zbieram chetny - 20/07 poczatek dietki SB

[bergamotkak]

witam,
jak wiadomo okres wyprzedazy letniej to calkiem niezla okazja na
wyrwanie niezlego ciuszka za rozsadna cene, ale to co ja widzialam w
poniedzialkowy poranek w lustrze mnie przerazilo i dzien pozniej
wyladowalam na forum w pelni zmobilizowana.
Tak wiec teraz mam dietke oczyszczajaca i przygotowawcza a od 20
planuje solidna SB ! ! !
w mysl ze w grupie razniej... poszukuje chetny na wspolne
dietkowanie.
przez kolejne dni poszperam w necie w poszukiwaniu jadlospisow, bo
codzienne myslenie co do garnaka wlozyc to niekoniecznie najlepszy
pomysl w pierwszym okresie diety

tak wiec czekam i zachecam do wspolnego wysilku
pozdrawiam
bergamotka

[bergamotkak]

czyzby naprawde nikogo nie interesowala hmmmmmm

[zuziawaj]

Hej.
jestem chętna rozpcząć z Tobą dietke ale nie mam silnej woli i nie
wiem czy podołam. Musze sporo schudnąć nawet dla samego zdrowia. jak
znajdziesz jakies przepisy to daj znać

[bergamotkak]

witam, co to znaczy silnej woli
ile masz do zrucenia ja 174cm i waga poczatkowa 82
czyli dlluga droga! sprobuj razem nam bedie lzej, poza tym mozezs
jest ile chcesz tylko trzeba unikac kilku produktow. sprobuje przez
nastepne dnio zredukowac kawe do 1 na dzien (ja juz to robie-
pierwsze 3 dni ciezko bylo), zamiec jasne pieczywo na ciemne i
wykluczyc slodycze, a zobaczysz ze dietka pojdzie juz gladko.
ja zeby sie zdolowac zrobilam sobie zdjecia w dosc przyjegajacych
rzeczac przod tyl itp . dzien pozniej je obejrzalam i bylam juz w
pelni zmotywowana. Glowa do gory i do dziela

[zuziawaj]

Jestem niższa a waże o wiele więcej. Kawy nie pije ale słodkiemu nie
moge sie oprzeć i to mój największy grzech i pokusa

[zuziawaj]

Ciężko tez jest jak się gotuje obiady, to wszystkiego sie próbuje a
to też zdradliwe

[bergamotkak]

o kochana mi to mowisz... co tydzien ciacho niedzielne piekie dla
tesciow, a poza tym to uwielbiam gotowanie i nieskromnie powiem ze
niezle mi to idze, ale.... od 4 dni ani grama cukru ani czekoladki,
ktora kacham zwlaszcza gorzka.
wieczorkiem zabieram sie za wuzetke i zobaczymy jak to wyjdzie bez
wylizywania misek.
Musisz wziasc sie w garsc, i sama zadecydowac co chcesz zrobic ze
swoim zyciem. Nie przesadzajmy z tonem bo skrajnosci nie sa
zdrowe
polecam kupic sobie ksiazke south beach i powoli oswajac sie z
mysla. kosztuje okolo 25 zl. pozniej oproznic lodowke i do dziela

[zuziawaj]

oki, od jutra koniec ze słodyczami a od poniedziałku dieta tylko
co mozna pić bo woda mi nie wchodzi

[bergamotkak]

kochana mi tez nie wchodzi i nawet wymyslilam sobie bicz na moj mozg
hihi jak pomysle o zjedzeniu slodkosci to siup szklanka wody i
nawet dziala, na sile ale pije.
teraz tez delektuje sie naturalnie gazowana z plasterkiem cytryny
koniecznie schlodzona
a co zamiast hmmm myslisz juz o SB o dietce wprowadzajacej ?
musisz wykluczyc napoje gazowane i soki...
pozostaje zielona herbatka ewentualnie ze szczypta slodzika
trzymam kciuki za ciebie
mieszkasz sama... ? mi pomaga fakt ze przylepilam na lodowke
rozpiske co bede jest (wersja 2 sama wpisujesz co zjadlas) i po
posilku zaznaczam wszystko. Przed snem ja przegladam i albo jestem
dumna albo z lekka zdolowana
bedzie dobrze

[zuziawaj]

Mieszkam z mężem i malutkim synkiem. W weekend nic nie zdziałałam bo
bylismy u rodziców a tam pełno słodkości. Dziś zrobie liste co mozna
jeśc i jutro wybiore sie na zakupy

[bergamotkak]

ciesze sie,
ja wzielam ksiazke kucharska i podkreslilam co moge jesc, tak zeby sie
zorientowac. Wbrew pozorom to jest duzy wybor
ja planuje zrobic tak
rano sniadanko kawusia bezkofeinowa (o ile pamietam taka pic mozna)
drugie sniadanko soczek warzywne
obiad mamy o 12.30 wiec nie ma sensu sie zbytnio obiadac, zjem jakies miesiwo
no a pozniej mala porcja salatki i kolacja albo rybka albo fajna salatka

[wikii83]

hej i jak tam kiedy zaczynacie? ja juz kilka razy sie zabieralam
zeby zaczac ta dietke ale jakos do tej pory mi sie nie udalo moze
tym razem sie uda Pozdrawiam

[bergamotkak]

zuzia planuje od poniedzialki
ja zaczynam od 20, szybko po zakonczeniu kopenhaskiej (ta to jest dopiero
masakra )
zaczynamy razem ?

13.07 ziuzia zaczelas SB

[bergamotkak]

czesc zaczelas dietke? jakie menu

[zuziawaj]

Hej, przygotowuje sie. pewnie zaczene razem z Tobą. dzis już prawie
nic słodkiego ani chleba. Chce tak powoli żeby nie wszystko naraz. I
coraz bardziej się motywuje do tej diety. Tak więc biore się do
dzieła

[bergamotkak]

no to super, ciesze sie bardzo bedzie mi razniej

[agacior89]

Hej, mogę się dołączyć? tak czy siak planowałam od 12 zacząć wiec wspólnie..
Raźniej
Już powoli układam jadłospis co i jak. Szkoda, ze tak mało do wyboru przez dwa
tygodnie

[bergamotkak]

witam i zapraszam
oj wcale nie jest malo.... mozna niezle cudka wycudowac z tego co mamy do
dyspozycji
www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/cukinia/przepisy.html
tu jest masa przepisow tematycznych i mozna cosik wyszperac, oczywiscie
analizujac sklad, ewentualnie zastepujac "naszymi" skladnikami

[zuziawaj]

Wszystko fajnie tylko że ja juz nie mam kiedy gotowac dla siebie.
Muszę gotowac normalne obiady dla męża i jedzienie dla dziecka.
Mieszkamy sami a mąż do późna pracuje więc ja sie zajmuje brzdącem.
Chodze z nim na rehabilitacje i w domu musze ćwiczyć a teraz buszuje
w domu i musze ciągle przy nim być. Ma dopiero pół roku ale bardzo
buszuje. Co do przepisów to w wielu jest papryka a ja jestem na nia
uczulona

poniedzialek juz blisko

[bergamotkak]

czesc zuzia
i jak przegotowania? masz juz jadlospis ustalony ?
mam ich sporo w excelu, jak mi napiszesz maila to moge ci przyslac

[pola1328]

Witam Wszystkich, ja też mam chęć się do Was przyłączyć. Mam sporo nadwagi i
jest mi z tym ciężko Ale chcę się w końcu wziąć za siebie, mam nadzieję że z
Wami mi się uda, pozdrawiam i do zobaczenia w poniedziałek))

[bergamotkak]

tak wiec do poniedzialku
napisz co dobrego jesz w ciagu dnia

[pola1328]

Jak na razie to jestem uzależniona od kawy i nie zdrowego jedzenia typu fast
food , ze słodkim jakoś sobie poradzę, bo mnie tak aż bardzo nie ciągnie Ale
co tam najważniejsze zdrowie i dobre samopoczucie, jakoś się zmobilizuje do tego
żeby nie jeść takiego niezdrowego jedzenia.

[bergamotkak]

kawke mozesz wypic (ja koniecznie jedna z rana) ale bezkofeinowa
duza masz nadwage?
ja mam 174 cm i 77.7 kg (dwa tygodnie temu 82.3 )
przewaznie mialam ok 71-72 nigdy nie bylam chudziak ale tym raze chcialabym
zejs na wage z 6stka na poczatku

[pola1328]

Dużą i to bardzo przy wzroście 161 cm. ważę 92 kg, więc to już nawet nie zwykła
nadwaga a otyłość, masakra Dlatego muszę się już wziąć za siebie na 100% i
schudnąć chociaż na razie te 25 kg, potem resztę. Kiedyś jakieś 6 lat temu zanim
urodziłam dziecko ważyłam 68, potem siedziałam w domu z synkiem i przybyło mnie
aż tyle. Wiem że nie będzie łatwo, ale dam radę A jaką dietę stosowałaś ,że w
dwa tygodnie schudłaś prawie 5 kg?

[bergamotkak]

kopenhaska... ale dosc ciezka jest.
od SB jest duzo pozytywnych opini i przy kg co masz do zrzucenia na pewno
bedziesz widziala duze zmiany
daj mi maila to ci wysle przepisy

[pola1328]

[e-mail]

[bergamotkak]

ok wyslalam

[pola1328]

dzięki

[agacior89]

Bergamotka- nie do końca z ta kawą. Bezkofeinowe są kawy zbożowe, a zboża w
pierwszej fazie są zabronione...
Ja dzisiaj kupiłam sobie białko sojowe dr. Soja... Chyba nie ma przeciwwskazań?
Zastanawiam się jeszcze nad czekoladą, ta bez cukru, robioną przez Wawel...
Skład: miazga kakaowa, słodzik, mleko w proszku, tłuszcz kakaowy, kakao,
emulgatory, lecytyna sojowa- chyba nie ma przeciwwskazań?
ide szykowań wyżywienie na jutro do pracy ^^

witam

[mama.polka]

cześć dziewczyny,także dołączam się od jutra..będzie to mój 2-gi raz
na sb.Za 1-ym razem zrzuciłam6 kg w kilka dni ale potem złapałam
grypę i nic z tego...(leki,herbatki z sokiem..itp) Tym razem mam
zamiar dokończyć dzieła.Mam 28 lat,2-kę fajowych dzieci oraz męża
(którym będę w tym czasie gotować normalne obiady..) wzrost 168cm a
waga...hmm...nie ważyłam się długo ale myślę że będzie gdzieś około
67kg.mój cel to 58kg jak było przed dziećmi ostatnio na sb
zjechałam do 61kg i czułam się cudnie,o niebo lżejsza!!! pozdrawiam
i trzymam kciuki!!!

[zuziawaj]

Hej
Witam nowe osoby, dziś mam gości i mnóstwo jedzenia i słodyczy.
Jutro zaczynamy, mam nadzieje że na nic się nie skusze.

[zuziawaj]

Jak możecie to przyślijcie przepisy będe wdzieczna.
[e-mail]

[aniak31]

Witam koleżanki))
Nawet nie wiecie jak mnie ucieszył ten wątek !!!
Właśnie przeglądam strony w internecie i kopiuję wszystko co dotyczy
SB - moja kuzynka ochodzała się według niej i była bardzo zadowolona.

Mnie do odchudzania skłoniło kilka rzeczy:
1. Obejrzenie zdjęć i filmów z ostatnich wczasów po obejrzeniu
których została mi przed oczami ogromna d... która niestety należała
do mnie.
2. 3/4 szafy zapełnionej ubraniami które są już na mnie za małe
(nawet dzisiaj chciałam włożyć do Kościoła kostium który kupiłam w
maju na komunię syna i był na mnie za ciasny,)
3. Tesknota za rozmiarem 36/38 który miałam 3 lata temu a teraz
posiadam 42, przedtem cokolwiek ubrałam wyglądałam w tym fajnie a
teraz jest zupełnie odwrotnie(.

Dziewczyny dołaczam do Was i od jutra zaczynamy wspólne odchudzanie.
Mój wzrost 168 cm a waga 66 kg, na koniec diety chciałabym ważyć 57
kg.
Bardzo proszę o jeśli macie jakieś konkretne przepisy to proszę o
przesłanie [e-mail] bo te materiały do których dotarłam są
dosyć ogólne.
A co jutro planujecie na śniadanko?

[aniak31]

Hej
To jeszcze znowu ja
Dziewczyny napiszmy swoje dokładne wymiary i wagę, a co tydzień
będziem sprawdzać ile nas mam nadziję ubędzie:

Waga: 66 kg
obwód pasa: 87 cm
Obwód bioder: 100 cm
Obwód ud w najgrubszym miejscu: 59 cm

[zuziawaj]

hej
niestety nie moge odczytac wiadomosci, jak mozesz wyslij jeszcze
raz. chyba rozszerzenie jest złe. Jest xlsx a powinno byc bez
ostatniego "x"

[bergamotkak]

bede probowac, jak nie uda ci sie skopiowac to zrobie to w wordzie , daj znac jutro

[olga85]

rozszerzenie jest jak najbardziej suszne, plik pewnie powstal w
office 2007- to ten pakiet tworzy takie pliki.
trzeba pobrac "konwerter"
wpisz w google z xlsx na xls, albo pobierz plik np ten www.microsoft.com/downloads/details.aspx?familyid=941B3470-
3AE9-4AEE-8F43-C6BB74CD1466&displaylang=en i zainstaluj.
Openoffice w wersji 3.x powinien tez sobie z tym poradzic.

u w a g a z a c z y n a m y

[bergamotkak]

dzien 1

[bergamotkak]

witam
174 cm
77.7 kg
pas 90
biodra 107
uda 57
jutro na sniadanko serek wiejski i lece po zakupy
na obiadzil salata i miesiwo z patelni grillowej a pozniej bede sie zastanawiac

[bergamotkak]

tak wiec ja juz po sniadanku serus wiejski .
teraz pije kawusie bezkofeinowa z lyzka mleka odtluszczonego
a co u was

[pola1328]

Cześć Wszystkim. Ja na razie jestem po małym odtłuszczonym jogurcie, potem
mięsko i brokuły, a na kolację jajka

[bergamotkak]

pamitaj o przekaskach

[joasia401]

To i ja się nieśmiało przyłączam. Mam nadzieję, że to nie będzie pierwszy i ostatni dzień mojej diety, bo do zrzucenia mam duuużo. Wzrost 162, waga 86. Jeśli mogę to proszę o przepisy na maila gazetowego. Dzięki.

[bergamotkak]

ja wlasnie zjadlam piers z kurczaka z cukinia
2 -3 cukinie
1 cebula dymka
2 ząbki czosnku
przyprawy: pieprz, sól, ziola, uzylam przyprawy meksykanskiej
piers z kurczaka

Piers z kurczaka kroimy w paski lub kostke (jak kto woli). Podsmazamy na oliwie
z oliwek, doprawiamy przyprawami. W miedzyczasie kroimy cebule i cukinie,
dorzucamy do mieska, wciskamy czosnek i wszystko razem dusimy na malym ogniu ok
15min.
wyszlo super
do tego salatka z zielonej salaty plus rukola z oliwa

pelna jestem (moj mezczyzna sie przylaczyl hihi )
do wieczorka

[pola1328]

Dzięki bergamotkak za przepisy, mi wszystko działa

[bergamotkak]

zobaczcie co znalazlam mniam
DESEREK KAWOWY
Składniki:
-230ml mleka 0,5%
-2 białka jajek
-2 łyzeczki kawy rozpuszczalnej
-2 łyzeczki zelatyny
-3 łyzeczki slodzika

Wykonanie: mleko przegotowac, dodac kawe. Zelatyne wymieszac z 4 łyzkami zimnej wody, podgrzac do rozpuszczenia.Wystudzic, połaczyc z kawa, wstawic do lodowki. Z białek i slodzika ubic sztywna pian
Dodac doi tężejacej kawy i delikatnie wymieszac. Pozostawic w lodowce do całkowitego stężenia

Sernik na zimno
Składniki:
*serek Fidura 3% (duży)
*jogurt naturalny 0% bez cukru
*słodzik
*aromat waniliowy
*2 łyżki żelatyny
Przygotowanie:
Żelatyne rozpuścić w 200 ml wody (gorącej), ostudzoną zmieszać z resztą składników.
Przełozyć do salaterek. Można też zrobić kakaowy( dodac kakao) lub straciatella (dodać startą gorzka czekoladę)
Smacznego!!!

Deserek A'la Tiramisu
Utrzeć jedno żółtko z odrobiną słodziku w proszku, dodać aromat migdałowy, a
następnie powoli dodawać serek naturalny homogenizowany (0% tłuszczu i cukru,
43 kcal w 100 gr, kupiony w Carrefour). Białko ubić na sztywno i delikatnie
wymieszać z masą twarożkową. Nałożyć do pucharków, posypać gorzkim, czarnym
kakaem i płatkami migdałowymi.

Kremowy deserek z dodatkami
*Kubeczek jogurtu naturalnego 0%
*serek Ricotta
*i różne dodatki które Wam smakują ,możecie dodać
cynamon ,słodzik ,cacao ,aromaty ,orzeszki...na co macie ochotę

Przepis jest bardzo prosty wystarczy wrzucić do miski lub miksera kubeczek jogurtu ,łyżkę serka Ricotta ,Wasze ulubione dodatki i zmiksować wszystko na gładką masę (orzeszki polecam dodawać po zmiksowaniu -taki mały bonus w kremowej masie

jogurt kawowy z cynamonem
składniki:
jogurt naturalny 0%
cynamon
odrobina mleka odtłuszczonego
kawa rozpuszczalna
cynamon

łyżeczkę kawy rozpuszczamy w 2 łyżeczkach mleka ze słodzikiem i mieszamy z jogurtem. potem dodajemy cynamon i też mieszamy.

PTASIE MLECZKO
1 galaretka bez cukru
1 mały jogurt
słodzik
zrobić galaretkę wg. przepisu na opakowaniu ,posłodzić słodzikiem
do zimnej dodać jgurt ,dokładnie wymieszać i wstawić do lodówki

Serniczek Sb
Kostkę zwykłego białego sera 0%(chudy, ok 35 dag) ucieram z 3 żółtkami na gładką masę, dodaję słodzik w płynie oraz wybrane dodatki( np kakao, kawa rozpuszczalna-pycha, wiórki kokosowe, aromat do ciasta..) Z trzech białek z odrobiną soli ubijam sztywną pianę i delikatnie łączę z serem.i delikatnie do małych foremek - tych do muffinów, lub np do blaszki, takiej na keks czy na podłuzna babke.Mozna posypac wiórkami, albo no kawa rozpuszczalna.W piecu w temp. ok 180 trzymac przez jakies 25 minut

CIASTO ORZECHOWE (1)
16 dag mielonych orzechów włoskich
10 dag fruktozy (wg uznania)
5 jajek
1 łyżka bułki tartej ( można zastąpić 2-3 łyżkami wiórków kokosowych)
1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
szczypta soli

Żółtka utrzeć ze słodzikiem na kogiel mogel, białka posolić i ubić na pianę. Do masy żółtkowej dodawać po trochu pianę, proszek zmieszany z orzechami i wiórkami.
Ciasto wlać do wyłożonej papierem do pieczenia tortownicy, piec w nagrzanym do 200 stopni piekarniku 45 minut lub rozłożyć płasko na dużej blasze i piec około 20 minut.

CIASTO KOKOSOWE
5 białek
12 dag cukru ( ja oczywiście daję mniej)
12-15 dag kokosu
Uwaga mojej mamy ( kokos można z powodzeniem zastąpić w ž mielonymi migdałami i ź płatkami migdałowymi)
szczypta proszku do pieczenia
szczypta soli

Białka posolić i ubić pianę, do sztywnej piany porcjami dodawać słodzik, ubijać do czasu aż słodzik się rozpuści i piana będzie sztywna. Proszek wymieszać z mielonymi migdałami, dodawać bardzo powoli mieszając z pianą. Piec ( suszyć) w piekarniku nagrzanym do 120 ? 130 stopni, ciasto jest gotowe kiedy odstaje od boków i nakłute przestaje się nie kleić do patyczka.

CIASTO ORZECHOWE (2)
jajka,
mial z orzechow (mozna samemu zmiksowac orzechy w mlynku do kawy),
troche aromatu
slodzik w proszku
z bialek ubic sztywna piane, zoltka zmiksowac ze slodzikiem i aromatem, polaczyc z mialem z orzechow a nastepnie np.lyzka delikatnie wszytsko wymieszac z piana z bialek, wlac do formy lub foremki
wstawic do pieca na 200°C doczasu az wierzch bedzie lekko brazowy
niepodaje proporcji poniewaz mozna to robic na roznych formach ale wazne jest aby ciasto mialo konsystencje ciasta biszkoptowego...
( np. 2 jajka, 2 lyczki slodzika, 3 lyzki mialu z orzechow laskowych i pare kropel aromatu- w nieduzej foremce pieklo sie okolo 15-20min)
wazne tez aby sprawdzic slodzik i dodac jego odpowiednia ilosc poniewaz ciasto moze wyjsc niewystarczajaco slodkie no i czy mozna go uzywac do pieczenia

LODY JOGURTOWE
Składniki:
6 żółtek
3 szklanki jogurtu naturalnego
100 g cukru/słodziku
orzechy, kakao, czy jaki kto ma pomysł

Sposób wykonania:
Żółtka ubić na parze z cukrem/słodzikiem na puszysty krem.
Następnie ostudzić i wymieszać z jogurtem.
Dodatki połączyć z masą jogurtową.
Przełożyć do specjalnej formy do lodów lub miski metalowej, przykryć i zamrażać 12 godzin.

LODY CYNAMONOWO-POMARAŃCZOWE
Składniki:
- serek Figura light
- aromat pomarańczowy
- cynamon
- kakao
- słodzik

Przygotowanie:
Bierzemy 2 miseczki i do każej wkładamy po pół opakowania serka i minimalną ilość słodzika. Do pierwszej miseczki dodajemy cynamon i kakao, do drugiej kilka kropel aromatu pomarańczowego. Dobrze mieszamy, żeby powstała jednolita masa.
Teraz bierzemy umyte opakowanie od serka i na zmianę wkładamy raz warstwę jasnego serka, raz ciemnego.
Opakowanie "zamykamy" folią spożywczą i wkładamy do zamrażalnika do czasu jak się zamrozi. Po zamrożeniu polewamy pojemniczek z wierzu gorącą wodą, wykładamy nasze lody na talerzyk i posypujemy delikatnie kakao.

KREM CZEKOLADOWY
a wiec w malym garnuskzu nalezy rozpuscic 3 kostki gorzkiej czekolady , lyzke slodizku w proskzu i pol skzlanki mleckza 0%
jezlei ktos chce mozna dodatkowo dodac kakao albo aromat waniliowy lub ewentulanie wrzucic orzeszki i wtedy wyjdzie krmeik nugatowy

KREM MIGDAŁOWY
Miskę wstaw do gorącej wody. Wlej do niej łyżkę rozpuszczonej żelatyny (przygotowanej według przepisu na opakowaniu), dodaj jajko ubite ze słodzikiem. Mieszaj aż masa zgęstnieje, dodaj 3 łyżki bitej śmietany light, posyp płatkami migdałowymi

KREM KAWOWY
serek figura 3%
- 1/4 łyżeczki olejku waniliowego
- szczypta bezkofeinowej kawy rozpuszczalnej
- orobina słodziku
- kostka gorzkiej czekolady najlepiej 90% kakao
Wszystko ładnie wymieszać. Schłodzić i przed podaniem posypać startą kostką czekolady.

CIASTECZKA ORZECHOWE
10 dag orzechow wloskich
- 10 dag orzechow laskowych
- sok z cytryny
- 4 bialka

Bialka ubic na parze az masa zgestnieje (mozna dodac slodzik). Zdjac z ognia i stale ubijajac dodac sok z cytryny oraz posiekane orzechy. Piec w 160 st.C ok 20 min
Dodane:
Ostatnio zakupiłam formę na mufiny i zrobiłam ciasteczka w wersji mufinkowej - delikatna pychota

[agacior89]

Bergamotko- mam małe zastrzeżenie do Twoich przepisów- ten serek o% z Carrefoura
zawiera bodajże skrobię, czyż nie? (chyba ze coś się zmieniło, próbowałam go
kilka lat temu i coś było w składzie że go zamieniłam na inny serek).
No i jak ubić żółtka na krem??? Ze słodzikiem mi się to nie udało

dzien 3

[bergamotkak]

nie bylo wcale ciezko przez te dwa dni ale dzisiaj zrobie jakis krem jajeczny
albo budyn bo moj narzeczony zaczyna miec kryzys hihihih

[les_r]

Witam, tak się składa, że ja własnie też dzisiaj zaczeła I fazę.
Ostatnio na diecie schudłam aż 11 kg. Tym razem liczę na 8.
Zobaczymy jak będzie...

[les_r]

A więc tak... Pierwszy dzień wzrost 156 cm waga 58 kg (o osiem
stanowczo za duzo) więc dzisiaj na śniadanie serek wiejski light 3%,
a na przekąskę mam zawijasy z sałaty chudej wędliny i odtluszczonego
sera żółtego. W środek wepchnęłam marynowanego grzybka (nie wiem czy
wolno, ale chyba ta odrobina szaleństwa mnie nie zabije bo grzybek
maciupki). Trzymam kciuki za resztę.

[aniak31]

Hej
Fajna ta dieta bo nie czuję głodu a jestem na diecie Jak na razie
nieczego mi nie brakuje a do tego przepisy na nowe dania takie fajne
że mniam...
Na śniadanko zjadłam jajko, paprykę i plaster polędwicy, na obiad
(około 13) kawałek (nie mały gotowanej wołowiny i popijałam
rosołem. A na kolację planuję usmażyć sobie cukinię z przyprawami i
zjeść śledzie w oleju (chyba można)
Do kuchni przyniosłam z sypialni wagę i ważę się co kilka godzin.

[izulka710]

Witam serdecznie
Ja też dzisiaj zaczęłam SB po raz drugi.Za pierwszym razem,a było to pół roku
temu,schudłam 5 kg.Teraz chciałabym kolejne 5,chociaż moim marzeniem jest 10
kg!!!Mam 166 cm. wzrostu i ważę 75 kg.Nie wiem czy to możliwe?Podobno po 30-stce
trudniej schudnąć,a rok temu urodziłam dziecko...Ale co tam,próbuje znowu z wami
będzie mi na pewno raźniej)Pozdrawiam
p.s.Proszę o przepisy na [e-mail]

dzien 2

[bergamotkak]

witam
dzisiaj rano zrobilam omlecika (ubic bialaka dodac zoltka piec na malym ogni) z
serkiem z dodatkiem odrobiny kakao i cukry
niezle nawet
obiadzik bedzie rybka z piekarnika a co pozniej zobaczymy
a jak wam idzie

[agacior89]

ja startuję z wagi 70 przy wzroście 167.
Jadłospis z wczoraj:
Śniadanie: omlet z dwóch jaj, z cebulką i pieczarkami oraz pokrojonym pomidorkiem.
Przekąska: dwie łyżki masła orzechowego light (felix) z twarożkiem, sok pomidorowy
Obiad: sałatka: z pół opakowania fety light mlekovity (ok. 135g), garść pestek
słonecznika, sałata lodowa. Polać sosem z oliwy, octu jabłkowego i wody w
proporcji 1:1:3, zmieszanego z sosem energetycznym kamis "Fit Up" i trzema
pastylkami słodzika. Świetnie się nadaje "na wynos", zapakowałam sobie sałatę do
pojemnika a sos do słoiczka i miałam obiad w pracy
Kolacyjka: pół puszki pomidorów z czosnkiem Dawtona+ puszka tuńczyka w sosie
własnym (duże kawałki, Graal)+ pokrojony ogórek kiszony i pół czerwonej cebulki.
Zagryzane czerwoną papryką.
Kurcze, ciągle się zastanawiam nad tą czekoladą... Ktoś mi powie, czy czekolada
bez cukru Wawel się nadaje?

[bergamotkak]

wiem ze mozesz trzy kostki czekolady gorzkiej
polecam poczytac w necie o indeksie glikemicznym tak powinnas znalezc odpowiedz.

[aniak31]

Moje dzisiejsze śniadanko to sałatka z pomidora, ogórków i papryki +
plaster szynki (zamiast chleba). Na obiad planuję pierś z kurczaka -
pewnie według Twojego wczorajszego przepisu a na kolację jajka.
A chyba stał się cud albo moja stara waga szwankuje: w niedzielę
ważyłam 66 kg a dzisiaj ważę 65 kg))))

[bergamotkak]

gratulacje
moj narzeczony dzisiaj rano 1 kg mniej hihihi
ja mam pierwszy dzien okresu i jak zwykle cala obolala i opuchnieta wiec zmiany
wagowe bede widziala za kilka dni tymczasem walcze

[pola1328]

Mogę używać jednej łyżeczki na dzień cukru do kawy? Bo gorzkiej nie lubię pić.

[bergamotkak]

kup slodzik dla cukrzykow - cukier normalny wykluczony
jest wersja w tabletka - jedna pastylka = jedna lyzeczka

[izulka710]

Hej! Zaczęłam znów pić sok pomidorowy,to znak że jestem na SB Bo normalnie to
go nie piję...Chciałam podziękować tej miłej koleżance która przesłała mi
przepisy,no i miłego plażowania

[bergamotkak]

czesc
nie ma za co
w niedziele robimy tygodniowy bilans

[les_r]

Mam pytanie: czy na pierwszej fazie można zjeśc choć kostkę gorzkiej
czekolady. Pytam bo mam problemy z cukrem czasem i nie bardzo mogę
się tak totalnie odcukrzyć.

I 2 pytanie: na czym smażycie, oprócz oliwy z oliwek. Można jakiś
smażyk, albo ramę w płynie?

[bergamotkak]

dziennie mozesz zjesc na maxa 3 kostki GORZKIEJ czekolady

do smazenia i doprawiania salaek TYLKO oliwa z oliwek
gdzies czytalam ze olej rzepakowy z pierwszego tloczenia ale nie ufam ploteczka
chodzi ci o koszt czy smak oliwy ?

[ankaraz]

no to i ja sie dołącze bylam na sb od lutego do czerwca teraz po urlopie musze
zgubic swieże 2 kg

[ankaraz]

170 cm
61,5 kg
pas 76 wrr a bylo 72
biodra 88
uda 50/51 tu tez bylo juz 49
alem zła na siebie zem tak na urlopie pofolgowała .....

[les_r]

O smak... Oliwa z oliwek nie do wszystkiego mi pasuje. Dzięki
Bergamotka za ten news o gorzkiej czekoladzie. Mi wystarczy kostka
na dzień/dwa, ale ważne że w ogóle można.

oliwa

[bergamotkak]

nie wiem jakie marki masz w sklepie jak mi napiszesz to powiem ci ktora z nich
jest najdelikatniejsza, ja tez nie lubie zbyt ostrych w smaku
jezeli sa to wloskie firmy to szukaj napisy - delicato albo equilibrato
patrzac na etykiete wybieraj oliwe z polnocnych wloch - maja lagodniesze

[agacior89]

Ojoj czekolada... Kupiłam i.. Przepadłam.
Trzy kosteczki? Spróbuję.

[bergamotkak]

ja tez dzisiaj zjadlam 2 kostki po obiedzie - ryba - tak zeby zbic smak

[izulka710]

Ja za pierwszym razem bedac na sb,uzywalam glownie olej rzepakowy.Zgubilam 5
kg,ale szczerze sie przyznam,ze grzeszylam najczesciej w wekeend Czyli
ciasto,alkohol itp.

[lenka-27]

Cześć Wszystkim!
Ja już kiedyś całkiem długo byłam na SB i efekty były świetne, później
powtarzałam sobie 5, 7-dniowe okresy I-fazowe, a teraz jestem znów na SB, od 18
czerwca - I faza

[izulka710]

Witaj!
Możesz powiedzieć jakie masz osiągnięcia i czy taki czas trwania pierwszej fazy
jest bezpieczny?

[lenka-27]

Nigdy jednorazowo nie stosowałam I fazy dłużej niż 2 tyg.
Z tego co pamiętam to na I fazie schudłam ok.4 kg, a później ładnie na drugiej
chyba ok.3, ale naprawdę nie pamiętam.
dziś rano, po 3 dniach SB waga wskazała -3 kg, nie wiem jak to możliwe, ale
wczorajszy atak wirusówki chyba zrobił swoje

[izulka710]

Nic tylko pogratulować takiego wyniku!!! Naprawde super!!!Ja za pierwszym razem
na SB pierwszą fazę utrzymywałam 3 tygodnie.Tak naprawdę schudłam w ciągu tych
dwóch tygodni,a potem waga staneła na dobre!Dobrze ze nie przytyłam...Pzdrawiam!

[olga85]

czesc
ciekawa sprawa, bo wlasnie wczoraj zaczelam ta diete.
Mam 158 cm wzrostu i wazylam okolo 57,5 kg.
Razem z mężem ;-D jemu tez przyda sie dieta.
Jak na razie nie widzę większych zmian, chyba brzuch mam trochę
mniejszy ;-D
Wczoraj:
*na sniadanie zjadlam dwa jajka gotowane i dwa pomidory, plus
przyprawy
*w pracy: jogurt naturalny danona (duży, nie było innego w sklepie)
na raty, i surówka kupiona w bufecie, zdaje się, że była to
poszatkowana kapusta pekinska, kukurydza, pokrojona w kostkę czerwona
papryka, sok z cytryny i oliwa, plus przyprawy. No i dwie kawy,
niestety z cukrem.
*na obiad mintaj smazony w przyprawach (bez panierki) posypany serem,
plus surówka, podobna do tej z pracy, ale zamiast kapusty mieszanka
sałat.
*no i w miedzy czasie- mały kefir bakomy chłodnik, dwa plasterki sera
topionego plus 4 plasterki wedliny, plus kilka orzechów pisatcjowych.
najgorsze we wczorajszym dniu było wieczne uczucie głodu. Dlatego
jadlam te kefiry.
Dzisiaj:
*na sniadanie: kawa z ekspresy z cukrem trzcinowym, sałatka z
mieszanki sałat, kukurydzy z puszki, zielonych oliwek, cebuli,
kukurydzy, serka topionego, oliwy z oliwek, cytryny. I co ciekawe-
nasyciła mnie na ponad 3 godziny
*w pracy: serek wiejski, i surówka z bialej kapusty z marechewką,
cytryną i oliwą plus dużo ziól, dwie kawy.
*obiad: to moge polecić bo bardzo smaczne bylo i sycące: kawalki
piersi indyka przyprawic wedle uznania, usmażyć na patelni (nie mam
grilowej, ale gdybym miala to bym na niej usmazyla), na to polozyc
podgotowane brokuly, a to posypac troche serem.
Do tego dwie szklanki wody i niestety kawa z cukrem trzcinowym.
dzisiaj nie planuje juz nic jeść. no moze kilka orzechów
pistacjowych.
no cóż, mam nadzieję że schudnę chociaż kilogram.
Znalazlam niedawno swoje zdjecie sprzed 1,5 roku. Nosiłam rozmiar 36,
teraz 38 i juz powoli zaczyna sie ciasnota.
To przykre gdy nie miescisz sie w ciuchy, ktore kupilas bo nie
miescilas sie w ciuchy.
powodzenia.

[bergamotkak]

olga NIE MOZNA JESC KUKURYDZY, a cukier trzcinowy zamien na SLODZIK DLA
DIABETYKOW.
pamietaj ze masz najadac tylko w trakcie posilkow plus dwie przekaski.
nie martw sie waga efekt bedzie na 100% po kilku dniach, codzienne wazenie moze
dolowac, tym bardziej ze nie masz gigantycznej nadwagi

[olga85]

Spoko
pierwszy raz jestem na diecie jakiejkolwiek. Blędy się zdarzają.
Słodzika nie wezmę do ust- po pierwsze smakuje okropnie, po drugie jest
niezdrowy- wole miec kilka kilo więcej niż truć się tym świństwem.
Z resztą powoli rezygnuje z cukru. do wszystkiego trzeba sie przyzwyczaić.

[izulka710]

Czy ty czasem nie przesadzasz?Przecież tutaj dziewczyny maja do zrzucenia i po
20kg,a nawet więcej!Ty zaś martwisz się ze nie masz rozmiaru 36...a co z tymi
dziewczynami którym marzy się chociaż rozmiar 42??

[olga85]

no tak, zapomniałam, ze zeby zacząc się odchudząć trzeba najpierw przytyć 20 kilo.
Zle się czuję sama ze sobą i nie mówię tylko o aspekcie estetycznym- mówie
również o braku energii, rozlazłości, złej samoocenie, a może przede wszystkim o
tym mówię.
Z resztą- jestem niska i u mnie kazdy kilogram wygladą na dwa razy więcej w
prównaniu z osobami o np 20 cm wyższymi (mam koleżankę, która ma prawie 180 cm
i przybrała w takim samym okresie czasu tyle samo. Po niej tego nie widać, po
mnie? tak)
ale czy ja sie mam komukolwiek tłumaczyć dlaczego przeszlam na dietę? dlaczego
chce zmienić zle nawyki żywieniowe? wprowadzić ryby do diety? spróbować nowych
smaków? chyba nie.
co mam powiedzieć osobom które mają do zrzucenia 20 kilo? mogę im życzyć
powodzenia i wytrwałości.
i nie martwie się tym że nie mam rozmiaru 36, ale jeżeli 38 juz na mnie powoli
jest za ciasne, to chyba czas coś z tym zrobić? zanim osiągnę rozmiar 50 i
wejście na 1 piętro będzie osiągnięciem na miarę mont everestu.

[birmania]

Hej Dziewczyny! Ja zaczęłam SB dziś. Myślę, że jeden dzień poślizgu
to niewiele, więc się przyłączam. W sumie dziś miałam taki, nazwijmy
to rozruch, bo jeszcze bez wyznaczonego rytmu posiłków. Ale ogólnie
to trochę się boję, bo po pierwsze, jestem najedzona, po drugie, w
ogóle mnie nie ciągnęło do chleba czy ziemniaków czy innych
zabronionych rzeczy. Szczególnie że smażyłam Narzeczącemu placki
ziemniaczane i nie miałam nawet chęci spróbować. Aż się zdziwiłam. A
po drugie odstawiłam kawę drastycznie, bo jeszcze wczoraj wypiłam ze
4 i była to dla mnie norma dzienna. A dziś tylko zielona herbata i
napar z mięty z własnego balkonu i woda prawie że wiadrami. I o
dziwo, nie mam chęci na kawę.

Jak się jeszcze okaże, że to przynosi efekty to chyba naprawdę mi
szczęka opadnie.

Dla motywacji wpisuję swoje wymiary (a kosztuje mnie to wiele)
Przy wzroście 173 cm staruję z wagą 79 kilogramów. Mój cel to tak na
oko 63-65, może troszkę mniej, to zależy od tego jak będę się czuła i
jak będę wyglądać.

Mam ambitny zamiar jeszcze dorzucić ruch, od jutra . Swego czasu
ćwiczyłam w domu godzinę dziennie i bez żadnej diety zjechałam kilka
kilogramów, toteż mam dodatkową motywację. Oby tak dalej. Trzymajmy
się, w kupie raźniej.

[agacior89]

Hilfee!
Jak kawę pijecie? Chyba nie wytrzymam bez kawy

kawa

[bergamotkak]

kawusia jedynie bezkofeinowa
starajcie sie jak najmniej

[agacior89]

Ale wszystkie są zbożowe, zboża są zakazane, czyż nie..?
Bo naprawdę nie mogę wytrzymać.. A może cykorię instant można?

[izulka710]

Hej!
Jak masz taka ochote na ta kawe,to sie napij kobieto!Ja pilam kawe 1 dziennie i
chudlam,z reszta teraz tez pije...

[bergamotkak]

chodzi o to ze kofeina wzmaga glod (?) tak czytalam, i bezkofeinowa mozna pic.
ja pije 2xdziennie i chudne

[lenka-27]

Z kawą (innymi napojami kofeinowymi)to jest tak, że one podobnie jak produkty o
wysokim IG powodują wzrost poziomu insuliny, dlatego zwłaszcza na I fazie
należny jej unikać, a bezkofeinowa chyba jest ok

[elkarh]

hej też jestem na tej diecie i mam pytanie do osób które pisały że już któryś
raz zaczynają ją. Czy przytyłyście po zakończeniu diety, czy waga się
utrzymywała? Dzięki za odpowiedź

3 dzień

[aniak31]

Hej dziewczynki!
dzisiaj po 3 dniach dopiero napiłam się kawy z mlekim przy śniadaniu
i wcale mnie do niej nie ciągnie
ta dieta jest na prawdę skuteczna po 3 dniach na niej ważę już 64 kg
czyli o dwa mniej niż w niedzielę
jedyny jej mankament to to że spijam litrami wodę (wymagane 8
szklanek) i budzę się w nocy bo chce mi się siku
Pozdrawiam
Ania

[izulka710]

Witaj!
Jak wcześniej pisałam,zgubiłam w 1 fazie 5 kg,a później waga stanęła!Jakiś
czas,nie pamiętam dokładnie,byłam na 2 fazie,a potem już jadłam byle jak i nie
przytyłam na szczęście

[izulka710]

zgadzam sie z toba,tez tak czytalam

[agacior89]

ech.. po mojemu kawa to z duża ilością melka.. to 0% można?
Aaale pyszne cisteczka zrobiłam.. Ubite białko z słodzikiem w pudrze+ płatki
migdałów. Mniam!

[olga85]

a ja wlasnie czytałam ze kawa bezkofeinowa jest zabroniona.

[bergamotkak]

oj bez przesady
chyba niekomu sie nic nie stanie od filizanki czy dwoch
nie mowie o tych wielgachnych kubkach co niektorzy uzywaja hihihi
dzisiaj na obiadzik
gotowana fasolka
mix salatkowy z dressingiem z oliwy
cielencinka z cytryna
mniam
na deser zrobilam SB sernik
Kostkę zwykłego białego sera 0%(chudy, ok 35 dag) ucieram z 3 żółtkami na gładką
masę, dodaję słodzik w płynie oraz wybrane dodatki( np kakao, kawa
rozpuszczalna-pycha, , aromat do ciasta..)- ja dalam troche zmielonuch orzechow.
Z trzech białek z odrobiną soli ubijam sztywną pianę i delikatnie łączę z
serem.i delikatnie do małych foremek - tych do muffinów, lub np do blaszki,
takiej na keks czy na podłuzna babke.Mozna posypac wiórkami, albo no kawa
rozpuszczalna.W piecu w temp. ok 180 trzymac przez jakies 25 minut

moja uwaga , ciasto opada - wiadomo jest bez maki i powiedzialabym ze lepsze
jest schlodzone niz upieczone
ale jest ok

[agacior89]

No właśnie.. Wielgachny, 400-militrowy kubek latte.. Mmmm..
Brakuje mi tego... Chyba poszukam dzisiaj cykorii instant, bo lepiej już
zgrzeszyć kawa czy mlekiem niż podjadaniem

dzien 4

[bergamotkak]

dzisija w nocy mialam taki skurcz lydki - myslalam ze sie poplacze z bolu... na
dodatek waga stoi?
po moim narzeczonym widac rezultat po mnie tak sobie.
poczekam do niedzieli

[red_mug]

Bergamotki, skurcz to oznaka braku magnezu i potasu, zjedz sobie ze 3 pomidorki
dziś.

[bergamotkak]

wiem
wlasnie wzielam szybko witaminki rano a na kolacje wielgachny pomidor z cebulka
mniam
a jak twoja kopenhaska

[red_mug]

Napisałam na forum DK

[bergamotkak]

a prosze
i jak postepy ? na DK cosik spadlo?
daj maila to ci przepisy wysle
a czy o kraju to chodzi o wlochy..... zmienilabys zdanie gdybys tu teraz byla o
11 mielismy 38 w cieniu - samobojstwo

[red_mug]

Powiem Ci, że w PL też nie lepiej teraz, zaraz muszę iść i chyba w samej
bieliźnie wyjdę

Na DK spadło mi 2,5 kg, jak na 6 dni nie jest źle, ale SB wydaje mi się jakaś
taka normalniejsza )

mail może być gazetowy: [e-mail]
dzięki z góry

PS Włochy to moja miłość, mam bzika na punkcie tego kraju, w tym roku pierwszy
raz nie będzie mnie tam

[izulka710]

Współczuje ci,akurat wiem co to znaczy!Przy takim skurczu najlepiej stanąć na
tej nodze,choć to nie jest proste...Moja waga również stoi!!!Zaczęłam w drugim
dniu okresu i miałam ciągoty do słodyczy,oczywiście skubnęłam co nieco

[bergamotkak]

mnie do slodkiego nie ciagnie, tylko pierwszego dnia cyklu wsunelam dwie kostki
czekolady, ale czekam do niedzieli zeby sie zwazyc bo w trakcie okresu to
takie zmiany mam w organizmie ze glowa mala
piersi mi o jeden rozmiar sie powiekszaja, co przy miseczce ktora mam teraz jest
juz horrorem nawet moj narzeczony nie moze sie nacieszyc bo na dodatek bola
przy dotyku
tez mi los

ale nic juz z gorki

dzien 3

[birmania]

U mnie dziś 3 dzień. W ogóle nie ciągnie mnie do kawy, jem
zdecydowanie mniej, bo nie chce mi się zrobić zakupów i mam tylko
część dozwolonych. Zresztą przy takiej temperaturze w ogóle nie mam
apetytu. Tylko zieloną herbatę i wodę piję litrami. Okaże się w
końcu, że zamiast SB zrobi mi się głodówka Postanowiłam nie ważyć
się częściej niż raz w tygodniu. Nie czuję specjalnie żebym cokolwiek
schudła po tych dwóch dniach, ale zdecydowanie poprawiła mi się
przemiana materii i w ogóle nie czuję głodu wieczorami, co wcześniej
było normą. A wczoraj w ogóle mnie nie ciągnęło do piwa, mimo iż
siedzieliśmy u znajomych i cała trójka (oni plus Narzeczący) sobie
piwka nie żałowali. A ja wodę Moja silna wola mnie przeraża, nigdy
dotąd tak nie było.

[bergamotkak]

ja tez widze znaczna poprawe przemiany materi i fakt zero burczenia wieczorek w
brzusiu
nawet wysypiam sie lepiej choc upaly 38 stopniowe nie ulatwiaja mi zycia

[lenka-27]

U mnie dziś już, albo dopiero 7 dzionek I fazy.
Najbardziej brakuje mi wyraźnych smaków i wczoraj poratowałam sie ogórkami
kiszonymi
Też mam @ więc waga tylko lekko drgnęła w ciągu 3 dni, a następne ważenie pewnie
w poniedziałek
Miłego piątku!

.....................dzien 5......................

[bergamotkak]

witam
a tu juz goraczka od samego rana
kawka skonczona
zrobilam na niadanko "mojemu" pomidorka z mozzarella ... jak sie na mnie
spojrzal to myslalam ze pekne ze smiechu nie przyzwyczajony do takich
dziwactw na sniadanie
no nic.... na obiadzik mam dzisiaj owoce morza wiec bedzie wyzerka, chociaz nie
jem duzo prawie nigdy nie czuje glodu i sie zmuszam hmmm dziwne rzeczy
kolacja pewnie jakas gigantyczna salatka z tunczykiem mniam
a co u was

pamietajcie o bilansie niedzielnym

[red_mug]

no właśnie ja też nie czuję głodu. To dobrze czy źle?

[izulka710]

Witam!Ja niestety czuje ssanie szczególnie wieczorem ( Wczoraj np.zrobiłam
sobie michę sałatki,jak dla dwojga co najmniej!!!Gdy to zjadłam,nic nie
poczułam!!Na dodatek myślę o stałych porach posiłków,żeby tylko nie poczuć głodu
A to wszystko mi utrudnia gotowanie dla męża,córki i małej córeczki.Ogólnie
jest gorzej niż za pierwszym razem....

[pan_i_wladca_mx]

hej hej dołączam do was, wystartowalyscie wczesniej ode mnie, dzis moj day one,
godzina w i inne takie. ale walka w lipcu to walka w lipcu

[birmania]

U mnie dziś dzień 4. Nadal jest nawet ok, choć gorzej niż wczoraj.
Kawa mi przestała smakować. Po 3 dniach bez kropli upiłam dziś łyk
Narzeczącemu z kubka i taki niesmak mi w dziobie został, że w szok
wpadłam. Nadal omijam wagę, choć mnie korci, żeby sprawdzić, czy
cokolwiek ze mnie zlazło. Do niedzieli się powstrzymam. Jutro tylko
czeka mnie znów wieczór pokus, bo spotykamy się z Przyjacielem, i na
pewno będzie piwo. DUŻO piwa. Ale co tam, dam radę Tylko do ćwiczeń
nie mogę się zmotywować. Nawet do najzwyklejszych brzuszków.

[aniak31]

A ja mam dzisiaj kryzys: tak mnie ciągnie do słodyczy jak alkoholika
do wódki. Obwąchałam dzisiaj ptasie mleczo i lody truskawkowe mojego
syna z wszystkich stron ale się nie dałam pokusie. Zamiast słodyczy
zagryzam surowego ogórka na przemian z papryką ...

Oprócz diety staram się codziennie przejechać 10 km na rowerze ale
niestety na wagę wchodzę 5 razy dziennie
Idę na rowerek,
do jutra dziewczyny.

[bergamotkak]

ja dwa dni temu wzielam rower mojego narzeczonego i tak mnie teraz tylek boli ze nie moge patrzec na to siodelko hihi
dzisiaj mam lenia nie cwicze na zewnatrz 41 stopni bylo i zdycham.... jak ryba bez wody... czemu nie przeprowadzilam sie do norwegi tam chlodniej ufffffff
zaraz zafunduje sobie zielona herbatke, a rano jak sie zwleke wczesniej z wyrka to moze maly jogging ... ?... zobaczymy
tymczasem niedzielny obiad u tesciow sie zbliza hihi dostana zawalu, albo ataku zlosci jak zobacza ile jemy hihih tutaj malo jesc u tesciow to prawie obraza
ale co tam , jak im sie nie podoba.... mam kryzys ale psychiczny
a na dodatek w telewizji tylko te chude..... bez komentarza

i ta reklama kellogsa .. jedz platki a bedziesz w formie - do d...
moja SB nie przewiduje takie pozywienia

tak zeby zbytnio nie narzekac
witam nowych uczestnikow i sluze pomoca

pozdrawiam plazowiczow

dzien 6

[bergamotkak]

witam
dzisiaj juz mi lepiej, ale kiepsko spalam w nocy i z lekka glowka mnie boli
zamiast biegania zaplanowalam generalne porzadki auta, musi jakos wygladac przed
wyjazdem 31 wyruszamy do Polski "on the road" hihihi
moze znacie jakies fajne miejsce w Polsce na wypoczynek ? nie musi to byc
lezenie brzucem do gory wrecz odwrotni
dziekuje za pomoc

[aniak31]

Hej
Dostałam już dzisiaj prezent na jutrzejsze imieniny - wagę
elektroniczną która zapamiętuje ostatnie ważenie ))
Jeśli chodzi o fajne miejsca w Polsce to my w tym roku
zrezygnowaliśmy z morza i pojechaliśmy do Szklaskiej Poręby - super
okolice szczerze polecam.
Jutro do naszego bilansu po tygodniu zgłoszę się dopiero późnym
wieczorem bo wyjeżdżamy na cała niedzielę
Pa

bilans dzien 7

[bergamotkak]

waga -1.6
pas -1
biodra -1
uda -1
skromnie ale do przodu
ja jestem zadowolona

moj partner -3 kg
czemu taka mala aktywnosc na forum

[izulka710]

Witam.
Ja niestety nie pamietam swojej wagi wyjsciowej,mialam okres,ale mysle ze jest
to tylko pol kilograma Ale co tam nie poddaje sie i walcze dalej!!Moze
nastepny tydzien bedzie lepszy??Milego dnia

[red_mug]

ja dziś dzień 6ty i mam -1,5 kg
Cieszę się, bo wczoraj z okazji moich imienin była imprezka i wypiłam kilka
drinków więc zgrzeszyłam

U mnie - dzień nr 9

[lenka-27]

Dziś jest chłodno i deszczowo i można odsapnąć od upału.
Jutro chyba się zważę po 9 dniach I fazy (wcześniej ważyłam się już po 3 i 6
dniach), a następny raz dopiero w sobotę po skończonej "jedynce"
Wczoraj miałam imprezę, ale chyba dobrze sobie poradziłam, bo zjadłam plaster
szynki (niestety nie drobiowej), jajko, 2 ogórki małosolne i sałatkę grecką (co
prawda z sosem, który ma w skł. cukier, ale takim w proszku Knorra więc chyba
nic strasznego )
Co myślicie, ok wybrnęłam z tej imprezy?
Miłego popołudnia!

[agacior89]

Lenka, jak dla mnie bardzo, bardzo dobrze wybrnęłaś; jeśli stół zastawiony był
chipsami i ciasteczkami to brawo dla Ciebie! A jak z alkoholem?
Ech ja ajkoś walczę, najgorsze są wieczory; wracam z pracy po 21 i... jestem
głodna. Codziennie wcinam galaretkę bez cukru, ale jakoś mi mało.. Idzie dużo
sera w plastrach szynki... Bu Jak powstrzymać wieczorne napady głodu?

[bergamotkak]

ja na kolacje wcinam duzo zielska
i poki co nie czuje glodu

[aniak31]

Było przed dietą:
Waga: 66 kg
obwód pasa: 87 cm
Obwód bioder: 100 cm
Obwód ud w najgrubszym miejscu: 59 cm

Jest dzisiaj:
Waga: 63 kg
obwód pasa: 84 cm
Obwód bioder: 100 cm
Obwód ud w najgrubszym miejscu: 54 cm

Najbardziej zależało mi na biodrach a tu one niestety ani drgnęły.

Dzień 10

[lenka-27]

Co do alkoholu to nic nie piłam, jedynie wodę mineralną
A stół był zastawiony po brzegi, ale nie chipsami, a daniami na gorąco,
sałatkami itp. Było moje ulubione danie gorące - indyk na dziko z suszonymi
śliwkami

Dziś mój 10 dzionek.
Menu w pracy:
- omlet z papryką, pomidor
- 2 plastry białego chudego twarogu, 10 migdałów, 3 orz.brazylijskie
- pieczona pierś z kurczaka, kapusta kiszona

[agacior89]

Po siedmiu dniach -1,3
Przyznaję, grzeszyłam żółtym serem wmawiając sobie, że można... :]
Od dziś zaczynam drugi etap I fazy, czyli lodówka zamknięta na przekąski między
posiłkami. Iiii dozwolona wyłącznie galaretka po 19.00!

dzien 8 czy mozna jesc ciecierzyce?

[bergamotkak]

agacior ale podobno przekaski sa dozwolone ? ....

[agacior89]

bergamotko- w rozsądnych ilościach
Dobra, wczoraj mi się udało, dzisiaj tez po śniadaniu nie było żółtego sera..
Sukces!

[bergamotkak]

bo wlasnie znalazlam make z ciecierzycy i chcialam zrobic niby nalesniki ,
pozniej zwinac je z szyneczka i salata - podwieczorek dla narzeczonego
mysle ze moze byc

[agacior89]

Aaa te rozsądne ilości- to miałam na myśli przekąski. Że dozwolone są w
rozsądnej ilości, a ja jadałam.. Nierozsądne <wstydzi>.
Ale jeśli mimo to zeszło mi 1,3 to łał kurcze niesamowite :o
A mąka... To jest jednak mocno przetworzone, a tego właśnie powinniśmy unikać na
Sb.. nie? Wydaje mi się, ze bezpieczniej jest poczekać do II fazy. Chyba że
naprawdę tak Ci się chce tych naleśników, to dla zdrowia psychicznego lepiej je
usmażyć.
Bo samą cieciorkę można, ja dopiero dzięki SB ją odkryłam... Fantastyczna jest!

dzien 9

[bergamotkak]

witam
dzisiaj mamy nawet troszke wiaterku uff co za ulga
a dietka, powoli ale do przodu to znaczy w dol
chyba wciaz jem za duzo ze tak wolniutko spada... ale na spokojnie dobije do
celu czyli jeszcze 7 kg do zgubienia, mysle ze przed koncem wrzesnia na
spokojnie je zgubie i wykresle z zyciorysu bo jedzonko na sb mi odpowiada i przy
nim zostane do konca mych dni o ile bedzie dzialalo czasami nawet zgrzesze,
ogolnie jestem zadowolona
pozdrawiam i czekam na wasze nowosci

[izulka710]

Hej!
Moja waga jeszcze wolniej spada,ale staram sie-naprawde
Nie wiem czy mowilam,ale od poczatku sb,troche cwicze.
Nic wielkiego,ale brzuszkow robie tyle ile dam rade ;/
Ktos jeszcze sie poci???

[bergamotkak]

staram sie codziennie cosik zrobic
wczoraj rower dzisiaj chyba joging jezeli bedzie w miare chlodno, jezeli nie to
chyba znowu rowerek
litosci jak tu goraca

[red_mug]

Ja też brzuszki No i tańczyć uwielbiam, w sobotę na imprezce tańczyłam chyba
z 4 godz non stop

To jeszcze mój bilans

[birmania]

Ja jestem w szoku. Nie wchodziłam na wagę w ogóle i nie czułam, żebym jakoś szczególnie schudła a tu proszę. Dziś jest siódmy dzień mojej diety i:

waga: 75 kg (minus 4)
biust: 92 cm (minus 7 - mój największy ból, ale wiadomo, zawsze chudnie się nie tam gdzie chcemy)
talia: 69 cm (minus 5 cm)
biodra: 95 cm (minus 4cm)

Bardziej dziwią mnie te obwody, niż waga. I ciekawa jestem czy to woda ze mnie spada. Choć skoro to aż 4 kilo to chyba choć trochę zbędnego tłuszczu tam jest.

Mnie się udało praktycznie nie grzeszyć, choć nie odmawiałam sobie spróbowania czegoś, gdy miałam straszną chęć. Na przykład wciągnęłam porcję twarożku do obiadu, parę chrupek zwinęłam z miski Narzeczącemu i parę innych takich grzeszków. Ale nie tknęłam kawy i alkoholu i o dziwo jakoś mi ich nie brakuje.

Nawet na imprezie ostatnio, gdy wszyscy byli już miło podchmieleni a ja raczyłam się wodą na zmianę z zieloną herbatą i tak było super. Więc można. Dużym plusem jest to, że nie mamy w planach wizyty u teściów w najbliższym czasie. Tam tez TRZEBA jeść

Teraz pewnie waga się zatrzyma albo zwolni ale i tak jestem bardzo zadowolona

Ja też jestem zaskoczona

[les_r]

Wyjściowa waga była 58, a obecnie mamy 55,5 kg. Mam nadzieję, że
następny tydzień będzie równie owocny... Ale nie mówmy o owocach bo
ślinka mi cienkie. I własnie wrąbałam kostkę gorzkiej czekolady.

Co do grzechów. Mam jeden. Dwa chipsy o smaku pieczonej karkówki na
degustacji w carrefour.

dzien 10

[bergamotkak]

i jak tam plazowiczki... jakie postepy
moj chlop chudnie w oczach , ja jakos wolniej .... chyba trza z lekka
ograniczyc jedzenie bo wydaje mi sie to niemozliwe.
sniadanie twarozek plus kawa
obiad krewetki czosnkowe plus 100g salaty z oliwa
kolacja zwijaniec z szyneczki salaty i twarozku philadelfia

nie wydaje mi sie ze to duzo, a waga stoi....

no nic zobaczymy jutro

[agacior89]

Uuu to już dziesiąty dzień! Jeszcze cztery i... A może pociągnąć do trzech tygodni?
Trzymam się nieźle, jem mniej żółtego sera, a największy challenge: kupiłam
sobie czekoladkę bez cukru i... jadam ją po troszeczku, po rządku, codziennie.
Wcześniej znikało an raz pół, albo nawet cała

No dzisiejsze śniadanie (jako, ze odkryłam, ze w REAlu źle przechowują produkty
mleczne- drugi raz kupiłam twaróg który okazał się.. kwaśny ):
Z dwóch jajek oddzielamy żółtka od białek, białka ubijamy dosypując pod koniec
słodzik w pudrze, żółtka ubijamy widelcem z kakao i odrobinką wody (tak, żeby
była jednolita masa).
Łyżkę oliwy podgrzewamy na patelni, wrzucamy rozdrobiony chudy ser twarogowy
(ale mając już ubita pianę- ser na patelni osiąga ciągnąca się konsystencję w
parę minutek!), dobrze jest odlać trochę powstałej w ten sposób wody.
Białka mieszamy z kakaowym żółtkiem, pianę wylewamy na patelnię z twarożkiem.
Trudno powiedzieć ile należy grzać z jednej strony, mi to zajmuje po prostu
umycie wszystkich naczyń i miksera Duża łopatką dzielimy omleta na ćwiartki
(w całości nie da się przekręcić na druga stronę) i przewracamy, by pianką
trochę się podpiekła i z drugiej strony (ale ze dwa razy krócej niż pierwsza
strona).
Mówię wam, wersja z twarogiem jest pycha, wychodzi taki 'gumiasty'...
Pod warunkiem, ze ktoś lubi takie jedzonko

[bergamotkak]

ja robie podobnie omlecika, tylko ze zamiast twarogu daje troche pomielonych
orzechow wloskich
a nalesniki to dla mojego grubaska ktory i tak chudnie zawrotowo
0.5 kg na dzien
ale jestem zazdrosna hihi

dzien 11

[bergamotkak]

jutro z ranca wyjazd - wreszcie urlop
zobaczymy jak uda nam sie pogodzic SB z pobytem u mamy w Polsce hihih
na szczescie rodzinka po polskej stronie tez sie odchudza wiec mam nadzieje ze
bedzie latwiej niz zwykle
zazwyczaj wracalismy bogatsi o nowe doswiadczenia i kragle 2 kg
smiac mi sie chce teraz
ale posanowilam ze do konca sierpnia wytrzymam a we wrzesniu ide na pizze
(polowe na maxa)

[agacior89]

Tym szybciej się chudnie, im więcej ma się do zrzucenia i im bardziej dieta jest
różną od codziennego jadłospisu.. SB będzie lepiej działała dla tych, którzy na
co dzień pochłaniają duże ilości węglowodanów. Dlatego pewnie Twój mąż tak
szybko chudnie. U mnie to max 1,5kg/tydzień. Wyrzeczenie były jedynie słodycze
(choć dziś, dzień 11 bez cukru, nie ciągnie mnie już). Ziemniaków nie cierpię,
wolę ciemny chleb od białego, makaron przeżyję, zamiast ryżu wolę kaszę.
Dobre z tą pizzą Ja w chwili obecnej jedynie tęsknię za jabłkami. Czuję się
silna, chyba jeszcze pociągnę I fazę do trzech tygodni.

[bergamotkak]

moze i masz racje, dla mnie makaron czy pieczywo to nie ma roznicy i tak unikam
no moze podjadanie czy slodycze mnie gubily i dlatego tak wolno mi waga schodzi,
aczkolwiek nie rosnie i to jest wielgachny plus
bo juz nie moglam na siebie patrzec
ja tez ciagne jeszcze tydzien I faze, nie wiem co na to moj chudnacy grubasek
ale ja sie pisze
a mam taka ochote na melona albo arbuza ze padam ....

[agacior89]

ja jabłka.. oooch...
albo winogrona- tata kupił tydzień temu wraz z paroma innymi smakołykami
nieświadom, że plażuję. Trochę szkoda, że się marnują...

dzien 12

[aniak31]

Hej
Witam ponownie - miałam przerwie w kompie więc nie było mnie kilka
dni.
Ale oczywiście przerwy w diecie nie było - jestem zachwycona:
codziennie jest mnie mniej o prawie 0,5kg - wagę dostałam ostatnio
na imieniny więc waże się średnio co godzinę. Do diety dołaczyłam
od razu ćwiczenia 50 brzuszków rano, 50 wieczorem + 10 km na rowerku
dziennie i widzę efekty nie tylko na wadze - ogólnie czuję się
lżejsza, nie mam żadnych wyprysków na buzi, cera jest
delikatniejsza. Wczoraj była u mnie znajoma i od razu zauważyła że
mnie ubyło - wzięła ode mnie wszystkie materiały i postanowiła że od
jutro zaczyna SB.
Pozdrawiam

[lenka-27]

Witajcie!

Ja dziś mam 14 dzień I fazy = ostatni
Jestem z siebie zadowolona pod tym względem, że w ogóle nie grzeszyłam, nic a
nic, no chyba, że za grzech można uznać sałatkę grecką z sosem Knorr mającym w
składzie cukier i plaster chudej szynki niedrobiowej
Jutro przedstawię rezultaty zakończonej I fazy. Mam nadzieję, że będą bardzo
zadowalające
Pozdrawiam!

EFEKTY I fazy

[lenka-27]

Dzień Dobry!

Bilans I fazy:
18.07 sobota:
63,5 kg (z czego ok.2 kg to nowy nabytek, więc to chyba łatwiej spada)
% tk tłuszczowej 25,2
% wody 51,9
mięśnie - 32,3
talia - 67
biodra - 96,5
uda - 55,5

Dziś - 01.08 sobota:
58,7 kg
% tk tłuszczowej 23,2
% wody 53,5
mięśnie - 33,3
talia - 64
biodra - 93
uda - 53

Mój wzrost - 168 cm

Jestem bardzo zadowolona, jeszcze 2-3 kg i będzie idealnie A tak naprawdę to
najbardziej zależy mi na -2 cm w udach. I pomyśleć, że kiedyś ważyłam 53 kg i
miałam niecałe 49 cm w udzie, ale ważyłam też ponad 60 kg

Miłego dnia