Zaczynam od poniedziałku:)

[madzik.bi]

Hej dziewczyny! Zachęciły mnie Wasze opinie i postanowiłam zacząć od
poniedziałku. Mam apetyt na -7 kgPrzejrzałam forum i mam do Was małą
prośbę. Chodzi o pomysły na małe przekąski, jak np. serek piątnica 3%. Co
jeszcze jecie w ciągu dnia? A może ktoś jeszcze zaczyna od poniedziałku?
Razem raźniej

[zagniewana22]

po raz kolejny podejmeprobe...ok od pn - zawsze musi byc jakis pn

[madziuus]

dam Ci dobra r ade - zaczynaj od zaraz a nie od poniedzialku! moim zdaniem to
slaby pomysl takie zbieranie sie...

[raszelika]

hej!
no to jestem od poniedzalku z Tobą...walczę dalej...
a przekaski? np.
1.seler naciowy nadziewany serkiem topionym (1-2 laski)
2.zawijana kanapka z salaty - lisc salaty, kapka majonezu, plasterek szynki a
na wierzch plasterek pomidorka, albo paseczek czerwonej papryki...teraz zwijasz
w rulonik i pycha!!!! (takie kanpaki mozna nosic w pudelku do pracy!)
3.koreczek...plaster mozzarelli, na to plaster pomidorka i czarna oliwka, lisc
bazyli..ladnie wyglada, cieszy oko i smakuje!!!!a czas na robienie tego malego
cuda zabije troszkę apetyt
4. mozesz tez zrobic sobie humus, albo kupic humus i tez maczac w nim jkaies
warzywka
Trzymam kciuki i do uslyszenia!

[emkaa3]

Nie pamiętam ile razy juz zaczynałam...setki..najgorsze dla mnie jest przetrwać
weekend i oczywiście czas przed okresem. Ja w końcu zaczęłam dzisiaj i mam
nadzieję, że dam radę. Też mam do zrzucenia ok 7 kg. Pozdrawiam

[anek100]

madzik mam zamiar zacząć od poniedziałku i mam nadzieje ze nam sie uda

[piaget11]

ja zaczęłam

[julca2]

właśnie szukałam kogoś kto zaczynaja też zaczynam, nigdy nie miałam diety
więc ciekawe jak to jest z samozaparciem
a mam pytanie co do jednorazowego posiłku, np. sniadania, obiadu - ile
objetościowo powinno to wygladac? bo np. teraz jem siadanie i nie wiem czy moge
caly serek wiejski czy powinnam podzielic na 2 porcje.Jak to wyglada z tymi
ilościami?

[emkaa3]

Ilości nie są ważne, byleby to były dozwolone produkty. pozdr

Juz drugi dzień

[emkaa3]

Już drugi dzień u mnie, w końcu się zebrałam, Jakoś się trzymam, choć wydaje
się, że te dwa tygodnie to nie tak wiele, ale zaczynałam setki razy i nie
mogłam niegdy wytrzymać, teraz będzie inaczej....Moja miłość do słodyczy i
chleba zwyciężała. Chyba trudniej jest gdy sie ma dziecko, któremu trzeba
podawać kanapeczki, owoce i ziemniaczki z sosem, wtedy trudno się powstrzymać,
ale tym razem będę twarda. Nigdy nie miałam z góry zaplanowanego jadłospisu a
to chyba jest klucz do sukcesu, bo jak się nie ma plnu to przychodząc z pracy
włącza się pochłaniacz, a teraz postanowiłam dzień wcześniej przygotowywać
potrawy na obiadek. Ale sie rozpisałam- oznaka determinacji????
oby....pozdrawiam zaczynające.....

[maldu1]

Zmobilizowałyście mnie. Zaczynam z Wami dziewczyny. Latem się udało, więc i
teraz musi. Witajcie na plaży

pytanie co do kawy z mlekiem

[julca2]

własnie zrobiłam kawe i czy mogę do mleka dodawac mleko 3,2% bo tylko takie mam
w domu?czekam

[maldu1]

zrezygnuj jednak , najlepsze 1,5% lub 0,5%

wylalam,trudno;)

[julca2]

[raszelika]

to ja zacznę z Wami...ale od wtorku, bo dzis mi się nie udalo poza tym moje
zaczynania od poniedzialku jakies felerne są
Zaczynam juz 4 raz...wytrzymalam 2 tyg na jedynce...z grzeszkami pod koniec bez
rezultatow praktycznie ale nie poddaje się - waga musi ruszyc! Mialam juz
desperackie mysli o tym by poglodzic sie na kopenhaskiej a potem przejsc na SB,
ale boje sie efektow jojo, frustracji, rozstepow..SB wciaz wydaje mi się
najbardziej racjonalną dietą...no i to, ze innym forumowiczkom sie udalo i
udaje dalej plazowac napawa mnie nadzieją, ze mi tez się UDA! trzymam za was
kciuki!

[kika261]

czesc.jestem tu nowa i czytając te wszystkie wypowiedzi strasznie sie
napaliłam!!!Raszelika zaczynam z tobą od jutra!!!tylko musze jeszcze dokładnie
poczytac cos wiecej o tej diecie??a moze ty mi to szczegółwo opiszesz jak te
fazy wyglądają, albo napisz gdzie mogę znależc jakies przykładowe jadłospisy!!z
góry dzieki!!!

DO KIKA 261:) poniedzialkowa lektura przed wt

[raszelika]

kika261 napisała:

> czesc.jestem tu nowa i czytając te wszystkie wypowiedzi strasznie sie
> napaliłam!!!Raszelika zaczynam z tobą od jutra!!!tylko musze jeszcze
dokładnie
> poczytac cos wiecej o tej diecie??a moze ty mi to szczegółwo opiszesz jak te
> fazy wyglądają, albo napisz gdzie mogę znależc jakies przykładowe jadłospisy!!
z
>
> góry dzieki!!!

[raszelika]

free4web.pl/3/0,104875,default.html;jsessionid=B49273843966D690F6149FAE
za szybko się wyslao poprzednio - oto link do info o diecie
Do jutra!

[kika261]

dzięki!!zabieram sie za lekturę!!do jutra!

no udało się dotrwać do wieczora

[julca2]

udało się dotrwać do wieczora, juz teraz mogę zaliczyć dzień pierwszy bo
wieczorem to nigdy mi sie nie chce jesc, gorzej w południe.
Moje sprawozdanie z dzisiejszego jedzenia:
Dzisiaj zjadłam (jem 5 razy/dzien)- serek wiejski 3%+1/4 ogórka+troche świezej
papryki; ryba w pomidorach z puszki+1/2 cebuli,brokuly smazone z 1/2 piersi z
kurczaka+2 ząbki czosnku; 1/2 pomidora +kotlet z 1/2 piersi z kurczaka, kawa z
mlekiem, 2 szkl. zapazonego lnu bo lubię,drops
Piszę to żeby mi ktoś podpowiedział czy to co zjadlam jest ok? Poza tym ten
drops musiałam zjesc bo po czosnku jakos zle sie poczułam i nie miałam wcale
siły....przegladajac wczesniej przepisy zauwazylam ze czosnek wystepuje bardzo
czest, ale ja musze chyba z niego zrezygnowac, bo mi chyba nie popasował.
Proszę o opinie.
A jak Wy dziewczyny dajecie radę?

[madzik.bi]

Ja też wytrwałam. Cięzki dzień i bardzo mało jedzonka. Chyba nawet za mało
Rano kakao, herbata, potem serek wiejski 3%, kawa, orzeszki jako przekąska
przez cały dzień i 2 ogórki kiszone. Nawet nie jest źle, nie czuję sie głodna -
dużo zajęć Boję się tylko, że będzie mi brakować chrupiących bułeczek... Damy
radę dziewczyny!

[bikenbok]

żle, dziewczyno....
o wiele za mało.
dbaj o siebie!
zaczniesz mdleć))
nie no poczytaj troche książke na tej diecie sie JE DUżO!!!!!
głodwki sa na innym forum ale tak powanie - ta dieta ma być ZDROWA a nie tylko
odchudzajaca...

Błąd zaczynających

[bikenbok]

Błędem jest nie poczytac najpierw - i to najlepiej ksiązki pana dr...
Dlaczego?
Potem znajdujesz dziewczyny, które w pierwszej fazei nie jedza w ogóle tłuszczu
(BłAD)albo jada na słatkach...
nie wiedza które mleko...
to nie tak
przygotować sie trzeba!!!!
kiedy ile jakich rzeczy - to bardzo wazne

[dianaf1]

Witam ja również zaczełam od dziś,narazie jakoś się trzymam
Właśnie wróciłam z aerobiku ciężko się ćwiczyło...głodna byłam i jestem...
Stosowałam już wszystkie diety ta jest chyba ostatnią...zobaczymy.

[julca2]

Sprawozdanie z dnia drugiego,zjadłam:
1. Sniadanie-sałatka 3 jajka,1/2pomidor,4 plastry szynki,łyz.majonezu
2. Przekąska- sałatka 2 jajka,1/2 pomidor,1/4 ogórek,2 plastry szynki,2
łyz.jogurtu naturalnego
3. Obiad-1/2 makreli wędzonej, 1/2 pomidor,kilka plasterków ogorka
Kilka dropsów bez cukru, kawa z mlekiem 0,5%
Troche zjadlam mało dzisiaj ale czasu nie miałam.

[madzik.bi]

Witaj!
U mnie dziś: pestki z dyni, sznycel z jajkiem i surówka z białej kapusty
(niestety słodzona - ah to stołówkowe jedzenie) i leczo (słuszna porcja). Mam
nadzieję, że to dobrze i nie za dużo.
Pozdrawiam.
Dobrze nam idzie, oby tak dalej

[kika261]

czesc.ja jestem dzis po pierwszym dniu.narazie nie jest żle, nawet nie jestem
głodna!!ciekawi mnie jak robisz ten sznycel z jajkiem??

[madzik.bi]

Generalnie ten sznycel jadłam w uczelnianej stołówce, ale to jest mięso mielone
(do?ć grubo zmielone) w panierce (której być nie powinno z tego co się
orientuję) i na wierzch jajko sadzone. Takie mięsko + surówka to naprawdę
wystarczy na obiad. Pewnie jak zrobisz sama to też Ci wyjdzie pyszne
Pozdrawiam.

[kika261]

czesc.jaki serek wiejski kupujesz??używasz słodzika??

[julca2]

serek wiejski 3%(lekki), nie uzywam słodzika

[emkaa3]

Już u mnie czwraty dzień, jak do tej pory bez grzeszków, z przygotowanym
wcześniej jedzonkiem, na wagę wejdę po 2 tyg. jad dotrwam.....
Czy może oriantujecie się jakie jest IG makaronu sojowego(chińskiego)???
pozdrawiam

kwarantanny dzień trzeci

[piaget11]

melduję się i ja
wytrwałąm bez grzeszków, choć wiem, że za mało jem warzyw - i z doświadczenia
wiem, że bez nich mało się chudnie. muszę się poprawić.
pon: serek wiejski, migdały, kawa z mlekiem, sałatka z lodowej z ogórkiem
kiszonym i serem żółtym + kapka majonezu,jajo na twardo, chude paróweczki z
serem i cebulą, herbatka slim.
wt.: serek wiejski z rzodkiewkami, orzechy ziemne, sałatka z lodowej z fetą i
winegretem, zawijaski z piersi kurczaka (z bazylią) + ogórek kiszony i kiszona
kapusta, herbatki, 2 kosteczki gorzkiej czekolady.
a dziś: jajecznica z cebulką, potem będzie sałątka z mozarellą i pomidorkiem,
a na obiad schab pieczony z cebulką i jakaś surówka albo leczo.
ufff

[piaget11]

ach, i deser był wczoraj serek filadelphia light z kakao i słodzikiem, a w
sałątkach jest oczywiście i pomidor i papryka i coś tam jeszcze.

Dzień trzeci

[madzik.bi]

Na razie nie jest źle. Mam tylko OGROMNĄ ochotę na soczyste jabłuszko... Czy to
straszny grzech? Oto dzisiejszy jadłospis: jajko na miękko, omlet z
pieczarkami, pestki z dyni i orzeszki. Na kolację pewnie zjem rolmopsa
Trzymajmy się mocno!

[julca2]

Dzisiaj zjadlam:
Sniadanie-omlet:3jajka,1/2 cebuli,1/2 pomidora,olej rzepakowy,wegeta,2 plastry
sera caprii
Przekąska godz.11-kanapeczki:3 plastry sera caprii,3 plastry szynki,3 plastry
pomidora
Przekąska godz.13-zaparzony len
Przekąska godz.15-sałatka-pekińska(3 liście),pomidor,1/4 ogórek,1/2 opakowanie
sera caprii,oliwa z oliwek,przyprawy
Obiad-dokonczenie sałatki,1 płat upieczonej ryby
Kilka orzeszków nerk., kawa z mlekiem, 2 dropsy

A Madzik.bi jakoś mało zjadła jak dla mnieale to tylko 3 razy /dziennie a ja
jem 5 razy
Pozdrawiam i dotrwajmy

[madzik.bi]

Wiem, że trochę mało, ale cały dzień na uczelni, więc nie mam nawet czasu na
jedzenie A wieczorem już się nie chcę objadać Na pewno wytrwamy,
pozdrawiam.

[julca2]

Dzisiaj zjadlam:
Sniadanie-1 płat upieczonej ryby,1/2 pomidora,łyżka majonezu light,przyprawy;
kanapka:plaster sera żółtego light,plaster szynki,1/4 ogórka
Przekąska godz.11-1/2 serka 3%,1/2 opakowanie dużego jogurtu
naturalnego,łyżeczka miodu
Przekąska godz.13-pestki z dyni
Przekąska godz.15
Obiad-pasta:jajko,trochę kalafiora,1/4 cebuli,1/2 pomidora,łyzka
majonezu,przyprawy
Kilka orzeszków nerk., kawa z mlekiem, 2 dropsy,len zaparzony

[julca2]

Dzisiaj zjadlam:
Sniadanie-omlet:2 jajka,pomidor, 4-5 plastry szynki,oliwa z oliwek,wegeta,gryz
śledzia
Przekąska godz.11- 1 płat śledzia
Przekąska godz.13- kilka łyżek serka 3% z jogurtem naturalnym,łyżeczką
kakao,aromatem cyntrynowym.......ale wyszło nie dobre więc wyrzuciłam to
wymyślne danie
Przekąska godz.15
Obiad-sałatka:kiszona kapusta(garść),1/2 cebuli,1/2 jabłka,oliwa z
oliwek,przyprawy, 1 płat upieczonej ryby
Kilka orzeszków nerk., 2 kawy z mlekiem, 2 dropsy,

Do dnia czwartego dodam 1 płat śledzia:)

[julca2]

Dzień szósty:)

[julca2]

Dzisiaj zjadlam:
Sniadanie-salatka:1 jajko,1/2pomidor,kalafior,majonez,przyprawy
Przekąska godz.11- salatka:1 jajko,1/2pomidor,kalafior,majonez,3 ogórki
kiszone,pekińska jeden liść,przyprawy
Przekąska godz.13- kawa z mlekiem
Przekąska godz.15-2 gryzy kebaba od męża
Obiad-sałatka:groszek zielony,pekińska,papryka czerwona,ogórek
kiszony,kefir,przyprawy, 1,5 płata upieczonej ryby
Kilka orzeszków nerk.,herbata czerwona z cytryną, dropsy
Pewnie jeszcze coś zjem bo jakoś dzisiaj chce mi się bardziej,dopisze pozniej

To już bilans wygląda tak: za łyżeczkę miodu,1/2 jabłka wkrojonego do kapusty i
dzisiejsze 2 gryzy kebaba doliczę do diety 3 dni

Dzień siódmy

[julca2]

Zjadłam:
Sniadanie-salatka:1 jajko,1/2pomidor,1/4 puszki groszku,3 małe ogórki
kiszone,majonez,przyprawy
Przekąska godz.11- kawa
Przekąska godz.13- gryz oponka
Przekąska godz.15-1 płat ryby pieczonej, majonez, 1/2 pomidor
Obiad-2 szklanki: sama woda z zupy ogókowej
Przekąska: 2 gryzy szprotki w pomidorach, kawa
Kilka orzeszków nerk.,pestki z dyni,herbata czerwona z cytryną, dropsy,

To już bilans wygląda tak: za łyżeczkę miodu,1/2 jabłka wkrojonego do kapusty,
2 gryzy kebaba oraz gryz oponka doliczę do diety 4 dni

[madzik.bi]

U mnie dziś:
śniadanie: 2 jajka na miękko
przekąska: 2 kostki gorzkiej czekolady
obiad: bigos
przekąska: 2 rzodkiewki, orzeszki ziemne
kolacja: 4 kawałki sera feta light z pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem.

Po tej diecie chyba będę uzależniona od solonych orzeszków ziemnych

do madzik.bi o ten bigos?

[julca2]

mozesz zdradzić przepis to i ja sobie zafunduje bo uwielbiam takie jedzonko

dziś dzień 8

[piaget11]

- 2 kg, bardzo się cieszę i mam nadzieję, że najgorsze za mną. jakoś nie
grzeszę, choć w piątek zjadłam kilka chipsów (z 5 małych) i zjadłam białą
kapustę z dodatkiem cukru - ale to chyba nie najgorzej.
dziś mam głoda giganta, choć to chyba wynika ze zmiany czasu.
dziewczyny, znacie jakiś przepis na sałtkę z kalafiorka?
pozdrawiam

[julca2]

ja głoda miałam wczoraj, dzisiaj jak do tej pory jako tako.w przepisach I fazy
znajdziesz dużo przepisów na kalafiora, ja uwielbiam pasty z jego dodatkiem
dodajac na co mam ochote z warzyw, plus oczywiscie jajka. Ja mam ok.3 kg mniej
i też się starsznie cieszę,pozdrawiam

[kika261]

czesc!!ja tez wczoraj miałam głoda ale jakoś zjadłam poządny obiad i trzymało
mnie do wieczora.tez jadłam surowke z kapusty z cukrem, zjadłam kotleta
(niestety) i wypiłam kawe z mlekiem i pół łyzeczki cukru!!ale tak pozatym to
nie jest źle!!ale dla mnie zawsze najgorszy jest weekend bo wszyscy siedzą w
domu i sie obżerają pysznosciami.ale to nic przezyjemy!!

[piaget11]

nie martw się, trzeba patrzeć do przodu, o wiele dalej, to pomaga
ja już któryś raz podchodzę do I fazy i jak dotąd wytrwałam tylko za pierwszym
razem. ale dziś czuję, że znowu mi się uda, bo nie myślę ze zgrozą jak tu
przetrwać 2 tygodnie, tylko jak tu zrzucić 5 -6 kg )

[kika261]

dokładnie tak, trzeba patrzec do przodu.narazie postanowiłam sie nie ważyc do
końca tygodnia zobaczymy jaki bedzie efekt?dzis narobiłam bigosu, to będe miec
na kilka dni!!najbardziej brakuje mi owoców, ale juz niedługo pozwolę sobie na
jakis mały owocek!!a za pierwszym razem dużo zrzuciłas kg?

[piaget11]

kika, w sumie jakieś 5 kg - po zakończeniu I fazy jadłam wszystko, bez fazy
stabilizacji i nadal chudłam, chyba instynktownie unikając niedozwolonych
produktów, a potem zaczęłam się obżerać i ze 4 kg wróciły. Teraz walczę na
nowo, zostało już kilka dni I fazy, więc nie sądzę żebym poległa )

[kika261]

ja też na jutro zaplanowałam bigos, zobaczymy co z tego wyjdzie??na dzis
zostało mi jeszcze leczo!!

[julca2]

Zjadłam:
Sniadanie-ryba pieczona,majonez,1/2 ogórek mały,papryka(2 gryzy),przyprawy
Przekąska godz.11-1/2 makrela,1/4 cebuli,fasola czerwona,papryka(2 gryzy)
Przekąska godz.13-kawa,len
Obiad-tyńczyk z puszki,1/2 puszki fasoli czerwonej,1/4 cebuli
Przekąska godz.20-serek homogenizowany 0%,trochę miału orzechów,słodzik,kilka
kropli syropu malinowego

Dodatkowo-kilka dropsów,guma

Za ten sok z malin dodaje kolejny dzień, chyba piąty

[kika261]

cześć.jakie te dropsy kupujesz, bez cukru??szukałam kiedyś w sklepie i nie
mogłam takich znależć kupiłam jakies cukierki orbit miętowe, ale są strasznie
miętowe i do tanich nie należą!

alpenliebe są dwa smaki, pycha

[julca2]

[julca2]

Zjadłam:
Sniadanie-1/2 kostki sera białego chudego,słodzik,kakao;1/4 piersi pieczonej z
kurczaka
Przekąska godz.11-dokończenie sałtaki z wczoraj,kilka łyżek(tyńczyk z
puszki,1/2 puszki fasoli czerwonej,1/4 cebuli)kawa z mlekiem
Przekąska godz.13-deser:jogurt naturalny light,słodzik,kakao,orzechy
Obiad godz.16-pieczona piers z kurczaka,sałtaka z kuszonej kapusty i
cebuli,pieprz,oliwa z oliwek
Przekąska godz.17-1/2 makreli,pomidor,pieprz
Przekąska godz.18-kilka łyżek deseru-jogurt naturalny
light,kakao,słodzik,cynamon
Dodatkowo-drops

nie wiem czy przez te desery nie przekroczyłam 70 ckal, ale sie nie mogłam
powstrzymac,kurcze

Dzień dziesiąty

[madzik.bi]

U mnie dziś niestety w jadłospisie na przekąskę pojawił się kawałek babki
piaskowej (nie mogłam sie oprzeć) Za to pokornie przedłużę I fazę. A poza tym:
śniadanie: 2 jajka na twardo, kakao
obiad: kotlet schabowy z jajkiem, kalafior, pieczarki
kolacja: orzeszki ziemne solone, 2 kostki gorzkiej czekolady

P.S. Julca2 nie denerwuj się tak kaczusią, szkoda zdrowia.
Pozdrawiam

Do madzik.bi:-)

[kika261]

cześć.można jeść gorzką czekoladę.i o co chodzi w tym żeby nie przekroczyć 70
kalorii??

Czekolada

[madzik.bi]

Nie wiem do końca jak to jest z tš czekoladš, ale dziewczyny jedzš. Ja też jem
(1-2 kostki) i nic się nie dzieje. A z tymi 70 kcal to sama za bardzo nie
rozumiem. bikenbok napisała: "zalecenie south beach z ksišżki pana doktora -
poza posiłakamu kalorycznych rzeczy mozna zje?ć własnie tyle".
Tš odpowied? znajdziesz w wštku o deserach w 1 fazie. Tu też jest o
czekoladzie

Pozdrawiam

[piaget11]

można do 3 kostek (bo mają w sumie 70 kcal - choć to głupie, bo na SB nie liczy
się kalorii, ale powtarzam to, co kilka razy już się w wątkach przwijało)
czekolady gorzkiej, min. 70% kakao dziennie

czasami to az nie moge sie powstrzymac:)

[julca2]

masz oczywiście rację,ale nie lubię przesadnego lenistwa, a moze to nie
lenistwo w jej wykonaniu tylko zwykła głupota, czasami nie warto czytac
niektorych pytan Pozdrawiam

[julca2]

Wczoraj zjadłam:
przed sniadaniem dokończyłam deser z dnia poprzedniego,pycha (kilka łyżek)
Sniadanie-sałatka:pekinka,2 jajka,pomidor,majonez,szczypiorek,ogórek kiszony
Przekąska godz.12-1/2 makrela,pomidor,1/4ogórka
Obiad -smoażona piers z kurczaka,sałatka:pekińska,groszek,ogórek kiszony,oliwa
z oliwek,pyrzyprawy

Dodatkowo-drops,kawa-chyba ze 3

do julca

[kaisa]

julca,

tak sobie czytam co jesz i generalnie to bardzo ladnie! Jedna rzecz bym tylko
poprawila - nie uzywaj vegety - 50% z niej to glutaminian sodu - obrzydlistwo
robione z burakow, co odpowiada za poprawianie smaku.
Wiem, ze to nie proste, zwlaszcza gdy sie czlowiek przyzwyczai. ALe uwierz mozna
skomponowac tak przyprawy jednorodne zeby byl fajniejszy i ciekawszy smak niz z
vegeta - a przy okazji miec swiadomosc, ze jest to 100 razy zdrowsze!

o!

ps. ale poza tym to na prawde jestem pod wrazaniem wytrwalosci

kaisa

dziekuje za słowa i vegete:)

[julca2]

dziekuje za ta uwage z vegeta,od razu odstawiama co do wytrwałaosci to nie
mam wyjsciapoza tym zaczynam 6 weidera,jazde na rowerku, ale wielkich efektow
nie ma, moze wieksze lepsze samopoczucie,pozdrawiam

[kaisa]

Julca, a co to ten 6 weidera? Nie slyszalam...

ps. czy u Was tez tak szaleje zima? u mnie za oknem normalnie zawierucha...!

[bikenbok]

grzech.... ale jak ja cie rozumiem....

