Romilka powraca na plażę-moje menu dzień po dniu!!

[romilka]

Witam wszystkich serdecznie.Postanowiłam załozyc nowy watek po to aby mozna
było szybko mnie odnależć i wrazie potrzeby kontrolowac!!Zaczynam jeszcze raz
zmagania z dieta SB.Bede zapisywała dzien po dniu to co jem,jesli wyjade lub
cos sie wydarzy to napisze pozniej ale bede sumiennnie zapisywac wszystko co
zjadłam przez cały dzien!!

Dzień 1-wszy!! Faza 1-wsza!

[romilka]

Śniadanie:
-serek wiejski + malenka łyzeczka dzemu bez cukru firmy ST.DALFOUR-Owocowa
Rapsodia
-kawa z mlekiem 0,5 %
Obiad:
-ryba pieczona w foli+przyprawy do ryb
-brokuły gotowane posypane serem light
-herbata zielona i czerwona
-serek trojkacik light- sztuk 1
Kolacja:
-zawijaski z sałaty i wedlinki chudej 2 sztuki
-2 małe pomidory z kuleczkami sera mozzarella
-herbata zielona i czerwona
Przekasek tego dnia wzasadzie nie było,ale sie poprawie bo wiem ze nie mozna
przeginac w druga strone.
Do jutra plażowiczki!! Bądzcie dzielne i trzymajmy sie razem!!

[romilka]

Śniadanie:
-kawa z mlekiem 0,5 %
-serek wiejski lekki (w pracy)
Obiad:
-por z zupy ktora robiłam mężowi(rosołek)
-resztka pomidorkow z wczoraj z mozzarella
-2 serki trojkaciki light
-herbata czerwona
Kolacja:
-jajecznica z 3 jajek z pieczarkami smazonymi na oliwie
-herbatka czerwona
Na dzis to chyba koniec,wiem ze troszke mało ale sie poprawie!! Jutro planuje
leczo z cukini.Pozdrawaim i zaraz pedze na aerobic!!

Menu Dzien 2

[sonia25]

Moj dzien 2 wygladal nastepujac:
Sniadanko:
100gr bialego sera , 1 pomidor, 4 rzodkiwwki i pol papryki
kawa z mlekiem 0%

przekaska: kawka po raz kolejny, 2 orzeszki, zawijasek z poledwicy sopockiej
wedzonej z salata

obiad: zielona salata, pomidorek, ogorek, 5 oliwek, 3 plasterki wedlinki
sopockiej po raz kojelny

przekaska: jogurt 0% ze slodzikiem

kolacja: zupka brokulowa z wczoraj jeszcze

hmm sporo tego ... ale nadal mi sie chce slodkiego, co robic???

Do Soni25

[romilka]

Trzynaj sie dzielnie i pij duzo wody,herbatek czerwonej i zielonej!!nie jedz
jogurtow i wedzonych wedlin,jedz te gotowane!!jak bardzo ci sie chce słodkiego
to czesto myj zeby(pomaga)!!trzymam kciuki!1a jak masz jakies pytania to
jestem czesto południami na gg moj nr 1835153.Pozdrawiam,a i zamało mieska jesz
ale rozumiem Cie bo ja tez mało jem miesa!!

[sonia25]

o kurcze to mnie zmartwilas tymi jogurtami i wedzona wedlinka. problem jest w
tym ze ja nie mieszkam w polsce a tu wedliny sa poprostu straszne a wedzona
poledwice mam jeszcze z zamrazalnika po ostatniej wizycie w polsce... no coz
moze w ogole zrezygnuje z wedlin w takim razie
trzymaj kciuki bo nie jest latwo
bede cie tez wygladac na gg

ROMI

[bastet1]

Witam dziewczyny. Romi jestes pewna co do suszonych i podwedzanych kiełbas? bo
mi sie wydaje, że w książce coś czytałam na ten temat i chyba wolno - musze
poszukać...

DO bastet

[sonia25]

oj jakbys mogla poszukac w ksiazece to bylabym wdzieczna bo ja ksiazki nie
posiadam niestety a obecnie moge jesc tylko wedliny wedzone wiec troche mnie to
martwi

[romilka]

Śniadanie:
-zawijaski z sałaty,serka .chudej wedliny i papryki sztuk 3
-kawa z mlekiem 0,5 %
Obiad:
-Leczo (pieczarki,papryki 2 rodzaje,cebula,cukinia +piesrs z kurczaka wszystko
podsamzone na oliwie i zmieszane)
-kawa j/w
Kolacja:
-koreczki z sera,oliwek,i wedliny sztuk 4
-i...niestety kawałek ciasta ze sliwkami!!!! wielki grzech!!!
Bardzo jestem na siebie zła ale coz teraz robic,trzeba to odpokutowac!!
piłam przez cały dzien duzo wody i herbaty!!pozdrawiam

ROMI?

[bastet1]

nie zwróciłaś uwagi, że do Ciebie pisze czy mnie ignorujesz? nie wiem o co
chodzi?

[agulus]

Sniadanie: jajecznica i herbata
W delegacji: 1: serek wiejski, kawa bezkofeinowa, sok pomidorowy
W delegacji: 2: śledź w occie popity jogurtem 0% - zakupy w przydrożnym sklepie
w drodze do domu
W delegacji: 3: bar sałatkowy i herbata

[romilka]

Śniadanie:
-zawijaski z sera,sałaty,wedliny
-kawa zmlekiem 0.5 %
Obiad:
-leczo z cukini,pieczrek,papryk,cebuli
-2 serki trojkaciki
Kolacja:
-jajka na twardo 2 sztuki
-herbata czerwona i zielona
-czekolada bez cukru kilka kostek
Przepraszam ze mnie nie było tak długo ale padł mi system w komputerze!!:
(Utraciłam wszystkie dane kontakty>Bardzo prosze wszystkie dziewczyny z ktorymi
rozmawiałam na gg zeby do mnie napisały(bardzo prosze)bo nie mam waszych
numerownie udało mi sie ich odzyskac!!czekam na gg!!Piszcie!!

[agulus]

Śniadanie: herbata, 3 jajka na miękko, pomidor
Obiad: łosoś na parze z kalafiorem na parze
Dziś była sobota, musiałam odespać powrót z delegacji
dlatego późno wstałam i niewiele jadłam. Chociaż
obiad był bardzo sycący.

[romilka]

Śniadanie:
-serek wiejski z pomidorem i papryka
-kawa z mlekiem 0,5 %
Przekaski:
-słoneczkik łuskany
Obiad:
-znowu leczo:pieczarki cukinia,pomidory,cebula,papryka
-kawa z mlekiem o,5 %
-herbata zielona
Kolacja:
-serek wiejski
-riccotta z kakao+płatki migdałowe+słodzik 2 tabletki
-herbata czerwona
Dziewczyny wiem ze moje menu nie jest najlepsze ale ostatnio nie miałam czas na
nic!!poprawie sie!!Pozdrawiam i czekam na gg!!

[agulus]

Witam serdecznie od 09.10.20004 (sobota) przeszłam na dietę SB
i mam nadzieję w niej wytrwać. Pozdrawiam wszystkich, którym się udało.
Dzięki Waszemu forum dowiaduję się wielu ciekawych rzeczy i odpowiadacie
jak na razie na wszystkie moje pytania.
Sniadanie: jajecznica z 5 jaj (mam nadzieję, że to nie jest za dużo
herbata (nie pijam słodzonej na szczęście)
pomidor
Obiad: Bigos
herbata
Kolacja: twarożek półtłusty (muszę poszukać chudego) z pomidorem.

