Do doświadczonych! I FAZA - co wolno, a co nie!

13.09.04, 09:19
PLEASE doświadczone Laski na dietce DSB!

proszę o taki skrócik drobny:

co wolno, co nie wolno, a co jest OK!

dzięki
    • madv Re: Do doświadczonych! I FAZA - co wolno, a co ni 13.09.04, 10:13
      w I fazie nie wolno jesc m.in:
      -chleba
      -makaronow
      -ryzu
      -owocow
      -masla
      -cukru

      Mozesz w powodzeniem jesc wiekszosc warzyw, wykluczajac:
      -ziemniaki
      -kukurydze
      -buraki
      -i ograniczyc marchewke.

      Mozesz pic herbate (byle nie owocowa, chyba ze aromatyzowana), uzywac slodzik,
      jesli lubisz, niektorzy jedza dziennie 1-2 kawalki czekolady light (WAWEL).
      Co do kawy, to ograniczylabym sie do bezkofeinowej.
      Mozesz pic odtluszczone mleko 0-1%.
      • madv Re: Do doświadczonych! I FAZA - co wolno, a co ni 13.09.04, 10:17
        zapomnialam dodac, ze mozna jesc:
        -twarozek odtluszczony ok.2%, lub twarog chudy
        -ser mozzarella light,
        -ser feta light,
        -ser zolty o obnizonej zawartosci tluszczu: sa sery np. DELITE [17%](firma
        Arla), Holenderski [17%]
        -ser Ricotta (do deserow) lub jogurt naturalny 0%

        smile
    • laurka22 Re: Do doświadczonych! I FAZA - co wolno, a co ni 13.09.04, 10:27
      wklejam to z artykułu w Polkach
      Etap 1
      Uwaga: jest on najbardziej rygorystyczny! Na pociechę należy jednak dodać, że po pierwsze: trwa tylko 2 tygodnie, a po drugie: efekty widać błyskawicznie. Można przez ten czas schudnąć 5–6,5 kg (w zależności od wagi wyjściowej)!
      Jadłospis przewiduje sześć posiłków. Powinny one zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości (ale niezbyt obfite). Większości produktów nie trzeba ważyć.

      Produkty zalecane:
      Wołowina: chude części, jak polędwica lub górna część udźca.
      Drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka.
      Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki ryb oraz skorupiaków.
      Wieprzowina: tylko chuda – gotowana szynka, polędwica.
      Cielęcina: zraz, kotlet cielęcy z kością (np. z combra), górna część udźca.
      Sery: (bez tłuszczu lub z obniżoną jego zawartością) cheddar, twaróg (1–2 procentowy albo odtłuszczony), feta, mozzarella, parmezan.
      Orzechy: orzeszki ziemne (20 szt.), pekanowe (15), pistacjowe (30), masło orzechowe (łyżeczka).
      Jaja: całe jaja bez ograniczeń (chyba, że są przeciwwskazania lekarskie).
      Tofu: miękkie, niskokaloryczne gatunki o obniżonej zawartości tłuszczu.
      Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, jarmuż, ogórki, oberżyna, cukinia, sałata, grzyby (wszystkie gatunki), szpinak, kiełki lucerny, pomidory (1 duży lub 10 "winogronowych” do jednego posiłku).
      Rośliny strączkowe: różne rodzaje fasoli (również szparagowa), groch, soczewica, soja.
      Tłuszcze: olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek.
      Słodycze: (do 75 kalorii dziennie!) sorbety, dropsy, kakao.

      Produkty zakazane
      Warzywa: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki.
      Owoce: wszelkie owoce i soki.
      Produkty bogate w skrobię: wszystkie gatunki pieczywa, maca, płatki śniadaniowe, owsianka, ryż, makarony, ciastka.
      Produkty mleczne: mleko (również sojowe), kefiry, jogurty.
      Inne: wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach.

      według aktualizacji można jeść pomidory bez ograniczeń
      pić mleko 0-1%,jogurty 0%bez cukru kefiry0% ale małą porcję dziennie

      jak sobie coś przypomnę to dopiszę
    • anulaa Re: Do doświadczonych! I FAZA - co wolno, a co ni 13.09.04, 11:07
      moge dać ci krótki spis produktów-jakie ja kupujesmile
      jeśli chodzi o sery białe tosmile
      ostrowia 0%
      turek figura 3%
      serek wiejski piątnica 3%
      jeśli chodzi o sery żółte to jakoś nie ciągnie mnie do nich ale moge Ci polecić
      ser firmy Arla 17% tł.jest to zwykły ser zółty w przeciwieństwie do serków
      tostowych light firmy zott czy hohland
      pozdrawiam i do usłyszeniasmile
    • judyta28 Re: Do doświadczonych! I FAZA - co wolno, a co ni 13.09.04, 11:15
      Jeszcze bakłażan...właśnie dziś go kupiłam...przejżyj forum tam dziewczyny
      podają przepisy w I fazie. Naprawdę polecam. Bądz dzielnasmile
      • laurka22 Re: Do doświadczonych! I FAZA - co wolno, a co ni 13.09.04, 11:30
        Tak dla przypomnienia bakłażan to to samo co oberżynasmile
        pozdrowionka i smacznegosmile
        • judyta28 Re: Do doświadczonych! I FAZA - co wolno, a co ni 13.09.04, 12:38
          Hi, hi, hi...zwracam honor starszem stopniem plażowiczcewink. Zupełnie nie znałam
          tej nazwy. Więc dziś u mnie na obiad będzie oberżyna. Pozdrawiam
          • laurka22 Re: Do doświadczonych! I FAZA - co wolno, a co ni 13.09.04, 12:51
            Nic się nie przejmuj!! Ja do niedawna nie umiałam o bakłażana poprosić w jarzyniaku bo poznałam go we włoszech i znałam tylko włoską nazwę:melanzanasmilehehe a teraz mędrkujęsmile
Inne wątki na temat:
Pełna wersja