dziś zaczęłam I fazę! czy jadłospis może być taki?

[zbyta]

7:00 kawa rozpuszczalna z kofeiną
7:30 - pół twarogu chudego wymieszane z kilkoma łyżeczkami jogurtu
naturalnego, pół pomidora pokrojone w kostkę i 1/4 ogórka świeżego pokrojone w
kostkę
9:30 - 10 szt. migdałów

planuję jeszcze zjeść:

13:00 - pół twarogu chudego wymieszane z kilkoma łyżeczkami jogurtu
naturalnego, pół pomidora pokrojone w kostkę i 1/4 ogórka świeżego pokrojone w
kostkę

15:00 - 10 szt. migdałów lub orzechów ziemnych

17:00 - pokrojone pieczarki podsmażone na oliwie z oliwek z cebulą oraz
paseczkami kurczaka, to wszystko zalane jajkiem.

19:00 - 10 szt. orzechów lub migdałów

Napiszcie proszę, czy taki jadłospis jest ok?
pozdrawiam

[madziuus]

jak na mnie to za mało warzyw a za dużo nabiału

[kropkaw]

zamiast twarogu rano zjedz sobie cos z jajek, omlet, jajecznica, sadzone,
gotowane...mozesz dodac do tego do 2 lastrów chudego bekonu.
Na przekąske poranna polecam sery , jakis wiejski, albo chudy bialy, albo
mozzarella.
na obiad - czyli w SB lunch powinnas zjesc salatki oparte na warzywach i szynce
czy drobiu, albo rybie - tunczyk makrela...etc. Mozesz zjesc duzo, nie
ograniczaj glownych posilkow.
zamiast przekaski w postaci orzechow,jesli jestes wieczorami glodna bardziej niz
do poludnia (chociaz jak zjesz pozywny lunch to nie powinnas byc) zjadaj warzywo
faszerowane trójkącikiem serka topionego light. Koacje jedz bialkową - mięso,
sery, ryby.... Jesli masz ochote na deser to zauwaz ze w 1 fazie jest to
zazwyczaj ser riccota... ja czasami jadlam zwykly cgudy ser zmiskowany na gladko
z dodatkiem kakao albo olejku

[maggi104]

jak dla mnie tez za duzo tego twarogu.
ja zawsze zaczynam dzien na zielono, tzn wszelkiego rodzaju salaty z
ogorkiem swiezym, jakas rybka do tego albo chudziutka szyneczka lub
oczywiscie jajko.
ja dzis tez pierwszy dzien, ale to juz drugie podejscie.
za pierwszym razem 7 kilo mniej (w 3 tygodznie pierwszej fazy).
niestety po swietach i pobycie u mamy i lenistwu przez styczen mam
te 7 spowrotem.
mam zamiar dokupic sobie bio cla z zielona herbata, tez mi to
pomoglo.
pozdrawiam.

[kropkaw]

ja tez wrocilam na jedynke od niedzieli Bylam na 2 trzy tyodnie, ale sie
rozbestwilam troche i nie znalam jeszcze dokladnie zasad, dlatego waga mi nei
spadala wogole. Poprzednio ladnie schudlam na 1F, zobaczymy jak bedzie teraz.
wklejam wczorajszy jadlospis:
16.02.09
Ś: 180ml soku pomidorowego, 2 jajka na miękko, 2 plastry chudego bekonu,
plaster sera żółtego, kawa z mlekiem
P: serek wiejski , 15 orzechów laskowych
Ob.: chili con carne
P: dwa plastry chudej wędliny, dwa plastry sera żółtego, 1/3 kalarepy, kakao
Kol: zupa czosnkowa z dwoma jajkami
Deser: „prawie” budyń – prawie robi różnice - gęsty kefir z olejkiem
śmietankowym i odrobiną słodziku. (w sumie 1/3 wysokiej szklanki).
W ciągu całego dnia wypiłam tez jakąs szklanke coli light.
Pozdrawiam

[lenka666]

hej,
a ile jeszcze musisz zrzucić?

[maggi104]

witam dziewczyny.
trzymam sie dalej diety, chociaz musialam wczoraj zjesc pol
tabliczki gorzkiej czekolady bo...dopadla mnie gryba zoladkowa lub
cos w tym stylu i za nic nie moglam tego powstrzymac.dopiero moja
mam powiedziala ze to najlepszy sposob.
ale dzis juz ok i spowrotem na dietce.rano dwa jajeczka sadzone na
chudej wedlince,mozarella i pol pomidora.noi oczywiscie zielona
herbata.
najgorsze jest to ze waga mi wysiadla i nie wiem teraz co i jak.
ale poczekam ten tydzien i zobaczymy.
powodzenia.