ksiezniczkaa21 25.03.07, 22:30 Potrzebuje pomocy w utwozeniu sobie posilku na juztrzejszy dzien musze jakos zaczac a nieqwiem co byloby najleprze na rozpoczecie diety........ Odpowiedz Link czytaj wygodnie posty
nantu Re: jak swtozyc sobie posilki 25.03.07, 23:45 na snaidanie omlety z jajka w roznych kombinacjach: 1) z cebulka, szynka i kawalkiempomidora 2)z cebulka, pieczarkami i papryka 3) ze slodzikiem i posypane kakao oczywiscie wszystko smazone na oliwie obiad np. zapiekanka: brokuly ugotowane, podsmazone na oliwie cebulka z pieczarkami i papryka, ugotowany filet z mintaja, wszystkie skladniki wsadzam do zaroodpornego naczynia, przykrywam plastrami odtluszczonego sera zoltego i zapiekam-pycha! kolacja; salatka z tunczyka, fasoli czrwonej, cebuli, ogorka kiszonego i odrobina majonezu light, w miedzy czasie nie zapominaj o przekaskach! Odpowiedz Link
nantu Re: jak swtozyc sobie posilki 26.03.07, 15:12 wklejam kilka łatwych i smacznych przepisow do 1 fazy, moze komus sie przydadza, znalazlam na innych forach: Śniadanko 2 jajka na twardo, plaster żółtego sera, plaster (taki grubszy - 5 mm) szynki, rzodkiewka pół łyżeczki majonezu 2 paseczki papryki Przekrajamy jajka na pół wyciągamy żółtka, żółtka rozdrabniamy, wszystkie składniki poza białkami jajek bardzo drobno siekamy, dodajemy odrobinke majonezu, robimy cos w rodzaju pasty, upychamy w miejsca po żółtkach - i gotowe Zawijasy Skadniki: • salata • chyda wedlina lub zolty ser o zmniejszonej zawartosci tluszczu • chudy twarog • jogurt naturalny bez cukru • ogorek • szczypiorek • jajka • sol i pieprz do smaku Najpierw przygotowujemy paste twarogowa - kostke twarogu rozdrabniamy, dodajemy 3 drobno pokrojone jajka, ogorka i szczypiorek, a nastepnie zalewamy calym opakowaniem (lub 1/2) jogurtu naturalnego i doprawiamy. Umyte liscie salaty rozkladamy na talerzu. Na kazdym umieszczamy plasterek wedliny lub zoltego sera i dodajemy duza lyzke pasty twarogowej. Zwijamy w rulonik lub jemy jako kanapke. BŁYSKAWICZNA SAŁATKA LUNCHOWA: sałata lodowa - kilka liści ser feta light - nie dużo w kostkę winegret - wersja dozwolona bez cukru pestki słonecznika prażone na patelni BŁYSKAWICZNE MIESKO rozbijam pierś kurczaka, posypuję ziołami do mięska i wrzucam na gorącą oliwę. Jak się zrumieni to szamka. Jak mam więcej czasu to duszę np. udka lub podudzia (dużo mięska). Solę i majrankuję + ew. czosnek. Rumienię na patelni i potem do gara, zalewam trochę wodą i duszę do miękkości pod pokrywką, czasem dowalam do tego smażone pieczarki. Pycha również na zimno, tylko bez pieczarek. To są takie stosunkowo wymagające chyba najmniej pracy przepisy. BŁYSKAWICA - ZAMIAST ZIEMNIAKÓW do mięska, lub ryby (1 faza) Pokroiłam więc w kostkę (mniej więcej 2 x 2 cm) cukinię bez skóry i ją ugotowałam na parze. Potem posypałam solą ziołową i wyszło super! Bardzo szybko się gotuje i na pewno zdrowe i niskokaloryczne. Błyskawiczna SAŁATKA Z TUŃCZYKA 1 faza składniki - puszka tuńczyka w kawałkach (w oleju lub w sosie własnym) -puszka fasoli czerwonej (kupując patrzeć nawęglowodany żeby zalewa nie niała cukru) -1 cebula -2-3 ogorki kiszone - sól, pieprz Do miski przełożyć tuńczyka ,fasolę odsączyć na sitku i przelać wodą -dodać do tuńczyka Następnie pokroić w kostkę cebulę i ogórka kiszonego Wszystko razem dokładnie wymieszać i doprawić solą i pieprzem SMACZNEGO Odpowiedz Link