Dodaj do ulubionych

dziś zaczęłam I fazę! czy jadłospis może być taki?

11.02.09, 12:01
7:00 kawa rozpuszczalna z kofeiną
7:30 - pół twarogu chudego wymieszane z kilkoma łyżeczkami jogurtu
naturalnego, pół pomidora pokrojone w kostkę i 1/4 ogórka świeżego pokrojone w
kostkę
9:30 - 10 szt. migdałów

planuję jeszcze zjeść:

13:00 - pół twarogu chudego wymieszane z kilkoma łyżeczkami jogurtu
naturalnego, pół pomidora pokrojone w kostkę i 1/4 ogórka świeżego pokrojone w
kostkę

15:00 - 10 szt. migdałów lub orzechów ziemnych

17:00 - pokrojone pieczarki podsmażone na oliwie z oliwek z cebulą oraz
paseczkami kurczaka, to wszystko zalane jajkiem.

19:00 - 10 szt. orzechów lub migdałów

Napiszcie proszę, czy taki jadłospis jest ok?
pozdrawiam
Obserwuj wątek
    • kropkaw Re: dziś zaczęłam I fazę! czy jadłospis może być 16.02.09, 07:27
      zamiast twarogu rano zjedz sobie cos z jajek, omlet, jajecznica, sadzone,
      gotowane...mozesz dodac do tego do 2 lastrów chudego bekonu.
      Na przekąske poranna polecam sery , jakis wiejski, albo chudy bialy, albo
      mozzarella.
      na obiad - czyli w SB lunch powinnas zjesc salatki oparte na warzywach i szynce
      czy drobiu, albo rybie - tunczyk makrela...etc. Mozesz zjesc duzo, nie
      ograniczaj glownych posilkow.
      zamiast przekaski w postaci orzechow,jesli jestes wieczorami glodna bardziej niz
      do poludnia (chociaz jak zjesz pozywny lunch to nie powinnas byc) zjadaj warzywo
      faszerowane trójkącikiem serka topionego light. Koacje jedz bialkową - mięso,
      sery, ryby.... Jesli masz ochote na deser to zauwaz ze w 1 fazie jest to
      zazwyczaj ser riccota... ja czasami jadlam zwykly cgudy ser zmiskowany na gladko
      z dodatkiem kakao albo olejku
    • maggi104 Re: dziś zaczęłam I fazę! czy jadłospis może być 16.02.09, 11:22
      jak dla mnie tez za duzo tego twarogu.
      ja zawsze zaczynam dzien na zielono, tzn wszelkiego rodzaju salaty z
      ogorkiem swiezym, jakas rybka do tego albo chudziutka szyneczka lub
      oczywiscie jajko.
      ja dzis tez pierwszy dzien, ale to juz drugie podejscie.
      za pierwszym razem 7 kilo mniej (w 3 tygodznie pierwszej fazy).
      niestety po swietach i pobycie u mamy i lenistwu przez styczen mam
      te 7 spowrotem.
      mam zamiar dokupic sobie bio cla z zielona herbata, tez mi to
      pomoglo.
      pozdrawiam.
      • kropkaw Re: dziś zaczęłam I fazę! czy jadłospis może być 17.02.09, 07:14
        ja tez wrocilam na jedynke od niedzieli smile Bylam na 2 trzy tyodnie, ale sie
        rozbestwilam troche i nie znalam jeszcze dokladnie zasad, dlatego waga mi nei
        spadala wogole. Poprzednio ladnie schudlam na 1F, zobaczymy jak bedzie teraz.
        wklejam wczorajszy jadlospis:
        16.02.09
        Ś: 180ml soku pomidorowego, 2 jajka na miękko, 2 plastry chudego bekonu,
        plaster sera żółtego, kawa z mlekiem
        P: serek wiejski , 15 orzechów laskowych
        Ob.: chili con carne
        P: dwa plastry chudej wędliny, dwa plastry sera żółtego, 1/3 kalarepy, kakao smile
        Kol: zupa czosnkowa z dwoma jajkami
        Deser: „prawie” budyń – prawie robi różnice smile - gęsty kefir z olejkiem
        śmietankowym i odrobiną słodziku. (w sumie 1/3 wysokiej szklanki).
        W ciągu całego dnia wypiłam tez jakąs szklanke coli light.
        Pozdrawiam smile

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka