Zaczynam 3 razy.. tym razem ostatni..? ;)

[awa09]

Witam, to moja 3 próba w ciągu ostatnich 3 tyg. na SB..tym razem mam
nadzieję ze wytrwam! Zakupy na SB zrobione, mniej wiecej przemyślane
co jem.. no to do dzieła
mam nadzieję, ze tym razem wytrwam, jeśli nie, to dam sobie spokój z
tą dietą.. moja bolączka - słodycze..
kto ze mną?
pozdrawiam wszystkich

poniedziałek-dzień 1

[awa09]

Wczoraj:
serek wiejski light 3%
gorący kubek
chuda kiełbaska 120g
chudy bigosik
2 kawy z mleczkiem 0,5%

jak na razie jest ok, dobrze się czuję, trochę brakuje mi
czekolady ;> ale daję radę.

trzymam za wszystkie Plażowiczki kciuki.

[mela42]

A Ty tutaj taka samiutka? Dołączam z przyjemnością! Ja też zaczynam enty raz
Tylko z innego powodu. Niedawno urodziłam córę (stąd nadwaga)i do tej pory
przyjmuję gości. A po gościach zawsze coś zostaje i tak słodko woła: zjedz mnie,
zjedz mnie. No, przecież nie może sie zmarnować. Mieszkam w tej chwili sama z
Małą, mąż pływa.
Ale od czwartku zamykam dom przed gośćmi, wyrzucam wszystko z lodówki i plażuję.
Razem z Tobą, mam nadzieję. Może ktoś jeszcze?
Pozdrawiam. Mela.

[mela42]

c.d.
dosyć lukru, teraz będę brutalna. Z tego co się naczytałam to gorący kubek
odpada i kawa też. Masz linka poczytaj. southbeach.c10.pl/
Życie jest brutalne.

[czarnaksc]

to ja tez zaczynam z wami mam nadzieje ze ostatni to raz/ ,pozdraiwm i trzymam
kciuki za nasza wytrwalosc.

[czarnaksc]

aha zaczynam od jutra od 7.11 pozdrawiam

OPIS DIETY SOUTH BEACH

[awa09]

OPIS DIETY SOUTH BEACH

Najważniejsze: dieta ma 3 etapy, podstawy opracowane przez lekarzy,
jest bezpieczna pod warunkiem "mądrego" jej stosowania, dla każdego
inne jej składowe są trudne.
Od dawna było wiadomo, że biała mąka, cukier i konserwanty są
niekorzystne dla zdrowia, brakowało natomiast badań klinicznych na
reprezentatywnej grupie osób i pewnego uporządkowania wiedzy
dietetyków i lekarzy, które dałyby odpowiedź na pytanie co jeść, a
czego się wystrzegać?
Dieta powstała w wyniku najnowszych danych, które mogą się okazać po
jakimś czasie częściowo nieaktualne. Dieta to nie religia, to tylko
sposób na dobre samopoczucie i zdrowie.

Trochę informacji z książki..
Dieta South Beach nie jest diet. Nie jest tez dieta
niskoweglowodanowa. Nie jest tez dieta niskotluszczowa.
Uczy natomiast, jak oprzec odzywianie na wlasciwych tluszczach i
weglwodanach- ktore bedziemy nazywac dobrymi- i bez specjalnego
trudu obchodzic sie bez zlych. W rezultacie bedziesz zdrowy i
schudniesz - od 4 do ponad 6 kilogramow w ciagu najblizszych 2
tygodni.
Oto jak tego dokonasz:
Bedziesz jest normalne porcje wolowiny,kurczaka,indyka,ryb i owocow
morza.
Bedziesz jesc mnostwo wazryw. Jajka. Ser Orzechy.
Bedziesz jesc salatki z sosami na prawdziwej oliwie.
Bedziesz zjadac trzy dobrze zbilansowane posilki dziennie, a twoim
zadaniem bedzie jes ctak, by sie nasycic. Nic bardziej nie zniecheca
do diety niz ciagle uczucie glodu. Zaden rozsadny program zywienia
nie moze od ciebie wymagac, zebys przez cale zycie czul sie zle.
Bedziesz zatem zachecany do zjadania przekasek przed poludniem i
wczescnycm popoludniem, nawet jesli uwazasz ze to niepotrzebne. Po
obiedzie bedziesz mogl zjesc deser.
Oczywiscie, bedziesz pic wode oraz kawe i herbate, jesli zechcesz.

Natomiast przez nastepnie 14 dni nie bedzie ci wolno jesc chleba,
ryzu, ziemniakow, makaronu ani pieczywa. Owocow takze nie. Zanim
wpadniesz w panike: zaczniesz znowu dodawac te produkty do swojej
diety po 2 tygodniach. jednak teraz sa niedozwolone.
Przez 2 tygodnie zadnych cukierkow, ciast, ciastek czy lodow.
Zadnego piwa ani alkoholu jakiegokolwiek rodzaju. PO zakonczeniu tej
fazy bedziesz mogl pic wino, ktore jest korzystne z roznych powodow.
jednak ani kropli przez pierwsze 2 tygodnie.
Jesli jestes osoba , ktora nie wyobraza sobie zycia bez makaronu,
chleba lub ziemniakow, lub nawet przez jeden dzien nie potrafi sie
obyc bez czegos slodkiego, pragne cie zapewnic, ze bedziesz
zdumiony, ja bezbolesnie mina dwa tygodnie bez tych artykulow.
Pierwsze dwa dni moga byc trudne, lecz kiedy juz wciagniesz sie w
diete, nie bedziesz zbyt mocno odczuwac ich braku. Nie oznacza to
wcale, ze przez caly czas bedziesz walczyc z pokusami- w ciagu
pierwszego tygodnia apetyt na te produkty praktycznie zniknie.
Stwierdzam toz takim przekonaniem, poniewaz tak mi mowilo bardzo
wiele osob z nadwaga, ktore z powodzeniem stosowaly te diete. Byc
moze po ra zpierwszy slyszysz o diecie South Beach, ale istnieje ona
juz od kilku lat- a wtym czasie pomogla setkom ludzie schudnac i
utrzymac prawidlowa mase ciala.
Tak zatem wyglada Faza 1- okres najscislejszej diety.
Po 2 tygodniach stosowania bedziesz o 4-6 kg lzejszy niz dzisiaj.
Wiekszosc zbednego tluszczu zniknie z okolic pasa, tak ze
natychmiast zauwazysz roznice po swoich ubraniach. latwiej ci bedzie
zasunac zamek w dzinsach, a sweter po zapieciu nie bedzie sie
rozchylal miedzy guzikami.
Tak wygladaja zauwazalne dla ciebieskutki diety. jednak w twoim
organizmie dokonaja sie rowniez zmianywewnetrzne, ktorych nie
potrafisz dostrzec. Poprawi sie sposob reagowania organizmu na
pokarny , ktore powodowaly nadwage.Mozesz sobei wyobrazic, ze masz w
srodu wlacznik, ktory kiedys tak zostal wlaczony. Teraz,tylko dzieki
modyfikacji diety, uda ci sie go wylaczyc. laknienie rzadzace
dotychczas twoimi nwykami zywieniowymi zniknie i nie wroci, dopoki
bedzie przestrzegac tej diety. Utrata masy ciala nie bedzie
nastepstem tego ze mniej zjesz . Spowoduje ja to, ze bedziesz jesc
mniej pokarmow wywolujacych te niedobre pragnienia, mniej porduktow,
ktore umozliwiaja organizmowi odkladanie zapasow tluszczu"

A więc:
I etap ma na celu "uspokojenie" organizmu i uwolnienie go
od "insulinozależności" - trwa 2 tygodnie i z reguły w tym czasie
następuje gwałtowny spadek co najmniej kilku kilogramów masy ciała.
II etap jest etapem przejściowym, w którym wprowadza się dobre
węglowodany
III etap to w zasadzie dieta na całe życie.
WAŻNE! dla wszystkich osób, które chcą schudnąć! Nie należy
głodować, liczyć kalorii i wielkości porcji. Produkty, które należy
spożywać w określonych, ograniczonych ilościach są wyszczególnione.


FAZA I
- Trwa 2 tygodnie. Można przez ten czas schudnąć 5 - 6,5 kg (w
zależności od wagi wyjściowej)!
- W jadłospisie powinno się znaleść 6 posiłków. Powinny one
zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości.
- Produktów nie wazymy, a takze liczenie kalorii jest zbędne.

Produkty zalecane w fazie I:
- Chuda wołowina
- Drób bez skóry (bekon z kurczaka i indyka 2 plastry dziennie),
pierś kurczaka i indyka
- Owoce morza: wszystkie rodzaje ryb i skorupiaków
- Wieprzowina: chudy bekon, szynka gotowana, polędwica
- Cielęcina
- Mielonka śniadaniowa tylko beztłuszczowa albo niskotłuszczowa
- Sery (beztłuszczowe lub niskotłuszczowe) cheddar, feta,
mozzarella, parmezan, provolone, ricotta, serek wiejski 2% lub
beztłuszczowy, string
- Orzechy: masło orzechowe 1 łyżeczka, połówki orzechów pekan 15
szt., o. arachidowe 20 małych, o. pistacjowe 30
- Jajka
- Tofu-odmiany miękkie, niskotłuszczowe
- Rośliny strączkowe i warzywa: bakłażan, brokuł, cebula, cukinia,
fasola (czarna, "Jaś", ciecierzyca, szparagowa, różne odmiany
strączkowej, czerwona kidney, soczewica, limejska, bób, soja, groch
łuskany, groszek bezłykowy, grzyby, jarmuż, kalafior, kalarepa,
kapusta różne odmiany, karczochy, kiełki lucerny, ogórki,
pietruszka, rukiew wodna, rzepa, rzodkiewka, sałata (wszystkie
odmiany), seler, szparagi, szpinak, por
- Tłuszcze: olej z rzepaku typu canola ("Kujawski"), oliwa z
oliwek "extra virgin"
- Przyprawy i dodatki: bulion, Smażyk Knorra, Rama, olejki zapachowe
do ciast, pieprz ( czarny, cayenne, czerwony, biały), sos chrzanowy,
wszystkie przyprawy bez dodatku cukru
- Słodkie przysmaki (należy ograniczyć do 75 kalorii dziennie)
czekolada bez cukru, galaretki bez cukru, kakao do pieczenia, lody
beztłuszczowe, z mrożonego soku, bez cukru, słodzik, twarde cukierki
bez cukru
Produkty zakazane w fazie I:
- Wołowina tłuste części: mostek, wątroba, żeberka
- Drób: gęś, kaczka, przetworzone produkty z drobiu, skrzydła i nogi
z kurczaka
- Szynka pieczona w miodzie
- Cielęcina: mostek
- Sery: brie, edamski, pełnotłuste
- Warzywa: buraki, kukurydza, marchew, pomidory (ogranicz do 1
normalnego lub 10 winogronowych na posiłek), ziemniaki białe i
słodkie
- Owoce - w fazie I należy unikać wszystkich owoców i soków
owocowych
- Skrobie i węglowodany: W fazie I należy unikać wszystkich
produktów skrobiowych. Wyklucz m.in.: maca, makaron, owsianka,
pieczywo, płatki zbożowe, produkty mączne i wyroby cukiernicze, ryż
- Nabiał - W fazie I unikaj wszystkich produktów nabiałowych.
Wyklucz m.in.: jogurty, lody, mleko niskotłuszczowe, 0%,
pełnotłuste, mleko sojowe
- Inne: wszelkie alkohole w tym wino i piwo


FAZA II
W tej fazie diety chudnie się nieco wolniej. Należy jednak stosować
się do zaleceń. Jak długo? Aż do osiągnięcia pożądanej wagi.
Zaczynając trzeci tydzień diety, można już pozwolić sobie na trochę
niektórych węglowodanów: jakiś owoc, nieco płatków, kromkę chleba.
Trzeba jednak zwracać baczną uwagę na to, jak wpływają one na
organizm. Celem tego etapu jest stopniowy powrót do zwiększonego
spożycia węglowodanów przy dalszej utracie wagi.

cd OPIS DIETY SOUTH BEACH

[awa09]

Jeśli zatem uda ci się dorzucać to i owo do jadłospisu i wciąż
chudnąć, cel zostanie osiągnięty.

W fazie II do produktów fazy I można dołączyć:
- Owoce: brzoskwinie, czarne jagody, grejpfruty, gruszki, jabłka,
kantalupa, kiwi, mango, morele, pomarańcze, śliwki, truskawki,
winogrona, wiśnie
- Nabiał: jogurty owocowe light, naturalne, niskotłuszczowe, lub 0%,
mleko sojowe light odtłuszczone lub 1%
- Skrobie (rzadko): kuskus, angielskie muffiny z otrębami bez cukru
i rodzynek, bułki małe z pełnego ziarna, makarony z pełnego ziarna,
pieczywo wielozbożowe z owsa i otrębów owsianych, ryżowe, z pełnej
pszenicy, pita pieczona ze śruty mąki pszennej pełnego ziarna,
płatki o wysokiej zawartości błonnika, płatki owsiane (nie
błyskawiczne), płatki zbożowe, prażona kukurydza, ryż: brązowy i
dziki, zielony groszek, ziemniaki małe, słodkie
- Warzywa i rośliny strączkowe: fasola "Czarne oczko", fasola pinto,
jęczmień
- Inne: czekolada (rzadko) gorzka, pudding beztłuszczowy, wino
czerwone
W fazie II należy unikać (lub jeść bardzo rzadko):
- Skrobie i pieczywo: bułki z oczyszczonej mąki pszennej, pieczywo z
białej mąki, ciasteczka, ciasteczka ryżowe, maca, makarony z białej
mąki, płatki kukurydziane, ryż biały, ziemniaki pieczone białe
- Warzywa: buraki kukurydza, marchew, ziemniaki
- Owoce: ananas, arbuz, banany, owoce z puszki w soku, rodzynki,
soki owocowe
- Inne: dżemy, lody, miód


FAZA III
Jest to etap dopuszczający największą swobodę. Ile powinien trwać?
Tak naprawdę, jeśli nie chcesz przytyć, a zależy ci na zdrowym
odżywianiu, stosuj się do tych zaleceń już do końca życia!
Spokojnie, to wcale nie jest takie trudne. Jak wynika z
dotychczasowych doświadczeń, okazuje się, że już na początku
trzeciej fazy diety większość osób wcale nie czuje głodu, niedosytu
ani nieposkromionego apetytu na coś tłustego, słodkiego i bardzo
niezdrowego. Doskonale obywa się także bez drugiego śniadania i
podwieczorku. Oczywiście zdarza się, i to wcale nierzadko, że ktoś,
nawet po wielu latach stosowania podobnej diety przez dłuższy czas,
drastycznie narusza jej zalecenia i zaczyna tyć. Co wtedy robić? To
proste. Wystarczy wrócić na tydzień, dwa do jadłospisu z etapu
pierwszego, a po odzyskaniu dawnej wagi - znów łagodnie przejść do
etapu trzeciego.
A oto dwie praktyczne wskazówki:
- Staraj się możliwie precyzyjnie dopasować codzienny jadłospis do
swoich indywidualnych potrzeb i upodobań, a także do reakcji
organizmu. Każdy, kto ma problemy z sylwetką, musi sam ułożyć
optymalne dla siebie menu!
- Dodawaj do jadłospisu różne produkty i uważnie obserwuj, które
znich zwiększają twój apetyt (i wagę!). Jeżeli zauważysz, że np. po
bananach, ziemniakach lub makaronie masz ochotę na kolejną porcję i
zaczynasz tyć, zrezygnuj z nich lub jedz tylko od święta. Na co
dzień zastąp je innymi produktami węglowodanowymi.


Rady na co dzień:
- Codziennie pij co najmniej osiem szklanek wody lub napojów (może
być bezkofeinowa kawa) bez cukru.
- Ogranicz napoje zawierające kofeinę do 1 filiżanki dziennie.
- Zażywaj preparaty mineralne i multiwitaminowe.
- Regularnie sięgaj po produkty zawierające wapń (mężczyźni w każdym
wieku i kobiety młodsze - po 500 mg, kobiety powyżej 50. roku
życia1000 mg).

cd OPIS DIETY SOUTH BEACH - modyfikacje diety

[awa09]

MODYFIKACJA DIETKI:
w I fazie można:
mleko (0 - 1%)
chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję)
maślankę (0 - 1%)
jogurt naturalny 0% (więc może być ten Danone...)

ale trzeba się ograniczyć do 2 porcji dziennie (hmmm ciekawa miara -
porcja ; )
W miarę rozwoju badań nad żywieniem pojawiaja się coraz to nowe
informacje i
zachodzą zmiany w SBD. W rezultacie niektóre z zabronionych pokarmów
okazują
sie nie tak złe jak początkowo uważano. Przykładem takich
pasjonujących (hmmm?)
badań mogą być te nad rolą wapnia w odchudzaniu. Koniec końców
najważniejsze
jest to, że możemy się cieszyć nowymi dozwolonymi pokarmami
Najważniejsze zmiany

Mleko:
Stara wersja:
Unikaj wszelkich produktów mlecznych w I fazie, z wyjątkiem max. 2
łyżeczek
mleka 0 - 1% lub sojowego, które możesz dodać do kawy
Nowa wersja:
Faza 1:
dozwolone są:
0 - 1% mleko
chude naturalne mleko sojowe (max. 4 gr tłuszczu na porcję)
0 - 1% maślanka
jogurt naturalny 0%
Należy ograniczyć spożycie do 2 porcji dziennie
Uwaga! Można używać jogurtu zamiast ricotty do robienia deserów : )
Faza 2:
MOżna wprowadzić sztucznie słodzony jogurt 0% (max 4 uncje dziennie)
Uwaga! Mleko tłuste pełne pozostaje na liście zabronionych produktów
w każdej
fazie

Pomidory:
Stara wersja:
Ogranicz się do 1 całego pomidora lub 10 małych (czereśniowych???
nie wiem jak
one sie u nas nazywają)w każdym posiłku w każdej fazie
Nowa wersja:
Pomidory bez ograniczeń w każdej fazie!!!

Cebula:
Stara wersja:
Ograniczenie do 1/2 cebuli dziennie w każdej fazie
Nowa wersja:
Bez ograniczeń w każdej fazie

Marchew:
Stara wersja:
Unikaj marchwi w 1 i 2 fazie, umiarkowane porcje w fazie
Nowa wersja:
Marchew dozwolona od fazy 2.

Jicama nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie

Chayote nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie

Lean Pastrami - to jakaś suszona wedzona wołowina - jak ktoś ma
ochotę to
prosze bardzo - w każdej fazie

Banany wracają na Plażę
Dobra wiadomość - od 2 fazy można jeść jednego średniego babana
dziennie
Nie chce mi się tłumaczyć czemu tak jest - w każdym razie
udowodniono to
naukowo więc smacznego...

Jogurty
Zastanawiałaś się czemu nie możesz znaleźć jogurtu bez cukru w
sklepie?
Ponieważ takie nie istnieją (u nas jak widać przemysł spożywczy jest
lepiej
rozwinięty i mamy Danone bez cukru ; ) Każdy jogurt zawiera
naturalny cukier o
niskim IG - laktozę. A skoro tak jest to czy można jeśc jogurt na
SBD? Dzięki
badaniom dotyczącym roli wapnia w odchudzaniu Dr. Agatson wprowadził
zmiany
dopuszczające jugurt do diety już od 1 fazy. Nie każdy rodzaj
oczywiście -
zasady poniżej:
1 faza - ogranicz się do jogurtu naturalnego 0%. Unikaj jogurtów
słodzonych,
nawet sztucznie. Nie ma natomiast przeszkód aby używac jogurtu do
deserów
zamiast ricotty.
W fazie 2 i 3 można wprowadzić jogurty 0% sztucznie słodzone ale w
ograniczeniu
do max. 4 uncji dziennie.

wtorek - dzień 2

[awa09]

Witam,
wczorajszy dzień:

jajecznica z 2 jaj i kawałkiem kiełbaski
jogurt naturalny
leczo z kiełbaską
chuda wędlina 100g
spora garść orzeszków ziemnych
2 kawy z mlekiem

Na razie jest ok, dobrze się na tej dietce czuję i jakoś słodkie nie
kusi.
Znalazłam fajne informacje o diecie, moze się komuś przydadzą -
wkleiłam je więc powyżej.
Dzis zaczynam 3 dzień pozytywnie nastawiona!

Mela - fajnie ze bęzdiemy razem plażować trzymam za Ciebie
kciuki.
Co do gorącego kubka to tak, dowiedziałam się ze nie można hehe, a z
kawy nie zrezygnuję za nic w świecie ale piję z chudziutkim
mleczkiem
Nie zamierzam też wygrzebywać marchewski z warzyw na patelnię czy
itp. Jakoś tak normalnie chcę do tej diety podejść, a małe
odstępstwa od razu jej nie zawalą.. mam nadzieję
pozdrawiam!

Czarna - trzymam mocno za Ciebie kciuki dasz radę! pozdrawiam

miłego dnia

[czarnaksc]

nie moge zaczac od dzis diety, bo jutro ide na badania i dzis musze prawie nie
jesc a to juz nie dieta . wiec zaczynam od jutra po badaniach .
czwartek!!!!!!!!!!!!! pozdrowienia . awa 09 dzieki i trzym sie ,

[mela42]

Dzięki Czarnaksc,jest mi raźniej. Awa i mnie wybaczy. Jest dwa kroki przed nami,
więc dzięki Jej relacjom zobaczymy co nas czeka
Ja oczywiście ten dzień też nie mogłam zaliczyć do plażowych. Znajomi jechali
przez pół Polski żeby zobaczyć Małą. No musiał być szampan i dobry obiadek. Nie
chciałam się tłumaczyć.
Ale od jutra to już "na mur beton"!
Mam zakupione produkty. Na razie to co najbardziej lubię, czyli: 4 serki lekkie
piątnicy, jajka, 1kg owoców morza, chudziutką szynkę z indyka, tuńczyka w
puszce, seler naciowy, kapustę pekińską, paprykę, cebulę, pomidory, ogórki,
czosnek, cieciorkę, kiełki soi,seler w puszce, brukselkę i kalafiora. Przyprawy
wszelakie są na stałe. Takie duże zakupy wynikają z tego, że nie wiem czy jutro
lub za dwa dni będę miała okazję wyjechać na zakupy.Pogoda u nas paskudna.
Mieszkam na obrzeżach miasta, a opiekę do dziecka mam raz lub dwa w tygodniu.
Z tym co już mam da się chyba przeżyć na plaży przez parę dni. Jestem
przygotowana, zwarta i gotowa. Lista gości skończona, a do przyjazdu męża
pozostały 2 miesiące. Chcę Go zaskoczyć. Jak wyjeżdżał byłam kluchą tuż po
porodzie.
Mam 63 kg przy moim nikczemnym wzroście 158. Chcę zrzucić 6 kg. Z wagą 57 czuję
się najlepiej.
A Szanowne Koleżanki z jakiej wagi startuję i do jakiej dążą?

[mela42]

Weronica!!!!!! Jesteś już?!! A może Awa, też ekspert w moich oczach. Poradźcie.
Bo ja mam już pytanko. Jak to jest z tym majonezem. Wolno czy nie? A jeżeli to
light czy normalny? Tak mi on pasi do paru sałatek, które lubię i mogę jeść na
okrągło. To by mi znacznie umiliło tę dietę.

Hey

[weronica82]

Cześć dopiero teraz usiadłam bo musiałam przygotować jedzonko jutro przyjeżdża
do mnie brat z narzeczoną i musiałam coś ugotować,zrobiłam zupkę i kotlety
mielone zgodnie z naszymi zasadami.

Słuchajcie co do kawy ja wiem że można pić kawę bezkofeinową ale ja też nie
zrezygnuję z kawy więc pijam jedną dziennie ze słodzikeim.
Co do majonezu to słyszałam różne opinie jedni mówią że można używać light a
inni nie używają ja na fazie 1 nie używam.

Mela wiem jak to jest po ciąży ja mam dwójkę dzieci synek 2 latka i córeczka 8
miesięcy i niestety dużo więcej kg do zgubienia,także głowa do góry!!!! dasz
rade!!!Pisz do mnie jak ci idzie

środa - dzień 3

[awa09]

Witajcie

zacznę od spowiedzi
2 jajka na twardo
2 plastry żółtego sera
100g wędliny
serek naturalny 150g
leczo (duuuzo ) z chudą kiełbaską
2 kawy z mlekiem

Wrażenia - bardzo pozytywne
Chyba w końcu załapałam wiatr w żagle i dobrze znoszę dietę, nie
chodzę głodna i jakoś mnie nie ciągnie do węglowodanów. Boję się
weekendu trochę.. zostalismy zaproszeni do rodziców na obiad - ale
juz zapowiedziałam mamie, zeby dla mnie zrobiła kotleta z piersi bez
panierki i do tego fasolka szparagowa bez bułki tartej.. chyba
dam radę choć tam zawsze dobre ciacho jest.. ;> no nic, na razie
jest czwartek i widzę Dziewczyny ze dziś dołączacie super!!
trzymam za Was kciuki

Czarnaks - trzymaj się!

Mela - zakupy imponujące trzymaj się dzielnie!! na pewno
zaskoczysz męza za 2 m-ce ;>
co do majonezu to tez słyszałam rózne opinie - odrobina light nie
zaszkodzi na pewno ja go dodaję wraz z jog. naturalnym do
sałatek, ale w małych ilościach.
Trzymaj się.

a co do wagi.. ech.. no ja mam ponad 20 kg nadwagi
dziś waga 91,1 kg, w sumie po 3 dniach mam 1,5 kg mniej, bo na
starcie diety miałam 92,6 kg. A jestem wysoka na 174 cm

pozdrawiam!

Weronika - trzymaj sie! przy gosciach nie jest łatwo... ale na pewno
dasz radę pozdrawiam

miłego dnia Wam zycze - plazowego

[weronica82]

Witajcie

Wiem że przy gościach nie jest łatwo ale mają przyjść na obiad wiec ugotowałam
zupkę i zrobiłam kotlety mielone z tym że dla siebie zamiast bułki tartej użyłam
płatków owsianych wczoraj próbowałam pycha!! ziemniaki położę na stół i warzywa
gotowane więc spoko,no i podam na deser ciasto i kawę, co do ciasta to na mnie
już nie dzaiła wcale nie mam ochoty na słodycze.Wiec myślę że będzie ok

ja też wam powiem jak zaplanowałm mój dzień:
8:00 kawa + słodzik (kawa z kofeiną z tego nie zrezygnuję nigdy)
10:00 jajko na twardo
12:00 serek wiejski lekki
14:00 mała miseczka zupy
16:00 kotlecik mielony + warzywa
18:00 pomidor
20:00 herbatka ziłowa
do tego woda z plasterkiem cytryny

tak mniej więcej wygląda mój jadłospis ale nigdy nie jem dwóch obiadów zwykle to
o 16:00 jadam sałatkidziś wyjątek (goście) i co ważne staram się trzymc tego by
jeśc o wyznaczonych porach.

buźka miłego dnia dla wszystkich!

[awa09]

Weronika napisałam już na Twoim wątku ze mocno trzymam kciuki za
Ciebie miłego dnia z goscmi

[mela42]

Do 12 o kawie i jajku?! Ja bym padła.
U mnie śniadanko musi być. Dzisiaj jajecznica i plaster szynki z indyka
zawinięty w sałatę i udający kanapkę. Na obiad pstrąg gotowany i brukselka. Na
kolację serek lekki i finito. Ja na szczęście nie mam problemów z kawą. Już
dawno stwierdziłam, że bez niej lepiej się czuję. Opijam się za to czerwoną herbatą.
No i wywaliłam do śmieci kawał ciasta toffi co został po gościach i kusił.
Ehhhh, to nie było łatwe.
Zastanawiam się po ilu dniach wleźć na wagę żeby się nie załamać, a zdopingować.
Kiedyś byłam na diecie cambridge. Tam codziennie ubywało mnie po pół kilograma.
Rewelka, tylko strasznie ciężka jak dla mnie ta dieta. Tylko picie mikstur.
Gryzienia mi brakowało. No i słabiutka byłam. Teraz muszę swoją 4-miesięczną
Kluchę dźwigać, więc odpada.
Pozdrawiam.

dzień 4 - czwartek

[awa09]

dzisiejszy dzień u mnie tak sobie ale raczej ok, tzn. sb, choć
przegięłam z orzeszkami
przyszła kolezanka z ciastem i zeby po nie nie sięgnąć to wcinałam
orzeszki i się rozpędziłam

jajecznica z 2 jajek z chudą kiełbaską 80g
serek wiejski 3%
ok 100 g orzeszków
2 kawy z mlekiem

nie za dobrze, brak warzyw. A jak się ok 17stej najadłam tymi
orzeszkami (nie zdązyłam zjesc obiadu bo przyszła kolezanka i juz
nie chciałam przy niej jesc) to juz potem na nic ochoty nie miałam.

Jutro będzie lepiej

mówię Wam dobranoc i zycze jutro udanego dnia! pozdrawiam

[weronica82]

Witajcie!
Miałam małą przerwę bo ciagle goście!

Awa pytałaś z jakiej wagi startowałam i do jakiej chcę dojść.

A wiec wstyd się przyznać zaczynałam od 94kg ( od 24.08.07 do 03.11.07
schudłam 15kg obecnie ważę 79kg jestem z siebie dumna ale jeszcze długa droga do
wymarzonej wagi czyli 60kg kiedyś tyle ważyłam i byłam szcześliwa więc sporo
pracy przede mną ale mam nadzieję że kiedyś do tej wagi dojdę i najważniejsze
aby utracone kilogramy nie wróciły!!!

A jak tam u was? trzymacie dietę?
Pozdrawiam i mocno całuję,pa

[mela42]

Nosz zamotałam się pisząc z niejaką Weronicą))) I tu i tam )) Ale teraz
doczytałam. 15 kg w ciągu dwóch miesięcy (z kawałeczkiem)!!!!
Łaaaał!!! Powiedz jeszcze, że na SB i jesteś mają Boginią! Nie odczepisz się od
Meli! I nie mów, że nie ostrzegałam!

[weronica82]

Witajcie!
Ja też niewiem gdzie was szukać,możemy się umówic że tu się spotykamy!

Mela co do posiłków to ja wiem że powinno być 5-6 posiłków dziennie normalnej
wielkości ale nie zbyt obfite i generalnie powinno się nie przejmować
kaloriami.Tak piszą w książce.

Jeśli chodzi o mnie to tak schudłam 15 kg na tej diecie.
Ale ja to sobie założyłam 5 posiłków dziennie co 2h i wszystkie posiłki w sumie
nie przekraczały 1000 kal,do tego codziennie piłam herbatki wspomagające
odchudzanie no i ćwiczenia 30-45 min dziennie (choć wiadomo nie zawsze się udaje)
Narazie waga stoi w miejcu mimo to że przeszłam na fazę 1 w ciągu 5 dni nic nie
spadło no ale cóż wiadomo że teraz będzie spadać wolniej.
Więc dalej jestem na 1 chciałabym wytrzymac 4 tyg i postanowiłam że nie będę
ważyć się codziennie tylko po tygodniu,bo wpadłam w nałóg codziennie rano jak
wstałam pierwsze co robiłam to ważyłam się a potem przed snem to samo i ciągle
myślałam o wadze.Więc koniec z tym,i ważyć się będę raz na tydzień.

PLAN NA DZISIEJSZY DZIEŃ
8;00 kawa + sł
10;00 3 pl wędliny drobiowej
12;00 1/2 makreli (waga całej 250g)
14;00 zupka
16;00 1/2 makreli
18;00 jajko
20;00 herbatka

na ćwiczenia dziś nie mam szans bo cały dzień jestem sama z dziećmi,ale od jutra
wracam do ćwiczeni : założenie 60 mni dziennie czy się uda zobaczymy!

[czarnaksc]

CO DO MAJONEZU TO PONOC LEPSZY LIGHT , W KSIAZCE AGATSONA JEST NAPISANE ZE
LIGHT. JA SCHUDLAM 15 W NIECALE 2 MIESIACE, 3 SIE.

[mela42]

Wpadła na chwilę, zamąciła, wzbudziła zazdrość i już Jej nie ma!
A jak to się robi Kochana Koleżanko! 15 kg w niecałe 2 miesiące??!!
Jestem pod wrażeniem. Dziewczyny co Wy robicie, że chudniecie??
Jestem 4 dzień na 1 i d.... Rano 64, wieczorem 65, rano 64, wieczorem 65.... i
naprawdę przestrzegam tego co się naczytałam. Jem to co trzeba. No, może tylko
trochę za dużo. Ale to mi tak smakuje. Weronica pisała, że można, ale sama
jajeczko przez pół dnia. Hmmmm.. coś jest nie tak.
Buziaki!

[weronica82]

hey Mela
Wiesz co ja też tak miałam i mam z wagą wahania że czasem rano ważyłam wiecej
niż wieczorem albo po jednym dniu kg więcej ale nie przejmowałam się i dalej się
odchudzałam teraz też po tygodniu fazy 1 waga stoi w miejscu jestem podłamana
ale nie poddaje się i też się zastanawiam czemu tak jest?
Więc wagę schowałam aby się nie stersować,najważniejsze to przestrzegać zasad.Ja
patrzę po ciuhcach że chudnę a to najważniejsze.
Mam takie spodnie w których chodziłam kiedyś i bardzo je lubiłam więc mam plan
wcisnąć się w nie na święta,może mi się uda! ))
Dziwisz się kochana że ja o jajku jak pisałaś że to dziwne, wiesz co ja nigdy
rano nie jestem głoodna jak wypije kawkę to mam spokój najgorsze to u mnie są
wieczory o 18 staram się jesć kolację ale jak siedzę długo i np oglądam tv to
mam ochotę coś zjeść.Ogólnie wieczorem jestem bardziej głodna niż przez dzień!
nie myśl że nie mam słabości mam i jest to CZEKOLADA!!!Uwielbiam !!
Więc muszę walczyć ze sobą!
Teraz też siedzę sama dzieci śpią mąż w pracy i tak mnie nosi by coś zjeść ale
mam nadzieję że wytrwam idę zrobić sobie herbatkę wspomagającą odchudzanie!!
Buźka i pisz do mnie!!!

[czarnaksc]

hej! ja w 1 , 2, fazie nie pop[oelnilam zadnego najmniejszego grzeszku . 3
faze tez stosowalam przez 1 dwa tygodnie wprowadzajac stopniowo pewne rzeczy .
waga mi sie utrzymuje do tej pory , a zaczelam jakos w marcu . teraz weszlam
na 1 faze znowu bo chce splaszczyc jesdnie brzuch bo mam tak minimalnie . ja
przez caly miesiac pilam tabletki z zieloneh herbaty 3 razy dziennie 1000mg z
cla. i pilam po dwie zielone mocne herbaty 2 czerwone i ze 4 inne rozne ziolowe
. zreszta pije je nadal bo lubie, do tego 1,5 litra wody niegazowanej
codziennie. ostatni posilem mialam miedzy 19 a 20 godz. mysle ze to wszystko mi
pomoglo dodatkowo.

mela

[panna_turkus]

przestań się ważyć! ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że im mniej
myślisz o diecie tym bardziej ona działa. bądź cierpliwa. może jesz za mało
białka? przy diecie nisko węglowodanowej zawsze się chudnie, ale może to trochę
potrwać. rano i wieczorem więcej białka niż warzyw i powinno ruszyć.

[weronica82]

Witajcie !
Gdzie się podziałyście!
Jak dietka!

Dziś udało mi się powiczyć rano 36 mni! HUra! Może wieczorkiem znów coś poćwicze
może się uda!

Plan dnia
kawa+słodzik
jajecznica z dwóch jajek z cebulką i czosnkiem na oliwie
2 pomidorki
średnia makrelka wędzona
dwie herbatki zielone i woda

narazie tyle!
Buziaki dla wszystkich!
Mela i Awa co u Was? ) Trzymam za nas kciuki!!!!!!!!

[weronica82]

Dziś udało mi się poćwiczyć 36 minut (źle napisałam

[mela42]

Jestem! Tylko nie mam się czy chwalić. Nie, nie, żadnych grzeszków. Ale ta
wredna waga ... chyba jej podziękuję za współpracę. Przyspawała sobie ten
wskaźnik, czy co?!
Chyba posłucham Weroniki i odstawię ją na tydzień. W sumie wydaje mi się, że
jest mi luźniej i jakoś lekko. Ale głodna nie chodzę i to mi się kłóci z
dotychczasowymi dietami. Mam nawet z tego powodu jakieś wyrzuty sumienia. Do tej
pory dieta i odchudzanie kojarzyły mi się z uczuciem głodu. A teraz jestem
najedzona, zadowolona i nie ciągnie mnie do innych potraw. A może moja waga też
nie kuma o co chodzi i zgłupiała!? Jedno jest pewne, życzliwa to ona nie jest.
Weroniko, jak znajdujesz, przy dwójce dzieci, czas na ćwiczenia???!
Mija Majka ma 4 m-ce i wyciąga ze mnie wszystkie siły! Nogą mi się nie chce
machnąć jak ona już śpi, a jak nie śpi to tym bardziej. A może ja za stara
jestem!? Sama już nie wiem.
Ale nie martw się, jestem i będę. Nawet jak się załamię to wpadnę zapytać jak
Tobie i Wam idzie.
Pozdrawiam. Mela.

[mela42]

Sorki za literówki. Najpierw wysyłam, a potem czytam. Muszę na tym też
popracować.

[weronica82]

Hey Mela !

Fajnie że jesteś!

Wiesz u mnie z tymi ćwiczeniami jest tak że chęci są duże ale wiadomo dwójka
dzieci obowiązki.Ale jak tylko mąż ma czas a ja ochotę to staram się
przynajmniej 35 min dziennie poćwiczyć,różnie to bywa
To jest tak jak rano wstanę i mąż jeszcze nie wyszedł do pracy to mam czas aby
poćwiczyć bo on zajmuje się dziećmi,a jak rano nie poćwicze to potem ciężko po
pierwsze że nie mam kiedy a po drugie jak u Ciebie że po całym dniu nie mam na
to sił choć ochota jest!

Słuchaj mówię Ci wagą się zbyt nie ma co stresować przynajmniej ja wyszłam z
takiego założenia,też tak mam z tą wskazówką )
Najważniejsze to przestrzegać diety!
Moja waga schowana!

Apropo ćwiczeń miałam wieczorkiem poćwiczyć ale cóż mąż w pracy dzieci dopiero
niedawno zasnęły i już nie mma sił na ćwiczenia!

buziaki!!!!!!!!!! Nie poddawajmy się!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
widzę po ciuchach że chudnę więc jest ok!

[mela42]

No to czuję się usprawiedliwiona! Mój mąż sobie pływa i wróci dopiero w połowie
stycznia. Gdyby był i zajął się córcią to pewnie bym poćwiczyła. No, od razu mi
lepiej. Każde usprawiedliwienie jest dobre. Ale tak na serio, po całym dniu
spędzonym z Małą NIC mi się nie chce. Wymodlona, upragniona i wywalczona, mimo
że jest cudnym, grzecznym i pogodnym dzieckiem, jest w wieku kiedy wymaga uwagi
i nie lubi jak mnie nie widzi i kiedy się Nią nie zajmuję. To męczy. Męczy tym
bardziej chyba, że przez parę poprzednich lat żyłam praktycznie bez żadnych
obowiązków i reżimów: tylko dla siebie i własnych przyjemności. No i jak
nadmieniłam, nie mam 20-stu lat
Ale nie o tym na tym forum. Zanudzam, wiem.
Do temat. Meldunek: śniadanko - jajecznica + pomidorek (mały), obiad - krem z
kalafiorka, kolacja - sałatka z kiełków, selera, czerwonej fasoli, ogórków
kiszonych i tuńczyka. W tzw. międzyczasie: herbatka czerwona, 1 litr wody i ciut
serka pleśniowego (można?).
Dzielna byłam?
Buziaki! Mela.

no i dałam ciała :(

[awa09]

Hej dziewczyny, wstyd mi było sie tu pokazywac, bo dałam ciała.. juz
w niedzielę mały grzeszek sie pojawił, a od poniedziałku klapa.. co
schudłam to przytyłam, dziś waga 92,2 kg (a było juz 90,5), z dnia
na dzień wieksza.
SB to dieta dla mnie bo czuje sie tak dobrze na niej, ale gubią mnie
słodycze, którymi zajadam stresy
No i nie wiem czy się poddać czy znów spróbować.. dziś zjadłam na
sniadanie rogala to i tak nic z tego, zobaczę, moze spróbuję od
jutra na nowo wrócić do zasad I fazy... najgorsze ze w środe mamy
uroczystosć i pewnie nie dam rady SB trzymać a w czwartek całodniowy
wyjazd.. no nic, zobacze, muszę sama to przemyslec.
Generalnie mam doła na siebie.. tak chcę schudnąć, tak nie mogę na
siebie patrzeć, a tak dałam ciała.
Sorki za te smutki, ale musiałam sie wygadac..

pozdrawiam i trzymam za Was kciuki!! Mela, Weronika bądźcie
mądrzejsze ode mnie ;> i dzielne moze wezmę z Was przykład.

[madziuus]

najwazniejsze to sie nie poddawac i próbować dalej dalej.. poza tym ja sobie
ciagle powtarzam że lepsza dieta z grzeszkami niż żadna dieta.. no a jeżeli
zajadasz stresy to najgorsze co może być niestety.. poczytaj sobie trochę
artykułów psychologicznych, może akurat coś ciekawego Ci wpadnie d o ucha
pozdrawiam i powodzenia

[panna_turkus]

głowa do góry, próbuj dalej. ja ostatnio też miałam kilka uroczystości
rodzinnych. jadłam więcej niż zwykle, ale same dozwolone rzeczy wędlinę,
jajka, śledzie, paprykę, ogórki, sałatę, pomidory itp...

[mela42]

Awuniu! Z tym zajadaniem stresów, to chyba Ci nie pomogę. No, chyba że dobrymi
myślami. Nie życzę Ci żebyś nie zajadała stresów, tylko żebyś ich nie miała.
U mnie jest odwrotnie w stresie nie jem prawie nic. Jak mi się małżeństwo sypało
to schudłam do 47 kg! Teraz ważę 63 (jestem niska), jestem baaaardzo szczęśliwa
i mam problem ze schudnięciem. Czasem głupio żartuję mówiąc do obecnego męża
żeby mnie rzucił na chwilę to może schudnę. No i rzuca mnie na 4 miesiące jak
wypływa, ale i to nie pomaga.
Trzymaj się dzielnie i walcz. Skoro tak reagujesz uważaj żeby się nie zapętlić.
Mam nadwagę - stres z tego powodu - jem - itd. Ciesz się każdym zrzuconym
gramem. Róbmy to razem.
Pozdrawiam. Mela.

[weronica82]

Witajcie!
Awa moje zdanie jest takie zawsze warto zaczynać od nowa! I próbój dalej w końcu
się uda! Wierzę w Ciebie!!
U mnie też tak było jak zaczynałam,codziennie powtarzałam od jutra zaczynam,a
jak zaczęłam to wytrzymywałam jeden dwa dni i potem znów wracałam do poprzednich
nawyków i dalej obiecywałam sobie że od jutra zacznę i w końcu zaczynęłam na
dobre udało się wytrzymać!Nie poddawaj się po którejś próbie naprawdę uda
sie!!!!!!!!!!! Uwierz!!!!
Trzymam kciuki!!! Buźka!!!!

[weronica82]

Ja dziś zapanowałam tak mój dzień:
8;00 kawa+sł
10;00 jajecznica 2 jajka,pieczarki,cebula,czosne,oliwa,przyprawy
12;00 pomidor
14;00 fasolka po bretońsku
16;00 pomidor
18;00 sałata lodowa,feta,vinegrett,słonecznik,
do tego dwie herbatty zielone,jedna wspomagająca odchudzanie,woda
z ćwiczeniami dziś gorzej mąż wraca ok 23 wiec dziś chyba nie poćwicze
Miłego dnia wszystkim!Buźka!
Obym wytrwała!

[mela42]

Wytrwasz, wytrwasz! Kto jak kto, ale Ty dasz radę. Świecisz tu przykładem. To
zobowiązuje
Ja dzisiaj: jajeczniczka, sałatka z tuńczykiem i kiełkami, teraz wcinam łososia
gotowanego i tak mi do tego brakuje winka białego, wytrawnego(((

[weronica82]

Hey Mela!
Teraz mi idzie dobrze ale jak byłam wcześniej na fazie 2 też czasem zdarzały się
grzeszki jakiś lodzik,czekoladka lub czipsy to moje słabości ale najważniejsze
to nie poddawać się!!!!
Co do mojej kolacji to zamiast sałaty lodowej zjem sałatkę z soczewicy zielonej.
Wczoraj jak byłam na zakupach kupiłam zieloną soczewicę nigdy jej nie jadłam i
pomyślałam że spróbóję.Znalazłam przepis w internecie na sałatkę i
zrobiłam,rzeczywiście soczewica jest pycha!!
Jutro spróbuję pewnie ugotować zupkę z soczewicy!!
Buźka!!

[mela42]

Jak już na sobie przetestujesz, to machnij nam ten przepis. Brzmi nieźle. A może
masz jakieś ciekawe dania? Ja korzystam z tym na górze strony. Jest parę
fajnych. Chociaż wczoraj zrobiłam sałatkę z twarożku i wędzonego łososia i mi
nie szło jakoś. Uwielbiam owoce morza, a na to jakoś nie mogę nic nowego wyszukać.
Cmoki!

[weronica82]

Mela przepis na sałatkę mogę już podać bo próbowałam PYCHA
Niewiedziałam że soczewica jet tak dobra.

sałatka
1 szklanka soczewicy zielonej
liść laurowy
1 cebula (w przepisie jest czerwona ja dodałam biała bo taką miałam)
1/2 słoika papryki konserwowej
1/2 kostki fety light
SOS:
1 ząbek czosnku (ja dałam 3 duże bo lubię)
po łyżce = mięty świeżej,tymianku,oregano,natki (ja bez mięty!)
4 łyżki soku z cytryny
3 łyżki oliwy
chili,sól

Wykonanie:
Soczewicę zalewa się 3 szklankami wody dodaje liść laurowy i gotuje 25 min,potem
odcedza się soczewicę i ostudza.
Kroimy paprykę w kosteczkę,tak samo cebulkę i dodajemy do soczewicy.
Miesza się wszystkie składniki na sos.
polewa sałatkę.
30 minut przed podaniem posypuje się fetą pokrojoną w kosteczkę.

SMACZNEGO!!!

Przepisu na zupkę narazie nie podam,bo sama jeszcze go nie wypróbowałam jak
spróbuje i będzie dobra to podam.

Ja głównie jadam:
sałatkę grecką,
sałatę lodową z fetą słonecznikiem,sosem vinegrett
fasolkę po bretońsku
bigos
zupkę
oczywiście jajka pod każdą postacią lubię jajka
rybki,pomidorki,serki wiejskie

To przeważnie choć staram się teraz urozmaiciać swoje menu.
A ty co najbardziej lubisz???
Pozdrowionka

[weronica82]

acha odnoście czosnku to należy go przecisnąć przez praskę )

[mela42]

Tak jak pisałam, lubię owoce morza,tzn. wszystkie robale: krewetki,
ośmiorniczki, małże, kalmarki. Sałatki muszą być ostre i kwaśne. A ostatnio
pokochałam krem z kalafiora. Mniamniusi!
Rano troszkę jest problem, bo nigdy nie przepadałam za jajecznicą, jajkami, a
serek lekki już mi uszami wychodzi. Lubiłam mleko z płatkami, bułeczki z
dżemikiem lub miodzikiem.... Jejku nie piszę więcej o tym , bo mi się smutno robi..
No właśnie, Weronica, jak jest z mlekiem 0 lub 0,5%. Można?

[weronica82]

Mela z mlekiem jest tak z tego co wiem można używać 0%,to samo z jogurtami 0%
majonez lihgt,tak samo ser pleśniowy.
Ja osobiście jak jestem na 1 to nie używam tych produktów.

ostatnio miałam ochotę na coś słodkiego więc zjadłam serek wiejski light z jedną
łyżeczką miodu pycha (wiem że miód można uzywać w fazie 2 ale cóż mały grzeszek

Co do pieczywa i chrupiących bułeczek to mi też tego brakuje!!
Ostatnio mój synek jest na etapie jedzenia bułeczek z kremem czekoladowym
nutellą,i jak mu przygotowuję bułeczkę lub kanapkę aż mi ślinka cieknie ale
jeszcze ani razu nie złamałam się!!!!I oby tak dalej )

[mela42]

Moja Mała na szczęście jest na etapie mleka, kaszki i pierwszych dań
słoiczkowych, które są wstrętnie mdłe. Jesteśmy same, więc nie jestem narażona
na pokusy. W lodówce plażowo oczywiście.
A zapomniałam się pochwalić, że moja waga podlizucha, po tym jak ją odstawiłam
na 4 dni do ciemnego kąta, dzisiaj pokazała 1 kg mniej! Zmądrzała uparciucha!

[weronica82]

No niestety ja ciągle jestem narażona na pokusy synek ma 2 latka i z mężem różne
specjały jadają,na szczęście co do słodyczy to synka tak uczymy że jeden dzień w
tygodniu może zjeść coś słodkiego (jest to przeważnie niedziela) choć teraz
poznał krem nutella jak pisałam i jest ciężo bo go polubił.A moja córeczka ma 8
miesięcy więc też jest na etapie mleka i słoiczków okropnych zresztą jak
pisałaś!Co do męża to on jada wszystko i dużo a wagę trzyma stała od lat,czasem
chodzi minie czymś kusi np.czipsami ale zrobię groźna minkę i już przestaje ))
No widzisz wystarczy odstawić wagę na kilka dni i widać różnicę u mnie było tak
samo dziś sie zważyłam i już 1 kg mniej!Oby tak dajej!

[mela42]

A gdzie nasza Grzesznica? Coś chyba nie za bardzo podnosimy Ją na duchu skoro
się nie odzywa. Awa do raportu!

[awa09]

mela42 napisała:

> A gdzie nasza Grzesznica? Coś chyba nie za bardzo podnosimy Ją na duchu skoro
> się nie odzywa. Awa do raportu!

Hej, jestem.
Niestety wydarzyło się coś bardzo trudnego w moim życiu i Rodzinie.. Coś
najgorszego co moze się stać.. smierc bliskiej Osoby.
Wrócę do diety jak tylko sie z tym uporam, postaram sie w tej sytuacji nie
zajeść tego.. wczoraj zajadłam i było mi źle.. do 16 nic nie zjadłam a potem
marcepana, pół czekolady, sałatkę śledziową i obiad (ziemniaki i kotlet mielony)
w przeciągu godziny.. Do smutku dołozyłam uczucie wyrzutów sumienia.. bez
sensu..
to nic nie da, nie pomoże.. nie ukoi bólu..
wrócę za kilka dni, tak przymierzam sie ze od piątku 23 spróbuję SB ponownie, a
na razie nie mam do tego głowy. pozdrawiam

[weronica82]

Bardzo nam przykro !!!!!!!!!
Trzymaj się mocno !!!!!!!!!
Bedziemy na Ciebie zawsze tu czekać !!!!!!!!!!!!
Buziakii

[mela42]

Awa, współczuję! Nie daj się mimo wszystko!
Weronico, wiem chyba gdzie tkwi u mnie problem. Za mało piję wody. Jeszcze mi
się chyba nigdy nie udało wypić tych zalecanych 2 litrów. Poza okresem ciąży,
odkąd pamiętam jakoś rzadko odczuwałam pragnienie. Piję jak mi się przypomni, że
powinnam. Tak jakoś dziwnie skonstruowana jestem. Muszę sobie karteczki z
napisem "WODA" porozwieszać i jeszcze namazać na czole.
Pozdrawiam. Mela.

[weronica82]

Hey Mela!
Słuchaj ja niestety obecnie mam ten sam problem!Szczerze mówiąc nigdy nie
przepadałam za wodą jak zaczynałam tę dietę w sierpniu były upały chciało sie
pić więc wlewałam w siebie wodę i powiem że udawało mi sie wypijać 1,5 do 2
litrów wody dziennie,czasem do wody dodaje sok z cytryny to wtedy jest
smaczniejsza .Teraz zauważyłam że jak wypiję 0,5 litra wody to cód,jest zimno
więc piję więcej herbat zielone,ziołowe,itd.a wodę niestety nie!I jak tu zmusić
się do picia wody?
Pozdrawiam,buźka
Weronica

[mela42]

Heloł Weronica!
Mamy ten sam ból. Ja też się oszukuję pijąc dużo czerwonej herbaty. Ale
dietetycy są nieubłagalni. 2 litry wody (na dodatek niegazowanej) dziennie.
Myślę, że dla mojej baaaardzo powolnej przemiany materii to jest ratunek. Tylko
jak się zmusić?
Weronico, jak zauważyłaś zostałyśmy same i wątpię żeby ktoś się dołączył. Awa
nas znajdzie w razie co i może się przenieśmy. Czekam na gazetowym
[e-mail] lub gg 3749047. No chyba, że masz jakiś pomysł i potrzebę żeby
zwabić inne plażowiczki lub się przenieść w większe grono.
Pozdrawiam. Mela.

[weronica82]

Hey Mela!
Właśnie zauważyłam że tylko my same rozmawiamy.
Więc równie dobrze możemy pogadać na gg podaję Ci mój nr 1244562 a mój gzaetowy
meil to [e-mail]
Wiesz ja na gg to raczej wieczorami jestem bo za dnia nie mam za bardzo jak a
wieczorkiem jak dziecieki uśpię to siadam przy kompie.
Do usłyszenia!!!Pa
Pozdrawiam Weronica

ps do Meli

[weronica82]

Mela słuchaj podałam ci już nieaktualny nr gg mam już nowy to jest nr 10411597
pod tym numerem mnie znajdziesz,dziś będę na gg po 22 jak uśpie dziecieki więc
jak co zapraszam,pa buźka

KOLEJNA PRÓBA dzień 1 piątek

[awa09]

Hej Dziewczyny.
Powoli zbieram się w sobie i do diety.. to ze przytyję nic mi nie da
dobrego i nie ukoi smutku czy bólu.. a wręcz odwrotnie, będzie
jeszcze gorzej...
stąd dziś juz za mną sniadanko SB i kolejna próba by dać rade i
schudnać.. choć kilka kg na dobry początek. startuje znów z 92 kg..
ech..

pozdrawiam wszystkie Współdietkowiczki! miłego dnia

[mela42]

Cześć Awuś!

Tak jak może poczytałaś, zostałyśmy z Weronicą same. Przeszłyśmy na gg. Numery
znajdziesz. Co nie przeszkadza w udzielaniu się na forum. Czekamy. Polecam,
Weronica jest mądrą, ciepłą dziewczyną w twoim wieku, z którą znajdziesz z całą
pewnością wspólny język. Możesz się od Niej dużo nauczyć. Ja też jestem ze swoim
bagażem Buziaczki!

[weronica82]

Czesć Awa!
Ja ostatnio byłam okropnie zakręcona wczoraj robiliśmy imprezę przyjechała też
do nas rodzina na wekeend więc same wiecie jak to
jest,porządki,przygotowania...itd.Właśnie wszyscy pojechali my zostaliśmy z
bałaganem ;-(
Jesteśmy padnięci więc spróbujemy uspać dzieci i sami się położymy.A niech tam
jutro się posprząta
Więc kochane narazie papa

A propo diety wstyd mi się przyznać ale trochę poszalałam przez ten wekeend ale
od jutro wracam skruszona na jedynkę,co mnie do tego popchnęło już wam piszę.

Pisałam ostatnio Meli (kochana pozdrawiam buźka) że nie warto ważyć się zbyt
często bo człowiek przejmuje się wagą a czasem jest tak że waga stoi w miejscu a
centymetry ubywają to jest racja sam asię o tym przekonałam.
Więc właśnie w sobotę rano tak byłam ciekawa ile schudłam że wyciągnęłam wagę
zważyłam się i przeżyłam szok,tyle czasu jestem na jedynce a waga od jakiegoś
czasu stoi w miejscu i to mnie złamało!
Pomyślałam "o nie dziś impreza ja też poświetuję,fakt że nie rzuciłam sie na
jedzenie ale troszkę pojadłam"
Jutro nie staję na wagę i startuję z jedynką,postanowiłam też że wyniosę wagę do
koleżanki i odbiorę ją w wigilię wtedy to się zważę.
Ale koniec przynudzania
Buziaki dziewczyny idę spać pa
)))))))

[weronica82]

Hello Awa????? Gdzie się podziewasz??? Odezwij się!!
Pozdrawiam!!!!
Weronica

4 dzień SB

[awa09]

Witajcie Mela i Weroniko!
dzieki ze o mnie pamiętacie
dietka się jakoś toczy, dziś mam 4 dzień SB, ciut mniej na wadze (91
kg). Wczoraj o mało co rzuciłabym się na wafelki ale jakoś się
oparłam. Muszę schudnąć bo bardzo mi źle z tą wagą... boję się już
(moze na wyrost) Bożego Narodzenia bo wtedy puszczają mi
hamulce..ale moze jak schudnę do Świąt kilka kg to mnie to jakoś
przyhamuje ;> tak więc dietka jakoś się toczy..
trzymajcie za mnie kciuki!

a Wam jak idzie? ile schudłyscie pochwalcie się i mnie
zmotywujcie!!
w którym dniu jesteście? bo się pogubiłam, sorki

pozdrawiam gorąco! no i trzymam za Was kciuki
awa

[weronica82]

Cześc Awa!
Ja wytrzymałam oststnio tydzień na fazie 1 ale po tygodniu waga ani drgnęłą i
zniechęciłam się ten tydzień maiłam przerwę zaczynając od poprzedniego wekeendu
- od imprezy,miałam zacząć wczoraj ale wytrwałam do 18 potem były czipsy i
orzeszki...;-(( niestety.
Ale od dziś zaczynam na nowo dzień 1 - fazy 1 i mam zamiar wytrzymać napewno do
świąt a może i całe 4 tygodnie jak kiedyś.
W sierpniu byłam 4 tygodnie na fazie 1 schudłam 15kg i wagę utrzymuję ale mam
jeszcze sporo do zgubienia więc trzeba brać się do roboty.
Dziś wytrzymałam do tej pory teraz pomarzyłam o racuszkach z jabuszkami ale
zrobiłam sobie zieloną herbatkę i nie złamię sie dam radę !!!
Oby tak dalej!!!!!!!!!!!!!
A jak Tobie kochna idzie????????????????
Pozdrawiam,buźka
Weronica

[awa09]

Hej Weronika
no to trzymaj się dzielnie i nie daj pokusom

a ja w weekend troszkę miałam odstępstw od diety ale się trzymam
waga 90,3 kg, czyli tendencja spadkowa jest.
OGólnie dobrze mi się nawet dietę prowadzi, staram sie jeść wg I
fazy, ale w weekend mam sporą imprezę i wyjazd to będzie cięzko, ale
wazne, zebym zachowała umiar i na to sie nastawiam
tak wiec to takie i sb i nie, ale ogólnie jest dobrze.

Trzymam za Was kciuki!! pozdrawiam

[mela42]

Cześć!!
Jestem i ja. Po 7 - dniowej zdradzie, którą poświęciłam na dietę cambridge, z
przyjemnością wracam plażować. Osiągnęłam to co zamierzałam, ruszyłam wagę (-4
kg). Przyznaję, troszkę mnie to osłabiło, więc nie brnę dalej, tym bardziej, że
już niedużo mi zostało do zrzucenia, a dietka SB bardzo mi odpowiada.
Prośba do Szanownych Koleżanek: poproszę o przepis na bigosik sb.
Weronica, jutro działam z soczewicą. Już się nie mogę doczekać. Po DC wszystko
jest takie pyszniutkie!
Buziaki. Mela.

[weronica82]

Kochana Melu!!!!
Gratulacje!!!!!!!!!!!
U mnie waga niestety stoi w miejscu ale mam nadzieję że do świąt trochę
spadnie!!!!!!!
Muszę się wziąźć w garść!! Dam radę!!
Pozdrawiam i Miełego dnia
Wieczorem jak uśpie dzieciaki może będę na gg
Buźka

coś mi to SB nie wychodzi :(

[awa09]

Hej Dziewczyny,
Mela gratulacje!! 4kg super

Weronika - trzymaj sie to do świąt na pewno zgubisz kilka kg

a ja wczoraj kolejny raz poszłam w tany ze słodyczami
zaćmienie umysłu miałam czy co.. a tak serio to chyba zajadłam stres
i doła.. no ale to mnie nie tłumaczy..
czasem to się zastanawiam czy ja juz zawsze będę gruba czy jednak w
końcu kiedyś schudnę tracę nadzieję.
Za łatwo daję się ponosić emocjom i wtedy mi wisi wszystko i jem

no nic, nie smęcę.. dziś na razie się trzymam jakoś diety.

ale za Ws mocno trzymam kciuki!!!

pozdrawiam

[weronica82]

Kochana nie poddawaj się!!!!!!!!!
Ja też oststnio chyba z pięć razy zaczynałam jedynkę i zniechęcałam się jak waga
stała w miejscu.
Moje motto "zawsze trzeba zaczynać od nowa,codziennie trzeba próbować a może
akurat się tym razem uda,głowa do góry"
Mój mąż się śmieje ze mnie bo jak nie uda mi sie wytrzymać dnia na sb powtarzam
-"zaczynam od nowa jutro"
a on na to
-"najważniejsze to dobre podejście zawsze można mówić że zaczyna się od jutra"
)))
Ale ja wierzę że pewnego dnia naprawdę się zacznie!!
Jestem tego przykładem w sierpniu schudłam 15kg

Ale niestety wtedy było mi łatwiej było lato upały,nie chciało się tak jeść no i
spragniona piłam dużo wody.Teraz mam z tym problem bo jest zimno i czasem na
poprawę nastroju coś słodkiego by się zjadło,do tego nie piję wcale wody a to
błąd nie lubię wody,a jak jest zimno to nie chce mi się pić wodę.
Dziś się zmusiłam i już 0,5l wody mam za sobą!!!!

Słuchaj Awa pisałam dziś na innym wątku o lodówce przeczytaj:
"Ten pomysł z lodówką jest dobry.
Ja też wczoraj nakleiłam kalendarzyk własnej roboty i napisałam Faza 1 a obok
meni co mogę zjeść.Różne potrawy i przekąski.
To mi pomaga gdy mam ochotę na coś niedozwolonego zaraz patrzę na drzwi lodówki
czytam "FAZA 1 i wybieram coś innego z mojego meni" ))))
Trzeba sobie radzić "

I jeszcze jedno pozbądź się z domu wszystkich słodyczy!!!!!!!!!

Powodzenia,trzymaj się Awa !!!!!!!


Mela buziaki )))))

[mela42]

Heloł!
Weronica ma rację. Dokładnie tak trzeba zrobić. Pozbyć się z domu wszystkiego co
kusi. Ja zanim zacznę dietę czyszczę lodówkę i szafki z wszystkiego co
niedozwolone. Tylko, że mnie łatwiej bo przeważnie wtedy jestem sama w domu,
tzn. z Małą ale ona ma swoje słoiczki i mleko.
Pozdrawiam!

[weronica82]

Kochana Melu!!

Ja znalazłam taki przepis i robię według niego
BIGOSIK
1 kg kapusty kiszonej, ok. 0,5 kg chudego mięsa - pierś z kurczaka
30 dag wędliny (szynki) z drobiu,
2 duże cebule,
25 dag pieczarek,
przyprawy, przecier pomidorowy, kilka suszonych grzybów.

- W dużym garnku gotujemy kapustę kiszoną-( dodaj 2 liście laurowe, 3-4 kulki
ziela angielskiego, 7- 8 kulek pieprzu, połamane grzyby suszone, soli)-
gotujemy ok. 1,5 godz.
- Mięso kroimy w kostkę, dzielimy na 2 części, jedną z nich gotujemy w osolonej
wodzie, druga później usmażymy na patelni.
- Na patelni smażymy pokrojoną w kostkę cebulę- na oliwie ( małą ilość),
dodajemy „druga „ część mięsa- chwilę smażymy, po 5 minutach dodajemy kiełbasę
(szynkę) pokrojoną w kostkę i obrane i pokrojone pieczarki- (dodaj trochę wody,
żeby nie przywierało, pamiętaj, pieczarki maja w sobie dużo wody).
- Wszystko dusimy do miękkości mięsa- około 20 minut
- Następnie wrzucamy do kapusty- usmażone dodatki + ugotowane mięso.
Gotujemy aż woda niemal w pełni odparuje, następnie dodajemy przecier
pomidorowy, doprawiamy do smaku( papryka sypka, pieprz mielony, sól, wegeta)
Pamiętajcie- Bigos im starszy, tym smaczniejszy J))) Można go tez zamrozić,
zapewniam, starczy na długo, jest PYSZNY. SMACZNEGO


Mam jeszcze przepis na

FASOLKĘ PO BRETOŃSKU
fasolę białą z puszki,(ja daję 2 puszki z zalewą)
na patelni rozgrzać oliwę i usmażyć pieczarki (25dkg) cebulkę (2 sztuki) i chudą
wędlinę drobiowa tak ok 25dkg albo ja używam piersi z kurczaka (jedna pierś) ale
jak kto woli
dodajemy przecier pomidorowy, pomiodora świeżego bez skórki,albo puszkę
pomidorów bez skórki
Ja dodaję przecier pomidorowy z kartonika lubię go daję całość.
zioła jakie kto lubi ( ja dałam prowansalskie) i natkę pietruszki posolić,
popieprzyć i polać sosem fasolę.
Można na to położyć jeszcze plastry mozzaralli
Ja tego nie próbowałam

SPRÓBUJ ZUPĘ Z ZIELONEJ SOCZEWICY
1 szkl zielonej soczewicy
liść laurowy
3 cebule
3 z czosnku
1 litr bulionu z kostek drobiowych (niektórzy mówią że to niedozwolone ja używam)
1 puszka pomidorów w puszce
koper,natka,papryka,pierprz,sól,.....
Jeśli ktoś chce można zabielić zupę na końcu jogurtem naturalnym 0%

Soczewicę zalewa się 3 szkl wody dodaje listek laurowy i gotuje ok 20min odcedza
W garnku do 1l bulionu wsypuje się soczewicę
Na patelni z oliwą dusi się cebulkę pokrojoną w kosteczkę z czosnkiem i ziołami
a potem dodaje do bulionu,dodajemy puszkę pomidorów,koper/natkę,wszystko razem
jeszcze dusimy.
Na końcu jak ktoś lubi dodaje jogurt (ja jadała z jogurtem i bez obie były smaczne)
Na talerzyku tez można posypać odrobiną kopru lub natki


I SAŁATKĘ Z ZIELONEJ SOCZEWICY
składniki:
1 szklanka soczewicy zielonej
liść laurowy
1 cebula (w przepisie jest czerwona ja dodałam biała bo taką miałam)
1/2 słoika papryki konserwowej
1/2 kostki fety light
SOS:
1 ząbek czosnku przecisnąć przez praskę (ja dałam 3 duże bo lubię)
po łyżce = mięty świeżej,tymianku,oregano,natki (ja bez mięty!)
4 łyżki soku z cytryny
3 łyżki oliwy
chili,sól

Wykonanie:
Soczewicę zalewa się 3 szklankami wody dodaje liść laurowy i gotuje 25 min,potem
odcedza się soczewicę i ostudza.
Kroimy paprykę w kosteczkę,tak samo cebulkę i dodajemy do soczewicy.
Miesza się wszystkie składniki na sos.
polewa sałatkę.
30 minut przed podaniem posypuje się fetą pokrojoną w kosteczkę.


I SAŁATĘ LODOWĄ PYCHA
Produkty:
-sałata lodowa
-feta light
-sos vinegret
-prażone pestki słonecznika

Wykonanie:
Sałatę myję i rozrywam na kawałki układam na dużym talerzu,potem kroję fetę w
kosteczki i układam na sałacie,następnie zalewam to sosem vinegret i na końcu
prażę pestki słonecznika na suchej patelni i posypuję sałatkę i mniam gotowe
szybkie i samczne a proporcje według uznania.

Z góry przepraszam za pomyłki spieszę sie bo usypiam dzieciaki.
Melu to są moje ulubione dania.
Polecam a ilości to ja czasem na oko zależy czy chce zrobić wiecej czy
nie,czasem bigosiku i fasolki robię więcej potem w pojemniczkach mroże i gdy nie
chce mi się nic robić na wieczór wyjmuję z zamrażalki pojemniczek wkładam do
lodówki i następnego dnia mam jak znalazł.Polecam

Buziaki dla Was Melu i Awo buźka!!!!!!
Miłego dnia

[mela42]

No, zrehabilitowałaś się.
Pędzę pichcić bigosik. Gdzie się kupuje zieloną soczewicę?
Czy to jest w puszce, suszone czy jakoś inaczej?
Jak ciekawią Cię orientalne dania z robalami (tzn. z owocami morza) to mogę się
podzielić przepisami. Ale do tych dań trzeba smakosza. Oczy prawie się skośne
robią)) Wszystkie składniki plażowe. Ale chyba z tajskich plaż.
Całusy!]
Awa odezwij się!

[weronica82]

hey
Soczewicę kupuję w marketach ona pezweażnie leży tam gdzie grochy itd to małe
kukeczki zielone podobne do gochu w paczce pakowane przeważnie po 500g.
Pewnie podziel się przepisami,ja też lubię owoce morza!
Właśnie Awa!!!! Czekamy na Ciebie!!!!!!!!
Buźka

[mela42]

Małe żółte były, małe białe też, ale małych zielonych nie zauważyłam. Szukam
dalej. Mela.

[weronica82]

Hey wpadłam na chwilkę dzieciaki śpią
Mela znalazłam przepis dla Ciebie

ŁÓDECZKI Z CYKORI
Pyszna, szybka i łatwa do wykonania przekąska

Składniki:

* 2 cykorie
* 1 serek śmietankowy typu Almette, Twój Smak czy Turek-Figura
* tatar z łososia, ok. 100g (jeśli nie ma tatara może być bardzo drobno
* posiekany kawałek, nie ma znaczenia)
* pieprz

Serek mieszamy z łosiem i dodajemy pieprz do smaku. Tak przygotowaną pastę
nakładamy na oberwane listki cykorii.
smacznego

nie próbowałam ale mam zamiar

I JESZCZE COŚ TAKIEGO:
DESER
serek ricotta light lub serek homogenizowany, naturalny bez cukru mieszamy z
dwoma lyzkami gorzkiego kakao, dodajemy do smaku slodzik i kilka kropel aromatu
waniliowego, migdalowego lub pomaranczowego. Mozna rozrzedzic to jogurtem
naturalnym. Chlodzimy w lodowce i delektujemy sie smakiem czekolady w pierwszej
fazie Mozna tez dodac odrobine kawy rozpuszczalnej
też nie próbowałam ale może

Mnie naszło coś znów na cukinię mam ochotę zrobić
PIERŚ Z KURCZAKA Z CUKINIĄ
cukinia

cebula dymka

2 ząbki czosnku

chudy zolty ser

przyprawy: pieprz, sól, ziola

Piers z kurczaka kroimy w paski lub kostke (jak kto woli). Podsmazamy na oliwie
z oliwek, doprawiamy przyprawami. W miedzyczasie kroimy cebule i cukinie,
dorzucamy do mieska, wciskamy czosnek i wszystko razem dusimy na malym ogniu ok
15min. Posypujemy startym serem .

Smacznego

P.S. Zapomniałam dodać ze mozna chilli posypać, jest lepsze bo ostrzejsze

Znalazłam taki przepis wypróbuję.Tak sobie myślę że może dodam jeszcze
pieczarki,paprykę i nie koniecznie z serem żółtym


Awa gdzie jesteś???????
Mela buźka!!!!!!!!
Dziewczyny miłego dnia

Tydzień I fazy przed świętami..

[awa09]

Witam
Melu, Weroniko jak Wam idzie? chudniecie niedługo Was nie
poznam ;>

U mnie z dietą raczej kiepsko.. waga znów trochę w górę..
trochę się próbuję dziś zebrać do kupy, co by w tym tyg. przed
świętami nie fologować juz sobie za dużo próbuję dziś zacznąc na
nowo tydzień I fazy a na święta w głowie cały czas ustawiam zeby
jeśc z umiarem.. moze się uda..? dobrze by było..

tak wiec wracam na plażę, tzn. mam nadzieję ze mi się to uda..

miłego dnia Wam życzę