czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosłupie

25.11.06, 17:37
    • ja_adam Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 25.11.06, 17:41
      pływanie, miesnie brzucha
      • renebenay Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 27.11.06, 20:14
        Istnieje kilka prostych cwiczen na utrzymanie sprawnego kregoslupa,trzeba
        rowniez nauczyc sie prawidlowego chodzenia,lezenia,stania czy podnoszenia
        ciezarow-wiele mozna sobie pomoc poprzez spacery,plywanie czy jazde na
        rowerze.Bardzo wazne jest rozladowanie sytuacji stresowych i nalezy wszystko
        zrobic aby problemy zawodowe nie przynosic do domu,dom ma pozostac miejscem
        zacisznym,przyjemnym i relaksujacym.Ogolnie plecy i kregoslup nie lubia
        chlodu,dlatego w miesiacach poza latem chronic plecy przed zimnem-dobre sa
        cieple oklady na rozluznienie miesni,najlepiej zawsze przewidziec i uprzedzic
        zamiast leczyc.
    • pracusia5 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosłu 25.11.06, 17:53
      nie widzę tematyki - o zdrowiu / fizycznym więc tutaj zapytam -czy macie dobre
      sposoby na to szczególne miejsce w kręgosłupie - kilka kręgów poniżej pasa -
      gdzie czuje się napięcie , a czasem trzeba się powoli dźwigać do pionu - Nie
      mówię tu o jakimś wypadnięciu dysku czy innych komplikacjach - tylko o takim
      dość częstym przypadku -USZTYWNIENIA NA PARĘ MINUT CO DAJE EFEKT WIZUALNY
      POŁKNIĘCIA KIJA :)) trochę to jest / bywa związane ze stresem ,
      wiem oczywiście o maściach , masażach , fizykoterapii ale może macie jakieś
      dobre sposoby - A swoją drogą -czy masaże można zaliczyć na ubezpieczenie czy
      tylko prywatnie - wtedy koszty będą koszmarne ...
      • malwinka1001 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 25.11.06, 18:09
        Taniec, aerobik.
    • megg35 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 25.11.06, 21:47
      joga jest fantastyczna trafilam na nią z powodu bóli kręgosłupa i juz nie boli:)
    • solaris_38 rehabilitacja 26.11.06, 00:22
      mnie pomaga gimnastyka która uprawiam odkład kiedyś dysk mi wypadł
      choć leniwa jestem i kanapowa

      pomagają też zabiegi takie jak jonoforeza albo diadynamika

      mojemu przyjacielowi pomogły dopiero zastrzyki z hydrokortyzonu ( u nas sie tego
      nei robi)
      • solaris_38 acha 26.11.06, 00:22
        jeśli użyłam jakichś nazw niedokładnei to przepraszam
      • kasiulek_mysiulek Re: rehabilitacja 26.11.06, 15:11
        Ja miałam zastrzyki na długotrwałe ostre bóle odcinka lędźwiowego, wybrałam ich
        10, pomogły, wzmocniły kręgosłup. Niestety, bez gimnastyki się nie obejdzie-
        lekarz powiedział, że trzeba ćwiczyć cały kręgosłup codzinnie z 15 minut
        przynajmniej.
    • clarissa3 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 26.11.06, 00:41
      niestety trzeba ciało rozruszać, jeśli dużo siedzisz / leżysz. Ćwiczenia
      rozciągające kilka razy dziennie. No i ..ortopeda! ;-))(który powie to samo..)
    • hubkulik Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 26.11.06, 01:45
      Ja mam. Siadam w spokoju i obserwuje to napiecie. Po prostu caly czas sie mu
      przygladam, kieruje swoja uwage na to miejsce. Po jakims czasie dochodzi do mnie
      przyczyna i napiecie zaczyna sie rozpuszczac. Dobrze robiac to polozyc sie,
      zrelaksowac, odlozyc na bok inne sprawy.

      Bole i napiecia to informacje od ciala, madrosc ciala, sposoby zwrocenia uwagi
      na cos waznego.

