przykładowy tani jadłospis na 1fazę :)

15.02.06, 21:14
dziewczyny mam do WAS prośbę
bo ostatnio dużo czytałam pozytywnych opinii na temat tej dietki
nie mam czasu by prześledzić i poszukać tego sama
proszę moze któraś z WAS poda mi przykładowy i do tego tani jadłospis na cały
tydzień
moze podacie jeszcze linki o tej diecie
takie linki gdzie łatwo znajdę informację na temat tej dietki

ile można schudnąć w 1 fazie? i w jakim czasie?

będę wdzieczna

pozdrawiam
    • mejdejka 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 18:13
      oki troszkę se poczytałam i sie zapoznałam z tą dietką
      produkty wskazane mi nawet odpowiadają
      na razie popróbuję ją zastosować w praktyce na próbę
      dziś zaczęłam , ale całkiem nie wiem czy dobrze jem ?
      mam nadzieję ,że znajdę tu szybciutko jakąś dobrą duszyczkę ,która mi
      pomoże,wesprze i doradzi oraz odpowie na parę moich pytań

      Mam kilka pytań na początek :
      1) Czy można jeść 0%jogurty owocowe?
      2) Czy dozwolone jest picie herbatek owocowych , melisy , herbatę zieloną ,
      koperkową , miętę ,czerwoną i wodę z cytryną ? Czy można dużo pić ? Lubię pić
      piję co wieczór ponad 2 litry na pewno
      3) Czy świeża natka pietruszki , koperek są dozwolone ?
      4) Czy moge jeść : serek wiejski zawartość tłuszczu 5% i serek topiony w
      plasterkach i w trójkącikach ?
      5) Jakie przyprawy są dozwolone a jakie nie ?

      BARDZO DZIĘKUJĘ z góry ZA SZYBKA ODPOWIEDZ BO TO DLA MNIE BARDZO WAŻNE

      pozdrawiam
      • mejdejka Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 18:19
        dziś zaczęłam 1 dzień
        i tak

        na ŚNIADANIE : 2jajeczka smażone + 2 plasterki żółtego sera

        OBIAD : (wcześnie zjadłam - w szkole bo o 11.30) zupa kapuśniana z kwaszonej
        kapusty + udko (sałatki nie jadłam bo dali marchewkę)

        1PODWIECZOREK : 30 orzechów ziemnych sad ... miało być mniej

        2 PODWIECZOREK : duży jogurt 0% truskawkowy

        KOLACJA : mrożonka warzywna (z warzyw dozwolonych) z 1 jajeczkiem + natka
        pietruszki

        jak będę głodna schrupię sobie jeszcze na 2 kolację jakiś warzywny sok

        można pić soki warzywne ???

        a teraz czekam z niecierpliwością na szybkie odpowiedzi smile
        • mejdejka Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 21:22
          czekam i czekam na odpowiedz
          i ciekawe czy się doczekam ?
          • mejdejka Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 21:24
            a dziś jeszcze była 2 KOLACJA : sałatka z tuńczyka + czerwonej fasoli + 1ogórka
            kiszonego
            czy mieści się ona w ramach diety SB???
            • mejdejka Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 21:25
              karinka dzięki ci za odpowiedz
              czekam cierpliwie na odp. na dalsze moje pytania

              smile
        • karinka21 Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 21:23
          mejdejkosmile
          żółty ser tak, ale odtłuszczony
          kapuśniak, ale bez marchwi, innej włoszczyzny i ziemniakówsmile
          jogurt truskawkowy- NIE
          kolacja supersmile
          ja piłam sok wielowarzywny, wiem, że tam pietrucha, marchew i buraki, ale mi to
          nie zaszkodziło, wiem, że marchew surowa ma niskie ig.
      • karinka21 Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 21:26
        1) jogurty owocowe- nie
        2) cytryna nie jest dozwolona,herbaty różne tak, ale owocowe raczej odradzałabym
        3) dozwolone ziołasmile
        4) serek wiejski z piątnicy jest też w wersji light 3%, serki różne odtłuszczone
        5) przyprawy, to w pierwszej fazie raczej niedozwolone ze względu na dodatki i
        inne świństwa w nich zawarte
        pozdrawiam Cię serdecznie
        • karinka21 Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 21:27
          tak kolacja jest w 100 procentach DSBsmile
          • mejdejka Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 21:30
            karinko jakie dziś popełniłam błędy??? według ciebie ???

            WEDŁUG MNIE :
            - jogurt owocowy
            - żółty ser
            _ i za dużo orzeszków ziemnych
            • mejdejka Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 21:35
              - woda z cytryna
              - herbatka owocowa

              a świeża zielenina typu natka z pietruszki jest dozwolona???
              i czy ziołowe herbatki też można pić ???
            • karinka21 Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 21:37
              zamiast jogurtu owocowego naturalny bez cukru
              żółty ser tak, ale odtłuszczony
              orzeszków za dużosmile tak za dużo spróbuj zjadać po kilka sztuk
              proponuję jeszcze sałatki z kapusty pekińskiej, pomidorów lub ogórków
              kiszonych, np. z mozzarellą lub zwykłym twarogiem odtłuszczonym, lub jajkami,
              jajka są dozwolone w każdej ilości(ale wiadomo bez przesadysmilesmile
              spróbuj rybkę wędzoną, np. makrelę z ogórkiem i cebulką, mniamsmile
              i nie za dużo soku wielowarzywnego, chyba, że sama robiszsmile
              dużo wody i herbatek ziołowych
              jakby coś służę Ci pomocąsmile
              gg 2303707
              • karinka21 Re: 1faza - 1 dzień :) 16.02.06, 21:39
                śweża zielenina jak najbardziej
                herbaty ziołowe też, ale oczywiście niesłodzone, ja np. odradzam stosowanie
                słodzików, mimo wszystko, sama nie słodziłam na diecie nic i w I fazie schudłam
                coś ok. 6-7kg
        • laurka22 Re: 1faza - 1 dzień :) 17.02.06, 16:01
          cytryne można
          • tolazopola Re: 1faza - 1 dzień :) 17.02.06, 16:26
            Laurka, możesz się dostać na "nasze" forum? Czy to tylko u mnie coś się
            skiepściło?
            • laurka22 Re: 1faza - 1 dzień :) 17.02.06, 16:47
              Ola właśnie że nie mogę... I kurczę myślałam że tylko ja...

              • kasiulek25 Re: 1faza - 1 dzień :) 20.02.06, 13:08
                czy robiac salatke z tuńczyka mogę sama zjeść np. calą puszkę czy są ograniczone
                iości np. 100 gr sałatki?
                • laurka22 Re: 1faza - 1 dzień :) 20.02.06, 19:30
                  kasiulek25 napisała:

                  > czy robiac salatke z tuńczyka mogę sama zjeść np. calą puszkę czy są ograniczon
                  > e
                  > iości np. 100 gr sałatki?

                  Powinnaś zjeść tyle żeby się najeść, ani więcej ani mniej.
                  • mejdejka Re: 1faza - 2dzień :) 21.02.06, 18:04
                    nie jest łatwo ale się trzymam
                    nie poddam się
                    jutro jadę na szkolenie i nie będzie mnie cały dzień
                    troszkę się obawiam tego dnia
                    ale sobie pomyślałam ,że sobie kupię tam jogurt 0% i sok pomidorowy
                    jak myślicie może być ???
    • graid Re: przykładowy tani jadłospis na 1fazę :) 20.02.06, 13:22
      przekąska smile

      kupujemy puszke cieciorki, odcedzamy ja i płuczemy, zostawiamy na pare minut by
      obciekła. Rozpalamy piekarnik do 180 stopni. Na blasze wysypujemy cieciorke,
      tak by była jej tylko jedna warstwa. Mozemy oprószyć ja sola, pieprzem, lub
      innymi ziołami smile. Wkładamy blache do rozgrzanego piekarnika i pieczemy przez
      50 min. Cieciorka powinna po upieczeniu nam "rzegotać" i być hrupka.
      • mejdejka 1dzień 1 fazy :) trzymajcie kciuki 20.02.06, 15:55
        oki po "grzesznym weekendzie" sad
        zabieram się za siebie

        na początku mam pytanie czy można jeść bigos na tej dietce ????
        bigos jest z kapusty a kapuste chyba można
        • mejdejka Re: 1dzień 1 fazy :) trzymajcie kciuki 20.02.06, 18:07
          dalej czekam na odp. w sprawie bigosu

          a to mój dzisiejszy jadłospis
          napiszcie czy oki ?

          RANO : 3plasterki szynki miodowej + 1 łyżeczka serka z piątnicy

          potem długo nic bo byłam w pracy sad wiem powinnam była coś przekąsić
          ale nie miałam nawet czasu usiąść

          OBIAD : w szkole talerz bigosu mało i szybko

          PODWIECZOREK : w domku kawałek twarogu chudego + natka pietruszki + 1 pomidorek
          doprawiłam odrobine vegettą i bazylią

          na KOLACJĘ : planuję 1 paczka mrożonki : Kalafior + 1 mały jogurt naturalny 0%


          I CO OKI ???

          a jutro planuję RANO : jajecznica z 2jajeczek + natka pietruszki + pomidorek

          postaram sie wypić W PRACY kubeczek mału jogurciku o%

          przed 12 zjem OBIAD w szkole ale tylko to co można i co jest w normie diety SB

          na POWIECZOREK : kapustka kiszona ( nie jestem pewna czy można ?) z cebulką i
          olejem

          a na KOLACJĘ nie mam jeszcze pomysłu sad



          • mejdejka Re: 1dzień 1 fazy :) trzymajcie kciuki 20.02.06, 18:09
            może tuńczyk z czerwoną fasolką pomidorkiem i sałatą ?
            • eeyore2 Re: 1dzień 1 fazy :) trzymajcie kciuki 24.02.06, 09:17
              Śniadanie:
              Białka z dwoch jajek
              Żołtko z jednego jajka
              3 platerki poledwicy drobiowej
              50g serka wiejskiego light

              II śniadanie
              pomidor

              obiad:
              czerwona kapusta
              kotlet z piersi indyka usmazony na kropli oliwy z oliwek

              kolacja
              ogorek konserwowy
              serek wiejski light
          • anatemka Re: 1dzień 1 fazy :) trzymajcie kciuki 03.03.06, 12:10
            bigos można: kiszona kapusta, oliwa, pomidory. Bardzo dobry wychodzismile
Inne wątki na temat:
Pełna wersja