mazia8 12.06.05, 23:41 slyszalam wiele dobrego o diecie south beach chcialabym jej sprobowac bo mam do pozbycia sie pare kilogramow. na czym on polega? prosze o szybka odpowiedz Odpowiedz Link czytaj wygodnie posty
kasixxx Re: Dieta South Beach 13.06.05, 12:22 Witaj Mazia!! Dieta ta polega głownie na tym, ze zamiast złych weglowodanow wprowadzasz do swej diety te dobre, to samo dzieje sie z tluszczami. Tak wiec rezygnujesz z alkoholu(cukier w płynie), słodyczy(ciastka, cukierki, lody itp.), pieczywa, ryżu, kasz, makaronów, itp. Jesteśmy uzaleznieni od słodyczy, nie wyobrazamy sobie dnia bez ciastek, słodkich bułek, batonów, podobnie jak chleba czy ryżu. Tymczasem te produkty szkodzą sylwetce bardziej niz tluszcz, twierdzi dr Arthur Agatston, doswiadczony kardiolog z Florydy, autor diety. SŁodki czekoladowy rogalik ma wysoki indeks glikemiczny, co oznacza ze zawarty w nim cukier blyskawicznie uwalnia sie do krwi. W organizmie do hcodzi do wyrzutu insuliny, potrzebnej by rozeslac cukier do komorek.Ten gwaltowny skok powoduje potem nagly spadek poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie, znow jestesmy glodni. Ponownie wiec siegamy po drozdzowke czy kremowke i wszystko zaczyna sie od nowa. Innymi słowy, jedzenie napedza głod. Sama zreszta na pewno tego doswiadczylas... Na dluzsza mete ma to zgubny wplyw na nasza sylwetke, gdyz organizm nie daje rady spalic tak duzych dostaw cukru, wiec odklada sie on w postaci tkanki tluszczowej. Dieta SB uczy, jak w miare prosto i bezbolesnie przerwac to zamkniete kolo. Jest swoista "kuracja odwykowa". Na szczescie pierwszy, wymagajacy najwiecej wyrzeczen etap trwa tylko 2 tygodnie. POzniej stopniowo mozesz wprowadzac zakazane do tej pory produkty. Nasuwa sie pytanie o efeket jo- jo. Nie grozi on, gdyz juz po pierwszym dniu diety sklad krwi jest inny, zmienia sie metabolizm, organizm uczy sie szybciej spalac tluszcz. Juz po pierwszym tygodniu apetyt na slodycze i biale pieczywo powinien minac. W drugiej fazie dozowolne sa juz owoce i inne zabronione wczesniej produkty, ale nie dzialaaj juz jak narkotyk!! Dieta Sb ma wiele plusów, nie liczysz kalorii, lepiej zjesc wiecej ale dozwolonych produktow anizeli malutki nawet kawaleczek tortu. Sb uderza od razu w tluszcz na brzuchu, a wiec ten najgrozniejszy dla zdrowia, obrastajacy narzady wewnetrzne. Juz po kilku dniach diety mozesz wiec spodziewac sie plaskiego brzuszka, nie nastawiaj sie jednak na spektakularne efekty jesli chodzi o brzuch czy uda(to dopiero po dluzszej kuracji). W diecie dozwolone sa desery, jako ze dr AA twierdzi, iz nie da sie utracic wagi na meczacej, zbyt rygorystycznej diecie. SB nie pozbawia Cie przyjemnosci. Mozesz przygotowywac desery z chudego serka ricotta, ciemnego kakao, czekolady bez cukru, słodziku, olejków smakowych. Trzymajac sie scisle zalecen, schudniesz do 6 kg. jak w kazdej diecie, wskazana jest aktywnosc fizyczna. Wybierz to co lubisz(rower, basen, marsz), zamiast katowac sie na silowni. NAwet codzienny wieczorny spacer poprawia kondycje i samopoczucie. W arzie watpliwosci, pytaj pozdrawiam goraco, papa gg 5980273 chętnie poklikam z plażowiczkami Odpowiedz Link
kasixxx Re: Dieta South Beach 13.06.05, 12:26 na biodrach i udach, a nie na brzuchu , przepraszam za blad. Tluszcze dozowlone to oliwa z oliwek i olej rzepakowy. Mozesz tez jesc jajka, ryby, orzechy, chude sery, niektore warzywa. Wejdz na forum, znajdziesz tu wiele praktycznych informnacji i wskazowek. Mozesz tez kupic ksiazke SB za jakeis 20 pare zł oraz ksiazke kucharska dra Agathsona za nieco ponad 50 zł. Odpowiedz Link
laurka22 Re: Dieta South Beach 13.06.05, 13:01 Poczytaj tutaj: free4web.pl/3/2,104875,276395,4104777,Thread.html;jsessionid=D6725BEA1510A53CC71968702CB58F60 tam jest opis Ifazy diety, co to jest index glikemiczny i fajne przepisy na smaczne jedzonki(i deserki) serdecznie zapraszam Odpowiedz Link