Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp!

IP: *.icpnet.pl 18.02.04, 13:37
Idzie wiosna a z nią powraca kłopot - NOOGGII. Dziewczyny, może macie jakieś
doświadczenia jak sobie pomóc; linki do ćwiczeń, jakieś kosmetyki, może
rodzaje masażu do wykonania w domu?
Będę wdzięczna za wszelkie rady.
Ola

    • Gość: isobel Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp! IP: *.chello.pl 18.02.04, 15:42
      ja tez mialam ten problem.Niestety nieobejdzie sie bez odrobiny wysilku,mi
      pomogla zwykla skaknka ...30 min.dziennie...3 razy w miesiacu basen i nogi jak
      marzenie...powodzenia:)
      • chica33 Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp! 18.02.04, 16:12
        Albo stepper tylko chodzimy na "calych" stopach a nie na palcach (wzmacnia
        niepotrzebnie lydki). Najlepiej codziennie lub co 2 dzien, ok 40 minut.
        Jak beda Ci puchly nogi po stepperze, bierz milorzab japonski. (uwaga: milorzab
        nie jest oczywiscie na odchudzanie,tylko na eliminowanie opuchlizny po wysilku -
        spowodowana czesto zastojami krwi). Naprawde pomaga. Podobnie jak ww plywanie,
        ale troche czesciej niz 3 razy w miesiacu:-).
    • Gość: zdesperowana A może jakiś rodzaj masażu? IP: *.icpnet.pl 18.02.04, 21:07
      Trochę boję się ćwiczeń, bo nogi mam niestety dość umięśnione (uprawiałam
      siatkówkę i teraz mam za swoje). Pływanie - niezły pomysł, ale chyba trzeba
      baaaardzo dużo pływać, by zobaczyć efekt wyszczuplenia. :(((
      • chica33 Re: A może jakiś rodzaj masażu? 19.02.04, 10:03
        Masaze to raczej taki uspokajacz sumienia - bezwysilkowo raczej duzych efektow
        nie osiagniesz... :-((
        Nie boj sie cwiczen, ja przez 8 lat mniej wiecej 9 miesiecy w roku jezdzilam na
        nartach najpierw jako zawodnik potem jako instruktor, wiec mozesz sobie
        wyobrazic moje "patyczki".
        Stepper naprawde pomaga, trzeba tylko obciazac miesnie posladkow a nie lydek
        (wlasnie chodzac na calych stopach i kontrolowac miesnie pupy). Gwarantuje Ci,
        ze jak bedziesz tego pilnowala, nie przybedzie Ci ani centymetra.
        Jak plywanie, to nastaw sie na ruch nog jak do kraula, daje lepsze efekty.
    • justy1 Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp! 19.02.04, 10:12
      na forum fitness znajdziesz dużo porad na ten temat.
    • Gość: ajaccio Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp! IP: *.toya.net.pl 19.02.04, 21:16
      a jazda na rowerku? może coś pomóc?
    • ab1960 [...] 20.02.04, 13:46
      Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.
      • chica33 Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp! 20.02.04, 14:51
        NO nie... mam dosc tego spamu. Kobieto, spasuj z ta reklama...
        Chyba nie ma watku w ktorym bys nie wypisywala tych bzdur.
        Zeby jeszcze te kosmetyki byly czegos warte...
    • Gość: muszkax :) IP: 217.153.181.* / 217.153.181.* 20.02.04, 14:57
      wydaje mi się, że powinnaś dużo jeździć na rowerze na najniższej przerzutce i
      na pedałach stawiać palce tak aby pięta ciągle była mocno ściągnięta w dół. W
      ten sposób nie robią się niepotrzebne mięśnie łydek, łydki stają się
      smuklejsze. Pozdrawiam.
    • Gość: Green Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp! IP: *.aster.pl / *.aster.pl 20.02.04, 22:17
      Hej!
      Wiesz, uwazam, ze na masywne nogi najlepsza jest joga poniewaz podczas cwiczen
      rozciagasz zbite miesnie. Wiem to z autopsji - sama mam dosc masywne (czytaj
      umiesnione) do tego dochodzi tluszczyk wiec nie ma na co popatrzec ;) Ale, od
      momentu regularnego chodzenia na zajecia jogi, masazy, lekkiej diety jest duzo
      lepiej niz bylo. Duuuzo lepiej - mam jeszcze troche czasu do lata wiec trwam w
      wysilku i cwicze.
      Pozdrawiam
      Green
      • maga19 Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp! 21.02.04, 08:49
        Joga, joga, joga! Również popieram! Efekty-po czterech tygodniach już. Pisałam
        o tym już na forum fiteness, ale mogę jeszcze raz-zestaw ćwiczeń jogi, który
        był na płytce w "Super Linii"(chyba listopadowej)REWELACJA Mi pomogło! pozdr.
        Magda
        • Gość: pina Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp! IP: *.aster.pl / *.acn.pl 21.02.04, 12:58
          a skąd teraz tę płytkę wytrzasnąć?? :)
          pozdrawiam
    • Gość: gocha221 Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp! IP: *.icpnet.pl 21.02.04, 13:04
      na wyszczuplenie i "wyciagniecie' mieśni najlepszy jest stretching i cwiczenia
      ktore sie na nim opieraja.
      a wiec joga te zna pewno, kazde cwiczenie silowe koncz dlugim rozciaganiem
      poza tym moze aerobik w wodzie??
      nie jest tak nudny jak plywanie od brzegu do brzegu a tez ladnie modeluje sylwetke.
      ja cwicze na silowni, sporo powtorzen w sesrii ale z malym obciazeniam, a potem
      stretching. po kazdym cwiczeniu i na zakonczenie jeszvze raz wszytkie partie miesni.
      • Gość: Ula Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? heeellp! IP: *.aster.pl / *.acn.pl 21.02.04, 16:45
        plywanie 3 razy w miesiacu? 9 razy w czasie calych wakacji? I o ile schudlas od
        tego?
    • ula_s Re: Jak wyszczuplić "mocne" nogi? JOGA! 21.02.04, 17:09
      Joga!!!! Cuda robi nie tylko na lydki ale i na gorne partie nog i okolice
      kolan.... Ja zaczelam chodzic na joge bo chcialam sie "wyciszyc"... i bylam w
      szoku jak dobrze joga robi na sylwetke. Szczerze polecam (moglabym szkole jogi
      w w-wie polecic ale zaraz bede posadzona o spam). Wydaje mi sie ze podawanie do
      linkow do konkretnych cwiczen nie da efektu. Dopiero nauczyciel jest w stanie
      najpierw poprawnie zademonstrowac, skomentowac na co zwrocic uwage przy
      cwiczeniu (asanie) a potem skorygowac. Dlatego przynajmniej na poczatku lepiej
      isc na kurs.

      Poza tym na miesnie lydek polecam chodzenie w butach na obcasach. Ale zadne
      "szpilki" - tylko stabilne szersze obcasy, zeby w ogole dalo sie chodzic. :)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja