willow_girl Re: A uda? 04.05.04, 21:46 Dziewczyny,a macie jakis sposob na uda? Bo nie moge na nie patrzec...Jakies konkretne cwiczenia?Doradzcie Odpowiedz Link Zgłoś
envi Re: A uda? 04.05.04, 21:51 kładziesz sie na boku,łokieć ugięty,ręka podpiera głowę.Druga ręka oparta z przodu.nogę która jest na ziemi masz mieć prosto,drugą nogę to nad nogą pierwszą uginasz i stawiasz stopę na wysokości kolana nogi pierwszej, opartą stopą o ziemię.W takiej pozycji unosisz nogę pierwszą tą wyprostowaną,która jest cały czas wyprostowana,do góry ile dasz radę.Trzymasz chwilę w górze i opuszczasz.Robisz tak 30 razy i zmiana.Dobre ćwiczenie na wewnętrzne partie ud i te z tyłu które podtrzymują pśladek. Cholera,sorry za ten opis ale miało być precyzyjnie bardzo:)) Odpowiedz Link Zgłoś
willow_girl Re: A uda? 04.05.04, 22:03 Dzieki. Nie wiem tylko, jak zdolam jednoczesnie lezec na podlodze i czytac na ekranie te zawiklana instrukcje:) Cwiczenie wyglada na mordercze, ale moze wlasnie tego mi trzeba?:) Dzieki. Jak cos Ci jeszcze przyjdzie do glowy - nie oszczedzaj mnie!:) pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
envi Re: A uda? 04.05.04, 22:35 to ćwiczenie tak zawile wygląda z opisu,a mordercze jest to fakt.Na uda to jest mnóstwo jakiś ćwiczeń typu nożyce, rowerki,i różne takie aerobikowe,ale moim zdaniem to ćwiczenie najszybciej przynosi efekty. Odpowiedz Link Zgłoś