assist in the rolling. Wrap the
roulade in plastic wrap and refrigerate for at least 4 hours.

4. To serve, cut the roulade into 24 slices with a serrated knife.

[izostar1]

acha i mam 164 cm wzrostu

Zaczynam II fazę :)

[aran-cia]

Nadszedł wreszcie ten upragniony dzień Szczerze mówiąc nienawidzę I fazy, szczególnie przez ten brak owoców i zawsze z niecierpliwością wyczekuje momentu w, którym będę mogła zacząć jeść to co uwielbiam.

Bilans wygląda tak, że nadal waga pokazuje -5.8 kg (to już 4 dzień).
Nie martwię się jednak tym bo i tak dużo zleciało.

Mierzę się tylko w udzie: -3,5cm

Moim jedynym grzechem było zjedzenie 3 razy w pierwszym tygodniu podwójnej ilości nasion/orzechów.
Po II tygodniach całkowicie nie mam ochoty ani na słodkie ani na niezdrowe jedzenie

CZY TU JESZCZE KTOS ZAGLADA ????

[izostar1]

TAKA CISZA ZE AZ SMUTNO.... PISZCIE BO BRAKUJE MOTYWACJI DO
DALSZEGO "DIETOWANIA" )))))))

[tolazopola]

Ja tu zaglądam ale się nie udzielam bo na razie to raczej zbieram
motywację niż gubię kilogramy. Ale jak się naczytałam o Waszych
sukcesach i sapozaparciu to aż wstyd mi się zrobiło, że ze mnie taki
gamoń, co zawsze sobie znajdzie usprawiedliwienie.

[izostar1]

ja zaglądam cały czas ))))

ZAPIEKANKA Z MIESEM MIELONYM I KALAFIOREM

[izostar1]

Słuchajcie znaleziony w necie przy przepisach diety SB

Własnie mały kawałek tej zapiekanki wciągnelam na kolacyjke )

Składniki:

- mieso mielone chude - 30 dkg
- 4 - 5 oliwek
- kalafior duży lub 2 małe
- 1 cebula
- 1 łyzka sosu pomidorowego lub przecieru
- trochę sera żółtego light albo mozarelli light


Kalafior podgotowujemy i ukladamy rózyczki w żaroodpornym naczyniu.
Mieso mielone wraz z cebula przesmażam na odrobinie oliwy.
Do tego miesa dodajemy przecir lub sos, i przyprawy (wedle uznania)
i posypujemy na kalafior, na to pocięte w plasterki oliwki i na to
ser i do piekarnika.
Okolo 180 st. na 10-15 minut.

pycha !!!!!!!!! )))))))))

ZAPIEKANKA Z BAKŁAŻANÓW I CUKINII

[izostar1]

Podaję kolejny przepis - też wyszukamy w necie w przepisach dla
diety SB

ZAPIEKANKA Z BAKŁAŻANÓW I CUKINII

1 sredni baklazana
1 cukinia p

Pokroic na plasterki. Baklazana posolic i na sitko, zeby odplynela
gorycz. Wstawic warzywa na chwile do piekarnika pod opiekacz i opiec
lekko z dwoch stron.

Zrobic sos: pomidory z puSzki pokrojone w kostke, swieza pietruszka,
feta (moze byc tez serek smietankowy light, ale wtedy bedzie
bardziej jednolita masa), przyprawy (oregano, bazylia i co tam sie
chce). Mozna tez dodac czosnek, olej balsamiczny, oliwe. Wymieszac.
Nalozyc sosu na dno malego naczynia zaroodpornego, albo jakiejs
miseczki i warstwowo układamy : baklazan, sos, cukinia, sos (byleby
sos byl na wierzchu... i do piekarnika.

[izostar1]

HALO dziewczyny, jak Wam idzie ? Jakie macie wyniki - dzis mija
ostatni dzień Ifazy
Ja osobiście ją przedużam o tydzień

Jutro podam Wam moje osiągnięcia po 2 tygodniach )))
PA

[polskiesouthbeach]

Ile masz do zgubienia, że przedłużasz pierwszą fazę?

[sylwiazet76]

hej hej
minęło 2 tygodnie I fazy
Nasze wyniki:
ja - 66,7 kg (start: 72kg) minus 5,3kg
mąż - 101,7kg ( start: 109kg) minus 7,3kg

Dziś wprowadzilismy truskawki pychota zrobiłam koktajl z jogurtu naturalnego 1%+ mleko 0,5% +odrobina słodziku smakował obłędnie
Powoli będziemy wkraczać w II fazę... ale małymi kroczkami