[julca2]

Zjedzone było:
kawa
Sniadanie-serek piatnicy 3%,kakao,słodzik,cynamon
Przekąska godz.11-sałtatka:kalafior,jajko,pomidor,majonez,przyprawy
Przekąska godz.13-deser:1/2 opakowania duzego jogurtu naturalnego
light,kakao,cynamon,orzeszki
Przekąska godz.15-2 śledznie kaszubskie z cebulą
Obiad godz.18-piers z kurczaka usmazona,dokończenie sałatki z godz.11
dzisiaj wypilam dodatkowo ze 3 kawy

[julca2]

Śniadanie godz.8-ryba pieczona,majonez,1/2pomidor
Przekąska godz.10- saszetka vibovitu
Przekąska godz.13-serek homogenizowany naturalny,kakao,słodzik,cynamon
Przekąska godz.15-ryba pieczona
Obiad-5 kotletów sojowych smazonych,1/2 puszki fasoli czerownej,2 małe ogórki
konserowe
Kawa, kawa, kawaale ona smaczna ze słodzikiem mniam, mniam

[julca2]

Śniadanie-ser mozarella,pomidor+jajecznica z 2 jajaek z czosnkiem
Przekąska godz.11-jogurt naturalny,kakao,slodzik,cynamon
Przekąska godz.15-serek piątnica,slodzik,cynamon
Obiad-smazone roladki z piersi kurczaka,piecarek,cebuli,mizeria
Kawa,kawa,kawa2 łyki piwa od męża

Dzień trzynasty powyżej:)

[julca2]

[julca2]

ogółem zjadłam:1/2 makreli wędzonej,pomidor,serek wiejski,jogurt naturalny z
kakao,słodzikiem,wypiłam 2 kawy,sałatkę z
kalafiora,pomidorów,pekinki,fasolki,roladki z piersi z pieczarkami i
cebulą,trochę ziarenek słonecznika,drugi deser

[madzik.bi]

Dawno nie pisałam Trochę nagrzeszyłam w weekend, ale nieważne, przedłużam I
fazę o tydzień. A Ty Julca jak? Kiedy przechodzisz na II?
U mnie dziś: piątnica 3%, sałatka z pomidora i 2 ogórków kiszonych, polędwiczki
z kurczaka + surówka z białej kapusty, orzeszki ziemne solone, sałatka z
pomidora i 2 ogórków kiszonych.

Do Madzik.bi

[julca2]

ja trwam uparcie, I faze przedluzam do piatku, nie wiem czy sie uda przez
weekend bo wyjezdzam do tesciow i tam z jedzeniem moze byc problem (mogą sie
obrazic ze nie jem)ale to się zobaczy W każdym razie ok.4 kg mniej, ale waga
oscyluje raz kg wiecej raz mniej, najwazniejsze ze jak sie sobie przygladam, to
wygladam chudziej,po ubraniach widze jakby poprawę. Czyli I faza w najgorszym
przypadku bedzie trwała 19 dni, czyli o tyle dłużej o ile miałam "grzechow" na
koncie 14+5, a pozniej przejde na II fazę, bo wiecznie na I być nie mogę

jeszcze jedno do Madzik.bi

[julca2]

nie wiem, ale odnosze ciagle wrazenie ze Ty jesz jak ptaszek

[madzik.bi]

Też mam czasem takie wrażenie Ale wczoraj na przykład (jak zwykle w
poniedziałek) cały dzień nie było mnie w domu, więc nawet nie miałam szansy się
porządnie najeść. Z drugiej strony, jak w weekend mam czas, żeby przygotować
sobie jakieś lepsze żarełko i w większych ilościach, to potem czuję się tak
opchana, że kończę na obiedzie, bo nic już nie mogę w siebie wcisnąć. Wyglada
więc na to, że takie "ptaszkowe" ilości sa dla mnie chyba OK

[aiiisha]

hej dziewczyny, 3 miesiace temuzaczelam DSB ,ale sie poddalan.Od tamtej pory
tjei tyje...w ciagu rokyprzytylam 10kg!Teraz waze 67...czuje sieokropnie.
(mam164cm).Jkakma zaczaci sie niepoddac? Zalezy mi,zeby sie jakos fajnie
prezentowac w Sylwestra-myslicie,ze uda mi sie zrzucic 10kg? PROSZE O
WSPARCIE...Zeby sie lepiej zmobilizowac zapisalam sie 1x w tyg.na kurs
tanca,zobaczymy co z tego wyniknie.Licze na wspierajace odpowiedzi dziewczyny!!!
Pozdrawiam

[bikenbok]

hmmm..,.przed sb wazyłam 72 kg przy 161 cm - i nie uważałame tego za tragedie -
moze wynika to z mojej budowy,ale cóż 40 jest fajnym rozmiarem i sexy... tylko
od ciebie zależy czy chcesz wejść w obowiązujący wzorzec...
jesli masz cel: sylwester - to spoko, ale ja na twoim miejscu zrobiłabym coś dla
SIEBIE, abądz dla siebie dobra, a nie traktuj się jak porażkę!

Dzień piętnasty:)

[julca2]

Wczoraj zjadłam tak jak przez ostatni czas to co mozna i w "moich" ilościach,
juz dzisiaj nie pamietam dokładnie (m.in.serek piątnicy 3% ze słodzikiem,kakao,
cynamonem,piers z kurczaka smazoną z warzywami,kanapki szynka-pomidor-ser
lihgt,kawa oczywisciena pierwszym miejscu)

[julca2]

Zjadlam:
sniadanie i przekąska godz.11-kostke sera białego,chudego z 1/2 jogurtu
naturalnego lihgt,słodzik, kakao, cynamon
przekąska godz.13-omlet z 2 jajek z 1 pomidorem,1/4 ogórka,przyprawy
obiad-piers z kurczaka w panierce z ziarna sezamu,sałatka z
pekinki,pomidora,ogórka,przypraw, 1 łżka sosu (smazone warzywa)z
papryki,cebuli,pieczarki
Przekąska godz.19- piers z kurczaka w panierce smażona wczesniej,teraz na zimno
Dodatkowo:kawa,kawa

[madzik.bi]

Dziś zjadłam: śniadanie: plaster pasztetu z dziczyzny, jajko na twardo, kakao;
obiad: 2 klopsiki mielone, 1/2 ogórka świeżego; kolacja: 2 jajkana miękko;
przekąski: 3 kostki gorzkiej czekolady, orzeszki i orzeszki

[julca2]

Jak ja zadawałam podobne pytanie jakis czas temu to mi odpisywano ze raczej nie
mozliwe schudniecie 10 kg w 2 miesiace. Mam podobny zamiar jak Ty Nie mniej
jednak nawet jak schudniesz 5 kg to juz będzie sukces i na pewno będziesz sie
lepiej czuła. Do dzieła.Powodzenia

Dzień siedemnasty:)

[julca2]

Mało dzisiaj było: 1/2 makreli,pomidor,serek wiejski
3%,kakao,slodzik,kawa,piers z kurczaka smazona w panierce z ziarna,sałatka
(czerwona kapusta,cebula,por,marchewka,jablko)wiem, ze marchwii i jablka nie
wolno,ale sałatka była dla rodziny, mozna przyjac ze zjadlam samej marchwii i
jabłka po 1/4 części,bardzo malo bo sałatki z 4 łyżki(moze nie przekroczyłam
ilości zalecanych kalorii)moze sie ktos orientuje? a i tak od poniedzialku
zaczynam wprowadzac owoce

Dzień 18

[madzik.bi]

Witam po kolejnym dniu na SB
Śniadanie: 1/2 kostki twarogu chudego, kakao
Przekąska: orzeszki ziemne solone
Obiad: pierś z kurczaka z sałatką (pekińska, pomidor, ogórek, przyprawa do
sałatek FitUp)
Przekąska: 3 kostki gorzkiej czekolady
Kolacja: sałatka z obiadu.

Dzień osiemnasty

[julca2]

Zjadlam:1/2 chudego twarogu,kakao,jogurt naturalny,cynamon,slodzik,serek
piątnicy, 2 kulki winogrona, piers z kurczaka z sałątką warzywną, 1/2 makreli,2
gryzy ciastka, no i kawa

Dzień dziewięnasty,założyłam że ostatni I fazy

[julca2]

Zjadłam: piers z kurczaka z sałątka z czerwonej kapusty,jogurt
naturalny,kakao,słodzik,1/2 sera chudego,poźniej drugi raz piers z sałatką, na
obiad podobnie, a pozniej kisiel mimo ze nie mozna ale kupiłam taki bez cukru,
a i słonecznik,kawę