nasze jadłospisy codzień...

08.01.08, 21:34
s:serek z pomidorem..
obiad..sałatka z ogórka kiszonego i cebulki i gotowana czerwona kapaustka
k:szklanka soku pomidorowego
3 migdały( nie wiem czy dozwolone)
    • agus122 Re: nasze jadłospisy codzień... 08.01.08, 21:35
      acha kupa zielonej herbaty...regulavit herbatka, woda
      • mamahuhu Re: nasze jadłospisy codzień... 09.01.08, 09:34
        agus122 jesz za mało i dlaczego nie dostarczasz wcale białka?
        1 faza to dieta wysokobiałkowa, jeśli chcesz schudnąć musisz dostarczać 1-1,5g
        białka na kg masy ciała.
        • agus122 Re: nasze jadłospisy codzień... 09.01.08, 09:42
          ale ja nie zawsze mam ochote na miesko..sad(
          • basia-bma Re: nasze jadłospisy codzień... 09.01.08, 10:41
            ja tam zazdroszczę i podziwiam, że agus może tak mało jeść w ciągu
            dnia - ja chyba bym nie wytrzymała
            • mamahuhu Re: nasze jadłospisy codzień... 09.01.08, 17:33
              dziewczyny, ale niejedzenie i ograniczanie kcal do niczego dobrego nie prowadzi.
              Kiedyś, chyba w książce Montigniaca, przeczytałam, że nasze organizmy
              przyzwyczajają się do zmniejszonej porcji pożywienia. Z czasem trzeba ją
              ograniczać by znów schudnąć.. aż dochodzi się do "ściany" i wtedy mimo
              niewielkiej ilości pożywienia którą jemy - tyjemy, bo nasz mądry organizm
              odkłada na później...

              dlatego tak ważne jest by jeść. A SB jest dieta wysokobiałkową. Jeśli nie lubisz
              mięska, co dobrze rozumiem bo tez nie jestem fanka padliny, wybieraj produkty
              które mają dużo białka - ryby i niektóre sery (tuńczyk 20g/100g; parmezan
              40g/100g itd.) poszukaj w necie tabeli, będzie Ci łatwiej.
              powodzenia
              • justynagar Re: nasze jadłospisy codzień... 09.01.08, 22:04
                witam

                Jestem bardzo niezadowolona z mojego menu....ale myslalam ze bede
                siedziec caly dzien w domu...ale musialam pojechac pilnie do
                pracy,...wiec szybko musialam zjesc drugie sniadanie...potem
                wrocilam bardzo glodna i obiad...nastepnie szybko kolacja i do
                szkoly jezykowej...teraz dopiero wrocilam i jeszcze cosik...bo bede
                siedziec przynajmniej do 2 w nocy
                a wiec:
                sniadanie: platki z jogurtem i 3 sliwki ( do znudzenia...ale
                uff...skonczyly mi sie platki - jutro cos innego)
                II sniadanie: 3 wazy z wedlinka light i jakims smarowidlem light
                obiad: danie z patelni: fasolka, jajko, pieczarki, cebula
                kolacja: 3 wazy ( to mi sie nie podoba...miala byc salatka, ale brak
                czasu) jedna z serem light, dwa z dzemikiem bez cukru
                i teraz: jablko i troszke jogurtu naturalnego...

                ech ech...
                • saphira4 Re: nasze jadłospisy codzień... 09.01.08, 23:20
                  a ja śnadanko:wiejski +pomidorek
                  Obiad :salatka z tuńczyka z fasola <z puszki>jest tam cukier ale bez
                  przesady, ogolnie jest chyba niskokaloryczna i pyszna
                  Kolacja:2 plasterki szynki, 2 plasterki sera light, jajko na twardo
                  z nieiwleka ilościa majonezu

                  plusz acive można pic?
    • agus122 Re: nasze jadłospisy codzień... 10.01.08, 09:39
      sniadanko serek z pomidorem
      2 sniadanko wypije sok pomidorowy
      na obiadek smazona piers hii na wodzie (niezła taktyka)i suróweczka z koszonej
      albo ogóreczków..
      kolacja nie wiem jesce..albo nico albo szklanka soku..
      herbatka regulavit i duzo zielonej
      • basia-bma Re: nasze jadłospisy codzień... 10.01.08, 14:09
        ja niestety wczoraj miałam kryzys i zjadłam wieczorem nadprogramowe
        plasterki schabu i serka topionego light orz trochę rosołu (bez
        klusek), w efekcie rano wstałam osiężała i wściekła na siebie - i
        tak jem za dużo, a tu jeszcze wieczorne obżarstwo

