Jakie cwiczenia na boczki?

28.04.11, 09:40
Mam problem z tzw. boczkami, cos za duzo mi uroslo przez zime. Nie wyglada to atrakcyjnie.
Odchudzac sie nie chce, wage mam prawidlową, odzywiam sie zdrowo, potrzebuję zestawu cwiczen ale nie wiem jakie są właściwe.
Jesli macie jakies doswiadczenie w tym temacie - bede zobowiązana za podpowiedzi.
    • mieszko02 Re: Jakie cwiczenia na boczki? 28.04.11, 09:44
      hula hop:)
    • dalenne Re: Jakie cwiczenia na boczki? 28.04.11, 09:54
      Brzuszki, ale boczne. Proszę nie wystraszyć się pana ;)
      www.youtube.com/watch?v=v1XDNJt7ScY
      W moim przypadku te ćwiczenia najlepiej i najszybciej pomagały, hula hop to była strata czasu.
    • taled Re: Jakie cwiczenia na boczki? 28.04.11, 13:17
      Hula hop.ale z obciazeniem. (na poczatku mozna niestety siniakow sie nabawic na biodrach, ale skutecznosc dzialania nieporownywalna z niczym i kregoslupa,karku nie obciaza jak przy tradycyjnych brzuszkach)
      Ja kupilam zwykle kolko w tesco (najwieksze dostepne) i wsypalam soli.
      • mieszko02 Re: Jakie cwiczenia na boczki? 28.04.11, 13:38
        tak, nie napisałam o obciązeniu
        ja nasypałam kaszy:) kupiłam takie skladające sie z krótkich elementów z wypustkami i najpierw nasypałam do dwóch (przeciwległych, zeby zachowac równowagę:), potem kolejnych dwóch itd
        • nioma Re: Jakie cwiczenia na boczki? 28.04.11, 14:09
          dzieki dziewczyny,
          zamowilam wlasnie takie z wypustkami, jutro powinno u mnie byc.
          jaki powinien by cprawidlowy czas krecenia? domyslam sie, ze gornej granicy nie ma ale jest jakies minimum?
    • cinnamongirl1 Re: Jakie cwiczenia na boczki? 28.04.11, 15:31
      a mnie bardzo pomógł twister 15 min dziennie.
      • lonely.stoner Re: Jakie cwiczenia na boczki? 28.04.11, 15:35
        brzuszki skosnne ( ja robie takie ze klade sie plecami na ziemi, i biodra klade na bok i w tej pozycji staram sie dociagnac lokiec do uda- nie wiem czy to dobrze objasnilam) i nozyce pionowe- kladziesz sie na plecach i robisz nogami nozyce, wazne zeby nogi na calej dlugosci byly oderwane od podloza.
        A na aerobiku mialam takie cwiczenie super rozciagajace wlasnie boczne partie - tylko nie wiem jak to opisac, bo sie siada w takiej dosc dziwacznej pozie, jak znajde gdzies w necie to podesle linka.
    • agat-ka11 Re: Jakie cwiczenia na boczki? 28.04.11, 18:53
      Bardzo dobre są wszystkie skręty i skrętoskłony. Możesz też ćwiczyć z małymi ciężarkami. Polecam też ćwiczenia z piłką :)
      • nioma Re: Jakie cwiczenia na boczki? 02.05.11, 14:23
        dziekuje
Pełna wersja