[sonia25]

Witaj Romilka
Ja tez wczoraj mialam swoj pierwszy dzien wiec jestsmy najwyrazniej na tym
samym etapie. Moze bedziemy sie wspierac razem i wymieniac doswiadczeniami
przez kolejne 2 tygodnie I fazy. Moj jadlospis wczorajszy:
Sniadanko: jajko, 2 pomidory i 1/2 papryki, kawa z mlekiem
przekaska: 4 orzeszki i koljena kawka z mlekiem
obiad : kapusta kiszona z grzybami
przekaska: 2 plasterki wedliny z pomidorem
kolacja: zupka brokulowa + jogurt 0%

trzymam kciuki za nas obie

Do Soni25

[romilka]

ciesze sie ze ty tez zaczełasjasne ze bedziemy sie wspierac,ja juz drugi
razna tej diecie wiec mam pewne doswiadczenie.dzisiajszy jadłospis podam pozniej
(wieczorkiem).pamietaj tylko z4e mleko trzeba ograniczac a jogurty w 1 fazie sa
zabronione!!a smaka zrobiłas mi ta zupka brokułowa mniam!!

Romi!

[bastet1]

Romi! powodzenia życze trzymaj się! ja tak jak mówiłam na gg tez zaczęłam od
poniedziałku ale nie wiem czy dam rade uzupełniać dziennik netowy
Sonia Tobie też życze powodzenia.

[sonia25]

ciesze sie ze bedziemy razem dietowaly bo ja 1 raz na dietce wiec chetnie
skorzystam z twoich doswiadczen
a co do tego jogurtu naturalnego 0% - naprawde jest zabroniony ??? bo wczoraj
jak mnie zlapalo na slodkie to mi bardzo pomogl i udalo mi sie jakos przebrnac
ten kryzys

[sonia25]

hej dziewczyny
dzis moj 3 dzien , hm wcale nie jest mi tak latwo jak co poniektorym
plazowiczkom na tej diecie a dzis to juz mnie naprawde skrecalo z glodu i nie
widzialam za co sie lapac, ale na zbronione slodkosci sie nie skusilam,chociaz
sporo tych przekasek wtrzasnelam dzisaj:
sniadanko:
serek bialy z pomidorkiem i rzodkiewka i paryka + 2 kawki z odtluszczonym
mlekime
przekaska" wedlina w salacie, i 5 grzybkow marnowanych
lunch : jak wczoraj: salata + pomidory+ wedlinka
przkaska: 3 zawijaski i 4 fistaszkow
kolacja: piers z kurczka i fasolak zielona

sporo tego a ja sie nadal czuje glodna... chyba najlepiej bedzie jak sie poloze
spac i przestane myslec o jedzeniu

[amko]

Hej,
zachecam do zjadania po kolacji deseru - serek ze slodzikiem i olejkiem np.
waniliowym + starta czekolada, serek + slodzik + skorka z cytryny + olejek
cytrynowy, serek + slodzik + kakao + ol. migdalowy. Taki deser nie tylko
porzadnie nasyca (po kolacji chetnie cos by sie jeszcze zjadlo, a kiedy siedzi
sie dlugo to pozniej ssie w zoladku - po deserach tego efektu nie ma), ale
takze dostarcza porzadnej dawki bialka bez ktorego chudniecie jest
spowolnione/utrudnione.

pozdr. Asia

Dzien 4

[sonia25]

witam plazowiczki
dzis moj 5 dzien i poki co dzielnie sie trzymam. Waga mi spadla na razie tylko
2 kg co mnie troche martwi bo zawsze jak zaczynam diete udaje mi sie tylko
schudnac 2 kg a potem wskazowka ni drgnie.
Dzis niestety juz wiem ze troszke bede musiala zgrzeszyc bo wybieram sie ze
znajomymi na kolacje do wloskiej knajpki wiec nie wiem czy uda mi sie znalezc
cos zgodnego z przepisami
Moje wczorajsze menu wygladalo nastepujaco:
sniadanko: bialy serek z pomidorkiem i rzodkiewkami + 2 kawaka
przeksaka: wedlinka w salacie
lunch: salata, pomidor, ogorek, wedlinka
przkaska: grzybki marnowane i troche orzeszkow
kolacja: kalafior zapiekany z serem, 1/2 cukini i kilka pieczarek, bialko z
jajka sadzonego

wiecie co .... lody mi sie snia po nocach!!!! to straszne bo zaczynam o nich
myslec obsesyjnie

Sonia

[bastet1]

Witam,
Sonia nie znalazłam nic jeszcze o tych kiełbasach / praca mnie zabije / na
forum też nikt nie odpowiedział... postaram się poszukać podczas weekendu; co
do lodów tak sobie pomyślałam, że skoro można jeść jogurt nturalny to może go
zamrozić? np z dod.słodzika, olejka migdałowgo i skórki z cytryny?/coś na wzór
deseru, który można jeść?/ ciekawe jak to będzie smakowało?

do bastet

[sonia25]

hmm.... powiem ci ze to moze byc niezly pomysl, chyba sprpobuje wykombinowac
cos na wzor lodow jogurtowych...
niestety musze sie przyznac ze wczoraj zgrzeszylam i jednak pochlonelam te lody
ktore tak za mna chodzily (2 galki) i do tego porawilam 2 lampkami wina ... w
piekle sie bede smazyc... no ale poki co wybaczam sobie i dzis juz znowu
grzecznie trzymam sie dietki

Dzień 6-ty!! Faza 1-wsza!

[romilka]

Śniadanie:
-kawa 0,5 % mleko
-zawijaski:cykoria+ser light+wedlina z indyka 3 sztuki
Obiad:
-jajecznica z 2 jaj z pieczarkami i z cebulka
-herbata czerwona
-kilka kostek (4) czekolady bez cukru 70 % kakao
Kolacja:
-sałatka:sałaty 3 rodzaje,pomidory,papryka,cebula
-herbata
-kilka orzechow nerkowca
-3 kostki czekolady bez cukru 70 % kakao
Mam nadzieje ze komus pomoge tymi moimi zapiskami,chociaz przyznam ze sa dosc
monotonne.pozdrawiam!! a moge sie pochwalic ubytkiem 1.5 kg przez te 6 dni

[romilka]

Śniadanie:
-jajecznica z 2 jaj z pieczarkami i cebulka(pycha,a zwłaszcza dlatego że zrobił
ja moj maz-po raz pierwszy)
-kawa z mlekiem o,5 %
Obiad:
-poledwiczki wieprzowe
-surowka z sałaty,zodkiewek,pomidorow
-pieczarki z cebula
Przekaska:
-kawa z mlekiem 0,5 %
-kilka kostek czekolady bez cukru 70 % kakao
-słoneczki łuskany
Kolacja:
-pomidory z mozzarella
-herbata czerwona i zielona
Pozdrawiam!!!

Dzien 7 - Faza I

[sonia25]

Sniadanko:
jajecznica z 1 jajka z pomidorkiem i papryka
chudy bialy serek + 2 kawa z mleczkiem 0%

przekaska: orzeszki, 0.5 kabanoska w salacie
obiadokolacja: rybka i owoce morza z duszonymi warzywami i gora salaty z
warzywami i serekiem feta light
deserek: jogurt 0% ze slodzikime i kawa rozpuszczlana i olejkiem migdalowymi -
pychota !!!

ogole podsumowanie 1 tygodnia - 2kg - i chce jescze 4 ale to chyba niezbyt
osiagalne

[iguanaa]

czesc...
jak to nierealne... co to jest cztery kilo...
tylko dwa kolejne tygodnie...
a tak serio to zazdroszcze Ci... nawet tych dwoch kilo...
ja mam do zrzucenia tez cos kolo 6 kilo... i wiem ze da sie to zrobic...
kupilam sobie ksiazke... przeczytalam wszytkie posty na tym forum...
i od tygodnie zegnam sie z pieczywem i slodyczami...
i kazdy kolejny dzien to juz ten, kiedy rozpoczynam diete...
ech... dzisiaj rano kolezanka przyniosla ciastko urodzinowe...
i znowu wszystko przesunelo mi sie na nastepny dzien...
i boje sie ze jutro tez nie dam rady...
rany... jak to zaczac... i nie zwariowac...???

[sonia25]

no wlasnie... jeszcze 2 tygodnie a to oznacza ze chyba bede musiala przedluzyc
faze I o ekstra tydzien ale moze warto... w tym tyogdniu postanowilam sie tez
wspmoc cwiczeniami i zaraz po pracy lece na ostry areobik...

jesli chodzi o zmobilizowanie sie do zaczecia diety to ja poprostu juz mialam
tak opiete spodnie ze nie moglam na siebie patrzec w lustrze i to skutecznie
mnie zmobilizowalo ale musze przyznac ze wcale nie jest tak latwo wytzrymac na
tej diecie jesli sie jest uzalezninonym od slodyczy tak jak ja...
moj wielki grzech 5 dnia: duze lody....

[iguanaa]

wlasnie jestem po PrincePolo i kawusi... pelen sukces...!

a w mojej szafie... tez zaczyna mi brakowac ciuchow, ktore lezalby na mnie tak
jak trzeba... i zaczynam juz kabinowac... ( ale co tu kabinowac, ja sie
tluszczyk ze spodni przelewa.. )
i wtedy kiedy lustro zaczyna byc naprawde bezczelne... najpierw lapie mnie
depresja, stanem w jaki sie wpakowalam, i nie potrafie sie wydostac,
a potem zaczynam dzialac... zawsze ten sam bezsensowny schemat...
odchudzam sie od dziesieciu lat... tzn. jestem na permanentnej diecie...
waga lata mi od tego czasu w gore i w dol o 10 kilo... miedzy 58 a 68...
teraz jestem na gorze... i czuje sie fatalnie... dlatego od jutra...zaczynam

Dzien 8 -my!! Faza 1-wsza!

[romilka]

Śniadanko:
-kawusia z mleczkiem
-zawijaski z cykori,wedlinki Fitnnes,serka 17 % tłuszczu,serek trojkacik light
-woda
Obiad:
-spora miska żółtej fasoli szparagowej ugotowanej na miekko z oliwa z oliwek
light firmy Goya(super smakuje-zawsze robiłam sobie z bułka tarta i masłem,ale
w takiej wersji było smaczniutkie)
-herbata zielona
-kilka orzeszkow nerkowca około7 sztuk
Kolacja:
-zawijaski jak na sniadanie
-serek riccotta z kakao i słodzikiem i płatkami migdałowymi
Duzo,duzo wody pije przez cały czas!Dzis byłam na siatkowce i grałam przez 2
godz non stop(dokopałam chłopcom-wielkie byki,miałam dzis duzo siły)
Przy okazji zapytam w tym watku czy macie jakis przepis z soczewicy
zielonej,kupiłam i nie wiem co z nia zrobic???!!!!pozdrawiam

Dzien 8

[sonia25]

Sniadanko: standardowe czyli chudy bialy serek z pomidorkiem rzodkiewkami i
papryczka + 2kawki
przekaska: 2 orzechy i zawijasek - trojkaciki serka light topinonego z salata
lunch: salatka grecka
przekaska: orzechy + kawka
kolacja: piers z kurczaka nadziewna pieczarka, duszone warzywka, i salatka
grecka po raz kolejny
deserek: serek homogenizowany 0% ze slodzikiem i olejkiem migdalowym (uuuu alez
to bylo pyszne

troche monotonne sie robi to moje menu wiec chyba bede musiala zajrzec do watku
przepisy bo juz mi inspiracji brakuje

Iguana glowa do gory

[sonia25]

oj Iguana nawet nie wiesz jak bardzo cie rozumiem, ja tez przez cale moje zycie
jestem na permamaentnej diecie i teraz mam naprawde nadzije ze mi sie uda dobic
do moich wymarzonych 48kg bez efektu jojo. (tak nawiaskiem mowiac to nie
wazylam tyle chyba od conajmniej 10 lat, wiec jesli mi sie uda to bedzie to
naprawde niesamowity sukces )
Musze przyznac ze spodnie juz sie zrobily zdecydowanie luzniejsze i poki co
jest juz - 3kg
trzymam kciuki za wszystkie plazowiczki

Dzień 9-ty!!Faza 1-wsza!!

[romilka]

Witajcie!!
Śniadanie:
-serek wiejski z papryka
-kawa z mlekiem 0,5 %
Obiad:
-leczo(znowu,ale tak bardzo mi smakuje i tak szybko sie je robi!!)-
cukinia,pieczarki,cebula,papryki,kiełbaski troszke
-herbata czerwona
Przekaska:
-kilka orzechow nerkowca
-kawa z mlekiem jak na sniadanie + 2 kostki czekolady Lind 70 % kakao
Kolacja:
-zawijaski z sałaty,papryki,wedlinki,serka
-herbata zielona
-dynia łuskana
Dziewczynki dzis kupiłam sobie wage elektroniczna wiec bede nareszcie wiedziała
dokładnie ile chudne !1przez te 9 dni schudłam około 2,5 kg,ale nie mam
pewnosci bo waga z ikei chyba mnie oszukujeroznie wsakzuje te moje parametry!
Teraz to juz bede miała pewnosc co do 100 gr!!Pozdrawiam!!

Dzien 9 Faza I

[sonia25]

Sniadanko:
chudy twarog, pomidorek, rzodkiewki, 2 kawki z mlekiem
przekaska: trojkcik serka light w salacie i papryce
lunch: salatka grecka, kawka z mlekiem
przekaska: grzeszna : pol nektarynki i pol mandarynki - oj ja niedobra....
kolacja: zupa brokulowa+ szparagi
przeksaka: jogurt 0% ze slodzkiem i orzechy

poki co czuje sie naprawde swietnie, w spodniach luzy i waga pokazuje -3kg...
wiecie jak to jest w miare jedzenia apetyt rosnie i juz teraz mam chetke nie na
48kg ale na 45kg - obecna waga - 51kg, no coz zobaczymy jakie beda rezulaty pod
koniec I fazy i wtedy podjeme decyzje czy przedluzyc I faze czy powoli przejsc
do II
pozdrowienia dla wszystkich

[iguanaa]

...ale super ... hihi... ze ktos ma takie same problemy jak ja...
i udalo sie... zaczelam...
nie ma juz na sniadanie buleczki... ani maselka,
tylko serek z pomidorkiem, rzodkiewki i kawa
w sumie zaden problem... tak jesc kiedy jest taka cudna pogoda...
wiec chyba wybralam dobry moment na poczatek...
co prawda nie bede chwalic tego dnia... bo jeszcze sie nie skonczyl...
a moim glownym problemem jest to, ze objadam sie po 18...
moge przez caly dzien nic nie jesc... a potem i tak to wszystko nadrobie....
wiem, wiem, bezsensu... !
dlatego zaplanowalam sobie na moj pierwszy wieczor... troche cwiczen, a potem
kino...
chcialabym moc juz wpisywac 14 dzien faza I... miec na koncie spektakularny
sukces... czyli pare kilosow mniej... i skakac w samych majtach przed
lusterkiem... i zeby nic mi nie wisialo i trzeslo jak galareta... ach te moje
drzace uda... hihihi
pozdrawiam wszytkie sympatyczne plazowiczki...
a sonie sciskam jak nie wiem co....!!!

[sonia25]

ja tez cie sciskam iguana, nawet nie wiesz jak bardzo jestesmy do siebie
podobne. Ja przed ta dieta tez sie oszczedzalam z kaloriami caly dzien - moze
do godz 17 - jakies max 350 kcl (bez sniadania, a potem jakies jablko, 2
chrupki, ogoreczek), ale potem jak wracalam do domu o 18.... to sie dopiero
zaczynalo... obiadek, kanapeczki, ciasteczka itd itp... i tak waga tylko szla w
gore... teraz jestem na tej dietce juz 10 dzien i jem sniadanie, przkaski,
lunch a jak wracam jakis obiadek, deserek (oczywiscie wszystko co dozwolone) i
to mi zdecydowanie bardziej odpowiada zwlaszcza ze juz schudlam 3-3,5 kg a
to podnosi na duchu... tak wiec trzymaj sie bo SDB naprawde dziala...
buziaki

Dzień 10-ty!! Faza 1-wsza!!

[romilka]

Śniadanie:
-kawa sypana
Obiad:
-resztka lecza z wczoraj
-sałatka cesar w kfc(wyjełam z niej grzanki)
-kawa z mlekiem 0,5 %
Kolacja:
-zawijaski z sera papryki,cebuli,wedliny
-herbata
-kilka kostek czekolady gorzkiej
-słonecznik
Wiem ze dzis przesadziłam ale.... mam straszny apetyt!!

Mam dola

[sonia25]

witam plazowiczki
dzis mam kiepski dzien bo waga zamiast w dol pokazala z powrotem 1,5 kg w
gore... zupelnie nie rouzmiem co sie stalo bo wczoraj nie zgrzeszylam , moze
zjadlam troche wiecej ale tylko dozwolonych rzeczy:
Sniadanie: jak codzien: twarog z warzyami i kawka
przeksaka: zawijasek: trojkacik serka light w salacie, kawka
lunch : salata z 1/2 puszki tunczyka w sosie wlasnym
przekaska: orzeczhy - nie wiem moze ich bylo troche za duzo?
kolacja: szparagi (80g), zupa brokulowa (2 miseczki), 1,5 parowki

znow waze 52 kg co w moim wypadku nie jest zadnym osiegnieciem... ogolny balans
diety w 10 dniu - 2kg... czy ja juz nigdy nie bede wazyc mniej niz 50kg,
naprawde jesli ta dieta mi nie pomoze to juz chyba nic mi nie pomoze
poradzcie cos dziewczyny...

[iguanaa]

heloo..
jakiego tam dola...??? natychmiast z niego wyskakuj... bo zaraz zrobi sie z
niego wielka , gleboka studnia... i jedynym ratunkiem bedzie pyszne
ciasteczko...
ja postanowilam nie liczyc dni... tzn. bede wiedziec, w ktorym jestem momencie
diety... ale bede ja kontynuowac tak dlugo az bede zadowolona...
bo to nie jest tak ze sie nie da schudnac i tyje sie od wody i patrzenia na
pyszne jedzonko...prawda..???
a do tego masz rezultaty... nie zmarnuj ich...
ja zwaze sie dopiero za jakis czas... wiem od jakiej wagi wychodze...i co chce
osiagnac
ale w sumie nie waga jest najwazniejsza... tylko moje odbicie w lustrze...
zaczelam cwiczyc... regularnie... bo bez tego dieta jest w sumie niewiele
warta, i cialko nie jest sprezyste... tylko wiszace...
trzymaj sie dzielnie... fakt ze dzisiaj pogoda jest okrutna...
dlatego musze zaplanowac sobie cos fajnego na wieczor...
wczoraj bylam w kinie... zadnego popcornu i innych gadzetow... super...
a film -aniolowie apokalipsy- to jakas pomylka... ech... ale milo jest
popatrzec na niezle cialka... i to jeszcze szczebioczace po francusku...
a teraz czas na to co zjadlam wczoraj:
06.09.04
sniadanie : serek ziarnisty + pomidor + herbata zielona
przekaska: poledwica sopocka + herbata czerwona
obiad : makrela wedzona + pomidor + kawa z mlekiem 1,5%
kolacja: mozzarella + pomidor + 3 skrzydelka kuczaka + herbata

i calkiem latwo poszlo...
dzisiaj gorzej... bo chodza za mna buleczki z maslem...a w sumie to
cokolwiek...w co mozna sie wgryzc...
wiec zeby nie zwariowac zjadlam jogurt... wiem, wiem grzech straszny, tym
bardziej ze z owocami... i ziarnami... ale stwierdzilam ze to bedzie mniejsze
zlo niz pieczywo...
jak zwykle kabinuje...
pozdrawiam... i przesylam kopniaka pelnego energii , wszytkim plazowiczkom,
ktore tego teraz potrzebuja...
a Ty Sonia... nie marudz mi tu... tylko glowa do gory...

[sonia25]

Dzieki Iguana
Dzisiaj widze twoja kolej na pocieszanie podlamanej wspolplazowiczki
Dzieki za slowa otuchy, ja tez mysle ze bede na tej diecie az osiagne swoje 47
kg i nie ma mocnych, musi mi sie udac... bo naprawde jak o tym mysle to chyba
byloby ewenementem na skale swiatowa gdyby mi sie nie udalo schudnac tych
marnych 5 kg jedzac to co jemy - warzywka i chude serki i mieska... to musi
podzialac i juz wiec trzymam kciuki za nas obie
Juz mi troche lepiej...

Oj dziewczyny...

[romilka]

Przestancie sie dołowac (Soniu to do Ciebie),jest niezle kazdy kg sie liczy.Ja
tez nie chudne teraz ale moze okres sie zbliza!Nie jedzcie wedzonej rybki jest
niewskazana,i skrzydełka kuraka tez nie!!Kupiłam wczoraj ta nowa ksiazke
ale....jest beznadziejna!!Duzo sprzecznosci,ale moze sie do niej przekonam jak
do tej pierwszej!pozdrawiam

[sonia25]

dzieki romilka
mam nadzije ze to tylko przejsciowe i juz jutro mi bedzie lepiej
a takie pytanko mam jeszxze: jaka druga ksiazka??? bo ja nic nie wiem o 2
ksizce, chyba ze ci chodzi o przewodnik?

[iguanaa]

... no to pieknie...
a ja zajadam sie w najlepsze wedzona makrela... i skrzydelkami z kurczecia...
cudnie... czyli wczorajszy dzien mozna nie zliczac do diety, a jako ze byl
pierwszy, to ten dzisiejszy staje sie moim pierwszym, a jako ze dzisiaj
zgrzeszylam przeokropnie ( i wcale mi z tego powodu nie jest przykro ) wiec tak
naprawde zaczynam od jutra...
o rany... naprawde jak juz zaczne to dopiero bedzie sukces...
dzisiaj wieczorkiem usiade , zrobie sobie menu na cala dietke, korzystajac z
waszych porad drogie forumowiczki, pojde na zakupy... i jak prawdziwa
plazowiczka rozpoczne dietke od omletu jajecznego z szyneczka z samego rana...
hmmmm... skoro od jutra zaczynam... to moge sobie poszlec dzisiaj jeszcze
troszke...??!!! hiiihihii... zartowalam...
romilka... o jakiej ksiazce mowisz... takie w mniejszym formacie...???

do Soni i Iguany

[romilka]

Dziewczyny chodzi mi o ten poradnik mniejszy format!!Trzymajcie sie dzielnie!Ja
dzis niestety grzeszyłam i to ostro,ale o tym w nastepnym poscie ,w moim menu!!
Powodzenia!!

Dzien 11-ty!! Faza 1-wsza!!

[romilka]

Grzeszyłam od samego rana!!Niestety jestem beznadziejna
Śniadanie:
-serek wielski lekki z łyzeczka dzemu ze Śliwek słodzonego fruktozą(1 grzech!!!)
-kawa z mlekiem
-w pracy kilka sliwek
-pół tabliczki czekolady co prawda bez cukru ale jakie to ma znaczenie przy tej
ilosci!!!(2 grzech!!)
Obiad:
-kalafior zapiekany z żółtym serem
-kilka cukierkow bez cukru
Kolacja:
-zawijaski z sałaty,wedliny,sera,cebuli,papryki 4 sztuki
-herbata czerwona
Niestety ten dzien nie nalezy do udanych!!Moja nowa waga wskazuje 1,5 kg wiecej
niz we wtorek!!Moze ta dieta nie jeste dla mnnie!!!Powodzenia dla reszty
plazowiczek!!

Dzien 11

[sonia25]

witam plazowiczki
Romilka mi tez waga pokazala w srode - 10 dnia 1,5 kg wiecej tyle ze ja za
bardzo nie grzeszylam - no moze troche 1,5 parowki z ketchupem na kolacje.
Dzis sie znowu wazylam i troszke spadlo - 05kg czyli ogolny balans -2,5 kg poki
co. Mysle ze przedluze sobie Faze I o tydzien potem zrobie II faze przez
tydzien (rodzice przyjezdzja w odiwedziny na tydzien i znow wroce do I. Co o
tym myslisz, mozna tak?
No a moje menu wczorajsze:
Sniadanko: standardowo: twarog chudy z warzywkami i 2 kawki
przeksaka: trojkacik krowki light z salata i papryka
lunch: fasolka szparagowa (250g) i kalafior (400g!!!) gotowany na parze
kolacja: piers z kurczka maczana w jajku i smazona na oliwie, kalafiorka troche
zapiekanego z zoltym serem, salata zielona
deserek (najprzyjemnniejszy posilek dnia - serek chudy ze slodzikiem i
esencja waniliowa

Do soni25!

