ja_adam Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 25.11.06, 17:41 pływanie, miesnie brzucha Odpowiedz Link Zgłoś
renebenay Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 27.11.06, 20:14 Istnieje kilka prostych cwiczen na utrzymanie sprawnego kregoslupa,trzeba rowniez nauczyc sie prawidlowego chodzenia,lezenia,stania czy podnoszenia ciezarow-wiele mozna sobie pomoc poprzez spacery,plywanie czy jazde na rowerze.Bardzo wazne jest rozladowanie sytuacji stresowych i nalezy wszystko zrobic aby problemy zawodowe nie przynosic do domu,dom ma pozostac miejscem zacisznym,przyjemnym i relaksujacym.Ogolnie plecy i kregoslup nie lubia chlodu,dlatego w miesiacach poza latem chronic plecy przed zimnem-dobre sa cieple oklady na rozluznienie miesni,najlepiej zawsze przewidziec i uprzedzic zamiast leczyc. Odpowiedz Link Zgłoś
pracusia5 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosłu 25.11.06, 17:53 nie widzę tematyki - o zdrowiu / fizycznym więc tutaj zapytam -czy macie dobre sposoby na to szczególne miejsce w kręgosłupie - kilka kręgów poniżej pasa - gdzie czuje się napięcie , a czasem trzeba się powoli dźwigać do pionu - Nie mówię tu o jakimś wypadnięciu dysku czy innych komplikacjach - tylko o takim dość częstym przypadku -USZTYWNIENIA NA PARĘ MINUT CO DAJE EFEKT WIZUALNY POŁKNIĘCIA KIJA :)) trochę to jest / bywa związane ze stresem , wiem oczywiście o maściach , masażach , fizykoterapii ale może macie jakieś dobre sposoby - A swoją drogą -czy masaże można zaliczyć na ubezpieczenie czy tylko prywatnie - wtedy koszty będą koszmarne ... Odpowiedz Link Zgłoś
malwinka1001 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 25.11.06, 18:09 Taniec, aerobik. Odpowiedz Link Zgłoś
megg35 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 25.11.06, 21:47 joga jest fantastyczna trafilam na nią z powodu bóli kręgosłupa i juz nie boli:) Odpowiedz Link Zgłoś
solaris_38 rehabilitacja 26.11.06, 00:22 mnie pomaga gimnastyka która uprawiam odkład kiedyś dysk mi wypadł choć leniwa jestem i kanapowa pomagają też zabiegi takie jak jonoforeza albo diadynamika mojemu przyjacielowi pomogły dopiero zastrzyki z hydrokortyzonu ( u nas sie tego nei robi) Odpowiedz Link Zgłoś
solaris_38 acha 26.11.06, 00:22 jeśli użyłam jakichś nazw niedokładnei to przepraszam Odpowiedz Link Zgłoś
kasiulek_mysiulek Re: rehabilitacja 26.11.06, 15:11 Ja miałam zastrzyki na długotrwałe ostre bóle odcinka lędźwiowego, wybrałam ich 10, pomogły, wzmocniły kręgosłup. Niestety, bez gimnastyki się nie obejdzie- lekarz powiedział, że trzeba ćwiczyć cały kręgosłup codzinnie z 15 minut przynajmniej. Odpowiedz Link Zgłoś
clarissa3 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 26.11.06, 00:41 niestety trzeba ciało rozruszać, jeśli dużo siedzisz / leżysz. Ćwiczenia rozciągające kilka razy dziennie. No i ..ortopeda! ;-))(który powie to samo..) Odpowiedz Link Zgłoś
hubkulik Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 26.11.06, 01:45 Ja mam. Siadam w spokoju i obserwuje to napiecie. Po prostu caly czas sie mu przygladam, kieruje swoja uwage na to miejsce. Po jakims czasie dochodzi do mnie przyczyna i napiecie zaczyna sie rozpuszczac. Dobrze robiac to polozyc sie, zrelaksowac, odlozyc na bok inne sprawy. Bole i napiecia to informacje od ciala, madrosc ciala, sposoby zwrocenia uwagi na cos waznego. Pozdrawiam Hubert Odpowiedz Link Zgłoś
bszalacha Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 26.11.06, 01:48 idzie się do neurologa i otrzymuje skierowanie na rehabilitację/tu:cwiczenie mięsni kręgosłupa,które potem powtarzasz w domu/-ok.2 tygodni zabiegów.Oczywiscie,musisz wstać z kanapy. Odpowiedz Link Zgłoś
hubkulik Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 27.11.06, 16:03 Jeszcze jedna ciekawa rzecz nt. napiecia przeczytalem u Osho w ksiazce "From medication to meditation". Napiecia pojawiaja gdy nie akceptujemy siebie takimi jakimi jestesmy tu i teraz. Jesli pragniemy byc inni. Powstaje w nas wtedy pewien rozlam i manifestuje sie on w postaci napiecia. Im bardziej odleglego czegos pragniemy, od tego czym akurat jestesmy, tym wieksze napiecie. Czyli napiecie byloby czyms co zapelnia dziure miedzy tym co jest, a naszymi idealami. Pozdrawiam Hubert Odpowiedz Link Zgłoś
7zahir Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 27.11.06, 18:27 Ten ból jest spowodowany przykurczem mięśnia czworogłowego uda, który ma przyczep w tej okolicy. Najlepszym lekiem p-bólowym sa ćwiczenia: na siedząco zginasz noge w kolanie tak zeby bedac wyprostowanym siegnąć ręka podudzia. Trzymając w połowie kości piszczelowej próbujesz wyprostować nogę krotko napinajac tym samym mięsnie uda, po czym trzymając nadal nogę rozluźniasz to napiecie. Powtórka krótkich napięć i rozluźnień 7-10 razy przynosi ulgę.Na koniec przyciagasz kolano do brody. To samo z druga nogą. Robie to co rano - żeby móc wyjśc do pracy:-) Odpowiedz Link Zgłoś
kiwaczek11 jakie objawy? 27.11.06, 21:40 opisz dokładnie objawy, bo ból kręgosłupa nie równy bólowi kręgosłupa - który odcinek, okoliczności nasilania się itp. Odpowiedz Link Zgłoś
pracusia5 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 28.11.06, 16:39 witam wszystkich :) widzę ,ze temat jest wam nieobcy ... wszystko pięknie -gimnastyka , pływanie , medytacje - w praktyce chce się jak najkrótsze sposoby bo wiecie jak to jest , nie ma czasu - bardzo lubię pływać ale wybrać się , pojechać , zmoczyć . wysuszyć , wrócić , to lekką ręką 3 godziny ... wypróbuję wszystkich " podręcznych "sposobów , tych , które podaliście i tych , ktore może jeszcze się pojawią - obiecuję napisać jak coś podziała ! w ostatnim liściku zostałam zapytana : co to za ból? - otóż to chyba dość typowy ból ucisku /przy szybszych ruchach kręgosłupa pojawia się opór i ból , który powoduje ostrożność przy kolejnym ruchu bo jest obawa ,ze zaraz coś trzaśnie , łupnie i zaboli bardziej - tak jakby nitka była napięta i mogła pęknąć przy nieostrożnym szarpnięciu ... poczucie usztywnienia , braku elastyczności -choć jak się trochę człowiek rozrusza to chodzi żwawo , nie wygląda się na specjalnie obolałego ... na pewno radosne informacje dobrze robią -jak chlopaki wygrali dziś w siatkę to podskoczyłam niemal pod sufit !! :)) Odpowiedz Link Zgłoś
hellio Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 29.11.06, 13:36 to jeszcze ja się dopiszę i polecę pilatesa.Nie znam się na tym, ale mam taką książkę Sian Williams "Pilates dla początkujących" z którą zaczęłam ćwiczyć z innych powodów, ale jest tam parę takich ćwiczeń po których słyszę jak kręgosłup mówi do mnie "dziękuję, Haniu". Poza tym chodzimy z mężem na tai-chi. Ja przy tym filozofuję, mąż natomiast ćwiczy "prozdrowotnie" i bardzo sobie chwali właśnie działanie na kręgosłup. Poza tym, oczywiście,jestem przekonana, że kłopoty nie zaczynają się i nie kończą na kręgosłupie;). Warte przemyślenia wydają mi się posty Huberta. Pozdrawiam, Hania Odpowiedz Link Zgłoś
meg303 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 01.12.06, 21:27 Polecam jogę.Mnie pomogła, uniknęłam operacji kręgosłupa Odpowiedz Link Zgłoś
braun_f Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 02.12.06, 09:33 mezczyzna, zwyczajnie zrzuca z krzyza i po klopocie Odpowiedz Link Zgłoś
meg303 Re: czy macie sposoby na ból -napięcie w kręgosł 02.12.06, 14:36 jeśli rzeczywiście wysiądzie ci kręgosłup o zrzucaniu z krzyża będziesz mógł tylko pomarzyć:)podobnie jak o wielu codziennych czynnościach,które normalnie przychodzą ci bez trudu:) Odpowiedz Link Zgłoś