      Pozdrawiam Hubert
      • bszalacha Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 26.11.06, 01:48
        idzie się do neurologa i otrzymuje skierowanie na rehabilitację/tu:cwiczenie
        mięsni kręgosłupa,które potem powtarzasz w domu/-ok.2 tygodni
        zabiegów.Oczywiscie,musisz wstać z kanapy.
    • hubkulik Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 27.11.06, 16:03
      Jeszcze jedna ciekawa rzecz nt. napiecia przeczytalem u Osho w ksiazce "From
      medication to meditation". Napiecia pojawiaja gdy nie akceptujemy siebie takimi
      jakimi jestesmy tu i teraz. Jesli pragniemy byc inni. Powstaje w nas wtedy
      pewien rozlam i manifestuje sie on w postaci napiecia. Im bardziej odleglego
      czegos pragniemy, od tego czym akurat jestesmy, tym wieksze napiecie. Czyli
      napiecie byloby czyms co zapelnia dziure miedzy tym co jest, a naszymi idealami.

      Pozdrawiam Hubert
    • 7zahir Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 27.11.06, 18:27
      Ten ból jest spowodowany przykurczem
      mięśnia czworogłowego uda,
      który ma przyczep w tej okolicy.
      Najlepszym lekiem p-bólowym sa ćwiczenia:

      na siedząco zginasz noge w kolanie
      tak zeby bedac wyprostowanym siegnąć
      ręka podudzia.
      Trzymając w połowie kości piszczelowej
      próbujesz wyprostować nogę krotko napinajac
      tym samym mięsnie uda, po czym trzymając
      nadal nogę rozluźniasz to napiecie.
      Powtórka krótkich napięć i rozluźnień
      7-10 razy przynosi ulgę.Na koniec
      przyciagasz kolano do brody.
      To samo z druga nogą.

      Robie to co rano - żeby móc wyjśc do pracy:-)
    • kiwaczek11 jakie objawy? 27.11.06, 21:40
      opisz dokładnie objawy, bo ból kręgosłupa nie równy bólowi kręgosłupa - który
      odcinek, okoliczności nasilania się itp.
    • pracusia5 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 28.11.06, 16:39
      witam wszystkich :) widzę ,ze temat jest wam nieobcy ...
      wszystko pięknie -gimnastyka , pływanie , medytacje - w praktyce chce się jak
      najkrótsze sposoby bo wiecie jak to jest , nie ma czasu - bardzo lubię pływać
      ale wybrać się , pojechać , zmoczyć . wysuszyć , wrócić , to lekką ręką 3
      godziny ...
      wypróbuję wszystkich " podręcznych "sposobów , tych , które podaliście i tych ,
      ktore może jeszcze się pojawią -
      obiecuję napisać jak coś podziała !
      w ostatnim liściku zostałam zapytana : co to za ból? - otóż to chyba dość
      typowy ból ucisku /przy szybszych ruchach kręgosłupa pojawia się opór i ból ,
      który powoduje ostrożność przy kolejnym ruchu bo jest obawa ,ze zaraz coś
      trzaśnie , łupnie i zaboli bardziej - tak jakby nitka była napięta i mogła
      pęknąć przy nieostrożnym szarpnięciu ...
      poczucie usztywnienia , braku elastyczności -choć jak się trochę człowiek
      rozrusza to chodzi żwawo , nie wygląda się na specjalnie obolałego ...
      na pewno radosne informacje dobrze robią -jak chlopaki wygrali dziś w siatkę
      to podskoczyłam niemal pod sufit !! :))
    • hellio Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 29.11.06, 13:36
      to jeszcze ja się dopiszę i polecę pilatesa.Nie znam się na tym, ale mam taką
      książkę Sian Williams "Pilates dla początkujących" z którą zaczęłam ćwiczyć z
      innych powodów, ale jest tam parę takich ćwiczeń po których słyszę jak kręgosłup
      mówi do mnie "dziękuję, Haniu". Poza tym chodzimy z mężem na tai-chi. Ja przy
      tym filozofuję, mąż natomiast ćwiczy "prozdrowotnie" i bardzo sobie chwali
      właśnie działanie na kręgosłup.
      Poza tym, oczywiście,jestem przekonana, że kłopoty nie zaczynają się i nie
      kończą na kręgosłupie;). Warte przemyślenia wydają mi się posty Huberta.
      Pozdrawiam, Hania
    • meg303 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 01.12.06, 21:27
      Polecam jogę.Mnie pomogła, uniknęłam operacji kręgosłupa
    • braun_f Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 02.12.06, 09:33
      mezczyzna, zwyczajnie zrzuca z krzyza i po klopocie
      • meg303 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 02.12.06, 14:36
        jeśli rzeczywiście wysiądzie ci kręgosłup o zrzucaniu z krzyża będziesz mógł
        tylko pomarzyć:)podobnie jak o wielu codziennych czynnościach,które normalnie
        przychodzą ci bez trudu:)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja