Mięsnie wewnetrzne ud;-)

IP: *.myslenice.net.pl / *.internetdsl.tpnet.pl 16.07.04, 20:04
Jestem zainteresowana wzmocnieniem moich mięśni;-) wewnętrznych ud!! Tylko
nie mam pojecia za pomocą jakich metod, ćwiczeń tego dokonać!!!! Może macie
jakieś sprawdzone sposoby?? Dzięki ;-))
    • Gość: Lanvin Re: Mięsnie wewnetrzne ud;-) IP: 212.106.128.* 16.07.04, 20:51
      Kładziesz sie (wyprostowana;) na boku,np.na lewym,i unosisz prawa noge w gore,a
      potem opuszczasz ale nie do tykasz do nogi lezacej- i tak powt.(np.po 25razy na
      1 noge.) Mozesz tez stac prost i robic wymachy do przodu,nie za szybko, albo z
      pozycji 'na pieska' wykopy/wymachy w tyl. Mozesz tez pojezdzic na rolkach,
      rowerze lub po prostu zaczac biegac. Najwazniejsza jest k o n s e k w e n c j a
      i s a m o z a p a r c i e. Powodzenia
      • Gość: Marry Re: Mięsnie wewnetrzne ud;-) IP: *.myslenice.net.pl / *.internetdsl.tpnet.pl 17.07.04, 00:32
        Dzieki za pomoc ;-)
        • Gość: Mia Re: Mięsnie wewnetrzne ud;-) IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 17.07.04, 00:41
          na wewnętrzne partie poradziłabym raczej cos innego - proste, wymagające trochę
          wysiłku i skuteczne:)
          kładziesz sie na podłodze na jednym boku, nogę leżącą u góry zginasz w przód i
          kładziesz na podłodze, następnie tą nogę od spodu unosisz niewysoko nad ziemie
          [ok. 15-20 cm], nie kładąc spowrotem na podłożu
          później druga noga;) mam nadzieję, że w miarę zrozumiale wytłumaczyłam o co
          chodzi:P
          chyba odrazu po tym Ćwiczonku poczujesz wewnętrzne mięśnie ud:P
          pozdrawiam
    • Gość: madusiak Re: Mięsnie wewnetrzne ud;-) IP: *.aster.pl 17.07.04, 12:36
      to ost cwiczenie owszem ale to poprzednie to chyba raczej na zewn mięsnie. Inne
      dobre to sciskanie krzesla. Siadasz przy krześle na podłodze , wyprostowanymi
      nogami obejmujesz(w okol. kostek)krzeslo(nogi od krzesla) i sciskasz. Inne -
      lezysz na plecach, podparta na lokciach, podnosisz noge wyprostowana, napięte
      mięsnie, pięta skierowana w górę nieco. Modyfikacje tego cwiczenia: noge zginasz
      do siebie i prostujesz, , inna modyfikacja: lewa noga prosta, prawa zgieta
      przelozona nad lewa (ale nie lezy tylko stoi na stopie-wyglada to tak jakby
      zprawa noga byla "mostem" nad lewa)podnosisz lewa nogę.
Pełna wersja