uda

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 21.05.04, 14:15
Znacie jeakies skuteczne cwiczenia na wew. strone ud?
    • Gość: malaga1234 Re: uda IP: *.escom.net.pl 21.05.04, 22:35
      Nożyce poziome.
    • Gość: Lili Re: uda IP: *.ls.net.pl 22.05.04, 13:16
      ja znam 3:
      1.stan prosto w rozkroku tak zeby stopy przylegaly do podlogi i byly ustawione
      szerzej niz szrokosc ramion stopy rozsun jak najdalej a rece oprzyj na udach
      ugnij kolana i mocno napinaj miesnie nastepnie wracaj do pozycji wyjsciowej
      2.poloz sie na prwawym boku z reka pod glowa poloz glowe na wyciagnietej prawej
      rece a lewa dlon umiesc na wysokosci klatki piersiowejprawa noge miej
      wyprostowana a lewa zegnij i umiesc z tylu kolana prawej nogi.Teraz spokojnie
      unos prawa noge kilka razy i zmien strony
      3.poloz sie na prawym boku wyprostowane ramie wyciagnij plasko do przodu a lewa
      dlon oprzyj na podlodze na wysokosci klatki piersiowej unies wyprostowana lewa
      noge powyzej biodra napnij wewnetrzna strone uda i dolacz prawa noge do lewej
      zrob kilka razy i zmien strone
      • Gość: Maja Re: uda IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 22.05.04, 14:12
        Dzieki! Z reszta ciala jakos sobie radze, ale uda to moja porazka. Nie podobaja
        mi sie. Sprobuje tych cwiczen.
    • Gość: kucza Re: uda IP: *.chello.pl 22.05.04, 14:19
      eeeeeeeeee...jest tyle stron fitness..nudzi ci sie
      • Gość: maja Re: uda IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 22.05.04, 14:26
        Od niedawna chodze po forum, nie znam jeszcze tych wszystkich o fitness.
        Poszperam. A ty zaraz "nudzi ci sie"?! W koncu to tez zwiazane z uroda. O!
    • Gość: Klara Re: uda IP: *.crowley.pl 22.05.04, 14:51
      polki.wp.pl/kategoria.html?kat=1684&katn=Figura+i+fitness
    • Gość: madusiak Re: uda IP: *.aster.pl 22.05.04, 17:34
      www.fitnessclub.pl/index.php?id=28&m1=&m2=4
    • misia777 Re: uda 24.05.04, 15:23
      polecam tzw "motylka"
Inne wątki na temat:
Pełna wersja