[romilka]

Soniu mysle ze twoje menu jest ok!!Mysle ze mozesz zrobic tak jak pisałas w
poprzednim poscie, ta dieta nie jest strasznie radykalna zeby nie moc jej
powtarzac co jakis czas w 1 fazie!!Mam nadzieje ze ja tez wytrzymam,chociaz mam
ostatnie 2 dni kryzys!!Bardzo wielki!!Trzymajmy sie jakos przeciez to juz 12
dzien!!ja dzis znowu grzeszyłam!!niestety ale o tym w nastepnym poscie!!

Dzień 12-ty!! Faza 1-wsza!!

[romilka]

Niestety tego dnia nie mozna zaliczyc do udanych Bede sie smazyc w piekle
jako okragły tłuscioszek!!
Śniadanie:
-zawijaski z sałaty,wedliny,sera,papryki
-kawa z mlekiem o,5 %
Przekaska:
-jabłko(małe)-grzech nr 1!!!!
-kilka kostek czekolady bez cukru
Obiad:
-kalafior zapiekany z serem
-herbata cerwona
Przekaska:
-kilka kostek czekolady(znowu!!-grzech nr 2)
-kawa z mlekiem 0,5 %
Kolacja:
-dorsz(niestety w panierce-ciocia robiła,nie mogłam odmowic-grzecj nr 3!!)
-herbata czerwona
Jak widzicie dziewczyny nie idzie mi najlepiej!!Szkoda!pozdrawiam i zycze
wiecej wytrwałosci!!

[romilka]

PORAZKA NA CAŁEJ LINI!!Nawet nie napisze co dzis jadłam bo mi wstyd!!Mam doła i
wyrzuty sumienia,ale jak jadłam słodycze to...czułam sie swietnie!!chyba juz
zawsze bede"przy kości"!!Pozdrawiam!!

[karamba20]

yRomilka no co ty!!!tyle dalas rade to jeden dzien cie zlamie???jakos nie
wierze- jestes tu chyba najwierniejsza plazowiczka na calym forum a tu takie
posty???zapomnij o tym dniu-dorsza zwal na ciocie i od niedzieli jazda od nowa:
ja zaczynam znowu od niedzieli podejscie drugie z doswiadczeniem z poprzedniej
proby i mam nadzieje ze bede sie znowu czuc lepiej - bo nawet jak sie nie
chudnie to samopoczucie jest o niebo lepsze pozdrawiam cie mocno i czekam na
poztywna odpowiedz papa ewa

do Karamby20!!

[romilka]

Dzieki Ewcia!!miestety jestem słaba,ale ciagne dalej diete!!dzis mam obiad z
okazji jutrzejszych moim imienin i zrobiłam lazagne,moze zjem gryza i bede
udawac ze mnie boli brzuch!!Utraciłam twoj nr gg wiec jak mozesz to napisz do
mnie,chetnie pogadam na gg!!pozdrawiam!!

[karamba20]

mmmm.....lazagne....niebo w gebie a z tym co piszesz ze trzeba sciemniac
przed rodzinka i znajomymi to czasem to meczace bo ile mozna mowic nie no
ale jakos damy rade!super ze sie poprawil twoj nastroj gorzej z kondycja...ja
mysle ze kiedy juz nie mozna wytrzymac nie warto sie katowac tylko zjesc cos na
co sie ma ochote ale w malutkich ilosciach - wtedy uspokoisz zadze a sama za
bardzo nie zgrzeszysz pozdrawiam Ciebie i cala reszte Plazowiczek a na gg sie
odezwe na pewno papa ewa

Dzien 13 i 14 Fazy I

[sonia25]

Witaj Romilka
U mnie tez ostatnie 2 dni diety to totalna porazka, nawet nie bede sie wysilac
zeby zapisac menu z ostatnich 2 dni bo jadlam tyle ze az trudno to spamietac.
Moje grzechy to: 4 cukierki czekoladowe, lody - 2 galeczki, kotlet w panierce
(na proszonym obiadku), 2 ciasteczka, duzooooo winka czerwonego, 1 nektarynka...
no troche tego jest, ale ku mojemu zdziwiniu waga tak strasznie nie poszla w
gore...
Teoretycznie powinnam zakonczyc I faze - ogolny balans - 2kg ale postanowilam
przedluzyc ja o tydzien do wizyty rodzicow.
Ogolnie rzecz biorac to juz mi weszlo w krew takie jedzenie i chyba zaadopyuje
je na reszte zycia - nawet jesli mi sie zdarzy zgrzeszyc malym co nieco to nie
bede robic tragedii i po prostu musze sie pogodzic z tym ze bede chudla ale
wolniej.
Tak wiec jestem razem z wami
buziaki

romilka-pomocy

[1als]

Witam wszystkich,
Dietę SB odkryła moja przyjaciółka 4 tygodnie temu.Zabrała się za 1 fazę i po 2
tyg.ubyło jej 5 kg, a przede wszystkim schudła w biodrach, udach.
Pozazdrościłam jej, zabrałam się za dietę, ale niestety.
Spadek wagi po 1 fazie (2 tyg) - 1 kg, troszeczkę w biodrach.
Obydwie stosowałyśmy dietę wg zaleceń książki, bez żadnych słodyczy,pieczywa,
ziemniaków itp.dużo warzyw, chudych twarogów,serów,ryb.
Może to, że ja praktycznie nie mam żadnego ruchu(samochodem do pracy,8-10 godz.
przy biurku,dom,telewizor).Czasami spacer.
Proszę o wskazówki - jakieś ćwiczenia - (dla 50)

Pozdrawiam serdecznie,życzę wytrwałości wszystkim.

[romilka]

Proppnuje zakupic sobie gazetke(miesiecznik) Shape-mnustwo faknych zestawow
cwiczen,a moze oprocz tego zapisz sie na jakies zajcia w grupie,aqua aerobic
polecam bo nie obciaz stawow,ja chodze 2 razy w tyg na aerobic na sali!!Spacer
wieczorem z psem,ale z mezem!!!nie wierze ez nie znajdziesz czasu na 2 aerobici
w tyg??takie zajecia sa azwyczaj wieczorem około 19.ja tez duzo pracuje i
znajduje czas!!Polecam.A moze basenik...

wielkie dzieki

[beata_pro]

dziewczyny nawet nie wiecie, ze dzieki Wam wiele osob walczy ze swoimi
kilogramami...robicie wielka robote codziennie piszac swoje menu,
ja jestem 6 dzien w fazie I i ubylo mi 1,6 kg...wiem wiem ze malo ale ja
wlasciwie tak sie odzywiam od zawsze z jednym wyjatkiem, bardzo duzo owocow
bylo jeszcze...ciezko mi bylo je odstawic (oj bardzo...wczoraj zgrzeszylam i
zjadlam 15 sliwek wegierek) jednak efekt widze.
codziennie z wielka niecierpliwoscia czytam co nowego pojawia sie
tutaj...dzieki Wam jest mi latwiej a pewnie i wielu anonimowym plazowiczkom
czytajacym a nie ujawniajacym sie...wiec dziewczyny tak trzymac!!!!
a ze czasami mamy chwile slabosci i skusimy sie na cos slodkiego? przeciez
jestesmy tylko ludzmi a nie maszynami...tak bywa...trzeba wiec szybko o tym
zapomniec i nadal realizowac swoj cel
wielkie dzieki

i znowu poniedzialek... ;)

[iguanaa]

...i jak sie macie... kto dzisiaj ma sie nienajlepiej...
i zamiast zawijaskow... wcina bułę...???
dzisiaj postanowilam ,ze zeby nie wiem co sie dzialo... i jak bardzo wielkiego
mialabym dola... nie tkne zadnego pieczywa, slodyczy... a przedewszytkim nie
bede jesc poznych kolacji... czyli ostatni posilek przed 18...
i w sumie... gdybym bez diety tak sie ograniczala, tez bym napewno schudla...
rany... ale ja jestem okropnym pieczywozercą...!!!!

