problem z wystąpieniami_pomóżcie...

IP: *.local.pl / 80.51.246.* 05.11.03, 16:48
Chcę Was prosić o pomoc w bardzo ważnej dla mnie sprawie. Mniej więcej od
roku (mam 16 lat) paraliżuje mnie lęk przed wszelkiego rodzaju wystąpieniami.
W gimnazjum każda wypowiedź na forum klasy powodowała, że się czerwieniłam. I
to jest najgorsze. Strasznie się tego wstydzę. Teraz zaczęłam naukę w liceum
i na początku wszystko było ok. Nie należę do osób bardzo nieśmiałych, więc
szybko znalazłam paczkę znajomych, z którymi czuję się świetnie. Ale teraz
wszystko wróciło. Znów boję się zabrać głos w dyskusji, ze względu na to, że
zaraz byłabym czerwona. Wiem, że za bardzo mi zależy na opinii innych. Nie
chcę by tak było. Chcę być rozluźnina i znów pewna siebie. I dlatego BARDZO
proszę Was o radę. Co robić?
    • kwieto Re: problem z wystąpieniami_pomóżcie... 05.11.03, 17:31
      A dlaczego wlasciwie sie czerwienisz?
      Co wtedy czujesz?
      • malvvina Re: problem z wystąpieniami_pomóżcie... 05.11.03, 17:32
        to wcale nie jest minus
        odbieraj inaczej
        sprobuj potraktowac jako zalete
        zapisz sie do kolka teatralnego
        a rano powtarzaj przed lustrem : podobam sie sobie :-)
        • Gość: mała Re: problem z wystąpieniami_pomóżcie... IP: *.local.pl / 80.51.246.* 05.11.03, 22:21
          Co czuję? Wstydzę się i głupio mi, że wszyscy na mnie patrzą i mnie oceniają

          Zdaję sobię sprawę z tego jak to brzmi, ale ja naprawdę to przeżywam.
          • kwieto Re: problem z wystąpieniami_pomóżcie... 05.11.03, 22:34
            > Zdaję sobię sprawę z tego jak to brzmi...

            A jak brzmi, wg Ciebie?

            Boisz sie negatywnej oceny?
            Jestes pewna ze oceniaja?
            • medius Re: problem z wystąpieniami_pomóżcie... 06.11.03, 17:04
              Pomysł z kółkiem teatralnym jest bardzo dobry.
              Może spróbuj tez małymi kroczkami. Zacznij od grona
              przyjaciół - próbuj w ich gronie opowiadać o
              rzeczach których jesteś pewna a niekoniecznie
              jest to dla nich oczywistość. Najlepiej żebyś
              nauczyła się przekonywać ich do swoich racji.
              Potem w mirę sił próbuj robić to wśród znajomych
              itp. Nie unikaj konfrontacji i wystrzegaj się
              przemilczania niewygodnych tematów. Najlepiej
              żebyś czuła się w grupie swobodnie.

              Medius

              ps.
              przypuszczam że ludzi z podobnym problemem jest
              bardzo dużo - tylko boją się do tego przyznać
    • Gość: Selene Re: problem z wystąpieniami_pomóżcie... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 06.11.03, 16:09
      Czerwienie się jest często reakcją organizmu na wystąpienie sytuacji
      stresującej. Jednak sytuacji stresujących nie da się w codziennym życiu
      uniknąć. Możesz walczyć ze swoim lękiem przed np. zabraniem głosu w dyskusji
      poprzez ... zabieranie głosu. Początkowo będzie to trudne ze względu właśnie
      na obawy, że zaczerwienisz się. Niestety, dzieje się często tak, że obecne
      wtedy osoby reagują na twoje zaczerwienienie komentarzmi czy śmiechem. Dlatego
      spróbuj może umawiać się początkowo ze znajomymi np. wieczorami, przy słabszym
      oświetleniu, kiedy twoje czerwienienie się będzie mniej widocznie. Jeśli
      poczujesz, że się czerwienisz staraj się o tym nie myśleć, koncentrując się na
      tym co mówisz, nie spuszczaj wzroku, patrz śmiało rozmówcy w oczy.
      Jeżeli ktoś ci zwróci uwagę, że się czerwienisz, spokojnie patrząc mu w oczy
      odpowiedz, np. że taka twoja uroda. Jesteś bardzo młodą osobą, jeśli nie
      palisz, to nie pal i nie pij też kawy - te używki mogą podnosić ciśnienie krwi.
      Przede wszystkim walcz ze swoim wstydem i lękiem przez codzienny trening. Nie
      wycofuj się z życia, to może pogorszyć objawy. Możesz zacząć przyjmować
      magnez - poprawia pracę układu nerwowego.
    • Gość: girlfriend Re: problem z wystąpieniami_pomóżcie... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 06.11.03, 17:30
      A co oni Cie tak obchodzą? Tacy mądrzy są? E tam.
      Przyjrzyj się im krytycznie. Wyobraź sobie, ze jesteś nimi. Chciałabyś? E tam.
      Wyobraź sobie, że się z Ciebie śmieją. I co? Niech się śmieją, Ty i tak wiesz
      swoje.
      A może Cie własnie poprą w dyskusji? jak Cię poprą, to przemyśl wszystko
      jeszcze raz, bo to prawdopodobnie oznacza, że się mijasz z prawdą ;)
      • m.malone Re: problem z wystąpieniami_pomóżcie... 06.11.03, 17:58
        No i jeszcze - występuj jak najczęsciej!
        Pewnie samo przejdzie za kilka lat.
        Pozdrawiam
        MM
    • fnoll Re: problem z wystąpieniami_pomóżcie... 06.11.03, 18:13
      to, że zależy ci na opinii innych, to normalka - dopuść jeszcze tylko do
      tych "innych" głosów swój własny, najpierw słuchaj siebie, co sama myślisz na
      swój temat, a potem przyglądaj się reakcjom innych

      aha, i jeszcze jedna praktyczna rzecz: przecież tak naprawdę to NIGDY nie
      dowiesz się co inni myślą - no bo niby jak? wejdziesz im do głowy? to co
      możesz mieć, to tylko to "co ty myślisz że myślą inni", swoje własne domysły

      innych można obserwować, innym można się przyglądać, innych można słuchać ale
      nie da się im wejść do głowy - to czemu mieliby oni rozpychać się w twojej?
Pełna wersja