--->Powstanie LISTOPADOWE!<---

[ceres9]

serce zamknela pazdziernik wroche przedwczesnie wszak jesio caly dzien przed nami;p ale niech bedzie.otwieram nowy watek listopadowy,niechaj bedzie dla nas szczesliwy!do boju laski coby rodzine swym pieknem olsnic w grudniu;p

[1dycha]

ja jeszcze jem na konto października !

[olanmer]

Ja też jem jeszcze październikowo, tym bardziej, że tak się przejęłam tym że od listopada piszę to co jem ,że od rana jem prawie same zakazane rzeczy, no bo przecież od jutra do świąt ścisła dieta...

[madzik.bi]

Witajcie!
Byłam tu na forum ileś lat temu, dobre efekty pamiętam do dziś i tym sposobem jestem z powrotem Tym razem zostało mi parę kilo po ciąży, jutro rano się zważę, więc dowiem się dokładnie ile Pierwszą fazę zaczęłam już dziś, co by do jutra nie czekać, bo może mi się odwidzi w tym czasie Co by nie mówić, chętnie dołączam do listopadówek, a że widzę znajome (sprzed tylu lat) nicki, to myślę, że musi być dobrze!
Pozdrawiam i do dzieła! Wytrwałości życzę wszystkim i sobie

[1dycha]

ale fajnie że nas taka kupa
pozdrawiam znad małego piwa ! (a konto października)

[izawit1]

Tez melduje sie do powstania i pozdrawiam kupe listopadowa

[1dycha]

kupa październikowa coś za mała wyszła

[serce34]

Trzymam za Was kciuki i dajcie z siebie wszystko.

[madzik.bi]

Ta październikowa też wcale duża nie musi być, ważne żeby działała jak trzeba

[bambambama]

Pozwólcie że uczczę początek powstania dobrym winkiem czerwonym wytrawnym z rejonu Rioja, a na zakąskę żółty ser, orzechy nerkowca, oliwki...

[madzik.bi]

Wlazłam na wagę wczoraj. Do zrzucenia 8 kg. Ale wczorajszy dzień dietowo spisuję na straty. Nie będę Wam mówić co zjadłam, bo wstyd się przyznać Ale dziś już nie ma zmiłuj, na śniadanie była jajecznica z 3 jaj I na razie cały czas mnie trzyma, mam dość Za chwilę obiad, tylko muszę jeszcze wcześniej z moim berbeciem do pediatry lecieć, bo coś mi kaszle i kicha od wczoraj

[zuzkainc]

To ja tez zaczynam, jadlospis na dzis :

Sniadanie: jajko na twardo plus rulonik pieczonej szynki z korniszonem i papryka w srodku
Drugie sniadanie: jajko na twardo plus palka selera naciowego z 1\2 lyzki masla z orzeszkow ziemnych (bez cukru i zadnych dodatkow)
Lunch: ok. 100 g wedzonego lososia plus salatka ogorkowo-szpinakowa z odrobina oliwy z oliwek
Obiad: kurczak z grilla plus duzo salaty z ogorkiem, feta light i pomidorem (czy jest czy nie jest na SB dozwolony, bo czytalam rozne opinie?)
podwieczorek: kostka ciemnej czekolady 85%

Czasem zmieniam w sniadaniu to, ze jem troche twarozku wiejskiego z warzywami, czasem z cynamonem i pol lyzeczki syropu klonowego (sprawdzilam, ze ma IG 55), albo jajecznice z pieczarkami smazona na odrobinie chodego mleka, na obiad jadam czasem inne mieso niz kurczak, np. chuda wolowine usmazona na odrobinie oliwy i po tygodniu takiego mniej wiecej jedzenia ani kilograma i ani centymetra nie ubylo...Ratunku!

[olanmer]

No to moja kolej:
-kromka chleba PZ z dwoma jajkami na twardo, 2 korniszony
-jabłko
-zupa krem z soczewicy, udko z wywaru, por z wywaru, batonik mussli Linessy
-pół kostki bialego twarogu 4%, cała papryka
-jogurt naturalny
Jogging 3km

[gaapa]

Hej,ja tez sie dolaczam,2 fazowo raczej Napisze potem dluzszy post z moimi przemysleniamni.Beczko gdzie Ty?

[olanmer]

Melduję się:
- kromka chleba PZ muśnięta serkiem tewarogowym 12% z 2 plastrami suchej krakowskiej drobiowej (4%) i 2 plastrami pomidora, 2 plastry fety lght, korniszon
- gruszka
- zupa krem z soczewicy, 3 mielone drobiowo- wołowe wg przepisów dukanowych, ałtka Colesłav
-12 winogron
- 2 jajka na miękko, Colesław cd.
-jogurt naturalny
jogging 3 km
Pozdrawiam!

[olanmer]

Z wielkim niepokojem przedstawiam dzisiejsze menu...
-kromka chleba PZ z plastrem fety light, jajko na twardo, 2 korniszony
- 40 winogron
- zupa krem z papryki, dietetyczny bigos na piersi kurczaka
- jogurt nat.
- 2 kiełbaski wiedeńskie z szynki light Linessy, pół jajka na twardo
Pozdrawiam

[1dycha]

olanmer, no po Dukanie to II faza SB cię raczej nie zaskoczy... tak myślę, bo najlepiej każda dieta działa jak "szokuje" organizm. A najbardziej szokujący jest dukan
może i wszystko dobrze, nie wiem, święta sama nie jestem mój prywatny komentarz:

> -kromka chleba PZ z plastrem fety light, jajko na twardo, 2 korniszony
sprawdź chleb - czy aby na pewno PZ; w Wawie się trzeba nieźle naganiać żeby znaleźć prawdziwy nieoszukany;
korniszony - korniszony z reguły są z cukrem, lepsze zwykłe kiszone (podobno Dukan pisał o korniszonach, bo we Francji nie mają kiszonych; pewnie wiesz lepiej, bo ja to wiem z forum Dukana)
> - 40 winogron
winogrona są słodkie, 40 to chyba dużo; może lepiej jagody albo jakieś lokalne
> - zupa krem z papryki, dietetyczny bigos na piersi kurczaka
ślinka leci
> - jogurt nat.
ile %
> - 2 kiełbaski wiedeńskie z szynki light Linessy, pół jajka na twardo
ja się na parówkach z szynki nacięłam, ucieszyłam się jak dziecko i wcinałam na okrągło, a potem się okazało, że równie dobrze to mogłabym i żółty ser ładować; skład sobie sprawdź; ja sprawdziłam i pozbawiłam się radości zjadania parówek

nie wymądrzam się więcej, idę się wyspowiadać

[1dycha]

a, olanmer, jeszcze jedno,
uniwersalna rekomendacja:
więcej warzyw i wody
nawet nie chodzi o to żeby mniej jeść, tylko więcej warzyw, warzywo wszędzie
też nie lubie warzyw

[olanmer]

1dycha dzięki! mam chore dzieciaki odezwę się jak tylko się uspokoi, pozdrawiam!

[olanmer]

Po okroponym week-endzie wracam do świata żywych.
1dycha jeszcze raz dziękuję:
> olanmer, no po Dukanie to II faza SB cię raczej nie zaskoczy... tak myślę, bo n
> ajlepiej każda dieta działa jak "szokuje" organizm. A najbardziej szokujący jes
> t dukan
Tu całkowicie się zgadzam i jestem tego świadoma.Mam nadzieję, że sport i drugofazowe jedzenie SB pomogą mi ponownie osiągnąć wypracowaną wcześniej wagę.
sprawdź chleb - czy aby na pewno PZ; w Wawie się trzeba nieźle naganiać żeby zn
> aleźć prawdziwy nieoszukany
Chleb to Rivercote, kupowanyw Lidlu, wyglądem i smakiem przypomina pumpernikiel. Oto składruta żytnia razowa 35%, woda, zaczyn (śruta żytnia razowa, woda), maka pszenna 5%, sól, drożdże, sezam- myślisz (myslicie) że może być?
Co do kiełbasek to masz rację, niby odtłuszczone ale i tak 18% mają, tyle, że cena wskazuje że to nie najgorszy syf. Kosztują coś koło 18 zł za kilo. Na razie co jakiś czas kupuję je, niestety po Dukanie jestem w stanie właśnie oto te kiełbaski jeść oraz suchą drobiową krakowską,od reszty chudych wędlin w dalszym ciągu mnie odrzuca.
Co do picia, to nawet o nim nie wspominam, bo ja jestem z tych pijących na okrągło Jeśli chodzi o warzywa fakt muszę się poprawić. Pozdrawiam i dziś wieczorem już oczywiście będzie meldunek.

[olanmer]

Meldunek;
-kromka chleba PZ z 2 plastrami fety light i 2 suchej drobiowej krakowskiej, pół papryki
-gruszka
-smażona pierś w amrynacie jogurtowej, sałtka z 1/2 selera i 2 jabłek z jog. nat., gryz placka ziemniaczanego
-3 jajka na miękko, reszta piersi z obiadu, papryka czerw.
-jogurt nat.
jogging 3 km

[1dycha]

olanmer, mnie twoje jedzenie nie wygląda na SB, tylko na zdrowe i smaczne. napisz, na której fazie jesteś i ile masz do zrzucenia (chyba gdzieś już pisałaś, ale nie pamiętam)

[olanmer]

Tak pisałam, że jestem po Dukanie i mam nabyte 2 a po szaleństwach week-endowych 3 kg, które chcę zrzucić. Bardzo mało a zarazem bardzo dużo, bo od dwóch miesięcy waga stoi lub co najwyżej idzie w górę. Na Dukanie byłam na końcówce fazy utrwalania więc tu robię II fazę z posiłkiem skrobiowym i owocem (lub dwiema porcjami owoców).
Bardzo proszę napisz co jest niezgodne z SB, bo byłam przekanana, że jem tylko produty z listy dozwolonych, dzięki z góry!

[olanmer]

Ja, jako dietowiczka SB z miesięcznym stażem nie widzę nieprawidłowości. Ja jedynie w I fazie daowałabym sobie wszelkie słodycze, nawet tę kostkę czekolady, 2 tygodnie miną szybko. Zapytam tylko nieśmiało jak z wypróżnianiem (tzn. czy tak jak przed dietą), może w tym tkwi problem?

[1dycha]

zuzka, z tego co pamiętam jesteś drugi raz na SB i chyba niestety musisz liczyć czas podwójnie...
ja za pierwszym razem w miesiąc zrzuciłam jakieś 6 kilo, teraz zabrało mi to mieśięcy cztery.... trudno, człowiek się starzeje.

[beczka.prochu]

Jestem i ja. Mialam potezny krysyz w poniedzialek wieczorem. Zrobilam sobie zapiekanke z malej bulki, pieczarek i sera. Polalam ketchupem. Zjadlam bez wyrzutow sumienia. I postanowilam zrobic 2-3 dni przerwy. Bez serka wiejskiego, bez salaty na sile. Lacznie z tym, ze wzielam jeden dzien wolnego i spedzilam go na zakupach - wreszcie uzupelnilam braki kuchenne (lyzki, serwetki i takie tam), kupilam lampe do sypialni. Wczoraj przez caly dzien zjadlam 3 kromki domowego razowca, jajecznice z boczkiem, miske pomidorowki, mala miske risotto, dwie male lampki wina, dwie czekoladki. Poczulam sie lepiej. Dzis bede miec mieszane menu, na sniadanie razowiec z poledwica, kawa, na lunch cos kupie z baru, bo zaspalam i nic nie przygotowalam - ale pojde po cos a la kurczak w tortilli z salata, albo zupe. Na obiad jeszcze nie wiem co, ale pewnie ryba, bo jest szybka, a ja dzis biegne na spinning.

Wroce na pelen gwizdek na pewno. Tylko musze miec chwilowa przerwe. I Dycha miala racje - chyba powinnam sie cieplej ubierac, bo juz mnie przeziebienie rozklada, na szczescie skonczylam antybiotyki w poniedzialek, mam nadzieje, ze wszystko wroci do normy.

Buziole moje foremki. I'll be back.

[gaapa]

Hej hej. Beczko,slusznie robisz sadze,taka przerwa w diecie daje niezlego kopa w walce z kg pozniej.Tzn w Twoim przypadku z kg widmo
Ja mialam wczoraj kryzys,pozwolilam sobie na niby wszystko wczoraj- w rezultacie jakies ciasteczka petit berrue,troche owockow i ser zolty.Jakos srednio mi wszystko smakowalo.Dziwne, ale z moja przeszloscia bulimiczna teraz tak sie boje normalnie jesc,zeby choroba nie wrocila,ze wciaz jem te same bezpieczne produkty.Wiec w zasadzie jem wciaz te nieszczesne serki wiejskie,pieczywo chrupkie, parowki (tak,wiem ze be), wedlinke lub mieso pieczone,warzywa jogurty naruralne z platkami lub musli.Bez sensu w ogole...Oczywiscie pozwalam sobie tez na normalne obiady czasem.W zasadzie na 1ke na pewno nie wroce,postaram sie tylko urozmaicac menu i jesc cos cieplego czesciej.
No i co najwazniejsze- wprowadzic wiecej ruchu! Teraz jeszcze jestem chora,ale koncze antybiotyk i juz sie zabieram za siebie.NIe ukrywam,ze nie chce mi sie ruszac ostatnio sie rozleniwilam przez chorobe.
Jakie sa wasze cele tak w ogole?
Ceres,jak Ty?

[beczka.prochu]

Od dzis znowu staram sie jesc SB. W sumie wyszlo 6 dni przerwy, ale zrobila mi dobrze. Bylam 2 razy na silowni i 2 razy na spinningu w ciagu ostatnich 10 dni, jadlam na co mialam ochote. Nie obzeralam sie, ale jadlam wszystko, bez oporow. Waga niemal taka sama jak tydzien temu. Moj cel idealny to bylyby 62kg, ale przy 64 powinno mi starczyc... Dzis rano 68.2kg.

[1dycha]

O, Beczka, witamy po przerwei.
To widzę cel idealny ci spadł, bo na początku chciałaś 64, o ile dobrze pamietam??

[beczka.prochu]

Spadl mi i wiem, ze to nieracjonalne, ale jakos wydaje mi sie, ze jak zejde do 64 i pozwole sobie na ciut wiecej, to zaraz przytyje do 67. A jak zejde do 62 i pozwole sobie na ciut wiecej, to przytyje do 65 i bedzie git. Wiem, to bzdura, ale tak sobie wbijam do glowy, ha, ha! Na pocieszenie!

[beczka.prochu]

Ha! Ha ha ha! Zajrzalam do watku pazdziernikowego. W poniedzialek tydzien temu, czyli 31 pazdziernika po miesiacu odmawiania sobie z malymi wyjatkami, wazylam wiecej niz po tygodniu jedzenia na co mialam ochote. Roznica to 300g. Czyly ja juz nie nie kumam.

[olanmer]

Oj nie kuś

[beczka.prochu]

Ni uja nie rozumiem, jedyne wytlumaczenie, ze po pazdzierniku na serkach wiejskich i salacie organizm dostal wiecej i stwierdzil, ze moze odpalic spalanie.

Tak w ogole, to chyba od spinningu poprawily mi sie troche nogi - znaczy nie mam juz takich galaret. A i dzis mnie chlop nagabywal, cyt. nie chudnij, cwicz brzuch i nie garb sie.

[1dycha]

Nie wiem czy to była wersja lajt, nie sądzę, żeby gospodyni zawracała sobie takimi sprawami głowę.
A swoją drogą to o ile mnie pamięć nie myli, to serek camembert figura też ma 23%, a nie powoduje takich wyrzutów sumienia
Czuję się brzydka, gruba, mam kupe roboty a nie mam czasu kupy zrobić, nic tylko sie napić.
omg

bambambama, nie, nie mam większego apetytu na zimę. ale mam głęboką jesienną niechęć do surowizny, zwłaszcza zielonej. najchętnej jadłabym ciepłe ciapki, oczywiście tłuściutkie.

powinowactwo do tłustego czuję.

[izawit1]

Dycha przeczytalam, ze masz ochote na cieple cipki

Ja tez lubie tlusciutkie rzeczy, wpieprzam lososia na parze, jest tlusty az kapie, samego to nawet ciezko zjesc. Mysle ze by ci smakowal. Chociaz zelezy w jakim sklepie sie kupi, czasem moze byc suchy (ja kupuje mrozone gotowe dzwonki).

Gappa ten losos to jez jedzenie pod urode (kiedys pisalas o tym), bo mi sie wyglad skory po nim (jak sie wydaje) poprawil.

Dycha ja tez sie czuje czesto gruba i brzydka a ostatnio dochodzi tez: stara. A ostatnio kolega powiedzial mi, ze chude dziewczyny sa piekne. Miala taka mysl zeby mu przypieprzyc. Ale smuty, ahh, listopad, lisc opadl.

[beczka.prochu]

Losos to jest naturalnie tlusta ryba, ale bogata w dobre tluszcze, to chyba jedna z najbogatszych ryb w OMEGA3. Podobno maja wplyw na wyglad skory, paznokcie, wlosow, ale takze chronia serce. No i sa latwo przyswajalne. Ja tez najczesciej jem lososia, tylko pieke go w folii.

[beczka.prochu]

Mialam nadzieje, ze istnieje cos takiego jak halumi light. Ech nadzieje plonne.

Ooooo, masz racje z surowizna, mi tez nie bardzo wchodzi...

Dzis na wadze mialam lekki szok, wazylam sie 4 razy:

1. 66.8kg
2. 67.4
3. 67.5
4. 67.5

Przyjmuje wiec powtorzony wynik i dziwie sie bardzo, choc moze pomogl fakt, ze rano bylam w kibelku. Ale skad takie wahania na jednej wadze w ciagu minuty, to nie mam pojecia.

A Dyszka zjadła ...

[1dycha]

Hellou dziewczyny,
No więc mój start nie był jakoś super, chaos bieganina, i tak nieźle że uniknęłam fastfoodu i czekolady

wczoraj:
s: jajecznca z 3 jaj, pomidor, na łyżce oliwy
2s banan
14: banan
18: otręby granulowane śliwkowe z chudym mlekiem (wyjedzone koleżance)
21: minikuleczki mozzy normalnej, lampka wina

gapcia, ja to wiczorem się rozpiszę o celach,
co do tych przerw w diecie, to jakiś mądry artykuł kiedyś czytałam, że co jakiś czas trzeba tak zrobić, przy czym wniosek był taki, że .... im mniej kilo do zgubienia tym taki odskok powinien być rzadziej
ale u mnie też po odkarmieniu przez mamę i szaleństwach knajpianych, na wadze 70,5, źle, ale myślałam że będzie gorzej,
buziaki

[1dycha]

Hej laski, nowym SYSTEMEM wpisuję, WIDZICIE????

dzisiaj:
s: jajecznica z 3 jaj, pomidorek, trochę fety lajt (mniam, taka fajna zupka wyszła)
12:00 grube plastry z szynki (homemade), z dżemem z dyni (bez cukru, homemade)
15:00 pół porcji z baru wege: kasza, gulasz sojowy, surówka z marchwi
20:00 1 vasa, łyżka masła orzechowego, 4 łyżeszki fety lajt w biegu i
piwo

[1dycha]

waga 70.0
tłuszcz 29.6 - DZISIAJ nie jestem overfat wg mojej wagi
mięśnie 32.7

wszystko to bardzo ciekawe.

[1dycha]

Oo1 A co tu tak cicho!
s: jajecznica z 3 jaj, trochę fety lajt
resztka szynki homemade
drugie pół kaszy z gulaszem sojowym i marchewką z wczoraj
mozza zwykła niestety

winko będzie grane

[1dycha]

s: serek wiejski 3%, jogurt bałk lajt, pomidor
2 kanapki chleba pz delight, jedna z masłem orzechowym i wieśniakim i łyżeczką powideł, druga z fetą lajt, wieśniakiem i pomidorem
ambitna siłka
2 kanapki j.w.
serek wiejski
19:00 pierś z kury, sałata, małosolniak JEDEN zawijas z boczku i śliwki podebrany z talerza
21:00 3 kawałki smażonego sera hulumi (??? coś na kształt mozzy), gruszka podpieczona na patelni, sałata - nie wiem jak to robione, ale nie ociekało tłuszczem
garść chipsów (no niestety)
wino, dużo

nauczka: nie chodzić w gości po siłce
albo: nie chodzić na siłkę przed wyjściem w gości

waga rano: KOSZMAR, zakwasy mam, kaca mam, do dupy wszystko

[1dycha]

o, znowu cisza, a ja kontyn uuję przyznawanie się do grzechów
s: jajecznica na boczku (darowanemu koniowi..), 1/2 kefiru
1 kromeczka z masłem orzechowym, wieśniak i trochę powideł
o:
po kawałeczku przystawek (śledź, rulonik z łososia, grzanka maślana z kawiorem, łyżka gęstej tłustej zupy)
łosoś z grila, warzywa gotowane, trochę kaszy (2/3 porcji; ale co z tego, jak wszystko pachniało masełkiem)
k: 1/2 wieśniaka, kawałek marcepanu (mały!), piwo.

koniec dogadzania, tydzień cięzkiej pracy czeka

[beczka.prochu]

O, ja kocham halumi (halloumi), ale on strasznie tlusty jest. Dorwalas jakas wersje light? Jesli tak, to jak smakuje? Halumi nie ocieka tluszczem i nie wydaje sie tlusty, bo to jedyny ser, ktory podczas obrobki temperatura zachowuje forme, znaczy nie topi sie. Ale niestety jest tlusty, ja nie widzialam zadnego ponizej 25%. Ale mi narobilas smaka...

[1dycha]

a dzisiaj pożarłam;
8:00. jajecznica z 3 jaj, w ramach szaleństwa na maśle;
12:30: zupka przecierowa z pomidora z soczewicą (sprawdzone źródło);
13:30 połowa małej sałaty, nie pamiętam z czym, źródło sprawdzone, OK;
17:00 druga małej połowa sałaty (j.w.);
18:00 muffinek bananowy (wmusiłam w siebie, okoliczności, wg zapewnienia autorki cukru ODROBINA), bez sensu, tyć z uprzejmości;
PRZEMYŚLENIE: lepiej być szczupłym chamem niż uprzejmym grubasem;
20:30 3 łyżeczki masła orzechowego;
23:00 piwo

i co wy na to?

[beczka.prochu]

Mozna byc asertywnym bez bycia chamem i szczuplym.

Moim zdaniem menu OK, poza tym piwem... Zupa pomidorowa z soczewica brzmi zajebiscie. A masla sie nie boje za bardzo, do smaku mysle, ze bede dodawac odrobine i mieszac z oliwa, jajecznica na samej oliwie nie jest taka smaczna.

[1dycha]

menu jak wczoraj, tylko skromniejsze:
s: kasza, pół woreczka, pół jogurtu, powidła
o: pół salaty z kurczakiem (ale strasznie mało tego i to polane jakimś sosem, musztardowym podobno)
k: muffin bananowy (z wczoraj)
2k: serek wiejski 3%, piwo.

jeny, nie mam czasu kupy zrobić, a co dopiero jedzenia.
zabrzmiało dziwnie, ale to prawda!

[1dycha]

8: drugie pół woreczka kaszy z wczoraj, serek w 3%, powidła
12:30 jabłko
16:00 sałata z kurczakiem, parmezanem i grzankami. niestety wytapłana w śmietanie albo nie wiem czym. pieczywo z masłem. (sorry, myślałam, że zejdę z głodu)
tyle, koniec.
padam na pysk.

[beczka.prochu]

Oj, malo. Zapiernicz masz w pracy?

Kurczak z grzankami, pazmezanem i na salacie, z jasnym sosem mi wyglada na klasyczne Chicken Ceesar. Nie powinien byc robiony na smietanie, a na majonezie wymieszanym z octem, anchovies i parmezanem. Swoja droga lubie.

[1dycha]

wczoraj dopisuję:
4 łyżeczki masła orzechowego
piwo

[1dycha]

Wczoraj
S:nie pamietam, chyba wieśniak sote
O sałata z kurczakiem, w tym 30 g plesniaka sos musztardowo miowy
K otreby, wiesniak
Wino duża ilośc kawałki małe kesadili suchej bardzo

Waga rano 69''9

[beczka.prochu]

Az sobie musialam wygooglac co to ta kesadila. I okazuje sie, ze tez mam dzis na obiad danie z tortilli, ale nie quesadille. Udalo mi sie kupic razowe tortille, zamarnowalam wczoraj w ziolach i przyprawach indyka, dodam awokado, jakies swieze warzywa, salate i wsune.

[1dycha]

vitalia.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/dieta/article_id/421/offsetk/0

[1dycha]

Dzisiaj
14:00 zupa krem z lala kora i brokułów, pomidor, ser zolty trochę pojechałam z tym serem, ze 200 gram
19:00 szynka z grila 3 plastry, pomidorki cherry, zielsko jajka w koszulkach, 2 kromki pumpernikla, masło 20g, mikro bułeczka, piwo.

Gapciu, wklej te fote i przeczytaj artykuł który linkowalam.
Beczki, poczytalam twój jadłospis, masz tak mi siE wydaje nierówne posiłki, w sensie na śniadanie i lunch malutki a kolacje sporawe. Może jedz wiecej na śniadanie. Ja bym siE jednym jajkiem z dwiema lyzeczkami setka nie najadla.

[beczka.prochu]

Problem polegal na tym, ze ostatnio rano nie miewalam apetytu. Tez dlatego, ze za pozno wstawalam i gonilam troche, co nie sprzyja jedzeniu. W weekendy jem ladniej, dzis tez lepsze sniadanie bylo. No i jednak fasolowiec z kawa zapycha.

[1dycha]

wczoraj dopisuję:
sernik dietetyczny 116 kcal, 2 piwa
przy obiedzie zapomniałam o garści winogron

w czwartek zapomniałam wpisać latte na chudym mleku z syropem bezcukrowym

dzisiaj, na razie:
dwie miseczki sałatki owocowej (grejpfruty, nigdy nie wiem jak to się pisze, brzoskwinia chyba; brzoskwinia chyba z puszki; ale raczej nie była dosładzana)
2/3 jogurtu naturalnego;
jajecznica z boczkiem i pieczarkami, na oko ze dwóch jajek, nie wiem jak robiona
cappuccino nie wiem na jakim mleku, chyba 3%


LASKI, czy wy widzicie co jadłam - jakoś mnie niepokoi, że nikt nie zapytał co to jest zupa z LALA KORA

[1dycha]

Dzisiaj cd
15: gotowany kurczak, warzywa z wody, marchew czymś doprawiona
Uwaga, po godzinie byłam już głośna jak nieszczęście, coś te teorie nie działają
Ale nie zjadlam, bo nie ma co jeść
20 grzane wino, chyba dosladzane
Idę w miasto, nie wiadomo co siE wydarzy!

[1dycha]

wczoraj cd:
kolacji w końcu nie było, 75g orzeszków zamiast
kabanos z chcrzanem nad ranem
dużo malinówek, krupników i tym podobnych

dzisiaj:
13:00 kabanos, pół serka figura camembert
14:00 stek wieprzowy, fasolka szparagowa, trochę boczku,
16:00 małe piwo,
18:00 drugie pół serka figura camembert

gościnna lodówka nie posiada atrakcyjnych potraw
nijak to diety nie przypomina, raczej nieustanną walkę żeby coś zdrowego zjeść

[1dycha]

Wczoraj cd
19 dwie kromki chleba orkiszowego, 3plasterki sera żółtego, szynka chude dużo, wino
Zapchalam siE tym chlebem,

Dzisiaj:
Przed chwila
jajecznica na szynce, 4 plasterki sera, chlebek, 10 g masła
Nie wiem co mi strzelilo do głowy, żeby sobie tym serkiem dogadzac, kurde, spać mi siE chce, a kawy porządnej nie dają

[1dycha]

ciąg dalszy dzisiaj:
o: zupa przecierowa pomidorowo-soczewicowa;
17:00 sałata z tuńczykiem z wody, jajkiem, oliwkami, trochę oliwy z oliwek.
20:00 3 vasy z filadelfią lajt, reszta powideł, duża łycha masła orzechowego.

nie bijcie za powidła - 200 ml jadłam przez miesiąc

[beczka.prochu]

Bic nie bede, sama swieta nie jestem. I tak mam wrazenie, ze przez caly dzien ladnie zjadlas.

[1dycha]

dzisiaj:
s: 3 jajka na łyżce oliwy, feta średniolight (nie było light)
15:00 3 łyżki otrębów, mleko 0,5%
16:00 zupka z cukinii
18:00 salata z tuńczykiem z wody i jajkiem, trochę oliwy
20:30 garść oliwek
21:00 tatar z tuńczyka, kawał sera, chyba fety, nie wiem
21:30 kawałki sera i krakersów, wino - bueeee, jakby można było palić to bym nie pożarła
objedzona jestem, źle mi.

[beczka.prochu]

W knajpie bylas? I tak nienajgorsze to menu, poza ta tlusta feta. Ja tez sie obzarlam na noc. Lacze sie w bolu. A tatar z tunczyka mi sie podoba. Ja mialam dzis lososia wedzonego, pociesze sie jeszcze na lunch. A te sery i krakersy to w podobnej porze do Twojej jadlam, co za zbieg okolicznosci. Pewnie fluidy mi wysylalas i pol godizny pozniej ja tez juz jadlam, ha, ha!

[1dycha]

Taaa, w knajpie. Stara a głupia. Nie chciałam zamawiać nic dużego, żeby się nie objeść, więc zamówiłam oliwki. Do towarzystwa, żeby nie siedzieć o suchym pysku - tatara (wielkość przystawkowa). Niestety tatar przyozdobiony (hchyba) fetą.
No i ktoś wpadł na pomysł deski serów i nie wytrzymałam z głodu i zakazu palenia.
Dzisiaj porażek knajpianych ciąg dalszy.

s: pomidor, 3 jajka, 1/4 fety, na łyżce oliwy
o: sałata z kurczakiem i trochę dresingu (oczywiście bez grzanek). nie najadłam się - mało.
pani zarekomendowała lekkie placki warzywne.
okazały się tłuste i polane mozzą - bez sensu
(swoją drogą kobieta widzi, że kutwię na kaloriach, a takie rzeczy rekomenduje)
po tym dziwacznym posiłku zaliczyłam zjazd głodowy i niedocukrzenie - mózg mi wysiadł
k: serek wiejski, łyżka otrąb, łyżka dżemu jagodowego
łyżka dżemu nie starczyła - dwa ptasie mleczka
20:35 łyżka masła orzechowego

tak w ogóle to nie wiem czy nie zrobię na sobie eksperymentu.
odstawię mięcho, zamiast tego dużo kaszy i warzyw.

mam wrażenie, że z braku węgli mózg mi się zjada - serio.

[1dycha]

wczoraj dopisuję:
mozza zwykła + piwo

dzisiejsze genialne osiągnięcia:
7:00 paczka orzeszków solonych (75g) + tłusta kawa - śniadanie a la Orlen
tłusta kawa
tłusta kawa
15:00 zupa cebulowa (z ziemniakiem w składzie, bez śmietany)
16:00 sałata z tuńczykiem i jajkiem, odrobina oliwy
17:00 zjazd: 4 ptasie mleczka, redbul bez cukru
21:00 lampka wina

nie no, po prostu cudownie.

[beczka.prochu]

Dlugo na tych orzeszkach i kawach pojechalas. Masz kopa w dupe ode mnie. Bo sie ostatnio prosilas o opieprze. Zamiast opieprzac, bo nie mam weny, kopa Ci sprzedaje.

[1dycha]

beczka.prochu napisała:

> Dlugo na tych orzeszkach i kawach pojechalas. Masz kopa w dupe ode mnie. Bo
> sie ostatnio prosilas o opieprze. Zamiast opieprzac, bo nie mam weny, kopa Ci s
> przedaje.

no i z pochyloną głową przyjmuję. nie byłam w stanie nic w siebie wmusić o 5 rano, a serka wiejskiego za kierownicą w garniturze bez poplamienia zjeść nie umiem. to znaczy umiem, ale ryzyko serka na marynarce wysokie. a że mgła, to na przerwę śniadaniową nie starczyło czasu. oczywiście nie ma co się tłumaczyć, bo mogłam w poniedziałek wieczorem nagotować sobie jedzenia, ale nie miałam głowy.

tak to się tłumaczę, wszystko kwestia organizacji

[1dycha]

S. 3 jajka, chyba, nie pamietam
O. Zupa z dyni, źródło sprawdzone, mozliwy ziemniak
Sałata z wołowina, jajkiem, feta, podzielona na raty
19 lyzka masla orzechowego, 3 kabanosy, lampka wina
Buziole

[1dycha]

ZaPomnialam o lyzce dzemu niskogodowego, w ramach zjazdu o 17

[izawit1]

...dzemu niskogodowego co za zjazd godowy byl o 17? hihi

[1dycha]

wczoraj:
s: jajecznica z 3 jaj na wędzonce krotoszyńskiej (chuda, nic się tłuszcz nie topił), reszta fety lajt
3 kromki wasy, 170g sera odtłuszczonego (wow), 1 trójkącik sera topionego lajt
kurczak z sałatą, piwo małe
3 plasterki goudy tostowej lajt, 1/3 gorzkiej 90%, łyżka masła orzechowego, lampka wina
1/2 camembert lajt

dzisiaj:
s: jajecznica na boczku (ukochany twierdzi, że chudy ten boczek, nie wierzę)
1/3 gorzkiej
3 plasterki goudy tostowej lajt (reszta z wczoraj)
mozza lajt
drugie pół camemberta lajt z wczoraj
bigos esbecki
mała corona

przegięłam z tym nabiałem odtłuszczonym wiem, ale dawno nie miałam..
czuję się gruba i objedzona

[1dycha]

wczoraj zjadłam jeszcze 3 kawałki fasolowca
na wieczór byłam wielka i spuchnięta, waga rano 71,4 (!),
to wszystko nie fair, kurde, nawet porządnego obiadu nie zjadłam, rozumiem żeby nie schuść, ale tak się napaść? łueeee

[1dycha]

s: fasolowiec,
o: zupka przecierowa,
k: esbecki bigos
deser: hochland lajt, 150g.
meliska na dobranoc.

[1dycha]

s: mozza lajt, w windzie
12:00 zupka z soczewicy
16:00 druga zupka z soczewicy
19:30 miseczka esbeckiego bigosu, 1/3 camemberta lajt

i czuję się pełna i objedzona !

[beczka.prochu]

A wiesz, ze ugotuje sobie chyba dzis zupe z soczewicy na jutro? Tak mi ostatnio zasmakowala, pomidorowo - soczewicowa. Na dzis mam chudy gulasz wolowy z warzywami. Mozza w windzie ---> wow! Nalezysz do osob zorganizowanych rano? Duzo czasu Ci zabiera wyszykowanie sie do wyjscia - make up , ubranie? Bo ja nie maluje sie pol godziny, ubranie z reguly mam poskladane w szafie i gotowe do wrzucenia na siebie, ale moje poranki sa ostatnio chaotyczne, co mnie doprowadza do rozpaczy i chyba dlatego nie mam apetytu. No i mam problem ze wstawaniem, z ledwoscia podnosze sie z lozka za piec osma.

[1dycha]

Wczoraj
S 3 jajka 1 łoliwy, szynka chuda
12 zupka z soczewicy
14 1/2sałaty z mozza i feta (mięcho nie podchodziło)
17 drudie 1/2
21 2. X moza lajt
Piwo

Dzisiaj
Mozzalajt
1/3gorzkiej
100g sałatki z majonezem z ananasem żółtym serem i orzechami(pycha)
Sałatka kus kus tuńczyk mniam nie wiem co w niej było dokładnie
Orzeszki bez tłuszczu mała moseczka, wino mieszane, trovhe pol slodkiego

[1dycha]

Jezzcze 2rzadki gorzkiej zwyklej, brak danych co do skladu

[1dycha]

JeszCzecprzed chwila 4,trojkaty serka top lajt i chuda szynka
Sory laski ze sie szerzej nie wypowiadam ale mam ch... Klawiture

[beczka.prochu]

Ja widze i nawet mialam dopytac, ale zapomnialam. No i sobie wydedukowalam, ze to jakas ekscentryczna nazwa kalafiora.

[ceres9]

no cicho,prawda?wszyscy jakas dywersje uprawiaja,a dywersja miala dopiero w grudniu byc przeca;p
ja nie wiem jak mam pisac,w tym dyszka zjadla to mam sie nie wpierniczac,tak?
u mnie super,jak nigdy,3 tyg na 1f,minus prawie 4 kg;p

[1dycha]

wow ceres, pozazdrościć.
pisz jak chcesz, ja dla samej siebie pisze teraz nowym systemem.

[gaapa]

Hej hej
a ja 1 kg do przodu,no niecaly ale jednak.
Wczorak- troche ciwczen,dzis sporo ruchu tez,z jedzeiem gorzej,apetyt mam jakos dziwnie i koncze juz karmienie piersia wiec i zapotrzeboiwanie na kal spada

[madzik.bi]

Melduję, ze jestem, żyję i dietuję, ale czasu brak. Może jutro ponadrabiam i coś naskrobię w końcu. Już się nie mogę poniedziałku doczekać aż na wagę wejdę. Mam tylko nadzieję, że się nie rozczaruję

[slonecznik963]

ja chętnie się do Was dołączę.
Kiedyś byłam na SB i dość miło wspominam ten czas. Niestety po roku 3 fazy poszło się wszystko ... Od 2 listopada walczę znów. Nie zaczynam od jedynki , trzymam się raczej dwójki chociaż typowe 1 dni też mi się zdarzają. . Po pięciu dniach mam na minusie 2 kilo.
Ś: twarożek z rzodkiewką i ogórkiem
II ś: pomidor z mozzarellą
o:kurczak w porach z pieczarkami
p: kilka migdałów . trochę żurawiny
k: sałatka grecka

[madzik.bi]

Ło matko, jak tu cicho!
Wlazłam na wagę po 6 dniach. Na minusie 1,5 kg. Spodziewałam się 2 co najmniej. Ale luz na pasku już zauważalny nieco Cóż, trzeba mniej grzeszyć w tym tygodniu. Najgorsze są weekendy i odwiedziny u rodziny... brrr...
Wytrwałości nadal życzę!

[bambambama]

Hej, czy Wy też odczuwacie zwiększoną potrzebę organizmu na kalorie ze względu na zbliżającą się zimę? W każdym bądź razie ja tak...

[beczka.prochu]

Koszmarna. Dlatego mysle, ze peklam w zeszly poniedzialek. Od zeszlego (tydzien temu) weekendu temperatury spadly drastycznie. Szczerze mowiac pije duzo cieplych napojow, ale ilze mozna pic herbaty?

[izawit1]

Jem codziennie straczkowe pod postacia fasolowca. Robilam go juz nawet z grochu i soczewicy.

Wyczytalam gdzies na sportowym forum jak zrobic nutelle z odzywki proteinowej, chyba zrobie i fasolowca bede nia smarowac.

A ty jak sobie radzisz z ta potrzeba? Realizujesz?

[beczka.prochu]

Nutella z odzywki proteinowej? Hit me!

[izawit1]

Prosze bardzo beczko:

kulturystyka.pl/lc-nutella-lepsza-od-oryginalu/
U mnie to nawet prosciej bedzie, bo orzechy mozna kupic starte na "gruba make" + slodzic w plynie mam to nie musze nic mielic. Ale trzeba uwazac i sie tym nie obzerac, bo kupa kcal i tluste to cudo, chyba trzeba uciac na orzechach i cacao, zeby zejsc z tluszczy.

Apropo tego forum kulturystycznego, to czesto podczytuje sobie ich pomysly na posilki, bo oni jada generalnie wysokobialkowo.

[beczka.prochu]

Dziekuje, przejrze forum w wolnym czasie. Ja mam odzywke czekoladowa. Ale rzeczywiscie po przepisie widze, ze cholerstwo kaloryczne. Nie uzywam slodika, dalabym syrop z agavy, ale malo, bo odzywka slodka. Musze to przemyslec, bo obawiam sie, ze moglabym zjesc za duzo.

[izawit1]

Ha! To masz taki sam mechanizm, jak ja, niepohamowanie, jak cos dobrego stoi w poblizu. Ale u mnie stoi w kuchni wieksze zlo: zwyczajna nutella, ze wzgledu na syna i kusi mnie tez, oj kusi, to sobie mysle, ze jak bede miala "swoja, proteinowa nutelle" to bedzie to takie mniejsze zlo. Taki ekwiwalent.

[beczka.prochu]

U mnie nutella nie stoi, bo kupujemy bardzo rzadko. Facet nie lubi posmaku orzechow laskowych, a ja nutelle, choc to slodki ulepek, uwielbiam, kupuje wiec raz na rok, zeby nie jesc za czesto. Niestety przy nutelli dopada mnie syndrom - albo wszystko, albo nic.

Pomysle, czy zrobic te proteinowa, kusi.

Forum przejrzalam, kilka fajnych rzeczy znalazlam - np, duszonego tunczyka, zrobie ciut po swojemu, ale pomysl nienajgorszy. Low fat, hig protein - nie moze byc zle dla figury.

[olanmer]

Ja jadłam nutellę proteinową, po dwóch miesiącach nie jedzenia nic słodkiego to było niebo w gębie, niestety do prawdziwej baaardzo jej daleko...ale spróbować można, zawsze to jakaś odmiana

[olanmer]

teraz czas na rachunek sumienia, ja dzisiaj popłynęłam:
-kromka PZ posmarowana Almette, na to jajko na twardo plus pomidor
-gruszka
- jabłko
- pierś z kurczaka z zasmażaną kiszoną kapustą z pieczarkami (to w wersji light)
A teraz gwóźdź programu:
- 2x batonik Kity Kate, 3x batonik mussli light, 4 kopiaste łychy wiórków kokosowych
Może kolacji nie będzie ale to się jeszcze okaże...

[olanmer]

Po wczorajszym lekki kac moralny i 0,7 do przodu. Dziś już lepiej:
- kilka placuszków z serka wiejskiego i mąki PZ z dwiema łyżeczkami dżemu bez cukru
- jabłko
- zupa krem czosnkowa, mały kawałek piersi z wywaru, duża garść kapusty kiszonej
- jabłko
- 10 orzechów włoskich
- 2 jajka na twardo, 3 plastry fety light, cała papryka czerwona
-kefir
Jogging 3km

Moje menu, poniedzialek, 68.2kg

[beczka.prochu]

8.00-8.30 - kawa z mlekiem, mieszanka jajka na twardo posiekanego, 2 lyzek serka wiejskiego (kopiastych), lyzki koncentratu, pol pomidora, kilku plastrow ogorka, pieprzu, soli
10.30 - czerwona herbata
12.30 - czerwona herbata
13-13.30 - taka sama mieszanka jak na sniadanie i gruszka
15.30 - czerwona herbata
17.45 - plaster pieczonego indyka z chrzanem
18.30-18.45 - 3 kotlety mielone low fat&homemade z sosem pomidorowym i 1/3 porcji puree z ugotowanej: brukwi ok. 800g, malej marchewki i dwoch lyzek oliwy, plus sol, pieprz, galka
19-20 - 2 kostki gorzkiej i pol litra czerwonej herbaty z cytryna i dwoma lyzkami syropu z agawy

Przyznaje, ze czulam sie najedzona do ok. 20.30. od pol godziny powoli zoladek daje o sobie znac, ale zrobie sobie jeszcze pol litra herbaty i dam rade. Dzis mi braklo przekasek, bo zapomnialam spakowac, ale jutro sie poprawie.

Fasolowiec sie piecze.

Moje menu, wtorek, 67.5kg

[beczka.prochu]

8.00-8.30 - kawa z mlekiem, mieszanka jajka na twardo posiekanego, 2 lyzek serka wiejskiego (kopiastych), lyzki koncentratu, pol pomidora, kilku plastrow ogorka, pieprzu, soli, kawalek fasolowca
10.30 - czerwona herbata
11.30 - jeden brazylijczyk, 5 migdalow, 5 laskowych
12.30 - czerwona herbata
13.00-13.30 - 1/3 porcji puree z brukwi jak wczoraj na obiad + 3 lyzki sosu pomidorowego spod kotletow (resztka), na deser gruszka
15 - herbata czerwona
16.30 - jeden wloski, 4 migdaly, 3 laskowe
18 - ok. 3/4 szklanki brazowego ryzu i curry z: 125g krewetek krolewskich i 1/3 szklanki groszku zielonego uduszonych z 1/4 puszki pomidorow, polowa cebuli, 1/4 puszki mleka kokosowego, imbirem, chilli, kolendra, czosnkiem i przyprawami indyjskimi
18.30 - kawalek fasolowca (w ciagu dnia zniknely dwa kawalki = pogadanka z facetem)
19-20 - 23 minuty na biezni, nowy program, dolaczono mi bieganie - lalo mi sie z dupy i tracilam oddech, ale wyrobie sie za 3-4 razem, 17 minut na rowerku, 10 minut na steperze, wypilam pol litra wody i zaraz po treningu ok 400ml mleka z 60g odzywki bialkowej (32g , chyba?, bialka na 100g odzywki).

Teraz jest 22 i troche mnie ssie, ale dam rade. Nie jest tak zle jak bez odzywki. O treningu napisze wiecej jutro, a jeszcze wiecej o ignoranckiej trenerce.

Dobrej nocy!

Moje menu, sroda, 67.6kg

[beczka.prochu]

8.00-8.30 - kawa z mlekiem, mieszanka jajka na twardo posiekanego, 2 lyzek serka wiejskiego (kopiastych), lyzki koncentratu, pol pomidora, kilku plastrow ogorka, pieprzu, soli, kawalek fasolowca
10.30 - czerwona herbata
11.30 - 5 migdalow, 5 laskowych
12.30 - czerwona herbata
13.00-13.30 - 1/3 porcji puree z brukwi jak wczoraj na obiad + 3 lyzki sosu z krewetek wczorajszych i maly kotlet mielony z niedzieli, na deser gruszka
15 - herbata czerwona
18 - ok. 3/4 szklanki brazowego ryzu i curry z: 125g krewetek krolewskich i 1/3
szklanki groszku zielonego uduszonych z 1/4 puszki pomidorow, polowa cebuli, 1/4 puszki mleka kokosowego, imbirem, chilli, kolendra, czosnkiem i przyprawami indyjskimi, nie czulam sie najedzona, wiec dojadlam jednego, ostatniego kotleta mielonego z niedzieli
18.45 - 2 kawalki fasolowca i czerwona herbata
20-21 spinning i pol litra wody
10 minut po treningu ok 400ml mleka z 60g odzywki bialkowej

Jestem nazarta, spelniona (jednak spinning lubie najbardziej), pozytywnie nastawiona.

Macie wszystkie racje - pogadam w przyszlym tygodniu z jakims chlopem na silce.

Moje menu, czwartek, sie nie wazylam ;)

[beczka.prochu]

8.00 - 8.30 jedno jajko na twardo z pol lyzeczki majnezu i lyzaczka chrzanu, kawa z mlekiem, kawalek fasolowca
10.30 czerwona herbata
12.00 5 migdalow, 5 laskowych
12.45 czerwona herbata
13.15 salatka z dwoch malych awokado, pomidora, ogorka zielonego i 2 lyzek pestek dyni, sos z lyzki oliwy, soli, pieprzu i lyzki soku z cytryny, plus deko octu balsamicznego dla smaku
13.45 kawalek fasolowca
15.30 czerwona herbata
18 miseczka zupy z pomidorow i czerwonej soczewicy, na lyzce oliwy i wodzie, plus masie przypraw, cebuli i kolendrze, mala kromka domowego razowca
18.30 dwie kolejne miseczki tejze zupy, ale bez chleba (bo jednak mnie jeszcze ssalo - no i teraz mam spokoj)

Na chwile obecna nie planuje nic wiecej poza herbata ziolowa (oczyszczajaca na cere). Dzis wolny wieczor, na jutro planuje znowu silownie. Musialam upiec znowu fasolowca, bo w akcie desperacji facet mi zjadl polowe blaszki. Grzecznie przygotowalam tez lunch na jutro. Improwizowalam na calego, zobaczymy jutro co z tego bedzie. A wymieszalam:
pol szklanki ugotowanego peczaku (nie wiem czy dozwolony na II fazie, ale quinoa mi sie skonczyla )
lyzke pestek dyni
cala kupe brokulow (ale tych delikatnych, dlugich, po ang tenderstem, o delikatnych lodyzkach, mniam)

Jutro rano zrobie dressing w stylu satay: oliwa, maslo orzechowe, chilli, sos sojowy. Bez czosnku, bo w pracy nie chce zionac. Poleje tym, calosc lekko podgrzeje, powinno byc zjadliwe. Taki fusion troche z tego co mialam.

Moje menu, piatek, 67.6kg

[beczka.prochu]

8-8.30 jajko na twardo z lyzeczka chrzanu, plaster pieczonego indyka, kilka pomidorkow cherry, fasolowiec, kawa z mlekiem
10.45 czerwona herbata
12.15 czerwona herbata
13 - 13.45 ok. 3/4 szklanki peczaku ugotowanego z brukulami (duzo) i lyzka pestek dyni plus dressing z lyzeczki masla orzechowego, chilli, lyzki oliwy, soku z cytryny, a na deser gruszka

potem niestety, az do 18 nic, (a nie sorry, jeden zelowy mis haribo od kolegi) choc nawet nie czulam glodu, bo zapierdol mialam, ale za to obiad byl gotowy w 5 minut po powrocie z pracy.

18 - 2 tortille z pelnego przemialu z salata, pomidorkami, ogorkiem, awokado i podsmazonym na oliwie indykiem w ostrych przyprawach, do tego sos z jogurtu naturalnego, pieprzu, czosnku i odrobiny ketchupu - pychota
18.45 kawa z mlekiem i kawalek fasolowca

Na razie nic innego, ale zaczelo mi z kwadrans temu burczec w brzuchu... Owocow nie mam, jedynie kawalek ogorka i pomidorki, a zakupy dopiero jutro lub w niedziele. Wiec jesli cos jeszcze wsune, to moze to byc tortilla tylko z warzywami. Ale postaram sie jednak nie. Weekend idzie, czyli moje pokuszenie. Jutro pieke moj chleb razowy, obiecalam sobie, ze narzuce sobie dyscypline czestszego pieczenia, bo chcialabym sie wyuczyc nawyku jedzenia dobrego, domowego, razowego chleba codziennie, ale rano i w kontrolowanych ilosciach. Im dluzej bede unikac produktow macznych, tym gorzej moje jelita i zoladek zniosa ich powrot do diety. (to z forum kulturystycznego) Aaaaa i znalazlam przepis na zurek zrobiony na platkach owsianych, kisi mi sie od paru dni, to jutro moze ugotuje bez ziemniakow i zjem z jajkiem.

[1dycha]

Hej beczko, ja też mam problem z jedzeniem rano i to jest problem który urasta do wagi takiej, że nie wiem czy nie założę nowego wątku. Rano nie mam na nic ochoty i wmuszam w siebie jedzenie bardziej z rozsądku niż z apetytu, nie mówiąc już o zerowej przyjemności. Do tego stopnia, że potrafi mi się "podnosić" podczas przed lub po jedzeniu. Pawia jeszcze nie zdarzyło mi się puścić, ale codziennie jest takie zagrożenie....

A co do tych "jelit, które łatwiej zniosą powrót...", to to święta prawda. Po dłuższym okresie czasu organizm przestaje niektore rzeczy przyswajać. Vide moje ostatnie przeżycia po tłustym sosie w sałacie (niedobrze mi było). Jakbym zjadła kawałek tortu, to też myślę że bym go nie strawiła i byłyby sensacje. Ale nie mam nic przeciwko temu. W sumie daje to efekt jak "dietowy esperal", myślę że wiele osób by zapłaciło za to, żeby mieć taką naturalną blokadę ...

Ale się rozpisałam

[izawit1]

Dycha przeczytalam artykul o klepsydrze. Bardzo fajny. Byl skierowany do Gappy (?)

Jeszcze go dokladnie przeanalizuje.

Dzieki.

[1dycha]

Artykuł był skierowany ogólnie do dyskutujących tutaj, a myślę że do Gapci, Ceres i Beczki najbardziej.

[beczka.prochu]

Dyszko kochana, ja lubie jesc rano, ale tak z 30-40 minut po przebudzeniu, jak sobie spokojnie siade i wiem, ze mam czas dziubac, przejrzec gazete itd. Wiec tylko w weekendy mam ten luksus. W tygodniu mam tyle do zrobienia przed wyjsciem, ze nie odczuwam w ogole radochy z jedzenia.

Z tym przyswajaniem to chodzilo mi glowie o gluten, podobno organizm potrafi sie szybko odzwyczaic od jego trawienia i moga sie pojawic problemy. W weekend jadlam domowy chleb i skusilam sie na nalesniki ze zwyklej maki, brzuch mi troche spuchl, ale trudno.

Sobota - niedziela

[beczka.prochu]

Poplynelam troche, jak to w weekend. Nie pisze z dokladnymi godiznami, bo nie pamietam, ale zjadlam:

Sobota

Kawa z mlekiem
2 jajka na miekko z chrzanem
kawalek fasolowca
herbata czerwona
miska zurku z platkow owsianych z kilkoma kawaleczkami szynki i kromka chleba razowego domowego
tortilla pelnoziarnista z salata, cwiartka awokado, pomidorkami i plastrem indyka
potrawka z udek kurczaka bez skory, pomidorow, selera, marchewki, z ziolami, na lyzce oliwy - mala miseczka tego z jednym udkiem
kawalek fasolowca
male piwo w pubie i kilka precli ala paluszki (takie male wiecie)
lyzeczka masla orzechowego
W ciagu dnia popijalam wode gazowana, ale nie jakies wielkie ilosci

Niedziela

kawa z mlekiem
3 pankejki amerykanskie z bialej maki, smazone na masle, polane odrobina syropu klonowego miska zurku z platkow owsianych z kilkoma kawaleczkami szynki i kromka chleba razowego domowego
kromka chleba domowego z chuda gotowana szynka i musztarda
pol jablka i garsc suszonych zurawin
kawalek fasolowca
czerwona herbata
male piwo (0.33l)
kawalek babki, ktora upieklam facetowi, zeby nie wyjadal mi fasolowca
kromka chleba z szynka
Duzo wody - suszylo mnie strasznie

Cos dziwnego sie dzieje, niby w piatek mialam okres, w sobote juz nie, wczoraj nie, dzis znowu jakies plamienie. Juz sama nie wiem, czy go mam, czy nie.

Nie wazylam sie dzis.

Wczoraj w sklepie zobaczylam cos takiego jak z serii healthy living - bekon i kupilam - to samo mieso wieprzowe, nie wedzone, bez tego tluszczu co normalnie jest w okolo bekonu. Dzis zjadlam na sniadanie 2 plastry, bo mi sie chcialo. Troche bez smaku byl. Albo moje kubki smakowe zawodza, bo mam katar.

Moje menu, poniedzialek, sie nie wazylam ;)

[beczka.prochu]

8.15 - dwie kromki chleba domowego, 2 plastry bekonu, plasterek sera plesniowego (no pieknie, ale trudno), kawa z mlekiem
10.30 - czerwona herbata
13 - serek wiejski z pomidorkami, ogorkiem
13.30 - kawalek fasolowca
14 czerwona herbata
15.45 - gruszka
18 - plasterek szynki parmenskiej
18.45 - losos duszony w pomidorach i mleku kokosowym z indyjskimi przyprawami, czosnkiem, imbirem, kolendra, cebula, 3/4 szklanki brazowego ryzu
19.45 - czerwona herbata
20.45 - kawalek fasolowca

Jestem najedzona. Boli mnie glowa. Powieka mi skacze. W srode na spinning albo silke, ciekawe, czy mi ta pipa ulozyla program? Nadal nie zarejestrowalam sie do lekarza. Ze wstydu. I chyba kupie sobie takie majty od ud pod pachy.

Moje menu, wtorek

[beczka.prochu]

POLECIALAM. Nie wiem, czy ja jestem jakas psychiczna, ale odkad mysle o tym niedzielnym obiedzie, to zdaje sie popuszczac sobie, bo motywacja mala, skoro i tak w niedziele bede jesc niedietetyczne rzeczy.

8-8.30 - 2jajka na twrado z chrzanem, 2 plastry lososia wedzonego, kawalek fasolowca, kawa z mlekiem
10.30 - czerwona herbat a
13 - szklanka brazowego ryzu z resztka sosu spod lososia (zapomnialam napisac, ze w tym sosie bylo tez pol filizanki malej groszku)
13.30 kawalek fasolowca
14 herbata czerwona
17.45 kromka chleba razowego domowego (mala, z foremki chleb) z maslem i plasterkiem chudej gotowanej szynki
18.45 duza miska brukselki ugotowanej i posypanej usmazona cebulka (na oliwie) dwoma plasterkami bekonu bez tluszczu (uprazonymi na patelni) i platkami migdalowymi.
19.30 dwie kostki gorzkiej czekolady
21 kromka chleba razowego z maslem
23 polowa malego piwa, kawalek na 3 kesy sera plesniowego, dwa krakersy, pomidor suszony z oliwy (tak to jest, jak facet wraca do domu, jest glodny i szykuje kolacje. "Kochanie, a nie zjesz ze mna? przeciez raz na jakis czas sobie mozesz pozwolic..." no to sobie pozwolilam...)

Dzisiaj ide na spinning i mam zamiar wycisnac siodme poty z siebie. Chyba dzis dostalam normalny okres, to w zeszlym tygodniu to nie wiem co bylo?

Acha! Dzis wygrzebalam spodnie, ktore kupilam miesiac temu i zalozylam moze 2 razy. Jak je kupowalam byly opiete, dzis sa luznawe, szczegolnie w udach. To tez moze potwierdzac, ze mogly mi sie zmienic nogi pod wplywem tego spinningu i 3 miesiecy chodzenia na biezni. Ale na wadze zmian nie widze.

[olanmer]

Ta Ty sobie odpuszczasz myśląc o niedzielnym obiedzie, a mi coraz ciężej mobilizować się jak sobie pomyślę, że przecież zbliżają się święta...

[beczka.prochu]

To mnie akurat nie martwi. Nie lece do Polski w tym roku, nie bedziemy szalec, bo bedziemy we dwojke. I mam nadzieje, ze dzieki temu, ze troche wolnego bedzie, to ubiore sie cieplo i bede codzic na spacery, zamiast gnic w domu.

[1dycha]

hej laski, święta to jest szkoła przetrwania, a nie dyspensa do wyżerki

[olanmer]

Jak nie jak tak

[beczka.prochu]

Doklanie tak. Pierwsza szkole przetrwania zalicze przed swietami w te niedziele, potem w nastepny weekend, bo mamy rocznice i szykuje sie wyjscie do knajpy (jedzenie przepyszne, ale niedietetyczne - jak sos , to na smietanie, jak deser to na masle...). Aaaa i jeszcze przeciez sie trafia jakies Christmas party - od faceta z pracy na pewno, ode mnie z pracy tez. Boszzzzz, jak ja przezyje nastepne 6-8 tygodni?

Moje menu, sroda

[beczka.prochu]

Nie wazylam sie, bo nie moge znalezc wagi. Facet kladl nowa podloge w lazience i WC i wszystko wyniosl, nie moge sie dokopac ani swoich kosmetykow, ani wagi. Dzis wielkie sprzatanie, to znajde ja pewnie.

8-8.30 - 1 kromka razowca domowego z plastrem lososia wedzonego i ogorkiem zielonym, ostatni kawalek fasolowca (buuu) i kawa z mlekiem
10.30 czerwona herbata
12.00 herbata mietowa
13 - 2 kromki razowca domowego z 2 plastrami lososia wedzonego i ogorkiem zielonym, gruszka na deser
15 - herbata mietowa
17.30 - kromka razowca z chuda szynka
18.15 miseczka czystego rosolu domowego (odchudzonego troche) z makaronem razowym
18.30 - 6 brukselek z wczoraj
18.45 2 kostki gorzkiej czekolady

19.40-21 - 15 minut na biezni i 60 minut spinningu (dala wycisk, ze ciuchy mialam mokre) ponad pol litra wody

21.20 porcja odzywki bialkowej
22-23 wiecej wody

Wczoraj nie bylam przez ani moment glodna, ale tez widze, ze jadlam duzo chleba. Mialam jesc tylko rano, ale zrobilam chyba drugi raz w zyciu tak pyszny razowiec z foremki, jaki pamietam z Polski. Pocieszam sie, ze to moj, domowy, wiem, co tam dalam (zaro cukru, zero tluszczu, tylko maka razowa, woda i nieco soli).

Dzis obudzilam sie z takim wilczym glodem, ze szok. A i dodam jeszcze, ze dzieki temu, ze cwiczylam i porzadnie sie wyzylam, to zeszlo mi napiecie towarzyszace od paru dni. A i zapytalam o program. Powiedziala, ze nawet jeszcze nie myslala. Powiedzialam, zeby odpuscila. Jutro, albo kiedy dotre na silownie pogadam z jednym facetem, ktorego sobie upatrzylam. (najbardziej rzeczowy sie wydaje ze wszystkich tych tfu! trenerow)

Moje menu, czwartek

[beczka.prochu]

8.15 - 2 kromeczki razowca z pomidorem i jajkiem na twardo, lyzeczka majonezu, kawa z mlekiem
10.30 czerwona herbata
12.00 czerwona herbata
13 serek wiejski z pomidorem i jajkiem na twardo, jablko
15.30 czerwona herbata
17.30 miseczka pomidorowej zrobionej na wczorajszym rosole (koncentratem zrobiona) z makaronem razowym
18.30 male uduszone udko kurczaka bez skory i kosci, w pomidorach, z cebula, czosnkiem i oliwkami, do tego kromka chleba razowego, na deser dwie czastki pomaranczy
19.30 - lyzeczka masla orzechowego
20 czerwona herbata

I jestem glodna. Szlag by to. Sprzatamy dom po pobojowisku, a facet juz przebakuje o kolacji... A mi sie chce wina.

Moje menu, piatek, sobota, niedziela

[beczka.prochu]

Jestem zla kobieta. ZLA. W piatek bylo OK. W sobote pol na pol, polecialam w niedziele. Szkoda gadac.

[1dycha]

beczko nowy tydzień i powrót na jedyną właściwą drogę

[beczka.prochu]

Wczoraj jeszcze nie. Wypilam wino, dwie lampki i zjadlam kawalek tlustego cheddara. Dzis sie postaram. Na razie nie jest zle.

[1dycha]

che che beczko, to chyba ja cię zwiodłam na złą drogę telepatycznie, bo mnie wczoraj wieczorem też naszła ochota

[beczka.prochu]

Wczoraj nie bylo zle. Pisalam Wam, ze jestem psychiczna. Wiem, ze w sobote restauracja, wiec i tak nie bede trzymac SB, to od tygodnia mam juz mniejsza motywacje...

Moje menu, wtorek

[beczka.prochu]

8-8.30 kawa z mlekiem, kromeczka domowego chleba razowego zytnio - orkiszowego z chuda szynka i odrobina masla
10.30 czerwona herbata
12.30 czerwona herbata
13.15 dwie kromeczki tego samego chleba z chuda szynka, dwa jajka na twardo
13.45 jedno swieze mango
15.00 herbata mietowa
18.00 trzy garscie makaronu razowego z sosem z tunczyka z puszki, kaparow, pomidorow z puszki, chilli i cebuli na jednej lyzce oliwy
18.30 kawa z mlekiem (mala)
19.00 lyzeczka masla orzechowego
22.00 gruszka
23.00 herbata ziolowa

Rano nie mam apetytu. Jajka mialy byc na sniadanie, ale jak ugotowalam to stwierdzilam, ze nie wepchne i schowalam do pudelka na lunch. Ciesze sie, ze ZNOWU nie siegnelam po ser i wino. Mam nadzieje, ze dzis sie tez uda. Normalnie kazdy dzien, jak codzienna walka! Jutro mam dzwonic do mamy to ja poprosze o te ksiazke, mam nadzieje, ze ona lezy w jakims empiku czy cos.

laski o jakiej wy...

[ceres9]

ksiazce mowicie?tzn wiem mniej wiecej ale o tytul mi chodzi bo po watkach nie chce mi sie kopac duzo ich ostatnio;p

[izawit1]

"Dieta spowalniajaca" Marc David

Moje menu, sroda

[beczka.prochu]

8-8.30 kawa z mlekiem, kromka razowego chleba z chuda szynka, i druga z niskoslodzonym dzemem
10.30 czerwona herbata
12.30 czewona herbata
13-14 dwie kromki razowca z chuda szynka, pomidor, 1/4 ogorka zielonego, gruszka, 6 kostek gorzkiej czekolady
15 herbata mietowa
17.45 plaster chudej szynki
18.15 kasza gryczana (duzo) z chudym gulszem z wolowiny i warzyw
19.00 herbata z cytryna i miodem
20 - 3 krakersy - 2 suche i jeden z odrobina pasztetu drobiowego (na pewno nie jakis dietetyczny)
Troche wody przed zasnieciem.

Dzis sie obudzilam z bolem glowy i sztywnym karkiem. Z jakiegos blizej nieokreslonego powodu jestem bliska lez. Mam ochote na croissanta z nutella i kawe. I na zostanie w lozku caly dzien.

[beczka.prochu]

Odpuszczam. Nie mam sily. Nie opycham sie, ale wczoraj np. zjadlam suchego croissanta. Bez sensu wpisywac menu, jak nie ma wiele wspolnego z SB. W sobote knajpa, w grudniu juz zapowiedziane dwa przyjecia swiateczne. Dzis byc moze uda mi sie pogadac z tym typem od treningow, w zeszlym tygodniu byl na urlopie.

[izawit1]

Beczka, to pisz ogolnie, jak sie czujesz, co tam cwiczysz, jakie emocje ci towarzysza, przeciez to jest zycie, wiadomo, ze nie zawsze bedzie bezgrzesznie, a poza tym wczesniej czy pozniej trzeba przyjrzec sie diecie zbilansowanej. W jakims momencie trzeba zawiesic walke o nizsza wage (przynajmniej na jakis czas), a zaczac walke o unikniecie jo-jo. Moze jestes w tym punkcie? Powiedzialabym, ze taki punkt to wiekszosc naszego zycia trwa i trzeba sie sie nauczyc jak juz nie chudnac, a nie tyc. Trudne to. To jest kolejny etap, niekonczacy sie, ale moze milszy, bo np. z croissant

Ja jestem na tym etapie juz bardzo dlugo i co sie nauczylam o sobie: ze tu juz nie ma miejsca na podejscie: "wszystko albo nic". Ze jak juz nie chudne to sie zapuszczam i tyje. Kiedys gdzies czytalam, ze mozna sobie zalozyc, ze jakis procent posilkow w ciagu dnia jadam zgodnych z dieta, a reszte jem co mi sie podoba/na co mam ochote. Kewstia to okreslenie tego procentu: 70%/30%, 80%/20%. Ja trzymam mysle jakies 90%/10% + sport 3 razy w tygodniu.

Pewnie, ze falami nachodza mnie mysli o zawalczeniu o wiekszy spadek, ale do tego tez sie trzeba przygotowac.

Dycha jak wyrwie jakas lepsza klawiature to tez cos naskrobie madrego.

Nie opuszczajmy sie

[1dycha]

Hej, jestem z lepszą klawiaturą, ale brakiem czasu
Beczko ja ci po prostu głowę urwę, ja mam świątecznych spotkań już teraz ze 4 zaplanowanych, a będzie więcej, cały weekend żywienie w knajpach i już wiem, że kilka dni w trasie w grudniu, ba! wesele nawet będzie, więc znowu walka o przetrwanie na stacjach benzynowych. I tak już będzie, nigdy nie będę miała czasu "spokojnie podietować".
Omijać pułapki wychodne to też jest sztuka, którą da się ćwiczyć - powiedziała ta, co się nieustannie w lokalach gastronomicznych nacina na rózne rzeczy

[beczka.prochu]

Halo, jestem. Mialam cudowny weekend. Jak sie obrobie z robota, to postaram sie skrobnac cos wiecej. Chyba powoli godze sie w mysla, zeby zima zawalczyc o utrzymanie wagi, ale boje sie, ze jak mi sie priorytety obnizyly w ciagu 2-3 miesiecy, to dalej bede sie opuszczac. I zapuszczac.

[1dycha]

no i co beczko, co z tym skrobnięciem ?

[ania838]

To ja
Cały czas Was czytam ale nic nie piszę bo bez sensu jak na diecie nie jestem - no może 3 faza ale chyba też nie do końca
Waga w cały czas bez zmian ;/
Postanowiłam sobie ostry powrót do sb od poniedziałku - wiem, każda z Was powie "ej stara jakie od poniedziałku od jutra" ale musze zeżreć te jogurty owocowe z lodówki - szkoda do kosza wypieprzyć. Ogólnie reszta w miarę ok ale nie wiem czemu zaczęłąm w tym jogurtami.

Obiecałam sobie zrzucić do końca roku choć 2-3 kg zanim zacznę mierzyć sukienkę, więc nie mam zbyt wiele czasu.

Zaczęłam chodzić na rolletic - byłam już 6 razy i jestem bardzo zadowolona. Oprócz przyjemności jaką daje masarz to rzeczywiście rozbija tłuszcz na boczkach, schabie, girach i brzuchu. Sam rolletic cudów nie zdziała więc wracam na sb.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa tak wogóle to mi się stękniło za Wami
Beczka - Ty to naprawdę jesteś bezpośrednia babka

To co przyjmiecie znuFFFFFFFFFFFFFFFFF proszę

A i mam prośbę - naczytałam się o tym fasolowcu i chciałabym przepis - wiem, że pewnie gdzieś znajdę ale nie chce mi się szukać sorki.

[beczka.prochu]

A co mam owijac w bawelne?

Jedz dziewczyno te jogurty, jak nie masz komu dac, a wypieprzyc szkoda, to fakt i wracaj szybko. Przepis na fasolowca nawet Ci wkelej, ale to nie dzis, bo mam tylko chwile, a musze wpisac menu, bo zpaomne.

[anirolak]

podoba mi się tytuł wątku... ;P aż mam ochotę powstać i coś zrobic

[1dycha]

izawit,
narobiłaś mi smaka na tłustą ciepłą cipkę homemade ofcourse jakby faceci też woleli na zimę tłuste, to żyć nie umierać
nie mogę no po prostu kocham to forum

ANIAAAAA!!!! wow, stęskniłam się wracaj.

zaraz streszczę dzisiejszą beznadzieję
buziaki !!!!!!!!!!!

[beczka.prochu]

No wiec mam lekkiego wkurwa, bo przyjechalam wczoraj o godzine wczesniej na silownie, aby zlapac moja trenerke, ktora w zeszlym tygodniu uprzedzilam, ze chce zmiany programu. Podczas rozmowy ze mna po 30 sekundach pobiegla do komputera i powiedziala, ze wgra mi nowy program na bieznie, tylko podbije predkosci, bo mam dlugie nogi i przy predkosci 5.5km/h to spokojnie chodze. No i spoko, program jest OK, upocilam sie jak swinia, od predkosci 6 do 9.5km/h nachylenie zmiennie od 0% do 12%, tempo i nachylenie zmieniaja sie co minute, poza ostatnimi 6 minutami (4 minuty na 12% i 1 minuta na 6% i 1 minuta na cool down na 0%). Dobre to jest, bo organizm jest zszokowany co sie dzieje, poprzednie programy ledwo dawaly mi krople potu po 3 miesiacach maglowania...

A teraz o co jestem wkurwiona? Powiedzialam, ze bieznia nie jest OK na dluzsza mete, bo potrzebuje miec tez trening silowy. Powiedzialam, ze uswiadomilam sobie, ze zmiana mojej sylwetki nie moze opierac sie tylko na utracie tluszczu, ale ze musze wyrobic miesnie (ha, taka jestem madra po popoludniu na forum kulturystycznym ), tym bardziej, ze mimo cwiczen i wzglednej diety nie utracilam za duzo na wadze, wiec potrzebowalabym ponownej analizy stosunku miesni do tluszczu i programu nakierunkowanego na moj cel - a cel to mniejsze obwody, juz nawet nie waga (wbijam to sobie do glowy, wbijam, bedzie ciezko po maniakalnym wrecz odruchu wazenia sie... ). Jak ja jej to wszystko mowilam, to 3 razy sprawdzala telefon, raz powiedziala koledze, zeby zrobil jej kawy i przyniosl herbatnika, a potem powiedziala do mnie: "pomyslimy". Cala "rozmowa" trwala moze 2 minuty... Ja nie mam czasu na myslenie. Ja mialam zapal wczoraj, chocby na szczera rozmowe i nakierunkowanie, nie na gotowy program, bo wiem, ze to moze wymagac czasu, ale chocby na pytanie - OK, to co lubisz robic, a co mniej? (bo np. odciaganie, przyciaganie na maszynie na uda uwielbiam, ale juz sztangi nie bardzo). No wiec mam takie nerwy, ze chyba bede rozmawiac z kims innym... Poczekam do przyszlego tygodnia i zobacze, czy ulozyla mi program, jesli nie, uderzam do ktoregos z chlopow... (to jedyna kobieta niestety... a ja mialam nadzieje, ze z kobieta pojdzie latwiej. Na poczatku nie bylo zle, ale teraz nie spelnia moich oczekiwan, a place niemale pieniadze...)

[izawit1]

No to bardzo frustrujace, a mowilas ze 20 funciakow bierze trener po szkole? Nic tylko isc do szkoly, zrobic papiery i na silke z ludzmi zmotywowanymi pracowac, hmm.

Myslala o czyms innym, miala cos nagrane i jej niepodpasowal timing. Mnie tez wkurwiaja te telefony, a jak ktos juz przy mnie odbiera telefon i nadaje o bzdurach (jak na jakiejs tam randce gosciu odebral od mamy i gadal o pierdolach, a ja wysztyftowana stoje jak idiota) to mam ochote wstac i wyjsc. Rozumiem, ze sa sytuacje awaryjne, ale jak sie ktos umawia na rozmowe ze mna i ma oczy rozbiegane, sprawdza telefon, czy prosi o kawe i herbatnika i nie odpowiada na moje pytania, a jest wlasciwie w pracy, to juz jest ponizajace lekcewazenie.

Sluchaj beczka ty jestes tak bezposrednia i stanowcza ze ja bym ci radzila gadac z facetami. Sa konkretni i jak cos nawalasz to ci powiedza wprost. I tez ocenia sylwetke i rzeczywiste potrzeby treningowe rzetelniej niz kobieta. Wymienia twoje minusy wprost bez zenady.

No zobaczysz moze cie przyjemnie zaskoczy, moze miala slaby dzien, ale jesli z niczym nie wyjdzie do ciebie, no to czego sie spodziewac? Dowidzenia. Ide tam, gdzie dostane to, za co zaplacilam.

Nie poddawaj sie.

ps. myslalam,zeby jakas ciepla, tlusta cipke (kure) zjesc, ale obeszlam sie lososiem

[izawit1]

Aha, zapomnialam dodac, ze moze ona nie specjalizuje sie w treningu silowymm, tylko w tych maszynach cardio? Innymi slowy: nie wie co by bylo dla ciebie najlepsze? I liczy az ci przejdzie fanaberia?

Ja najwiecej dowiedzialam sie od facetow, bo trening silowy damski i meski niczym sie nie rozni, z wyjatkiem obciazenia, bo jak czytalam "miesien nie rozpoznaje plci tylko skurcz i rozkurcz", no ale do diabla, ktos musi ci wytlumaczyc, jak uzywac maszyne, zebys sobie krzywdy nie zrobila. Po to tez sa ci trenerzy.

W razie czego, jakby nic z tego nie wyszlo, a jednak chcialabys jakis trening to daj znac, wkleje ci linki do cwiczen i sama sobie trening ulozysz (jak ja) grzebiac samemu w necie.

[beczka.prochu]

No wlasnie na poczatku myslalam - facet, wstydze sie troche, tym bardziej, ze jak z nia zaczynalam, to akurat bylam po odstawieniu pigulek i chcialam pogadac jak kobieta z kobieta... Ale teraz mysle, ze facet konkretniejszy jest. Jest jeden, okolo piecdziesiatki, wydaje sie, ze on najbardziej profesjonalny jest. Reszta to mlodsze szczyle. Jeden sie czerwienil, jak z nim rozmawialam. Poczekam do przyszlego tygodnia i zobacze, czy cos ulozyla. Problem polega na tym, ze ona jest na silce tylko do godz 20 dwa razy w tygodniu, robie dwa poranki i popoludnia, ale ja wteduy w pracy jestem. Ona ma jakies 1/4 etatu czy cos w ten desen... wiec tez nie zawsze jestem w stanie wstrzelic sie w jej godziny... W czym jest wyspecjalizowana nie mam pojecia, ze spinningu jestem MEGA zadowolona. Sama cwiczy silowo, bo widzialam ja ze sztangami i hantlami, czy jest w stanie ulozyc program - nie mam pojecia? Okaze sie. Jak nie wyjdzie to sama posiedze na necie i poszukam co dla mnie najlepsze. A potem poprosze jakiegos szczyla, zeby mnie skorygowal w pozycjach itd. (bo do takiej np. sztangi to tez trzeba miec dobra pozycje, nie?)

Izawit, placimy cholernie duzo, 65 funtow miesiecznie za mnie i chlopa, rocznie to 768 funtow - kupa pieniedzy, moglibysmy co roku kupowac nowy TV, albo bardzo dobrej jakosci sprzet grajacy, kino domowe itp.

Z ta cipka ciepla to sie smieje do monitora za kazdym razem jak Was czytam wariatki.

[1dycha]

beczko, ja tam nie wierzę w trenerów. u mnie na siłce też są i się bardzo starają. tyle że wszystkim układają takie same programy.
jak masz zacięcie, to zapisz się na sfd. jakoś bardziej wierzę w internautów niż dietetyków i trenerów. piszę to z bólem serca, bo pewnie jak się wciągniesz w sfd to nas tutaj zostawisz

[serce34]

Heloł esbeczki...

Beczucha ja Ci powiem tak...kopnij w dupsko te babe i idz z facetami gadac.Wiem co mówie.
Moze i ona dobra w czyms tam,,w innym...ale jesli chodzi o siłke,,to gadac tylko z chłopami.

U mnie jest szefowa centrum, fitnesko-trenerko-kretynka.Do momentu jak laski sa grubasne jest zajebiscie fajna..pomoze,,podejdzie...nozke podniesie,,,za hantle wezmie by pomoc.
Lecz gdy juz laski maja efekty...a ja byłam i jestem jedna z nich,,,to juz suka wredna.
Tydzien temu mowi do mnie,,," o matko jaka szczupła...nic nie jesz chyba kobieto?" I sru gapi sie na moj brzuch.
Nie chciałam byc wredna suka i komentowac jej posaldkow z silikonu i cycków..wole swoje

A jak mnie mierzy jak zasiadam przed lustrami z chłopakami...Boziulku droga!!Niby pyta,,udaje debila,ze cos sprawdza. Tak tak..
A chłop? nic,,pomoze...doradzi...przytrzyma jak ciezko idzie .Nie mozna sie wstydzic bo to wszystko jest dla ludzi.No wiadomo,,jak przychodzi taka lalunia z tapeta na ryju,,,to jak u mnie faceci juz sie szturchaja ,ze pinda przyszła...hahaha

Czasem warto podejsc i wprost sie zapytac..."słuchaj pomoz mi z treningiem,,jestes facet znasz sie lepiej"...i nie wierze,ze taki odmówi...Jak mu sie wjedzie na ambicje to pokaze jaki jest macho.

Ja gdy nie moge jakiejs sruby odkrecic,,,bo czasem to wysiłek spory...to prosze grzecznie...leci zaraz dwóch do pomocy...Wiec lepiej z tymi koksami gadac niz z baba.

Trenerzy...jeden na ilu jest solidny?I tak jak pisze dyszka,,jeden i ten sam plan treningowy.Identycznie jak u mnie...ksero planu rozdaja kazdej.A pozniej widze,,,jak jedna z druga mnie kopiuja .

W necie sa tysiace planów...a jak znasz ang,,niemiecki czy inny jęzor,,,to mozesz wybierac ile i jakie chcesz.

Pozdrawiam..

[beczka.prochu]

Kurcze, widzialam to raz, ale forma graficzna mi jakos nie odpowiada. Musze zajrzec, ale wolalabym Was nie zostawiac. Mysle, ze menu dobre do cwiczen powinno sie sporopokrywac z SB...Taka mam cicha nadzieje. I tez wierze w internautow. Buzka.

[izawit1]

Zgadzam sie ze trenerzy sa czeto gesto do dupy, poza tym kto sam nie cwiczy ten nie wie lub sie nie pasjonuje, wiec nie mozna liczyc na wsparcie.

Ale beczka jak placisz tyle kasy i oni tam za ta kase sa, to wg mnie madrze byloby conajmniej sprawdzic co maja do zaoferowania, a pozniej to korygowac w miare potrzeb (np z nami lub na innych forach sportowych, tudziesz z facetem/ami ) a w razie jakies totalnej sciemy z kopiami, jak Dycha pisze zwyczajnie odrzucic program.

Beczka ja tez sie smieje jak czytam, ze zjadlas jednego brazylijczyka, a ja plywam z brazylijczykiem i jak go widze to sie smieje myslac o tobie. Smieje sie jak czytam, ze poprosisz szczyla zeby cie skoprygowal w pozycjach, haha.

Cwiczenia z tzw. wolnymi ciezarami (hantle, sztanga) sa trudne do opanowania i nie powinno sie od nich (bez czujnego oka kogos doswiadczonego) zaczynac treningu silowego, bo raz ze pozycja (jak piszesz) dwa, ze ruch musi byc wykonany prawidlowo (po odpowiednim torze) i rowno (lewa reka wykonuje taki sam ruch co lewa, w tym samym czasie) + dobor ciezaru do cwiczenia jest wazny. A prawda jest taka, ze jak bierzesz ciezarki powiedzmy 4-6 kg i zaczynasz cwiczyc to sie wszystko rozjezdza. Czujesz nawet ze nie wykonujesz ruchu plynnie. A jak nie wykonujesz wlasciwych ruchow to nie cwiczysz wlasciwych miesni i w ogole mozna sobie cos uszkodzic.

Dlatego zalecalabym zaczac od maszyn. Maszyna prowadzi ruch po wyznaczonym torze, nie ma mozliwosci, zeby machac w jakis dowolnych kierunkach. Ale maszyne tez trzeba poznac, ustawic wysokosc siedzenia, wielkosc obciazenia, itd.

U nas np sa zajecia: ladies fitness, wtedy dziewczyny cwicza w grupie z hantlami z trenerka (mala grupa 10-15 os). Ona pokazuje jak wykonac ruch, mowi jaki ciezar dobrac i kontroluje cwiczacych. Mowi tez, ktore cwiczenie jest na jakie grupy miesni (uczysz sie nowych cwiczen). W ogole dobrze jest obserwowac i pytac ludzi uzywajacych tego samego sprzetu lub wykonujacych te same cwiczenia lub pobobne. Tak jak pisze Serce: od cwiczacych ludzi mozna sie sporo nauczyc. I zwykle sa bardzo pomocni. A juz faceci sie tym fascynuja to chetnie dziela sie wiedza.

Natomiast kluczowa, wyjsciowa sprawa jest kwestia wyznaczenia celow. Od tego trzeba zaczac, zeby wiedziec jakie cwiczenia dobrac. Cele to: ktore partie ciala ciclabys poprawic i w jakim zakresie poprawic? Dalej: jakie miesnie sie w tych partiach znajduja? Dalej: jakie cwiczenia sa mozliwe do wykonania przez ciebie na te miesnie? Dalej: na jakim sprzecie (czy jest dostepny na silce) mozna te cwiczenia wykonac? I wtedy dopiero nastepuje dobor cwiczen, dobieramy obciazenia, liczbe powtorzen, serii, dzielimy treningi na dni, grupy miesniowe na treningi, dobieramy przerwy miedzy seriami lub z nich rezygnujemy (w zaleznosci czy robimy mase czy rzezbe) dobieramy cardio, diete, rozklad posilkow, ect

Troche chaotycznie napisalam, bo pozna pora. Ale cele sa najwazniejsze: co i w jakim zakresie treningiem chcesz poprawic? Pod to ukladamy trening.

[izawit1]

Serce, ta trenerka tak sie zachowuje, bo czuje sie pewnie zagrozona twoim postepem. Innymi slowy: uczen przerosl mistrza.

A tam, rob swoje. I tak wiem, ze robisz, wiec nie musze nic mowic.

Tak trzymaj.

[1dycha]

izawit1 napisała:

> Natomiast kluczowa, wyjsciowa sprawa jest kwestia wyznaczenia celow. Od tego tr
> zeba zaczac, zeby wiedziec jakie cwiczenia dobrac. Cele to: ktore partie ciala
> ciclabys poprawic i w jakim zakresie poprawic? Dalej: jakie miesnie sie w tych
> partiach znajduja? Dalej: jakie cwiczenia sa mozliwe do wykonania przez ciebie
> na te miesnie? Dalej: na jakim sprzecie (czy jest dostepny na silce) mozna te c
> wiczenia wykonac? I wtedy dopiero nastepuje dobor cwiczen, dobieramy obciazenia
> , liczbe powtorzen, serii, dzielimy treningi na dni, grupy miesniowe na trening
> i, dobieramy przerwy miedzy seriami lub z nich rezygnujemy (w zaleznosci czy ro
> bimy mase czy rzezbe) dobieramy cardio, diete, rozklad posilkow, ect

izawit, jest jeszcze jedno, czy te ćwiczenia mają w ogóle sens.
np. sfd panuje teoria, że jak ktoś ma za wielką dupę to powinien ćwiczyć barki dla wyrównania proporcji. i chyba ma to w wielu przypadkach swój głęboki sens, bo jak ktoś z natury ma masywny tyłek i uda, to żadnymi ćwiczeniami tego nie zmieni, co najwyżej będzie miał ładnie umięśnione masywne uda i tyłek. a w ubraniu będzie dalej to samo. dlatego w tą teorię wierzę.

beczko, zapiernicz mam koszmarny. tak, to był ceasar's salad w miejscu aspirującym do nazywania się luksusowym. ale do diaska nie wyjmę sobie przecież jajka z torebki.

[serce34]

Elooo
Dyszka, mam prosbe mozesz podesłac link z sfd...gdzie jest napisane,ze jak ma sie spore biodra..to trzeba tyrac góre?
Pytam bo mam tam znajomego-siedzi w dopingu...i szczerze jest w szoku,ze taka opinia u nich krązy.

Jak dla mnie ta teoria to wymysł chyba spasionych dup,,leni smierdzacych i tyle!!!
Ja naleze i do szerokich w biodrach i w ramionach...I dawno temu ktos durny mi powiedział,,nie rob góry bo masz za szeroka..skup sie na dupie.
Ale posłuchałam facetów,którzy CWICZA...PRAKTYKUJA..nie siedza na forum i wymyslaja debilizmy. I zeby z dupy spasc,,,niestety dieta zapieta na ostatni guzik-redukujaca,,porzadna + AEROBY.Ja to mam..i tyram i dol i góre..nawet gore chyba bardziej,,,bo robie na przekór
I jeszcze nigdy nie usłyszałam od koksów,ze dupa za wielka do ramion,,albo gora do dołu.

Jeszcze raz prosba,,,wrzuc link z tą ich cała teorią...
Dzieki i pozdrawiam.

[izawit1]

"izawit, jest jeszcze jedno, czy te ćwiczenia mają w ogóle sens."

Dlaczego nie maja sensu? Widzialas jak zmienil sie moj brzuch przy tej samej wadze? A przeciez mialam kiedys o obwodzie ponad 90 cm, a teraz mam 69.

To jak pisalam kwestia celow. Moim celem jest miec sixpack. Przeciez go sama dieta sobie nie zrobie?

Krotko: wszystko co przynosi efekt ma sens.

Inna kwestia: zalezy co sie komu podoba? Pewnie, ze jak komus nie podobaja sie umiesnione ciala to nie ma sensu cwiczyc, bo od cwiczen silowych miesnie rosna, podkreslam rosna. Nie ma sie co oszukiwac. Trening silowy nie prowadzi do figury wiotkiej modelki. Kazdy na silowni podkresla ile kg mu przybylo i ile trzeba sie "najesc", zeby te kilogramy przybyly. Mysle, ze moj brak spadku wagi jest spowodowany przyrostem miesni, ale ja tego chce. Dletego pisze: wszystko jest kwestia celow: czego kazda z nas chce? W takim kierunku powinna isc.

Ja mysle ze my sie nie rozumiemy. Mysle ze chcialas powiedziec: po co ci ten trening skoro masywne i umiesnione uda i tylek sa nie ladne? Ano wlasnie! Chodzi o to, ze mi sie to starsznie podoba, ale rozumiem, ze innym osobom nie, wiele osob powtarza mi (szczegolnie mezczyzn) po co ci ten sixpack, przeciez jestes kobieta? Po co ci to? Ano wlasnie! Tak mi sie to podoba, ze chce to miec. Szczerza mowiac: nie wiem dlaczego mi sie to podoba? Ale wiem, ze podniecaja mnie TYLKO umiesnione ciala. Nigdy nie obejrzalabym sie za facetem (chocby najprzystojniejszym z twarzy), ktorego cialo nie nosiloby ani sladu zadnego treningu. Dlatego sama to robie i przyciagam facetow umiesnionych. Moze o to w tym chodzi? Jak widze faceta z poteznymi ramionami czy szeroka klatka to mi sie cieplo robi A jak wychodze z basenu z moimi umiesnionymi nogami i super plaskim brzuchem to moge w facetach przebierac, wszyscy sie na mnie patrza i podchodza zeby "zagadac". Zwyczajnie im sie podoba to samo. Atleci "lubia" altetow. Moze to plytkie i glupie ale prawdziwe.

I jeszcze dwa linki do kobiet, ktore sa dla mnie boskie. Ja chce byc taka jak one. Bedziecie wiedzialy jakie sa moje cele. Moze wklejcie co wam sie podoba, to bedziemy sie lepiej rozumialy, co ktora z nas chce osiagnac.

Bez diety tego nie osiagne i dlatego tu na forum siedze. Poza tym jak ktos ciezko trenuje, to ma dodatkowa motywacje do trzymania diety, bo skoro sie tak nameczyl (jak np te 2 panie ponizej) to nie bedzie sobie tego rujnowal byle jedzeniem, to to zwyczajnie za duzo wysilku kosztuje.

www.youtube.com/watch?v=iC4pxSf7hhQ
www.youtube.com/watch?v=wFPyw3aoHdo&feature=related

Zatem dziewczyny, wiem jak wygladacie, teraz chcialabym zobaczyc jak chcialybyscie wygladac.

[serce34]

Bravooo bravooo Izunia...to było piękne.
Bo prawda jest taka...zadna kobieta,ktora nie bawi sie w targanie kg nie zrozumie tej,ktora to robi i kocha.

Ja Ci powiem,ze do momentu gdy nie zaczełam o siebie dbac...miałam olewancki stosunek do umiesnionych ciał.Dla mnie priorytet to oczy i mózg...no ale nie oszukujmy sie....ciałoooo....spowite miesniami,,,ta piekna ich separacja...kabelki...nie duzo)
Ja Cie rozumiem...przyciagasz facetów.Ja od lata tez to robie)

Mnie nie bawi ciało wiotkie,odchudzone z wiszaca skóra..Mnie bawi ciało zdrowe...sportowe..achhh bo sie roztopie nooo

Laseczka,ktora powoduje u mnie motywacje.Wrzucam w swoj profil...bo nie mam czasu na image by tam dac. Cel,,wygladac w 50% tak jak ona.Najgorsze,ze nie moge nigdzie znalezc jej całej sylwetki...

[serce34]

fotoforum.gazeta.pl/zdjecie/2938953,2,1,6033fce1001053664b580701.html

[beczka.prochu]

O matko, ta kobieta jest okropna. To znaczy nie zrozumcie mnie zle - lepsze takie cialo niz gora wiszacego tluszczu, ale takie miesnie i wystajace zyly to dla mnie druga skrajnosc, a ja skrajnosci nie lubie.

Serce, jak piszesz wygladac na 50% jak ona, to jestesm w stanie to przyjac.

[ceres9]

matko boska,dla mnie ona jest okropna,ohydna poprostu(((