[sonia25]

czesc dziewczynki
cos sie zaczyna cicho robic w tym naszym watku, czyzbyscie juz skonczyly dietke
i tylko ja zostalam na polu walki ???
u mnie teraz dzien 16 fazy I bo niestety dzien 13- 14 weekend zdecydowanie nie
nalezal do udanych - patrz grzeszki w poprzednim poscie. No ale wczoraj
wrocilam na prosta i teraz przez kolejny tydzien bede kontynuwac i faze
moje wczorajsze menu:
sniadanko: standard - twarog z pomidorkiem, rzodkiewkami i ogorekim + 2 kawki
przeksaka: serek trojkacik light w salacie
lunch: salatA z pomidorem i 3 pplasterkami wedliny
przekaska: 3 cukierki bez cukru
kolacja: cukinie nadziewane pieczarkami i zapiekane z serem zoltym + sos
pomidorowy ... mniam mniam
deserek: kawalke ciasta jogurtowego ...
pozdrawiam wszystkie plazowiczki

Dzien 17

[sonia25]

hmm chyba tylko ja zostalam no ale coz nadal bede wam przynudzac moimi
doswiadczniemmi z SB bo wtedy mi tez jakos latwiej na niej wytrwac.
Moje menu z dnia 17:
sniadanko: jak codzien
przekaska: trojkacik serka light z papryka i salata
lunch: salata z 3 plasterkami wedliny i pomidorkiem
przekasa-kolacja: 2 serki trojakciki, mnostwo pistacji
deserek: twarozek ze slodzikiem i kakaem + 2 czstki czekolady

wczoraj bylam absolutnie nie do zycia - chyba pierwszy raz na tej diecie czulam
sie tak zmeczona ale jakos przetrwalam i dzis waga pokazala kolejne kilo w dol,
tak wiec ogolny balans - 3,5 i ogromne luzy w spodniach. Poki co nie popadam w
euforie bo waga mi tak czasem skacze wiec poczekam az wskazowka zejdzie ponizej
50kg
poki co przesylam buziaki dla wszystkich plazowiczek

[wiolek26]

Witam no cóz jako grubasek próbowałam juz tysiące diet i w żadnej nie dotrwałam
do końca. Może teraz się uda. Zaczełam ją od wczoraj ( tak naprawde od soboty
ale drobne gzreszki wykluczają te dni wiec zaczynam od wczoraj) Poniewaz jestem
w trakcie czytania ksiązki i przegladania waszego forum dopiero sie uczę. Też
będę podawała co jadłam w ciągu dnia a was proszę o ewentualne uwagi jeśli jem
coś nieodpowiedniego albo za dużo
1 dzień Fazy I
przekąska 6 migdałow
sniadanie sałatka szopska ( pomidor, ogórek, sałata,ser feta, papryka, oliwki)
przekąska 15 migdałów
II sniadanie: serek figura + plasterek szynki + pomidor
obiad: omlet z 2 jajek + 2 plasterki kiełbaski drobiowej
do tego woda mineralna, herbata z cytryna bez cukru

Jestem!!

[romilka]

dziewczynki jestem nadal,ale nie oge stosowac sie do diety bo jestem
chora,chyba grypkA mnie dopadła!!ALe nadal nie jem pieczywa,ani ziemniakow,maz
mi czasem podsunie cos słodkiego bo mowi ze chorej sie nalezy,ale sie
ograniczami uwazam na to co jem!!Jak bede jadła zgodnie w 100 % z zasadami SB
to bede nadal pisac swoje menu!!pozdrawiam

[sonia25]

witaj romilka
masz racje na czas chorobska lepiej nie pzesadzac z dietami wiec bedziemy
czekac na ciebie - daj znac jak bedziesz wracac na nasza plaze.
Ja jestem pelna optymizmu, moje spodnie w koncu zrobily sie super luzne, jestem
w 18 dniu 1 fazy ale grzeszkow bylo calkiem sporo.
od soboty przechodze na faze 2 (mama przyjezdza i juz zapowiedziala ze bedzie
wiozla pysznego serniczka od babci, ktoremu na pewno sie nie opre i nie
zamierzam nawet probowac
poki co przesylam buziaki i zycze powrotu do zdrowia

Dzien 18

[sonia25]

Witam wszystkich ponownie.
Widze ze prowadze troche monolog ale ostatnio jestem w swietnym humorze (za
sprawa diety i jej efektow oczywiscie)a poza tym pisanie na forum naprawde mi
pomaga.
Dzien 18 przebiegl nastepujaco:
sniadanko: jak zwykle - twarog z warzywkami i 2 kawki
przekaska: serek trojkacika light z papryka i salata
lunch: salatka zielona z pomidorami, ogorekiem i 3 plasterkami wedliny sopockeij
przekaska: kilka cukierkow bez cukru
kolacja: fasolka szparagowa gotowana na parze, pol nektarynki (buuuu), 2
cukierki (jeszcze wieksze buuuu)
deserek : jogurt 0% ze slodzikiem i olejkiem migdalowym

Dzis waga pokazala kolejne 0,5 kg mniej - obecnie waze 50kg - powiem wam w
tajemnicy ze nie wazylam tyle od conajmniej 5 lat
PRzydaloby sie zrzucic jeszcze ze 4kg no ale zobaczymy jak to bedzie bo w
sobote zaczynam 2 faze

Zmagań ciąg dalszy...

[romilka]

Dzis postaram sie znowu wrocic na plażę!!Lepiej sie troszke czuje wiec moze mi
sie uda!!Swoje menu podam wieczorkiem.Narazie jestem po kawie z mlekiem i serku
naturalnym z łyzka dzemu bez cukru!!Bede sie starała jesc jak w 1 fazie ale z
małymi odstepstwami!Pozdrawiam (Soniu25 trzymam kciuki)

[sonia25]

witam plazowiczki
dzien 19 zaowocowal niestety w kilka grzeszkow i moja waga pokazala 30dkg w
gore
sniadanko: jak codzien
przekaska: trojkacik krowki z papryka
lunch: salata zielona z pomidorem i 0.5 puszki tunczyka
przekasak: krowka light i kawa
kolacja: (i tu sie zaczyna: rosolek z papierka (ale chociaz wybralam makaron),
papryka i az pol puszki pasztetu!!! - wczoraj jak wrocilam do domu juz nic mi
sie nie chcialo gotowac i dlatego tak sie zajadalam bezensownymi rzeczami, no
ale to jeszxze nie koniec:
deserek: serek naruralny ze slodzikim i olejkime migdalowym, 3 czastki
czekolady, i 4 cukierki bez cukru ... az wstyd nie?

no coz dzis sie postram byc grzecznijsza chociaz juz teraz mnie ssie z glodu
wiec chyba pojde zaraz cos przekasic
buziaki dla wszystkich (romilka trzymam kicuki za nas)

Tydzien przerwy

[sonia25]

Witam plazowiczki po weekendzie
ja niestety jestem zmuszona spasowac na tydzien bo mam wizyte rodzinki u siebie
i juz przez weekend sie przekonalam ze niestetty nie jestem w stanie utrzymac
diety wiec nawet nie bede probowac.
Mam tylko nadzije ze kilogramy, ktore stracilam podczas tych 3 tygodni nie
wroca teraz, no ale teraz wiem ze mam diete, ktora dziala i nawet jesli
wskazowka pojdzie w gore to od nastepnego poniedzialku znow powroce na plaze.
przesylam buziaki i trzymam kciki za reszte plazowiczek

[romilka]

Soniu trzymam kciuki zeby ci nie przybyło przez ten tydzien!!ja niestety nie
dietuje,okres mi sie spoznia i mam na wszystko apetyt,zle sie czuje woec
narazie poczekam...na okres!!ale mam zamiar zaczac znowu,moze z toba od
poniedziałku???pozdrawiam i czekam na gg(miałas do mnie napisac??? )

[sonia25]

romilka , swietny plan, zacznijmy znowu razem od poniedzialku 25/10 - tylko na
pewno i juz bez wymowek. Zapiuaslam sobie twoj numer gg ale nigdy cie nie ma -
ja korzystam z komputera od okolo 10 do 17 a wieczorem to bardzo rzadko i
dlatego chyba sie mijamy. Dam ci swoj numer gg to mam nadzieje ze sie w koncu
jakos zgadamy: 2293191.
Na a tak na marginesie - grzesze naprawde calkiem sporo przez ten tydzien ale
mam nadzieje ze razem znow wrocimy na prosta od poniedzialku
buziaki

[karamba20]

Romilka i Sonia!!!
pomocy-zaczynacie od poniedzialku?to ja tez i nie ma zmiluj - schudlam na
diecie 1,5kg a teraz mam 2 kg do przodu chlip....strasznie zle jest tak
przytyc...nie ma sie co lamac zaczynamy od 25 pozdrawiam

do karamby!!

[romilka]

zycze powodzenia i wytrwałosci.gdybys miała jakies pytania to pisz ja
codziennie tu zagladam,ja od dzis znowu stosuje sie do diety wiec bede na
biezaco w temacie!!pozdrawiam

Moje menu...

[romilka]

Sniadanie:
-kawa z mlekiem chudym
-2 jajka na miekko
-1 zawijasek
Przekaska:
-sok pomidorowy 330 ml
Obiad:
-1 babeczka warzywna
-pół pstraga z foli
-her czerwona
Przekaska:
-kilka nerkowcow i brazylijskich orzechow
-woda w duzych ilosciach
Kolacja:
(imieniny tesciowej!!!)
-3 jajka faszerowane pieczarkami
-sok pomidorowy(szklanka)
-pomidory z mozzarella

nowa..jestem :)

[rapsista]

Sorki, że tutaj, ale mysle że nie chyba nie bedzie potrzebne zakladnaie nowego
postu bo tyyle tego .

Czytam czytam forum i tak moge wiecznie , ale nie chce zbyt bardzo sie
uzależniać bo już mi slinka cieknie jak patrze na te przepisy więc lepiej nie
patrze
A moje wątpliwości są takowe:
1. Czy nie ma tu ZADNYCH zasad łączenia?Np. skoro jem jakis posiłek w 1 fazie
na montignacu uważany za węglowy np. ser twarogowy to czy mogę do tego tak
bezkarnie zjeść te kilka orzechow (tłuszcze) bo jak wiadomo mm nie zaleca węgli
z tłuszczami łączyć, czy tutaj tez tak jest?
2. Mam w lodowce Kefir 0% piątnica i jogurt naturalny odtłuszczony 0% TSM
32kcal/100g, czy moge zjeść w 1 fazie?
3. Romilka to mleko jest dozowlone? moge takie 0.5% tluszczu?

4.A co z ta mozarella, rikotą, fetą?
Czy są dozwolone wersje nie light? nie widziałam nigdzie tych light

[laurka22]

>1. Czy nie ma tu ZADNYCH zasad łączenia?Np. skoro jem jakis posiłek w 1 fazie
> na montignacu uważany za węglowy np. ser twarogowy to czy mogę do tego tak
> bezkarnie zjeść te kilka orzechow (tłuszcze) bo jak wiadomo mm nie zaleca węgli
> z tłuszczami łączyć, czy tutaj tez tak jest?
nie ma takich zasad to jest dieta south beach a nie montignac
> 2. Mam w lodowce Kefir 0% piątnica i jogurt naturalny odtłuszczony 0% TSM
> 32kcal/100g, czy moge zjeść w 1 fazie?
wg nowych zasad możesz jeść ale niedłużo - 1 porcję dziennie
> 3. Romilka to mleko jest dozowlone? moge takie 0.5% tluszczu?
możesz ale jak już zjesz kefir to nie pij mleka
> 4.A co z ta mozarella, rikotą, fetą?
> Czy są dozwolone wersje nie light? nie widziałam nigdzie tych light
Feta light jest, co do innych to nie widziałam

Mam nadzieję że troszkę pomogłam

Do rapsisty

[romilka]

Moja droga mleko odtłuszczone mozna ale w małych ilosciach,co do jogurtow i
kefirow to sa rozne opinie na ten temat,jedi mowia ze w 1 fazie mozna inni ze
nie!!ja uwazam ze jednak w 1 fazie nie powinno sie jesc jogurtow,ale moge sie
mylic!!Montignac własnie tym sie glownie rozni od SB ze nie trzeba zwracac na
laczenia,nie ma to znaczenia ak naprawde co z czym jesz(swoja droga mysle ze
MA!!!)Mozzarella i ricotta jest light ale ciezko dostepne ja uzywam zwykłych
(nie light)Zycze powodzenia!!!Trzymam kciuki za nas wszystkie-miłego
plazowania....

Moje menu...

[romilka]

Sniadanie:
-sok pomidorowy
-kawa z mlekiem 0,5 %
-jabłko(niestety nie mogła sie oprzec temu grzeszkowi i....trudno jakos to
bedzie)
Obiad:
-jajecznica z 2 jaj z pieczarkami ,cebula i czosnkiem
-kilka nerkowcow i brazylijskich
-lizak bez cukru
-kostka czekolady 70 % kakao
-woda około 2 litrow
Kolacja:
-brokuły zapiekane z serem żółtym 17% tłuszczu
-herbata czerwona
-serek naturalny z kakao i migdałami+2 tabl słodzika
wiem ze dzis troche przsadziłam,ale wciaz czekam na okres i mam na wszystko
ochote!!!

[rapsista]

Romilka dziękuje za odp
No no w sumie i tak dobrze jak na te dni...;P
U mnie 1 dzionek zleciał ok. , przynajmniej tak mi się wydaje

Hymn..pozwolisz że będę u "Ciebie w domku-czyli tutaj" wpisywała też swoje
menu..?

Tylko z tymi jogurcikami dzisiaj przesadziłam , a to dlatego że ważnośc mialy
do jutra a że nie chciało mi się wychodzic z domu po co innego tylko byłam
bardzo głodna to zjadłam wszystkie
A było tak:
Ś: 8 plasterkow polędwicy, 2 duże pomidory, kawałek kalafiora
O: brokuł gotowany w sosie z jogurtu naturalnego 360g 0%, sól
czosnkowa,przyprawy i ser żółty, to razem zagotowane w rondelku-pycha
A że jeszcze został jeden jogurtcik 180g to jego tez wszamałam z kawalkiem
kalafiora i z przyprawami
Kawa z mlekiem i słodzikiem.
K: ok.20szt. fistaszków w łupinkach
Narazie tyle, chyba nie tak tragicznie z tymi jogurcikami jak na 1 dzien ??

do rapsisty

[romilka]

Rapsisto nie ma sparwy ten post jest dla wszystkich i mio mi bedzie czytac
twoje menu!!Zycze powodzenia!!A swoja droga to ja dzis chyba nie wytrzymam ,mam
dzis kepski dzien,wszystko mnie boli,mam ochote na słodycze i nie wiem czu
sobie poradze!!pozdrawiam

ROMILKOOOO!!!

[rapsista]

Hej romilkooo!! 3maj sie dzielnie! jak masz ochotke na słodkie to leć to sklepu
zaopatrzec sie w twarożek chudy w razie czego który ze słodzikiem bedzie
pyszny <--mówie ci lepszy od tych chemicznych słodkości
Jak masz dzisiaj głood to nie katuj sie zjedz więcej ale postaraj sie 3mac
zasad- przecież trzeba napisac potem menu, a chyba lepiej bedziesz sie czuć jak
napiszesz : zjadlam duzo ale powstrzymalam sie od np. ciasteczek
czekoladowych BEDZIESZ WTEDY MOGLA BYC DUMNA Z SIEBIE!

Mam nadzieje że moje słowa troszke pomoggą... byle nie za pozno
3mam kciuki!
Ja dzisiaj tez miałam mega ssanie w żoładku i nie powiem żeby sniadanko bylo
wzorowe zjadłam 2 lyzki duże smietany 18% i wogoole duzo rzeczy ale reszta
według zasad, napisze wieorkiem żeby miało to ręce i nogi

Do Rapsisty!!

[romilka]

Dzieki za wsparcie,niestey skusiłam sie na kilka około5 ptasich mleczek,ale
postaram sie juz dalej nie grzeszyc!!!Gdzie ten okres....cały czas boli mnie
brzuch juz od ponad 10 dni!!!O co chodzi??Pozdrawiam i zycze wytrwałosci!!
Buziaki!!

Uff :)

[rapsista]

No to nie jest zle, 5 szt. to jeszcze nie tragedia

Ja dzisiaj w drugim dniu miałam ogroomny apetyt od samego ranka i duzo zjadłam
że nawet dokładnej ilości nie pamiętam ale wyglądalo to mniej więcej tak:
Ś: pomidory,szynka,śmietana 12%,<--chyba zle? , jajecznica z dwóch jajek z
pieczarkami i cebulką a potem jeszcze twarożek czosnkowy.
O: miska surówki i znowu z ta śmietaną 12% , znowu szynkowe roladki, grzyby
marynowane z sosem śmietanowym, kawałek udka.
Des: 200g chudego twarogu z odrobinką śmietany, slodzikiem i cynamonem, kilka
orzechów
Kawa z mlekiem i słodzikiem
K: 2 jajka, jogurt naturalny,pomidor, ogorek ,szynka

Dzisiaj to ja jestem mega objedzona, do tego ta smietana ((

A tak wogóle to mam tu taki przepis i co sądzisz o nim Romilko nadaje sie czy
raczej nie?
1 kostka sera bialrgo
2 jaja male!
1/2 lyzeczki sody
przyprawy np papryka, kminek czy smazona szynka...
1 lyzka oleju

Na patelni podgrzewamyy olej wrzucamy ser, mieszamy, posypujemy soda i ciagle
mieszajac wbijamy jaja tak by wszystko sie polaczzylo!
Ciekla mase przelewmy do formy np. opakowaniu po serku wiejskim


Wychodzi z tego taka masa serowa coś a"la serek topiony. Jak tak sobie myśle to
zawartość tłuszczu procentowo nie będzie taka duża, tak na oko chyba nie więcej
niż 15%, ja sie nie doszukałam przeciwwskazań, fajna była by ta masa np. jako
gęsty sos do warzyw na obiadek/...?
Aha kolacje jadłam dzisiaj bardzo pozno bo ok. 30 min temu, ale to dlatego że
zamierzam jeszcze troszkę posiedzieć nad książkami
Do jutra

Grzeszny dzień!!!

[romilka]

Ja poległam dzis na całej lini!!!!!!!Ale nie załuje.spedziłam przemiły wieczor
w towarzystwie...męża pijc winko(przepyszne,kalifornijskie,różowe)!!!
Pozdrawiam!!Dziewczynki nie bierzcie ze mnie przykładu!!

[ella69]

Romilko, najważniejsze że nie żałujesz i że było miło.
Ja wczoraj wieczorem też wypiłam lampkę kalifornijskiego, ale czerwonego
półwytrawnego. Usprawiedliwiałam się, że to na strawienie okropnej ilości jakże
przepysznego ciasta, które spałaszowałam razem ze swoją współplażowiczką -
mamą. Było warto. Nie przytyłyśmy (chyba że to wyjdzie za jakiś czas, bo
dzisiaj rano waga nie odnotowała wzrostu).Pozdrawiam.

[mizia30]

ja jestem 3 raz w pierwszej fazie,poniewaz 1 raz sie sypnął z okazjii 5 rocznicy ślubu-winko +orzeszki,a 2 raz zrobiłam sobie odpust week na winku i orzeszkach i oto jestem 3 raz!hihi romilka pije do ciebie hihi bo widze,ze lubimy podobne rzeczy...oczywiscie nie zakladam ,ze polegniesz hihi winko...jutro mija tydzien 1 fazy,to na marginesie zobacze co pokaze waga,poniewaz CHWILOWO(tak sadze)stałeła w miejscu.pozdrawiam wszystkie plażujące siostry!niech moc będzie z wamimizia

Dzis 25 - Powrot na plaze

[sonia25]

witam was dziewczynki ponownie
po grzesznym tygodniu wracam dzis na plaze i zamierzam na niej pozostac az do
swiat bozego narodzneia wiec mam nadzije ze do mnie znowu dolaczycie.
nie bede wam opowiadac jak sobie pofolgowalam w zeszlym tygodniu bo to az
wstyd, grunt ze znowu jestem pelna zapalu i wracam na plaze.
Menu z dnia dzisiejszego napisze wieczorkiem.
Romilko jak ci wyszly te babeczki na wynos???
buziaki i pozdrowienia dla wszystkich

[wiolek26]

Dołączam do was jutro dzisiaj gzesze w pracy weselnym ciastem bede plażowała
się od jutra i postrama sie jesc to co wy zobaczymy jak mi pójdzie ze spadkiem
Trzymam kciucki za was i siebie tez

[iguanaa]

tak jest... nie ma co... do swiąt w sumie nie zostało juz wcale tak wiele czasu
( z prespektywy odchudzjacej sie osoby... ktora liczy kazdy dzien ... jeszcze
mniej!!! )i dlatego pora zabrac sie za siebie...
do tej pory przyglądałam sie bardzo intesywnie waszym sukcesom, czytajac forum
oczywiscie,
dwa razy zaczynałam...z bardzo marnym skutkiem, poniewaz konczylo sie juz tego
samo dnia, przy kolacji... hihhih...
teraz razem z wami zaczynam... i mam nadziej ze tym razem ( do trzech razy...)
mi sie uda...
moje menu... jutro...
powodzenie plazowiczki...

Żegnajcie na 9 miesiecy-JESTEM W CIĄŻY!!!

[romilka]

tak,tak moje drrogie,opuszczam plaze na jakies 8 miesiecy bo jestem juz w 4
tygodniu ciazy!!Hura!!Jestem najszczesliwsza osoba na swiecie!!Bede do was
zagladac i pisac jaka jestem guba!!pa

[mizia30]

skarbie gratulacje!!!!!!!!!!!!!!!zagladaj i trzymaj kciuki za plazowiczki

[agi6]

Jeszcze raz najserdeczniejsze gratulacje
Wszystkie ci bardzo zazdroscimy

Agi

[rybuska]

Witaj "Wielorybku",

najserdeczniejsze gratulacje. Teraz dbaj o Fasolkę i o siebie. Dużo odpoczywaj,
jedz, na co masz ochotę, ale nie za dwoje. To najpiękniejszy moment w życiu
babeczki. Później wolny czas znajdziesz, jak Dzidziulka pójdzie na swoje. )

Trzymaj się zdrowo. Mężulkowi życz ode mnie duuuużo cierpliwości do Twych
zachcianek i pozwalaj mu też je mieć.

Aneta

[sonia25]

Romilko jeszcze raz ogromne gratulacje!!!
zagladaj czasem do nas i wspieraj nas duchowo
buziaki i pozdrowienia

Dziekuje wam wszystkim!!

[romilka]

Dziewczynki dzieki za gratulacje!!Musze teraz o siebie dbac bo ciaza jest
zagrozona!!Pozdrawiam !!bede do was zagladac!!

Gdzie sie podziewacie???

[romilka]

Stare plazowiczki,gdzie sie podziewacie??wszystkie juz skonczyłyscie
dietowanie??Zagladam zeby sprawdzic co u was a tu pusto,same nowe!!Szkoda,ja
tesknie za SB a teraz musze jesc pieczywo,ale jem go mało,bardzo!!
Trzymajcie sie....

[rybuska]

Hej, Romilko

nie rozpaczaj. Mam nadzieję, ze wszystko w porządeczku z brzusiem.

Ani się obejrzysz, jak minie 9 miesięcy (już chyba mniej). I nie bój się jeść -
po prostu to robisz nie dla siebie, a dla Maleństwa, które ma być przecież
zdrowe. Urozmaicaj smaki, bo Dzidzia też wyczuwa smak.

Pozdrawiam,
Aneta