MENU

[kiwwinka]

Witam !
Nie wiem czy pogoda tak na mnie działa, ale dzis to mam kryyyzys...
rano w pracy o 7.00 : jogurt naturalny
o 10.00 : ...jogurt light jogobella z wiśniami...czy to jeszcze dieta?..

14.00: pyszne leczo z bakłażana,fasolki,cukini,papryki z piersią kurczaka
smażona na oliwie, gotowany kalafior i brokuł po 2 różyczki,plaster sera light.

ale potem znów kryzys...3 ! kromki schlusard ze słonecznikiem-fitness style...
i - 2 kubki koktailu z porzeczek z mlekiem i ...cukrem ! (((
1 jabłko.
Zacząć I fazę od nowa ? sama nie wiem.. chyba przejdę do II fazy i za tydzień,
powtórzę I fazę od nowa ale teraz juz ścisle i może będą lepsze efekty.
Wolę się nie ważyć...

Pozdrawiam serdecznie wszystkie Was - wytrwałe i takie jak ja,trochę mniej
wytrwałe...!

[mloda001]

witam !dzis rozpoczelam diete i mam maly problem bo nie daje rady zjadac tylu
posilkow i ograniczam sie do 3 lub 4.Stosowalam przedtym taka domowa diete i
oduczylam sie jadaac kolacje po godz. 19 ale dzis zlapal mnie glod jak
nigdy ... jakos wytrzymalam i w sumie nie wiem czy dobrze robie nie jedzac
kolacji w tej diecie????!
a co do moich posilkow to dzis zjadalm
ś:jajecznica:2 jajka + pieczarki + papryka
p:15 sztuk migdalow
l:salatka:pol pomidora i kawalek serka feta 40% tl.
o:pierś z kurczaka pieczona z cebulka i pieczarkami + fasolka szparagowa
do tego pilam duzo wody!
blagam odpowiedzcie mi czy konieczne jest cos jeszcze?

[dementia]

Oto cóż pysznego zjadłam ostatniego dnia I fazy :
śniadanie: ok. 70 gr chudego twarogu, 1/2 ogórka, 1/2 pomidora, 2 rzodkiewki,
kawa z mlekiem
przekąska: sałatka (1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym, 1/2 puszki czerwonej
fasoli - opłukanej z zalewy, 1/2 cebuli, 2 ogórki konserwowe, 2 jajaka na
twardo)
obiad:3 gałązki brokułów zapieczonych z plasterkiem sera light, 4 plasterki
polędwicy pieczonej
przekąska: 2 łyżeczki masła orzechowego bez cukru
kolacja: ok. 70 gr chudego twarogu, 1/2 ogórka, 1/2 pomidora, 2 rzodkiewki,
czerwona herbata

12/F1

[kathrea]

Hej
Wczoraj posłuchałam rad dementi i zjadłam więcej

ś: jajecznica z 2 jajek, pomidora, 2 pieczarek, ½ cebuli
p: 15 migdałów
o: ½ brokuła z 3 roztopionymi trójkącikami light
p: twarożek 3%, 5 migdałów
k: ok. 100g ryby z rusztu polanej 2 łyżkami jogurtu nat. i chrzanem, podsmażona
papryka, cebula, 6 małych pieczarek
deser: jogurt nat. z odrobiną aromatu waniliowego

Pozdrawiam!

[kiwwinka]

Hej !
dziś 7 dzień bo 6 wczoraj powtórzyłam,wolę doliczyć 1 dzień bo wciąż zaczynając
od nowa skończę tą dietkę w wieku 99 lat ))
wczoraj byłam grzeczna i zjadłam:
ś : jajecznica z 2 jajek z pomidorem i fasolką szparagową,woda
l: leczo z bakłażana,papryki,fasolki z piersia kurczaka,
p: herb. zielona
o: mintaj z piekarnika zapiekany z bakłażanem..pychaa!, sałatka z pomidora i 1
jajka i papryki,woda
p: słonecznik, jogurt naturalny, cukierki orbit bez cukru, herb. zielona

a dziś:
S : sałatka z wczoraj pomidorowa z jajkiem, 3 łyzki pozostałości lecza z
piersią z kurczaka,herbata, 2 malutkie kromeczki chleba schlusard fitness ze
słonecznikiem
l: serek wiejski, woda
biorę się za przygotowanie obiadu : ryba saute z patelni, duszony bakłażan i
pure south beach z kalafiora,

[belfer3]

Cześć dziewczyny!!1
Właśnie dzisiaj rozpoczęłam 4 dzień diety. Efekty juz są widoczne. To co
najbardziej mnie cieszy to to,że nie mam ochoty na słodycze (które
uwielbiałam). Właściwie na tym etapie to dieta nie sprawia mi żadnych
problemów.Jeśli tylko wymyślę jakiś przepis to napisze. Poniewaz mam książke na
temat tej diety to zasatanawia mnie to,że niektóre z Was w pierwszej fazie
jedza jogurt naturalny. O ile mi wiadomo (z ksiazki)to jest on w 1 fazie
zabroniony.
A-ha - schudłam przez 3 dni 1,5 kg.
Pozdrawiam

kontynuacja - dni 19 - 23

[kjkk]

19
sniadanie: pół jajka + 4 plasterki wedliny + plasterek serka light
przekąska: serek wiejski light+ pomidor
lunch: salatka z brokulów, pomidora, jajka... + GOTOWY SOS
kolacja[?] ; duzo serka figura z kakaem, slodzikiem i aromatem waniliowym

20
sniadanie: 2 jajka na miekko
przekąska: serek wiejski light+ pomidor
lunch: serek z kakaem j.w.
obiad: filet z kurczaka z patelni+ cukinia duszona z pomidorem i cebula
przekąska: 2 zawijaski

21
sniadanie: 4 plast. chudej wedliny + plasterek krówki light + pół pomidora
przekąska - NIE PAMIETAM :[
obiad: kotlet z kurczaka z nadzieniem z szynki i serka light + fasolka
szparagowa gotowana
grzech: DUUUŻO PIWA

22
sniadanie: serek wiejski light + pomidor
przekąska: serek figura + kakao+ slodzik+ aromat
lunch: jajecznica z 2 jajek + pomidor
obiado-kolacja: duża salatka grecka

23
śniadanie: 2 jajka na miękko
przekąska : serek wiejski light z pomidorem
obiad: filet z patelni+ cukinia duszona
przekąska: 2 zawijaski

Tortilla od pzryjaciólki..

[gochaklucz]

Ostatnio w przyjaciólce znalazlam swietny(juz sprawdzilam ) przepis na OMLET Z
BROKUŁAMI I POMIDORAMI..
składniki:4jajka/2łyzki oliwy/duze brokuły/2pomidory/szcypiorek i przyprawy do
smaku(polecam z czosnkiem)

tak wiec nalezy:ugotowac brokuly,sparzyc pomidorki i zdjac skórki i pokroic na
plasterki,na patelni rozgrzac oliwe położyc pomidory a na nich brokuły,
przyprawic.Białka ubić na sztywno dodac zółtka i szcypiorek,wylac wszystko na
pomidory i brokuly przypiec na zloty kolor a nastepnie odwrocic..

Brzmi troszke skomplikowanie,ale efekt jest super smaczneGo i czekam na
recenzje teo przepiu

tortilla od przyjaciółki

[gochaklucz]

Ostatnio w przyjaciólce znalazlam swietny(juz sprawdzilam ) przepis na OMLET Z
BROKUŁAMI I POMIDORAMI..
składniki:4jajka/2łyzki oliwy/duze brokuły/2pomidory/szcypiorek i przyprawy do
smaku(polecam z czosnkiem)

tak wiec nalezy:ugotowac brokuly,sparzyc pomidorki i zdjac skórki i pokroic na
plasterki,na patelni rozgrzac oliwe położyc pomidory a na nich brokuły,
przyprawic.Białka ubić na sztywno dodac zółtka i szcypiorek,wylac wszystko na
pomidory i brokuly przypiec na zloty kolor a nastepnie odwrocic..

Brzmi troszke skomplikowanie,ale efekt jest super smaczneGo i czekam na
recenzje tego przepiu

Zapiekana fasolka szparagowa

[dementia]

Skąłdniki:
fasolka szparagowa
2 trójkaciki serka topionego light (dowolny smak)
ok. 5 łyżek mleka
2 plasterki sera np. Krówka Śieszka Light
świeży koperek

Fasolkę podgotować, aby była na wpół miękka, przełożyć do naczynia
żaroodpornego. W garnuszku podgrzać mleko, dodać do niego serki topione.
Mieszając doprowadzić do uzykania jednolitej masy, zagotować, wyłaczyć. Gotowym
sosem polać fasolkę, na górę położyć plastry sera. Zapiec w piekarniku w tem.
ok. 180 'C do momentu zarumienienia się wierzchu. Posypać świeżym,
poszatkowanym koperkiem.

[dementia]

Sorry Laski!
jestem max spiąca - to miało być w wątku przepisy!
Pozdrawiam
D.

kontynuacja - dni 24 i 25

[kjkk]

24:
sniadanko: 4 plast. chudej wedliny+ plasterek smieszki light+ pół pomidora
przekąska: serek wiejski light + pomidor
lunch: sałatka z tunczykiem i jajkiem + gotowy sos :\
obiad: brokuły gotowane z serkiem figura z czosnkiem
przekąska: pół pomidora z odrobina fety light

25:
śniadanie: 3 plast. chudej wędliny+ pół pomidora+ plast. smieszki light+ mały
ogórek konserwowy
przekąska: serek wiejski light+ pół puszki tunczyka w sosie własnym
obiad: duuuża sałatka w restauracji z rokforem ( i gotowym sosem jogurtowym :
((
deser[?] : sporo serka figura ze słodzikiem i kakaem
przekąska: pół jajka + 2 plasterki wędliny z indyka

CHOLERA JASNA, JEM CORAZ WIĘCEJ :[

kontynuacja - dni 26, 27, 28 i finish fazy I. :)

[kjkk]

26:
śniadanie: 4 plast.chudej wędliny+ p-lasterek smieszki+ pół jajka
przekąska: serek wiejski light z pomidorem
lunch: sałatka z jajkiem + gotowy sos
obiad: cukinia duszona z patelni + filet z kurczaka

27:
śniadanie: 4 plast. wedliny z indyka+ ogórek konserwowy + trójkacik krówki
light+ plasterek krówki light
przekąska: serek wiejski light z pomidorem
lunch: jajko na twardo, trójkąt śmieszki light + ogórek konserwowy
obiad: sałatka w KFC (
przekąka: jako na twardo + 2 plasterki wędliny z indyka

28:
śniadanie: 2 jajka na miękko + pół pomidora
przekąska: serek wiejski light + wkrojone 2 plast. wędliny z indyka- mniam
obiad: fasolka szparagowa zapiekana pod trojkątem light i 2 plasterkami light
wielki grzech: przepyszna kawa mrozona w nescafe z syropem kokosowym i duza
iloscia tlustego mleka :[

zaczynam faze II

[gosiaa.nowak]

Chcę stosować dietę zgodnie z jadłospisem podawanym przez Ciebie. Czy możesz
napisać mi ile schudłaś przez całą fazę pierwszą? Czekam z niecierpliwością
Gosiaa.

Dzien1 faza 1 watpliwosci :)

[niveaaa]

Wklejam to jeszcze raz, bo dodalo mi sie gdzies kolo starych postow a nie
chcialam, zeby uleglo przedawnieniu przepraszam za zasmiecanie forum

dziewczyny ja od jutra zaczynam, ale nie mam jeszcze ksiazki (tez bede miala
jutro, bo mieli mi wyslac z merlina). Bardzo prosze powiedzcie mi, czy menu na
1 dzien fazy 1 jest dobre - tworzylam je zainspirowana waszymi menu a takze
biorac pod wzglad to, ze przed 10 zaczynam prace, ktora koncze 16-17..
sniadanie: omlet z 2 jaj z jednym pomidorem (czy moze byc na masle? czy lepiej
na oleju roslinnym? jeszcze nie zaopatrzylam sie w oliwe z oliwek a musze
zaczac juz jutro, bo za dwa tygodnie bede sie znow widziala - dopiero - z
moim mezczyzna i chce mu zrobic choc mala niespodzianke
lunch: 2 bialka jajka (zoltko ponoc ma b.duzo cholesterolu i sporo tluszczu,
poza tym go nie lubie) + ogorki swierze
kojacja: piers kurczaka gotowana (z rosolu
przekaski: ogorki, liscie salaty lodowej
do picia: woda mineralna niegazowana, herbata pu-erh z ginko
Bardzo prosze o porady

[kiwwinka]

Witam na forum !
co do Twojego menu:
4 jajka to jednak za dużo,2 wystarczą,
nie na masle !kapka oleju bedzie lepsza,
jedz więcej warzyw,proponuję do piersi z kurczaka gotowany brokuł albo
kalafior,może lubisz leczo z cukinii,fasolkę szparagowa(przepisy są w wątku z
przepisami)
zamiast lub do ogórka.pomidory bez ogrzniczeń,
po lunchu jesz obiad,bez kolacji,
włacz migdały lub inne orzechy do diety jako przekąski i staraj się nie chodzic
głodna tzn. nie odmierzaj porcji,jedz do syta,taka to dieta.
zamiast 2 białek na lunch lepiej sałatkę z tuńczykiem (dużo białka)i sałatą i
trzeba też jeść serki np. wiejskie 3%,figura,twaróg chudy.
Mam nadzieję że Ci to cos pomoże

Pozdrawiam !

[niveaaa]

dziekuje bardzo)) juz wprowadzam male modyfikacje, chociaz ten pierwszy dzien
niestety beda az 4 jajka, bo nie bede miala mozliwosci zakupienia nic innego do
pracy ale po pracy lece po zakupy jak juz wymysle cos na dzien2 tez
napisze, bo widze, ze jest tu duzo osob juz po przejsciach z dsb) (haha jak
to brzmi
eh jutro wybieram sie na basen, a rano tez mam troche latania (przed pracą),
zawsze to jakis ruch moze uda mi sie kupic jakies migdaly.. juz wiem wejde
do sklepu i poprosze 15 migdalow! ciekawe, jakby to wygladalo pozdr i
zycze wytrwalosci innym jak i sobie

[bastet1]

Witam - jestem w drugim dniu FAZY I - nabyłam książkę,czytan doczytałam się,
że jako ma zarówno dobry jak i nie dobry cholesterol, poza tym autor wychwala
bogactwo żółtka w witaminę E i poleca jesc w całości.Jeszcze za mało wiem żeby
doradzać dalej pozdawiam i do boju niveaaa

[ellena]

Witam wszystkie Twardzielki!!
mam pytanie...czy mozna jesc marchewke?? nie mam jeszcze ksiazki-dopiero
idzie a dzis wlasnie zaczelam diete
pozdrawiam goraco z South Beach!

[dsb]

Witaj
Marchewkę można jeść dopiero od 2 fazy
Pozdrawiam!

moje menu po 1 dn. f 1

[niveaaa]

dzien1 f1
sn: 7:35 -> omlet z 2 jaj, 2 kapki oleju, 2 plastry poledwicy z indyka, pol
pomidora
~10:40: 2 bialka jaj+ogorki+salata lodowa
~13:40: 1/2 chudego twarogu+sałata
~16:40: piers gotowana + pomidor caly
~19:40: 2 łyżeczki serka tartarre figura naturalnego, jogurt naturalny benefit
(1% tł)
przekaska: salata, ogorek, migdaly (w płatkach)

Ech i szczerze mówiąc nie mogę powiedzieć, żebym nie chodziła głodna, bo były
takie momenty ale już jest ok chociaż mam wrażenie, że zjadłam troszkę za
dużo ale dziś dostałam ksiażeczkę w trakcie czytania której jestem więc mam
nadzieję, że wszystko trochę mi się rozjaśni
pozdrowienia

menu dzien 2 faza 1

[niveaaa]

9:00: omlet z 2 jaj, 2 plastry poledwicy z indyka, pomidor
11:00: jogurt nat. z ziarnami (i niestety cukrem ale nie bylo nic innego)
14:00: duzy jogurt naturalny 0% bez cukru
17:00: piers pieczona + fasolka szparagowa gotowana
~20:00: leczo z cukinii

Wiem, że to dużo i trochę sobie odpuściłam z tym jogurtem, ale byłam w pracy a
w sklepie obok nic zero rzeczy dla mnie:/// chociaż i tak jestem z siebie
dumna, bo raz po razie nachodzą mnie myśli, żeby przerwać dietkę że i tak
wyjeżdżam z moim kochanie za 2 tygodnie i pewnie pójdzie niejedno piwko albo
jakieś dobre wino trudno, wroce potem do fazy 1, a poki co musze byc
piekniejsza na ten okres trzymajcie sie dziewczyny i badzcie silne, musimy
dac rade!

[kiwwinka]

ś: bułka sojowa (nic innego w pracy nie miałam
p: 2 łyżki serka wiejskiego 3 %, jajko na twardo,
l: mozzarella (1 kulka) z pomidorem i olejem z oliwek oraz bazylią ) pyyycha!
p: koktail z truskawek na maslance z ...cukrem...
o: filet solonego sledzia + chleb pełnoziarnisty maczany w oliwie z oliwek
(dzień chlebowy
piłam wodę i herb.zielona jak zwykle.
nie jestem głodna !

dzien 3 faza 1

[niveaaa]

oj zgrzeszylam dzis straszliwie, ale na pocieszenie mam 40 min basenu, 7min na
rowerku stacjonarnym (brak czasu na wiecej, 20min hula hop i godzina cwiczen
na wszystkie partie ciala (z cd ktora rok temu byla w "vicie")

dzien3 f1
sn: jajecznica z 2 jaj
p: maly jogurt naturalny 0% tl, bez cukru, capuccino (niestety z zawartoscia
cukru)
l:leczo z cukinii
o:leczo z cukinii
p:ricotta z kakao gorzkim i sladowa iloscia cukru waniliowego (nie moglam
przelknac bez, bylo wstretne - jutro zakupie slodzik na wypadek kolejnej wpadki)

Acha - a wczoraj wypilam litr mleka 0,5%.. cos slabo mi ta dietka idzie
zastanawiam sie czy to jeszcze w ogole jest south beach czy juz co innego

dni 4 i 5 faza 1

[niveaaa]

dzien4 f1
sn: suflet z warzywami
p: twarozek z piatnicy 4%, salata, kawa
l: piers zapiekana ze szpinakiem i serkiem wiejskim
p: ricotta z kakao gorzkim i sladowa idloscia cukru waniliowego mniam
pycha! (swoja droga i tak pierwszy raz w zyciu wytrzymalam juz tyle na
diecie!)
a(aktywnosc): 40min basen, 1xcd1, hh:20min, rower: 20min

dzien5 f1
sn: suflet z warzywami
p: serek wiejski
o: piers nadziewana szpinakiem
a: zadna, bo padam z nog

Ech, ale szczerze powiem, ze nie chudne za wiele. Tzn brzuszek mi sie troszke
skurczyl, ale z reszta tak sobie. Mierzyc sie i wazyc bede na koniec dietki,
narazie zostawiam wszystko jak jest. Moze to dlatego, ze grzesze kawa i czasami
odrobina cukru waniliowego? A moze jem za malo nie wiem zobaczymy, jak to
bedzie, ale raczej tych 3kg po 7 dniach nie bede miala chociaz dobre byloby i
tyle po 14, bo moja waga wyjsciowa to 60kg przy 164cm. Marzy mi sie 50, ale do
konca sierpnia ucieszy mnie anwet te kilka (zakladajac -1kg/tydz wychodzą 3..).
Oby oby
trzymajcie się dzielnie plażowiczki!

[kiwwinka]

Witam !!
niw liczę już dni bo moja II faza przeplata się z III i z własnym pomysłami pod
tytułem "zjem dziś truskawkowy koktail z cukrem ale jutro nie jem kolacji..." w
każdym badz razie :
wczoraj:
ś: 1 kromka chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka...herb.zielona,
o: mintaj z folii z soczewicą (2 łyżki), fasolka szparagowa, szpinak z jajkiem,
woda,
p: 2 jabłka
batonik komix... z orzeszkami
jagurt naturalny
o: mięsko wołowe gotowane(mało bo niedobre), kalafior z babcinego rosołu,
k: jogurt light jogobella, bułka z ziarnami
i jeszcze po kolacji : kubek 400 ml maślanki

dziś:
ś: jajecznica z cebulką i pomidorem z 2 jaj
o :bakłażan zapiekany z mozarellą i pomidorami (mniami!!)
sałatka z pekińskiej i papryki,pomidora,ogórka
p: koktail truskawkowy z cukrem...mam do niego słabość...
orzeszki ziemne(nie nadążyłam liczyć, coś ok.30 ?)
k: 2 plastry szynki z indyka, 2łyżki serka wiejskiego 3%,

przed chwila : jabłko
lepiej ide spać...

[bastet1]

KOBIETKI!!! O JAKIM BULIONIE PISZECIE - SŁYSZAŁAM, ŻE NIE POWINNO STOSOWAĆ SIĘ
SZTUCZNYCH BULIONÓW INSTANT...

[bastet1]

Bardzo Was proszę o odpowiedź- dziś zaczęłam i jestem w tym wszystkim
zakręcona..czytam na zmianę forum i książkę i "miesza" mi się. Pozdrawiam

[dsb]

Rzeczywiście bulion kupny nie jest wskazany ze względu na swoje niezbyt zdrowe
składniki. Można samemu zrobić sobie wywar warzywny albo mięsny i go używać.
No ale czasem w drodze wyjątku - można użyć bulionów kupnych (mnie to się
zdarza).
Pozdrawiam

pyszny dietetyczny kurczak duszony z cukinią

[anamiko]

Witam.
Ostatnio znalazłam i od razu wypróbowałam b.dobry przepis na kurczaka duszonego
z cukiną.Jest to niby przepis na dwie porcje,ale mi starczyło to na aż 4
obiady.Wg.przepisu jedna porcja zawiera 183kcal.Bardzo szybka w przyrządzeniu
ok 30min.
Składniki:
2 piersi kurczaka
sos sojowy
2małe cukinie
cebula
ząbek czosnku
1/2konstki bulionowej-najlepiej warzywnej lub ziołowej
2 łyżki oleju
sól pieprz,koperek
1. Piersi kurczaka opłukać,pokroić w dość grubą kostke.
Skropić sosem sojowym i wstawić do lodówki na ok 10 min.
2. cukinie umyć obrać pokroić wg.uznania w kostke,plasterki jak kto lubi
3. cebulę obrć, umyć posiekać i podsmażyć na oleju, następnie przełożyć ją do
garnka ,dodać cukinię i wyciśnięty ząbek czosnku-chwilę gotowac.następnie
włożyć mięso dodać kostkę bulionową(ja dodałam jarzynke bo akurat wtedy kostki
nie mialam i też dobre było-można wlać 2/3 łyżki wody.Dusić pod przykryciem
10-15 minut.
4.Na koniec posypać koperkiem
Palce lizać
przepis zgodny z 1 fazą i ponadto niskokaloryczny-POLECAM

[qian]

Witajcie. Zaczynam zatem swoją spowiedź w tym wątku. 4 dzień F1:
snadanie: jajecznica z plastarmi polędwicy indyczej i pomidorami.
P: sok pomidorowy, orzeszki ziemne (fistaszki - do łuskania)
Obiad: serek light piątnica z zieleniną (pietruszka, koper) + pomidory + ogórki
+ rzodkiewka.
P: 4 rulony : krówka smieszka light, zawijana w plastry polędwicy drobiowej i
liście sałaty
Kolacja: ratatoulie (podsmażane na oliwie a potem duszone warzywa tj: cukinia,
pomidory, cebula, papryka, bakłażan) i do tego plaster pieczonej piersi z
indyka.
----------------------
Trzymajcie kciuki, żeby mi się udało!
Sylwka

[sun_angel]

hmm..
moje dzisiejsze jedzonko:
*serek wiejski,ogórki kiszone
*tuńczyk w sosie własnym,ogórki kiszone
*szparagi
*jajecznica z 3 jajek

prosze,bo ja sie nie znam,moze byc?

[judyta28]

Witam dzielne plażowiczki i plażowiczów
Mój drugi dzień DSB F pierwsza
Śniadanko: jajecznica z 2 jaj+pomidor+cebulka+szypiorek (miał być omlet i nie
wyszedł mi)
Przekąska:twrożek+pomidor
Obiad(przesadziłam z ilością i nie zjadłam kolacji) cukinia+brokuły na parze,
leciutko potem podsmażone na oliwce z oliwek i do tego sałatka: tuńczyk+jajo na
twardo+pomidor+cebulka+szczypior+sałata......żle się czułam bo za dużo zjadłam
Przekąska: pół kostki serka+plasterki migdałów

Chyba za dużo jem(

[judyta28]

Dzień trzeci...było ciężko
Śniadanko:
jajecznica z 2 jaj+szczypiorek+plasterk polędwicy+ogórek+plasterek serka light

Przekąska:
pół kostki chudego twarożku+pomidor

Obiad:
pierś z kurczaka podsmażona na oliwie z oliwek+sałata z ogórkiem

Przekąska:
serek+orzechy+migdały

Kolacja:
kalafior gotowany na parze (potem podsmażyłam go na oliwie i posmarowałam
serkiem light). Mnie smakował

[qian]

Moj jadłospis z dwóch weekendowych dni:
sobota:
-twarożek 3% z ogórkiem, rzodkiewką, pomidorem
-pół opakowania ricotty (bleee!) i garść fistaszków
-kotlet z piersi indyka panierowany w mielonych orzechach, fasolka szparagowa z
wody
-2 kostki czekolady 90%, kawa z mlekiem
-sałatka z pomidorów, cebuli z dodatkiem sera feta

niedziela:
-2 jajka na twardo, serek tosca light, trójkąt krówki śmieszki, plaster
pieczeni piersi indyka
-pół pudełka ricotty - tym razem z sokiem z cytryny i słodzikiem - lepiej...bo
już nie tak mdło
-2 klopsiki z mielonej piersi kurczaka w sosie pomidorowym, duszony i
posdmażany na oliwie brokuł,
-sałatka caprese (pomidor, mozarella, bazylia, czosnek, oliwa)
-sałatka z kapusty pekinki, pieczonej piersi indyczej, fasoli czerwonej,
pomidora, ogórka kiszonego, fety z odrobiną oliwy.
--------------------------------------------------
Minął już prawie tydzień dsb a waga ani drgnie w dół ;-( Albo mam za mało do
zrzucenia (4 kilo) albo mój organizm już nie reaguje specjalnie na kolejną
bezwęglowodanową dietę (na Montignacu żywiłam się 2 lata).
Ale i tak wytrwam.

[judyta28]

Ciekawy zestaw menu...te kotleciki z mielonej piersi mnie intrygują...muszę
zrobić koniecznie

[judyta28]

Czuję się jakbym prowadziła dziennik pokładowyZaśmiecię troszke to forum
Mój 4 dzień Faza I
śniadanko:
jajecznia z 2 jaj+szypiorek+pomidor do tego plasterek serka light

Przekąska:
chudy twarożek+żóta papryka

Obiad:
zrobiłam zapiekankę z bakłażana i grzybów (zapiekaną w piekarniku) przepis
znalazłam tu na forum. Mniam mniam Wszyło tego tyle, że starczyłoby na 3 dni

Przekąska
orzeszki+migdały+serek

Kolacja:
zawijasek z chudej piersi z indyka+serek light

[madv]

dsb napisała:

> obiad: kalafior zapiekany pod sosem pomidorowym z imbirem, posypany startym
> żółtym serem

DSB czy moglabys podac przepis na tego kalafiorka, a w szczegolnosci na ten sos
pomidorowy? Bylabym wdzieczna, pozdrowionka

[minka78]

Dopiero jestem po pierwszym dniu, ale...
śniadanko: dwa jajka, ogórek
przegryzka:papryka żółta
przegryzka II:migdały,serek homogenizowany
obiad:pierś z kurczaka,brokuły,kalafior
kolacja:serek wiejski,ogórek,pomidor,szynka gotowana(2plasterki)
przy oglądaniu filmu:papryka,ogórek,pieczarki surowe.
Przygotowałam według książki.

UP!!!

[laurka22]

fajne, po co ma sie zmarnowac

szczególnie dla lubiących sery :D

[tmijka]

Zrobiłam sobie na obiad coś co mi bardzo smakowało i chciałabym wam polecić:
Wysmażyłam 3 pieczarki, następnie zrobiłam omlet z 2 jajek i jak byl jeszcze
ciepły wzięłam trójkąck sera light (takie trójkąciki ) i posmarowałam nim
omlet ser sie nie zbyt rozpuścił więc włożyłam jeszcze omlet z serkiem do
mikroweli i po minucie serek pływał po omlecie. dosłownie miodzio jeszcze do
tego wzięłam sobie kilka warzywek i te pieczrki... mniam polecam
i pozdrawiam

UP

[laurka22]

mam nadzieje ze ten odgrzebany watek pomoze nowym plazowiczkom