A uda?

04.05.04, 21:45

    • willow_girl Re: A uda? 04.05.04, 21:46
      Dziewczyny,a macie jakis sposob na uda? Bo nie moge na nie patrzec...Jakies
      konkretne cwiczenia?Doradzcie
      • envi Re: A uda? 04.05.04, 21:51
        kładziesz sie na boku,łokieć ugięty,ręka podpiera głowę.Druga ręka oparta z
        przodu.nogę która jest na ziemi masz mieć prosto,drugą nogę to nad nogą
        pierwszą uginasz i stawiasz stopę na wysokości kolana nogi pierwszej, opartą
        stopą o ziemię.W takiej pozycji unosisz nogę pierwszą tą wyprostowaną,która
        jest cały czas wyprostowana,do góry ile dasz radę.Trzymasz chwilę w górze i
        opuszczasz.Robisz tak 30 razy i zmiana.Dobre ćwiczenie na wewnętrzne partie ud
        i te z tyłu które podtrzymują pśladek.
        Cholera,sorry za ten opis ale miało być precyzyjnie bardzo:))
        • willow_girl Re: A uda? 04.05.04, 22:03
          Dzieki. Nie wiem tylko, jak zdolam jednoczesnie lezec na podlodze i czytac na
          ekranie te zawiklana instrukcje:) Cwiczenie wyglada na mordercze, ale moze
          wlasnie tego mi trzeba?:) Dzieki. Jak cos Ci jeszcze przyjdzie do glowy - nie
          oszczedzaj mnie!:)
          pozdrawiam
          • envi Re: A uda? 04.05.04, 22:35
            to ćwiczenie tak zawile wygląda z opisu,a mordercze jest to fakt.Na uda to jest
            mnóstwo jakiś ćwiczeń typu nożyce, rowerki,i różne takie aerobikowe,ale moim
            zdaniem to ćwiczenie najszybciej przynosi efekty.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja