Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :)))

04.06.07, 07:53
Kochane plazowiczki! Tak sobie pomyslalam, ze przydalby sie nam taki watek
sportowy, w ktorym bysmy pisaly co cwiczymy, jak dlugo itp. Moze wspolnie
bysmy sie dzieki temu motywowaly i zaganialy do rozruchu naszych czterech
liter smile

Ja zaczne, a co, hehe big_grin

Sobota - 2,5h jazdy na rowerze w terenie
Niedziela:
- basen (plywania jakies 30min, reszta ta jacuzzi i sauna)
- cwiczenia na brzuch Tamilee Webb

A dzisiaj bedzie:
- silownia (1h aerobow + 15min na maszynach)
- brzuch z Tamilee Webb

No i jak? Odbilo mi juz calkiem czy co?

Duzo ruchu dziewczeta podstawa w drodze do szczuplej sylwetki! Na traktory!
    • cheeringup Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 04.06.07, 09:08
      jestem bardzo na TKsmile

      codziennie uprawiam marszobieg - 1h po plaży i po lesie, a jak nie mogę to idę
      na aerobik albo inne cośsmile
      od tego tygodnia wymieniam biegi na basen i rower, a w zanadrzu mam też rolki...
      generalnie postanowiłam sobie tak: cokolwiek byleby nie uprawiać sportu
      pilotażowego - czyli ćwiczenie palucha na pilocie od TV..;>

      rezultaty:
      2 tyg. na south beach - faza 1 - utrata 3kg (grzeszyłam orzechami i
      alkoholem...) ale wydaje mi się że bardziej niż dieta pomogło mi owe ruszanie
      się. znikają jakoś boczki, brzuszej juz nie wydęty..smile
      trzymam się dalej fazy I bo jakoś nie brakuje mi chleba, makaronu i tych innych
      zakazanych...oprócz lodów i truskaweksmile ale chce do lipca ważyć 62 kg, czyli
      jeszcze 5 do zgubienia (wzrost 176)

      ależ się rozpisałam.... pozdrawiam więc, i życze wytrwałości...
      • julietkicks Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 04.06.07, 10:00
        jasne,że schaby trza ruszaćwink ja zaczęłam od ćwiczeń przed tv,bo czy trzeba
        siedzieć sztywno na kanapie,lampiąc się w ekran???? np godzinka głupiego
        serialu= godzinka ćwiczeń ja tam spokojnie mogę się skupić i brzuszki
        lecą,przysiady -oj były zakwasy na początku itd,wczoraj 1wszy basen zaliczony i
        to cała godzina bez ściemniania w tą i nazad pływałamsmile karnet kupiłam,rower
        napompowany czekasmile i hulahop,którym można przed tv
        pokręcić,badminton,ringo,ćiwczenia na płytkach.. w 14dni 1fazy poszło mi
        5kg,potem następne 5kg różnymi sposobami i wróciłam na plażę na fazę 2gą+ruchsmile
        bo przedtem to raczej siły były mizerne i tylko spacerki,widzę,że ubywam,ale w
        końcu przestałam się ważyć jak opętanawink i sprawdzę pewno za czas dłuższysmile
        • ania838 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 04.06.07, 10:19
          A ja sobie chodzę 3 razy w tygodniu na cycling smile i uwielbiam to uczucie jak po
          godzinie schodzę spocona, śmierdząca, ale lżejsza o(",)o
          Od niedawna zaczęłam też chodzić 2 razy w tygodniu na Pilates. Jak widać prawie
          każdego dnia coś robie. Jak sie najem i nagrzesze to jeszcze dodatkowo chodzę
          na cycling smile.
          U mnie generalnie waga juz przestała spadać, wiec postanowiłam ostro wziaźć sie
          za ćwiczenia zeby ujędrnić ciałko.
          Sihaja a co to za ćwiczenia na brzuszek??
          Napisz coś wiecej na ten temat
          Pozdrowionka
          • 1dycha Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 04.06.07, 12:15
            no bardzo dobry pomysł z tym wątkiem.
            ja wczoraj byłam na siłce (30min szybki marsz+15-20min siłki - staram sie wykonywać te ćwiczenia b.
            szybko)
            już mi się wydawało, że "zaskoczyłam", bo nawet nieźle się czułam.. ale dzisiaj to na nic nie mam siły.
            tylko ochota na czekoladę albo bułkę z masłemsmile
            buziole
            • sihaja82 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 04.06.07, 12:50
              dyszka, a ja wlasnie szlam po kawe i obok lezal talerz z ciastkami. w pierwszej
              chwili pomyslalam sobie: ale fajne ciasteczka, mniam mniam, a sekunde pozniej:
              ja ci dam ciasteczko grubasie... hehehehe smile))