        dzisiejsze menu:
        śniadanie - serek wiejski 3% ze szczypiorkiem i ogórkiem
        lunch - sałatka - brokuły, 2 jajaka, 2 pomidory, groszek zielony
        (1/2 puszki), jogurt 0%
        przegryzka - papryka, sok pomidorowy
        kolacja - gotowana pierś kurczaka, sałatka z pomidora i cebulki +
        łyżka jogurtu
        przez cały dzień dużo zielonej herbaty z mlekiem 2%,
        pewnie jeszcze skuszę się na jakieś warzywa typu papryka, pomidor
        jak będzie mnie ssać wieczorem
        • justynagar Re: nasze jadłospisy codzień... 10.01.08, 20:03
          Witajcie

          Na wieczor sie troszke poprawilam z menu wiec jest nienajgorzej

          sniadanie: 3 wazy (troszke z dzemem, troszke z serem, troszke z
          wedlina), jogurt sliwkowy light, i 3 suszone sliwki
          II sniadanie: jogurt naturalny i znow trzy wazy ( a wiec
          porazka...ale nic innego nie było sad)
          obiad: filety lososia i zielona fasolka
          kawka
          kolacja: slatka grecka.

          Poki co tyle
    • agus122 Re: nasze jadłospisy codzień... 11.01.08, 15:14
      mniam na obiadek ugotowałam sobie rybkę i zrobiłam surówkę z kiszonej i
      cebulki, na drugie sniadanko pzregryzłam 2 suszone śliwki..
      na kolacje nie wiem..moze szklanka soku pomidorowego...raz mam ochote jesc mniej
      raz więcej..waga do tej pory to 3 kg w dół!smile)moze to nie duzo ale
      najwazniejsze ze czuje sie szczuplejsza,,smuklejsza..
      • justynagar Re: nasze jadłospisy codzień... 14.01.08, 00:58
        Witam

        ale jestem glodna, strasznie dluga niedziela...i meczaca. Moje
        dzisiejsze menu:
        sniadanie: platki (dzis wyjatkowo ugowane na mleczku) i jabuszko
        wkrojone
        Sniadanie II: jajecznica (2 jajka) z pomidorkiem i szyneczka 3 %
        obiad: makaron razowy z sosem z pomidorow z puszki i przyprawami
        a potem trzeba było to spalic i bylo na stadionie 14 razy 400 metrów
        kolacja: salatka grecka, troszke jogurtu naturalnego i jagody
        teraz juz poniedzialek noc...a ja jestem glodna!

        Pozdrawiam
    • justynagar Re: nasze jadłospisy codzień - poniedziałek 14.01.08, 23:45
      sniadanie: platki z jogurtem naturalnym i owocowym (oczywiscie bez
      cukru i 1 % tluszczu)
      II sniadanie: do pracy zabralam jablko, 3 wazy i twarozek (cos jak
      piatnica ale 1 % i wkrojone warzywka)
      obiad: szpinak i losos z piekarnika
      kolacja: jogurt naturalny z 2 mandarynkami, kawka

      Nawet nie duzo jak na mnie..smile ale klade sie juz spac gloda i z
      calkiem duzym brzuchem
    • justynagar Menu - wtorek 15.01.08, 20:01
      sniadanie: platki z jablkiem (duzo mi tego wyszlo sad ) ale na jutro
      juz nie mam sad
      w pracy: 2 kanapki z wazy z lekkim serkiem i szyneczka 3 %, jogurt
      naturalny, kawka
      obiad: ciecierzyca z patelni z cebulka
      kolacja: slatka cos jakby grecka..i znow duzy brzuch (cos mi sie
      wydaje ze poki co nie sluza mi surowe warzywka sad

      duzo herbat i wody... moze jeszcze cos podjem bo jeszcze dlugi
      wieczor przede mna...i moze jakas kawcia
Pełna wersja