15 tydzień czas zacząć - wyniki

[ap.bb]

wprawdzie 15 tydzien zacznie się od poniedziałku, ale przedstawiam wyniki
moich zmagań:

waga początkowa - 84,5 kg, waga obecna - 70,5 kg
początkowy obwód pasa - 114 cm, obecny - 80 cm
początkowy obwód bioder - 116 cm, obecny - 100 cm
początkowy rozmiar - 46, obecny - 40 ( juz wciskam się w 38 )

to na zachętę dla wszystkich odchudzających się i myślących o tym )))
do zrzucenia zostało jeszcze 6 kg, wiem, ze z tym będzie najtrudniej, ale
chocby mi to mialo zając pól roku to nic, cel osiągnę, po prostu wierzyć mi
się nie chce, dzis przymierzylam spodnie z zimy i spadły mi z tyłka.
trzymajcie za mnie kciuki a ja trzymam za was!!!

[izawit1]

Brawo ap.bb!

Na to zeby schudnac - pracuje sama, ale na moja motywacje do wytrwania
na diecie pracujesz i ty. Dzieki!

[faux_pax]

świetny wynik, wielki pokłon w Twoją strone ap.bb no i gratuluję niezmiernie!

serio jesteś ogromnym motywatorem, przyłaczam się do podziękowań

[zaga25]

Gratuluję.

[tajgerka1]

gratuluje !!!!!!!!

[kosmosik]

wspaniały wynik! Zaczynałyśmy z podobnego pułapu, we wtorek skończę
6 tygodni i mam nadzieję, że wytrwam tak, jak Ty! Dzięki!

[magda79pn]

a u mnie straszna dolina
mąż połamany (dosłownie), dzieci przeziębione, ja znowu przeziębiona no i sił na
odchudzanie brak, pogoda za oknem to jakiś koszmar, na rower nie można iść ze
względu na pogodę a i mąż na rower iść nie może, mimo wszystko staram się
trzymać zasad, minął już chyba 11 tydzień (nawet nie mam natchnienia żeby
dokładnie policzyć), nie wiem ile ważę, może za tydzień się zważę, od dzisiaj
dołożyłam do mojego jadłospisu chleb o niskim IG (tak się dokładnie ten chleb w
naszej piekarni nazywa) bo biorę aspirynę coby mnie przeziębienie nie rozłożyło
do końca i wydawało mi się że po jednym jajku na żołądku jest trochę pusto aby
łykać tabletkę...
W każdym razie trzymam za ciebie kciuki mój poprzedni rozmiar to 44 (i to w
niektóre nie mogłam się dopiąć) teraz 42 z luzem, a w 40 wchodzę ale jeszcze
trochę ciasno

[anmaja76]

Pięęęęęęęęęęękny wynik, gratulacje!!!!

[sylwiazet76]

Suuuuuuper wynik gratulacje!!! też muszę zrobic pomiary, zapomniałam przy starcie, ale myśle, że warto nawet po 5 dniach

[ap.bb]

Dzięki dziewczyny, mam nadzieję, że was troszkę zmotywowałam, bo jestem dowodem
na to ze nawet taki straszny leń i największy sceptyk jak ja ( w kwestii diet i
odchudzania oczywiście ), może wytrwać i może odmówić sobie pewnych rzeczy.
Właśnie zjadłam na śniadanko kawałek kiełbaski gotowanej z kromką chleba
żytniego z dynią a na obiad mam sałatkę z kurczakiem. Dzisiejsze założenie -
wypić ok 3 l wody bo wczoraj zaszalałam z napojami wyskokowymi i dziś muszę się
nawodnić
do sałatek polecam wam dodawanie oleju z pestek z dyni albo z siemienia
lnianego. pierwszy jest strasznie drogi ( ok 60 zł za 0,75 l, 30 zł za 0,3 l ),
drugi już znacznie tanszy ( ok 13 zł za 250 ml ). Jak na mnie działają bardzo
dobrze i są wydajne - ten z dyni starcza na ok. 4 m-ce. no i przede wszystkim są
bardzo dobre i potrafią całkowicie zmienic smak salatki. Warto spróbować pomimo
ceny. ale to tak na marginesie

[izostar1]

ap.bb - mam pytanie - czy ten 15 tydzien to caly czas faza I czy
zaczełas już II ? Mi na razie mija 1 tydzien i mam 2 g mniej
hihihiih, jak patzre na Twoje wyniki to mnie to motywuje jeszcze
bardzije ...
wyniki masz imponujace !!!!!!!!

[ap.bb]

na I fazie byłam przez 19 dni. teraz to juz druga z trzecią, cały czas trzymam
się zasad ale czasem pozwalam sobie na wyskok w postaci pizzy, ciasta czy
frytek, ale jeśli to zrobię to potem znów się pilnuję. Taki wyskok ma miejsce
2, góra 3 razy w m-cu, więc świeta nie jestem ale to też powoduje, że nie
czuje się jak na diecie i mam świadomość, że mogę wszystko, tylko z umiarem. nie
zrezygnowałam tylko z alkoholu, tzn nie tknęłam niczego przez pierwsze 2 tyg. w
okresie 1 fazy. odstawiłam tylko ukochane piwo, ale zastąpiłam czym innym

[izostar1]

ja tez bardzo rygorystycznie podchodze do diety - włacznie z
alkoholem nawet wczoraj z mężem byłam na impezie piwkowo -
winkowej - a ja spedziłam wieczór o dzbanku wody mineralnej z
cytryną )

bardzo chce wrócic do formy sprzed ciazy, najbardziej mi zalezy na
biodrach.

a corobie oprócz diety ? - we wtorki i soboty - basen, w srody -
taniec brzucha (od 2 lat) , w czwartek z męzem na taniec towarzyski
( od 2 lat), 2 x w tygodniu kijki (nordic walking) - chociaz w
zeszłym tygodniu nie bylam (( i chodze 3 x w tygodniu na
elektrostymukacje - polecam - nie mam w ogole cellulitu !!!!

[ap.bb]

o rany to z Ciebie jest prawdziwy sportowiec ! gratuluje takiej postawy,
fantastycznie. przed dieta nie ruszałam się wcale, a teraz jest tak: codziennie
na nogach do pracy - ok 3,5 km, często też z pracy - 2-3 x w tygodniu, zależy
jak mój mąż konczy. 4 x w tygodniu program na brzuch A6W ( sprzedałam go
dziewczynom w poprzednim poście ), 3 x w tygodniu skakanie po 20-30 min,
oczywiście w domu zeby nikt nie widział )) czy się chce to ćwiczyć trzeba,
zeby ciało było ładne bo nie tylko utrata kilogramów jest wazna.

[izostar1]

aa.pp - piszesz o "program na brzuch A6W ( sprzedałam go
dziewczynom w poprzednim poście )" prosze podaj mi jeszcze raz albo
podaj posta w którym to umieścilas - bede wdzieczna ))))))

[ap.bb]

wiesz co, musisz wpisać w googlach A6W i wyświetli Ci się strona, tam będzie
opisany cały program łącznie z harmonogramem ćwiczeń. ja nie robie zgodnie z
harmonogramem ale zwiększam ilość wykonywanych ćwiczeń. powodzenia

[izostar1]

oki dzieki juz znalazlam )))) mam zamiar zaczac od jutra rana

[ap.bb]

ok powodzenia i daj znać jak wrażenia w następnym dniu po ćwiczeniach

[anmaja76]

Aż miło się czyta takie posty pełne energii.
Ja z kolei sądziłam ze nie dam rady schudnąć przez kłopoty z tarczycą.
Próbowałam wiele razy ale po 2-3 dniach rezygnowałam. Teraz się wzięłam
porządnie razem z mężem - w sumie 5 tyg już trwamy i wiem ze wytrwamy jeszcze
więcej. Mój mąż zrzucił 7 kg ja już 8 - zaczynałam od 83 kg dziś ważę 75kg.
Przeprosiłam się z moim orbitrekiem - kiedyś nie lubiłam na nim ćwiczyć stał rok
i służył jako wieszak na ubrania - ale teraz odkąd ćwiczę interwały polubiłam.
Trening interwałowy nie jest taki nudny, ćwiczę 26 min codziennie lub co drugi
dzień. Oprócz tego codziennie 10 min ćwiczę z ciężarkami + 8 min ABS na brzuch.
Kupiłam sobie krem ujędrniający i smaruję się codziennie.

Jestem, podobnie jak autorka wątku przykładem na to że można. Trochę wysiłku i
widać efekty a to najlepsza motywacja by trwać dalej.

PS. Wczoraj po raz pierwszy odkąd jestem na diecie wypiłam kieliszek wina
białego - smakowało wybornie

[ap.bb]

anmaja76 gratuluję Wam obojgu. Wiem, ze z osobą towarzyszącą jest
znacznie łatwiej, bo ja też zaczęłam SB razem z mężem, tyle, że on
już od ponad miesiąca trzyma wagę ( schudł 12 kg a w planie miał 8 )
i nie ma z jej utrzymaniem najmniejszych problemów.
Chciałabym do czerwca zrzucić łącznie 15 kg, ale coś te ostatnie 2
kg nie chcą zejść ( to oczywiście nie koniec, potem jeszcze 5 kg ),
chyba za bardzo o tym myślę. moze jak przestanę to jakoś pójdzie,
widać nie jest mi dane zobaczyć jeszcze na wadze "6" z przodu ))

[izostar1]

ap.bb - mam pytanie co do A6W. Dzisiaj zrobilam te ćwiczenia ale
chyba żle.
Jak spojrzysz w tabelke to masz kolumny: dzień, seria, ilosc
powtórzeń, za tabelka jest zobrazowanych 6 ćwiczeń. I dajmy na to
mamy 1 dzien, 1 seria i 6 powtórzeń.
Czy to oznacza że ja też 6 zobrazowanych ćwiczen muszę zrobić każde
po 1 serii i kazde po 6razy ?

Czy wybieram sobie ćwiczenie od 1 do 6 i robie 1 serie i 6
powtórzeń ?

Bo toszku zgłupiałam )) ja poszłam po łatwiźnie i zrobilam
pierwsze ćwiczenie w 1 serii i powtórzyłam na jedna nogę 6 razy i na
drygą6 ))))))

[ap.bb]

izostar1: dobrze zrobiłaś, na każdą nogę po 6 powtórzeń, a jak
podnosisz 2 nogi to po prostu 6 powtórzeń tylko musisz robić
wszystkie we wskazanej kolejności, ( łącznie w wersji podstawowej
masz do wykonania 48 ruchów - po 12 powtórzeń na nogi i po 6
powtórzeń na pozostałe podnoszenia ). Kurcze sama się pogubiłam
już :-p
spokojnie, jesli dziś Twoj 1 dzień to napisz jutro jak się czujesz
po wykonaniu drugiej serii ))

[izostar1]

nie nie kochana, jutro od nowa robie pierwszy dzien, bo tak jak
pisalam dzisiaj zrobilam tylko to pierwsze ćwiczenie po 6 razy, ale
tam jest jeszcze 5 innych ćwiczen które musze zrobic po 6 razy ))
czyli na moje jutro musze zrobic:

mamy 3 ćwiczenia na kazd noge pojedynczo
i 3 ćwiczenia obunóż, czyli

w 1 dniu jak mam 1 serie i 6 powtórzeń, to:

3 ćwiczenia x 12 (bo 6 na 1 noge 6 na 2 noge) i 3 ćwiczenia x 6 (bo
sa obunóż) = 54 skłony - o boże teraz to sie przerazilam !!!!!!!
hihihiiiiiii to co to bedzie na samym końcu hihhhihi

takze jutro bedzie od nowa moj pierwszy dzien ))

A6W

[izawit1]

izostar1 no to sobie ladnie uproscilas ))))Niestety nie ma tak
lekko, haha.
1 dzien, seria 1, powtorzen 6 oznacza: pierwszego dnia wykonujemy cala
szostke cwiczen weidera czyli wszystkie szesc cwiczen po 6 powtorzen
kazde i jak nauczyla mnie ap.bb w tych cwiczeniach, w ktorych podnosimy
jedna noge - po szesc powtozen na kazda noge
czyli:
cwicz nr 1. = 12 ruchow
+ cwicz. nr 2. = 6 ruchow
+ cwicz. nr 3. = 12 ruchow
+ cwicz. nr 4 = 6 ruchow
+ cwicz. nr 5 = 12 ruchow
+ cwicz. nr 6 = 6 ruchow
razem = 54 podnoszenia.

"Bo toszku zgłupiałam )) ja poszłam po łatwiźnie i zrobilam
> pierwsze ćwiczenie w 1 serii i powtórzyłam na jedna nogę 6 razy i na
> drygą6 ))))))" => zrobilas 1/6 wysilku ))))

Nie ma lekko ale oczywiscie mozesz sobie stworzyc swoj system, tak
jak robi ap.bb - i tez dziala

[ap.bb]

a właśnie izawit1 mam nadzieję, że laba się skończyła i znow robisz
program?

izostar1 ja nie robię wg. harmonogramu, tylko co tydzień staram się
zwiększać limit wykonywanych cwiczeń o 1 po wcześniejszym
skakaniu po prostu nie byłabym w stanie zrobić wszystkiego bo mąż
musiałby mnie reanimować

[izawit1]

Hahaha, moj ty mistrzu, inspiratorze, kochanie, to nie byla laba tylko
powazny spadek formy, hihi, normalnie bylam bez sil, ale wracam wracam
do formy, bede sie meldowac

[ap.bb]

hahaha no oczywiście rozumiem Cię, ja tak samo ostatnio to
przeżywałam, brak czasu i ochoty spowodował kilkudniowy przestój ale
już jest ok, wczoraj się zmobilizowałam i dziś zwiększam limit
ćwiczeń. ja jak sobie odposzczę to potem chęci spadają,
najważniejsze to narzucić sobie taki plan dnia i go realizować.
juz się nie mogę doczekać powrotu z pracy bo robię na obiad ten mój
pyszny makaron, głodna jestem na samą myśl, do tego mąż mnie już też
nudzi ze chce wielką porcję.. mniam mniam :p

A z czym ten makaron?

[izawit1]

A jak juz pojecie to napisz prosze jak robisz ten makaron? Ja juz sie
zblizam do II fazy, niby przedluzam I faze ale o makaronie mysle coraz
czesciej...

[izostar1]

dziewczyny ja od jutra rana ruszam zawzięcie z A6W, i mam pytanie Wy
ćwiczycie rano czy wieczorem ?

ja koncze I faze 24.05 ale przedłużam ją o jeszcze jeden tydzien))

[ap.bb]

izawit1 makaron ( jemy go 2 x w tygodniu ) kup sobie taki o niskim indeksie gl.
( jest w realu np. ).

makaron ugotuj, posól. na patelni podsmaz 1 cebulę w drobną kostkę razem z
czerwoną papryką i kurczakiem ( wszystko w drobną kostnę ), posyp pzyprawami -
do kurczaka, papryka slodka, curry.

osobno - do szklanki wycisnij 4 ząbki czosnku, wsyp sporo bazylii i zalej oliwą.

do tego parmezan - doslownie kawaleczek zetrzyj na tarce.

ugotowany makaron przesyp do garczka, w którym się gotował, wsyp podsmazoną
paprykę, urczaka i cebulę, zalej oliwą z czosnkiem i bazylią, pokrop odrobiną
magi. wymieszaj, nałoz na talerze i posyp parmezanem.

potrawę robi się 15 min, jest latwa i blyskawiczna. jak kupisz kawalek parmezanu
to starcza na 3 x( dla dwóch osób ), nie kupuje juz startego tylko kawałek na
wagę. paczke makaronu mamy niestety na raz maz je b. duzą porcję haha
spróbuj sobie, to jest po prostu boskie, dalam znajomym przepis i kazdy robi
min. 1 w tygodniu a ze makaron ma niskie IG to jemy bez wyrzutów i uwierz
mi..porcje mamy zabójcze.

izostar1 - ja ćwiczę wieczorkiem, ok 21:00 . tylko tym razem powtórz wszystkie
ćwiczenia DD

Makaron o niskim indeksie gl.

[izawit1]

Przepis na pewno smaczny, wyprobuje na bank.

A mam pytanko do makaronu (znowu z serii - co ty sie wczoraj
urodzilas?). Myslalam ze dozwolony makaron to taki, ktorego kolor jest
zwyczajnie ciemniejszy od tradycyjnego? A teraz jak czytam to rozumiem
ze na paczce jest napisane ze jest o niskim indeksie gl. (oczywiscie
wiem co to jest indeks gl., naczytalam sie w internecie) czy jakos to
inaczej rozpoznajesz? po ilosci weglowodanow? czy jak? Wiesz bo ja
musze sobie na holenderski to jakos przelozyc ))

[ap.bb]

z makaronami trzeba uwazać. niestety te makarony ciemne działają źle - waga albo
stoi albo idzie lekko w górę. poza tym poczytaj etykiety, prawie wszystkie są
pszenne, te ciemne też. Ten makaron o niskim indeksie to jest wlasnie makaron z
naszej diety sb, czyli taki, który znajduje się w tym najnizszym wskazniku (
czyli generalnie mozna jesc bez większych ograniczeń bo jego IG wynosi tylko 30
). to jest napisane na opakowaniu. oczywiście jest o wiele droższy niz te
zwykle, nawet te ciemne - opakowanie kosztuje ok 7,50 zł, ale powiedzmy, ze i
tak zaoszczedzilam na chipsach i ciastkach, wiec mogę go kupować

porcje...no cóz, ja raczej zjadam no moze nie połowę, ale 1/3 opakowania, mój
mąż je resztę. wiem wiem, nie powinnam, ale po prostu nie mogę się powstrzymać a
jesli do tego waga leci w doł to juz wcale nie mam oporów. generalnie jem do
syta ale się nie przejadam, za wyjątkiem tego dania... ale dzis moje drogie
zjadłam normalną, niewielką porcję, ( tylko dlatego ze nie dokupiłam makaronu a
mężowi musiałam dać oczywiście więcej i i tak jęczał, ze mało, bo nie wysypywało
mu się z talerza ))

izawit wydrukuj sobie tabele szczegółowe IG, będziesz wiedziała co można a czego
nie ( te na czerwono - raczej unikać, czasem można, na żólto też ale częściej a
zielone - mozna bez ograniczeń) . posyłam Ci linka:

www.montignac.com/pl/ig_tableau.php
ps. ja juz po cwiczeniach, piję czerwoną herbatkę i podjadłam 7 nerkowców

[faux_pax]

ap.bb a mogłabys podać nazwe tego makaronu albo wrzucic jakas fote?? dzisiaj sie go naszukalam i albo ja slepa jestem albo u mnei takich cudow nie ma... kupilam w koncu jakis z lubelli pelne ziarno, ale nie wiem czy sie nadaje... ten Twoj zapewne lepszy i z checia bym go zakupila
bo makaron to cos co uwielbiam i mi bardzo brakuje na diecie

[ap.bb]

faux_pax to jest makaron firmy gallo ( hiszpania ), opakowanie
zielone, z informacją o niskim IG. To jest trójkolorowe spahetti.
Niestety real chyba ten makaron wycofał bo juz od m-ca go nie ma i
wczoraj znalazłam taki z primo gusto - o niskiej zawartości
węglowodanów i na opakowaniu pisze coś w stylu dla serca i
podstawowy składnik zdrowej diety. Ilość węglowodanów jest
praktycznie taka jak w gallo - ok 60.
Jeszcze spróbuję poszukać go w caerfourze albo w lidlu, bo
przyznaje,
ze objechałam już wszystkie sklepy w poszukiwaniu i nic. moze
jeszcze sklep ze zdrową zywnością? zobaczę.

Pora na A6W

[izawit1]

Jak tylko moge to cwicze rano z 2 powodow:

1. Bo jak nie rano to pozniej odkladam na pozniej, wiesz jak to jest, a
wieczorem to juuuuz jestem zmeczona i wymowka gotowa zeby olewka byla


2. Jestem na etapie powrotu do formy z przed diety i zdaza mi sie
rozkladac te 6 cwiczen na raty w ciagu dnia, nie wiem czy to nie
przeszkadza w osiagnieciu naleznych rezultatow, ale skoro nie daje rady
to lepiej tak niz wcale, o, tak to sobie tlumacze

Napisz jak ci pojdzie.

[aran-cia]

ap.bb

Spróbuję Twojego przepisu jak przejdę na II fazę


A co do porcji makaronu. Piszesz, że jecie go bardzo dużo, nie odbija się to Wam na wadzę ? Ja za pierwszym razem jak się odchudzałam to jadłam porcję według książki czyli około pół szklanki. Tylko szczerze mówiąc było mi trochę mało


Ja dziś 13 dzień I fazy, zaczynam II w czwartek 20 maja czyli po pełnych dwóch tygodniach. W tej chwili bilans diety to -5.8kg
Oprócz trzech dni z dwoma porcjami orzechów/nasion dziennie to nic a nic nie tknęłam i jestem z siebie dumna. Byłam ze znajomymi z dwa razy w pubie, ale "romansowałam" z wodą zamiast alkoholem.

Na początku schodziła sama woda, wiadomo - chudłam bardzo dużo z dnia na dzień a w tej chwili waga schodzi na poziomie 0,2-0,4 dziennie (górna granica rzadko). Mierze się tylko w udzie: -3cm.

Jeszcze tylko dwa dni i zjem moje ulubione naleśniki mniam mniam.

Pod koniec miesiąca mam urodziny a potem wyprawiam imprezę także czekają mnie dwa dni bez diety, ale co tam. Nie odbije się to zapewne drastycznie na wadzę a urodziny (akurat, że tak powiem zmiana kodu ) ma się tylko raz

aran-cia

[izawit1]

zauwazylam z twoich postow ze jestes perfekcjonistka, robisz albo
porzadnie albo wcale! bardzo to szanuje i jak mysle stad taki rekordowy
wynik, jest naprawde imponujacy, gratulacje.

A teraz tradycyjnie pytanka:

1. Moze to glupie, ale bartek tez sie nad tym zastanawial (jemu akurat
o ryz chodzilo, ale mysle ze zasada jest taka sama) czyli tego makaronu
pol szklanki po ugotowaniu czy przed? Mysle ze przed, bo jakby tak na
okolo gotowac, a potem co, jak za duzo to odrzucac? jakos nie logicznie

2. a czemu akurat w udzie sie mierzysz? i mierzysz lewe czy prawe, czy
oba, bo ja wielokrotnie slyszalam, ze w udach i ramionach mamy czesto
po 1 cm roznicy. Zalezy ci na ich odchudzeniu? czy moze
najrzetelniejszy jest pomiar w udzie? Czy jest cos czego nie wiem a
powinnam wiedziec?))

[aran-cia]

Jestem perfekcjonistką w diecie bo taka jestem w życiu i czasami niestety przenoszę to na inne dziedziny co nie zawsze jest zaletą.

Skąd -5.8 kg ? Nie wiem. Za pierwszym razem schudłam 4kg a przestrzegałam diety mniej więcej tak samo jak teraz. Dodatkowo za 1 startując z wyższego pułapu wagowego.
Nie jem mało (5 posiłków), najadam się do syta, nie ćwiczę bo nie mam na to czasu. Tak jak już pisałam zrezygnowałam z samochodu i autobusu w miarę możliwości.
Moja waga jeśli chodzi o urządzenie jest ok. Tuż przed zaczęciem diety kupiłam nową bo moja stara coś szwankowała. Ważę się raz na jakiś czas jak jestem u znajomej i jej waga pokazuje taki sam wynik jak moja. A ja ważę się cały czas w tym samym miejscu, rano w bieliźnie. Sama jestem w szoku, że to prawie 6 kg. Pewnie taki wynik osiągnę bo jeszcze 2 dni I fazy.

Co do Twojego pytania o makaron w książce SB Turbo napisane jest np.
Makaron pszenny pełnoziarnisty - 1/2 szklanki ugotowanego.

Ja się mniej więcej do tego stosowałam, ale było mało. Dlatego zastanawiam się czy jakbym zjadła więcej to czy wpłynie to na wagę.
Zawsze muszę wszystko kalkulować

Mierzę się tylko w udzie ponieważ mam tam doskonały punkt orientacyjny jakim jest pieprzyk. Może się to wydawać śmieszne, ale wiem przynajmniej, że dobrze się mierze i nie zjadę raz tu pół cm w górę przy mierzeniu a raz w dół. No i udo jest najwygodniejsze w mierzeniu przynajmniej dla mnie Ja mam tak, że jak waga schodzi w dół to wymiary też także mierzenia jako takiego nie potrzebuje.
Spodnie już zaczynają na mnie wisieć.
Ot cała moja filozofia.

[izawit1]

Wiesz co aran-cia mialam przeczucie ze to twoje udo zrewolucjonizuje mi
mierzenie! Bo kazdy zawsze mi mowil - lepiej sie mierzyc niz wazyc, no
to zaczelam, ale za kazdym razem inny wynik mi wychodzil, zauwazylam ze
automatycznie sie oszukiwalam, bo jak mierzylam talie to wciagalam
powietrze, w biuscie jeszcze wieksze roznice, bo miara mi zjezdzala,
biodra mam dosc waskie, ale potem mam bryczesy - szersze miejsce, wiec
ostatecznie nie wiedzialam, w ktorym miejscu te biodra sa?

No to polecialam do lekarza, wiesz, wtedy co do tego konkursu sie
zglaszalam i on mnie tak zmierzyl, ze mu wyszlo 96-86-96, haha, nie ma
sily ze mam ponizej metra w biodrach i biuscie! Namieszal. I ogolnie
mnie flustracja na te miary dopadla. Juz sobie nawet myslalam ze
powinnam sobie linie markerem wokol ciala narysowac i wdluz tej linii
dokladnie mierzyc, no ale jak z linia chodzic? Paranoja.

A teraz zrobie tak jak ty, pieprzykow u mnie pod dostatkiem,
zlokalizuje take miejsce zeby bylo perfekcyjnie.

Dzieki wielkie za podpowiedz!

Cwiczenia

[ap.bb]

izostar1 jak poszły ćwiczenia? zrobiłas wszystkie?

[izostar1]

ap.bb - wstyd sie przyznac, ale rano ich nie zrobilam, zamierzam to
zrobicprzed snem - obiecuje hihihiii.Ale wlasnie wrocilam z basenu i
bola mnie uda, ale to zapewne po elektrostymulacjach na które chodze
juz 3 tydzien...

Jestem ciekawa czy dzisiaj mi sie uda ))) Ogolnie jestem zawzieta
jezeli chodzi o konsekwentnosc....

[ap.bb]

no to mam nadzieję, ze słowa dotrzymasz, ja wczoraj zrobilam 2
serie

[ap.bb]

halo halo jak ćwiczenia??

[ap.bb]

izostar1 : apropos jedzenia i zapiekanki ( czytalam Twoj post ) to wczoraj
zjadlam cos podobnego, mozesz spróbowac:

- baklazan,
- cebula
- papryka czerwona
- czosnek + przecier,
- kurczak ( nie musi być )
- mozarella

kurczaka, cebulę i paprykę podsmazam, do tego jak juz się usmazy dodaję przecier
i czosnek - duzo, mieszam. na osobnej patelni podsmazam baklazana na odrobinie
oliwy - kroję go w cienkie plastry. jak się podsmazy to wkladam do zaroodpornego
i mieszam z tymi podsmazonymi warzywami z przecierem. ukladam na wszystko
mozarelle i daje do piekarnika na 15 min na 180 stopni.

pychotka!!

i jeszcze coś co zrobilam na dziś i jutro: pulpety w sosie pomidorowym:

- mielone z indyka,
- przecier
- jogurt naturalny
- cebula i ew. papryka

cebulkę i paprykę w drobną kostkę podsmazam na oliwie ( doslownie na 2 lyzkach
), dodaję bazylii. potem jak się podsmazy dolewam wody - ok 2 szklanki i daję
opakowanie przecieru, duszę ok 5 min. po zdjęciu z gazu dodaję jogurt i mieszam
- sos gotowy.

mielone z indyka wymieszać z cebulką, jajkiem i ziołami z przyprawami. formuję
male kulki i daję do wrzątku na ok 15 min. po zagotowaniu odcedzam i dodaję do
sosu. podaję z brązowym ryzem.

mowię Ci - rewekla, moj mąż zjadł 4 i jęczał ze mało, nie powiem - juz nie mogę
doczekać się jutra az zjem znowu ))

ps odnośnie makaronu to ten, o którym mowilam jest w caerfourze ! dzis kupilam 3
opakowania

[izostar1]

ojej pychotka, chyba za kilka dni to zrobie, bo na teraz mam troche
jedzenia, a ze jem malo i maz mi nie wyjada to starcza mi na 2-3
dni

A wczoraj zrobilam krem z kalafiora - tez pycha ))

[ap.bb]

ooo to napisz przepis na ten krem. no i nie widzę odpowiedzi w
kwestii ćwiczeń

[izostar1]

buuuuuuuuuuuuuuu ćwiczen nie zaczelam, postanpowilam to zrobic
jak zakoncze elektrostymulacje, mama takie po nich zakwasy ze te
ćwiczenia robilabym po lebkach, a przepis na krem jest w watlu
10.05 - szukam kompanow/kompanek

[aran-cia]

ap.bb

Zrobiłam dziś makaron według Twojego przepisu, który podałaś Smakował mi bardzo

Odnośnie makaronu - nie miałam możliwości wybrać się na większe zakupy także wykorzystałam makaron Lubella Pełne Ziarno. Używałam go także za pierwszym razem gdy się odchudzałam i jadłam mniej więcej raz, dwa w tygodniu po 1/2 szklanki ugotowanego i waga ani nie stała ani nie rosła. No, ale patrząc na porcję to jest wieeeelka xD

Piszesz, że makaron o którym pisałaś jest Carrefour. Chodzi Ci o ten firmy gallo - trójkolorowy ? Czy o primo gusto ?

Muszę się koniecznie po któryś z tych wybrać.

I jeszcze coś odnośnie zatrzymania wagi. U Ciebie najdłużej jaki to był okres? U mnie przez 4 ostatnie dni I fazy nie spadło nic, wczoraj zaczęłam II fazę i dzisiaj rano odnotowałam spadek 0,1. Normalnie rekord. Chyba skończę z tym codziennym ważeniem

[ap.bb]

aran-cia makaron - Gallo, zielone opakowanie, trójkolorowy. Pod
okienkiem ma znaczek z napisem - LOW GLYCEMIC INDEX ( z tego co
pamiętam to ma chyba 30 ).

co do zatrzymania wagi - jest już ok, waga stała mi 3 tygodnie, ani
w doł, tylko ew. w górę o 20 - 30 dkg i pomimo cwiczeń nawet nie
drgnęła. ale nie poddawalam się, dalej cwiczylam i się pilnowałam. i
wczoraj wchodzę na wagę a tu poł kg spadku, dziś kolejne 30 dkg
tak więc nic się nie martw, w koncu ruszy, patrz ile ja czekalam. ja
tez wazę się codziennie i raczej nie przestanę, chyba mam jakąś
obsesję haha

[aran-cia]

Waga nareszcie ruszyła
Dziś odnotowałam spadek 0,4kg - cieszę się niezmiernie bo od razu motywacja rośnie.
Przeczuwałam to, że jak przejdę na II fazę dodam więcej węgli i trochę więcej ruchu to będę miała się z czego cieszyć

-6.3kg
Pozostało: I cel -6.1kg
II cel -11.1 kg

aran-cia

[izawit1]

troche ci zazdroszcze tak szybkiego spadku

Przypomnij prosze, bo jakos nie wylapalam, a z jakiej wagi startowalas
te niecale 3 tygodnie temu? i przy jakim wzroscie? (jesli oczywiscie
chcesz sie podzielic takimi infornacjami). Pytam bo nie wiem czy dobrze
widze czy ty planujesz 6,3 + 6,1 + 11,1 = 23,5 kg zrzucic?
Jaki ruch wprowadzilas ostatnio?

[aran-cia]

Mam około 163cm wzrostu i przed odchudzaniem ważyłam 67,4 kg

Dziś odnotowałam spadek 0,3kg i teraz ważę 60,8kg dlatego te dane różnią się od tych z mojego poprzedniego posta.

Nie, nie chcę schudnąć 25kg. Tam była podana waga, która pozostała jeszcze do schudnięcia. Mój I cel to 55kg czyli muszę schudnąć 12,4kg
(pozostało 5.8kg) a drugim celem i ostatecznym jest 50kg (pozostało jeszcze 10,8 kg).

I tak wiem, że ważąc 50kg nie będę wyglądała super szczupło. Już mam taką budowę, ale niżej niż 50 nie schodzę.

Co do ruchu to jak zwykle chodzę, chodzę, chodzę ile się tylko da i jeśli mi czas na to pozwoli. Staram się wieczorami wychodzić na 40 minutowe interwałowe spacero-marsze.

W domu nie ćwiczę bo nie mam motywacji, czasu ani samozaparcia.
Tym bardziej że wszelkie ćwiczenia najlepiej jest wykonywać rano, jeszcze przed śniadaniem.

Jak mam ochotę poćwiczyć to się zwracam do mojego osobistego trenera, hehe Jak macie jakieś pytania odnośnie ćwiczeń to piszcie.

waga

[ap.bb]

aran-cia: wazysz tyle, ile ja bym już chciała przy tym samym wzroście
docelowo chcę zejść do wagi 64 kg, a jak potem udaloby się coś jeszcze ...
zobaczymy. cel pierwszy - 69,5 kg, czyli - 15 kg, potem reszta.
no ale chciałam się pochwalić, wprawdzie waga stoi ale nowe wymiary to - 78 cm w
pasie i 99 cm w biodrach, mierzylam się dziś rano
co do A6W to mam nową metodę i chyba skuteczniejszą - dalej to robię ale teraz
po 6 powtórzeń - 3 - 4 razy wieczorem ( od 20:00 ), co pol godziny. do tego
oczywiście moje dzikie tańce ale nie męczę się tak bardzo i efekty widoczne
błyskawicznie.

[izawit1]

ap.bb ladne te wymiary co? Pas ponizej 80 cm i biodra ponizej 100 cm to
juz brzmi dobrze.

Ale dziewczeta podajcie mi swoje wymiary w udzie np w najszerszym
miejscu, bo ja mam jakies 61-63 cm (na udzie nie mam zadnego punktu
odniesienia, wiec zalezy jak mi wyjdzie). Tak czy siak te udziska moje
grube sa, mysle ze tam siedzi te 70 kg,hihi.

ps. ja tez mam 163 cm wzrostu, wiec latwo sobie wyobrazic wasz
wymiary sporo chodze, ale te uda, hmm, co tu z nimi poczac?

[aran-cia]

Ja w udzie tam gdzie się mierze mam obecnie 54,5 cm. Jest to prawie najszersze miejsce +/- 2cm.

Innych wymiarów nie podaję bo się nie mierze i nie mam zamiaru

Ja jak schudnę to może może może zacznę chodzić na siłownie, żeby się trochę "wyrzeźbić". Jak mnie mój facet zmusi a z tym będzie ciężko bo już tyle razy naobiecywałam, że przyjdę poćwiczyć, że już tego nie można zliczyć.

[ap.bb]

izawit1 własnie zmierzyłam udo i w najszerszym miejscu mam 58 cm. szkoda, ze nie
zmierzyłam kiedy zaczynałam się odchudzać, bo to jest chyba miejsce, które
najbardziej mi schudło Wiesz co ja mam potężne uda, zawsze mialam umięśnione
od jazdy konnej, więc mną nie do konca się sugeruj

[izawit1]

Dzieki dziewczyny. Mam nad czym pracowac, ale jest nadzieja, skoro
wam sie udalo uda odchudzic to moze i mnie sie uda.

ap.bb ja tez mam umiesnione uda, bo w dziecinstwie trenowalam
wyczynowo gimnastyke sportowa, ale wiem ze sa tez otluszczone.

A moze macie jakies ruchowo - sportowe propozycje na te moje
serdele?

[alexwoman]

Witam
Wasze doświadczenia są bardzo motywujące. Zastanawiam się nad rozpoczęciem tej diety. Chyba powinnam zacząć od kupienia wagi, to pewnie bardziej mobilizuje....Graulacje dla Was dziewczyny!!!

[ap.bb]

izawit1 a szpagat jeszcze zrobisz??

[izawit1]

Hahaha, ap.bb ale wesolo z toba! na prawa i na lewa noge zrobie, ale
poprzeczny juz nie Jestem nadal dosc dobrze rozciagnieta (jak
usiade w rozkroku z nogami prostymi to sklon zrobie brzuchem do
samej ziemi). Ale niestety to mi w tyciu nie przeszkodzilo. A w
druga strone ciezko. Ostatnio chodzilam na balet dla amatorow do
grupy doroslych. Bylam kiepska z tanca ale wszystkie wymachy przy
drazku, podtrzymania nog w gorze, arabeski, wygiecia wychodzily mi
dobrze i trenerka powiedziala ze jestem bardzo silna, ale co z tego
skoro nogi grube jak serdele.

A teraz zastanawialam sie wlasnie nad jazda konna. Powiedz nie jest
dobra na uda? Wydaje sie idealna? Aha ale najpierw sie sie trzeba
jezdzic nauczyc, haha.