              jak sobie pomysle ile musze sie namordowac, zeby spalic te smakolyki to jakos
              od razu mniej mi sie chce jesc... smile
              • 1dycha Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 04.06.07, 21:01
                a ja dzisiaj cały dzień myśli typu "i po co mi to było" - jestem po wczorajszej siłce kompletnie wypruta z
                energii.. a ciastek już nie jem od tak dawna, że powodują we mnie podniecenie takie jak kulki papieru smile
                może też kiedyś też osiągniesz taki stan - tylko nie wiem czy chcesz smile
                • ceres9 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 05.06.07, 00:36
                  machanie myszka i pisanie na klawie tez sie liczy?;]
                  • sihaja82 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 05.06.07, 09:13
                    hihi, ceres, jak ja bym chciala, zeby sie liczylo smile))
                    Dyszka, u mnie ciacha w dalszym ciagu wywoluja niekontrolowany slinotok,
                    niestety sad Moze sprobuje oszukac mozg i swoje zniecierpliwione kubki smakowe,
                    ze to tylko atrapa, hehe smile
                    Ania, te cwiczenia Tamilee Webb znalazlam w sieci, to jest seria 15min ABS,
                    calkiem fajne, daja niezly wycisk i podobno sa rezultaty. Do zassania w sieci.
                    Chyba na forum fitness cos bylo o tym. Ja robie dopiero od tygodnia, wiec
                    ciezko powiedziec, czy cos juz 'zaskoczylo'. Pewnie jakies zmiany nastapia
                    dopiero po pierwszym miechu...

                    W kazdym badz razie. Wczorajsza porcja cwiczen zjedzona. A dzis dzien zaczelam
                    silownia o 7 rano (tylko aeroby), potem 15min ABS.. Wieczorem (po robocie)
                    planuje marsz po centrum handlowym, a potem basen, sauna i inne atrakcje smile

                    Buziaki i milego sportowego dnia!

                    sihaja
                  • weronika753 ćwiczenia 06.06.07, 12:40
                    Tak, liczy się!
                    Godzina siedzenia to spalenie około 100 kcal, pisanie na kompie 120. Razem, na
                    każdą godzinę traci się 220 kcal - bo przeciż nie pisze się na stojąco, no nie? smile))
                    Przemnożyć to przez godziny pracy przy kompie i aż się lepiej robi.
                    • ceres9 Re: ćwiczenia 06.06.07, 20:32
                      o,cud miod i malina;]
    • lumidee23 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 05.06.07, 09:35
      ja zaczynam od dzisiaj bo jak wiecie byłam chora i nie chcialam taka osłabiona
      ćwiczyć na wadze mniej o 3,3 kg w 5 dni smile

      w piatek ide na basen bo jakos czuje , ze troche za wczesnie po chorobie ale
      dzisiaj zaczynam albo aerobiczna 6 weidera albo ja chce miec taki brzuch i
      godzina na rowerku smile

      w piatek chcialabym tez pobiegac wink jak sie udasmile
      skakanke tez kupie hula hop chyba mam ;p

      no to dolaczam sie ostro !!!! musimy dac rade ;d
    • sihaja82 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 06.06.07, 07:28
      No kochane, wczoraj dalam niezle czadu i dzisiaj w koncu czuje te wszystkie
      miesnie. Wszystkie cwiczenia zgodnie z planem smile Basen wieczorem suuuper, sie
      zrelaksowalam smile)
      A dzisiaj planuje silownie (1h tylko aerobow) + 15min ABS i to wsio, bo sie
      wykoncze. Czy prasowanie tez sie liczy? hehehe smile)

      Musze sie pochawlic, ze moje nozki wygladaja juz calkiem zgrabnie i jestem z
      nich zadowolona smile)) Tylko ta cholerna oponka na brzuchu... buuuu....

      Jak
      • 1dycha Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 06.06.07, 11:54
        a ja sobie na razie odpuściłam - będę wiosłować przez najbliższe dni, to wyrobię normę.
        zabieram się ostro po powrocie - chyba coś "zaskoczyłam"..
        pozdrawiam agentki!
        • gaapa Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 07.06.07, 08:02
          to i ja sie przylaczam.wczoraj silownia 1,5h.dzis musze sie zmusic do aerobiku
          albo tez silowni.a na silowni jakie aeroby lubicie cwiczyc?ja chyba rowerek taki
          w pozycji pollezacej (oczywiscie z gazeta,przeczytalam juz niestety wszystkie
          ktore byly w klubie,lacznie z men's healthsmileno i stepper,z ktorego moge sie
          pogapic na tv (niestety ciagle leci mtv albo viva).kiedys jak chodzilam do
          innego klubu gdzie bylo duuzo telwizorow,mialam zaliczone wszystkie
          serialesmilekurcze,naprawde mnie ta silownia nudzisadto owocnego wioslowania Dyszka!
          • sihaja82 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 07.06.07, 11:11
            no i ja wczoraj zaliczylam swoja porcje cwiczen, dzis w planach miala byc
            silownia, ale chyba nie pojde, bo jestem troche skacowana sad chociaz do
            wieczora moze mi przejdzie...
            gaapa, ja lubie ten sam rowerek, plus bieznia i orbitrek tez jest fajny smile
            jak tam po wioslach dyszka? masz jeszcze raczki? smile))
            • sihaja82 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 08.06.07, 09:43
              no i co, nikt tu nie cwiczy czy cus? wychodzic z nor lenie smile hehehe
              ja wczoraj sobie darowalam silke, bo padalam po pracy, a wieczorem szykowalo mi
              sie jeszcze wyjscie na miasto. ale dzisiaj ide na basen smile
              a jutro jade na wycieczke rowerowa smile hihi smile
              • 1dycha Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 10.06.07, 21:21
                sihaja, wszyscy WYJECHALI Z INTERNETU do lasu smile
                wróciłam.
                jestem przede wszystkim najedzona, boję się jutro wejść na wagęsmile))
                • sihaja82 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 11.06.07, 09:25
                  dyszka, jak tam raczki? smile))
                  ja nie wchodzilam na wage juz chyba z tydzien... tez sie jej boje tongue_out
                  • 1dycha Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 12.06.07, 09:04
                    rączki tak samo jak przed wyjazdem.
                    raczej pogryzione i odrapane - taka różnica smile
                    znowu mi się odechciało chodzenia na ćwiczenia...
                    • sihaja82 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 12.06.07, 11:10
                      ja bym chetnie poszla na basen/rower/silke, tylko czasu teraz brak. po
                      weekendzie na bank znowu zaczynam smile jakos sie tak przyzwyczailam, ze jak teraz
                      pare dni nic konkretnego nie robie, to sie zle czuje... dziwne... hm...
                      • ceres9 Re: Sport to zdrowie! Cwiczenia na plazy :))) 12.06.07, 12:55
                        ja jak nic nie robie czuje sie fenomenalniebig_grin
    • 1dycha help! 13.06.07, 18:53
      Dziewczyny...
      Znowu dostałam alergii na siłownię. Normalnie telepie mnie na myśl o tych ćwiczeniach... A było już tak
      dobrze! Ze dwa tygodnie chodziłam!
      K*, jak się zmotywować do tej siłki?
      Szczerze mówiąc wisi mi to czy się bardziej umięśnię, jakoś nie bardzo wierzę że będę wyglądać od
      tych ćwiczeń lepiej. A co do wpływu na chudnięcie to też nie zarejestrowałam...
      Nie chce mi się i tyle. Siedzę w robocie i wymyśłam sobie zadania - byle żeby nie wrócić do domu przed
      zamknięciem klubu i nie mieć wyrzutów sumienia.
      Chybba się nadaję do psychiatry sad
Pełna wersja