Joga z rana jak smietana ...

IP: *.unl.edu 20.05.03, 15:07
Oto jak zaczynac dzien:

Po przebudzeniu, powoli, podniesc swe nogi i oprzec o sciane, najlepiej pod
katem prostym. Trzymac tak przez 10 minut. Czuc jak stara, zastana krew
splywa w dol ciala. W tym samym czasie oddychac rowno, spokojnie i gleboko.
Po 10 minutach, powoli, obnizyc nogi zginajac je w ten sposob, ze udami
dotkniemy klatki piersiowej. Objac nogi wokol lydek i przyciagnac jeszcze
bardziej do klatki piersiowej. Trzymac tak okolo 30 sekund oddychajac.
Kto chce, moze jeszcze podniesc glowe do kolan. Potem, zgiete nogi opuscic
na lewa strone wykrecajac jednoczesnie tulow i glow w prawo. Trzymac tak
okolo minuty oddychajac swobodnie. Przeniesc nastepnie nogi na strone prawa
skrecajac tulow i glowe w strone lewa. Trzymac okolo minuty.
Usiasc z wyprostowanym tulowiem i nogami wyprostowanymi przed soba.
Pochylic tulow do przodu chwytajac swe palce u nog i trzymajac nogi calkowicie
wyprostowane (to wazne)trwac w tym wygieciu okolo 30 sekund. Mozna pomagac
sobie pociagajc palce w strone "do siebie". Powtorzyc ta pozycje 3 razy.
Oddychac swobodnie w czasie tej pozycji.
Nastepnie polozyc sie na wznak i czuc jak energia rozchodzi sie po calym
ciele. Oddychac rowno, spokojnie i gleboko przez 5 minut w tej pozycji.

Wieczorem powtorzyc pozycje z nogami do gory, na scianie. Nie ma lepszego
relaksu po calym dniu.
Dla Pan: jesli nie chcecie miec zylakow - cwiczcie to codziennie.
Dla Panow: jesli chcecie kontrolowac swe zycie seksualne cwiczcie codziennie
w szczegolnosci pozycje z trzymaniem swych palcow u nog.
Dla wszystkich: skonczyc z narzekaniem, ochami i achami i do jogi marsz.

Wodz Imagine.
    • aiszka4 Re: Joga z rana jak smietana ... 20.05.03, 17:11
      O, jaką perełkę przeoczyłam. Już drukuję i na ścianę - tę samą, o którą będę
      opierać nogi:))
      • Gość: Imagine Re: Joga z rana jak smietana ... IP: *.unl.edu 20.05.03, 17:15
        aiszka4 napisała:

        > O, jaką perełkę przeoczyłam. Już drukuję i na ścianę - tę samą, o którą będę
        > opierać nogi:))
        Nie ustawaj w praktyce. Po jakims czasie zobaczysz rezultaty.
    • re_ne Re: Joga z rana jak smietana ... 20.05.03, 17:24
      Taka gimnastyka to faktycznie piekna sprawa! :)

      A ja proponuje po tej gimnastyce szklanke wody z lyzka midu, i 2 lyzkami octu
      jablkowego - to dobrze robi na flaki, a konkretnie rozpuszcza zalegajace w nich
      zlogi mierzone w kilogramach!!!!!!!
      • Gość: Mevillian Re: Joga z rana jak smietana ... IP: *.blich.krakow.pl 21.05.03, 09:19
        hmmm.. Imagine :)
        nie wiedzialam, ze od jakichs... 12, moze wiecej lat joge uprawiam codziennie
        rano :>
        to taki moj rytual przebudzenia...:)
        tylne uapy sie rozprostowuja [tlum.: nogi sa wyprostowane, stawy mniej bola]
        i kregoslup nareszcie prosty :>
        pozdrawiam, Mevillian


    • Gość: rybkaa Re: Joga z rana jak smietana ... IP: *.acn.waw.pl 21.05.03, 13:52
      A mnie zaczyna powoli irytowac powszechny zachwyt jogą jako panaceum na
      wszystko.
      • Gość: Imagine Re: Joga z rana jak smietana ... IP: *.unl.edu 21.05.03, 14:57
        Gość portalu: rybkaa napisał(a):

        > A mnie zaczyna powoli irytowac powszechny zachwyt jogą jako panaceum na
        > wszystko.

        Nie rob nic. To tez jakies wyjscie.
        • Gość: rybkaa Re: Joga z rana jak smietana ... IP: *.acn.waw.pl 21.05.03, 19:38
          Między jogą a nicnierobieniem jest ogromny wybór aktywności fizycznej
          poprawiających kondycję, tudzież dających satysfakcję.
          • Gość: Imagine Re: Joga z rana jak smietana ... IP: *.unl.edu 21.05.03, 19:43
            Gość portalu: rybkaa napisał(a):

            > Między jogą a nicnierobieniem jest ogromny wybór aktywności fizycznej
            > poprawiających kondycję, tudzież dających satysfakcję.
            po co ci poprawianie kondycji ? zaczynaja sie pojawiac badania swiadczace
            o szkodliwosci "poprawiania kondycji". Ty masz ja pielegnowac taka jaka jest,
            delikatnie piescic swe serce lekkim spacerem, nozkami w gorze, powolnymi
            sklonami.
            • Gość: rybkaa Re: Joga z rana jak smietana ... IP: *.acn.waw.pl 21.05.03, 19:58
              Więc nie piszesz o jodze tylko o wczasach dla emerytów...
              • Gość: Imagine Re: Joga z rana jak smietana ... IP: *.unl.edu 21.05.03, 20:10
                Gość portalu: rybkaa napisał(a):

                > Więc nie piszesz o jodze tylko o wczasach dla emerytów...

                Moi emeryci dozyja w dobrej kondycji conajmniej 90-tki.
                Twoi mlodzi i silni beda mieli problemy z przeslizgnieciem sie poza 70-tke.

Inne wątki na temat:
Pełna wersja