[ap.bb]

no ja kiedys też potrafiłam teraz jakbym spróbowała zrobić to raczej mogłabym
pęknąć ))

co do jazdy konnej, to tak - sport swietny, gwarantuję, że po pierwszych
lekcjach nawet ziewanie będzie sprawiało Ci ból dla dobrej formy wystarczy 1
x w tygodniu. sama nauka kosztuje wiele wysiłku, pracują wszystkie mięśnie -
rewelacja dla mięśni nóg. częstsza i dłuższa jazda spowoduje przyrost mięśni ud
i dwa tłuczki murowane. ale warto spróbować może Ci się spodoba, zawsze mozesz
zrezygnować
ja do dziś po godzinie jazdy ( zawsze przeginam ) jestem cała mokra i ledwo
chodzę przez 2 dni ( podobnie jak mój koń
izawit1 spróbuj, jak się zdecydujesz to postawię Ci Mc'donaldsa ;p

Jazda konna

[izawit1]

Mc`Donaldsa? a to nam wolno? haha

A to sie zgadalysmy, wiesz co bo ja o tej jezdzie konnej to juz od
dluzszego czasu myslalam, ale czekaj w tym tygodniu ostatnia lekcja
baletu, a potem jade na 2 tygodnie wakacji do Polski, gdzies 30 km
od Gdanska, na wczasy odchudzajace zreszta i chyba dopiero potem cos
zaczne dzialac, no chyba ze na tych wczasach jakiegos konia dorwe?

A tak na powaznie to Mc`Donaldsa zamienie na rady i tlumaczenia
jesli sie zgodzisz, bo ja po holendersku to slabo mowie, z reguly
szukam tu osob angileskojezycznych, ale w poblizu jest tylko jedna
stadnina, tzn. moze nie byc wyboru i bede miala wieksze lub mniejsze
klopoty z komunikacja, to wtedy bym cie podpytala czy dobrze to czy
tamto zrozumialam, ok?

Aha i nie kumam: "i dwa tłuczki murowane"??? Tzn 2 stuczki = 2
upadki z konia?

Alexwoman zapraszamy

[izawit1]

chyba ze masz dostep do czyjejs wagi, na ktorej moglabys sprawdzac
swoje postepy od czasu do czasu... Watek wag przewijal sie
wielokrotnie, moze sobie poczytaj zanim sie zdecydujesz jaka kupic,
bo z waga wiazalo sie wiele rozczrowan na forum

Tak czy siak czekamy na ciebie!

No chyba ze zadowolisz sie centymetrem krawieckim

[ap.bb]

waga musi być bo pomimo małych roznic to i tak pokazuje spadek wagi, więc kup
sobie - to była pierwsza rzecz, od której zaczęłam. najpierw poczytaj, przygotuj
manu i zapraszamy - z naszej strony masz wsparcie

[aran-cia]

A co do jazdy konnej to ja też kiedyś jeździłam. Jejku jak mi się to podobało. "Trenowałam" ok. 2 razy w tygodniu przez rok. I zostały mi po tym dość wystające kości kulszowe a laska, która ze mnie jeździła a było to dobrych parę lat temu do tej pory narzeka na swoje umięśnione łydki ;P

Nakręciłyście mnie. Muszę iść sprawdzić czy zostały mi jeszcze jakieś umiejętności. Tego się podobno nie zapomina (samej jazdy), ale gubi się technikę. Ale co tam

Ja wczoraj odnotowałam przyrost wagi o 0,4 podłamało mnie to trochę, ale się nie poddałam i dziś już spadek 0,3.
Jestem cały czas w I tygodniu II fazy i na tą chwilę mam -0.7 czyli ok. Zostały mi jeszcze 2 dni pierwszego tygodnia także pewnie kilogram by stuknął.
No właśnie by stuknął, ale jutro i wieczorem w sobotę nie ma dla mnie diety.
Także zważę się w poniedziałek i mam nadzieję, że wielkiego przyrostu wagi nie odnotuję. Pomiędzy tymi dnami zastosuję I fazę a od przyszłego tygodnia znów zrobię sobie tydzień wprowadzający do II fazy (czyli 1 owoc i 1 produkt skrobiowy)

[ap.bb]

izawit1: oczywiście służę z tym Mc'donaldsem to był zart ;p
fajnie tam macie, balet dla dorosłych..my mozemy tylko o tym
pomarzyć. nawet z biegania zrezygnowałam, bo co chwilę ktoś na mnie
gwizdał
a wracając do Twoich ćwiczeń to gratuluje Ci sprawności, sama bym
tak chciała. trzeba się ruszać, sama dieta nie wystarczy i człowiek
lepiej się czuje.

co do koni, koniecznie spróbuj, moze w tym Gdańsku? szkoda, że
bliżej nie mieszkasz to bym Cię pouczyła kocham ten sport, konie
i wszystko co jest z tym związane, nawet ból mięśni
dwa tłuczki - to moje dwie nogi
aran-cia moje łydki są jak kamienie, twarde i wielkie, dlatego nie
chodzę w spódnicach. chociaż teraz to chyba zacznę..

[izawit1]

Ten balet to taka troche karykatura, bo srednia wieku to jakies 45 -
50 lat, haha i co chwile jakas balerine strzyka w boku, komicznie to
wyglada, ale muzyka piekna i po godzinie cala mokra jestem, no ale
sezon sie konczy. W okresie letnim zajecia grupowe sportowe,
jezykowe nie maja miejsca, bo Holandrzy uwazaja ze i tak kazdy
wyjezdza to po co.

Ap.bb jak gwizdali to znaczy ze im sie podobalo, co widzieli

Ja tez mam potezne lydki, wtedy stylisci mowia ze najwazniejsza jest
odpowiednia dlugosc spodnicy i odpowiednie buty. Dlugosc spodnicy
bron boze do polowy lydki, lepiej do polowy kolana lub przed lub
mini But najlepiej podwyzszony tzn. na obczasie, a ja tak lubie
baleriny

Aha ap.bb a blizej ciebie to gdzie? Bo ja to z Lodzi pochodze czyli
z centrum.

[ap.bb]

tak czy siak balet super, u nas tego brak a tam nikomu nie
przeszkadza, że mafia geriatryczna szturmuje takie miejsca
zazdroszczę.
z tym gwizdaniem też tak to sobie tłumaczę
w której części Holandii mieszkasz?
ja tez najbardziej lubię balerinki, choć ostatnio kupiłam sobie
dwie pary szpilek i powiem, że bardzo mi spasowały. planuję zakup
kolenych.

Z Łodzi do Bielska są 3 godzinki drogi

[izawit1]

Mieszkam w prowincji Limburg (najbardziej wysunieta prowincja na
poludnie) na wsi kolo miasta Venlo, to juz jakies 15 min od granicy
niemieckiej. Glownie tereny rolnicze, kupa szklarni i Polakow w nich
pracujacych zarazem. Kraina szparagow tych bialych, gdzie okiem
siegnac szparagi, bo teraz sezon, mniamm.

A czekaj, az pobieglam po mape (bo chociaz studia skonczylam, to z
geografii mierna mialam w liceum, boze jak pytal z mapy, to do dzis
pamietam jaki stres byl! a mial taka mape bez nazw, same tylko
rzeki, gory...bez podpisow). Bielsko powiadasz czyli Bielsko-Biala
na poludniu?! Ooo tak piekne regiony, bylam w Korbielowie na
wczasach odchudzajacych w grudniu, lecialam do Krakowa, potem przez
Zywiec, to tam kolo ciebie?

I wlasnie tam na tych wczasach mielismy jeden dzien w statninie koni
huckich (tak sie to pisze?); takie niskie, krepe z dosc dluga
sierscia, tam mi sie spodobalo i sobie obiecalam, ze do koni wroce.
W Holandii koni kupa, tylko ze ludzie trzymaja wielokrotnie takie
nie ujezdzone, tak dla ozdoby? kochaja zwierzeta, duzo jest tez
dzikich, saren, jeleni, koz, pawi, porobili wielkie takie ozdobne
zagrody, normalnie wzdluz ulic i cale towarzystwo leniwie sie pasie
tu i tam. Nigdy czegos takiego nie widzialam no chyba ze w zoo. Moze
ze to wies i ludzie takie hobby maja. Dobrze ze lwy nie chodza, haha

Co do szpilek, oj to tak, dodaja pewnosci siebie, mozna poczuc sie
ekskluzywnie.

Aran-cia mozesz sobie wczesniej potrenowac, pochodzic w domu, przed
lusterem, wiesz lopatki sciagniete, biust do przodu, glowa do gory,
brzuch wciagniety i pewnym krokiem suniesz. Dobrze miec takie nieco
rozchodzone, bo inaczej pieta zdarta, tak na pierwszy raz jak nowe.
Ktos pisal ze najlepeij kobiecie robia czerwone szpilki, ale ja sie
nie odwazylam jak dotad

[ap.bb]

o dokładnie koło korbielowa i Żywca ) na rzut beretem. nazwa koni
dobra kurcze zazdroszcze Ci miejsca zamieszkania, zresztą w
planach mam wyjazd do Amsterdamu i Utrehtu, kiedyś zrealizuję.

co do wagi - 6 jescze na początku brak, czekam z niecierpliwością

moje drogie panie - jedne ze szpilet, które zakupiłam są właśnie
czerwone!!! drugie czarno - grafitowo - niebieskie. ale te
czerwone.. juz bylam w nich w pracy, na szczeście bardzo wygodne (
aran-cia ja też w szpilkach nie chodziłam).

[izawit1]

Aran-cia czyli jakies impreski sie szykuja

U mnie wolniusieno - pierwszy tdzien II fazy zakonczylam spadkiem
0,5 kg czyli razem po 3 tygodniach 2,5 kg w dol. Ale poki co spada
to sie nie martwie. Tylko ta "6" z przodu chcialabym zobaczyc, a tu
jak byk stoi 70,3 - 70,4 kg. Ap.bb a ty juz szostke widzisz? Kurcze,
ciezko dobrnac A aran-cia to jest kon wyscigowy w spadku wagi.

Aha, a ktore to sa kosci kulszowe i dlaczego wystajace?

[aran-cia]

Kości kulszowe to te takie jakby dwie kulki w obręczy kończyny dolnej
(kość miedniczna: kość biodrowa, kość łonowa, kość kulszowa, kość krzyżowa) na wysokości bioder.
Zrobiły się wystające chyba od tego anglezowania na koniu

A ja chcę zobaczyć 5 z przodu na wadzę. Dzisiejsza to 60,9.
Czyli aż tak wiele nie brakuje.

Dobra chwalę się, jutro mam urodziny a w sobotę robię imprezkę
No co jak co, ale urodziny ma się raz w roku a "zmianę kodu" raz na 10 lat, także nie będę sobie żałować.

Urodziny

[izawit1]

Wszystkiego najlepszego zatem i 5 z przodu nalezy ci sie jak psu
micha. Czyli takie okragle urodziny? A ktore? Mozna zapytac?

ps. ok wymacalam sobie te kulszowe, nie wystajace w mnie

[ap.bb]

dołączam się do życzeń

ps moje kości też nie chcą wystawać hah no chyba, że położę się na
dywanie i wciągnę brzuch prawie do ziemi ))

[aran-cia]

Nie powiem, ile lat kończę, ale jestem młoda także się już pewnie domyślacie. Brak męża, dzieci i do zrzucenia jeszcze ponad 10 kg (

Szpilki ? brrr.. nie umiem nawet do końca chodzić w takich butach. Całe życie przelatałam w adidasach, trampkach albo balerinach.
W ten weekend ubieram sukienkę , czarną dość obcisłą także szpileczki by się przydały. Jakieś tam w szafie mam, ale boje się, że chodzę w nich jak pingwin

A dziś na obiad naleśniki mniam mniam mniam

[ap.bb]

aran-cia, wystąp w butach choćby na obcasie 5 cm, teraz są takie z
trochę grubszym obcasem bardzo stabilne i nie czujesz ze wyższe, a
juz ta noga inaczej wygląda

a ja wczoraj zgrzeszyłam - zjadłam lody bakaliowe wyrzuty miałam
ale oczywiście poświczyłam i dziś waga znów spadła. jeszcze tylko 30
dkg i juz 69,9 .. nie mogę się doczekać, ale cóż.. cierpliwość,
cierpliwość, cierpliwość...

ps. zrobilam sobie dziś do pracy sałatkę - brązowy ryż, papryka,
tunczyk w kawałkach, ogórek korniszony, czerwona cebulka. Do tego 2
ząbki czosnku, kurkuma, bazylia, oliwa. jaka pychotka mniam...
a dziś na obiad tortilla z kurczakiem

[ap.bb]

czołem dziewczyny!
a co tu tak cicho? dajcie znać jak wam idzie. ja juz po wieczornych cwiczeniach,
czekam nadal na "6 z przodu" nie mogę doczekać się przyszłotygodniowych
zakupów, wybieram się po nowe ciuszki w nowym rozmiarze

mam jeszcze pytanie do polskiesouthbeach ( jeśli tu trafi ): jak często można
pozwolić sobie na większy grzech i co z tego niezdrowego jedzenia jest -
powiedzmy - "najlżejsze". czego starać się unikać jak ognia? i jak często można
pozwolić sobie na lody? będę wdzięczna za podpowiedź ( oczywiście to ze pytam
nie oznacza, że będę wracać o starych nawyków, pytam z ciekawości ).

pytanie do polskiesouthbeach

[ap.bb]

pytanie zadałam w poście powyżej

[izawit1]

Hej ap.bb juz sie melduje po wczasach, ogolnie wczasy sie nie udaly
wagowo, bo jak wyjezdzalam bylo 68,2 kg a na dzien dzisiajszy 69,1
kg.

Podczas samej podrozy przyroslam o jakies 1,5 kg , na wczasach
spadlam do 67,6 kg i podroz do domu znowu kosztowala mnie dojscie do
wspomnianego 69,1 kg. Nie wiem czy to woda, mam jeszcze jakies
spuchniete nogi, trudnosci z zalatwianiem, zawsze tak mam po 2
dniach siedzenia w samochodzie, o! Juz sobie obiecuje ze nastepnym
razem samolotem, w samochodzie meczarnia. No ale chociaz widzialam
67 z przodu, ladne bylo Zobaczymy za tydzien czy sie to jakos
ruszy, ureguluje. W podrozy nie jadlam slodyczy, skrobi, ale miesko,
sery, warzywa i owoce owszem, a czy chude byly czy tluste to juz
inna historia, nie mialam az takiego wyboru, ale pogoda byla
wspaniala. Koni nie bylo

A co u ciebie (u was)? Jak dietka, udaje ci sie utrzymac 6 z przodu?
Ktory to juz tydzien? Wprowadzalas jakies zmiany? Ja mam jakies
pokusy na owoce ostatnio. Czekam z ciekawoscia na newsy.

ps. ale Bartek wyskoczyl z buzia na forum, hihi, buzka niczego
sobie

[ap.bb]

no czołem izawit1 ! dobrze ze juz wrociłas bo zaczęłam tęsknić gratuluję
wytrwałości i udanych wczasów, waga na pewno powroci do wspomnianej 67 kg co
do koni..na pewno znajdziesz jakiegoś w tej Holandii, ja wybieram się w
przyszłym tygodniu trochę się wytrzepać.

co do wagi, spada powolutku ale spada - dziś odnotowałam 69,4, czyli stuknęło mi
15,1 kg, z czego ogromnie się cieszę ))))) to juz 18 tydzień. kolejny meldunek
na forum w 20 tygodniu. do tego wszystkiego kupiłam sobie w piątek sukienkę i
mam zamiar w niej wystąpić publicznie

trzymam się menu bez problemów, czasem coś urozmaicam, do pracy robię sałatki,
często z ciemnego ryzu - bardzo mi służy, staram się jest więcej ryb. ja tez mam
straszne ciągoty na owoce, więc jem brzoskwinie, trochę truskawek ale nie duzo i
jabłka. piję też szklankę soku dziennie, oczywiście monitoruję wagę - nic się
nie dzieje. z jedzonka wprowadzilam trochę grilla - mniami... ( rybkę i mięso
chude ), oczywiście z sałatką. w stałym menu jest makaron - 3 x w tygodniu

widzialam Bartka i kurcze moze my tez coś wrzucimy swojego?

Zdjecia przed i po

[izawit1]

"do tego wszystkiego kupiłam sobie w piątek sukienkę i
mam zamiar w niej wystąpić publicznie " - Ab.pp a moze w tej
sukience na forum? )))

Ja sie zdjec boje jak ognia, choc z drugiej strony mysle sobie ze
skoro na wczasach poddalam sie depilacji bikini na golaska, to
publikacja zdiecia na forum to maly pikus )))) Po prostu jeszcze
nie mam sie czym pochwalic.

Ale zdjecia takie "przed" i "po" to dla mnie zawsze duza motywacja.
A mialabys jakies zdjecie z zimy? z tymi 84,5 kg + takie biezace to
by byla bomba! A ja natenczas dojrzewam do zdjecia

[izawit1]

ps. aha i wyglada na to ze Bartek wprowadzil prog zdjeciowy = "15 kg
mniej". A kto to wlasnie pisal ze stuknelo 15, 1 kg na minusie, hihi

Zdjecie, zdjecie!!!!

[ap.bb]

hahaha nawet więcej bo dziś waga pokazała 69,2 kg, czyli juz mam
15,3 )) ze mnie tez jest niezły tchórz i nie wiem czy
zdecydowałabym sie na pokazanie zdjęcia, chociaż wiem ze to na pewno
byłaby motywacja dla innych, tak więc pozyjemy - zobaczymy. nie
wiem, moze zacznę od przesłania tego zdjęcia Tobie na maila
oczywiście pod warunkiem ze dostanę zwrotnego albo zrobimy tak: w
20 tygodniu pokazę to zdjęcie.

[izawit1]

Ap.bb zrobmy tak: pokazemy sie jak schudniemy, takie prawdziwe przed
i po Tak sobie mysle ze bedzie to dobry doping zeby dobrnac do
wymarzonej wagi.

Ja sie dzisiaj zwazylam i jest 68 kg czyli powrot do punktu wyjscia
przed wakacjami. Jeszcze 8 kg i cykne fotke, bo chce do 60 kg dojsc.
A ty masz juz blizej niz dalej, 4 kg to juz niewiele, jak sie
czujesz? To juz u cibie prawie final. A ja nadal widze tyle do
zgubienia, czasem sie zastanawiam czy z tych 60 kg bede zadowolona?
Czy to juz anoreksja (psychicznie znaczy)? ))

[ap.bb]

ok mogę na to przystać ale sluchaj u mnie to nie jest tak do konca ze jeszcze
4 kg i final, bo to jest tak: w pierwszym etapie chcialam schudnąć 15 kg, a w
drugim do 64,5 kg, czyli chciałam w sumie dojść do 20 kg. pamiętam kiedy tyle
wazylam i wyglądałam i czulam się swietnie, taka waga bardzo mi odpowiadala.
oczywiście mogłabym potem jeszcze dojść do max 58 kg, ale na to juz daję sobie
czas na następny rok, bo wiem, ze to trwałoby długo, więc nie będę jakoś
specjalnie o to zabiegać. moim celem jest schudnięcie i potem utrzymanie wagi,
co - patrząc na to jak teraz jem i co - nie powinno być trudne. wymienilam calą
garderobę więc nie mam zamiaru nigdy więcej wrocić do poprzedniej wagi. mnie
naprawdę wystarczy to, ze w sklepie będzie na mnie pasował rozmiar 38 )) z
tego co pamiętam to mamy tyle samo wzrostu (163) ? zobaczysz - będziemy piękne,
tylko nie mozemy sobie popuscić. damy radę !

cwiczenia

[ap.bb]

izawit1 a co z cwiczeniami? ja nadal wałkuję A6W i nie powiem, brzusio juz
całkiem całkiem

poza tym to cos nam uciekły magda79pn i izostar1. ciekawe co z nimi?

[izawit1]

Haha, ale sie zgralysmy, cwiczenia robie, ale nie zgodnie z tym
programem, bo strasznie intensywny byl i wiesz lubie tylko te co
rece przy glowie trzymam, jakos mi wtedy wygodniej, ale przed
wakacjami czesto sobie skakalam tak jak polecalas i mi sie podobalo
i waga spadala.

Magda79 to moze juz zakonczyla diete? Izostar na pewno jeszcze
walczy. Moze dadza znac Teraz taki okres wczesno wakacyjny, moze
sie dziewczyny porozjezdzaly?

A ap.bb nie pamietam ile masz lat? Nie zeby to wazne bylo, ja w
zeszla sobote skonczylam 35 a gdzies czytalam ze odchudzac powinno
sie do 35 roku zycia bo potem skora sobie juz nie radzi i wiesz co
to prawda bo cycki mi klaply

Rozmiar rozmiarowi nie rowny

[izawit1]

A wiesz co ap.bb tak sobie myslalam o tych rozmiarach. Wiesz ze
jednak ta Holandia dla kobiet jest w tym temacie przychylniejsza.
Juz mowie dlaczego. A mianowicie lubie rzeczy elastyczne, np. jesli
dzinsy to nie takie twarde, sztywne, tylko takie z elastorem, jak
pocigniesz w szerz to sie material nieco uciagnie, wiesz jakie to
sa? Na pewno wiesz. Do tego lubie singbady (nie wiem jak to sie
pisze?) takie szerokie gatki z obnizonym krokiem, do tego mam kupe
ciuchow sportowych, spodnice na sciagaczch a nie na paskach, ciuchy
oversize, takie rzeczy co to w roznych rozmiarach nosi i tak pasuja.
I to wszystko teraz kupuje tutaj w rozmiarze 36. Wierzysz mi? A
wczoraj przymierzalam kiecke w 34.

Ale nie, nie, nie jestem taka szczuplutka, o nie, taka obsuwa w
rozmiarowce jest tutaj. Zastanawialam sie dlaczego? I chyba dlatego
ze Holendrzy to, jak sie nie myle, najwyzszy narod na swiecie. Ja
tutaj z moim (z naszym) 163 cm jestem malutka. I wiesz jakie mam
powodzenie u facetow (tych wysokich) hihi. Normalnie jeden mi
powiedzial ze on strasznie lubi takie tinny dziewczyny, a ja cegle
przypalilam, ze taka beka jestem, a potem skumalam ze chodzi o
wzrost. Normalnie mozna sie dowartosciowac, nie rzeby przez facetow
tylko dzieki takiej liberalnej rozmiarowce.

A wiem o czym mowie, bo w Sopocie w zeslym tygodniu wpadlam do
bodajze Reserved i w 38 dopinalam sie na wdechu i opiete wszystko do
bolu bylo, a tu w 36 spokojnie w H&M na przyklad. I jak to jest?

Jesli chodzi o 5 z przodu to tez na razie nie mysle nawet, ale ta
dieta mi sluzy tzn. smakuje wiec moze samo spadnie za pare miesiecy.
Wiesz ja po ciazy 3 lata temu tez 84 kg wazylam i ze 2 lata mi
zajelo zeby 10 kg z tego zrzucic, tzn. zrzucilam w rok, pozniej
wrzucilam blyskawicznie z powrotem i znowu zrzucilam rok temu i bez
jojo, ale nigdy nie wrocilam do takiego obzarstwa jak wtedy bylo.

Na wczasach pobrobowalam tej elektrostymulacji na udziska serdele co
to izostar robi regularnie jak sie nie myle, balam sie ale
ostatecznie przywyklam. Oj w tych maszynach jest sila, mysle ze
spadlam 1 cm w obwodzie. A teraz przerzuce sie na plywanie, mam
jakas ochote, moze ze cieplo jest? Oj tak bedziemy laski. Wiesz ze
na mnie juz kostium kapielowy robi sie za duzy? hihi

A co tam u dziewczyn: izostar, aran-cia i inni? Jak im (wam) idzie?,
probuje przebrnac przez historie forum ale czasu brak.

[ap.bb]

Z tymi rozmiarami to się zgadzam, mamy w takim razie to samo, w
reserved 38 zapne na wdechu ale jest ciasne,ale 40 jest juz idealna.
w h&m nie mierzylam nic ostatnio ale tez pewnie 38/40 bedzie dobre.
noszę już spodnie z orsay rozmiar 38 ( za 2 tyg beda idealne ).
niestety Polska pod względem rozmiarówki jest niezle dołująca i
wcześniej, kiedy chciałam coś kupić robiłam to w Niemczech, jak
jezdziłam do rodziny, bo tm nie było z tym większych problemów,
dlatego teraz tak się cieszę jak wchodzę do sklepu i wszystko na
mnie pasuje. nawet o tym nie marzylam i chodzi mi tu głownie o
spodnie czy sukienki. Ale przyznaję - tam tez się niezle
dowartościowuję jak wyjeżdzam ))
co do wieku to ja się jeszcze łapię w tym przedziale - 28 lat mam (
w tym roku bedzie 29 ) ale nie mam jeszcze dzieci i to kiedys
bedzie dla mnie sprawdzian.
co do kostiumu - w zeszłym roku we wrzesniu kupilam sobie nowy i tak
myslę, ze dzięki Bogu był przeceniony o 70 % bo teraz jest za duzy i
na basen to za bardzo się nie nadaje
co do tej 5 to tak jak pisałam, nie wiem czy sie kiedys uda, moze w
przyszłym roku ale tylko i wyłączie drogą naturalną, zadnych
dodatkowych katuszy itp. najbardziej zalezy mi na tych 64 kg i zeby
to utrzymać a potem się zobaczy.
ps dziś na obiad robię tortille z kurczakiem

[izostar1]

Dziewczyny jestem jestem i cały czas walczę
Waga i cm ida ciagle w dół - zaczelam 6 tydzień - ostatnio się nie
wazyłam i nie mierzyłam.

Ale powiem Wam jedno - naprawdemożna się odzwyczaic od złych
rzeczy, nawet o nich nie mysle

izawit - ja tez mam 35 lat

ap.bb - wstyd sie przyznac ale kurde jeszcze nie zaczelam 6W :
((((((((((( ale kartka lezy u mnie w sypialni na stoliku nocnym
hihihihi, jakies 5 tygodni i juz kurzem lekko zaszła....

ale wiem ze na nia przyjdzie czas hihihihi

[ap.bb]

czesc izostar1 ! gdzie się podziewałaś
wiecie co, wczoraj zaliczyłam pare grzeszków, za karę cwiczylam
wiczorem i na szczescie waga nie drgnęła nawet w górę.

[izostar1]

hehehheheh - nawał pracy u mnie i wyjazdy służbowe , stad tez nie
daje rady bywac codziennie, ale sie poprawie ))))

[izawit1]

Ap.bb, a co za grzechy byly? Do czego cie ciagnie? Mnie ciagnie do
czegos niezdefiniowanego, chyba do jakiegos ciacha. Ale sie nie
ugne, bo dzisiaj zakupilam piekny kostium kapielowy (majtaski sa
takie biodroweczki) i spodnice w H&M w rozmiarze 38 - lekkie mini i
czuje ze jeszcze musze pare kg zrzucic zeby sie pewnie w tych
ciuszkach poczuc - ot taki sobie doping robie

[ap.bb]

hahaha dobrze izawit1 ja juz sobie tez coś podobnego sprawiłam,
ale nie kostium tylko taka sliczna bluzkę
co do grzeszków to.. no zjadłam ..az wstyd się przyznać - 7 rafaello
i to na raz !! do tego jeszcze lody..ale to nie byla moja wina,
mialam po prostu imieniny i znajomi w pracy zrobili niespodziankę,
nie mogłam odmówić. ale juz się pilnuję a dziś waga wskazała równe
69 kg ))

[polskiesouthbeach]

Myślę, że tak samo niedobrze jest zjeść ciasto z kremem, jak upanierowanego na
śmierć kotleta. Oczywiście, to inne składniki i trochę inaczej są trawione, ale
na końcu psuje się dietę tak samo. Nie twierdzę, że mnie się to nie zdarza - o
ile mogę nie zjeść ciastek ustawionych na stole (bo i tak nie lubię ciastek), to
już nie wypada odmówić kawałka tortu. Proszę tylko o możliwie mały i staram się
ograniczyć już jedzenie rzeczy ryzykownych tego dnia.

Jak często (czy jak rzadko) można robić odstępstwa - najlepiej w ogóle ich nie
robić. Ale jeśli się już zdarzyło, powiedzmy, w sobotę, zjeść tego ciasta czy
tam lodów czy czegoś, to dobrze byłoby w tygodniu pilnować diety. Jest tyle
dobrych rzeczy do jedzenia na South Beach, że naprawdę nie trzeba jeść tych z
dietą niezgodnych.

[ap.bb]

Dziękuję bardzo za odpowiedź, teraz wiem juz chyba wszystko trwam
dalej w moim postanowieniu.
pozdrowienia!

[aniaxxl]

Witam! Gratulacje!!!
Ja jestem na diecie south beach od 22 tygodni i jestem zadowolona,
bo schudłam i to sporo - sami ocencie:
wzrost 170 cm
waga początkowa - 95,5 kg, waga obecna - 72,5 kg
początkowy obwód pasa - 100 cm, obecny - 83 cm
początkowy obwód bioder - 120 cm, obecny - 100 cm
początkowy rozmiar - 48, obecny - 40 (i też zaczynam wciskać się w
38)
Chciałabym spaść tak do 65 kg, ale już jestem zadowolona z efektu.
Gorąco pozdrawiam i polecam ten sposób na życie

[izostar1]

aniaxxl - gratuluje, ja dopiero jestem 6 tydzień, ale eż mam niezłe
wyniki, teraz to juz powinnas zmienic swój nick na aniaxxs )))

[ap.bb]

WOW gratulacje, rewelacyjny wynik , brawo za wytrwalość !!! i zgadzam się w 100
% z izostar1 )))

od jutra mój 19 tydzien na sb, chcialam napisac wyniki ale zrobię to za tydzień
jak zacznę 20 kurcze ale jak podalaś swoje wymiary to widać jak kobiety
róznią się w wymiarach. jeszcze raz gratuluję!!!

u mnie 17 tydzień - wyniki

[magda79pn]

wczoraj minął 17 tydzień - waga minus 14kg
teraz jestem na wakacjach więc na mam czasu codziennie pisać i czytać forum ale informuję o wynikach, trzymajcie się !!!

[miss.triumph]

woow jestem pod wrażeniem gratuluje

[sylwia_wisniewska10]

witak mam do ciebie pytanko co ty robisz ze tak szybko chudniesz takie
ladne wyniki ze az milo poczytac ja zaczelam 11 tydzien dzis i poczatek
to 82 a teraz 74 czyli -8 a ty tak ladnie spadlas ja nie jadam chleba
masla bialego ryzu makaronu . burakow , ziemniakow a reszte jem czy cos
jeszcze musze wyzucic z produktow ktore jadam prosze napisz bo czasami
sie zalamuje

[sylwia_wisniewska10]

pomylka nie witak tylko witaj

[izawit1]

Sylwia to ty jeszcze trwasz? Myslalam ze juz zakonczylas
odchudzanie? Nie jestes jeszcze zadowolona z tych -8 kg? Pamietam ze
ty jestes wysoka to moze dlatego organizm sobie zadecydowal ze
wystarczy? Napisz ja sie czujesz z ta nowa waga 74 kg? Ciekawa
jestem co u ciebie? I jak teraz wygladasz, co bys chciala jeszcze
zrzucic?

Tak podpytuje, bo ja tez jestem stale nie usatysfakcjonowana, ciagle
chce wiecej, wiecej. U mnie w 7 tygodniu - 6 kg (spokojnie
wolniutko, ale spada).

ps. gratulacje dla anixxs (juz nie xxl, bron boze)

[ap.bb]

spokojnie, u mnie tez nie bylo spektakularnego spadku! jak slyszalam ze
niektorzy chudną w pierwszych 2-3 tyg po 6-8 kg to tez mialam niedosyt bo ja
mialam tylko 4,7 waga leci powoli ale spada. jem wszystko, od ryzu po
makaron, oczywiście z umiarem ( z wyjątkiem makaronu, ktory pochlaniam .
pozwalam sobie na slodkosci czasem, cwicze 3 x w tygodniu - program na brzuch no
i skacze po ok 20 min, tzn puszczam muzykę i wywijam. ja juz na diecie jestem 19
tydzień, następne wyniki w przyszlą niedzielę, na początek 20 tygodnia. więc nie
panikuj, byc moze nie potrzebujesz schudnąc tyle co ja, a Twoj organizm reaguje
wolniej, im mniej masz do stracenia. nie poddawaj się

[faux_pax]

ja wreszcie w domu i wreszcie mam wagę, co prawda srednio jej ufam, bo potrafi
miec wahania +/-2kg w ciagu dnia, no ale tak mniej wiecej przynajmniej wiem na
czym stoje...
a więc u mnie spadek ok 8kg, na diecie jestem niby od 8 kwietnia, ale mialam
male zawirowania i porzucilam ja na jakis tydzien, po czym znowu wrocilam od 7
czerwca
jezeli chodzi o jedzenie to staram sie nie popelniac wiekszych grzeszkow, no po
za orzechami czasem i czekolada, ale niestety w otatnim czasie imprezy mialy
negatywny wplyw i spora ilosc alkoholu ;/

[izawit1]

Hej faux_pax jestes!!!!

Myslalam o tobie, gdzie sie podziewasz, zrzucalam to na sezon
urlopowy, wakacje.

8 kg powiadasz, to ladnie, gratulacje, a tzn ile teraz wazysz mniej
wiecej, tak pamietam ze mialysmy podobne umiesnione budowy ciala
wiec porownanie wagi moze bylo by wymierne, aha i 163 cm wzrostu,
tak? Pytam zeby sie zmotywowac wylacznie. Moja waga z dzisiaj 66,6
kg po grzesznym weekendzie Grzechy w wysokoprocentowym plynach
byly, czyli podobnie jak u ciebie na imprezach.

I koniecznie napisz co teraz robisz pod wzgledem sportowym, znowu
jakas motywacja by mi sie przydala, u mnie tylko rowerek, bo nawet
na nordic walking za goraco. Wczoraj robilam te interwaly jak Bartek
przykazal i czulam sie swietnie. Napisz koniecznie co teraz robisz?

[faux_pax]

w sumie moje zniknięcie bardziej spowodowane było lekkim odejściem od diety no i
sesją ;]
ale mam zamiar aktywnie powrocić, chociaż z imprezami nadal ciężko sprawa
wygląda więc nie wiem jak to bedzie...
tak jest 163cm, a na chwile obecną jest podobnie bo 65,4 także do celu pozostało
10kg ;]
ze sportem u mnie ostatnio kulawo... kanrnet na silownie sie skonczyl, po za tym
wrocilam do domu, no i na trening też jakiś miesiąc juz nie zawitałam, ale
wlaśnie wrociłam z prawie całodniowej wyprawy rowerowej i nie zamierzam
poprzestac, jak tylko bedzie pogoda i czas to rower obowiazkowy, bo uwielbiam
a jakie interwały cwiczylas? tzn jakie cwiczenia i jak to mniej wiecej wyglada?
bo chetnie tez bym sprobowala ;]

[izawit1]

Interwaly to jak Bartek mowil, podczas zajec aerobowych (moze to byc
jazda na rowerze czy plywanie, o bieganiu nie wspomne) nalezy
czasowo zwiekszac intensywnosc wysilku do tzw. maksa, po czy
odpuszczac i kontynuowac spokojnie, nie zatrzymujac sie. Innymi
slowy: podczas wysilku aerobowego nie utrzymywac stalego tempa, a
wprost przeciwnie: zwiekszac i zmniejszac, zwiekszac i zmniejszac.

A teraz jak ja zrobilam z jazda na rowerze wczoraj. Wsiadam na
rower, jade w miare spokojnie (bez zadyszki) nagle przyspieszam na
maksa, oddech przyspiesza sie, czujesz bol w nogach, wytrzymujesz
szybkie tempo przez chwile i wracash do spokojnego tempa z poczatku
jazdy (ale nie zatrzymujesz sie) i znowu: szybko, spokojnie. Mozna
mierzyc czas, ale mi sie nie chce, robie tak na oko

Doswiadczylam tego tez na silowni. Cwiczylam raz na tym orbritreku
(czy jak to sie to cudo tam nazywa). Zawsze sobie uruchamialam
program manualny, czyli sama sobie wyznaczalam predkosc i obciazenie
i jechalam tak godzine jednym tempem. A kidys zobaczylam ze do
wyboru jest program Fat burning = program spalania tluszczu. Dawaj
odpalilam to i jade, na poczatku tak lekko, latwo i nagle jak gdyby
nigdy nic, normalnie nie moge upedalowac tak ciezko sie zrobilo i
potem tak w kolko, latwo, ciezko... I teraz to wiem dzieki Bartkowi
ze to trening interwalowy byl i ze jest on szczegolnie zalecany przy
spalaniu tluszczu, dokladnie jak na tej maszynie bylo zaproponowane.

Sproboj szczegolnie na rowerze, bo lubisz jezdzic. I napisz jak
idzie.

ps. ciesz sie ze wrocilas, powalczymy dalej razem o kolejne kilosy :-
)

[izawit1]

Sorki, mialo byc: ciesze sie ze wrocilas